Sida Loo Danayn La'yahay Waxa Ay Dadku Fikiraan (Iyo Tusaalayaal Cad)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Haddii aad inta badan ama si joogto ah uga cabsato waxa ay dadka kale kaa qabaan, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad noloshaada ugu noolaato sidaad rabto. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ka werwersantahay inaad tijaabiso hiwaayad cusub haddii ay dadka kale u maleeyaan inaad nacas u eegtahay. Ama laga yaabaa inaadan waydiin qof taariikhda sababtoo ah waxaad qabtaa cabsi xad dhaaf ah oo diidmo ah.

Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa sida loo daryeelo waxay dadka kale kaa qabaan.

Sida loo danaynayn waxay dadku u malaynayaan

> Way adagtahay inaad is dejiso, dhisto xidhiidho dhab ah, oo aad ahaato naftaada haddii aad si xad dhaaf ah diirada u saarto abuurista aragti wanaagsan ama ka farxinta dadka kale. Talooyinkan iyo layliyadani waxay kaa caawin karaan inaad beddesho maskaxdaada oo aad joojiso inaad aad u danayso waxa dadka kale ay kaa qabaan.

1. Ku noolow qiyamkaaga shakhsi ahaaneed

>

Dadka kale ra'yigooda iyo xukummadooda waxaa laga yaabaa inaysan macno aad u weyn lahayn marka aad leedahay qiimahaaga inuu ku hago. Qiimaha waxay u adeegi kartaa sida kombuyuutar gudaha ah markaadan hubin sida loo dhaqmo.

Tusaale ahaan, aynu nidhaahno waxaad qiimeysaa daacadnimada iyo naxariista oo ku dadaal inaad ku noolaato qiyamkan. Maalin maalmaha ka mid ah, waxaad la sheekaysanaysaa koox saaxiibo ah. Qof ayaa bilaabay inuu hadalo aan wanaagsanayn ka sheego qof kale oo aan qolka ku jirin. Waxaad dooneysaa inaad hadasho oo aad weydiiso saaxiibkaa inuu joojiyo faafinta xanta xun, laakiin waxaad ka baqaysaa qof kasta oo kaleAad bay u adagtahay in la joojiyo daryeelka badan ee ku saabsan waxa ay dadka kale qabaan, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad raadsato caawimo xirfadle ah. Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad hagaajiso sawirkaaga, ka dood fikradaha xun ee aad ka qabto naftaada, oo baro inaad qiimeyso naftaada iyada oo aan loo eegin waxa uu qof kale kaa qabo. wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska dabiibaha Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp dadka kale waxay u maleynayaan? >Markaad aad uga dan lahayn waxay dadku kaa qabaan, waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato inaad dareento kalsooni iyo dabacsanaan xaaladaha bulshada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento ammaan badan markaad go'aanno qaadanayso haddii aadan ka welwelin waxay dadku ka sheegi doonaan

Ma u baahan tahay inaad ka fiirsato waxa ay dadku adiga kaa qabaan? Tusaale ahaan, haddii lamaanahaaga uu ka xanaaqo hab-dhaqankaaga, waa inaad daryeeshaa waxay u malaynayaan haddii aad rabto inaad hagaajiso xiriirkaaga. Laakiin guud ahaan, waxa fiican in aad naftaada u eegto, ee aanad cid kale u eegin, aqbalid iyo ogolaansho.

Miyaad dan ka lahayn waxa ay dadku u malaynayaan markaad sii weynaato?

Natiijooyinkan ayaa laga yaabaa inay la macno tahay in markaan weynaado, aan qiimeeyno oo aan aqbalno nafteena. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaan dan ka lahayn waxa dadka kale ay qabaan.

Waa maxay sababta aan uga walaacsanahay waxa ay dadka kale aniga iga qabaan? Bini'aadamka hore waxay u badan tahay inay badbaadaan haddii ay ka mid yihiin koox, sidaas darteed waxay macno u samaysay inay ka welwelaan in laga saaro ama laga fogaado. "Allo" waxay ka timid ereyga Giriigga ee "kale." "Doxa" waxay ka timid ereyga Giriigga ee "rumayn" ama "fikirka."

Tixraacyada

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). Kuwa kale miyay nagu xukumaan si adag sida aan u maleyneyno? Qiimaynta saamaynta guul-darrooyinkayada, cilladaha iyo khaladaadkeenna. JoornaalkaShakhsiga iyo Cilmi-nafsiga Bulshada , 81 (1), 44-56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "Sida aan ahay waa sida ay tahay inaad noqoto." Sayniska Cilmi-nafsiga , 24 (8), 1523-1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). Horumarinta isku-kalsoonaanta laga bilaabo da'da 4 ilaa 94 sano: Falanqaynta-meta ee daraasadaha dhaadheer. Buugga Cilmi-nafsiga , 144 (10), 1045-1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). Dhiirigelinta lahaanshaha: Aasaaska ugu muhiimsan ee waxqabadka bulshada. In J. Y. Shah & W.L. Gardner (Eds.), Buug-gacmeedka sayniska dhiirigelinta (bogga 27-40). The Guilford Press.

waxay u malaynaysaa inaad aad u kacsan tahay.

Xaaladdan oo kale, waxa ugu fudud ee la sameeyo waa waxba. Laakiin sida qof daacadnimada iyo naxariista ku qiimeeya, waxaad ogaanaysaa in haddii aad rabto inaad ku sii jirto qiyamkaaga, aad u baahan tahay inaad dhex gasho oo aad isku daydo inaad iska xidho xanta. Ballanqaadkaaga ku aaddan qiyamkaaga waxa laga yaabaa inay ku siiso kalsoonida aad u baahan tahay si aad u joojiso daryeelka aad u badan ee ku saabsan waxa dadka kale ay ku fekerayaan.

Haddii aanad hubin qiimahaaga, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isweydiiso su'aalahan soo socda:

>Ma leedahay qof ku dayasho leh? Hadday haa tahay, maxaad ugu bogtaa iyaga? Maxay yihiin qiyamkoodu?
• Waa maxay sababaha samafal ama siyaasadeed ee aad taageerto, maxaadse u taageertaa?
• Haddii aad u aqoonsato diin ama qof ruuxi ah, nidaamka caqiidadaagu miyuu xooga saarayaa wax qiimo ah oo gaar ah?

2. Raadso yoolalka adiga kugu khuseeya

Marka yoolalkaagu macno kuu yeelanayaan, waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato inaad joojiso daryeelka waxa ay dadka kale ka qabaan doorashadaada, mudnaantaada, iyo qaab nololeedkaaga.

Tusaale ahaan, waxaad go'aansan kartaa in mudnaantaada koowaad ee nolosha ay tahay inaad qoys korinayso sidii waalid guriga jooga. Qofka doonaya in uu xirfaddiisa ka dhigo mudnaanta koowaad oo uu helo lacag badan waxaa laga yaabaa in uu fahmi waayo go'aankaaga. Waxa laga yaabaa inay kugu xukumaan inaad tahay qof aan hammi lahayn. Laakin haddii yoolalkaagu ay waafaqsan yihiin qiyamkaaga, waxaa laga yaabaa inay sahlanaato inaad iska indho tirto ra'yigooda.

3. Xusuusi naftaada in dadka kale aysan dan ka lahayn waxaad samaynayso

Waa run in qaarkooddadku way ku xukumi doonaan ama ku dhaliili doonaan. Laakiin, sida caadiga ah, kuwa kale aad ugama fikirayaan adiga. Xusuusashada xaqiiqadan waxay kaa caawin kartaa inaad dareento miyir-qabka naftada. Daraasaduhu waxay muujiyeen inaan aad u qadarinayno inta ay dadka kale daneeyaan khaladaadkeena Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato in badideenna aan dan ka lahayn waxa dadka kale ay sameynayaan ilaa ficilladooda ay saameyn nagu yeeshaan si wax ku ool ah.

Tusaale ahaan, laga yaabee inaad aragtay qof ku tuuray bac cunto ama aad maqashay isagoo si khaldan ugu dhawaaqay kelmad. Si adag ma u xukuntay qofka kale? Ma xasuusan doontaa khaladkooda maalmo ama toddobaadyo hadda ka dib? Malaha maya! Isku day in aad xasuusato in dadka kugu xeeran aysan u badnayn in ay waqti badan ku bixiyaan ka fikirida adiga ama khaladaadkaaga.

4. Xasuusnoow in xukunku aanu had iyo jeer ahayn shakhsi

Haddii aad ka welwelsan tahay in qof kale uu ku fekerayo ama ku sheego waxyaabo aan wanaagsanayn adiga, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso in la ogaado in qof kastaa uu arko adduunka (iyo dadka kale ee ku jira) iyada oo loo marayo muraayad u gaar ah. oo leh doorashadooda nolosha.

Tusaale ahaan, marka loo eego middaraasadda, dadku waxay u muuqdaan inay u hayaan heerka xidhiidhka u gaar ah sida ugu habboon, gaar ahaan haddii ay u maleynayaan inaysan isbeddelayn mustaqbalka la arki karo.[2] Haddaba qofka dareema in uu ku xayiran yahay guurka aan faraxsanayn waxa laga yaabaa in uu ku andacoodo in guurku si uun uga wanaagsan yahay doobnimada, xitaa haddii ay caddaato in aanu ku faraxsanayn xidhiidhkooda.

5. La tartamo fikradahaaga xun

Xusuusnow inaadan aqbalin fikir kasta oo aad naftaada ka qabto. Isku day inaad ka hortagto fikirkaaga xun; waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad dareento miyir-qabkaagu yaraado.

Tusaale ahaan, aynu nidhaahno inaad ku jirto shir shaqada. Waxa kugu xeeran dad aad u malaynayso inay kugu kalsoon yihiin oo kaa karti badan yihiin. Waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto, "Waxaan ku sharadayaa qof kasta oo kale wuxuu u maleynayaa inaanan halkan ka tirsanayn. Waxay u badan tahay in aanay i jeclayn."

Marka aad leedahay fikrad sidan oo kale ah, waxay ku caawin kartaa inaad isweydiiso su'aalahan:

Sidoo kale eeg: Mar dambe ma jecla saaxiibadaa? Sababaha & Maxaa la Sameeyaa

• Miyaan haystaa caddayn wanaagsan oo ah in fikirkani run ahaantii run yahay? Ma hayo wax caddayn ah oo caddaynaya in fikirkani run yahay. Dhab ahaantii, waxay u badan tahay inay ku mashquulsan yihiin inay ka fikiraan waxyaabo kale oo badan. Xaqiiqdu waxay tahay inaan hadda dareemayo kalsooni darro, laakiin taasi macnaheedu maaha inaan halkan joogin, waanamicneheedu maaha in dadka kale ay u malaynayaan inaan karti lahayn."

  6. U diyaari jawaabaha xaaladaha ugu xun

  Waxaa laga yaabaa inaad ka yara cabsato fikradaha dadka kale haddii aad diyaar u tahay inaad wax ka qabato xukunkooda. Haddii aad ka welwelsan tahay xaalad gaar ah, waxay kaa caawin kartaa inaad maskax ahaan u diyaargarowdo sidii aad ula macaamili lahayd xaalad xun.

  Tusaale ahaan, aynu nidhaahno waxaad tegaysaa xaflad oo aad isku dayayso inaad go'aansato waxaad xidhanayso. Waxaad dhawaan soo iibsatay shaadh cusub oo aad jeceshahay, laakiin maaha qaabkaaga caadiga ah. Waxaad ka walwalsan tahay in dadka kale ee xafladda jooga ay u maleynayaan in ay u muuqato mid xun.

  Xaaladdan oo kale, waxay ku caawin kartaa inaad isweydiiso su'aalahan:

  • Waa maxay waxa ugu xun ee dhici kara? shaadhkaaga ka hor inta aanad faallo xun bixin.

    In kasta oo ay u badan tahay in aad dareemi doonto wareer iyo xishood, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad xaaladda u maarayn karto. Haddii aadan dareemeynin inaad wax sheegi karto, waxaad si fudud u socon kartaa. Ama, haddii aad dareemayso kalsooni badan, waxaad odhan kartaa, "Taasi waa edeb darro iyo wax aan loo baahnayn in la yiraahdo."

    "Awoodda aan dan ka lahayn ra'yiga qof kale waa albaabka kali ah ee farxadda." – Gary Vaynerchuk

    7. Isku day inaad joojiso inaad dadka kale xukuntodadka

    Marka aad si badheedh ah u xidho fikradahaaga xukun, way sahlanaan kartaa inaad rumaysato in dadka kale ay ku siinayaan faa'iidada shakiga. Tusaale ahaan, aan sheegno in saaxiibkaa uu xidhan yahay dhar aad u qurux badan. Waxaad ku qabsanaysaa naftaada adigoo ku fekeraya, "Wow, taasi dhab ahaantii uma shaqaynayso qaabka jidhkooda!"

    Waxaad ku bedeli kartaa fikirkaas wax ka naxariis badan oo ka wanaagsan, sida, " Way wanaagsan tahay inay dareemaan kalsooni ku filan inay xirtaan dharka ay jecel yihiin, xitaa haddii dhadhankoodu uu yahay mid aan caadi ahayn."

    8. Baro sida loola tacaalo dhaleeceynta

    >

    Haddii aad si qoto dheer u daneyneyso waxa ay dadka kale kaa qabaan, dhaleeceynta wax dhisaysa waxay dareemi kartaa khatar weyn. Laakiin dhaleecayntu waxa laga yaabaa inaanay dareemin wax cabsi leh haddii aad taqaan sida loo maareeyo. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo loola tacaali karo dhaleeceynta:

    • Qirto khaladaadkaaga adigoon helin difaac (tusaale, "Waad saxan tahay, waxaan si buuxda u illoobay in aan labajibaaro qaabka buug-yaraha. Waxay ahayd kormeer aan taxadar lahayn.")
    • Weydii dhaleeceyntaada talooyin iyo talo (tusaale, "Waxaan ku raacsanahay inaan u baahanahay inaan wax badan sameeyo marka aan la kulmo?") Weydii tusaalooyin gaar ah haddii dhaleecayntu ay tahay mid aan caddayn (tusaale, "Ma hubo waxaad ula jeedday markii aad ii sheegtay in ay ahayd in aan u ciyaaro aniga.awoodaha mashruuca ugu dambeeya. Ma bixin kartaa tusaale gaar ah oo ku saabsan sida ay taasi u ekaan lahayd? Waxa laga yaabaa inay ku caawiso inaad samayso liis waxyaalaha aad bedeli karto. Weydii saaxiib aad ku kalsoon tahay, saaxiibo, ama lataliye si ay kuu caawiyaan haddii aad dareento culays ama aadan hubin meesha aad diiradda saarayso dadaalkaaga.
    • Xusuuso in aad ka badbaaday dhaleecayn iyo xukun taban marar hore. Waxaad horeba u cadaysay naftaada inaad la qabsan karto, xitaa haddii ay ku xanuunayso wakhtiga.
>

>

Si aad u hesho talooyin dheeraad ah, eeg Xarunta Wax-ka-qabashada Kiliinikada ee hagaha wax ka qabashada dhaleeceynta.

9. Diirada saar tayadaada iyo guulahaaga ugu wanaagsan

Marka aad barato inaad jeceshahay naftaada, waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato inaadan aad u danaynin waxay dadka kale kaa qabaan. Waxay kaa caawin kartaa inaad diirada saarto sifaadkaaga ugu fiican iyo guulahaaga.

isku day inaad sameyso liis waqtiyadaada ugu han weyn iyo guulaha ugu waaweyn. Waxa kale oo aad raadin kartaa fursado aad ugu isticmaasho xirfadahaaga siyaabo wanaagsan. Tusaale ahaan, haddii aad tahay qof naxariis badan oo leh xirfado dhegeysi oo xooggan, waxaad isku qori kartaa tabaruce khadka caawinta

Naftaada sii ammaan ama abaal-marin yar marka aad dhammayso shaqo muhiim ah ama hawl adag. Ha isku hallayn dadka kale dhiirigelinta.

10. Ku celceli is-ogolaanshaha

Haddii aad awooddo oo aad aqbasho naftaada, waxaa laga yaabaa inaadan dan ka lahaynku saabsan waxa ay dadka kale kaa qabaan. Aqbalaada nafta waxay kuu ogolaanaysaa inaad garato inaad tahay qof u qalma, qof ku jecel ama yaanu ku jeclayn.

Halkan waxaa ah siyaabo aad ku horumarin karto is-qabsiga:

• > Kori garashada naftaada: Dadka is-oggolaanshaha leh waxay yaqaanaan oo aqbalaan meelaha ay ku fiican yihiin iyo meelaha ay ku liitaan. Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo xafidaya joornaal, qaadashada imtixaano shaqsiyadeed oo sumcad leh, ama qiimeeya waxa aad aaminsantahay iyo fikradahaaga. Eeg hagahayaga sida aad naftaada ugu baraarugsan tahay fikrado badan
• > Ku celceli inaad iska dhaafto khaladaadkaaga: Is-aqbalitaanka macneheedu waa inaad aqbasho wixii aad hore u samaysay, oo ay ku jiraan waqtiyo ceeb iyo khalad ah. Hagahayaga ah inaan iska dhaafno khaladaadkii hore ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.
• > Isku day inaad joojiso inaad is barbar dhigto dadka kale: Is barbardhiggu inta badan waa wax burburiya oo waxay u badan tahay inay kaa sii xumaanayso naftaada. Maqaalkeena ku saabsan sida loo joojiyo dareenka ka hooseeya kuwa kale ayaa leh talooyin kaa caawinaya inaad joojiso isbarbardhigga.
• > Ka shaqee sawirka jirkaaga: Haddii aadan ku faraxsanayn muuqaalkaaga, waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku qaadato inaad ka welwesho waxa ay dadka kale ka qabaan muuqaalkaaga. Waxa laga yaabaa inay ku caawiso in laga shaqeeyo sawirka jidhkaaga. Hagahayaga dhexdhexaadnimada jidhka waxa uu leeyahay xoogaa talo ah oo ku saabsan sida aad nabdoon ugu samayn lahayd muuqaalkaaga.

> 11. Naftaada ku xeeran dad taageera >Marka aad dareento inay ku aqbalayaan dadka aad jeceshahay oo aad ixtiraamto, waxaa laga yaabaa inaadan dan ka lahayn waxa dadka kale ay qabaan. Waqti geliiyo tamarta la kulanka iyo la saaxiibka dadka ku mahadsan.

Waxaad dhisi kartaa xiriir badan oo taageero iyo caafimaad leh adigoo:

• La kulanka dad isku mid ah oo wadaaga qiyamkaaga
• Barashada calamadaha ugu badan ee saaxiibku aanu ku ixtiraamin si aad u ogaato marka ay tahay waqtigii aad joojin lahayd maalgashiga dadka aan dantaada ugu wanaagsan qalbiga ka lahayn
• Barashada sida aad u dejin lahayd xidhiidhkaaga waxaad ku guulaysanaysaa 7>

Haddii aad ogaato ama aad ka shakisan tahay in qof aanu ku jeclayn, ha samayn qalad aad u malaynayso inaad u baahan tahay inaad bedesho maskaxdooda. Qof kasta kama dacwoon kartid sababtoo ah dhammaanteen waxaan leenahay dhadhan kala duwan xagga asxaabta iyo lammaanaha. Haddii aad isku daydo in aad caan ka noqoto caalamka oo dhan, waxa kaliya oo aad luminaysaa wakhtiga iyo tamarta.

12. Baro sida loo sameeyo go'aamo wanagsan

Marka aad ku kalsoon tahay xirfadahaaga go'aan samaynta, waxaa laga yaabaa inaad ku fududaato inaad doorato adoon ka werwerin waxa ay dadka kale kaa qabaan. Qofna ma sameeyo go'aanno waa weyn mar walba, laakiin waxaa suurtagal ah in la barto farshaxanka samaynta doorashooyin wanaagsan iyada oo loo marayo ku-dhaqan ula kac ah

Sidoo kale eeg: 102 Qosol Saaxiibtinimo Oo Qosol La Wadaaga Asxaabta

Waxaa jira noocyo badan oo go'aan qaadasho oo aad isticmaali karto marka aad ku jirto xaalad adag oo aanad hubin tallaabooyinkaaga xiga. Tusaale ahaan, MindTools 'Nidaamka 7-tallaabo ayaa dejinaya sida loo miisaamo doorashooyin kala duwan oo loo sameeyo doorashooyin macquul ah.

13. Tixgeli inaad hesho caawimo xirfadle

Haddii aad hesho