மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பது எப்படி (தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் விரும்பியபடி வாழ்வது கடினமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, மற்றவர்கள் உங்களை முட்டாள்தனமாக கருதினால் புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் நிராகரிப்பதில் அதீத பயம் இருப்பதால் யாரிடமாவது தேதியில் கேட்காமல் இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி எப்படிக் குறைவாகக் கவலைப்படுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாமல் இருப்பது எப்படி

நல்ல அபிப்ராயத்தை உருவாக்குவதில் அல்லது மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், நிதானமாக, உண்மையான உறவுகளை உருவாக்கி, நீங்களாக இருப்பது கடினம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் உதவும்.

1. உங்களின் தனிப்பட்ட மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழுங்கள்

உங்களுக்கு வழிகாட்ட உங்கள் மதிப்புகள் இருக்கும் போது மற்ற மக்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் தீர்ப்புகள் அவ்வளவு முக்கியமில்லை. எப்படிச் செயல்படுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது மதிப்புகள் ஒரு உள் திசைகாட்டியாகச் செயல்படும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் விசுவாசத்தையும் இரக்கத்தையும் மதிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் இந்த மதிப்புகளின்படி வாழ உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒரு நாள், நீங்கள் நண்பர்கள் குழுவுடன் அரட்டை அடிக்கிறீர்கள். அறையில் இல்லாத மற்றொரு நபரைப் பற்றி யாரோ ஒருவர் கருணையற்ற கருத்துக்களைச் சொல்லத் தொடங்குகிறார். நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் மோசமான வதந்திகளைப் பரப்புவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் நண்பரிடம் கேட்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அனைவரும் பயப்படுகிறீர்கள்மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்யவும், உங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு (SAD) போன்ற அடிப்படை மனநலப் பிரச்சனை இருந்தால் (அல்லது உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று நம்பினால்) சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வாராந்திர அமர்வு, மற்றும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்>மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பதன் பலன்கள் என்ன?

உங்களைப் பற்றி மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாமல் இருந்தால், சமூக சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையுடனும் நிம்மதியுடனும் இருப்பது எளிதாக இருக்கும். மக்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், முடிவுகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணரலாம்உங்கள் தேர்வுகள்.

மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொள்ள வேண்டுமா?

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அக்கறை கொள்வது நல்லது. உதாரணமாக, உங்கள் நடத்தையால் உங்கள் பங்குதாரர் வருத்தப்பட்டால், உங்கள் உறவை மேம்படுத்த விரும்பினால் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். ஆனால் பொதுவாக, ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒப்புதலுக்கும் மற்றவர்களை அல்ல, உங்களையே பார்ப்பது சிறந்தது.

நீங்கள் வயதாகும்போது மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?

வயதுக்கு ஏற்ப சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது, 60 வயதிற்குள் உச்சத்தை அடைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[3] இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நாம் நம்மை அதிகமாக மதிக்கிறோம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். இதன் விளைவாக, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாம் குறைவாகக் கவலைப்படலாம்.

மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் ஏன் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன்?

அது எங்களுக்குச் சொந்தமான மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருவதால், அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்கு நாங்கள் பரிணமித்துள்ளோம். ஆரம்பகால மனிதர்கள் ஒரு குழுவின் அங்கமாக இருந்தால் உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே அவர்கள் ஒதுக்கப்பட்ட அல்லது ஒதுக்கப்பட்டதைப் பற்றி கவலைப்படுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. "அலோ" என்பது "மற்றவை" என்பதற்கான கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. "Doxa" என்பது "நம்பிக்கை" அல்லது "கருத்து" என்பதற்கான கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது.

குறிப்புகள்

1. Savitsky, K., Epley, N., & கிலோவிச், டி. (2001). நாம் நினைப்பது போல் மற்றவர்கள் நம்மை கடுமையாக மதிப்பிடுகிறார்களா? நமது தோல்விகள், குறைபாடுகள் மற்றும் விபத்துகளின் தாக்கத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுதல். இன் இதழ்ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "நான் இருக்கும் வழி நீங்கள் இருக்க வேண்டிய வழி." உளவியல் அறிவியல் , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). 4 முதல் 94 வயது வரையிலான சுயமரியாதை வளர்ச்சி: நீளமான ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. உளவியல் புல்லட்டின் , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. லீரி, எம். ஆர்., & காக்ஸ், சி.பி. (2008). உந்துதல் உந்துதல்: சமூக நடவடிக்கையின் முக்கிய ஆதாரம். ஜே. ஒய்.ஷாவில் & டபிள்யூ. எல். கார்ட்னர் (பதிப்பு.), உந்துதல் அறிவியலின் கையேடு (பக். 27–40). கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதாக நினைப்பார்கள்.

இந்த சூழ்நிலையில், செய்ய எளிதான விஷயம் ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் விசுவாசத்தையும் இரக்கத்தையும் மதிக்கும் ஒருவராக, நீங்கள் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு உண்மையாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடியெடுத்து வைத்து வதந்திகளை மூட முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்கள் மதிப்புகளுக்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பு, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கான நம்பிக்கையை உங்களுக்குத் தரலாம்.

உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள இது உதவும்:

• உங்களிடம் ஒரு முன்மாதிரி இருக்கிறதா? அப்படியானால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எதை அதிகம் பாராட்டுகிறீர்கள்? அவர்களின் மதிப்புகள் என்ன?
• நீங்கள் என்ன தொண்டு அல்லது அரசியல் காரணங்களை ஆதரிக்கிறீர்கள், ஏன்?
• நீங்கள் ஒரு மத அல்லது ஆன்மீக நபராக அடையாளம் காட்டினால், உங்கள் நம்பிக்கை அமைப்பு குறிப்பிட்ட மதிப்புகளை வலியுறுத்துகிறதா?

2. உங்களுக்கு முக்கியமான இலக்குகளைத் தொடருங்கள்

உங்கள் இலக்குகள் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் தேர்வுகள், முன்னுரிமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, வீட்டில் இருக்கும் பெற்றோராக குடும்பத்தை வளர்ப்பதே உங்கள் வாழ்க்கையில் முதன்மையானது என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். தங்கள் தொழிலுக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து நிறைய பணம் சம்பாதிக்க விரும்பும் ஒருவர் உங்கள் முடிவைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களை (அவர்களின் பார்வையில்) இலட்சியமற்றவர் என்று தீர்ப்பளிக்கலாம். ஆனால் உங்கள் இலக்குகள் உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போனால், அவர்களின் கருத்துக்களைப் புறக்கணிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

3. நீங்கள் செய்வதை மற்றவர்கள் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

சிலர் என்பது உண்மைமக்கள் உங்களைத் தீர்ப்பார்கள் அல்லது விமர்சிப்பார்கள். ஆனால், ஒரு பொது விதியாக, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் நினைப்பதில்லை. இந்த உண்மையை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது சுயநினைவைக் குறைக்க உதவும். நமது தவறுகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் எவ்வளவு அக்கறை கொள்கிறோம் என்பதை நாம் மிகையாக மதிப்பிடுகிறோம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[1]

கடைசியாக ஒருவர் தவறிழைத்ததை அல்லது பிறர் முன் நழுவுவதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிப்பது உதவியாக இருக்கும். மற்றவர்களின் செயல்கள் நம்மை ஏதாவது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதிக்காத வரையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை என்பதை உணர இது உங்களுக்கு உதவும்.

உதாரணமாக, யாரோ ஒருவர் மளிகைப் பொருட்களைக் கீழே இறக்கியிருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் ஒரு வார்த்தையை தவறாக உச்சரிப்பதைக் கேட்டிருக்கலாம். நீங்கள் மற்ற நபரை கடுமையாக தீர்ப்பளித்தீர்களா? சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் அவர்களின் தவறை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்களா? அநேகமாக இல்லை! உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் தவறுகளைப் பற்றியோ அதிக நேரத்தைச் செலவிட வாய்ப்பில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பது எப்படி (தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

4. தீர்ப்புகள் எப்போதும் தனிப்பட்டவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

மற்றொருவர் உங்களைப் பற்றி நினைக்கிறார்களோ அல்லது அன்பற்ற விஷயங்களைச் சொல்கிறார்களோ என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொருவரும் உலகத்தை (மற்றும் அதில் உள்ள மற்றவர்களையும்) தங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கிறார்கள் என்பதை உணர உதவலாம்.

தீர்ப்புகள் பாதுகாப்பற்ற இடத்திலிருந்து வரலாம் மற்றும் பிறரைப் பற்றி விமர்சிப்பவர்களைப் பற்றி அதிகம் வெளிப்படுத்தலாம். அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கைத் தேர்வுகளில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது பாதுகாப்பற்றவர்களாகவோ உணர்ந்தால் வாழ்க்கை முறை.

உதாரணமாக, ஒன்றின் படிஆய்வில், மக்கள் தங்கள் சொந்த உறவு நிலையை இலட்சியமாக வைத்திருக்க முனைகிறார்கள், குறிப்பாக எதிர்காலத்தில் அது மாறப்போவதில்லை என்று அவர்கள் நினைத்தால்.[2] எனவே மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் சிக்கிக் கொள்ளும் ஒருவர், அவர்கள் தங்கள் உறவில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தாலும், தனிமையில் இருப்பதை விட, திருமணமாகி இருப்பது ஏதோ ஒரு வகையில் சிறந்தது என்று கூறலாம்.

5. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனையை சவால் செய்ய முயற்சிக்கவும்; சுயநினைவைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் சந்திப்பில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம். உங்களை விட அதிக நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், "நான் இங்கு இல்லை என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள் என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன். அவர்கள் என்னை விரும்ப மாட்டார்கள்.”

உங்களுக்கு இதுபோன்ற ஒரு எண்ணம் இருக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு நீங்களே இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள இது உதவும்:

• இந்த எண்ணம் உண்மைதான் என்பதற்கு என்னிடம் நல்ல ஆதாரம் உள்ளதா?
• இந்தச் சூழ்நிலையைப் பார்க்க இன்னும் ஒரு நம்பிக்கையான (இன்னும் யதார்த்தமான) வழியை நான் யோசிக்கலாமா?

மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில், அவர்கள் உங்களுக்குள் என்ன சொல்ல முடியும், அதனால் எனக்குள் என்ன தெரியும், “எனக்குத் தெரியும். என்னை. இந்தக் கருத்து உண்மை என்பதற்கு என்னிடம் உறுதியான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், அவர்கள் பல விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், நான் இப்போது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் இங்கே இருக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல, அதுநான் திறமையற்றவன் என்று மற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை.”

6. மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கான பதில்களைத் தயாரிக்கவும்

மற்றவர்களின் தீர்ப்பைச் சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால் அவர்களின் கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் பயப்படாமல் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதை மனரீதியாக தயார்படுத்த இது உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள், என்ன அணிய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் விரும்பும் புதிய சட்டையை சமீபத்தில் வாங்கியுள்ளீர்கள், ஆனால் அது உங்களின் வழக்கமான உடை அல்ல. விருந்தில் உள்ள மற்றவர்கள் அது மோசமாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

இந்த மாதிரியான சூழ்நிலையில், இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன?
• எனது பயம் உண்மையாகிவிட்டால், அதை நான் எப்படி கையாள்வேன்?
• எனது பயம் உண்மையாகிவிட்டால், அது என்னைப் பாதிக்குமா அல்லது சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு அது என்னைப் பாதிக்குமா? யாரோ ஒருவர் உங்கள் சட்டையை உற்றுப் பார்த்து சிரிக்கிறார்.

  நீங்கள் ஒருவேளை சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்தாலும், நிலைமையைக் கையாள பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் எதுவும் சொல்ல முடியாது எனில், நீங்கள் வெறுமனே விலகிச் செல்லலாம். அல்லது, நீங்கள் இன்னும் உறுதியுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள் கூறலாம், "அது ஒரு முரட்டுத்தனமான மற்றும் முற்றிலும் தேவையற்ற விஷயம்."

  "மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படாத திறன் மகிழ்ச்சிக்கான ஒற்றை நுழைவாயில்." – கேரி வய்னர்ச்சுக்

  7. மற்றவர்களை நியாயந்தீர்ப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்மக்கள்

  உங்கள் நியாயமான எண்ணங்களை நீங்கள் வேண்டுமென்றே மூடிவிடும்போது, ​​மற்றவர்கள் உங்களுக்கு சந்தேகத்தின் பலனைத் தருகிறார்கள் என்று நம்புவது எளிதாக இருக்கும்.

  அடுத்த முறை நீங்கள் ஒருவரைக் கடுமையாகத் தீர்ப்பளிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் விமர்சனத்தை நடுநிலை அல்லது நேர்மறையான சிந்தனையுடன் இடைநிறுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் சக ஊழியர் மிகவும் விரும்பத்தகாத ஆடையை அணிந்துள்ளார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். "அட, அது அவர்களின் உடல் வடிவத்திற்கு உண்மையில் வேலை செய்யாது!"

  அந்த எண்ணத்தை நீங்கள் அன்பான மற்றும் நேர்மறையாக மாற்றலாம்.

  8. விமர்சனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிக

  மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டிருந்தால், ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாக உணரலாம். ஆனால் அதை எப்படி கையாள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் விமர்சனம் அவ்வளவு பயமாக இருக்காது. விமர்சனங்களைச் சமாளிப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

  • உங்கள் தவறுகளை தற்காத்துக் கொள்ளாமல் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள் (எ.கா., "நீங்கள் சொல்வது சரிதான், நான் சிற்றேடு அமைப்பை இருமுறை சரிபார்க்க மறந்துவிட்டேன். இது ஒரு கவனக்குறைவான மேற்பார்வை.")
  • உங்கள் விமர்சகரிடம் ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைக் கேளுங்கள். விமர்சனம் தெளிவற்றதாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட உதாரணங்களைக் கேளுங்கள் (எ.கா., "எனக்கு நான் விளையாடியிருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் என்னிடம் சொன்னபோது நீங்கள் என்ன சொன்னீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.கடைசி திட்டத்தில் பலம். அது எப்படி இருந்திருக்கும் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உதாரணம் தர முடியுமா?”)
  • உங்கள் தவறுகளில் தங்கியிருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மாற்றக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க இது உதவும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் முயற்சிகளை எங்கு கவனம் செலுத்துவது என்று தெரியவில்லை என்றால் நம்பகமான நண்பர், சக பணியாளர் அல்லது வழிகாட்டியிடம் உதவி கேட்கவும்.
  • முந்தைய சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் விமர்சனங்கள் மற்றும் எதிர்மறையான தீர்ப்புகளை எதிர்கொண்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில் வலி ஏற்பட்டாலும், உங்களால் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நீங்களே ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளீர்கள்.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, விமர்சனங்களைக் கையாள்வதற்கான மருத்துவ தலையீடுகளுக்கான மையத்தின் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

9. உங்களின் சிறந்த குணங்கள் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களை விரும்புவதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாமல் இருப்பது எளிதாக இருக்கும். உங்களின் சிறந்த குணாதிசயங்கள் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்த இது உதவும்.

உங்கள் பெருமைமிகு தருணங்கள் மற்றும் மிகப்பெரிய சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் திறமைகளை நேர்மறையான வழிகளில் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளையும் நீங்கள் தேடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வலுவான கேட்கும் திறன் கொண்ட ஒரு இரக்கமுள்ள நபராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஹெல்ப்லைன் தன்னார்வத் தொண்டராக பதிவு செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு முக்கியமான வேலை அல்லது கடினமான பணியை முடிக்கும்போது உங்களைப் புகழ்ந்து அல்லது சிறிய வெகுமதியைக் கொடுங்கள். ஊக்கத்திற்காக மற்றவர்களை நம்ப வேண்டாம்.

10. சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதலைப் பழகுங்கள்

உங்களைச் சரிபார்த்து ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம்மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி. யாரேனும் உங்களை விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நீங்கள் தகுதியான நபர் என்பதை சுய-ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உணர முடியும்.

நீங்கள் சுய-அங்கீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ள சில வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: சுய-அறிவுள்ளவர்கள் தங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையை வைத்து, மரியாதைக்குரிய ஆளுமை சோதனைகளை எடுப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கருத்துக்களை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். மேலும் யோசனைகளுக்கு சுய விழிப்புடன் இருப்பது எப்படி என்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
• உங்கள் தவறுகளை விட்டுவிடப் பழகுங்கள்: சுய-ஒப்புக்கொள்வது என்பது சங்கடமான தருணங்கள் மற்றும் தவறுகள் உட்பட நீங்கள் கடந்த காலத்தில் செய்ததை ஏற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. கடந்த கால தவறுகளை விடுவிப்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்: ஒப்பீடுகள் பெரும்பாலும் அழிவுகரமானவை மற்றும் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரவைக்கும். மற்றவர்களை விட தாழ்வாக உணர்வதை நிறுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் கட்டுரையில், ஒப்பிடுவதை நிறுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் உள்ளன.
• உங்கள் உடல் உருவத்தில் வேலை செய்யுங்கள்: உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், மற்றவர்கள் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடலாம். இது உங்கள் உடல் உருவத்தில் வேலை செய்ய உதவும். உடல் நடுநிலைமைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு சமாதானப்படுத்துவது என்பது பற்றிய சில ஆலோசனைகள் உள்ளன.

11. ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றிக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம். உங்கள் நேரத்தை முதலீடு செய்யுங்கள்உங்களைப் பாராட்டும் நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் நட்பு கொள்வதற்கும் ஆற்றல்.

இதன் மூலம் நீங்கள் மேலும் ஆதரவான, ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கலாம்:

• உங்கள் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பதன் மூலம்
• நண்பர் உங்களை மதிக்கவில்லை என்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்வது.

யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலோ அல்லது சந்தேகப்பட்டாலோ, அவர்களின் மனதை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று தவறாக எண்ணாதீர்கள். நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களில் நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு ரசனைகளைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் அனைவரையும் ஈர்க்க முடியாது. நீங்கள் உலகளவில் பிரபலமாக இருக்க முயற்சித்தால், நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிப்பீர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் ஆளுமையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது (சாதுவானது முதல் சுவாரஸ்யமானது வரை)

12. சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பது எப்படி என்பதை அறிக

உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் தேர்வுகளை எடுப்பதை எளிதாகக் காணலாம். எல்லா நேரத்திலும் யாரும் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதில்லை, ஆனால் வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்கும் கலையைக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமாகும்.

நீங்கள் ஒரு தந்திரமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அடுத்த படிகள் குறித்து உறுதியாகத் தெரியாதபோது நீங்கள் பல முடிவெடுக்கும் மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, MindTools இன் 7-படி செயல்முறை பல்வேறு விருப்பங்களை எவ்வாறு எடைபோடுவது மற்றும் விவேகமான தேர்வுகளை செய்வது என்பதை அமைக்கிறது.

13. தொழில்முறை உதவியைப் பெறவும்

நீங்கள் கண்டறிந்தால்