كىشىلەرنىڭ ئويلىغانلىرىغا قانداق پەرۋا قىلماسلىق (ئېنىق مىساللار بىلەن)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

ئەگەر سىز دائىم باشقىلارنىڭ سىزنى ئويلىغانلىرىدىن دائىم ياكى دائىم قورقۇپ كەتسىڭىز ، ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىز خالىغانچە ياشاش تەس بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، باشقىلار سىزنى ئەخمەق دەپ قارىسا ، يېڭى قىزىقىشنى سىناپ بېقىشىڭىزدىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن. ياكى سىز ئۇچرىشىشتا باشقىلاردىن سورىماسلىقىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىزدە بەك رەت قىلىنىشتىن قورقىسىز.

بۇ ماقالىدە ، باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان كۆز قارىشىغا ئازراق كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۆگىنىسىز.

كىشىلەرنىڭ ئويلىغانلىرىغا قانداق پەرۋا قىلماسلىق

ياخشى تەسىرات پەيدا قىلىش ياكى باشقىلارنى خۇشال قىلىشقا ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ئارام ئېلىش ، ھەقىقىي مۇناسىۋەت ئورنىتىش ۋە ئۆزىڭىز بولۇش تەس. بۇ ئۇسۇللار ۋە چېنىقىشلار سىزنىڭ ئىدىيىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە باشقىلارنىڭ سىز ھەققىدە ئويلىغانلىرىغا بەك كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىدۇ.

1. شەخسىي قىممىتىڭىز بويىچە ياشاڭ

باشقا كىشىلەرنىڭ پىكىرى ۋە ھۆكۈمى سىزنى يېتەكلەيدىغان قىممەت قارىشىڭىزدا ئانچە مۇھىم بولماسلىقى مۇمكىن. قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلمىسىڭىز ، قىممەت ئىچكى كومپاس رولىنى ئوينايدۇ. بىر كۈنى ، سىز بىر گۇرۇپپا دوستلار بىلەن پاراڭلىشىۋاتىسىز. بىرەيلەن ياتاقتا بولمىغان باشقا بىر ئادەم ھەققىدە رەھىمسىز سۆزلەرنى قىلىشقا باشلايدۇ. سىز گەپ قىلماقچى ھەم دوستىڭىزدىن ناچار گەپ-سۆزلەرنى تارقىتىشنى توختىتىشنى تەلەپ قىلىڭ ، ئەمما باشقىلارنىڭ قورقىشىدىن قورقىسىزباشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا بەك كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىش تولىمۇ مۈشكۈل ، كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. بىر داۋالاش دوختۇرى سىزنىڭ ئوبرازىڭىزنى ياخشىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئۆزىڭىزدىكى سەلبىي خىياللارغا جەڭ ئېلان قىلالايدۇ ۋە باشقىلارنىڭ سىزنى قانداق ئويلىشىدىن قەتئىينەزەر ئۆزىڭىزنى قەدىرلەشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئىشخانا.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالوندا تۇنجى ئايدا% 20 ئېرىشىسىز: ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئويلاپ بېقىڭمۇ؟ ئەگەر كىشىلەر نېمە دېيىشىدىن ئەنسىرىمىسىڭىز ، قارار چىقارغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنسىزنىڭ تاللىشىڭىز.

كىشىلەرنىڭ سىزنى ئويلىغانلىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەكمۇ؟

بەزى ئەھۋاللاردا ، كىشىلەرنىڭ سىزنى ئويلىغانلىقىغا كۆڭۈل بۆلۈش ياخشى ئۇسۇل. مەسىلەن ، ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدىن خاپا بولسا ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، قوبۇل قىلىش ۋە تەستىقلاش ئۈچۈن باشقىلارغا ئەمەس ، ئۆزىڭىزگە قاراش ئەڭ ياخشى.

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كىشىلەرنىڭ ئويلىغانلىرىغا ئازراقمۇ كۆڭۈل بۆلمەمسىز؟ بۇ بايقاشلار قېرىغاندا ئۆزىمىزنى تېخىمۇ قەدىرلەيمىز ۋە قوبۇل قىلىمىز دېگەنلىك بولۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە ، بىز باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا ئازراق كۆڭۈل بۆلۈشىمىز مۇمكىن.

مەن نېمىشقا باشقىلارنىڭ مېنى ئويلىغانلىقىغا بەك كۆڭۈل بۆلىمەن؟ دەسلەپكى ئىنسانلار ئەگەر ئۇلار بىر گۇرۇپپىغا تەۋە بولسا ، ھايات قېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىدى ، شۇڭا ئۇلارنىڭ چەتكە قېقىلىش ياكى ئۆزىنى قاچۇرۇشتىن ئەنسىرەپ كېتىشى ئەقىلگە مۇۋاپىق ئىدى. [1] [4] «ئاللو» گرېتسىيەنىڭ «باشقا» دېگەن سۆزىدىن كەلگەن. «Doxa» گرېك تىلىدىكى «ئېتىقاد» ياكى «پىكىر» دېگەن سۆزدىن كەلگەن.

پايدىلانما

1. Savitsky, K., Epley, N., & amp; Gilovich, T. (2001). باشقىلار بىز ئويلىغاندەك قاتتىق ھۆكۈم قىلامدۇ؟ مەغلۇبىيىتىمىز ، كەمچىلىكىمىز ۋە خاتالىقلىرىمىزنىڭ تەسىرىنى ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى مۆلچەرلەش. Journal ofشەخس ۋە ئىجتىمائىي پسىخولوگىيە ، 81 (1) ، 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. لاۋرىن ، ك ، كېل ، D. R. ، & amp; Eibach, R. P. (2013). «مېنىڭ يولۇم سىز بولۇشقا تېگىشلىك يول». پىسخىكا ئىلمى ، 24 (8) ، 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & amp; Luciano, E. C. (2018). 4 ياشتىن 94 ياشقىچە بولغان ئۆز-ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تەرەققىي قىلدۇرۇش: ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش تەتقىقاتىنىڭ مېتا ئانالىزى. پىسخىكا ئاخباراتى ، 144 (10) ، 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & amp; Cox, C. B. (2008). باغلىنىشلىق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ: ئىجتىمائىي ھەرىكەتنىڭ ئاساسى. J. Y. Shah & amp; W. L. Gardner (تەھرىر.) ، قوزغىتىش ئىلمى قوللانمىسى (27-40-بەتلەر). گىلفورد نەشرىياتى.

بۇ ئەھۋالدا ، ئەڭ ئاسان قىلىدىغان ئىش ھېچ ئىش ئەمەس. ئەمما ۋاپادارلىق ۋە ئاق كۆڭۈللۈكنى قەدىرلەيدىغان ئادەم بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ قىممەت قارىشىدا چىڭ تۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، قەدەم تەشرىپ قىلىپ ، پىتنە-ئىغۋالارنى تاقاشقا تىرىشىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلىسىز. سىزنىڭ قىممەت قارىشىڭىزغا بەرگەن ۋەدىڭىز سىزگە باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا بەك كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىشىڭىزغا موھتاج ئىشەنچ ئاتا قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ قىممەت قارىشىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن:

• سىزنىڭ ئۈلگىڭىز بارمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىز ئۇلارغا نېمىلەرنى ئەڭ ياقتۇرىسىز؟ ئۇلارنىڭ قىممەت قارىشى نېمە؟
• سىز قايسى خەير-ساخاۋەت ياكى سىياسىي سەۋەبلەرنى قوللايسىز ، نېمە ئۈچۈن؟ سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان نىشانغا ئەگىشىڭ

  نىشانىڭىز سىز ئۈچۈن ئەھمىيەتلىك بولغاندا ، باشقىلارنىڭ سىزنىڭ تاللىشىڭىز ، ئەۋزەللىكىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا قانداق قارايدىغانلىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىشىڭىز تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن. كەسپىنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇپ ، نۇرغۇن پۇل تېپىشنى خالايدىغان ئادەم سىزنىڭ قارارىڭىزنى چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار سىزنى (ئۇلارنىڭ نەزىرىدە) بىردەك ئەمەس دەپ ھۆكۈم قىلىشى مۇمكىن. ئەمما نىشانىڭىز قىممەت قارىشىڭىز بىلەن ماسلاشسا ، ئۇلارنىڭ پىكىرىگە سەل قاراش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.

  3. ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، باشقىلار سىزنىڭ قىلغان ئىشىڭىزغا پەرۋا قىلمايدۇ

  بەزىلىرىنىڭ راسلىقىكىشىلەر سىزنى باھالايدۇ ياكى تەنقىدلەيدۇ. ئەمما ، ئومۇمىي قائىدە بويىچە ، باشقىلار سىزنى كۆپ ئويلىمايدۇ. بۇ پاكىتنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئاز ھېس قىلالايسىز. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بىز باشقىلارنىڭ بىزنىڭ خاتالىقىمىزغا قانچىلىك كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىنى ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى مۆلچەرلەيمىز. بۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىمىز بىزگە مەلۇم دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتەلمىسە ، كۆپىنچىمىزنىڭ باشقىلارنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىغا پەرۋا قىلمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

  مەسىلەن ، بەلكىم سىز بىرەيلەننىڭ بىر خالتا نەرسە-كېرەك تاشلاپ قويغانلىقىنى ياكى ئۇلارنىڭ بىر سۆزنى خاتا تەلەپپۇز قىلغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قارشى تەرەپكە قاتتىق ھۆكۈم قىلدىڭىزمۇ؟ ئۇلارنىڭ خاتالىقىنى بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ئېسىڭىزدىمۇ؟ مۇمكىن ئەمەس! ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ سىزنى ياكى خاتالىقلىرىڭىزنى ئويلاش ئۈچۈن كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلالمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

  4. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھۆكۈم ھەمىشە شەخسىي ئەمەس

  ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ سىز توغرۇلۇق ئويلىنىۋاتقانلىقى ياكى ناچار گەپلەرنى قىلىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئۇ بەلكىم ھەممە ئادەم ئۆزىنىڭ كۆز ئەينىكى ئارقىلىق دۇنيانى (ۋە ئۇنىڭدىكى باشقا كىشىلەرنى) كۆرىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

  مەسىلەن ، بىرسىگە ئاساسەنتەتقىقات ، كىشىلەر ئۆزىنىڭ مۇناسىۋەت ئورنىنى كۆڭۈلدىكىدەك ساقلاپ قېلىشقا مايىل ، بولۇپمۇ ئۇلار يېقىن كەلگۈسىدە ئۆزگەرمەيدۇ دەپ قارىسا. [2] شۇڭا بەختسىز نىكاھتا قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلغان كىشى ، گەرچە ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىدىن بەختسىز ئىكەنلىكى ئېنىق بولسىمۇ ، توي قىلىشنىڭ مەلۇم جەھەتتىن بويتاقلىقتىن ياخشى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويۇشى مۇمكىن.

  5. سەلبىي ئويلىرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ

  ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىغان ھەربىر ئوي-پىكىرنى قوبۇل قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سەلبىي تەپەككۇرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ. ئۇ بەلكىم ئۆزىڭىزنى تۆۋەنرەك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

  مەسىلەن ، سىز خىزمەتتىكى يىغىنغا قاتناشقانلىقىڭىزنى ئېيتايلى. سىزنى ئەتراپىڭىزدىن ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە ئىقتىدارلىق دەپ قارايدىغان كىشىلەر قورشىۋالغان. سىز ئويلىنىشقا باشلايسىز ، «مەن باشقىلارنى بۇ يەرگە تەۋە ئەمەس دەپ ئويلايمەن. ئۇلار بەلكىم مېنى ياقتۇرماسلىقى مۇمكىن. »

  سىزدە مۇنداق بىر پىكىر بولسا ، ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراشقا ياردىمى بولىدۇ:

  • مېنىڭ بۇ ئوينىڭ راست ئىكەنلىكىگە ياخشى دەلىل-ئىسپاتلىرىم بارمۇ؟ بۇ پىكىرنىڭ توغرىلىقىغا ئائىت ھېچقانداق پاكىت يوق. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلار بەلكىم باشقا نۇرغۇن ئىشلارنى ئويلاش بىلەن ئالدىراش بولۇشى مۇمكىن. رېئاللىق شۇكى ، مەن ھازىر ئۆزۈمنى بىخەتەر ئەمەس دەپ قارايمەن ، ئەمما بۇ مېنىڭ بۇ يەردە بولماسلىقىم كېرەكلىكىنى بىلدۈرمەيدۇباشقا كىشىلەر مېنى ئىقتىدارسىز دەپ ئويلايدۇ دېگەنلىك ئەمەس. »

    6. ئەڭ ناچار ئەھۋاللارغا جاۋاب تەييارلاڭ

    ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ ھۆكۈمىنى بىر تەرەپ قىلىشقا تەييارلانسىڭىز ، باشقىلارنىڭ پىكىرىدىن ئازراق قورقماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز مەلۇم بىر ئەھۋالدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ ئوڭايسىز ئەھۋالغا قانداق تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا روھىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

    مەسىلەن ، سىز بىر يىغىلىشقا قاتنىشىسىز ، نېمە كىيىشنى قارار قىلماقچى بولۇۋاتىسىز دەيلى. يېقىندا سىز ياقتۇرىدىغان يېڭى كۆڭلەكنى سېتىۋالدىڭىز ، ئەمما بۇ سىزنىڭ ئادەتتىكى ئۇسلۇبىڭىز ئەمەس. سىز يىغىلىشتىكى باشقا كىشىلەرنىڭ ئۇنى يامان ئەمەس دەپ ئويلىشىدىن ئەنسىرەيسىز. .

    گەرچە سىز ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ۋە خىجىللىق ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ۋەزىيەتنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. ئەگەر بىر نەرسە دېيەلمىسىڭىز ، يىراقلاپ كەتسىڭىز بولىدۇ. ياكى ، ئەگەر سىز تېخىمۇ قەيسەر ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، «بۇ قوپال ۋە پۈتۈنلەي زۆرۈر بولمىغان گەپ» دېسىڭىز بولىدۇ.

    «باشقىلارنىڭ پىكىرىگە كۆڭۈل بۆلمەسلىك خۇشاللىقنىڭ بىردىنبىر دەرۋازىسى». - گارى ۋاينېرچۇك

    7. باشقىلارغا باھا بېرىشنى توختىتىڭكىشىلەر

    ھۆكۈم قىلىش ئويلىرىڭىزنى قەستەن تاقىۋەتسىڭىز ، باشقىلارنىڭ سىزگە گۇماننىڭ پايدىسى بېرىۋاتقانلىقىغا ئىشىنىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. مەسىلەن ، خىزمەتدىشىڭىز تولىمۇ يېقىشلىق كىيىم كىيدى دەيلى. سىز ئۆزىڭىزنى «ۋاھ ، بۇ ئۇلارنىڭ بەدەن شەكلىگە ماس كەلمەيدۇ!» دەپ ئويلاپ ئۆزىڭىزنى تۇتۇۋالىسىز.

    8. تەنقىدكە قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

    ئەگەر باشقىلارنىڭ سىزنى ئويلىغانلىقىغا چوڭقۇر كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ئىجابىي تەنقىد ئۆزىنى چوڭ تەھدىدتەك ھېس قىلالايدۇ. ئەمما قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلسىڭىز تەنقىد ئۇنچە قورقۇنچلۇق تۇيۇلماسلىقى مۇمكىن. بۇ يەردە تەنقىدكە تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار:

    • مۇداپىئەگە ئېرىشمەي تۇرۇپ خاتالىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ (مەسىلەن: «توغرا دەيسىز ، كىتابچە ئورۇنلاشتۇرۇشىنى قايتا-قايتا تەكشۈرۈپ بېقىشنى ئۇنتۇپ قالدىم. بۇ پەرۋاسىز نازارەت ئىدى.») سىز ماڭا مېنىڭ ئوينىشىم كېرەكلىكىنى ئېيتتىڭىزئاخىرقى تۈردىكى ئارتۇقچىلىقلار. بۇنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىغا كونكرېت بىر مىسال بېرەلەمسىز؟ »)
    • خاتالىقىڭىز ئۈستىدە توختالماي ، نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. سىز ئۆزگەرتەلەيدىغان نەرسىلەرنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى تىرىشچانلىقىڭىزنى قەيەرگە مەركەزلەشتۈرۈشنى بىلمىسىڭىز ، ئىشەنچلىك دوستىڭىز ، خىزمەتدىشىڭىز ياكى يېتەكلىگۈچىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
    • ئىلگىرىكى سورۇنلاردا تەنقىد ۋە سەلبىي ھۆكۈمدىن قۇتۇلغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. سىز ئۆزىڭىزگە ئەينى ۋاقىتتا ئازابلانغان تەقدىردىمۇ ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى ئاللىقاچان ئىسپاتلاپ بولدىڭىز. ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلىتىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ

      ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرۈشنى ئۆگەنگەندە ، باشقىلارنىڭ سىزنى ئويلىغانلىقىغا ئۇنچە كۆڭۈل بۆلمەسلىك ئاسان بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلىتىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز يەنە ماھارەتلىرىڭىزنى ئاكتىپ ئۇسۇلدا ئىشلىتىش پۇرسىتى ئىزدەيسىز. مەسىلەن ، ئەگەر سىز كۈچلۈك ئاڭلاش ئىقتىدارىغا ئىگە كۆيۈمچان ئادەم بولسىڭىز ، ياردەمچى تېلېفون پىدائىيسى سۈپىتىدە تىزىملاتسىڭىز بولىدۇ. رىغبەتلەندۈرۈش ئۈچۈن باشقىلارغا تايانماڭ.

      10. ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ

      ئەگەر ئۆزىڭىزنى دەلىللىيەلەيدىغان ۋە قوبۇل قىلالايدىغان بولسىڭىز ، ئۇنچە كۆڭۈل بۆلمەسلىكىڭىز مۇمكىنباشقىلارنىڭ سىزنى ئويلىغانلىرى ھەققىدە. ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ لايىق ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ ، مەيلى باشقىلار سىزنى ياخشى كۆرسۇن ياكى ياقتۇرمىسۇن. سىز ژۇرنال ساقلاش ، داڭلىق شەخسلەرنى سىناش ياكى ئېتىقادىڭىز ۋە كۆز قارىشىڭىزنى باھالاشتىن باشلىيالايسىز. تېخىمۇ كۆپ پىكىرلەر ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى قانداق بىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. ئۆتمۈشتىكى خاتالىقلارنى تۈگىتىشتىكى يېتەكچىمىز سىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. باشقىلاردىن تۆۋەن ھېس قىلىشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزدە سېلىشتۇرۇشنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.

    • بەدەن ئوبرازىڭىزدا ئىشلەڭ: ئەگەر تاشقى قىياپىتىڭىزدىن رازى بولمىساڭىز ، نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ باشقىلارنىڭ تاشقى قىياپىتىڭىزنى ئويلىشىدىن ئەنسىرەپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى ئوبرازىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى يېتەكچىمىزدە تاشقى قىياپىتىڭىز بىلەن قانداق قىلىپ تىنچلىق ئورنىتىش توغرىسىدا بەزى مەسلىھەتلەر بار.
    قاراڭ: ئەگەر سىز ئەزەلدىن تەكلىپ قىلىنمىسىڭىز قانداق قىلىش كېرەك

11. ئۆزىڭىزنى قوللايدىغان كىشىلەر بىلەن ئوراپ بېقىڭ

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ھۆرمەتلەيدىغان كىشىلەر تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا ئۇنچە كۆڭۈل بۆلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ۋاقتىڭىزنى سەرپ قىلىڭسىزنى قەدىرلەيدىغان كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ۋە دوستلىشىشتىكى كۈچ. باشقىلار سىزنى ياقتۇرمايدۇ ، ئىدىيەسىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلاپ خاتالىق ئۆتكۈزمەڭ. كۆپچىلىكنى جەلپ قىلالمايسىز ، چۈنكى ھەممىمىزنىڭ دوست ۋە شېرىكلەردە تەمى ئوخشىمايدۇ. ئەگەر كۆپچىلىكنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، پەقەت ۋاقىت ۋە كۈچ ئىسراپ قىلىسىز.

12. قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى قارار چىقىرىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

قارار چىقىرىش ماھارىتىڭىزگە ئىشەنسىڭىز ، باشقىلارنىڭ سىزنى ئويلىغانلىقىغا كۆڭۈل بۆلمەي ، تاللاشنى ئاسانلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. ھېچكىم ھەمىشە چوڭ قارار چىقارمايدۇ ، ئەمما قەستەن مەشىق قىلىش ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشى تاللاش تېخنىكىسىنى ئۆگەنگىلى بولىدۇ. مەسىلەن ، MindTools نىڭ 7 باسقۇچلۇق جەريانى ھەر خىل تاللاشلارنى قانداق ئۆلچەش ۋە ئاقىلانە تاللاشلارنى بەلگىلەيدۇ.

13. ئەگەر تاپسىڭىز كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىشنى ئويلاڭ