মানুহে কি ভাবে তাক কেনেকৈ গুৰুত্ব নিদিব (স্পষ্ট উদাহৰণৰ সৈতে)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

যদি আপুনি সঘনাই বা অহৰহ ভয় কৰে যে আন মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে, তেন্তে আপুনি বিচৰা ধৰণে জীৱনটো জীয়াই থকাটো কঠিন হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি যদি আন মানুহে আপোনাক মূৰ্খ যেন লাগে বুলি ভাবে তেন্তে নতুন চখ এটা চেষ্টা কৰিবলৈ উদ্বিগ্ন হ’ব পাৰে। বা আপুনি হয়তো ডেটত কাৰোবাক সুধিব নোৱাৰে কাৰণ আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ চৰম ভয় আছে।

এই লেখাটোত আপুনি শিকিব যে আন মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে কেনেকৈ কম গুৰুত্ব দিব লাগে।

মানুহে কি ভাবে তাক কেনেকৈ গুৰুত্ব নিদিব

যদি আপুনি ভাল ছাপ সৃষ্টি কৰা বা আনক সন্তুষ্ট কৰাত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰে তেন্তে শিথিল হোৱা, প্ৰকৃত সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু নিজকে হোৱাটো কঠিন। এই টিপচ্ আৰু ব্যায়ামসমূহে আপোনাক আপোনাৰ মানসিকতা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আন সকলোৱে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব দিয়া বন্ধ কৰিব পাৰে।

1. আপোনাৰ ব্যক্তিগত মূল্যবোধৰ দ্বাৰা জীয়াই থাকক

যেতিয়া আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ আপোনাৰ মূল্যবোধ থাকে তেতিয়া আন মানুহৰ মতামত আৰু বিচাৰৰ ইমান গুৰুত্ব নাথাকিবও পাৰে। আপুনি কেনেকৈ কাম কৰিব সেইটো নিশ্চিত নহ’লে মূল্যবোধে এটা ভিতৰৰ কম্পাছ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।

See_also: সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি আনুগত্য আৰু দয়াক মূল্য দিয়ে আৰু এই মূল্যবোধৰ দ্বাৰা জীয়াই থাকিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰে। এদিন, আপুনি বন্ধুৰ দল এটাৰ সৈতে আড্ডা মাৰি আছে৷ কোনোবাই কোঠাটোত নথকা আন এজন ব্যক্তিৰ বিষয়ে অদয়ালু মন্তব্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে৷ আপুনি মাত মাতিব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ বন্ধুক জঘন্য গুজৱ বিয়পোৱা বন্ধ কৰিবলৈ ক’ব বিচাৰে, কিন্তু আপুনি ভয় কৰে যে বাকী সকলোৱে৷আন মানুহে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি অত্যধিক গুৰুত্ব দিয়াটো অতি কঠিন, পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো ভাল ধাৰণা হ'ব পাৰে। এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, নিজৰ বিষয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাব পাৰে, আৰু আন কোনোবাই আপোনাৰ বিষয়ে যিয়েই নাভাবিলেও নিজকে মূল্য দিবলৈ শিকিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ কোনো অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে (বা আপুনি বিশ্বাস কৰে) যেনে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD), যিয়ে আপোনাক অস্বাভাৱিকভাৱে আত্মসচেতন কৰি তোলে, তেন্তে থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰাটো বিশেষভাৱে উপযোগী হ’ব পাৰে।

আমি অনলাইনত ভাল সচেতন হোৱাৰ পৰামৰ্শ দিওঁ থেৰাপী, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰে, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

W hat আন মানুহে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ সুবিধা?

যেতিয়া আপুনি মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি আৰু বেছি গুৰুত্ব নিদিয়ে, তেতিয়া সামাজিক পৰিস্থিতিত আত্মবিশ্বাসী আৰু শিথিলতা অনুভৱ কৰাটো সহজ হ'ব পাৰে। আপুনি সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়তো অধিক নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিহে আপুনি চিন্তিত নহয় যে মানুহে কি ক’বআপোনাৰ পছন্দসমূহ।

আপুনি মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা উচিতনে?

কিছুমান ক্ষেত্ৰত, মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো ভাল ধাৰণা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ আচৰণত বিচলিত হয়, তেন্তে আপুনি যদি আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকে কি ভাবে তাক গুৰুত্ব দিয়া উচিত। কিন্তু সাধাৰণতে, গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু অনুমোদনৰ বাবে আনৰ ফালে নহয়, নিজৰ ফালে চোৱাটোৱেই উত্তম।

বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মানুহে কি ভাবে সেই বিষয়ে আপুনি কম গুৰুত্ব দিয়েনে?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বয়সৰ লগে লগে আত্মসন্মান বৃদ্ধি পায়, ৬০ বছৰ বয়সৰ ওচৰত ইয়াৰ শিখৰত উপনীত হয়।[3] এই তথ্যসমূহৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে যেতিয়া আমি বয়স বঢ়াওঁ তেতিয়া আমি নিজকে অধিক মূল্য দিওঁ আৰু গ্ৰহণ কৰোঁ। ফলস্বৰূপে আমি হয়তো আনে কি ভাবে সেই বিষয়ে কম গুৰুত্ব নিদিওঁ।

মোৰ বিষয়ে আনে কি ভাবে সেই বিষয়ে মই কিয় ইমান চিন্তিত?

আমি অনুমোদন বিচাৰিবলৈ বিকশিত হৈছো কাৰণ ই আমাক নিজৰ আৰু নিৰাপত্তাৰ অনুভৱ দিয়ে। প্ৰাথমিক মানুহবোৰ যদি কোনো গোটৰ অংশ আছিল তেন্তে জীয়াই থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি আছিল, গতিকে তেওঁলোকৰ বাবে বাদ পৰা বা পৰিহাৰ হোৱাৰ চিন্তা কৰাটো যুক্তিসংগত আছিল।[1][4]

আপোনাৰ বিষয়ে আনে কি ভাবে তাৰ ভয়ক কি বুলি কোৱা হয়?

আন মানুহৰ মতামতক ভয় কৰা কোনোবা এজনৰ এলোডক্সাফ'বিয়া থাকে। “আলো” গ্ৰীক শব্দৰ পৰা আহিছে “অন্য”। “ডক্সা” গ্ৰীক শব্দৰ পৰা আহিছে যাৰ অৰ্থ হৈছে “বিশ্বাস” বা “মত।”

উল্লেখ

1. Savitsky, K., Epley, N., & গিলোভিচ, টি.(২০০১)। আমি ভবাৰ দৰে আনে আমাক কঠোৰভাৱে বিচাৰ কৰেনে? আমাৰ ব্যৰ্থতা, অভাৱ আৰু দুৰ্ঘটনাৰ প্ৰভাৱক অতিমাত্ৰা অনুমান কৰা। <১৫>জাৰ্নেল অফব্যক্তিত্ব আৰু সামাজিক মনোবিজ্ঞান , 81 (1), 44–56। //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. ল’ৰিন, কে., কিলে, ডি.আৰ., আৰু; আইবাচ, আৰ পি (২০১৩)। “মই যি ধৰণেৰে আছো, সেইটোৱেই হ’ব লাগে।” <১৫>মনোবিজ্ঞান বিজ্ঞান<১৬>, <১৫>২৪<১৬>(৮), ১৫২৩–১৫৩২। //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. অৰ্থ, ইউ., এৰল, আৰ.ৱাই., আৰু; লুচিয়ানো, ই.চি.(২০১৮)। ৪ বছৰৰ পৰা ৯৪ বছৰ বয়সলৈকে আত্মসন্মানৰ বিকাশ: দীৰ্ঘকালীন অধ্যয়নৰ এক মেটা-বিশ্লেষণ। <১৫>মনোবৈজ্ঞানিক বুলেটিন<১৬>, <১৫>১৪৪<১৬>(১০), ১০৪৫–১০৮০। //doi.org/10.1037/bul0000161
4. লিয়াৰী, এম.আৰ., আৰু; কক্স, চি.বি.(২০০৮)। অন্তৰ্গতত্বৰ প্ৰেৰণা: সামাজিক কাৰ্য্যৰ এটা মূল বসন্ত। জে ৱাই শ্বাহ এণ্ড এম. ডব্লিউ এল গাৰ্ডনাৰ (সম্পাদক), <১৫>প্ৰেৰণা বিজ্ঞানৰ হাতপুথি<১৬> (পৃষ্ঠা ২৭–৪০)। দ্য গিলফৰ্ড প্ৰেছ।

<93আপুনি বেছি আপটাইট বুলি ভাবিব।

এই পৰিস্থিতিত আটাইতকৈ সহজ কামটো হ’ল একোৱেই নহয়। কিন্তু আনুগত্য আৰু দয়াক মূল্য দিয়া এজন ব্যক্তি হিচাপে আপুনি উপলব্ধি কৰে যে যদি আপুনি নিজৰ মূল্যবোধৰ প্ৰতি সত্যতাৰে থাকিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি খোজ দি গুজৱ বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। আপোনাৰ মূল্যবোধৰ প্ৰতি আপোনাৰ দায়বদ্ধতাই হয়তো আপোনাক সেই আত্মবিশ্বাস দিব পাৰে যে আপুনি আন সকলোৱে কি ভাবিছে তাৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব দিয়াটো বন্ধ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি নিজৰ মূল্যবোধৰ প্ৰতি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে নিজকে তলত দিয়া প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে সহায় হ’ব পাৰে:

• আপোনাৰ কোনো আদৰ্শ আছেনে? যদি আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বিষয়ে আপুনি কি বেছি প্ৰশংসা কৰে? তেওঁলোকৰ মূল্যবোধ কি?
• আপুনি কি কি দাতব্য বা ৰাজনৈতিক কামক সমৰ্থন কৰে, আৰু কিয়?
• যদি আপুনি ধৰ্মীয় বা আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হিচাপে পৰিচয় দিয়ে, তেন্তে আপোনাৰ বিশ্বাস ব্যৱস্থাই কোনো নিৰ্দিষ্ট মূল্যবোধৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰেনে?

2. আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষ্য অনুসৰণ কৰক

যেতিয়া আপোনাৰ লক্ষ্য আপোনাৰ বাবে অৰ্থপূৰ্ণ হয়, তেতিয়া আপোনাৰ পছন্দ, অগ্ৰাধিকাৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ বিষয়ে আন মানুহে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে জীৱনত আপোনাৰ শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ হ’ল ঘৰতে থকা পিতৃ-মাতৃ হিচাপে পৰিয়াল গঢ়ি তোলা। যিয়ে নিজৰ কেৰিয়াৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিব বিচাৰে আৰু বহুত টকা উপাৰ্জন কৰিব বিচাৰে তেওঁ হয়তো আপোনাৰ সিদ্ধান্ত বুজি নাপাব। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক (তেওঁলোকৰ দৃষ্টিত) অভিলাষী বুলি বিচাৰ কৰিব। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষ্য আপোনাৰ মূল্যবোধৰ লগত মিল খায় তেন্তে তেওঁলোকৰ মতামতক আওকাণ কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে। <৩>৩. নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি যি কৰে তাক আনে গুৰুত্ব নিদিয়ে

এইটো সঁচা যে কিছুমানে...মানুহে আপোনাক বিচাৰ বা সমালোচনা কৰিব। কিন্তু, সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, আনসকলে আপোনাৰ বিষয়ে বৰ বেছি চিন্তা কৰা নাই। এই সত্যটো মনত ৰাখিলে আপুনি কম আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আমি আমাৰ ভুলৰ প্ৰতি আন মানুহে কিমান গুৰুত্ব দিয়ে সেইটো অতিমাত্ৰা অনুমান কৰোঁ।[1]

আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কাৰোবাক ভুল কৰা বা আন মানুহৰ সন্মুখত পিছলি যোৱা দেখাৰ কথা ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি উপলব্ধি কৰিব পাৰে যে আমাৰ বেছিভাগেই আন সকলোৱে কি কৰিছে তাক লৈ চিন্তা নকৰে যদিহে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই আমাক কোনো উল্লেখযোগ্য ধৰণে প্ৰভাৱিত নকৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো আপুনি কোনোবাই গেলামালৰ বেগ এটা পেলোৱা দেখিছে বা তেওঁলোকে এটা শব্দৰ ভুল উচ্চাৰণ কৰা শুনিছে। আপুনি আনজনক কঠোৰভাৱে বিচাৰ কৰিছিল নেকি? আজিৰ পৰা কেইদিনমান বা কেইসপ্তাহমানৰ পিছত তেওঁলোকৰ ভুলটো মনত পেলাবনে? চাগে নহয়! মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহে আপোনাৰ বা আপোনাৰ ভুলৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি বেছি সময় খৰচ কৰাৰ সম্ভাৱনা কম।

৪. মনত ৰাখিব যে বিচাৰবোৰ সদায় ব্যক্তিগত নহয়

যদি আপুনি চিন্তিত যে আন কোনোবাই আপোনাৰ বিষয়ে অদয়ালু কথা ভাবিছে বা কৈছে, তেন্তে এই কথা উপলব্ধি কৰাটো সহায় কৰিব পাৰে যে সকলোৱে পৃথিৱীখনক (আৰু ইয়াৰ আন মানুহবোৰক) নিজৰ নিজৰ চশমাৰে চায়।

বিচাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ ঠাইৰ পৰা আহিব পাৰে আৰু পুনৰীক্ষণ কৰা শেষত থকা ব্যক্তিজনতকৈ বিচাৰ কৰা ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে অধিক উন্মোচন কৰিব পাৰে।

arch এ দেখুৱাইছে যে মানুহে নিজৰ জীৱনৰ পছন্দৰ প্ৰতি অসুখী বা অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰিলে অন্য জীৱনশৈলীৰ প্ৰতি সমালোচনা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

See_also: আপুনি সকলো সময়তে লাজ অনুভৱ কৰেনে? কিয় আৰু কি কৰিব লাগে

উদাহৰণস্বৰূপে, এজনৰ মতেঅধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মানুহে নিজৰ সম্পৰ্কৰ মৰ্যাদাক আদৰ্শ হিচাপে ধৰি ৰাখে, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে ভাৱে যে অদূৰ ভৱিষ্যতে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন নহ'ব।[2] গতিকে যিয়ে নিজকে অসুখী বিবাহত আবদ্ধ অনুভৱ কৰে তেওঁ দাবী কৰিব পাৰে যে বিবাহিত হোৱাটো অবিবাহিত হোৱাতকৈ কোনো ধৰণে ভাল, যদিও তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কত অসুখী হোৱাটো স্পষ্ট।

৫। আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক

মনত ৰাখিব যে আপুনি নিজৰ বিষয়ে কৰা প্ৰতিটো চিন্তাক গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰাক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ চেষ্টা কৰক; ই আপোনাক কম আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত এখন সভাত আছে। আপুনি এনেকুৱা মানুহক আগুৰি আছে যিসকলক আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ তুলনাত অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু সক্ষম বুলি দেখা যায়৷ আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে, “মই বাজি মাৰি কওঁ যে বাকী সকলোৱে মোক ইয়াৰ নহয় বুলি ভাবে। তেওঁলোকে হয়তো মোক ভাল নাপায়।’

যেতিয়া আপোনাৰ এনেকুৱা এটা চিন্তা থাকে, তেতিয়া নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে সহায় হ’ব পাৰে:

• এই চিন্তাটো সঁচাকৈয়ে সঁচা বুলি মোৰ হাতত ভাল প্ৰমাণ আছেনে?
• এই পৰিস্থিতিটোক চোৱাৰ বাবে মই অধিক আশাবাদী (তথাপিও এতিয়াও বাস্তৱসন্মত) উপায় ভাবিব পাৰোনে?

ওপৰৰ উদাহৰণটোত আপুনি নিজকে ক’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, “মই সকলোৰে মূৰৰ ভিতৰত দেখা নাপাওঁ, গতিকে সম্ভৱ নহয় তেওঁলোকে মোৰ বিষয়ে কি ভাবে জানে। এই চিন্তা সঁচা বুলি মোৰ হাতত কোনো কঠিন প্ৰমাণ নাই। আচলতে তেওঁলোক হয়তো আন বহু কথা চিন্তাত ব্যস্ত৷ বাস্তৱতা হ’ল মই এতিয়া নিজকে নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছো, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মই ইয়াত থকা উচিত নহয়, আৰু সেয়াওতাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আন মানুহে মোক অযোগ্য বুলি ভাবে।”

6. আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ বাবে সঁহাৰি প্ৰস্তুত কৰক

আপুনি আনৰ মতামতৰ প্ৰতি কম ভয় কৰিব পাৰে যদিহে আপুনি তেওঁলোকৰ বিচাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সাজু। যদি আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে ই কোনো অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে তাৰ বাবে মানসিকভাৱে প্ৰস্তুতি চলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি পাৰ্টিলৈ গৈ আছে আৰু আপুনি কি পিন্ধিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে। শেহতীয়াকৈ আপুনি ভাল পোৱা এটা নতুন চাৰ্ট কিনিছে, কিন্তু সেয়া আপোনাৰ সাধাৰণ ষ্টাইল নহয়। আপুনি চিন্তিত যে পাৰ্টিৰ আন মানুহে ভাবিব যে ইয়াক বেয়া দেখা যায়।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে সহায় হ’ব পাৰে:

• আটাইতকৈ বেয়া কথাটো কি হ’ব পাৰে?
• যদি মোৰ ভয়টো সঁচা হয়, তেন্তে মই ইয়াক কেনেকৈ চম্ভালিম?
• যদি মোৰ ভয়টো সঁচা হয়, তেন্তে ই মোৰ ওপৰত সপ্তাহ বা মাহৰ পিছত প্ৰভাৱ পেলাবনে?

এই ক্ষেত্ৰত, বাস্তৱিক আটাইতকৈ বেয়া -কেছৰ পৰিস্থিতি হ'ব পাৰে যে কোনোবাই অদয়ালু মন্তব্য কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চাৰ্টটোলৈ চাই হাঁহিব।

যদিও আপুনি হয়তো অস্বস্তিকৰ আৰু লাজ অনুভৱ কৰিব, আপুনি পৰিস্থিতিটো চম্ভালিব পৰা কেইবাটাও উপায় আছে। যদি আপুনি একো ক’ব নোৱাৰা অনুভৱ নকৰে, তেন্তে আপুনি কেৱল আঁতৰি যাব পাৰিলেহেঁতেন৷ বা, যদি আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিছিল, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “সেয়া কোৱাটো এটা অভদ্ৰ আৰু সম্পূৰ্ণ অপ্ৰয়োজনীয় কথা।”

“আন কাৰোবাৰ মতামতৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ ক্ষমতাই হৈছে সুখৰ একক দুৱাৰ।” – গেৰী ভাইনাৰচুক

৭। আনক বিচাৰ কৰা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰকমানুহ

যেতিয়া আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ বিচাৰমূলক চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰি দিয়ে, তেতিয়া বিশ্বাস কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে যে আন মানুহেও আপোনাক সন্দেহৰ সুবিধা দিছে।

পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি কাৰোবাক কঠোৰভাৱে বিচাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, থমকি ৰ’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপোনাৰ সমালোচনাৰ ঠাইত নিৰপেক্ষ বা ইতিবাচক চিন্তা এটা ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে ধৰি লওক আপোনাৰ সহকৰ্মীয়ে অতি অনাড়ম্বৰ সাজ-পোছাক পিন্ধিছে। আপুনি নিজকে ভাবি ধৰিছে, “বাহ, সেইটোৱে সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ আকৃতিৰ বাবে কাম নকৰে!”

আপুনি সেই চিন্তাৰ ঠাইত অধিক দয়ালু আৰু ইতিবাচক কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যেনে, “তেওঁলোকে নিজৰ ভাল লগা কাপোৰ পিন্ধিবলৈ যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাটো ভাল, যদিও তেওঁলোকৰ ৰুচি অস্বাভাৱিক।” <৩>৮. সমালোচনাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে শিকিব

যদি আপুনি আপোনাৰ বিষয়ে আন মানুহে কি ভাবে সেই বিষয়ে গভীৰভাৱে চিন্তা কৰে, তেন্তে গঠনমূলক সমালোচনাই এক ডাঙৰ ভাবুকি যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু সমালোচনা কেনেকৈ চম্ভালিব জানে তেন্তে ইমান ভয়ংকৰ অনুভৱ নহ’বও পাৰে। সমালোচনাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কেইটামান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ৰক্ষণশীল নহৈ আপোনাৰ ভুলবোৰ স্বীকাৰ কৰক (যেনে, “আপুনি সঠিককৈয়ে কৈছে, মই ব্ৰ’চাৰৰ বিন্যাস দুবাৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰিলোঁ। ই আছিল এক অসাৱধানতাপূৰ্ণ তদাৰকী।”)
• আপোনাৰ সমালোচকক পৰামৰ্শ আৰু পৰামৰ্শ বিচাৰিব (যেনে, “মই একমত যে মই উপস্থাপন দিওঁতে মই অধিক আত্মবিশ্বাসী হিচাপে দেখা দিব লাগিব ce on how I could improve?”)
• সমালোচনা অস্পষ্ট হ’লে নিৰ্দিষ্ট উদাহৰণ সুধিব (যেনে, “আপুনি যেতিয়া মোক কৈছিল যে মই মোৰ লগত খেলা উচিত আছিল তেতিয়া আপুনি কি বুজাব বিচাৰিছিল মই নিশ্চিত নহয়শেষৰ প্ৰকল্পটোৰ ওপৰত শক্তিসমূহ। সেইটো কেনেকুৱা হ’লহেঁতেন তাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট উদাহৰণ দিব পাৰিবনে?”)
• আপোনাৰ ভুলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কি উন্নতি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি সলনি কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ তালিকা এখন বনালে সহায় হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে বা আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা ক'ত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব নিশ্চিত নহয় তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, সহকৰ্মী বা গুৰুক সহায় কৰিবলৈ কওক।
• মনত ৰাখিব যে আপুনি পূৰ্বৰ সমালোচনা আৰু নেতিবাচক বিচাৰৰ পৰা ৰক্ষা পৰিছে। আপুনি ইতিমধ্যে নিজকে প্ৰমাণ কৰিছে যে আপুনি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে, যদিও সেই সময়ত ই আঘাত পাইছিল।

অধিক টিপছৰ বাবে, সমালোচনাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে চেণ্টাৰ ফৰ ক্লিনিকেল ইন্টাৰভেনচনৰ গাইড চাওক।

9. আপোনাৰ উত্তম গুণ আৰু কৃতিত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পাবলৈ শিকে, তেতিয়া আন মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে ইমান গুৰুত্ব নিদিয়াটো হয়তো সহজ হ’ব। ই আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ বৈশিষ্ট্য আৰু কৃতিত্বৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ আটাইতকৈ গৌৰৱৰ মুহূৰ্ত আৰু সৰ্বোচ্চ সাফল্যৰ তালিকা এখন বনাবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি আপোনাৰ দক্ষতাক ইতিবাচকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ সুযোগো বিচাৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এজন দয়ালু ব্যক্তি আৰু শুনা দক্ষতা শক্তিশালী, তেন্তে আপুনি হেল্পলাইন স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে চাইন আপ কৰিব পাৰে।

আপুনি এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম বা কঠিন কাম শেষ কৰিলে নিজকে প্ৰশংসা বা সৰু পুৰস্কাৰ দিব। উৎসাহৰ বাবে আন মানুহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব। <৩>১০। আত্মগ্ৰহণৰ অভ্যাস কৰক

যদি আপুনি নিজকে বৈধ আৰু গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো ইমান গুৰুত্ব নিদিবআন মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে। আত্মগ্ৰহণ কৰিলে আপুনি উপলব্ধি কৰিব পাৰে যে আপুনি এজন যোগ্য ব্যক্তি, কোনোবাই আপোনাক ভাল পাওক বা নাপাওক।

আপুনি আত্মগ্ৰহণ গঢ়ি তুলিব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰক: আত্মসচেতন মানুহে তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা জানে আৰু গ্ৰহণ কৰে। আপুনি এটা জাৰ্নেল ৰাখি, সুনামধন্য ব্যক্তিত্ব পৰীক্ষা কৰি বা আপোনাৰ বিশ্বাস আৰু মতামতৰ মূল্যায়ন কৰি আৰম্ভ কৰিব পাৰে। অধিক ধাৰণাসমূহৰ বাবে কেনেকৈ আত্মসচেতন হ’ব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।
• আপোনাৰ ভুলবোৰ এৰি দিয়াৰ অভ্যাস কৰক: আত্মগ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি অতীতত কৰা কামবোৰ গ্ৰহণ কৰা, য’ত লজ্জাজনক মুহূৰ্ত আৰু ভুলসমূহো অন্তৰ্ভুক্ত। অতীতৰ ভুলবোৰ এৰি দিয়াৰ আমাৰ গাইডে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
• নিজকে আন মানুহৰ লগত তুলনা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: তুলনাবোৰ প্ৰায়ে ধ্বংসাত্মক আৰু সম্ভৱতঃ আপোনাক নিজৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ কৰায়। আনৰ তুলনাত কেনেকৈ হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ লেখাটোত কিছুমান টিপছ আছে যিয়ে আপোনাক তুলনা কৰা বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব।
• আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ ওপৰত কাম কৰক: যদি আপুনি আপোনাৰ চেহেৰাত সুখী নহয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চেহেৰাৰ বিষয়ে আন মানুহে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি বহু সময় কটাব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ ওপৰত কাম কৰিলে ই সহায় কৰিব পাৰে। শৰীৰৰ নিৰপেক্ষতাৰ আমাৰ গাইডত আপোনাৰ চেহেৰাৰ সৈতে কেনেকৈ শান্তি ল'ব পাৰি তাৰ কিছু পৰামৰ্শ আছে।

11. নিজকে সহায়কাৰী মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখক

যেতিয়া আপুনি ভাল পোৱা আৰু সন্মান কৰা মানুহৰ দ্বাৰা গ্ৰহণ কৰা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো আন সকলোৱে কি ভাবে তাক ইমান গুৰুত্ব নিদিয়ে। আপোনাৰ সময় বিনিয়োগ কৰকআৰু আপোনাৰ শলাগ লোৱা মানুহক লগ পোৱা আৰু বন্ধুত্ব কৰিবলৈ শক্তি যোগাব পাৰে।

আপুনি অধিক সহায়ক, সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰে:

• আপোনাৰ মূল্যবোধৰ সৈতে ভাগ কৰা সমমনা লোকক লগ পোৱা
• বন্ধুৱে আপোনাক সন্মান নকৰাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ শিকিব যাতে আপুনি জানে যে কেতিয়া আপোনাৰ স্বাৰ্থৰ হৃদয় নথকা লোকসকলৰ ওপৰত বিনিয়োগ কৰা বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰে
• আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনেকৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে আৰু আপুনি জয়ী হোৱাটো স্পষ্ট কৰি দিব লাগে। আনৰ পৰা বেয়া ব্যৱহাৰ সহ্য কৰিব

যদি আপুনি জানে বা সন্দেহ কৰে যে কোনোবাই আপোনাক ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ মন সলনি কৰিব লাগিব বুলি ধৰি লোৱাৰ ভুল নকৰিব। আপুনি সকলোকে আকৰ্ষণ কৰিব নোৱাৰে কাৰণ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সংগীৰ প্ৰতি আমাৰ সকলোৰে ৰুচি বেলেগ বেলেগ। যদি আপুনি সাৰ্বজনীনভাৱে জনপ্ৰিয় হ’বলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি কেৱল সময় আৰু শক্তি নষ্ট কৰিব।

12. উন্নত সিদ্ধান্ত কেনেকৈ ল’ব লাগে শিকিব

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ দক্ষতাত আত্মবিশ্বাসী হয়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বিষয়ে আন সকলোৱে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈ বাছনি কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে। কোনোৱেই সকলো সময়তে ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লোৱা নাই, কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাৱে অনুশীলনৰ জৰিয়তে উন্নত বাছনি কৰাৰ কলা শিকিব পৰা যায়।

যেতিয়া আপুনি এটা কৌশলী পৰিস্থিতিত থাকে আৰু আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেতিয়া বহুতো সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ আৰ্হি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, MindTools’ 7-পদক্ষেপৰ প্ৰক্ৰিয়াই বিভিন্ন বিকল্পসমূহ কেনেকৈ ওজন কৰিব লাগে আৰু যুক্তিসংগত পছন্দসমূহ কৰিব লাগে তাক নিৰ্ধাৰণ কৰে।

13. পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক

যদি আপুনি পায়