ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนช่างพูดมากขึ้น (ถ้าคุณไม่ใช่คนช่างพูดมาก)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น ในฐานะที่เป็นคนเก็บตัว การเป็นคนช่างพูดไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับฉัน ฉันต้องเรียนรู้ในฐานะผู้ใหญ่ว่าจะพูดอย่างไรให้มากขึ้น นี่คือวิธีที่ฉันเปลี่ยนจากคนเงียบๆ และขี้อายเป็นบางครั้งกลายเป็นนักคุยที่เข้ากับคนง่าย

1. ส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นมิตร

หากคุณไม่พูดมาก ผู้คนอาจคิดว่าเป็นเพราะคุณไม่ชอบพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับคุณ ทำสิ่งเล็กน้อยเพื่อแสดงว่าคุณเป็นมิตร เมื่อคุณทำเช่นนั้น ผู้คนจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการโต้ตอบกับคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรมากก็ตาม

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถเป็นมิตรมากขึ้น:

• ยิ้มอย่างจริงใจและเป็นมิตรเมื่อพบใครบางคน
• แสดงว่าคุณฟังโดยการสบตา ทำสีหน้าที่เหมาะสม และพูดว่า "อืม" หรือ "ว้าว"
• ถามคนอื่นว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้างและพวกเขากำลังทำอะไรอยู่

2. ใช้การพูดคุยเล็กน้อยเพื่อค้นหาความสนใจร่วมกัน

เหตุใดการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ จึงจำเป็น เป็นการอุ่นเครื่องที่จะบอกคุณว่ามีความเป็นไปได้สำหรับการสนทนาจริงหรือไม่ อาจรู้สึกไร้ความหมาย แต่จำไว้ว่ามิตรภาพทั้งหมดเริ่มต้นจากการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

ระหว่างการพูดคุย ฉันถามคำถามสองสามข้อเพื่อดูว่าเรามีความสนใจร่วมกันหรือไม่ เช่น “คุณมีแผนอย่างไรสำหรับสุดสัปดาห์นี้? คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับงานของคุณ? หรือถ้าพวกเขาดูเหมือนจะไม่ชอบงานของพวกเขา จะทำอย่างไรสงสัย

หนังสือแนะนำทั้งหมดของเราเมื่อต้องรับมือกับความอายหรือความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

คุณชอบทำเวลาที่คุณไม่ทำงานเหรอ?” หากพวกเขาเสนอบางอย่างที่เป็นส่วนตัวเล็กน้อยในการแลกเปลี่ยน ฉันจะรับสิ่งที่พวกเขาพูดและแสดงความคิดเห็นที่เปิดเผยบางสิ่งเกี่ยวกับฉัน

โปรดดูบทความนี้หากคุณต้องการเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

3. ค่อยๆ ถามคำถามส่วนตัวมากขึ้น

ดำเนินการต่อด้วยคำถามที่ตรงประเด็นมากขึ้นตามสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ การสนทนามักจะลึกซึ้งยิ่งขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้นเมื่อเราถามคำถามติดตามผล

คำถามผิวเผิน เช่น "คุณมาจากไหน" สามารถนำไปสู่บทสนทนาที่น่าสนใจมากขึ้นหากคุณต้องติดตามด้วย “คุณย้ายออกไปได้อย่างไร” หรือ “โตมาในเดนเวอร์เป็นอย่างไรบ้าง” จากจุดนี้ไป เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยถึงสิ่งที่คุณเห็นตัวเองในอนาคต ในระหว่างคำถามของคุณ แบ่งปันเรื่องราวของคุณ เพื่อให้พวกเขาได้รู้จักคุณเช่นกัน

4. ฝึกฝนการมีปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน

ฝึกทักษะการสนทนาของคุณในสถานการณ์ประจำวันด้วยการแสดงความคิดเห็นแบบสบายๆ เมื่อคุณอยู่ที่ร้านขายของชำหรือร้านอาหาร

ถามพนักงานเสิร์ฟว่า "คุณชอบทานอะไรนอกเมนู" หรือ “นี่คือแถวที่เร็วที่สุดในขณะนี้” กับแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ จากนั้นรอการตอบกลับของพวกเขา การมีปฏิสัมพันธ์ง่ายๆ แบบนี้ คุณกำลังฝึกความสามารถในการพูดมากขึ้น

5. พูดออกมาแม้ว่าคุณจะคิดว่ามันไม่น่าสนใจ

ลดมาตรฐานของคุณสำหรับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าควรค่าแก่การพูด ตราบใดที่คุณไม่หยาบคาย พูดในสิ่งที่คิด ทำการสังเกต สงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ดังออกมา เห็นอกเห็นใจใครบางคนเมื่อคุณเห็นว่าพวกเขาเหนื่อย ท้อแท้ หรือหนักใจ

คำพูดที่ไม่มีความหมายสำหรับคุณอาจสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดหัวข้อใหม่และส่งสัญญาณว่าคุณพร้อมที่จะพูดคุย

6. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

คุณสามารถเติมเต็มความเงียบในบางครั้งด้วยความคิดที่รวดเร็วและเสียงดังเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบางสิ่ง ยึดมั่นในประสบการณ์เชิงบวก เช่น “นั่นเป็นภาพวาดที่น่าสนใจ” หรือ “คุณลองรถขายอาหารข้างนอกไหม ทาโก้ปลาบ้าไปแล้ว”

ศิลปะของการพูดคุยคือเมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความคิดของคุณกับคนรอบข้าง

7. ถามคำถามเมื่อคุณสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่ง

เสนอไอเดียให้โลกรู้และดูว่าได้อะไรกลับมา คำถามสบายๆ เช่น “มีใครรู้บ้างว่าปาร์ตี้วันหยุดปีนี้จะไปที่ไหน?” หรือ “ฉันจะลงไปที่ Dark Horse Coffee มีใครต้องการอะไรเมื่อฉันไปหรือไม่” หรือ “มีใครเคยดูหนังเรื่อง Terminator ภาคล่าสุดบ้างไหม? สบายดีหรือเปล่า” คุณต้องการข้อมูล - โลกมีไว้ให้

8. ทดลองกับกาแฟ ไม่ใช่แค่ตอนเช้าเท่านั้น

กาแฟมีคุณสมบัติที่ดีมากมาย สิ่งที่ดีที่สุดคือพลังงาน หากคุณพบว่าสถานการณ์ทางสังคมทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและคุณต้องตั้งสติเพื่อเข้าร่วมการประชุม ลองพิจารณาดื่มกาแฟก่อน กาแฟเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยคุณได้ต้องแชทผ่านงานเลี้ยงค็อกเทลหรืออาหารค่ำ[]

9. ให้คำตอบอย่างละเอียดมากกว่าใช่หรือไม่ใช่

ตอบคำถามใช่/ไม่ใช่โดยให้ข้อมูลมากกว่าที่ขอเล็กน้อย ลองใช้คำถามมาตรฐานในการทำงาน "วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง" แทนที่จะพูดว่า "ดี" คุณสามารถพูดว่า "เยี่ยมมาก ฉันดู Peaky Blinders ใน Netflix อย่างเมามัน กินข้าวนอกบ้านและไปยิม แล้วคุณล่ะ?" การเพิ่มข้อมูลส่วนบุคคลสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับหัวข้อการสนทนาใหม่ได้

ดูสิ่งนี้ด้วย: 14 เคล็ดลับในการหยุดมีสติ (หากจิตใจของคุณว่างเปล่า)

10. แบ่งปันให้มากที่สุดเท่าที่คุณกำลังพูดคุยด้วย

เพื่อให้การสนทนามีความลึกและมีส่วนร่วม เราจำเป็นต้องแบ่งปันสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเรา ถ้ามีคนพูดว่า “ฉันไปตกปลาสุดสัปดาห์นี้ที่ทะเลสาบ” และคุณตอบว่า “เยี่ยมเลย” คุณก็จบเรื่องไป อย่างไรก็ตาม หากคุณถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินทางของพวกเขาแล้วเปิดเผยว่า “ฉันเคยไปกระท่อมของปู่ย่าตายายทุกสุดสัปดาห์ตอนเป็นเด็ก” ตอนนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกระท่อม เรือ การตกปลา ชีวิตในชนบท ฯลฯ

11. เปลี่ยนหัวข้อถ้ามีคนตาย

เปลี่ยนเรื่องเมื่อรู้สึกจบกับเรื่องปัจจุบันก็ไม่เป็นไร

วันก่อนฉันเข้าแถวทานอาหารมื้อสายของเพื่อนและเริ่มคุยกับผู้หญิงที่อยู่ข้างหน้าฉัน เราคุยกันเรื่องเบสบอลสักครู่เพราะเธอดูแลทีมเบสบอลที่มีการแข่งขันสูง ฉันระดมสมองเพื่อความรู้ด้านเบสบอลมากพอๆ กับที่ฉันมี แต่หลังจากผ่านไปสองนาที ฉันก็คิดอะไรไม่ออก ฉันเปลี่ยนกลยุทธ์และถามเธอว่าเธอรู้จักเพื่อนของฉันซึ่งเป็นพนักงานต้อนรับอาหารมื้อสายได้อย่างไร นั่นทำให้เราออกไปเรื่องยาวในวัยเด็กของพวกเขาด้วยกัน ดี!

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเข้าใกล้เพื่อนของคุณมากขึ้น

พูดคุยเป็นกลุ่มมากขึ้น

1. โต้ตอบการสนทนาเพื่อแสดงว่าคุณรับฟัง

คุณอยู่ในกลุ่ม และทุกคนก็กระโดดเข้าร่วมการสนทนาและพูดคุยกันได้อย่างง่ายดาย คุณสงสัยว่าฉันจะเข้าร่วมและมีส่วนร่วมในการสนทนาได้อย่างไร ลองทำสิ่งนี้:

• ให้ความสนใจกับผู้พูดแต่ละคน
• สบตา
• พยักหน้า
• ทำเสียงที่เห็นด้วย (อืม อืม ใช่)

ปฏิกิริยาของคุณทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรมากก็ตาม ผู้พูดจะดึงดูดคุณเพราะพวกเขาสนใจคุณ และคุณให้กำลังใจพวกเขาด้วยภาษากายของคุณ

2. อย่ารอเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเป็นกลุ่ม

กฎข้อแรกของการสนทนากลุ่ม: ไม่มีเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพูดคุย ถ้าคุณรอมันจะไม่มา ทำไม คนที่มีพลังมากกว่าจะเอาชนะคุณได้ ไม่ใช่เพราะมันไม่ดีหรือหยาบคาย แต่เร็วกว่าเท่านั้น

กฎไม่เหมือนกับเวลาที่คุณคุยกับคนเพียงคนเดียว ผู้คนขัดจังหวะ พูดคุยกัน เล่นตลก และฟื้นตัว คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะมีคนพูดจบ เป็นที่ยอมรับของสังคมที่จะตัดบทเร็วกว่าการสนทนาตัวต่อตัวเล็กน้อย

3. พูดให้ดังกว่าปกติและมองตาพวกเขา

ฉันมีความสุขกับเสียงที่เงียบสงบ ฉันเกลียดการเลี้ยงดูมัน มันให้ความรู้สึกประดิษฐ์และถูกบังคับถ้าฉันทำ แล้วฉันจะพูดให้ดังพอในกลุ่มได้อย่างไรเพื่อให้พวกเขาสนใจและได้ยิน?

ฉันสูดลมหายใจ มองตาทุกคนและเปล่งเสียงให้เพียงพอเพื่อให้พวกเขารู้ว่าฉันไม่ได้หยุด และพวกเขาต้องให้ความสนใจ ทุกอย่างเกี่ยวกับความตั้งใจและความมั่นใจ ไม่ต้องขออนุญาต ลงมือทำเลย

นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีพูดให้ดังขึ้น

4. เริ่มการสนทนากับคนอื่นที่ไม่กระตือรือร้นในการสนทนา

หากสิ่งที่คนทั้งกลุ่มคุกคามคุณ และมีบางคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการสนทนา ให้เน้นไปที่คนๆ เดียวแทน ถามคำถามบุคคลนั้นและเริ่มการสนทนาด้านข้าง หรือถ้าเป็นหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับทุกคน ให้ถามให้ดังพอที่คนในกลุ่มจะได้ยิน แต่จะมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ตอบได้ ถ้าคนในกลุ่มพูดถึงการเล่นสกี คุณสามารถพูดว่า "เจน คุณเคยเล่นสกีบ่อย คุณยังเล่นอยู่ไหม"

การทำเช่นนี้มีประโยชน์หากคุณต้องการมีส่วนร่วมในการสนทนากลุ่มแต่ไม่ต้องการแย่งชิงพื้นที่ท่ามกลางฝูงชน

การจัดการกับเหตุผลเบื้องหลังของการเงียบ

1. ตรวจดูว่าเหตุผลที่เป็นคนไม่พูดนั้นแท้จริงแล้วคือความเขินอายหรือไม่

ความเขินอายคือการที่คุณประหม่าต่อหน้าคนอื่น อาจเป็นความกลัวการตัดสินในเชิงลบหรืออาจเกิดจากความวิตกกังวลทางสังคม แตกต่างจากคนเก็บตัวตรงที่คนเก็บตัวไม่สนใจสภาพแวดล้อมทางสังคม พวกเขาชอบคนเงียบๆ มากกว่า แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขี้อายหรือแค่เก็บตัว? ถ้าคุณกลัวการเข้าสังคมปฏิสัมพันธ์ คุณมีแนวโน้มที่จะขี้อายมากกว่าเก็บตัว[][]

วิธีเอาชนะความเขินอายมีมากขึ้น

2. เปลี่ยนวิธีการพูดกับตัวเองหากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเองของเราอาจเป็นช้างในห้องเมื่อเราพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจบอกคุณว่าทุกคนรู้ว่าคุณประหม่า อาจทำให้เชื่อได้ว่าพวกเขาไม่ชอบเสื้อผ้า ท่าทาง หรือสิ่งที่คุณพูด แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าคนอื่นคิดอย่างไร

เมื่อเราเชื่อว่าคนอื่นคิดไม่ดีกับเรา มักเป็นเพราะเราคิดไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้โดยเปลี่ยนวิธีการพูดกับตัวเอง[]

แทนที่จะพูดว่า “ฉันมักจะพูดผิดเสมอ” ให้พยายามเตือนตัวเองถึงช่วงเวลาที่คุณไม่ได้พูดผิด คุณน่าจะทำได้ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะได้รับมุมมองที่เป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณที่ไม่ใช่ "ฉันแย่" การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงความเห็นอกเห็นใจตนเองและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลกับการถูกตัดสิน[][]

หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ โปรดดูบทความนี้

อีกทางเลือกหนึ่งคือการหานักบำบัดเพื่อช่วยคุณเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20%เดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนโดยใช้ลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

3 ค่อยๆ เพิ่มปฏิสัมพันธ์ของคุณหากคุณต้องการเป็นคนช่างพูดมากขึ้นในฐานะคนเก็บตัว

การเข้าสังคมมากขึ้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใครก็พัฒนาได้ อันที่จริง ผู้คนสามารถเปลี่ยนตำแหน่งที่พวกเขาอยู่ในสเกลการชอบเก็บตัว/ชอบเปิดเผยได้ตลอดช่วงชีวิตของพวกเขา[]

เพื่อให้คนเก็บตัวสนุกกับการเข้าสังคมมากขึ้นและรู้สึกหมดแรงน้อยลง วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มช้าๆ และลองทำบางสิ่งทุกวัน สิ่งต่างๆ เช่น:

• พูดคุยกับคนใหม่ๆ 1 คน
• ยิ้มและพยักหน้าให้กับคนใหม่ๆ 5 คน
• กินข้าวกลางวันกับคนใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
• มีส่วนร่วมในการสนทนาและตอบมากกว่าใช่/ไม่ใช่

ดูบทความนี้สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำตัวเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น

4. อ่านหนังสือที่สามารถช่วยให้คุณช่างพูดมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับหนังสือสองสามเล่มที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจองค์ประกอบของการสนทนาที่ดีและวิธีใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเชื่อมต่อกับผู้คน

1. วิธีชนะมิตรและจูงใจผู้คน - Dale Carnegie เขียนขึ้นในปี 1936 ยังคงเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดีขึ้นและกลายเป็นคนที่เป็นมิตรมากขึ้น
2. การสนทนาแบบสนทนา – Alanการ์เนอร์. อันนี้ก็คลาสสิกเช่นกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นนักสนทนาที่ดีขึ้นและรู้ว่าเทคนิคที่อธิบายล้วนมาจากวิทยาศาสตร์ คำแนะนำบางอย่างอาจดูเหมือนชัดเจน แต่เมื่ออธิบายแล้ว คุณจะเห็นมันในแง่มุมใหม่ที่จะตรงใจคุณ

คำแนะนำในหนังสือทั้งหมดของเราเกี่ยวกับการสนทนา

5. อ่านหนังสือที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลในการเข้าสังคมหรือความนับถือตนเองต่ำ

บางครั้งก็มีเหตุผลเบื้องหลังที่ทำให้คุณไม่พูด เช่น ความวิตกกังวลในการเข้าสังคมหรือความนับถือตนเองต่ำ หากคุณเข้าใจเรื่องนี้ นี่คือหนังสือดีๆ 2 เล่มสำหรับคุณ

1. คู่มือความอายและความวิตกกังวลทางสังคม: เทคนิคทีละขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเอาชนะความกลัวของคุณ – Martin M. Antony, Ph.D. อันนี้เขียนโดยแพทย์ที่ใช้แบบฝึกหัดตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวการเข้าสังคม เหมือนกับการพูดคุยกับนักบำบัดมากกว่าเพื่อน มันอาจจะแห้งไปถ้าคุณกำลังมองหาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวมากกว่าการออกกำลังกาย หากคุณต้องการเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว นี่คือตัวเลือกที่เหมาะสมที่จะเลือกใช้
2. วิธีการเป็นตัวของตัวเอง: เงียบเสียงวิจารณ์จากภายในและอยู่เหนือความวิตกกังวลทางสังคม – Ellen Hendriksen หากความกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินทำให้คุณพูดน้อยลง หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันลังเลที่จะอ่านบทความนี้เพราะผู้หญิงบนหน้าปก แต่ก็เกี่ยวข้องกับผู้ชายเช่นกัน เป็นหนังสือที่ดีที่สุดเล่มหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับตนเอง