Meriv Çawa Xem nake ku Mirov Çi Difikire (Bi Nimûneyên Zelal)

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

Heke hûn gelek caran an bi berdewamî ji tiştên ku kesên din li ser we difikirin ditirsin, dibe ku dijwar be ku hûn jiyana xwe bi awayê ku hûn dixwazin bijîn. Mînakî, dibe ku hûn ji ceribandina hobiyek nû bi fikar bin heke kesên din difikirin ku hûn bêaqil xuya dikin. An jî dibe ku hûn ji kesekî nepirsin ji ber ku tirsa we ya zêde ji redkirinê heye.

Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ku meriv çawa kêmtir bala xwe dide ku kesên din li ser we çi difikirin.

Çawa meriv bala xwe nade ku mirov çi difikire

Zehmet e ku meriv rihet bibe, têkiliyên rast ava bike û bi xwe be heke hûn zêde li ser afirandina bandorek baş an dilxweşkirina kesên din bisekinin. Ev şîret û temrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe biguhezînin û ew qas bala xwe nedin tiştên ku yên din li ser we difikirin.

1. Li gorî nirxên xwe yên kesane bijîn

Dibe ku nêrîn û darazên kesên din ew qas girîng nebin dema ku hûn nirxên xwe rêberiya we bikin. Nirx dikarin wekî qursek hundurîn xizmet bikin dema ku hûn nebawer in ku hûn çawa tevbigerin.

Mînakî, em bibêjin ku hûn qîmetê didin dilsozî û dilovaniyê û çêtirîn dikin ku hûn li gorî van nirxan bijîn. Rojekê, hûn bi komek hevalên xwe re sohbet dikin. Kesek li ser kesek din ku ne li odeyê ye dest bi gotinên nebaş dike. Hûn dixwazin biaxivin û ji hevalê xwe bipirsin ku dev ji belavkirina gotegotên xerab berde, lê hûn ditirsin ku her kesê dinpir dijwar e ku meriv pir zêde bala xwe bide tiştên ku kesên din çi difikirin, dibe ku ramanek baş be ku meriv li alîkariya pispor bigere. Terapîst dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe-wêneya xwe baştir bikin, ramanên neyînî yên ku hûn li ser xwe hene bipejirînin, û fêr bibin ku hûn qîmetê bidin xwe bêyî ku kesek din li ser we çi difikire.

Xebatkirina bi dermanvanek re dibe ku bi taybetî bikêr be heke we pirsgirêkek tendurustiya derûnî ya bingehîn hebe (an jî bawer bikin ku hûn hebin), wek nexweşiya fikarên civakî (SAD), ku we dike ku we bi rengekî neasayî xwe-hişmendî ji serhêl re pêşniyar dike.<9 danişîna heftane, û ji çûyîna ofîsa terapîst erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya SocialSelf $50, bi girêdana me re qeyd bikin. Paşê, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin. Pirsên me yên kodê yên kesane ji bo we bi kar bînin. feydeyên ne xema kesên din çi difikirin hene?

Binêre_jî: Xwehezkirin û Xweşehmkirin: Pênasîn, Serişte, Mît

Dema ku hûn êdî zêde bala xwe nedin ku mirov li ser we çi difikirin, dibe ku hêsantir be ku hûn di rewşên civakî de xwe ewle û rehet hîs bikin. Di heman demê de dibe ku hûn gava ku biryaran didin xwe ewletir hîs bikin ger hûn ne xem in ku mirov dê li ser çi bibêjinbijartinên xwe.

Divê hûn bala xwe bidin ku mirov li ser we çi difikirin?

Di hin rewşan de, fikrek baş e ku hûn bala xwe bidin ku mirov li ser we çi difikirin. Mînakî, heke hevjîna we ji tevgera we aciz be, ger hûn dixwazin têkiliya xwe baştir bikin divê hûn bala xwe bidin ka ew çi difikirin. Lê bi gelemperî, çêtir e ku meriv ji bo pejirandin û pejirandinê li xwe binêre, ne yên din.

Gelo gava ku hûn mezin dibin mirov kêm difikire ku meriv çi difikire?

Lêkolîn nîşan dide ku xwebawerî bi temen re zêde dibe û di 60 saliya xwe de digihîje lûtkeyê.[3] Dibe ku ev vedîtin were vê wateyê ku gava em mezin dibin, em xwe bêtir qîmet dikin û xwe qebûl dikin. Wekî encamek, dibe ku em kêmtir bala xwe bidin ku yên din çi difikirin.

Çima ez ew qas xem dikim ku yên din li ser min çi difikirin?

Em pêşve çûne ku li pejirandinê bigerin, ji ber ku ew hestek aîdiyetê û ewlehiyê dide me. Mirovên destpêkê eger beşek ji komekê bûna, îhtîmala saxbûna wan zêdetir bû, ji ber vê yekê ji wan re maqûl bû ku xema ji dûrxistinê an jî dûrxistinê bitirsin.[1][4]

Tirsa ku yên din li ser we difikirin jê re çi ye?

Kesê ku ji ramanên mirovên din ditirse, xwediyê allodoxaphobia ye. "Allo" ji peyva Yewnanî ya "yên din" tê. "Doxa" ji peyva Yewnanî ya "bawerî" an "nerîn" tê.

Çavkanî

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). Ma yên din bi qasî ku em difikirin me bi tundî dadbar dikin? Zêdetir dinirxînin bandora têkçûn, kêmasî û xeletiyên me. Journal ofKesayetî û Psîkolojiya Civakî , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "Awayê ku ez im Awayê ku divê hûn bibin e." Zanista Psîkolojîk , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). Pêşveçûna xwebaweriyê ji temenê 4 heta 94 salî: Meta-analîzek lêkolînên dirêj. Bultena Psîkolojîk , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). Motîvasyona xwedawendiyê: Çavkaniyek bingehîn a çalakiya civakî. Di J. Y. Şah & amp; W. L. Gardner (Weşan.), Pirtûka zanistiya motîvasyonê (rûpel. 27–40). Çapemeniya Guilford.

>dê bifikire ku tu pir teng î.

Di vê rewşê de, tişta herî hêsan ku were kirin ne tiştek e. Lê wekî kesek ku qîmetê dide dilsozî û dilovaniyê, hûn pê dihesin ku ger hûn dixwazin bi nirxên xwe re rast bimînin, divê hûn gav bavêjin û hewl bidin ku gotegotan rawestînin. Pabendbûna we bi nirxên xwe re dibe ku wê baweriyê bide we, ku hûn hewce ne ku hûn ew qas bala xwe bidin tiştên ku her kesê din çi difikire.

Heke hûn ji nirxên xwe ne ewle ne, dibe ku hûn pirsên jêrîn ji xwe bipirsin:

• Ma modelek we heye? Ger wusa be, hûn di derbarê wan de herî zêde heyranê çi ne? Nirxên wan çi ne?
• Hûn piştgirîya kîjan sedemên xêrxwazî ​​an siyasî dikin, û çima?
• Heke hûn wekî kesekî dîndar an giyanî xwe bidin nasîn, gelo pergala baweriya we girîngiyê dide nirxên taybetî?

2. Li pey armancên ku ji bo we girîng in

Gava ku mebestên we ji we re watedar bin, dibe ku hêsantir be ku hûn bala xwe nedin ka kesên din li ser bijartin, pêşanî û şêwaza jiyana we çi difikirin.

Mînakî, hûn dikarin biryar bidin ku di jiyanê de pêşîniya weya sereke ew e ku hûn malbatek wekî dêûbav li malê bimînin. Kesê ku dixwaze kariyera xwe bike pêşînek û gelek drav qezenc bike dibe ku biryara we fam neke. Dibe ku ew we ji ber ku (di çavê wan de) bêaqilmendî dadbar bikin. Lê heke armancên we bi nirxên we re li hev in, dibe ku hêsantir be ku hûn nerînên wan paşguh bikin.

3. Bînin bîra xwe ku yên din eleqedar nakin ku hûn çi dikin

Rast e ku hinmirov wê te dadbar bike yan jî rexne bike. Lê, wekî qaîdeyek gelemperî, yên din zêde li ser we nafikirin. Bîranîna vê rastiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêm xwe-hişmend hîs bikin. Lêkolînan nîşan didin ku em zêde texmîn dikin ka mirovên din çiqasî xema xeletiyên me dikin.[1]

Dibe ku hûn hewl bidin ku hûn li ser cara dawîn ku we dît ku kesek xeletiyek kir an jî li ber çavên kesên din dizîvire bifikirin bifikirin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku piraniya me eleqedar nakin ku her kesê din çi dike, heya ku kirinên wan bi rengek girîng bandorê li ser me nekin.

Mînakî, dibe ku we kesek dît ku kîsekî kirêt avêtiye an jî bihîstiye ku ew peyvek xelet bilêv dike. Ma we kesê din bi tundî dadbar kir? Ma hûn ê çend roj an hefte şûnda xeletiya wan bînin bîra xwe? Probably ne! Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe ku mirovên li dora we ne mimkûn e ku wextê xwe zêde li ser we an xeletiyên we bifikirin.

4. Bînin bîra xwe ku dadbar ne her gav kesane ne

Heke hûn bi fikar in ku yekî din li ser we tiştên nebaş difikire an dibêje, dibe ku hûn fêm bikin ku her kes li cîhanê (û kesên din ên tê de) bi çavê xwe dinêre.

Dîwan dikare ji cîhek bêewlehiyê were û dikare bêtir li ser kesê ku mirov rexne dike nîşan bide.

ji şêwazên jiyanê yên din heke ew ji bijarteyên jiyana xwe dilgeş an bêbawer hîs bikin.

Mînakî, li gorî yeklêkolîn, mirov mêl dikin ku statûya têkiliya xwe wekî îdeal bigirin dest, nemaze heke ew difikirin ku ew ê di paşeroja pêşbînîkirî de neyê guhertin.[2] Ji ber vê yekê kesê ku xwe di zewacek bêbext de hîs dike, dibe ku îdia bike ku zewicîbûn bi rengekî ji tenêbûnê çêtir e, her çend eşkere be ku ew di têkiliya xwe de ne dilgeş in.

5. Fikrên xwe yên neyînî biceribîne

Bînin bîra xwe ku hûn ne hewce ne ku her ramana ku we li ser xwe heye qebûl bikin. Biceribînin ku hûn ramana xweya neyînî dijwar bikin; dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêm hîs bikin.

Mînakî, em bibêjin ku hûn li ser kar di civînekê de ne. Hûn ji hêla mirovên ku hûn difikirin ku ji we bêtir pêbawer û jêhatîtir têne dorpêç kirin. Hûn dest pê dikin ku bifikirin, "Ez bet dikim ku her kesê din difikire ku ez ne li vir im. Dibe ku ew ji min hez nekin."

Dema ku we ramanek weha hebe, ew dikare bibe alîkar ku hûn van pirsan ji xwe bipirsin:

• Gelo delîlên min hene ku ev raman bi rastî rast e?
• Ma ez dikarim ji bo dîtina vê rewşê rêyek geşbîntir (lê hîn jî realîst) bifikirim?

Di mînaka li jor de, hûn dikarin biceribînin ku ji xwe re bibêjim, "Ez di hundurê xwe de dikarim bifikirim." . Min tu delîlek zexm tune ku ev fikir rast e. Bi rastî, ew belkî mijûl in ku li ser gelek tiştên din difikirin. Rastî ev e ku ez niha xwe bêbawer hîs dikim, lê ev nayê vê wateyê ku ez ne li vir bim, û ewnayê wê wateyê ku kesên din ez bêkêmasî me."

6. Bersivên ji bo senaryoyên herî xirab amade bikin

Heke hûn amade bin ku bi dîwana wan re mijûl bibin, dibe ku hûn ji ramanên kesên din kêmtir bitirsin. Ger hûn ji senaryoyek taybetî bi fikar in, ew dikare ji bo amadekirina giyanî ji bo ku hûn çawa dikarin bi rewşek nebaş re mijûl bibin bibin alîkar.

Mînakî, em bibêjin ku hûn diçin şahiyekê û hûn hewl didin ku biryar bidin ka hûn çi li xwe bikin. We van demên dawî kirasek nû ya ku hûn jê hez dikin kirî, lê ew ne şêwaza weya asayî ye. Hûn ditirsin ku kesên din ên partiyê bifikirin ku ew xirab xuya dike.

Binêre_jî: Ger Mirov Stresê Bidin Te Çi Bikin

Di vê senaryoyê de, dibe ku ev pirs ji xwe bipirsin:

• Ya herî xirab çi ye ku dibe ku biqewime?
• Eger tirsa min rast derketa, ez ê çawa jê re mijûl bibim?
• Eger tirsa min rast derketiba, gelo ew ê bandorê li ser min bike>>
Di çend hefteyan de, an çend mehan şûnda? o dibe ku kesek li kirasê te binere û bikene berî ku şîroveyek nebaş bike.

Her çend hûn belkî xwe aciz û şerm bikin jî, çend awayên ku hûn dikarin rewşê bi rê ve bibin hene. Ger we hîs nedikir ku hûn tiştek bibêjin, hûn dikarin bi tenê bimeşin. An jî, heke hûn xwe bi îddîatir hîs bikin, hûn dikarin bibêjin, "Ev gotinek bêaqil e û bi tevahî ne hewce ye." – Gary Vaynerchuk

7. Biceribînin ku hûn dadbarkirina yên din rawestîninmirov

Dema ku hûn bi qestî ramanên xwe yên dadwerî digirin, ew dikare hêsantir be ku hûn bawer bikin ku kesên din jî sûdê ji gumanê didin we.

Cara din ku hûn dest bi dadbarkirina kesek tund bikin, hewl bidin ku rawestin û rexneya xwe bi ramanek bêalî an erênî veguherînin. Mînakî, em bibêjin hevkarê we cil û bergek pir nehesab li xwe kiriye. Tu xwe difikirî, "Wey, ev bi rastî ji bo şeklê laşê wan naxebite!"

Hûn dikarin wê ramanê bi tiştek xweştir û erênîtir biguhezînin, wek, "Baş e ku ew bi têra xwe xwebawer hîs dikin ku cilên ku jê hez dikin li xwe bikin, her çend tama wan neasayî be."

8. Fêr bibe ka meriv çawa bi rexneyê re mijûl dibe

Heke hûn ji kûr ve bala xwe didin ku kesên din li ser we çi difikirin, rexneya çêker dikare wekî xeterek mezin hîs bike. Lê dibe ku rexne ew qas tirsnak nebe ger hûn zanibin meriv wê çawa bi rê ve bibe. Li vir çend awayên ku hûn bi rexneyê re mijûl bibin hene:

• Şaşiyên xwe qebûl bikin bêyî ku xwe bergiriyê bikin (mînak, "Tu rast dibêjî, min bi tevahî ji bîr kir ku sêwirana broşûrê ducarî kontrol bikim. Ew çavdêriyek bêhiş bû.")
• Pêşniyaz û şîretan ji rexnegirê xwe bipirse (mînak, "Ez dipejirînim ku ez çawa pêdiviya xwe bi şîretan bibînim."> Ji bo nimûneyên taybetî bipirsin ger rexne nezelal be (mînak, "Ez ne bawer im ku te çi mebesta te got dema ku te ji min re got ku diviyabû min bi xwe re bilîsta.hêza li ser projeya dawî. Ma hûn dikarin mînakek taybetî bidin ku ew ê çawa xuya bike?”)
• Biceribînin ku hûn li şûna ku hûn li ser xeletiyên xwe bisekinin ka hûn dikarin çi bikin ku çêtir bikin. Ew dibe alîkar ku hûn navnîşek tiştên ku hûn dikarin biguhezînin çêbikin. Ji heval, hevkar, an şêwirmendek pêbawer bipirse ku ji bo alîkariyê bixwaze, eger hûn xwe serdest hîs bikin an jî nebawer in ku hûn li ku derê hewlên xwe bisekinin.
• Bînin bîra xwe ku hûn di demên berê de ji rexne û dadbarkirina neyînî xilas bûne. We jixwe ji xwe re îsbat kiriye ku hûn dikarin bi wê re rû bi rû bimînin, her çend ew di wextê de zirarê bide.

Ji bo bêtir şîretan, rêbernameya Navenda Mudaxeleyên Klînîkî ya ji bo mijûlbûna bi rexneyan re binihêrin.

9. Bala xwe bidin ser xislet û destkeftiyên xwe yên herî baş

Dema ku hûn fêr bibin ku ji xwe hez bikin, dibe ku hêsantir be ku hûn ew qas bala xwe nedin tiştên din li ser we çi difikirin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser taybetmendî û destkeftiyên xwe yên herî baş.

Hewl bidin ku lîsteyek ji demên xwe yên serbilind û destkeftiyên herî mezin çêbikin. Her weha hûn dikarin li derfetan bigerin ku hûn jêhatîyên xwe bi awayên erênî bikar bînin. Mesele, heger tu merivekî dilşewat î û jêhatîbûna bihîstinê ya qewî heye, tu dikarî wekî dilxwazê ​​xeta alîkariyê xwe qeyd bikî.

Dema ku tu karekî girîng an karekî dijwar biqedînî, pesnê xwe bide yan jî xelateke biçûk bide. Ji bo teşwîqê pişta xwe nedin kesên din.

10. Xwe-pejirandina pratîkê bikin

Heke hûn dikarin xwe bipejirînin û qebûl bikin, dibe ku hûn ew qas girîng nebinli ser tiştên ku kesên din li ser we difikirin. Xwepejirandin rê dide te ku tu bizanibî ku tu mirovekî hêja yî, yekî ji te hez dike yan na.

Li vir çend rê hene ku hûn dikarin xwe-qebûlkirinê pêş bixin:

• Haşmendiya xwe mezin bikin: Mirovên xwenas hêz û qelsiyên xwe dizanin û qebûl dikin. Hûn dikarin bi girtina kovarek, girtina ceribandinên kesayetiya navdar, an nirxandina bawerî û ramanên xwe dest pê bikin. Binêre rêberê me ku meriv çawa ji xwe haydar be ji bo bêtir ramanan.
• Paktîv bike ku dev ji xeletiyên xwe berde: Xwepejirandin tê wateya qebûlkirina tiştên ku te berê kirine, di nav de kêliyên şerm û xeletiyan. Dibe ku rêberê me ji bo dev ji xeletiyên berê berde.
• Hewl bidin ku hûn xwe bi kesên din re bidin ber hev: Berhevberkirin pir caran wêranker in û dibe ku hûn hestê xwe xirabtir bikin. Gotara me ya li ser wê yekê ku meriv çawa xwe ji yên din kêmtir hîs neke, hin serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn dev ji hevberdanê berdin.
• Li ser wêneya laşê xwe bixebitin: Heke hûn ji xuyangiya xwe ne razî bin, dibe ku hûn gelek wext xeman bikin ku kesên din li ser awirên we çi difikirin. Ew dibe alîkar ku hûn li ser wêneya laşê we bixebitin. Rêbernameya me ya bêalîbûna laş hin şîretan li ser çawaniya aşitiyê bi xuyabûna xwe re heye.

11. Li dora xwe bi kesên piştgir ve girêdayî bin

Dema ku hûn hest dikin ku ji hêla kesên ku hûn jê hez dikin û rêz digirin, qebûl dikin, dibe ku hûn ew qas girîngiyê nedin ku her kesê din çi difikire. Dema xwe veberhêninû enerjî ji bo hevdîtin û hevaltiya bi kesên ku ji we re dinirxînin.

Hûn dikarin bi van:

• Civîna kesên hemfikir ên ku nirxên we parve dikin
• Fêrbûna nîşanên herî gelemperî ku heval hurmetê nade we, ji ber vê yekê hûn zanibin kengê dem hatiye ku hûn dev ji veberhênana li ser kesên ku berjewendiyên xwe yên herî baş di dilê we de ne diyar bikin ku hûn çawa pêwendiya we diyar bikin
• tedawiya nebaş ji kesên din re

Heke hûn dizanin an guman dikin ku kesek ji we hez nake, xeletiyê nekin ku hûn texmîn bikin ku hûn hewce ne ku ramana wî biguherînin. Hûn nikarin gazî her kesî bikin ji ber ku em hemî di heval û hevalbendan de çêjên cûda ne. Ger hûn hewl bidin ku bibin gerdûnî populer, hûn ê tenê dem û enerjiyê winda bikin.

12. Fêr bibe ka meriv çawa biryarên çêtir digire

Dema ku hûn bi jêhatîbûna xwe ya biryargirtinê ewle bin, dibe ku hûn hêsantir bijartinan bikin bêyî ku xem bikin ku her kesê din li ser we çi difikire. Tu kes tim û tim biryarên mezin nade, lê mimkun e ku meriv fêrî hunera bijartina çêtir bi pratîka bi zanebûn bibe.

Gelek modelên biryargirtinê hene ku hûn dikarin bikar bînin dema ku hûn di rewşek dijwar de ne û ji gavên xwe yên pêşeroj ne ewle ne. Mînakî, pêvajoya 7-gavekî ya MindTools destnîşan dike ku meriv çawa vebijarkên cûrbecûr giran dike û bijartinên maqûl dike.

13. Bifikirin ku hûn alîkariya profesyonel bistînin

Heke hûn bibînin