ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು (ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: 54 SelfSabotaging ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ಜನರು ನೀವು ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರಸ್ಕಾರದ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ದಿನಾಂಕದಂದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳದಿರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಜನರು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಅನಿಸಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಆಂತರಿಕ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ದಯವಾದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಗಾಸಿಪ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ) ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.<2 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು <2 ಕೋರ್ಸಿನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು <2 ಬಳಸಬಹುದು>ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೇ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇತರರಲ್ಲ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ?

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.[3] ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನಾವು ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸೇರಿದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮಾನವರು ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೊರಗಿಡುವ ಅಥವಾ ದೂರವಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.[1][4]

ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಏನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಲೋಡಾಕ್ಸಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲೋ" ಎಂಬುದು "ಇತರ" ಎಂಬ ಗ್ರೀಕ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. "Doxa" ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ನಂಬಿಕೆ" ಅಥವಾ "ಅಭಿಪ್ರಾಯ" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Savitsky, K., Epley, N., & ಗಿಲೋವಿಚ್, ಟಿ. (2001). ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಠೋರವಾಗಿ ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. ಲೌರಿನ್, ಕೆ., ಕಿಲ್ಲೆ, ಡಿ. ಆರ್., & Eibach, R. P. (2013). "ನಾನು ಇರುವ ಮಾರ್ಗವು ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ." ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & ಲೂಸಿಯಾನೋ, E. C. (2018). 4 ರಿಂದ 94 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್ , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. ಲಿಯರಿ, M. R., & ಕಾಕ್ಸ್, C. B. (2008). ಸೇರಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. J. Y. ಶಾ & W. L. ಗಾರ್ಡ್ನರ್ (Eds.), ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಜ್ಞಾನ (ಪುಟ. 27–40). ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ? ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
• ನೀವು ಯಾವ ದತ್ತಿ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಏಕೆ?
• ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆಯೇ?

2. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೋಷಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ) ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದವರೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

3. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವರು ನಿಜಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.[1]

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಹೊರತು ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಪದವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈಗಿನಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ಅವರ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಷಃ ಇಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ತೀರ್ಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಗತ್ತನ್ನು (ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು) ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಪುಗಳು ಅಭದ್ರತೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದರ ಪ್ರಕಾರಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ.[2] ಆದ್ದರಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮದುವೆಯಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೀಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿದವನಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.”

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದದ (ಇನ್ನೂ ವಾಸ್ತವಿಕ) ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ?

ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಾನು. ಈ ಆಲೋಚನೆ ನಿಜವೆಂದು ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾನು ಇದೀಗ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದುಇತರ ಜನರು ನಾನು ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ."

6. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರ ತೀರ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೊಸ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನು?
• ನನ್ನ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನನ್ನ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?<ನಿರ್ದಯವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಾರೆ.

  ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಅದು ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ."

  "ಬೇರೆಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಂತೋಷದ ಏಕವಚನ ಗೇಟ್ವೇ ಆಗಿದೆ." – ಗ್ಯಾರಿ ವೈನರ್ಚುಕ್

  7. ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಜನರು

  ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

  ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತುಂಬಾ ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. "ಅಯ್ಯೋ, ಅವರ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!"

  ನೀವು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅವರ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು."

  8. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

  ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಬೆದರಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಟೀಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾ., "ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ, ನಾನು ಬ್ರೋಷರ್ ಲೇಔಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.")
  • ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಟೀಕೆಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ (ಉದಾ., "ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಡಬೇಕಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲಕೊನೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?")
  • ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನೋಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

10. ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರಬಹುದುಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡಲಿ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ಮುಜುಗರದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳರಿಮೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

11. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಶಕ್ತಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 44 ಸ್ಮಾಲ್ ಟಾಕ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ)

ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಾನಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ
• ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

12. ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸದೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯಾರೂ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಟ್ರಿಕಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, MindTools ನ 7-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

13. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ