Odamlar nima deb o'ylashiga qanday ahamiyat bermaslik kerak (aniq misollar bilan)

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

Agar siz tez-tez yoki doimiy ravishda boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqsangiz, hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda yashash qiyin bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar boshqalar sizni ahmoqona deb hisoblasa, siz yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'rishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Yoki siz rad etishdan o‘ta qo‘rqqaningiz uchun kimdir bilan uchrashishni so‘ramasligingiz mumkin.

Ushbu maqolada siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o‘ylashiga ahamiyat bermaslikni o‘rganasiz.

Shuningdek qarang: Qanday qilib kamtar bo'lish kerak (misollar bilan)

Odamlarning fikriga qanday ahamiyat bermaslik kerak

Agar siz yaxshi taassurot qoldirishga yoki boshqalarni xursand qilishga haddan tashqari e'tibor qaratsangiz, dam olish, samimiy munosabatlar o'rnatish va o'zingiz bo'lish qiyin. Ushbu maslahatlar va mashqlar sizning fikringizni o'zgartirishga va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashiga ahamiyat bermaslikka yordam beradi.

1. Shaxsiy qadriyatlaringiz asosida yashang

Boshqa odamlarning fikrlari va mulohazalari sizning qadriyatlaringizga ega bo'lganingizda unchalik muhim bo'lmasligi mumkin. Qadriyatlar qanday harakat qilishni bilmasangiz, ichki kompas bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Masalan, siz sodiqlik va mehr-oqibatni qadrlaysiz va bu qadriyatlarga amal qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz. Bir kuni siz bir guruh do'stlaringiz bilan suhbatlashyapsiz. Kimdir xonada bo'lmagan boshqa odam haqida yomon so'zlarni aytishni boshlaydi. Siz gapirmoqchisiz va do'stingizdan yomon g'iybat tarqatishni to'xtatishni so'rang, lekin boshqalardan qo'rqasiz.boshqa odamlarning fikriga juda ko'p g'amxo'rlik qilishni to'xtatish juda qiyin, professional yordam so'rash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Terapevt sizga o'zingizning imidjingizni yaxshilashga, o'zingiz haqingizda mavjud bo'lgan salbiy fikrlarga qarshi turishga va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qat'i nazar, o'zingizni qadrlashni o'rganishingizga yordam berishi mumkin.

Agar sizda ijtimoiy bezovtalik buzilishi (SAD) kabi ruhiy salomatlik muammosi mavjud bo'lsa (yoki sizda borligiga ishonsangiz) terapevt bilan ishlash ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, bu sizga g'ayrioddiy o'z-o'zini davolashni taklif qiladi. haftalik sessiya va terapevtning ofisiga borishdan arzonroq.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta orqali shaxsiy kodingizni olish uchun bizga yuboring. Bizning har qanday savolingiz boʻyicha ushbu kurs kodidan foydalanishingiz mumkin.<1W)<1W. boshqalarning fikriga e'tibor bermaslikning foydasi?

Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashiga ortiqcha ahamiyat bermasangiz, ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni ishonchli va xotirjam his qilishingiz osonroq bo'lishi mumkin. Agar odamlar nima haqida gapirishidan xavotirlanmasangiz, qaror qabul qilishda o'zingizni xavfsizroq his qilishingiz mumkinsizning tanlovingiz.

Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashiga ahamiyat berishingiz kerakmi?

Ba'zi hollarda odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashiga e'tibor berish yaxshi fikr. Misol uchun, agar sherigingiz sizning xatti-harakatingizdan xafa bo'lsa, munosabatlaringizni yaxshilashni istasangiz, ularning fikriga e'tibor berishingiz kerak. Ammo umuman olganda, qabul qilish va ma’qullash uchun boshqalardan emas, o‘zingizdan izlaganingiz ma’qul.

Yoshingiz ulg‘aygan sari odamlar nima deb o‘ylashiga ahamiyat bermaysizmi?

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, o‘z-o‘zini hurmat qilish yoshga qarab oshib, 60 yoshga to‘g‘ri keladi.[3] Bu topilmalar yoshi ulg'ayganimizda o'zimizni ko'proq qadrlashimiz va qabul qilishimizni anglatishi mumkin. Natijada, biz boshqalarning fikriga kamroq e'tibor qaratishimiz mumkin.

Nima uchun boshqalar men haqimda nima deb o'ylashidan bunchalik tashvishlanaman?

Biz rozilikni izlashga harakat qildik, chunki bu bizga tegishlilik va xavfsizlik hissini beradi. Dastlabki odamlar, agar ular guruhning bir qismi bo'lsa, omon qolish ehtimoli ko'proq bo'lgan, shuning uchun ular tashqarida qolish yoki chetlanilish haqida tashvishlanishlari mantiqiy edi.[1][4]

Boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqish nima deb ataladi?

Boshqalarning fikridan qo'rqqan odam allodoksafobiyaga ega. "Allo" yunoncha "boshqa" so'zidan kelib chiqqan. "Doxa" yunoncha "e'tiqod" yoki "fikr" so'zidan olingan.

Adabiyotlar

1. Savitskiy, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). Boshqalar bizni biz o'ylagandek qattiq hukm qiladimi? Muvaffaqiyatsizliklarimiz, kamchiliklarimiz va baxtsiz hodisalarimizning ta'sirini ortiqcha baholash. JurnalShaxsiyat va ijtimoiy psixologiya , 81 (1), 44-56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "Men qanday bo'lsam, siz shunday bo'lishingiz kerak." Psixologiya fanlari , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Ort, U., Erol, R. Y., & Luciano, E.C. (2018). 4 yoshdan 94 yoshgacha o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishi: uzunlamasına tadqiqotlarning meta-tahlili. Psixologik byulleten , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Liri, M. R., & Koks, C. B. (2008). Mansublik motivatsiyasi: ijtimoiy harakatning asosiy manbai. In J. Y. Shah & amp; W. L. Gardner (Eds.), Motivatsiya fanlari bo'yicha qo'llanma (27-40-betlar). Guilford Press.

<9 9 9> <9 9 9> <9 9> <9 9> <9 9> <9 9> <9 9> <9 9> <9 9>sizni juda qattiq deb o'ylaydi.

Bunday vaziyatda qilish eng oson narsa hech narsa emas. Ammo sadoqat va mehribonlikni qadrlaydigan inson sifatida siz o'z qadriyatlaringizga sodiq qolishni istasangiz, o'zingizga kirib, g'iybatni yopishga harakat qilishingiz kerakligini tushunasiz. Qadriyatlaringizga sodiqligingiz sizga boshqalarning o'ylayotgan narsalari haqida qayg'urishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan ishonchni berishi mumkin.

Agar siz o'z qadriyatlaringizga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingizga quyidagi savollarni berishga yordam beradi:

• Sizda namuna bormi? Agar shunday bo'lsa, ularda nimani ko'proq hayratda qoldirasiz? Ularning qadriyatlari qanday?
• Siz qanday xayriya yoki siyosiy sabablarni qo'llab-quvvatlaysiz va nima uchun?
• Agar siz o'zingizni diniy yoki ma'naviy shaxs deb bilsangiz, sizning e'tiqod tizimingiz biron bir o'ziga xos qadriyatlarga urg'u beradimi?

2. O'zingiz uchun muhim bo'lgan maqsadlarga intiling

Maqsadlaringiz siz uchun mazmunli bo'lsa, sizning tanlovingiz, ustuvorliklaringiz va turmush tarzingiz haqida boshqalar qanday fikrda ekani haqida qayg'urishni to'xtatish osonroq bo'lishi mumkin.

Masalan, siz uyda o'tirgan ota-ona sifatida oilani tarbiyalash hayotdagi asosiy vazifangiz deb qaror qilishingiz mumkin. O'z karerasini birinchi o'ringa qo'ymoqchi bo'lgan va ko'p pul topmoqchi bo'lgan kishi sizning qaroringizni tushunmasligi mumkin. Ular sizni (ularning nazarida) ambitsiyasizligingiz uchun hukm qilishlari mumkin. Ammo agar sizning maqsadlaringiz qadriyatlaringizga mos kelsa, ularning fikrlarini e'tiborsiz qoldirish osonroq bo'lishi mumkin.

3. O'zingizga shuni eslatib qo'yingki, boshqalar nima qilayotganingizning ahamiyati yo'q

To'g'ri, ba'zilarodamlar sizni hukm qiladi yoki tanqid qiladi. Ammo, odatda, boshqalar siz haqingizda ko'p o'ylamaydilar. Bu haqiqatni eslab qolish, o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz boshqalarning xatolarimiz haqida qayg'urishini ortiqcha baholaymiz.[1]

Kimdir oxirgi marta qachon xato qilganini yoki boshqalarning ko'z o'ngida sirg'alib ketganini o'ylab ko'rishga yordam berishi mumkin. Bu ko'pchiligimiz boshqalarning nima qilayotgani bizni qiziqtirmasligini tushunishga yordam beradi, agar ularning harakatlari bizga jiddiy ta'sir qilmasa.

Masalan, kimdir oziq-ovqat solingan qopni tashlab ketayotganini ko'rgan yoki so'zni noto'g'ri talaffuz qilganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Boshqa odamni qattiq hukm qildingizmi? Bir necha kun yoki haftadan keyin ularning xatosini eslaysizmi? Balki yo'q! Atrofingizdagi odamlar siz haqingizda yoki sizning xatolaringiz haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflashlari dargumon ekanligini yodda tuting.

4. Esda tutingki, hukmlar har doim ham shaxsiy bo'lavermaydi

Agar siz kimdir siz haqingizda noxush gaplar o'ylayotganidan yoki gapirayotganidan xavotirda bo'lsangiz, bu dunyoga (va undagi boshqa odamlarga) o'z nigohi orqali qarashini tushunishga yordam beradi.

Hukm ishonchsizlik joyidan kelib chiqishi mumkin va boshqa odamlarga nisbatan tanqidiy fikr bildirgan kishi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. hayot tarzi, agar ular o'zlarini baxtsiz his qilsalar yoki o'zlarining hayot tanlovlari bilan ishonchsiz bo'lsalar.

Masalan, bittasiga ko'raTadqiqot natijalariga ko'ra, odamlar o'zlarining munosabatlari holatini ideal deb bilishadi, ayniqsa ular yaqin kelajakda bu o'zgarmaydi deb o'ylasalar.[2] Shunday qilib, baxtsiz nikoh tuzog'iga tushib qolgan kishi, turmush qurganlikdan ko'ra qaysidir ma'noda yaxshiroq ekanini da'vo qilishi mumkin, hatto ular munosabatlarida baxtsiz ekanligi aniq bo'lsa ham.

5. Salbiy fikrlaringizga qarshi turing

O'zingiz haqingizda bo'lgan har bir fikrni qabul qilishingiz shart emasligini unutmang. Salbiy fikrlashingizga qarshi chiqishga harakat qiling; bu sizga o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam berishi mumkin.

Masalan, siz ish joyidagi yig'ilishdasiz deylik. Sizni o'zingizdan ko'ra ishonchli va qobiliyatliroq deb hisoblaydigan odamlar o'rab olishadi. Siz o'ylay boshlaysiz: “Meni hamma bu yerga tegishli emas deb o'ylaydi. Ular meni yoqtirmasa kerak.”

Agar sizda shunday fikr paydo bo'lsa, bu o'zingizga quyidagi savollarni berishga yordam beradi:

• Bu fikr haqiqatdan ham to'g'ri ekanligiga yaxshi dalillarim bormi?
• Ushbu vaziyatga yanada optimistik (hali ham real) qarash yo'lini o'ylab ko'rishim mumkinmi?

Yuqoridagi misolda siz o'zingizga o'zingizga aytishga urinib ko'rishingiz mumkin. . Menda bu fikrning to'g'ri ekanligiga aniq dalil yo'q. Aslida, ular boshqa ko'p narsalarni o'ylash bilan banddirlar. Haqiqat shundaki, men hozir o'zimni ishonchsiz his qilyapman, lekin bu men bu erda bo'lmasligim kerak degani emas va buBu boshqalar meni qobiliyatsiz deb hisoblamaydi.”

6. Eng yomon stsenariylar uchun javoblar tayyorlang

Agar siz ularning mulohazalari bilan kurashishga tayyor bo'lsangiz, boshqa odamlarning fikrlaridan kamroq qo'rqishingiz mumkin. Agar ma'lum bir stsenariydan xavotirda bo'lsangiz, bu noqulay vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz mumkinligiga ruhiy tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Masalan, deylik, siz ziyofatga borasiz va nima kiyishni hal qilmoqchisiz. Siz yaqinda o'zingiz yoqtirgan yangi ko'ylak sotib oldingiz, lekin bu sizning odatiy uslubingiz emas. Siz ziyofatdagi boshqa odamlar buni yomon ko'rinadi deb o'ylashlaridan xavotirdasiz.

Bunday stsenariyda o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Eng yomoni nima bo'lishi mumkin?
• Agar mening qo'rquvim ro'yobga chiqsa, men buni qanday hal qilardim?
• Agar qo'rquvim ro'yobga chiqsa, bu menga haftalar yoki oylar o'tib ta'sir qiladimi? kimdir noxush fikr bildirishdan oldin ko'ylagingizga tikilib, kuladi.

  O'zingizni noqulay va xijolatli his qilishingiz mumkin bo'lsa-da, vaziyatni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Agar biror narsa aytishga qodir bo'lmasangiz, shunchaki ketishingiz mumkin. Yoki o'zingizni yanada qat'iyroq his qilsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Bu qo'pol va mutlaqo keraksiz gap." – Gari Vaynerchuk

  7. Boshqalarni hukm qilishni to'xtatishga harakat qilingodamlar

  O'z hukmingizni qasddan to'xtatsangiz, boshqa odamlar ham sizga shubhadan foyda keltirayotganiga ishonish osonroq bo'lishi mumkin.

  Keyingi safar kimnidir qattiq hukm qila boshlaganingizda, pauza qilib, tanqidingizni neytral yoki ijobiy fikr bilan almashtirishga harakat qiling. Misol uchun, sizning hamkasbingiz juda yoqimsiz kiyim kiygan deylik. Siz o'zingizni shunday o'ylaysiz: “Voy, bu ularning tana shakliga to'g'ri kelmaydi!”

  Siz bu fikrni mehribonroq va ijobiyroq narsa bilan almashtira olasiz, masalan: “Ular o'zlariga yoqqan kiyimni kiyishga ishonchlari komil bo'lgani yaxshi, garchi didlari g'ayrioddiy bo'lsa ham”.

  8. Tanqidga qanday munosabatda bo'lishni o'rganing

  Agar siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashiga chuqur qayg'ursangiz, konstruktiv tanqid asosiy tahdiddek tuyulishi mumkin. Ammo agar siz uni qanday hal qilishni bilsangiz, tanqid unchalik qo'rqinchli bo'lmasligi mumkin. Tanqidni yengishning bir necha yo‘li:

  • Himoyaga o‘tirmasdan xatolaringizni tan oling (masalan, “To‘g‘ri aytdingiz, men risolaning tartibini qayta tekshirishni butunlay unutib qo‘ydim. Bu beparvolik edi.”)
  • Tanqidchidan taklif va maslahatlar so‘rang (masalan, “Men qanday qilib ko‘proq maslahat berishga rozi bo‘ldim, deb maslahat bera olamanmi?”. )
  • Tanqid noaniq boʻlsa, aniq misollar soʻrang (masalan, “Menga oʻyinni oʻynashim kerak edi, deganingizda nimani nazarda tutganingizga ishonchim komil emas.oxirgi loyihaning kuchli tomonlari. Bu qanday ko'rinishga ega bo'lishi haqida aniq bir misol keltira olasizmi?")
  • Xatolaringiz haqida o'ylash o'rniga, nima qilishni yaxshilash haqida o'ylab ko'ring. O'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzish yordam berishi mumkin. Ishonchli do'stingiz, hamkasbingiz yoki ustozingizdan yordam so'rang, agar o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilsangiz yoki harakatlaringizni qayerga qaratishni bilmasangiz.
  • Avvalgi vaziyatlarda tanqid va salbiy hukmlardan omon qolganingizni unutmang. Siz o'sha paytda og'rigan bo'lsangiz ham, bunga dosh bera olishingizni allaqachon o'zingiz isbotladingiz.

Qo'shimcha maslahatlar uchun Klinik aralashuvlar markazining tanqid bilan kurashish bo'yicha qo'llanmasini ko'ring.

9. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz va yutuqlaringizga e'tibor qarating

O'zingizni yoqtirishni o'rgansangiz, boshqalarning siz haqingizda qanday fikrda ekanligiga unchalik ahamiyat bermaslik osonroq bo'lishi mumkin. Bu sizning eng yaxshi fazilatlaringiz va yutuqlaringizga e'tibor qaratishga yordam beradi.

Eng mag'rur daqiqalaringiz va eng katta yutuqlaringiz ro'yxatini tuzib ko'ring. Shuningdek, siz o'z mahoratingizni ijobiy yo'llar bilan ishlatish imkoniyatlarini izlashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz kuchli tinglash qobiliyatiga ega bo'lgan hamdard odam bo'lsangiz, ishonch telefoni ko'ngillisi sifatida ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.

Muhim ishni yoki qiyin vazifani tugatganingizda o'zingizni maqtang yoki kichik mukofot bilan ta'minlang. Rag'batlantirish uchun boshqa odamlarga ishonmang.

10. O'zingizni qabul qilishni mashq qiling

Agar siz o'zingizni tasdiqlay va qabul qila olsangiz, unchalik ahamiyat bermasligingiz mumkin.boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida. O'z-o'zini qabul qilish, kimdir sizni yoqtirishidan qat'i nazar, o'zingizni munosib inson ekanligingizni anglash imkonini beradi.

Mana, o'z-o'zini qabul qilishni rivojlantirishning ba'zi usullari:

• O'z-o'zini anglash darajasini oshiring: O'z-o'zini anglaydigan odamlar o'zlarining kuchli va zaif tomonlarini bilishadi va qabul qilishadi. Siz jurnalni yuritish, obro'li shaxs testlarini o'tkazish yoki e'tiqodlaringiz va fikrlaringizni baholashdan boshlashingiz mumkin. Ko'proq g'oyalar uchun o'z-o'zidan xabardor bo'lish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
• Xatolaringizdan voz kechishni mashq qiling: O'z-o'zini qabul qilish o'tmishda qilgan ishni, jumladan, noqulay daqiqalar va xatolarni qabul qilishni anglatadi. O'tmishdagi xatolardan voz kechish bo'yicha qo'llanmamiz sizga yordam berishi mumkin.
• O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni to'xtatishga harakat qiling: Taqqoslashlar ko'pincha halokatli bo'lib, o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi. O'zingizni boshqalardan pastroq his qilishni to'xtatish haqidagi maqolamizda solishtirishni to'xtatishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
• Tana tasviringiz ustida ishlang: Agar tashqi ko'rinishingizdan mamnun bo'lmasangiz, tashqi ko'rinishingiz haqida boshqalarning fikri haqida qayg'urishga ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Bu sizning tana tasviringiz ustida ishlashga yordam berishi mumkin. Tana betarafligi bo'yicha qo'llanmamizda tashqi ko'rinishingiz bilan qanday yarashish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

11. O'zingizni qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling

O'zingiz yoqtirgan va hurmat qiladigan odamlar tomonidan qabul qilinganini his qilsangiz, boshqalarning fikri sizni unchalik qiziqtirmasligi mumkin. Vaqtingizni sarmoya qilingva sizni qadrlaydigan odamlar bilan uchrashish va doʻstlashishga kuch sarflang.

Siz koʻproq qoʻllab-quvvatlovchi, sogʻlomroq munosabatlar oʻrnatishingiz mumkin:

• Sizning qadriyatlaringizga sherik boʻlgan hamfikrlar bilan uchrashish
• Doʻstingiz sizni hurmat qilmasligining eng keng tarqalgan belgilarini bilib oling, shunda siz oʻzingizning eng yaxshi manfaatlaringiz boʻlmagan odamlarga sarmoya kiritishni qachon toʻxtatish vaqti kelganini bilasiz va bu munosabatlaringizni qanday qilib oʻrnatishingiz va bu munosabatlarni oʻrnatishingiz mumkin.
• boshqalardan yomon munosabat

Agar siz kimdir sizni yoqtirmasligini bilsangiz yoki gumon qilsangiz, uning fikrini o'zgartirishingiz kerak deb xato qilmang. Siz hammani o'ziga jalb qila olmaysiz, chunki do'stlar va hamkorlarning ta'mi har xil. Agar siz hamma uchun mashhur bo'lishga harakat qilsangiz, vaqt va kuchingizni behuda sarflaysiz.

12. Qanday qilib yaxshiroq qaror qabul qilishni o'rganing

Qaror qabul qilish qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lsa, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashi haqida qayg'urmasdan tanlov qilish osonroq bo'lishi mumkin. Hech kim har doim ajoyib qarorlar qabul qilmaydi, lekin ataylab mashq qilish orqali yaxshiroq tanlov qilish san'atini o'rganish mumkin.

Qiyin vaziyatda bo'lganingizda va keyingi qadamlaringizga ishonchingiz komil bo'lmaganda foydalanishingiz mumkin bo'lgan qaror qabul qilishning ko'plab modellari mavjud. Misol uchun, MindTools’ning 7 bosqichli jarayoni turli variantlarni qanday tortish va oqilona tanlov qilish kerakligini belgilaydi.

13. Professional yordam olish haqida o'ylab ko'ring

Agar topsangiz

Shuningdek qarang: 2022-yilda doʻstlar orttirish uchun 10 ta eng yaxshi veb-saytlar