ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਪਰਵਾਹ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਕਰੀਏ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਹੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟ 'ਤੇ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਕਰੀਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਸੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਓ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਇੰਨੇ ਮਾਇਨੇ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਹੋਣ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁੱਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਪਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਬੇਤੁਕੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੰਦੀ ਚੁਗਲੀ ਫੈਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD), ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ $64 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 12>ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।[3] ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਦਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਤ ਕਿਉਂ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰ ਸੀ।[1][4]

ਦੂਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਲੋਡੋਕਸਫੋਬੀਆ ਹੈ। "ਐਲੋ" ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਦੂਜੇ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। "ਡੋਕਸਾ" "ਵਿਸ਼ਵਾਸ" ਜਾਂ "ਰਾਇ" ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।

ਹਵਾਲਾ

1. ਸਾਵਿਤਸਕੀ, ਕੇ., ਏਪਲੇ, ਐਨ., & ਗਿਲੋਵਿਚ, ਟੀ. (2001)। ਕੀ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਓਨੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ? ਸਾਡੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਦਾ ਜਰਨਲਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , 81 (1), 44-56। //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. ਲੌਰਿਨ, ਕੇ., ਕਿਲੇ, ਡੀ.ਆਰ., & ਈਬਾਚ, ਆਰ.ਪੀ. (2013)। "ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਂ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 24 (8), 1523–1532। //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & ਲੂਸੀਆਨੋ, ਈ.ਸੀ. (2018)। 4 ਤੋਂ 94 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ: ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ , 144 (10), 1045–1080। //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & ਕਾਕਸ, ਸੀ.ਬੀ. (2008)। ਆਪਸੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ। ਜੇ ਵਾਈ ਸ਼ਾਹ & ਡਬਲਯੂ. ਐਲ. ਗਾਰਡਨਰ (ਐਡ.), ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਹੈਂਡਬੁੱਕ (ਪੀਪੀ. 27-40)। ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ.

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਗੱਪਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹਨ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਜਾਂ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ?
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

2. ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕੇ। ਉਹ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਆਂ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਬੈਗ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਗਲਤ ਉਚਾਰਨ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।

4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿਰਣੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੇਈਮਾਨ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸੰਸਾਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੱਖਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।

ਨਿਰਣੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਸੁਣਾਇਆ ਹੈ। ਕਿ ਲੋਕ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ।[2] ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਆਰੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ।

5. ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।”

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ (ਅਜੇ ਵੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ) ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਇਹਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਅਯੋਗ ਹਾਂ।”

6. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਮੀਜ਼ ਖਰੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
• ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਡਰ ਸੱਚ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਾਂਗਾ?
• ਜੇ ਮੇਰਾ ਡਰ ਸੱਚ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ <7. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹੱਸਦਾ ਹੋਵੇ।

  ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਰੁੱਖੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲ ਹੈ।"

  "ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇਕਲੌਤਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ।" - ਗੈਰੀ ਵੇਨਰਚੁਕ

  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ & ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

  7. ਦੂਜੇ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਲੋਕ

  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

  ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਦਾਗ਼ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ, “ਵਾਹ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ!”

  ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੋਵੇ।”

  8. ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ

  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਲੋਚਨਾ ਇੰਨੀ ਡਰਾਉਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

  • ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਮੈਂ ਬਰੋਸ਼ਰ ਲੇਆਉਟ ਦੀ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੀ।")
  • ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?")
  • ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜੇਕਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀਆਖਰੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਤਾਕਤ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ?")
  • ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
  • ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

9. ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮਾਣਮੱਤੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਾਲੇ ਹਮਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।

10। ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ: ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖ ਕੇ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ। ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ।

11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ
• ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਵਾਦ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋਗੇ।

12. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾਡਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, MindTools ਦੀ 7-ਪੜਾਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋਲਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਚੋਣਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ।

13. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ