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यदि आप अक्सर या लगातार इस बात से डरते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो अपना जीवन उस तरह से जीना मुश्किल हो सकता है जैसा आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि दूसरे लोग आपको मूर्ख समझते हैं तो आप कोई नया शौक आज़माने को लेकर चिंतित हो सकते हैं। या हो सकता है कि आप किसी को डेट पर जाने के लिए न पूछें क्योंकि आपको अस्वीकृति का अत्यधिक डर है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी कम परवाह कैसे करें।
लोग क्या सोचते हैं इसकी परवाह कैसे न करें
यदि आप एक अच्छा प्रभाव बनाने या दूसरों को खुश करने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आराम करना, वास्तविक रिश्ते बनाना और स्वयं बनना मुश्किल है। ये युक्तियाँ और अभ्यास आपको अपनी मानसिकता बदलने में मदद कर सकते हैं और इस बात की परवाह करना बंद कर सकते हैं कि बाकी लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
1. अपने व्यक्तिगत मूल्यों के अनुसार जिएं
जब आपके पास आपका मार्गदर्शन करने के लिए आपके मूल्य हों तो अन्य लोगों की राय और निर्णय इतना मायने नहीं रखते। जब आप सुनिश्चित नहीं होते कि कैसे कार्य करना है, तो मूल्य एक आंतरिक दिशा सूचक यंत्र के रूप में काम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप वफादारी और दयालुता को महत्व देते हैं और इन मूल्यों के अनुसार जीने की पूरी कोशिश करते हैं। एक दिन, आप दोस्तों के एक समूह के साथ बातचीत कर रहे हैं। कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के बारे में भद्दी टिप्पणियाँ करना शुरू कर देता है जो कमरे में नहीं है। आप बोलना चाहते हैं और अपने मित्र से गंदी गपशप फैलाना बंद करने के लिए कहना चाहते हैं, लेकिन आप बाकी सभी से डरते हैंदूसरे लोग क्या सोचते हैं इसके बारे में बहुत अधिक परवाह करना बंद करना बहुत मुश्किल है, पेशेवर मदद लेना एक अच्छा विचार हो सकता है। एक चिकित्सक आपको अपनी आत्म-छवि को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, अपने बारे में आपके मन में मौजूद नकारात्मक विचारों को चुनौती दे सकता है, और इस बात की परवाह किए बिना कि कोई आपके बारे में क्या सोचता है, अपने आप को महत्व देना सीख सकता है।
एक चिकित्सक के साथ काम करना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपके पास एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या है (या आपको लगता है कि आपको हो सकती है), जैसे कि सामाजिक चिंता विकार (एसएडी), जो आपको असामान्य रूप से आत्म-जागरूक बनाता है।
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जब आप इस बात की ज्यादा परवाह नहीं करते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो सामाजिक परिस्थितियों में आत्मविश्वास और आराम महसूस करना आसान हो सकता है। यदि आप इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि लोग क्या कहेंगे, तो निर्णय लेते समय आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैंआपकी पसंद।
क्या आपको इसकी परवाह करनी चाहिए कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं?
कुछ मामलों में, इस बात की परवाह करना अच्छा विचार है कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपके व्यवहार से परेशान है, तो यदि आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको इसकी परवाह करनी चाहिए कि वे क्या सोचते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, स्वीकृति और अनुमोदन के लिए दूसरों की बजाय खुद की ओर देखना सबसे अच्छा है।
क्या आप इस बात की कम परवाह करते हैं कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, लोग क्या सोचते हैं?
शोध से पता चलता है कि आत्म-सम्मान उम्र के साथ बढ़ता है, 60 साल की उम्र के आसपास चरम पर होता है।[3] इन निष्कर्षों का मतलब यह हो सकता है कि जब हम बड़े हो जाते हैं, तो हम खुद को अधिक महत्व देते हैं और स्वीकार करते हैं। परिणामस्वरूप, हम इस बात की कम परवाह करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं।
मैं इस बारे में इतना चिंतित क्यों हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं?
हम अनुमोदन प्राप्त करने के लिए विकसित हुए हैं क्योंकि यह हमें अपनेपन और सुरक्षा की भावना देता है। प्रारंभिक मनुष्यों के जीवित रहने की संभावना अधिक थी यदि वे एक समूह का हिस्सा होते, इसलिए उनके लिए बाहर किए जाने या त्याग दिए जाने के बारे में चिंता करना उचित था।[1][4]
दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं इसका डर क्या कहलाता है?
जो व्यक्ति अन्य लोगों की राय से डरता है उसे एलोडॉक्साफोबिया है। "एलो" ग्रीक शब्द "अन्य" से आया है। "डोक्सा" ग्रीक शब्द "विश्वास" या "राय" से आया है।
संदर्भ
- सावित्स्की, के., इप्ले, एन., और amp; गिलोविच, टी. (2001)। क्या दूसरे हमारा मूल्यांकन उतना ही कठोरता से करते हैं जितना हम सोचते हैं? हमारी असफलताओं, कमियों और दुर्घटनाओं के प्रभाव को कम आंकना। जर्नल ऑफव्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान , 81 (1), 44-56। //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
- लॉरिन, के., किल, डी. आर., औरamp; ईबाच, आर.पी. (2013)। "मैं जैसा हूं वैसा ही तुम्हें भी होना चाहिए।" मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 24 (8), 1523-1532। //doi.org/10.1177/0956797612475095
- ऑर्थ, यू., एरोल, आर. वाई., और amp; लुसियानो, ई.सी. (2018)। 4 से 94 वर्ष की आयु में आत्म-सम्मान का विकास: अनुदैर्ध्य अध्ययन का एक मेटा-विश्लेषण। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 144 (10), 1045-1080। //doi.org/10.1037/bul0000161
- लेरी, एम. आर., और amp; कॉक्स, सी.बी. (2008)। अपनेपन की प्रेरणा: सामाजिक क्रिया का मुख्य स्रोत। जे. वाई. शाह एवं डब्ल्यू. एल. गार्डनर (सं.), प्रेरणा विज्ञान की पुस्तिका (पीपी. 27-40)। गिलफोर्ड प्रेस.
इस स्थिति में, सबसे आसान काम कुछ भी नहीं करना है। लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो वफादारी और दयालुता को महत्व देता है, आपको एहसास होता है कि यदि आप अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहना चाहते हैं, तो आपको आगे आकर गपशप को बंद करने की कोशिश करनी होगी। अपने मूल्यों के प्रति आपकी प्रतिबद्धता आपको वह आत्मविश्वास दे सकती है जिससे आपको इस बात की परवाह करना बंद करना होगा कि बाकी लोग क्या सोच रहे हैं।
यदि आप अपने स्वयं के मूल्यों के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने में मदद मिल सकती है:
- क्या आपके पास कोई आदर्श है? यदि हाँ, तो आप उनमें किस चीज़ की सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं? उनके मूल्य क्या हैं?
- आप किन धर्मार्थ या राजनीतिक कारणों का समर्थन करते हैं, और क्यों?
- यदि आप एक धार्मिक या आध्यात्मिक व्यक्ति के रूप में पहचान करते हैं, तो क्या आपकी विश्वास प्रणाली किसी विशिष्ट मूल्यों पर जोर देती है?
2. उन लक्ष्यों का पीछा करें जो आपके लिए मायने रखते हैं
जब आपके लक्ष्य आपके लिए सार्थक हों, तो इस बात की परवाह करना बंद करना आसान हो सकता है कि दूसरे लोग आपकी पसंद, प्राथमिकताओं और जीवनशैली के बारे में क्या सोचते हैं।
उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि जीवन में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता घर पर रहकर परिवार का पालन-पोषण करना है। कोई व्यक्ति जो अपने करियर को प्राथमिकता देना चाहता है और ढेर सारा पैसा कमाना चाहता है, हो सकता है कि वह आपके निर्णय को न समझे। वे आपको (उनकी नज़र में) महत्वहीन होने के लिए आंक सकते हैं। लेकिन यदि आपके लक्ष्य आपके मूल्यों के अनुरूप हैं, तो उनकी राय को नज़रअंदाज करना आसान हो सकता है।
3. अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरों को इसकी परवाह नहीं है कि आप क्या करते हैं
यह सच है कि कुछलोग आपका मूल्यांकन करेंगे या आपकी आलोचना करेंगे। लेकिन, एक सामान्य नियम के रूप में, दूसरे आपके बारे में बहुत अधिक नहीं सोच रहे हैं। इस तथ्य को याद रखने से आपको कम आत्म-जागरूक महसूस करने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि हम इस बात का अधिक अनुमान लगाते हैं कि दूसरे लोग हमारी गलतियों की कितनी परवाह करते हैं।[1]
यह सोचने में मदद मिल सकती है कि आखिरी बार आपने किसी को गलती करते हुए या दूसरे लोगों के सामने गलती करते हुए कब देखा था। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि हममें से अधिकांश को इस बात की परवाह नहीं है कि बाकी लोग क्या कर रहे हैं, जब तक कि उनके कार्य हमें किसी महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित नहीं करते।
उदाहरण के लिए, शायद आपने किसी को किराने का सामान का बैग गिराते हुए देखा हो या उन्हें किसी शब्द का गलत उच्चारण करते हुए सुना हो। क्या आपने दूसरे व्यक्ति का कठोरता से मूल्यांकन किया? क्या अब से कुछ दिनों या हफ्तों बाद आपको उनकी गलती याद आएगी? शायद नहीं! याद रखने की कोशिश करें कि आपके आस-पास के लोग आपके या आपकी गलतियों के बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत नहीं करेंगे।
4. यह याद रखें कि निर्णय हमेशा व्यक्तिगत नहीं होते हैं
यदि आप चिंतित हैं कि कोई और आपके बारे में सोच रहा है या कह रहा है, तो यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि हर कोई अपने स्वयं के लेंस के माध्यम से दुनिया (और इसमें अन्य लोगों) को देखता है। अपने स्वयं के जीवन विकल्पों के साथ।
उदाहरण के लिए, एक के अनुसारअध्ययन के अनुसार, लोग अपने रिश्ते की स्थिति को आदर्श मानते हैं, खासकर अगर उन्हें लगता है कि निकट भविष्य में इसमें बदलाव नहीं होने वाला है।[2] इसलिए जो कोई नाखुश शादी में फंसा हुआ महसूस करता है, वह दावा कर सकता है कि शादीशुदा होना किसी तरह से अकेले रहने से बेहतर है, भले ही यह स्पष्ट हो कि वे अपने रिश्ते में नाखुश हैं।
5. अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें
याद रखें कि आपको अपने बारे में हर विचार को स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है। अपनी नकारात्मक सोच को चुनौती देने का प्रयास करें; यह आपको कम आत्म-जागरूक महसूस करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप कार्यस्थल पर किसी मीटिंग में हैं। आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो आपको लगता है कि आपसे अधिक आत्मविश्वासी और सक्षम हैं। आप सोचने लगते हैं, "मुझे यकीन है कि हर कोई सोचता है कि मैं यहाँ का नहीं हूँ। वे शायद मुझे पसंद नहीं करते।"
जब आपके मन में ऐसा कोई विचार आता है, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछना मददगार हो सकता है:
- क्या मेरे पास इस बात के अच्छे सबूत हैं कि यह विचार वास्तव में सच है?
- क्या मैं इस स्थिति को देखने के लिए अधिक आशावादी (अभी भी यथार्थवादी) तरीके के बारे में सोच सकता हूँ?
उपरोक्त उदाहरण में, आप अपने आप से यह कहने का प्रयास कर सकते हैं, "मैं हर किसी के दिमाग के अंदर नहीं देख सकता, इसलिए मैं संभवतः नहीं जान सकता कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं। मेरे पास इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि यह विचार सच है। दरअसल, वे शायद कई अन्य चीजों के बारे में सोचने में व्यस्त हैं। वास्तविकता यह है कि मैं अभी असुरक्षित महसूस करता हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे यहां नहीं रहना चाहिए, और यहइसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे लोग सोचते हैं कि मैं अक्षम हूं।''
6. सबसे खराब स्थिति के लिए प्रतिक्रियाएँ तैयार करें
यदि आप अन्य लोगों के निर्णय से निपटने के लिए तैयार हैं तो आप उनकी राय से कम डरेंगे। यदि आप किसी विशिष्ट परिदृश्य के बारे में चिंतित हैं, तो यह मानसिक रूप से तैयार होने में मदद कर सकता है कि आप किसी अजीब स्थिति से कैसे निपट सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं और यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि क्या पहनना है। आपने हाल ही में एक नई शर्ट खरीदी है जो आपको पसंद है, लेकिन यह आपकी सामान्य शैली नहीं है। आप चिंतित हैं कि पार्टी में अन्य लोग सोचेंगे कि यह बुरा लग रहा है।
इस तरह के परिदृश्य में, अपने आप से ये प्रश्न पूछने से मदद मिल सकती है:
- सबसे बुरा क्या हो सकता है?
- यदि मेरा डर सच हो गया, तो मैं इसे कैसे संभालूंगा?
- यदि मेरा डर सच हो गया, तो क्या इसका मुझ पर हफ्तों या महीनों बाद असर होगा?
इस मामले में, सबसे खराब स्थिति यह हो सकती है कि कोई व्यक्ति भद्दी टिप्पणी करने से पहले आपकी शर्ट को घूरता है और हंसता है .
हालांकि आप शायद अजीब और शर्मिंदा महसूस करेंगे, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप स्थिति को संभाल सकते हैं। यदि आप कुछ भी कहने में सक्षम महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप बस चले जा सकते हैं। या, यदि आप अधिक दृढ़ महसूस कर रहे थे, तो आप कह सकते हैं, "यह एक असभ्य और पूरी तरह से अनावश्यक बात है।"
"किसी और की राय की परवाह न करने की क्षमता खुशी का एकमात्र प्रवेश द्वार है।" – गैरी वायनेरचुक
7. दूसरे को आंकना बंद करने का प्रयास करेंलोग
जब आप जानबूझकर अपने निर्णयात्मक विचारों को बंद कर देते हैं, तो यह विश्वास करना आसान हो जाता है कि अन्य लोग भी आपको संदेह का लाभ दे रहे हैं।
अगली बार जब आप किसी का कठोरता से मूल्यांकन करना शुरू करें, तो रुकने का प्रयास करें और अपनी आलोचना को तटस्थ या सकारात्मक विचार से बदलें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके सहकर्मी ने बहुत ही अप्रिय पोशाक पहनी है। आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, "वाह, यह वास्तव में उनके शरीर के आकार के लिए काम नहीं करता है!"
8. जानें कि आलोचना से कैसे निपटें
यदि आप इस बात की गहराई से परवाह करते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो रचनात्मक आलोचना एक बड़े खतरे की तरह महसूस हो सकती है। लेकिन यदि आप जानते हैं कि इसे कैसे संभालना है तो आलोचना इतनी भयावह नहीं लगेगी। आलोचना से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- रक्षात्मक हुए बिना अपनी गलतियों को स्वीकार करें (उदाहरण के लिए, "आप सही हैं, मैं ब्रोशर लेआउट की दोबारा जांच करना पूरी तरह से भूल गया था। यह एक लापरवाह निरीक्षण था।")
- अपने आलोचक से सुझाव और सलाह के लिए पूछें (उदाहरण के लिए, "मैं सहमत हूं कि जब मैं प्रेजेंटेशन देता हूं तो मुझे और अधिक आश्वस्त होने की जरूरत है। क्या आपके पास इस बारे में कोई सलाह है कि मैं कैसे सुधार कर सकता हूं?")
- यदि आलोचना अस्पष्ट है तो विशिष्ट उदाहरण मांगें (उदाहरण के लिए, "मैं सहमत हूं कि जब मैं प्रेजेंटेशन देता हूं तो मुझे और अधिक आश्वस्त होने की जरूरत है। क्या आपके पास कोई सलाह है कि मैं कैसे सुधार कर सकता हूं?")
- यदि आलोचना अस्पष्ट है तो विशिष्ट उदाहरण मांगें (उदाहरण के लिए, " .जी., "मुझे यकीन नहीं है कि आपका क्या मतलब था जब आपने मुझसे कहा था कि मुझे अपने साथ खेलना चाहिए थाअंतिम परियोजना पर ताकत। क्या आप इसका कोई विशिष्ट उदाहरण दे सकते हैं कि वह कैसा दिखता होगा?")
- अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय यह सोचने का प्रयास करें कि आप सुधार के लिए क्या कर सकते हैं। उन चीज़ों की सूची बनाने से मदद मिल सकती है जिन्हें आप बदल सकते हैं। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं या सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने प्रयासों को कहाँ केंद्रित करें तो मदद के लिए किसी विश्वसनीय मित्र, सहकर्मी या सलाहकार से पूछें।
- याद रखें कि आप पिछले अवसरों पर आलोचना और नकारात्मक निर्णय से बचे रहे हैं। आपने पहले ही अपने आप को साबित कर दिया है कि आप इसका सामना कर सकते हैं, भले ही यह उस समय दुखदायी हो।
अधिक युक्तियों के लिए, आलोचना से निपटने के लिए सेंटर फॉर क्लिनिकल इंटरवेंशन्स की मार्गदर्शिका देखें।
9. अपने सर्वोत्तम गुणों और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें
जब आप खुद को पसंद करना सीख जाते हैं, तो इस बात की परवाह न करना आसान हो जाता है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। यह आपके सर्वोत्तम गुणों और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
यह सभी देखें: 12 प्रकार के मित्र (नकली और फ़ेयरवेदर बनाम फ़ॉरएवर मित्र)अपने सबसे गौरवपूर्ण क्षणों और महानतम उपलब्धियों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। आप अपने कौशल का सकारात्मक उपयोग करने के अवसरों की भी तलाश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मजबूत सुनने के कौशल वाले दयालु व्यक्ति हैं, तो आप एक हेल्पलाइन स्वयंसेवक के रूप में साइन अप कर सकते हैं।
जब आप कोई महत्वपूर्ण कार्य या कठिन कार्य पूरा करते हैं, तो अपने आप को प्रशंसा या एक छोटा सा इनाम दें। प्रोत्साहन के लिए दूसरे लोगों पर निर्भर न रहें।
10. आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें
यदि आप स्वयं को सत्यापित और स्वीकार कर सकते हैं, तो आपको इतनी परवाह नहीं होगीदूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। आत्म-स्वीकृति आपको यह एहसास करने की अनुमति देती है कि आप एक योग्य व्यक्ति हैं, भले ही कोई आपको पसंद करता हो या नहीं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप आत्म-स्वीकृति विकसित कर सकते हैं:
- अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाएं: आत्म-जागरूक लोग अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं और स्वीकार करते हैं। आप एक पत्रिका रखकर, प्रतिष्ठित व्यक्तित्व परीक्षण करके, या अपनी मान्यताओं और विचारों का मूल्यांकन करके शुरुआत कर सकते हैं। अधिक विचारों के लिए आत्म-जागरूक होने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।
- अपनी गलतियों को छोड़ने का अभ्यास करें: आत्म-स्वीकृति का अर्थ है कि आपने अतीत में जो किया है उसे स्वीकार करना, जिसमें शर्मनाक क्षण और गलतियाँ भी शामिल हैं। पिछली गलतियों को दूर करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका आपकी मदद कर सकती है।
- अन्य लोगों से अपनी तुलना करना बंद करने का प्रयास करें: तुलनाएं अक्सर विनाशकारी होती हैं और संभवत: आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराती हैं। दूसरों से हीन महसूस करने से कैसे बचें, इस पर हमारे लेख में आपको तुलना करने से रोकने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- अपनी शारीरिक छवि पर काम करें: यदि आप अपनी उपस्थिति से खुश नहीं हैं, तो आप इस चिंता में बहुत समय बिता सकते हैं कि दूसरे लोग आपकी उपस्थिति के बारे में क्या सोचते हैं। यह आपकी शारीरिक छवि पर काम करने में मदद कर सकता है। शारीरिक तटस्थता के लिए हमारी मार्गदर्शिका में अपनी उपस्थिति के साथ शांति बनाने के बारे में कुछ सलाह दी गई है।
11. अपने आप को सहायक लोगों से घेरें
जब आप महसूस करते हैं कि उन लोगों ने आपको स्वीकार कर लिया है जिन्हें आप पसंद करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, तो आप इस बात की इतनी परवाह नहीं करते हैं कि बाकी सभी लोग क्या सोचते हैं। अपना समय निवेश करेंऔर ऐसे लोगों से मिलने और मित्रता करने में ऊर्जा लगाएं जो आपकी सराहना करते हैं।
आप अधिक सहायक, स्वस्थ संबंध बना सकते हैं:
- समान विचारधारा वाले लोगों से मिलना जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं
- सबसे आम संकेत सीखना कि एक दोस्त आपका सम्मान नहीं करता है ताकि आप जान सकें कि उन लोगों में निवेश करना बंद करने का समय कब है जो आपके सर्वोत्तम हितों को ध्यान में नहीं रखते हैं
- अपने रिश्तों में सीमाएं कैसे निर्धारित करें और यह स्पष्ट करना सीखें कि आप दूसरों से खराब व्यवहार बर्दाश्त नहीं करेंगे
यदि आप जानते हैं या आपको संदेह है कि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो यह मानने की गलती न करें कि आपको उनका मन बदलने की जरूरत है। आप हर किसी को आकर्षित नहीं कर सकते क्योंकि हम सभी के दोस्तों और साझेदारों की पसंद अलग-अलग होती है। यदि आप सार्वभौमिक रूप से लोकप्रिय होने का प्रयास करते हैं, तो आप केवल समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे।
12. जानें कि बेहतर निर्णय कैसे लें
जब आप अपने निर्णय लेने के कौशल में आश्वस्त होते हैं, तो आपको इस बात की चिंता किए बिना चुनाव करना आसान हो सकता है कि बाकी लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। कोई भी हर समय महान निर्णय नहीं लेता है, लेकिन जानबूझकर अभ्यास के माध्यम से बेहतर विकल्प बनाने की कला सीखना संभव है।
ऐसे कई निर्णय लेने वाले मॉडल हैं जिनका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप एक मुश्किल स्थिति में हों और अपने अगले कदम के बारे में सुनिश्चित न हों। उदाहरण के लिए, माइंडटूल्स की 7-चरणीय प्रक्रिया यह निर्धारित करती है कि विभिन्न विकल्पों पर विचार कैसे किया जाए और उचित विकल्प कैसे चुने जाएं।
13. पेशेवर सहायता प्राप्त करने पर विचार करें
यदि आप पाते हैं
