ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకపోవడం ఎలా (స్పష్టమైన ఉదాహరణలతో)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని మీరు తరచుగా లేదా నిరంతరం భయపడుతూ ఉంటే, మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ జీవితాన్ని గడపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇతరులు మిమ్మల్ని మూర్ఖులుగా భావిస్తే కొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించాలని మీరు ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు. లేదా మీరు తిరస్కరణ పట్ల తీవ్ర భయాన్ని కలిగి ఉన్నందున మీరు తేదీలో ఎవరినైనా అడగకపోవచ్చు.

ఈ కథనంలో, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి తక్కువ శ్రద్ధ వహించడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకుంటారు.

వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకపోవడం ఎలా

మీరు మంచి అభిప్రాయాన్ని సృష్టించడం లేదా ఇతరులను సంతోషపెట్టడంపై ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తే విశ్రాంతి తీసుకోవడం, నిజమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు మీ స్వంతంగా ఉండటం కష్టం. ఈ చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ గురించి అందరూ ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోవడం మానేయవచ్చు.

1. మీ వ్యక్తిగత విలువలకు అనుగుణంగా జీవించండి

మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ విలువలు మీకు ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాలు మరియు తీర్పులు అంతగా పట్టించుకోకపోవచ్చు. మీరు ఎలా వ్యవహరించాలో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు విలువలు అంతర్గత దిక్సూచిగా ఉపయోగపడతాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు విధేయత మరియు దయను విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు ఈ విలువలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి మీ వంతు కృషి చేస్తారని అనుకుందాం. ఒక రోజు, మీరు స్నేహితుల సమూహంతో చాట్ చేస్తున్నారు. గదిలో లేని మరొక వ్యక్తి గురించి ఎవరైనా అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మాట్లాడాలని మరియు అసహ్యకరమైన గాసిప్‌లను వ్యాప్తి చేయడాన్ని ఆపమని మీ స్నేహితుడిని అడగాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు అందరూ భయపడుతున్నారుఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఎక్కువగా పట్టించుకోవడం మానేయడం చాలా కష్టం, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం మంచిది. మీ స్వీయ-ఇమేజీని మెరుగుపరచుకోవడం, మీ గురించి మీకు ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం మరియు మీ గురించి ఎవరైనా ఏమనుకుంటున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా చేసుకోవడం నేర్చుకోవడంలో థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) వంటి అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే (లేదా మీకు ఉండవచ్చునని విశ్వసిస్తే) చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారంవారీ సెషన్, మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులతో కూడా ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? ఇక్కడ ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలి

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా <2 కోర్స్ 10 కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మీరు మా <2 కోర్స్ 10 కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి <2 కోర్స్ 1>ని ఇమెయిల్ చేయండి>ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ప్రజలు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు పెద్దగా పట్టించుకోనప్పుడు, సామాజిక పరిస్థితుల్లో నమ్మకంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటం సులభం కావచ్చు. వ్యక్తులు ఏమి చెబుతారనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందకపోతే, నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీరు మరింత సురక్షితంగా భావించవచ్చుమీ ఎంపికలు.

వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించాలా?

కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి శ్రద్ధ వహించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీ ప్రవర్తనతో మీ భాగస్వామి కలత చెందితే, మీరు మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే వారు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు పట్టించుకోవాలి. అయితే సాధారణంగా, అంగీకారం మరియు ఆమోదం కోసం ఇతరులను కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ఉత్తమం.

మీరు పెద్దయ్యాక ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మీరు తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారా?

ఆత్మగౌరవం వయస్సుతో పాటు పెరుగుతుందని, దాదాపు 60 ఏళ్ల వయస్సులో గరిష్ట స్థాయికి చేరుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[3] ఈ పరిశోధనలు మనం పెద్దయ్యాక, మనల్ని మనం ఎక్కువగా విలువైనదిగా మరియు అంగీకరిస్తామని అర్థం కావచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మనం పట్టించుకోకపోవచ్చు.

ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి నేను ఎందుకు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాను?

మేము ఆమోదం కోసం అభివృద్ధి చెందాము ఎందుకంటే ఇది మాకు చెందినది మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది. ప్రారంభ మానవులు సమూహంలో భాగమైతే జీవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారు మినహాయించబడటం లేదా దూరంగా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందడం అర్ధమే.[1][4]

ఇది కూడ చూడు: డోర్‌మాట్ లాగా వ్యవహరిస్తున్నారా? ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలో కారణాలు

ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే భయాన్ని ఏమని పిలుస్తారు?

ఇతరుల అభిప్రాయాలకు భయపడే వ్యక్తికి అలోడాక్సాఫోబియా ఉంటుంది. "అల్లో" అనేది "ఇతర" అనే గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది. "Doxa" అనేది "నమ్మకం" లేదా "అభిప్రాయం" కోసం గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది.

సూచనలు

1. Savitsky, K., Epley, N., & గిలోవిచ్, T. (2001). మనం అనుకున్నంత కఠినంగా ఇతరులు మనల్ని జడ్జ్ చేస్తారా? మా వైఫల్యాలు, లోపాలు మరియు ప్రమాదాల ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేయడం. జర్నల్పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. లౌరిన్, కె., కిల్లే, డి.ఆర్., & Eibach, R. P. (2013). "నేను ఉన్న మార్గం మీరు ఉండవలసిన మార్గం." సైకలాజికల్ సైన్స్ , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. ఆర్త్, యు., ఎరోల్, ఆర్. వై., & లూసియానో, E. C. (2018). 4 నుండి 94 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు స్వీయ-గౌరవం అభివృద్ధి: రేఖాంశ అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. సైకలాజికల్ బులెటిన్ , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. లియరీ, M. R., & కాక్స్, C. B. (2008). బంధుత్వ ప్రేరణ: సామాజిక చర్య యొక్క ముఖ్యాంశం. J. Y. షాలో & W. L. గార్డనర్ (Eds.), హ్యాండ్‌బుక్ ఆఫ్ మోటివేషన్ సైన్స్ (pp. 27–40). గిల్‌ఫోర్డ్ ప్రెస్.
17> 9>

9> మీరు చాలా నిటారుగా ఉన్నారని అనుకుంటారు.

ఈ పరిస్థితిలో, చేయడానికి సులభమైన పని ఏమీ లేదు. కానీ విధేయత మరియు దయకు విలువనిచ్చే వ్యక్తిగా, మీరు మీ విలువలకు కట్టుబడి ఉండాలనుకుంటే, మీరు అడుగు పెట్టాలని మరియు గాసిప్‌లను మూసివేయడానికి ప్రయత్నించాలని మీరు గ్రహించారు. మీ విలువలకు మీ నిబద్ధత ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి ఆలోచిస్తున్నారనే దాని గురించి మీరు ఎక్కువగా పట్టించుకోవడం మానేయడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని మీకు అందించవచ్చు.

మీ స్వంత విలువల గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు:

• మీకు రోల్ మోడల్ ఉందా? అలా అయితే, మీరు వాటిలో దేనిని ఎక్కువగా ఆరాధిస్తారు? వారి విలువలు ఏమిటి?
• మీరు ఏ ధార్మిక లేదా రాజకీయ కారణాలకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు ఎందుకు?
• మీరు మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా గుర్తించినట్లయితే, మీ విశ్వాస వ్యవస్థ ఏదైనా నిర్దిష్ట విలువలను నొక్కి చెబుతుందా?

2. మీకు ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను కొనసాగించండి

మీ లక్ష్యాలు మీకు అర్థవంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఎంపికలు, ప్రాధాన్యతలు మరియు జీవనశైలి గురించి ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పట్టించుకోవడం మానేయడం సులభం కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యత కుటుంబాన్ని ఇంట్లో ఉండే తల్లిదండ్రులుగా పెంచడం అని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. తమ కెరీర్‌కు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించాలనుకునే వారు మీ నిర్ణయాన్ని అర్థం చేసుకోలేరు. వారు మిమ్మల్ని (వారి దృష్టిలో) నిష్కపటంగా అంచనా వేయవచ్చు. కానీ మీ లక్ష్యాలు మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉంటే, వారి అభిప్రాయాలను విస్మరించడం సులభం కావచ్చు.

3. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఇతరులు పట్టించుకోరని మీకు గుర్తు చేసుకోండి

కొందరు నిజమేప్రజలు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారు లేదా విమర్శిస్తారు. కానీ, సాధారణ నియమంగా, ఇతరులు మీ గురించి పెద్దగా ఆలోచించరు. ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తుంచుకోవడం వలన మీరు తక్కువ స్వీయ-స్పృహ అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు మన తప్పుల పట్ల ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నారో మనం అతిగా అంచనా వేస్తున్నట్లు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[1]

మీరు చివరిసారిగా ఎవరైనా తప్పు చేయడం లేదా ఇతర వ్యక్తుల ముందు జారుకోవడం గురించి ఆలోచించడం మీకు సహాయపడవచ్చు. మనలో చాలా మంది వారి చర్యలు మనపై ఏదైనా ముఖ్యమైన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తే తప్ప అందరూ ఏమి చేస్తున్నారో పట్టించుకోరని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా కిరాణా సామాన్ల బ్యాగ్‌ని ఎవరైనా పడేయడం మీరు చూసి ఉండవచ్చు లేదా వారు ఒక పదాన్ని తప్పుగా ఉచ్చరించడం విని ఉండవచ్చు. మీరు అవతలి వ్యక్తిని కఠినంగా తీర్పు చెప్పారా? కొన్ని రోజులు లేదా వారాల తర్వాత మీరు వారి తప్పును గుర్తుంచుకుంటారా? బహుశా కాకపోవచ్చు! మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ గురించి లేదా మీ తప్పుల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడిపే అవకాశం లేదని గుర్తుంచుకోండి.

4. తీర్పులు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతమైనవి కావని గుర్తుంచుకోండి

ఎవరైనా మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారని లేదా అనాలోచితంగా మాట్లాడుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత లెన్స్ ద్వారా ప్రపంచాన్ని (మరియు దానిలోని ఇతర వ్యక్తులను) వీక్షిస్తున్నారని గ్రహించడంలో సహాయపడవచ్చు.

తీర్పు అనేది అభద్రత ఉన్న ప్రదేశం నుండి రావచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తుల గురించి మరింత బహిర్గతం చేయగలదు.<0 వారి స్వంత జీవిత ఎంపికలతో వారు సంతోషంగా లేదా అసురక్షితంగా భావిస్తే జీవనశైలి.

ఉదాహరణకు, ఒకదాని ప్రకారంఅధ్యయనం, ప్రజలు తమ స్వంత సంబంధాల స్థితిని ఆదర్శంగా ఉంచుకుంటారు, ప్రత్యేకించి అది భవిష్యత్తులో మారదని వారు భావిస్తే.[2] కాబట్టి సంతోషంగా లేని వివాహంలో చిక్కుకున్నట్లు భావించే వారు తమ సంబంధంలో సంతోషంగా లేరని స్పష్టంగా తెలిసిపోయినప్పటికీ, అవివాహితులుగా ఉండటం కంటే పెళ్లి చేసుకోవడం ఒక విధంగా మంచిదని వాదించవచ్చు.

5. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి ఆలోచనను మీరు అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనను సవాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి; ఇది మీకు తక్కువ స్వీయ-స్పృహలో ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు కార్యాలయంలో సమావేశంలో ఉన్నారని అనుకుందాం. మీ కంటే ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సమర్థులుగా కనిపిస్తారని మీరు భావించే వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్నారు. మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించండి, “నేను ఇక్కడికి చెందినవాడిని కాదని అందరూ అనుకుంటున్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను. వారు నన్ను ఇష్టపడకపోవచ్చు.”

మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, ఈ ప్రశ్నలను మీరే వేసుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది:

• ఈ ఆలోచన నిజంగా నిజమని నా దగ్గర మంచి సాక్ష్యం ఉందా?
• ఈ పరిస్థితిని చూడడానికి నేను మరింత ఆశావాద (ఇంకా వాస్తవిక) మార్గం గురించి ఆలోచించవచ్చా?

పై ఉదాహరణలో, ప్రతి ఒక్కరు మీలో ఏమి చూడగలరు అని మీరు అనుకుంటున్నారు, కాబట్టి నేను అర్థం చేసుకోగలను. నన్ను. ఈ ఆలోచన నిజమని చెప్పడానికి నా దగ్గర ఎలాంటి బలమైన ఆధారాలు లేవు. నిజానికి, వారు బహుశా చాలా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ బిజీగా ఉంటారు. వాస్తవమేమిటంటే, నేను ప్రస్తుతం అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను, కానీ నేను ఇక్కడ ఉండకూడదని కాదు, మరియు అదిఇతర వ్యక్తులు నేను అసమర్థుడనని అనుకోవడం కాదు.”

6. అధ్వాన్నమైన దృష్టాంతాల కోసం ప్రతిస్పందనలను సిద్ధం చేయండి

ఇతరుల తీర్పుతో వ్యవహరించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు భయపడకపోవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దృష్టాంతం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు పార్టీకి వెళ్తున్నారని మరియు మీరు ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అనుకుందాం. మీరు ఇటీవల మీకు నచ్చిన కొత్త చొక్కాను కొనుగోలు చేసారు, కానీ అది మీ సాధారణ శైలి కాదు. పార్టీలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు అది చెడ్డదిగా కనిపిస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు.

ఈ రకమైన దృష్టాంతంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలను అడగడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు:

• అందులో జరిగే చెత్త ఏమిటి?
• నా భయం నిజమైతే, నేను దానిని ఎలా నిర్వహించగలను?
• నా భయం నిజమైతే, అది నన్ను ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా ఇది కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత కావచ్చు<అనుచిత వ్యాఖ్య చేసే ముందు ఎవరైనా మీ చొక్కా వైపు చూసి నవ్వుతారు.

  మీరు బహుశా ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందిగా భావించినప్పటికీ, మీరు పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏమీ చెప్పలేనట్లు అనిపిస్తే, మీరు దూరంగా వెళ్ళిపోవచ్చు. లేదా, మీరు మరింత దృఢంగా భావిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “అది మొరటుగా మరియు పూర్తిగా అనవసరమైన విషయం.”

  “ఎవరి అభిప్రాయాలను పట్టించుకోకుండా ఉండే సామర్థ్యం ఆనందానికి ఏకైక ద్వారం.” – గారి Vaynerchuk

  7. ఇతరులను తీర్పు తీర్చడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండివ్యక్తులు

  మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ నిర్ణయాత్మక ఆలోచనలను మూసివేసినప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు మీకు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని కూడా ఇస్తున్నారని నమ్మడం సులభం అవుతుంది.

  మీరు తదుపరిసారి ఎవరినైనా కఠినంగా తీర్పు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ విమర్శలను తటస్థంగా లేదా సానుకూల ఆలోచనతో పాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగి చాలా అసహ్యకరమైన దుస్తులను ధరించారని అనుకుందాం. “వావ్, అది వారి శరీర ఆకృతికి నిజంగా పని చేయదు!”

  మీరు ఆ ఆలోచనను మరింత దయగా మరియు మరింత సానుకూలంగా మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, “వారి అభిరుచులు అసాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇష్టపడే దుస్తులను ధరించేంత నమ్మకంగా ఉండటం మంచిది.”

  8. విమర్శలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి

  ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తే, నిర్మాణాత్మక విమర్శలు పెద్ద ముప్పుగా భావించవచ్చు. కానీ విమర్శలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలిస్తే భయంగా అనిపించకపోవచ్చు. విమర్శలను ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

  • మీ తప్పులను డిఫెన్స్‌గా లేకుండా గుర్తించండి (ఉదా., "మీరు చెప్పింది నిజమే, నేను బ్రోచర్ లేఅవుట్‌ని ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం పూర్తిగా మర్చిపోయాను. ఇది అజాగ్రత్త పర్యవేక్షణ.")
  • సలహాలు మరియు సలహాల కోసం మీ విమర్శకుడిని అడగండి (ఉదా., "నేను మరింత నమ్మకంగా ఉన్నట్లయితే నేను ఎలా అంగీకరిస్తున్నాను> అని నేను అంగీకరిస్తున్నాను>) విమర్శ అస్పష్టంగా ఉంటే నిర్దిష్ట ఉదాహరణల కోసం అడగండి (ఉదా., "నేను నాతో ఆడాలని మీరు నాకు చెప్పినప్పుడు మీరు ఏమి చెప్పారో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదుచివరి ప్రాజెక్ట్ యొక్క బలాలు. అది ఎలా ఉంటుందో చెప్పడానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణ ఇవ్వగలరా?”)
  • మీ తప్పుల గురించి ఆలోచించకుండా మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మార్చగల విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే లేదా మీ ప్రయత్నాలను ఎక్కడ కేంద్రీకరించాలో తెలియకపోతే సహాయం చేయమని విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, సహోద్యోగి లేదా సలహాదారుని అడగండి.
  • గత సందర్భాలలో మీరు విమర్శలు మరియు ప్రతికూల తీర్పులను అధిగమించారని గుర్తుంచుకోండి. ఆ సమయంలో అది బాధించినప్పటికీ, మీరు దానిని ఎదుర్కోగలరని మీరు ఇప్పటికే నిరూపించుకున్నారు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం, విమర్శలను ఎదుర్కోవడానికి సెంటర్ ఫర్ క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్ గైడ్‌ని చూడండి.

9. మీ ఉత్తమ లక్షణాలు మరియు విజయాలపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటం నేర్చుకున్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకపోవడం సులభం కావచ్చు. ఇది మీ ఉత్తమ లక్షణాలు మరియు విజయాలపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ గర్వించదగిన క్షణాలు మరియు గొప్ప విజయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ నైపుణ్యాలను సానుకూల మార్గాల్లో ఉపయోగించుకునే అవకాశాల కోసం కూడా చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బలమైన శ్రవణ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న దయగల వ్యక్తి అయితే, మీరు హెల్ప్‌లైన్ వాలంటీర్‌గా సైన్ అప్ చేయవచ్చు.

మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని లేదా కష్టమైన పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి లేదా చిన్న బహుమతిని ఇవ్వండి. ప్రోత్సాహం కోసం ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడవద్దు.

10. స్వీయ-అంగీకారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించి, అంగీకరించగలిగితే, మీరు అంతగా పట్టించుకోకపోవచ్చుఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో. స్వీయ-అంగీకారం మిమ్మల్ని ఎవరైనా ఇష్టపడినా, ఇష్టపడకపోయినా మీరు విలువైన వ్యక్తి అని గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇక్కడ మీరు స్వీయ-అంగీకారాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోండి: స్వీయ-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను తెలుసుకొని అంగీకరిస్తారు. మీరు జర్నల్‌ని ఉంచడం, పేరున్న వ్యక్తిత్వ పరీక్షలు చేయడం లేదా మీ నమ్మకాలు మరియు అభిప్రాయాలను మూల్యాంకనం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మరిన్ని ఆలోచనల కోసం స్వీయ-అవగాహన ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని చూడండి.
• మీ తప్పులను విడనాడడం ప్రాక్టీస్ చేయండి: స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీరు గతంలో చేసిన ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు మరియు తప్పులతో సహా అంగీకరించడం. గత పొరపాట్లను విడనాడడానికి మా గైడ్ మీకు సహాయపడవచ్చు.
• మిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవడం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి: పోలికలు తరచుగా విధ్వంసకరంగా ఉంటాయి మరియు బహుశా మీ గురించి మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావించవచ్చు. ఇతరుల కంటే తక్కువ అనుభూతిని ఎలా ఆపాలి అనే మా కథనంలో మీరు పోల్చడం ఆపడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
• మీ బాడీ ఇమేజ్‌పై పని చేయండి: మీరు మీ ప్రదర్శనతో సంతోషంగా లేకుంటే, మీ రూపాన్ని ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అనే ఆందోళనతో మీరు చాలా సమయం గడపవచ్చు. ఇది మీ శరీర చిత్రంపై పని చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. శరీర తటస్థతకు మా గైడ్ మీ రూపాన్ని ఎలా శాంతింపజేయాలనే దానిపై కొన్ని సలహాలను కలిగి ఉంది.

11. మద్దతునిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మీరు ఇష్టపడే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులచే మీరు అంగీకరించబడినట్లు భావించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు అంతగా పట్టించుకోకపోవచ్చు. మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టండిమరియు మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్న వ్యక్తులతో కలవడం మరియు స్నేహం చేయడంలో శక్తి.

మీరు దీని ద్వారా మరింత సహాయక, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు:

• మీ విలువలను పంచుకునే ఇష్టపడే వ్యక్తులను కలవడం
• స్నేహితుడు మిమ్మల్ని గౌరవించని అత్యంత సాధారణ సంకేతాలను నేర్చుకోవడం, తద్వారా మీ మంచి ఆసక్తులు లేని వ్యక్తులపై పెట్టుబడులు పెట్టడం మానేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని తెలుసుకోవచ్చు>

ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీకు తెలిసినా లేదా అనుమానించినా, మీరు వారి మనసు మార్చుకోవాలని అనుకోకండి. స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములలో మనందరికీ భిన్నమైన అభిరుచులు ఉన్నందున మీరు అందరినీ ఆకర్షించలేరు. మీరు విశ్వవ్యాప్తంగా జనాదరణ పొందాలని ప్రయత్నిస్తే, మీరు సమయం మరియు శక్తిని మాత్రమే వృధా చేస్తారు.

12. మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోండి

మీరు మీ నిర్ణయాత్మక నైపుణ్యాలపై నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీ గురించి అందరూ ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి చింతించకుండా మీరు సులభంగా ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు. ఎవరూ అన్ని సమయాలలో గొప్ప నిర్ణయాలు తీసుకోరు, కానీ ఉద్దేశపూర్వక అభ్యాసం ద్వారా మెరుగైన ఎంపికలు చేసే కళను నేర్చుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

మీరు గమ్మత్తైన పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ తదుపరి దశల గురించి ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు మీరు ఉపయోగించగల అనేక నిర్ణయాత్మక నమూనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, MindTools యొక్క 7-దశల ప్రక్రియ వివిధ ఎంపికలను ఎలా అంచనా వేయాలో మరియు సరైన ఎంపికలను ఎలా చేయాలో నిర్దేశిస్తుంది.

13. మీరు కనుగొంటే

నిపుణుడి సహాయాన్ని పొందడాన్ని పరిగణించండి