ทำอย่างไรถึงจะไม่สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร (พร้อมตัวอย่างที่ชัดเจน)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

หากคุณมักหรือกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ การใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการอาจเป็นเรื่องยาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการลองทำงานอดิเรกใหม่ในกรณีที่คนอื่นคิดว่าคุณดูโง่เขลา หรือคุณอาจไม่ขอใครออกเดทเพราะคุณกลัวการถูกปฏิเสธอย่างมาก

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใส่ใจสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณน้อยลง

วิธีไม่สนใจว่าใครจะคิดอย่างไร

เป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลาย สร้างความสัมพันธ์ที่จริงใจ และเป็นตัวของตัวเอง หากคุณมุ่งความสนใจไปที่การสร้างความประทับใจที่ดีหรือทำให้ผู้อื่นพอใจมากเกินไป เคล็ดลับและแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนกรอบความคิดและเลิกสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณมากเกินไป

1. ใช้ชีวิตตามค่านิยมส่วนตัวของคุณ

ความคิดเห็นและการตัดสินของคนอื่นอาจไม่สำคัญมากนักเมื่อคุณมีค่านิยมที่จะชี้นำคุณ ค่านิยมสามารถใช้เป็นเข็มทิศภายในเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าควรปฏิบัติอย่างไร

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณให้ความสำคัญกับความภักดีและความมีน้ำใจ และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะดำเนินชีวิตตามค่านิยมเหล่านี้ วันหนึ่ง คุณกำลังสนทนากับกลุ่มเพื่อน มีคนเริ่มพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่นที่ไม่ได้อยู่ในห้อง คุณต้องการพูดและขอให้เพื่อนของคุณหยุดเผยแพร่การนินทาที่น่ารังเกียจ แต่คุณกลัวว่าคนอื่นๆเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดใส่ใจมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยคุณปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง ท้าทายความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง และเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเองโดยไม่คำนึงว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ

การทำงานร่วมกับนักบำบัดอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมี (หรือเชื่อว่าคุณอาจมี) ปัญหาสุขภาพจิตแฝงอยู่ เช่น โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) ที่ทำให้คุณประหม่าผิดปกติ

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากพวกเขาเสนอการส่งข้อความไม่จำกัดครั้งและครั้งต่อสัปดาห์ และราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด .

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้กับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

คำถามทั่วไป

การไม่สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร

มีประโยชน์อย่างไร

เมื่อคุณไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณมากเกินไป คุณอาจจะรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายในสถานการณ์ทางสังคมได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อต้องตัดสินใจ หากคุณไม่กังวลว่าคนอื่นจะพูดถึงอะไรทางเลือกของคุณ

คุณควรสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณหรือไม่

ในบางกรณี คุณควรสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคนรักของคุณอารมณ์เสียกับพฤติกรรมของคุณ คุณควรสนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรหากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือการมองหาการยอมรับและการอนุมัติจากตัวเอง ไม่ใช่คนอื่น

คุณสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือไม่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยสูงสุดประมาณอายุ 60 ปี[3] การค้นพบนี้อาจหมายความว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เราเห็นคุณค่าและยอมรับตัวเองมากขึ้น ผลก็คือ เราอาจสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดน้อยลง

ดูสิ่งนี้ด้วย: 36 สัญญาณว่าเพื่อนของคุณไม่เคารพคุณ

ทำไมฉันถึงกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน

เราพัฒนาไปเรื่อย ๆ เพื่อแสวงหาการอนุมัติ เพราะมันทำให้เรามีความรู้สึกเป็นเจ้าของและความปลอดภัย มนุษย์ในยุคแรก ๆ มีแนวโน้มที่จะอยู่รอดหากพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ดังนั้นจึงเหมาะสมที่พวกเขาจะต้องกังวลว่าจะถูกกีดกันหรือถูกรังเกียจ[1][4]

ความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณเรียกว่าอะไร

คนที่กลัวความคิดเห็นของคนอื่นจะเรียกว่า allodoxaphobia “Allo” มาจากคำภาษากรีกที่แปลว่า “อื่นๆ” “Doxa” มาจากคำภาษากรีกที่แปลว่า “ความเชื่อ” หรือ “ความคิดเห็น”

ข้อมูลอ้างอิง

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2544). คนอื่นตัดสินเรารุนแรงเหมือนที่เราคิดหรือไม่? การประเมินผลกระทบของความล้มเหลว ข้อบกพร่อง และอุบัติเหตุของเราสูงเกินไป วารสารของบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D.R., & Eibach, R. P. (2013). “แบบที่ฉันเป็นคือแบบที่คุณควรจะเป็น” วิทยาศาสตร์จิตวิทยา , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). การพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองตั้งแต่อายุ 4 ถึง 94 ปี: การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาระยะยาว แถลงการณ์เชิงจิตวิทยา , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M.R., & Cox, C. B. (2008). แรงจูงใจในการเป็นส่วนหนึ่ง: กระแสหลักของการกระทำทางสังคม ใน J.Y. Shah & ดับเบิลยู. แอล. การ์ดเนอร์ (บรรณาธิการ), คู่มือศาสตร์แห่งแรงจูงใจ (หน้า 27–40) สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด

จะคิดว่าคุณตึงเกินไป

ในสถานการณ์นี้ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือไม่ทำอะไรเลย แต่ในฐานะคนที่เห็นคุณค่าของความภักดีและความใจดี คุณตระหนักดีว่าหากคุณต้องการคงคุณค่าของคุณ คุณต้องก้าวเข้ามาและพยายามปิดเสียงซุบซิบนินทา ความมุ่งมั่นในค่านิยมของคุณอาจทำให้คุณมีความมั่นใจในการเลิกสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดมากเกินไป

หากคุณไม่แน่ใจในค่านิยมของตัวเอง การถามตัวเองต่อไปนี้อาจช่วยได้:

• คุณมีแบบอย่างที่ดีหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณชื่นชมอะไรเกี่ยวกับพวกเขามากที่สุด? คุณค่าของพวกเขาคืออะไร
• คุณสนับสนุนกิจกรรมการกุศลหรือการเมืองอะไร และเพราะเหตุใด
• หากคุณระบุว่าเป็นคนเคร่งศาสนาหรือมีจิตวิญญาณ ระบบความเชื่อของคุณเน้นคุณค่าใดเป็นพิเศษหรือไม่

2. ทำตามเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณ

เมื่อเป้าหมายของคุณมีความหมายสำหรับคุณ การเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับทางเลือก ลำดับความสำคัญ และรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณอาจง่ายกว่า

ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณคือการเลี้ยงดูครอบครัวในฐานะพ่อแม่ที่อยู่บ้าน คนที่ต้องการให้ความสำคัญกับอาชีพการงานและได้รับเงินจำนวนมากอาจไม่เข้าใจการตัดสินใจของคุณ พวกเขาอาจตัดสินคุณว่าเป็นคนไม่มีความทะเยอทะยาน แต่ถ้าเป้าหมายของคุณสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ การเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของพวกเขาอาจง่ายกว่า

3. เตือนตัวเองว่าคนอื่นไม่สนใจสิ่งที่คุณทำ

จริงอยู่ที่บางคนผู้คนจะตัดสินหรือวิจารณ์คุณ แต่ตามกฎทั่วไปแล้ว คนอื่นไม่ได้คิดถึงคุณมากนัก การจดจำข้อเท็จจริงนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง การศึกษาพบว่าเราประเมินค่าสูงเกินไปว่าคนอื่นสนใจความผิดพลาดของเรามากแค่ไหน[1]

การลองคิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นคนทำผิดพลาดหรือพลาดพลั้งต่อหน้าคนอื่นอาจช่วยได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่สนใจว่าคนอื่นกำลังทำอะไร เว้นแต่ว่าการกระทำของพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อเราในทางที่สำคัญ

ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจเห็นใครบางคนทำถุงใส่ของชำหล่นหรือได้ยินพวกเขาออกเสียงคำผิด คุณตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงหรือไม่? คุณจะจำความผิดพลาดของพวกเขาในอีกไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์นับจากนี้ได้หรือไม่? อาจจะไม่! พยายามจำไว้ว่าผู้คนรอบตัวคุณไม่น่าจะใช้เวลามากไปกับการคิดถึงคุณหรือความผิดพลาดของคุณ

4. จำไว้ว่าการตัดสินไม่ใช่เรื่องส่วนตัวเสมอไป

หากคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณ การตระหนักว่าทุกคนมองโลก (และคนอื่นๆ ในโลกนี้) ผ่านเลนส์ของตนเองอาจช่วยได้

การตัดสินอาจมาจากสถานที่ที่ไม่มั่นคงและสามารถเปิดเผยเกี่ยวกับบุคคลที่ตัดสินมากกว่าคนที่เป็นฝ่ายรับ

การวิจัยพบว่าผู้คนมักจะวิจารณ์วิถีชีวิตอื่นหากพวกเขารู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่ปลอดภัยในชีวิตของตนเอง ทางเลือก

ตัวอย่างเช่น ตามข้อหนึ่งจากการศึกษา ผู้คนมักจะยึดถือสถานะความสัมพันธ์ของตนเองเป็นอุดมคติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคิดว่ามันจะไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคตอันใกล้[2] ดังนั้น คนที่รู้สึกว่าติดอยู่ในชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุขอาจอ้างว่าการแต่งงานดีกว่าการเป็นโสดในทางใดทางหนึ่ง แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ก็ตาม

5. ท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องยอมรับทุกความคิดที่มีเกี่ยวกับตัวเอง พยายามท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ อาจช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณอยู่ในการประชุมที่ทำงาน คุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คุณคิดว่ามีความมั่นใจและมีความสามารถมากกว่าคุณ คุณเริ่มคิดว่า “ฉันพนันได้เลยว่าคนอื่นๆ คิดว่าฉันไม่ใช่คนที่นี่ พวกเขาอาจไม่ชอบฉัน”

เมื่อคุณมีความคิดเช่นนี้ การถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้สามารถช่วยได้:

• ฉันมีหลักฐานที่ดีหรือไม่ว่าความคิดนี้เป็นความจริงจริงๆ?
• ฉันคิดวิธีมองสถานการณ์นี้ในแง่ดีมากขึ้น (แต่ยังดูเป็นจริงได้) ได้ไหม

ในตัวอย่างด้านบน คุณอาจลองบอกตัวเองว่า “ฉันมองไม่เห็นในหัวของทุกคน ดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับฉัน ฉันไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าความคิดนี้เป็นความจริง อันที่จริง พวกเขาอาจจะยุ่งอยู่กับการคิดเรื่องอื่นๆ มากมาย ความจริงก็คือตอนนี้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ควรอยู่ที่นี่ และมันไม่ได้หมายความว่าคนอื่นคิดว่าฉันไร้ความสามารถ”

6. เตรียมการตอบสนองสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

คุณอาจกลัวความคิดเห็นของคนอื่นน้อยลงหากคุณพร้อมที่จะรับมือกับการตัดสินของพวกเขา หากคุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง การเตรียมจิตใจให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่น่ากระอักกระอ่วนสามารถช่วยได้

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังไปงานปาร์ตี้และกำลังตัดสินใจว่าจะใส่อะไรดี คุณเพิ่งซื้อเสื้อตัวใหม่ที่คุณชอบ แต่มันไม่ใช่สไตล์ปกติของคุณ คุณกังวลว่าคนอื่นในงานปาร์ตี้จะมองว่ามันดูไม่ดี

ในสถานการณ์แบบนี้ การถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้อาจช่วยได้:

• สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้
• หากความกลัวของฉันกลายเป็นจริง ฉันจะจัดการกับมันอย่างไร
• หากความกลัวของฉันเป็นจริง จะมีผลกับฉันในสัปดาห์หรือเดือนต่อมาหรือไม่

ในกรณีนี้ สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่เหมือนจริงอาจเป็นการที่มีคนจ้องมองและหัวเราะเยาะเสื้อของคุณก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นที่ไม่สุภาพ .

แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกเคอะเขินและเขินอาย แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถพูดอะไรได้ คุณก็แค่เดินออกไป หรือถ้าคุณรู้สึกกล้าแสดงออกมากขึ้น คุณอาจพูดว่า “นั่นเป็นสิ่งที่หยาบคายและไม่จำเป็นเลยที่จะพูด”

“ความสามารถในการไม่สนใจความคิดเห็นของใครคือประตูสู่ความสุข” – แกรี่ เวย์เนอร์ชัค

7. พยายามเลิกตัดสินคนอื่นผู้คน

เมื่อคุณจงใจปิดความคิดในการตัดสิน คุณจะเชื่อได้ง่ายขึ้นว่าคนอื่นๆ ก็ให้คุณได้รับประโยชน์จากความสงสัยเช่นกัน

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มตัดสินใครอย่างรุนแรง ให้ลองหยุดชั่วคราวและแทนที่คำวิจารณ์ของคุณด้วยความคิดที่เป็นกลางหรือแง่บวก ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเพื่อนร่วมงานของคุณสวมชุดที่ไม่ประจบประแจง คุณจับได้ว่าตัวเองคิดว่า "ว้าว มันใช้ไม่ได้กับรูปร่างของพวกเขาจริงๆ!"

คุณสามารถแทนที่ความคิดนั้นด้วยสิ่งที่อ่อนโยนและเป็นบวกมากขึ้น เช่น "เป็นเรื่องดีที่พวกเขารู้สึกมั่นใจพอที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่พวกเขาชอบ แม้ว่ารสนิยมของพวกเขาจะไม่ธรรมดาก็ตาม"

8. เรียนรู้วิธีรับมือกับคำวิจารณ์

หากคุณสนใจอย่างมากว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์อาจรู้สึกเหมือนเป็นภัยคุกคามที่สำคัญ แต่คำวิจารณ์อาจไม่น่ากลัวนักหากคุณรู้วิธีจัดการกับมัน ต่อไปนี้คือวิธีจัดการกับคำวิจารณ์:

• รับทราบข้อผิดพลาดของคุณโดยไม่ตั้งรับ (เช่น "คุณพูดถูก ฉันลืมตรวจสอบเลย์เอาต์ของโบรชัวร์อีกครั้ง มันเป็นการมองข้ามที่ไม่ใส่ใจ")
• ขอคำแนะนำและคำแนะนำจากนักวิจารณ์ (เช่น "ฉันยอมรับว่าฉันต้องมั่นใจมากขึ้นเมื่อนำเสนอ คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ฉันควรปรับปรุงหรือไม่")
• ขอตัวอย่างเฉพาะเจาะจงหากคำวิจารณ์นั้นเป็นเช่นนั้น คลุมเครือ (เช่น “ฉันไม่แน่ใจว่าคุณหมายถึงอะไรเมื่อคุณบอกฉันว่าฉันควรจะเล่นกับฉันจุดแข็งในโครงการสุดท้าย คุณช่วยยกตัวอย่างเฉพาะเจาะจงได้ไหมว่าหน้าตาจะเป็นอย่างไร")
• ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาด การทำรายการสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้อาจช่วยได้ ขอให้เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหนักใจหรือไม่แน่ใจว่าควรมุ่งความสนใจไปที่ใด
• จำไว้ว่าคุณเคยผ่านคำวิจารณ์และคำตัดสินเชิงลบมาแล้วในครั้งก่อนๆ คุณได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าคุณรับมือกับมันได้ แม้ว่าตอนนั้นจะรู้สึกเจ็บก็ตาม

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม โปรดดูคู่มือ Center for Clinical Interventions เพื่อรับมือกับคำวิจารณ์

9. มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีที่สุดและความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะชอบตัวเอง การไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณอาจง่ายกว่า การมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีที่สุดและความสำเร็จของคุณสามารถช่วยได้

ดูสิ่งนี้ด้วย: 19 สัญญาณของมิตรภาพที่เป็นพิษ

ลองเขียนรายการช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจและความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ คุณยังสามารถมองหาโอกาสที่จะใช้ทักษะของคุณในทางบวก ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนเห็นอกเห็นใจและมีทักษะการฟังที่ดี คุณสามารถสมัครเป็นอาสาสมัครสายด่วนได้

ให้คำชมตัวเองหรือให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณทำงานสำคัญหรืองานที่ยากสำเร็จ อย่าพึ่งพากำลังใจจากคนอื่น

10. ฝึกฝนการยอมรับตนเอง

หากคุณตรวจสอบและยอมรับตัวเองได้ คุณอาจไม่สนใจมากนักเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ การยอมรับตนเองช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าคุณเป็นคนมีค่าไม่ว่าจะมีใครชอบคุณหรือไม่ก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นวิธีพัฒนาการยอมรับตนเอง:

• สร้างความตระหนักในตนเอง: คนที่ตระหนักในตนเองจะรู้จักและยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจดบันทึก ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพที่มีชื่อเสียง หรือประเมินความเชื่อและความคิดเห็นของคุณ ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการตระหนักรู้ในตนเองสำหรับแนวคิดเพิ่มเติม
• ฝึกปล่อยวางความผิดพลาดของคุณ: การยอมรับตนเองหมายถึงการยอมรับในสิ่งที่คุณเคยทำในอดีต รวมถึงช่วงเวลาและความผิดพลาดที่น่าอาย แนวทางของเราในการปล่อยวางความผิดพลาดในอดีตอาจช่วยคุณได้
• พยายามเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: การเปรียบเทียบมักทำลายล้างและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น บทความของเราเกี่ยวกับการเลิกรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นมีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณเลิกเปรียบเทียบ
• ดูแลภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ: หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับรูปลักษณ์ของคุณ มันอาจจะช่วยในการทำงานกับภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ คำแนะนำเกี่ยวกับความเป็นกลางทางร่างกายของเรามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างความสงบสุขกับรูปร่างหน้าตาของคุณ

11. ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คอยสนับสนุน

เมื่อคุณรู้สึกว่าคนที่คุณชอบและเคารพยอมรับ คุณอาจจะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ลงทุนเวลาของคุณและมีพลังในการพบปะและผูกมิตรกับคนที่เห็นคุณค่าของคุณ

คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุนและดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดย:

• พบปะผู้คนที่มีแนวคิดเหมือนกันซึ่งมีค่านิยมเดียวกับคุณ
• เรียนรู้สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดว่าเพื่อนไม่เคารพคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรเลิกลงทุนกับคนที่ไม่มีผลประโยชน์สูงสุดกับคุณในหัวใจ
• เรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณและทำให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่ทนต่อการปฏิบัติที่ไม่ดีจากผู้อื่น

ถ้าคุณ รู้หรือสงสัยว่ามีคนไม่ชอบคุณ อย่าเข้าใจผิดคิดว่าคุณต้องทำให้เขาเปลี่ยนใจ คุณไม่สามารถดึงดูดทุกคนได้เพราะเราทุกคนมีรสนิยมที่แตกต่างกันในเพื่อนและพันธมิตร หากคุณพยายามที่จะเป็นที่นิยมในระดับสากล คุณจะเสียเวลาและพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์

12. เรียนรู้วิธีตัดสินใจได้ดีขึ้น

เมื่อคุณมั่นใจในทักษะการตัดสินใจ คุณอาจพบว่าการเลือกทำได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ ไม่มีใครทำการตัดสินใจที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถเรียนรู้ศิลปะของการเลือกที่ดีกว่าผ่านการฝึกฝนอย่างตั้งใจ

มีรูปแบบการตัดสินใจมากมายที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยากและไม่แน่ใจเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ ตัวอย่างเช่น กระบวนการ 7 ขั้นตอนของ MindTools กำหนดวิธีการชั่งน้ำหนักตัวเลือกต่างๆ และตัดสินใจเลือกที่เหมาะสม

13. ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณพบ