როგორ არ აინტერესებდეთ რას ფიქრობენ ხალხი (მკაფიო მაგალითებით)

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

თუ ხშირად ან მუდმივად გეშინიათ, რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი ცხოვრების ისე ცხოვრება, როგორც გსურთ. მაგალითად, შეიძლება შეგეშინდეთ ახალი ჰობის ცდა, თუ სხვა ადამიანები ფიქრობენ, რომ სულელურად გამოიყურებით. ან შეიძლება ვინმეს არ ჰკითხოთ პაემანზე, რადგან თქვენ გაქვთ უარის თქმის უკიდურესი შიში.

ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით, როგორ ნაკლებად იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.

როგორ არ აინტერესებდეთ რას ფიქრობენ ადამიანები

ძნელია დაისვენოთ, შექმნათ ნამდვილი ურთიერთობები და იყოთ საკუთარი თავი, თუ ზედმეტად ორიენტირებული ხართ კარგი შთაბეჭდილების შექმნაზე ან სხვების სიამოვნებაზე. ეს რჩევები და სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და აღარ იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.

1. იცხოვრე შენი პირადი ფასეულობებით

სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და განსჯას შეიძლება არც ისე დიდი მნიშვნელობა ჰქონდეს, როცა შენი ღირებულებები გიხელმძღვანელებს. ღირებულებები შეიძლება იყოს შინაგანი კომპასი, როდესაც არ ხართ დარწმუნებული, როგორ იმოქმედოთ.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვუთხრათ ამბავი საუბარში (15 მთხრობელის რჩევა)

მაგალითად, ვთქვათ, რომ აფასებთ ლოიალობას და სიკეთეს და ყველაფერს აკეთებთ ამ ღირებულებებით იცხოვროთ. ერთ დღეს, თქვენ ესაუბრებით მეგობრების ჯგუფს. ვიღაც იწყებს არაკეთილსინდისიერ შენიშვნებს სხვა ადამიანზე, რომელიც ოთახში არ არის. თქვენ გინდათ ისაუბროთ და სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, შეწყვიტოს საზიზღარი ჭორების გავრცელება, მაგრამ გეშინიათ, რომ ყველასძალიან ძნელია შეწყვიტო ზედმეტი ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, შეიძლება კარგი იდეა იყოს პროფესიონალის დახმარების ძებნა. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ გააუმჯობესოს საკუთარი თავის იმიჯი, დაუპირისპირდეს საკუთარ თავზე უარყოფით აზრებს და ისწავლოს საკუთარი თავის დაფასება, მიუხედავად იმისა, თუ რას ფიქრობს სხვები შენზე.

თერაპევტთან მუშაობა შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ გაქვთ (ან გჯერათ, რომ შეიძლება გქონდეთ) ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა, როგორიცაა სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD), რომელიც გაიძულებს, იყოთ უჩვეულოდ არაჩვეულებრივად თვითშეგნებული, გვთავაზობენ ონლაინ თერაპიისთვის. ყოველკვირეული სესია და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება> ჩვენი შეკითხვების გამოყენება შეგიძლიათ თქვენი პირადი კოდის მისაღებად). ქუდი არის უპირატესობა იმისა, რომ არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები?

როდესაც აღარ ზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე, შეიძლება უფრო ადვილად იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად და მოდუნებულად სოციალურ სიტუაციებში. შესაძლოა, გადაწყვეტილების მიღებისას უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი, თუ არ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რას იტყვიან ხალხითქვენი არჩევანი.

უნდა გაინტერესებთ რას ფიქრობენ თქვენზე?

ზოგიერთ შემთხვევაში, კარგი იდეაა, იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე. მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი განაწყენებულია თქვენი საქციელით, თქვენ უნდა აინტერესებთ რას ფიქრობენ ისინი, თუ გსურთ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესება. მაგრამ ზოგადად, უმჯობესია მიხედოთ საკუთარ თავს და არა სხვებს, მიღებისა და მოწონების მიზნით.

უფრო ნაკლებად გაინტერესებთ რას ფიქრობენ ადამიანები ასაკთან ერთად?

კვლევა აჩვენებს, რომ თვითშეფასება ასაკთან ერთად იზრდება და პიკს აღწევს დაახლოებით 60 წლის ასაკში.[3] ეს აღმოჩენები შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ როდესაც ჩვენ დავბერდებით, უფრო ვაფასებთ და ვიღებთ საკუთარ თავს. შედეგად, ჩვენ შეიძლება ნაკლებად ვიზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.

რატომ ვარ ასე შეშფოთებული იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე?

ჩვენ განვვითარდით იმისთვის, რომ ვეძიოთ მოწონება, რადგან ეს გვაძლევს მიკუთვნებულობისა და უსაფრთხოების განცდას. ადრეული ადამიანები უფრო მეტად გადარჩებოდნენ, თუ ისინი ჯგუფის ნაწილი იყვნენ, ამიტომ მათთვის ლოგიკური იყო ფიქრი გარიყულობის ან აცილების გამო.[1][4]

რას ეძახიან სხვების აზრის შიშს?

ვისაც ეშინია სხვა ადამიანების აზრის, აქვს ალოდოქსაფობია. "ალო" მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან "სხვა". „დოქსა“ მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან „რწმენა“ ან „აზრი“.

ცნობები

1. Savitsky, K., Epley, N., & გილოვიჩი, ტ. (2001). განა სხვები გვსჯიენ ისე მკაცრად, როგორც ჩვენ გვგონია? ჩვენი წარუმატებლობის, ნაკლოვანებებისა და უბედურების გავლენის გადაჭარბებული შეფასება. ჟურნალიპიროვნება და სოციალური ფსიქოლოგია , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "ისეთი როგორიც მე ვარ, ისეთია, როგორიც უნდა იყო." ფსიქოლოგიური მეცნიერება , 24 (8), 1523–1532 წწ. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). თვითშეფასების განვითარება 4-დან 94 წლამდე: გრძივი კვლევების მეტა-ანალიზი. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი , 144 (10), 1045–1080 წწ. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). კუთვნილების მოტივაცია: სოციალური მოქმედების მთავარი წყარო. J. Y. შაჰში & W. L. Gardner (Eds.), სამოტივაციო მეცნიერების სახელმძღვანელო (გვ. 27–40). გილფორდის პრესა.

იფიქრებს, რომ ძალიან დაძაბული ხარ.

ამ სიტუაციაში, ყველაზე მარტივი გასაკეთებელი არაფერია. მაგრამ, როგორც ადამიანი, რომელიც აფასებს ერთგულებასა და სიკეთეს, ხვდები, რომ თუ გსურთ დარჩეთ თქვენი ღირებულებების ერთგული, უნდა შეხვიდეთ და შეეცადოთ დახუროთ ჭორები. თქვენი ერთგულება თქვენი ღირებულებებისადმი შეიძლება მოგცეთ თავდაჯერებულობა, რომელიც გჭირდებათ, რომ აღარ იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.

თუ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ ღირებულებებში, შეიძლება დაგეხმაროთ დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• გყავთ თუ არა მისაბაძი მაგალითი? თუ ასეა, რით ხარ ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული მათში? რა არის მათი ღირებულებები?
• რა საქველმოქმედო ან პოლიტიკურ მიზნებს უჭერთ მხარს და რატომ?
• თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ, როგორც რელიგიური ან სულიერი პიროვნება, თქვენი რწმენის სისტემა ხაზს უსვამს რაიმე კონკრეტულ ფასეულობებს?

2. დაიცავით თქვენთვის მნიშვნელოვანი მიზნები

როდესაც თქვენი მიზნები თქვენთვის მნიშვნელოვანია, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს იმაზე ფიქრი, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს არჩევანზე, პრიორიტეტებსა და ცხოვრების წესზე.

მაგალითად, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ თქვენი მთავარი პრიორიტეტი ცხოვრებაში არის ოჯახის აღზრდა, როგორც მშობელი სახლში. მას, ვისაც სურს კარიერა პრიორიტეტად აქციოს და ბევრი ფული გამოიმუშაოს, შესაძლოა ვერ გაიგოს თქვენი გადაწყვეტილება. მათ შეიძლება განსაჯონ თქვენ, რომ ხართ (მათ თვალში) არაამბიციური. მაგრამ თუ თქვენი მიზნები შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს, უფრო ადვილი იქნება მათი მოსაზრებების იგნორირება.

3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვებს არ აინტერესებთ რას აკეთებთ

მართალია, რომ ზოგიერთსხალხი განსჯის ან გაკრიტიკებს. მაგრამ, როგორც წესი, სხვები შენზე დიდად არ ფიქრობენ. ამ ფაქტის დამახსოვრება დაგეხმარებათ ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ ზედმეტად ვაფასებთ, თუ რამდენად ზრუნავს სხვა ადამიანები ჩვენს შეცდომებზე.[1]

შესაძლოა დაგვეხმაროს ვიფიქროთ იმაზე, თუ როდის დაინახეთ ვინმემ შეცდომა დაუშვა ან გაცურდა სხვა ადამიანების წინაშე. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ უმეტეს ჩვენგანს არ აინტერესებს რას აკეთებენ სხვები, თუ მათი ქმედებები რაიმე მნიშვნელოვან გავლენას არ მოახდენს ჩვენზე.

მაგალითად, თქვენ გინახავთ, რომ ვიღაცამ დააგდო სასურსათო ჩანთა ან გსმენიათ, როგორ წარმოთქვამს სიტყვას. მკაცრად შეაფასე სხვა ადამიანი? გახსოვთ მათი შეცდომა რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ? Ალბათ არა! შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ გარშემომყოფები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდ დროს დახარჯონ თქვენზე ან თქვენს შეცდომებზე ფიქრზე.

4. გახსოვდეთ, რომ განსჯა ყოველთვის არ არის პირადი

თუ გაწუხებთ, რომ ვინმე ფიქრობს ან ამბობს არაკეთილსინდისიერს შენზე, შეიძლება დაგვეხმაროს იმის გაცნობიერებაში, რომ ყველა უყურებს სამყაროს (და მასში მყოფ ადამიანებს) საკუთარი თვალით. სხვა ცხოვრების წესი, თუ ისინი თავს უბედურად ან დაუცველად გრძნობენ საკუთარი ცხოვრებისეული არჩევანით.

მაგალითად, ერთის მიხედვითკვლევის მიხედვით, ადამიანები მიდრეკილნი არიან თავიანთი ურთიერთობის სტატუსად ინარჩუნონ იდეალურად, განსაკუთრებით თუ ფიქრობენ, რომ ეს არ შეიცვლება უახლოეს მომავალში.[2] ასე რომ, ადამიანი, რომელიც თავს უბედურ ქორწინებაში გრძნობს თავს, შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ დაქორწინება გარკვეულწილად უკეთესია, ვიდრე მარტოობა, მაშინაც კი, თუ აშკარაა, რომ ისინი უბედური არიან თავიანთ ურთიერთობაში.

5. დაუპირისპირდით თქვენს ნეგატიურ აზრებს

გახსოვდეთ, რომ არ უნდა მიიღოთ ყველა აზრი, რომელიც საკუთარ თავზე გაქვთ. შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ თქვენს ნეგატიურ აზროვნებას; ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლებად თავმოყვარეობის გრძნობაში.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ იმყოფებით შეხვედრაზე სამსახურში. თქვენ გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომლებიც ფიქრობთ, რომ თქვენზე უფრო თავდაჯერებულები და უნარიანები არიან. თქვენ იწყებთ ფიქრს: „ვდებ, რომ ყველა სხვა ფიქრობს, რომ მე აქ არ ვეკუთვნი. მათ ალბათ არ მოსწონთ."

როდესაც ასეთი აზრი გაქვთ, შეიძლება დაგეხმაროთ საკუთარ თავს დაუსვათ ეს კითხვები:

• მაქვს კარგი მტკიცებულება, რომ ეს აზრი ნამდვილად მართალია?
• შემიძლია მოვიფიქრო უფრო ოპტიმისტური (მაგრამ მაინც რეალისტური) გზა ამ სიტუაციის დასანახად? . მე არ მაქვს რაიმე მყარი მტკიცებულება იმისა, რომ ეს აზრი სიმართლეა. სინამდვილეში, ისინი ალბათ ბევრ სხვა რამეზე ფიქრით არიან დაკავებულნი. რეალობა ისაა, რომ ახლა თავს დაუცველად ვგრძნობ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ აქ არ უნდა ვიყო დაეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხვები ფიქრობენ, რომ მე არაკომპეტენტური ვარ.“

  6. მოამზადეთ პასუხები ყველაზე უარესი სცენარისთვის

  შეიძლება ნაკლებად შეგეშინდეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების, თუ მზად ხართ გაუმკლავდეთ მათ განსჯას. თუ თქვენ გაწუხებთ კონკრეტული სცენარი, ეს დაგეხმარებათ გონებრივად მოემზადოთ იმისთვის, თუ როგორ შეიძლება გაუმკლავდეთ უხერხულ სიტუაციას.

  მაგალითად, ვთქვათ, რომ მიდიხართ წვეულებაზე და ცდილობთ გადაწყვიტოთ რა ჩაიცვათ. თქვენ ახლახან იყიდეთ ახალი პერანგი, რომელიც მოგწონთ, მაგრამ ეს არ არის თქვენი ჩვეული სტილი. თქვენ წუხხართ, რომ წვეულების სხვა ადამიანები იფიქრებენ, რომ ეს ცუდად გამოიყურება.

  ამგვარ სცენარში შეიძლება დაგეხმაროთ დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

  • რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?
  • თუ ჩემი შიში ახდა, როგორ გავუმკლავდე მას?
  • თუ ჩემი შიში ახდა, იმოქმედებდა ჩემზე><-7>რამდენიმე კვირის შემდეგ? o შეიძლება ვინმემ შეხედოს და იცინის შენს პერანგზე, სანამ არაკეთილსინდისიერ კომენტარს გააკეთებს.

    მიუხედავად იმისა, რომ თავს უხერხულად და უხერხულად გრძნობთ, არსებობს რამდენიმე გზა, რითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიტუაციას. თუ არაფრის თქმის საშუალება არ გქონდა, შეგიძლია უბრალოდ წახვიდე. ან, თუ თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობდით, შეგიძლიათ თქვათ: "ეს არის უხეში და სრულიად არასაჭირო რამ სათქმელი."

    "უნარი არ აინტერესებდეს სხვისი აზრი არის ბედნიერების უნიკალური კარიბჭე." – გარი ვაინერჩუკი

    7. შეეცადეთ შეწყვიტოთ სხვების განსჯახალხი

    როდესაც განზრახ წყვეტთ თქვენს განსჯის აზრებს, უფრო ადვილი იქნება იმის დაჯერება, რომ სხვა ადამიანებიც მოგცემენ ეჭვის სარგებელს.

    შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმეს მკაცრად განსჯას დაიწყებთ, შეეცადეთ შეაჩეროთ და შეცვალოთ თქვენი კრიტიკა ნეიტრალური ან პოზიტიური აზროვნებით. მაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენს კოლეგას აცვია ძალიან შეუფერებელი სამოსი. თქვენ იჭერთ საკუთარ თავს ფიქრში: „ვაი, ეს ნამდვილად არ მუშაობს მათი სხეულის ფორმისთვის!“

    Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ დიპლომატიური და ტაქტიანი (მაგალითებით)

    შეგიძლიათ ეს აზრი შეცვალოთ უფრო კეთილი და პოზიტიურით, როგორიცაა: „კარგია, რომ ისინი თავს საკმარისად თავდაჯერებულად გრძნობენ, აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც მოსწონს, თუნდაც მათი გემოვნება უჩვეულო იყოს“.

    8. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ კრიტიკას

    თუ ღრმად ზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, კონსტრუქციული კრიტიკა შეიძლება დიდ საფრთხედ იქცეს. მაგრამ კრიტიკა შეიძლება არც ისე საშინელი იყოს, თუ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა კრიტიკასთან გამკლავებისთვის:

    • აღიარეთ თქვენი შეცდომები თავდაცვითი პოზიციის გარეშე (მაგ., „მართალი ხარ, სულ დამავიწყდა ბროშურის განლაგების გადამოწმება. ეს იყო უყურადღებო უგულებელყოფა.“)
    • სთხოვეთ თქვენს კრიტიკოსს წინადადებები და რჩევა (მაგ., „ვეთანხმები, რომ უფრო დამაჯერებელი უნდა მივცე, როცა შემიძლია გავაუმჯობესო?“> მოითხოვეთ კონკრეტული მაგალითები, თუ კრიტიკა ბუნდოვანია (მაგ., „არ ვიცი, რას გულისხმობდი, როცა მითხარი, რომ უნდა მეთამაშა ჩემისიძლიერე ბოლო პროექტზე. შეგიძლიათ კონკრეტული მაგალითი მოიყვანოთ, თუ როგორი იქნებოდა ეს?”)
    • შეეცადეთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გასაუმჯობესებლად თქვენს შეცდომებზე ფიქრის ნაცვლად. შესაძლოა დაგეხმაროთ იმ ნივთების სიის შედგენაში, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ. სთხოვეთ სანდო მეგობარს, კოლეგას ან მენტორს დაგეხმაროთ, თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ ან არ ხართ დარწმუნებული, სად გაამახვილოთ თქვენი ძალისხმევა.
    • გახსოვდეთ, რომ თქვენ გადაურჩა კრიტიკას და უარყოფით შეფასებას წინა შემთხვევებში. თქვენ უკვე დაამტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, მაშინაც კი, თუ ის ამ დროს გტკივა.

დამატებითი რჩევებისთვის იხილეთ კლინიკური ინტერვენციების ცენტრის სახელმძღვანელო კრიტიკასთან გამკლავებისთვის.

9. ფოკუსირება მოახდინე შენს საუკეთესო თვისებებზე და მიღწევებზე

როდესაც ისწავლი საკუთარი თავის მოწონებას, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს არ აინტერესებდე იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე სხვები. ეს დაგეხმარებათ თქვენს საუკეთესო თვისებებზე და მიღწევებზე ფოკუსირებაში.

სცადეთ, შეადგინოთ თქვენი ყველაზე საამაყო მომენტები და უდიდესი მიღწევები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ შესაძლებლობები, რომ გამოიყენოთ თქვენი უნარები პოზიტიურად. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ თანამგრძნობი, ძლიერი მოსმენის უნარით, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ, როგორც დახმარების ხაზის მოხალისე.

გააკეთეთ საკუთარი თავი დიდება ან მცირე ჯილდო, როდესაც დაასრულებთ მნიშვნელოვან საქმეს ან რთულ ამოცანას. ნუ დაეყრდნობით სხვა ადამიანებს წახალისებისთვის.

10. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიღებაზე

თუ შეგიძლიათ დაადასტუროთ და მიიღოთ საკუთარი თავი, შეიძლება ასე არ გაინტერესებთიმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე. საკუთარი თავის მიღება საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ, რომ ღირსეული ადამიანი ხართ, მიუხედავად იმისა, მოგწონთ თუ არა ვინმეს.

აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარი თავის მიღება:

• გაზარდეთ თქვენი თვითშემეცნება: თვითშეგნებულმა ადამიანებმა იციან და მიიღონ მათი ძლიერი და სუსტი მხარეები. შეგიძლიათ დაიწყოთ ჟურნალის შენახვით, ავტორიტეტული პიროვნების ტესტების ჩაბარებით ან თქვენი შეხედულებებისა და შეხედულებების შეფასებით. იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ საკუთარი თავის შეცნობა მეტი იდეებისთვის.
• ივარჯიშეთ, გაუშვით თქვენი შეცდომები: საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს იმას, რაც გააკეთეთ წარსულში, მათ შორის უხერხულ მომენტებსა და შეცდომებზე. ჩვენი გზამკვლევი წარსულის შეცდომების თავიდან აცილების მიზნით შეიძლება დაგეხმაროთ.
• შეეცადეთ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება: შედარება ხშირად დამღუპველია და შესაძლოა უარესად გრძნობდეთ თავს. ჩვენს სტატიაში იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ სხვებისადმი არასრულფასოვნების გრძნობა, მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეაჩეროთ შედარება.
• იმუშავეთ თქვენი სხეულის იმიჯზე: თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი გარეგნობით, შეიძლება ბევრი დრო დახარჯოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს გარეგნობაზე. შესაძლოა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის იმიჯზე მუშაობაში. სხეულის ნეიტრალიტეტის ჩვენს სახელმძღვანელოს აქვს რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ თქვენი გარეგნობა.

11. გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი ადამიანებით

როცა გრძნობთ, რომ მიღებულნი ხართ იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც მოგწონთ და პატივს სცემთ, შეიძლება არც ისე ზრუნავდეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. ჩადეთ თქვენი დროდა ენერგია იმ ადამიანებთან შესახვედრად და დასამეგობრებლად, რომლებიც გაფასებენ.

შეგიძლიათ დაამყაროთ მეტი დამხმარე, ჯანსაღი ურთიერთობები:

• ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანებთან შეხვედრა, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ღირებულებებს
• გაეცანით ყველაზე გავრცელებულ ნიშნებს, რომ მეგობარი პატივს არ გცემთ, რათა იცოდეთ, როდის არის დრო, შეწყვიტოთ ინვესტიციები ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ თქვენი საუკეთესო ინტერესები და გაარკვიეთ, როგორ გაარკვიოთ ეს
• ცუდი მოპყრობა სხვების მხრიდან

თუ იცით ან ეჭვი გაქვთ, რომ ვინმეს არ მოგწონთ, არ დაუშვათ შეცდომა და ჩათვალოთ, რომ მისი აზრის შეცვლა გჭირდებათ. თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას მიმართოთ, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული გემოვნება მეგობრებში და პარტნიორებში. თუ ცდილობთ იყოთ საყოველთაოდ პოპულარული, მხოლოდ დროს და ენერგიას დაკარგავთ.

12. ისწავლეთ როგორ მიიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები

როდესაც დარწმუნებული ხართ გადაწყვეტილების მიღების უნარებში, შეიძლება გაგიადვილდეთ არჩევანის გაკეთება ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. ყოველთვის არავინ ღებულობს დიდ გადაწყვეტილებებს, მაგრამ შესაძლებელია ისწავლოს უკეთესი არჩევანის გაკეთების ხელოვნება მიზანმიმართული პრაქტიკით.

გადაწყვეტილების მიღების მრავალი მოდელი შეგიძლიათ გამოიყენოთ, როცა რთულ სიტუაციაში ხართ და არ ხართ დარწმუნებული თქვენს შემდეგ ნაბიჯებში. მაგალითად, MindTools-ის 7-საფეხურიანი პროცესი ადგენს, თუ როგორ უნდა აწონ-დაწონოთ სხვადასხვა ვარიანტები და გააკეთოთ გონივრული არჩევანი.

13. იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების მიღებაზე

თუ იპოვით