ວິທີການບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດ (ມີຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນ)

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ຫາກເຈົ້າມັກຈະຢ້ານ ຫຼືຢ້ານສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດຳເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດກັງວົນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດອະດິເລກໃໝ່ ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນອື່ນຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່. ຫຼືທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຖາມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃນວັນທີເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສົນໃຈຫນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກັບທ່ານ.

ວິທີບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະເປັນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມປະທັບໃຈທີ່ດີ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ. ຄຳແນະນຳ ແລະບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະຢຸດການໃສ່ໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າ.

1. ດຳລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

ຄວາມເຫັນ ແລະ ການຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າມີຄຸນຄ່າໃນການນຳພາເຈົ້າ. ຄຸນຄ່າສາມາດເປັນເຂັມທິດພາຍໃນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດແນວໃດ.

ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມສັດຊື່ແລະຄວາມເມດຕາແລະເຮັດສຸດຄວາມສາມາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້. ມື້ຫນຶ່ງ, ເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາກັບກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນ. ບາງ​ຄົນ​ເລີ່ມ​ກ່າວ​ຄຳ​ປາ​ໄສ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ໃນ​ຫ້ອງ. ເຈົ້າຢາກເວົ້າ ແລະຂໍຮ້ອງໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າເຊົາເວົ້ານິນທາຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນອື່ນມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດການສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ໝໍບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງຮູບພາບຕົນເອງ, ທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະຮຽນຮູ້ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງໂດຍບໍ່ຄໍານຶງວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດກັບເຈົ້າ.

ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີ (ຫຼືເຊື່ອວ່າເຈົ້າອາດມີ) ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສັງຄົມ (SAD), ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີສະຕິໃນຕົວເຮົາເອງ

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບລົດໄດ້.<1 <1 ຂອງພວກເຮົາ> ຜົນປະໂຫຍດໃດໆຂອງລົດຂອງພວກເຮົາ

<1. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ?

ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດກັບເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າໃນເວລາຕັດສິນໃຈ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນຈະເວົ້າການເລືອກຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າຄວນສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດຂອງເຈົ້າບໍ?

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ທ່ານຄວນສົນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ, ສໍາລັບການຍອມຮັບ ແລະການອະນຸມັດ.

ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນຄິດເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ສູງສຸດປະມານ 60 ປີ.[3] ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອເຮົາເຖົ້າລົງ, ເຮົາໃຫ້ຄຸນຄ່າ ແລະ ຍອມຮັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາອາດຈະສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດໜ້ອຍລົງ.

ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້ອຍ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ຄິດ​ແນວ​ໃດ​ກັບ​ຂ້ອຍ? ມະນຸດຕອນຕົ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ລອດຫຼາຍກວ່າຖ້າພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືກຍົກເວັ້ນຫຼືຖືກຫລີກລ້ຽງ.[1][4]

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານເອີ້ນວ່າແນວໃດ? "Allo" ມາຈາກພາສາກະເຣັກສໍາລັບ "ອື່ນໆ." “Doxa” ມາຈາກພາສາກະເຣັກສໍາລັບ “ຄວາມເຊື່ອ” ຫຼື “ຄວາມຄິດເຫັນ.”

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). ຄົນ​ອື່ນ​ຕັດສິນ​ເຮົາ​ຢ່າງ​ໂຫດຮ້າຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ເຮົາ​ຄິດ​ບໍ? ການປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ແລະຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປ. ວາລະສານຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "ວິທີທີ່ຂ້ອຍເປັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເປັນ." ວິທະຍາສາດຈິດຕະວິທະຍາ , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). ການພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈາກອາຍຸ 4 ຫາ 94 ປີ: ການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາຕາມລວງຍາວ. ຂ່າວທາງຈິດຕະວິທະຍາ , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). ແຮງຈູງໃຈຂອງຄວາມເປັນຢູ່: ເປັນຫຼັກຂອງການກະທຳທາງສັງຄົມ. ໃນ J. Y. Shah & W. L. Gardner (Eds.), ປື້ມຄູ່ມືວິທະຍາສາດແຮງຈູງໃຈ (ໜ້າ 27–40). ໜັງສືພິມ Guilford.

ໃນສະຖານະການນີ້, ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງ. ແຕ່​ໃນ​ຖານະ​ທີ່​ເປັນ​ຄົນ​ທີ່​ໃຫ້​ຄຸນຄ່າ​ຄວາມ​ສັດ​ຊື່​ແລະ​ຄວາມ​ເມດຕາ ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ຮັກສາ​ຄຸນຄ່າ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ຢູ່​ແທ້ ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ກ້າວ​ເຂົ້າ​ໄປ​ແລະ​ພະຍາຍາມ​ປິດ​ປາກ​ຄຳ​ນິນທາ. ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈໃນຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າມີຕົວແບບບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຊົມເຊີຍຫຍັງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ? ຄຸນຄ່າຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?
• ທ່ານສະໜັບສະໜູນສາເຫດການກຸສົນ ຫຼືທາງດ້ານການເມືອງອັນໃດແດ່ ແລະຍ້ອນຫຍັງ? ປະຕິບັດຕາມເປົ້າໝາຍທີ່ສຳຄັນສຳລັບທ່ານ

  ເມື່ອເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານມີຄວາມໝາຍຕໍ່ກັບທ່ານ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢຸດການສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງການເລືອກ, ຄວາມສຳຄັນ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

  ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຕັດສິນໃຈວ່າບຸລິມະສິດອັນດັບໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືການລ້ຽງດູຄອບຄົວເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ພັກເຊົາຢູ່ເຮືອນ. ບາງຄົນທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ອາຊີບຂອງພວກເຂົາເປັນບູລິມະສິດແລະມີລາຍໄດ້ຫຼາຍອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນທ່ານສໍາລັບການເປັນ (ໃນສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ) ບໍ່ມີທະເຍີທະຍານ. ແຕ່ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ.

  3. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ

  ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄົນປະຊາຊົນຈະຕັດສິນຫຼືວິພາກວິຈານທ່ານ. ແຕ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າຫຼາຍ. ການຈື່ຈໍາຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີສະຕິ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາປະເມີນວ່າຄົນອື່ນສົນໃຈກັບຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເທົ່າໃດ.[1]

  ມັນອາດຊ່ວຍລອງຄິດເຖິງຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານເຫັນຄົນເຮັດຜິດ ຫຼືເລື່ອນຊັ້ນຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນບາງທາງທີ່ສໍາຄັນ.

  ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າເຫັນຄົນເອົາຖົງໃສ່ເຄື່ອງໃຊ້ ຫຼືໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າອອກຄໍາຜິດ. ເຈົ້າຕັດສິນຄົນອື່ນຢ່າງໂຫດຮ້າຍບໍ? ເຈົ້າຈະຈື່ຈໍາຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດຈາກນີ້ບໍ? ອາດຈະບໍ່! ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າບໍ່ໜ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຄິດເຖິງເຈົ້າ ຫຼືຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ.

  4. ຈື່ໄວ້ວ່າການຕັດສິນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວສະເໝີໄປ

  ຫາກເຈົ້າກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຄິດ ຫຼື ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ສຸພາບກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ວ່າທຸກຄົນເບິ່ງໂລກ (ແລະຄົນອື່ນໃນນັ້ນ) ຜ່ານທັດສະນະຂອງຕົນເອງ.

  ການຕັດສິນສາມາດມາຈາກບ່ອນທີ່ບໍ່ປອດໄພ ແລະ ສາມາດເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຕັດສິນລົງໂທດໄດ້ຫຼາຍກວ່າການວິພາກວິຈານຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼື ບໍ່ປອດໄພກັບການເລືອກຊີວິດຂອງຕົນເອງ.

  ຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການຫນຶ່ງການສຶກສາ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືສະຖານະພາບຄວາມສໍາພັນຂອງຕົນເອງເປັນທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.[2] ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກອາດຈະອ້າງວ່າການແຕ່ງງານໃນບາງທາງທີ່ດີກ່ວາການເປັນໂສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ.

  5. ທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ

  ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍອມຮັບທຸກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມທ້າທາຍແນວຄິດທາງລົບຂອງທ່ານ; ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ສະ​ຕິ​ຕົນ​ເອງ​ຫນ້ອຍ.

  ຕົວ​ຢ່າງ, ໃຫ້​ເວົ້າ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຢູ່​ໃນ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ຢູ່​ບ່ອນ​ເຮັດ​ວຽກ. ເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຜ່ານໄປດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ເຈົ້າເລີ່ມຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນເດີມພັນກັບຄົນອື່ນຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນນີ້. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຼັກຖານອັນໜັກແໜ້ນວ່າຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາອາດຈະຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບເລື່ອງອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພໃນຕອນນີ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ຄວນຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະມັນ.ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ຄິດ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ.”

  6. ກະກຽມການຕອບໂຕ້ສຳລັບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ

  ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນໜ້ອຍລົງ ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບຄຳຕັດສິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຈິດໃຈສຳລັບວິທີທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມໄດ້.

  ຕົວ​ຢ່າງ, ໃຫ້​ເວົ້າ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໄປ​ງານ​ລ້ຽງ ແລະ​ເຈົ້າ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ວ່າ​ຈະ​ໃສ່​ຫຍັງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ເຈົ້າໄດ້ຊື້ເສື້ອໃໝ່ທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແບບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າກັງວົນວ່າຄົນອື່ນໃນງານລ້ຽງຈະຄິດວ່າມັນເບິ່ງບໍ່ດີ.

  ໃນສະຖານະການແບບນີ້, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:

  • ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ?
  • ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍເປັນຈິງ, ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບມັນໄດ້ແນວໃດ?
  • ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍເກີດຂຶ້ນຈິງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນຕໍ່ຈາກນັ້ນບໍ? s ຢູ່ເສື້ອຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະອອກຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ສຸພາບ.

    ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ແລະ​ອາຍ, ມີ​ຫຼາຍ​ວິທີ​ທີ່​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຈັດການ​ກັບ​ສະຖານະ​ການ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຍັງໄດ້, ເຈົ້າສາມາດຍ່າງອອກໄປໄດ້. ຫຼື, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ນັ້ນເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍາບຄາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າ."

    “ຄວາມສາມາດໃນການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນແມ່ນປະຕູສູ່ຄວາມສຸກ.” – Gary Vaynerchuk

    7. ພະຍາຍາມຢຸດການຕັດສິນຄົນອື່ນຄົນ

    ເມື່ອທ່ານປິດຄວາມຄິດຕັດສິນຂອງເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອງ່າຍກວ່າວ່າຄົນອື່ນກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສແກ່ເຈົ້າຄືກັນ.

    ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕັດສິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ພະຍາຍາມຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະປ່ຽນແທນການວິພາກວິຈານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນກາງ ຫຼື ໃນແງ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້ານຸ່ງເສື້ອທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຫຼາຍ. ເຈົ້າຄິດເອງວ່າ, "ວ້າວ, ມັນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ!"

    ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດນັ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ ແລະ ບວກກວ່າ, ເຊັ່ນ: "ມັນດີທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈພໍທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າລົດຊາດຂອງພວກມັນຈະຜິດປົກກະຕິ."

    8. ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບການວິພາກວິຈານ

    ຖ້າທ່ານສົນໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບທ່ານ, ການວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ການວິພາກວິຈານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີຈັດການກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການວິພາກວິຈານ:

    • ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ (ເຊັ່ນ: "ເຈົ້າເວົ້າຖືກ, ຂ້ອຍລືມກວດເບິ່ງຮູບແບບແຜ່ນພັບທັງໝົດ. ມັນເປັນການກວດກາທີ່ບໍ່ສົນໃຈ.")
    • ຂໍໃຫ້ນັກວິຈານຂອງເຈົ້າມີຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ (ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າມາໃນການປັບປຸງແບບຈໍາລອງ). ຖ້າການວິພາກວິຈານແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ (ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອທ່ານບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຄວນຫຼີ້ນກັບຂ້ອຍ.ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໂຄງການສຸດທ້າຍ. ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕົວຢ່າງສະເພາະຂອງສິ່ງທີ່ຈະມີລັກສະນະເປັນແນວໃດ?")
    • ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ຂອງ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໄດ້​. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຢູ່ໃສ. ເຈົ້າໄດ້ພິສູດຕົວເຈົ້າເອງແລ້ວວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດໃນເວລານັ້ນກໍຕາມ.

ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງສູນການແຊກແຊງທາງດ້ານຄລີນິກເພື່ອຮັບມືກັບການວິພາກວິຈານ.

9. ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບ ແລະຜົນສຳເລັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມັກຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະ ແລະຜົນສຳເລັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

ລອງສ້າງລາຍການຊ່ວງເວລາທີ່ພູມໃຈທີ່ສຸດ ແລະຜົນສຳເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາທີ່ມີທັກສະການຟັງທີ່ແຂງແຮງ, ເຈົ້າສາມາດສະໝັກເປັນອາສາສະໝັກສາຍຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.

ໃຫ້ຄຳຍ້ອງຍໍຂອງເຈົ້າ ຫຼື ລາງວັນນ້ອຍໆ ເມື່ອທ່ານສຳເລັດວຽກສຳຄັນ ຫຼື ວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຢ່າ​ເພິ່ງ​ຄົນ​ອື່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ກຳລັງ​ໃຈ.

10. ຝຶກການຍອມຮັບຕົນເອງ

ຖ້າທ່ານສາມາດກວດສອບແລະຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍ.ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກັບທ່ານ. ການຍອມຮັບຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ສົມຄວນ, ບໍ່ວ່າຄົນທີ່ມັກເຈົ້າຫຼືບໍ່ກໍຕາມ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາການຍອມຮັບຕົນເອງໄດ້:

• ປູກຄວາມຮູ້ຈັກຕົນເອງ: ຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຕົນເອງຮູ້ຈັກ ແລະຍອມຮັບຈຸດແຂງ ແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​ຮັກ​ສາ​ວາ​ລະ​ສານ​, ການ​ທົດ​ສອບ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​, ຫຼື​ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ແລະ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຮັບຮູ້ຕົນເອງສໍາລັບແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ.
• ການຝຶກປ່ອຍຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າອອກໄປ: ການຍອມຮັບຕົນເອງຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ, ລວມທັງເວລາທີ່ຫນ້າອັບອາຍ ແລະຄວາມຜິດພາດ. ຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາໃນການປະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
• ພະຍາຍາມຢຸດການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ: ການປຽບທຽບມັກຈະເປັນການທຳລາຍ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກວ່າຄົນອື່ນມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການປຽບທຽບ.
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ.

11. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນສະໜັບສະໜຸນ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຄົນທີ່ທ່ານມັກ ແລະນັບຖື, ທ່ານອາດບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດຫຼາຍ. ລົງທຶນເວລາຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມພະລັງໄປສູ່ການພົບປະ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຊື່ນຊົມກັບເຈົ້າ.

ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜຸກສະໜານ, ສຸຂະພາບດີໄດ້ໂດຍ:

• ການພົບປະກັບຄົນທີ່ມີຄ່ານິຍົມຂອງເຈົ້າ
• ການຮຽນຮູ້ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໝູ່ບໍ່ເຄົາລົບເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຢຸດການລົງທຶນໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງເຈົ້າ
• ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ຈະແຈ້ງ>

ຫາກເຈົ້າຮູ້ ຫຼື ສົງໃສວ່າມີຄົນບໍ່ມັກເຈົ້າ, ຢ່າເຮັດຜິດທີ່ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂໍອຸທອນກັບທຸກຄົນໄດ້ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຫມູ່ເພື່ອນແລະຄູ່ຮ່ວມງານ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ທົ່ວ​ໂລກ​, ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ເສຍ​ເວ​ລາ​ແລະ​ພະ​ລັງ​ງານ​.

12. ຮຽນຮູ້ວິທີຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ

ເມື່ອທ່ານໝັ້ນໃຈໃນທັກສະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຕັດສິນໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງເຈົ້າ. ບໍ່ມີໃຜຕັດສິນໃຈໄດ້ດີຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງການເລືອກທີ່ດີກວ່າໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດໂດຍເຈດຕະນາ.

ມີຫຼາຍຮູບແບບການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຂະບວນການ 7 ຂັ້ນຕອນຂອງ MindTools ກໍານົດວິທີການຊັ່ງນໍ້າໜັກທາງເລືອກຕ່າງໆ ແລະເລືອກທີ່ເໝາະສົມ.

13. ພິຈາລະນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ

ຫາກເຈົ້າພົບ