Mar nach gabh thu cùram de na tha daoine a’ smaoineachadh (Le eisimpleirean soilleir)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Ma tha eagal ort gu tric no an-còmhnaidh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort, is dòcha gum bi e duilich do bheatha a chaitheamh mar a tha thu ag iarraidh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu iomagaineach mu bhith a’ feuchainn cur-seachad ùr gun fhios nach bi daoine eile a’ smaoineachadh gu bheil thu gòrach. No 's dòcha nach iarr thu air cuideigin air ceann-là a chionn 's gu bheil fìor eagal ort gun tèid a dhiùltadh.

San artaigil seo, ionnsaichidh tu mar a bhios tu a' gabhail cùram nas lugha mu na tha daoine eile a' smaoineachadh ort.

Mar nach bi dragh agad mu na tha daoine a’ smaoineachadh

Tha e duilich fois a ghabhail, fìor dhàimhean a thogail, agus a bhith leat fhèin ma tha cus fòcas agad air deagh bheachd a chruthachadh no daoine eile a thoileachadh. Cuidichidh na molaidhean agus na h-eacarsaichean sin thu gus d’ inntinn a ghluasad agus stad a bhith a’ gabhail cùram mu na tha a h-uile duine eile a’ smaoineachadh mu do dheidhinn.

1. Beò a rèir do luachan pearsanta

Is dòcha nach bi beachdan agus breithneachaidhean dhaoine eile cho cudromach nuair a tha na luachan agad airson do stiùireadh. Faodaidh luachan a bhith mar chombaist a-staigh nuair nach eil thu cinnteach ciamar a nì thu gnìomh.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu a’ cur luach air dìlseachd agus caoimhneas agus gun dèan thu do dhìcheall a bhith beò leis na luachan sin. Aon latha, bidh thu a’ còmhradh ri buidheann de charaidean. Bidh cuideigin a 'tòiseachadh a' toirt bheachdan mì-mhodhail mu neach eile nach eil san t-seòmar. Tha thu airson bruidhinn agus iarraidh air do charaid stad a chuir air droch chleasan, ach tha eagal ort gum bi a h-uile duine eiletha e gu math duilich stad a chuir air cus cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh, is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag adhartachadh d’ fhèin-ìomhaigh, dùbhlan a thoirt do na smuaintean àicheil a th’ agad mu do dheidhinn fhèin, agus ionnsaich luach a chuir ort ge bith dè a tha neach sam bith eile a’ smaoineachadh ort.

Dh’ fhaodadh a bhith ag obair le leasaiche gu sònraichte feumail ma tha (no ma tha thu a’ creidsinn gu bheil) duilgheadas slàinte inntinn agad, leithid eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD), a tha gad fhàgail gu neo-àbhaisteach fèin-mhothachail.

Tha sinn a’ moladh seisean teachdaireachdan nas saoire agus gun chrìoch a bhith agad leis gu bheil iad a’ tabhann seisean teachdaireachdan nas saoire agus gun chrìoch leis gu bheil iad a’ dol gu BetterHelp. s oifis.

Tha na planaichean aca a' tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn dè na buannachdan a th’ ann an cuid de na cùrsaichean againn. a bhios daoine a’ smaoineachadh?

Nuair nach eil cus dragh agad tuilleadh mu na tha daoine a’ smaoineachadh ort, is dòcha gum bi e nas fhasa a bhith a’ faireachdainn misneachail agus socair ann an suidheachaidhean sòisealta. Faodaidh tu cuideachd a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte nuair a nì thu co-dhùnaidhean mura h-eil dragh ort mu na bhios daoine ag ràdh mu dheidhinndo roghainnean.

Am bu chòir dhut dragh a bhith agad mu na tha daoine a’ smaoineachadh ort?

Ann an cuid de chùisean, ’s e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ gabhail cùram mu na tha daoine a’ smaoineachadh ort. Mar eisimpleir, ma tha do chompanach troimh-chèile le do ghiùlan, bu chòir dhut a bhith faiceallach dè a tha iad a’ smaoineachadh ma tha thu airson do dhàimh a leasachadh. Ach san fharsaingeachd, tha e nas fheàrr a bhith a’ coimhead riut fhèin, chan e feadhainn eile, airson gabhail ris agus aonta.

A bheil thu a’ gabhail cùram nas lugha de na tha daoine a’ smaoineachadh fhad ‘s a tha thu a’ fàs nas sine?

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil fèin-spèis a’ dol am meud le aois, aig àirde mu 60 bliadhna a dh’ aois.[3] Dh’ fhaodadh na co-dhùnaidhean sin a bhith a’ ciallachadh nuair a dh’fhàsas sinn nas sine, gu bheil sinn a’ cur luach nas motha oirnn fhìn agus a’ gabhail ris. Mar thoradh air an sin, is dòcha gu bheil sinn nas lugha de chùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh.

Carson a tha cho iomagaineach orm mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ormsa?

Tha sinn air tighinn air adhart gu bhith a’ sireadh cead oir tha e a’ toirt dhuinn faireachdainn de bhuinteanas agus sàbhailteachd. Bha daoine tràth nas buailtiche a bhith beò nam biodh iad nam pàirt de bhuidheann, agus mar sin bha e ciallach dhaibh a bhith draghail mu bhith air an dùnadh a-mach no air an seachainn.[1] [4]

Dè an t-eagal a th’ air na tha daoine eile a’ smaoineachadh ortsa?

Tha allodoxaphobia aig cuideigin air a bheil eagal mu bheachdan dhaoine eile. Tha “Allo” a’ tighinn bhon fhacal Ghreugais airson “eile.” Tha “Doxa” a’ tighinn bhon fhacal Grèigeach airson “creideamh” neo “beachd.”

Tùsan

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). A bheil daoine eile gar breithneachadh cho cruaidh 's a tha sinn a' smaoineachadh? A’ dèanamh cus tuairmse air buaidh ar fàilligidhean, easbhaidhean agus tubaistean. Leabhar-lathaPearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). “Is e an t-Slighe a tha mise an dòigh a bu chòir dhut a bhith.” Saidheans Saidhgeòlais , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R.Y., & Luciano, E. C. (2018). Leasachadh fèin-spèis bho aois 4 gu 94 bliadhna: meata-anailis air sgrùdaidhean fad-ùine. Iris Saidhgeòlais , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). Brosnachadh buntainneas: Prìomh thùs de ghnìomhachd sòisealta. Ann an J. Y. Shah & W. L. Gardner (Eds.), Làmh-leabhar saidheans brosnachaidh (pp. 27–40). Clò Guilford.

San t-suidheachadh seo, is e an rud as fhasa a dhèanamh dad. Ach mar chuideigin a tha a’ cur luach air dìlseachd agus caoimhneas, tuigidh tu ma tha thu airson a bhith dìleas do na luachan agad, feumaidh tu ceum a-steach agus feuchainn ris na gossip a dhùnadh sìos. Is dòcha gun toir do dhealas a thaobh do luachan am misneachd a dh’ fheumas tu gus stad a bhith a’ gabhail cùram cho mòr mu na tha a h-uile duine eile a’ smaoineachadh.

Mura bheil thu cinnteach mu na luachan agad fhèin, dh’ fhaodadh gun cuidich e na ceistean a leanas fhaighneachd dhut fhèin:

• A bheil modal dreuchd agad? Ma tha, dè as motha a tha thu a’ meas mun deidhinn? Dè na luachan a th’ aca?
• Dè na h-adhbharan carthannach neo poilitigeach a tha thu a’ cur taic, agus carson?
• Ma tha thu ag aithneachadh mar neach cràbhach no spioradail, a bheil an siostam creideas agad a’ cur cuideam air luachan sònraichte sam bith?

2. Lean amasan a tha cudromach dhut

Nuair a tha na h-amasan agad brìoghmhor dhut, is dòcha gum bi e nas fhasa stad a bhith a’ gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh air na roghainnean, na prìomhachasan agad agus an dòigh-beatha agad.

Mar eisimpleir, faodaidh tu co-dhùnadh gur e do phrìomhachas nad bheatha teaghlach a thogail mar phàrant fuireach aig an taigh. Is dòcha nach tuig cuideigin a tha airson an cùrsa-beatha a dhèanamh na phrìomhachas agus tòrr airgid a chosnadh do cho-dhùnadh. Faodaidh iad do bhreithneachadh airson a bhith (nan sùilean) neo-mhiannach. Ach ma tha na h-amasan agad a rèir do luachan, is dòcha gum bi e nas fhasa na beachdan aca a leigeil seachad.

3. Cuimhnichibh fhèin nach eil dragh aig cuid eile dè nì thu

Tha e fìor gu bheil cuidbheir daoine breith ort no càineadh. Ach, mar riaghailt choitcheann, chan eil cuid eile a 'smaoineachadh ort gu mòr. Faodaidh cuimhneachadh air an fhìrinn seo do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha fèin-mhothachail. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sinn a' dèanamh cus tuairmse air na tha daoine eile a' gabhail cùram mu na mearachdan againn.[1]

S dòcha gum bi e na chuideachadh dhut feuchainn ri smaoineachadh mun turas mu dheireadh a chunnaic thu cuideigin a' dèanamh mearachd no a' sleamhnachadh suas air beulaibh dhaoine eile. Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn nach eil a’ mhòr-chuid againn a’ gabhail cùram de na bhios a h-uile duine eile a’ dèanamh mura toir na gnìomhan aca buaidh oirnn ann an dòigh chudromach air choireigin.

Mar eisimpleir, is dòcha gum faca tu cuideigin a’ leigeil seachad poca grosaireachd no gun cuala tu iad ag aithris facal ceàrr. An tug thu breith air an neach eile gu cruaidh? Am bi cuimhne agad air a’ mhearachd aca beagan làithean no sheachdainnean bho seo a-mach? Is dòcha nach eil! Feuch an cuimhnich thu nach eil e coltach gum bi daoine timcheall ort a’ caitheamh mòran ùine a’ smaoineachadh mu do dheidhinn no mu na mearachdan agad.

4. Cuimhnich nach eil breithneachaidhean an-còmhnaidh pearsanta

Ma tha dragh ort gu bheil cuideigin eile a’ smaoineachadh no ag ràdh rudan mì-mhodhail mur deidhinn, is dòcha gun cuidich e thu a bhith mothachail gu bheil a h-uile duine a’ coimhead air an t-saoghal (agus na daoine eile ann) tron ​​lionsa aca fhèin.

Faodaidh breithneachaidhean tighinn bho àite mì-thèarainteachd agus faodaidh iad barrachd fhoillseachadh mun neach a tha a’ toirt a’ bhreitheanais na tha an neach a tha a’ faighinn a’ bhreitheanais air nochdadh ma tha daoine eile a’ faireachdainn mì-chinnteach agus iad a’ faireachdainn mì-chinnteach mun dòigh-beatha a tha iad a’ faighinn a rannsachadh. roghainnean beatha fhèin.

Mar eisimpleir, a rèir aonsgrùdadh, tha daoine buailteach an inbhe dàimh aca fhèin a chumail suas mar an ìre as fheàrr, gu sònraichte ma tha iad den bheachd nach atharraich e san àm ri teachd.[2] Mar sin faodaidh cuideigin a tha a’ faireachdainn glaiste ann am pòsadh mì-thoilichte a ràdh gu bheil a bhith pòsta ann an dòigh air choireigin nas fheàrr na bhith singilte, fiù ‘s ma tha e soilleir gu bheil iad mì-thoilichte nan dàimh.

5. Thoir dùbhlan do na smuaintean àicheil agad

Cuimhnich nach fheum thu gabhail ris a h-uile smaoineachadh a th’ agad mu do dheidhinn fhèin. Feuch ri dùbhlan a thoirt do smaoineachadh àicheil; 's dòcha gun cuidich e thu a bhith a' faireachdainn nas lugha fèin-mhothachail.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu ann an coinneamh aig an obair. Tha thu air do chuairteachadh le daoine a tha thu a’ smaoineachadh a tha nas misneachaile agus nas comasaiche na thusa. Tòisichidh tu a’ smaoineachadh, “Cuiridh mi geall gu bheil a h-uile duine eile den bheachd nach buin mi an seo. Is dòcha nach toil leotha mi.”

Nuair a tha beachd mar seo agad, cuidichidh e na ceistean seo fhaighneachd dhut fhèin:

• A bheil fianais mhath agam gu bheil an smaoineachadh seo fìor dha-rìribh?
• Am faod mi smaoineachadh air dòigh nas dòchasaiche (ach fhathast reusanta) airson an suidheachadh seo fhaicinn?

San eisimpleir gu h-àrd, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri innse dhut fhèin, “Chan eil fhios agam dè a-staigh, agus mar sin chan eil fhios agam dè a-staigh. Chan eil fianais làidir sam bith agam gu bheil am beachd seo fìor. Gu dearbh, is dòcha gu bheil iad trang a’ smaoineachadh air tòrr rudan eile. Is e an fhìrinn gu bheil mi a’ faireachdainn mì-chinnteach an-dràsta, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach bu chòir dhomh a bhith an seo, aguschan eil sin a’ ciallachadh gu bheil daoine eile a’ smaoineachadh gu bheil mi neo-chomasach.”

6. Ullaich freagairtean airson na suidheachaidhean as miosa

Is dòcha nach bi uiread de dh’ eagal ort ro bheachdan dhaoine eile ma tha thu deiseil airson dèiligeadh ris a’ bhreithneachadh aca. Ma tha dragh ort mu shuidheachadh sònraichte, faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ullachadh nad inntinn airson mar a dhèiligeas tu ri suidheachadh neònach.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu a’ dol gu pàrtaidh agus gu bheil thu a’ feuchainn ri co-dhùnadh dè a chuireas tu ort. O chionn ghoirid cheannaich thu lèine ùr as toil leat, ach chan e seo an stoidhle àbhaisteach agad. Tha dragh ort gum bi daoine eile aig a’ phàrtaidh a’ smaoineachadh gu bheil coltas dona air.

Anns an t-seòrsa suidheachadh seo, is dòcha gun cuidich e na ceistean seo fhaighneachd dhut fhèin:

• Dè an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt?
• Nam biodh m’ eagal fìor, ciamar a làimhsicheas mi e?
• Nam biodh an t-eagal agam fìor, an toireadh e buaidh orm seachdainean no mìosan às deidh sin?

Anns a’ chùis seo, is dòcha gur e an reult as miosa a bhios aig cuideigin ron t-suidheachadh seo agus a’ dèanamh gàire ris an t-suidheachadh agad mus dèan thu gàire. beachd.

Ged is dòcha gum biodh tu a’ faireachdainn neònach agus nàire, tha grunn dhòighean ann air an urrainn dhut an suidheachadh a làimhseachadh. Mura robh thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut dad a ràdh, dh’ fhaodadh tu dìreach coiseachd air falbh. No, nam biodh tu a’ faireachdainn nas cinntiche, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Is e rud mì-mhodhail agus gu tur gun fheum a tha sin ri ràdh.”

“Is e an comas gun a bhith a’ gabhail cùram mu bheachdan neach sam bith eile an t-slighe singilte gu sonas.” – Gary Vaynerchuk

7. Feuch ri stad a bhith a 'breithneachadh dhaoine eiledaoine

Nuair a dhùineas tu do smuaintean breithneachail a dh’aona ghnothach, faodaidh e a bhith nas fhasa a chreidsinn gu bheil daoine eile a’ toirt buannachd an teagamh dhut cuideachd.

An ath thuras a thòisicheas tu a’ toirt breith air cuideigin gu cruaidh, feuch ri stad agus cuir a-steach do chàineadh le smaoineachadh neo-phàirteach no dearbhach. Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil aodach gu math mì-chòmhnard air do cho-obraiche. Bidh thu gad ghlacadh fhèin a’ smaoineachadh, “Wow, chan eil sin ag obair dha-rìribh airson cumadh a’ chuirp aca!”

Dh’ fhaodadh tu rudeigin nas caoimhneil agus nas dòchasaiche a chuir na àite, leithid, “Tha e math gu bheil iad a’ faireachdainn misneachail gu leòr aodach a tha a’ còrdadh riutha a chaitheamh, eadhon ged a tha am blas annasach.”

8. Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri càineadh

Ma tha dragh mòr ort mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort, faodaidh càineadh cuideachail a bhith a’ faireachdainn mar phrìomh chunnart. Ach is dòcha nach bi càineadh cho eagallach ma tha fios agad mar a làimhsicheas tu e. Seo beagan dhòighean air dèiligeadh ri càineadh:

• Aithnich do mhearachdan gun a bhith dìon (m.e., “Tha thu ceart, dhìochuimhnich mi sgrùdadh dùbailte a dhèanamh air cruth an leabhrain. B’ e sealladh neo-chùramach a bh’ ann.”)
• Faighnich don neach-càineadh agad airson molaidhean agus comhairle (m.e., “Tha mi ag aontachadh gum feum mi a thighinn a-steach mar barrachd misneachail nuair a dh’ fhaodadh tu càineadh a dhèanamh air eisimpleirean sam bith? neo-shoilleir (m. e., “Chan eil mi cinnteach dè bha thu a’ ciallachadh nuair a thuirt thu rium gum bu chòir dhomh a bhith air cluich dha moneartan air a’ phròiseact mu dheireadh. Am b' urrainn dhut eisimpleir shònraichte a thoirt seachad air cò ris a bhiodh e coltach?”)
• Feuch ri smaoineachadh air dè as urrainn dhut a dhèanamh airson leasachadh an àite a bhith a' fuireach air na mearachdan agad. Is dòcha gun cuidich e liosta a dhèanamh de rudan a dh’ fhaodadh tu atharrachadh. Faighnich do charaid earbsach, do cho-obraiche, no do thaic-iùlaiche do chuideachadh ma tha thu a’ faireachdainn cus no mura bheil thu cinnteach càite am bu chòir dhut na h-oidhirpean agad a chuimseachadh.
• Cuimhnich gu bheil thu air tighinn beò bho chàineadh agus droch bhreithneachadh aig amannan roimhe seo. Tha thu air dearbhadh dhut fhèin mar-thà gun urrainn dhut dèiligeadh ris, eadhon ged a bhiodh e air a ghoirteachadh aig an àm.

Airson tuilleadh mholaidhean, thoir sùil air an iùl aig an Ionad airson Eadar-theachdan Clionaigeach airson dèiligeadh ri càineadh.

9. Fòcas air na feartan agus na coileanaidhean as fheàrr agad

Nuair a dh’ ionnsaicheas tu a bhith a’ còrdadh riut fhèin, is dòcha gum bi e nas fhasa gun a bhith a’ gabhail cus dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort. Cuidichidh e le bhith ag amas air na feartan agus na choilean thu.

Feuch ri liosta a dhèanamh de na h-amannan as pròiseil agus na choilean thu. Dh’ fhaodadh tu cuideachd coimhead airson cothroman gus do sgilean a chleachdadh ann an dòighean adhartach. Mar eisimpleir, mas e duine truacanta a th' annad le sgilean èisteachd làidir, dh'fhaodadh tu clàradh mar neach saor-thoileach loidhne-cuideachaidh.

Thoir moladh no duais bheag dhut fhèin nuair a chuireas tu crìoch air obair chudromach no obair dhoirbh. Na bi an urra ri daoine eile airson brosnachadh.

10. Cleachd fèin-ghabhail

Mas urrainn dhut thu fhèin a dhearbhadh agus gabhail ris, is dòcha nach eil cus dragh ortmu na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort. Leigidh fèin-ghabhail leat tuigsinn gur e duine airidh a th’ annad, ge bith a bheil no nach toil le cuideigin thu.

Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut fèin-ghabhail a leasachadh:

• Fàs do mhothachadh fhèin: Tha fios aig daoine fèin-mhothachail agus a’ gabhail ris na neartan agus laigsean aca. Dh’ fhaodadh tu tòiseachadh le bhith a’ cumail iris, a’ dèanamh deuchainnean pearsantachd cliùiteach, no a’ luachadh do chreideasan agus do bheachdan. Faic an iùl againn air mar as urrainn dhut a bhith fèin-mhothachail airson barrachd bheachdan.
• Cleachd a bhith a’ leigeil às do mhearachdan: Tha fèin-ghabhail a’ ciallachadh gabhail ris na rinn thu san àm a dh’ fhalbh, a’ gabhail a-steach amannan tàmailteach agus mearachdan. Is dòcha gun cuidich an stiùireadh againn mu bhith a’ leigeil às do mhearachdan san àm a dh’ fhalbh thu.
• Feuch nach dèan thu coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile: Gu tric bidh coimeas millteach agus is dòcha gun toir e ort faireachdainn nas miosa mu do dheidhinn fhèin. Tha molaidhean san artaigil againn air mar a chuireas tu stad air a bhith a’ faireachdainn nas ìsle na feadhainn eile a chuidicheas tu gus stad a choimeas.
• Obraich air ìomhaigh do bhodhaig: Mura h-eil thu toilichte le do choltas, is dòcha gum bi thu a’ cur seachad tòrr ùine a’ gabhail dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh air do choltas. Is dòcha gun cuidich e le bhith ag obair air ìomhaigh do bhodhaig. Tha beagan comhairle anns an iùl againn air neodalachd bodhaig air mar a nì thu sìth ri do choltas.

11. Cuir timcheall ort fhèin le daoine taiceil

Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil daoine a’ còrdadh riut agus a tha a’ toirt urram dhut a’ gabhail riut, is dòcha nach eil cus dragh ort mu na tha a h-uile duine eile a’ smaoineachadh. Dèan tasgadh air an ùine agadagus lùth gu bhith a’ coinneachadh agus a’ dèanamh càirdeas ri daoine a tha a’ cur luach ort.

Faodaidh tu dàimhean nas taiceil agus nas fhallaine a thogail le bhith:

• Coinneamh le daoine den aon seòrsa inntinn a tha a’ roinn do luachan
• Ag ionnsachadh nan comharran as cumanta nach eil spèis aig caraid dhut gus am bi fios agad cuin a tha an t-àm ann stad a chur air tasgadh ann an daoine aig nach eil d’ ùidh ann an cridhe
• Ionnsachadh
mar a chuireas tu crìoch air do dhàimhean gus nach cuir thu làimhseachadh air dòigh

Ma tha fios agad no ma tha amharas agad nach toil le cuideigin thu, na dèan mearachd le bhith a’ gabhail ris gum feum thu an inntinn atharrachadh. Chan urrainn dhut a bhith tarraingeach don h-uile duine oir tha blasan eadar-dhealaichte againn uile ann an caraidean is com-pàirtichean. Ma dh'fheuchas tu ri bhith measail air feadh an t-saoghail, cha bhith thu a' caitheamh ach ùine agus lùth.

12. Ionnsaich mar a nì thu co-dhùnaidhean nas fheàrr

Nuair a tha thu misneachail anns na sgilean co-dhùnaidh agad, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut roghainnean a dhèanamh gun a bhith draghail mu na tha a h-uile duine eile a’ smaoineachadh ort. Chan eil duine a’ dèanamh cho-dhùnaidhean math fad na h-ùine, ach tha e comasach ionnsachadh mar a nì thu roghainnean nas fheàrr tro chleachdadh a dh’aona ghnothach.

Tha tòrr mhodalan co-dhùnaidh ann as urrainn dhut a chleachdadh nuair a tha thu ann an suidheachadh duilich agus nach eil thu cinnteach mu na h-ath cheumannan agad. Mar eisimpleir, tha pròiseas 7-cheum MindTools a’ mìneachadh mar a nì thu measadh air diofar roghainnean agus mar a nì thu roghainnean ciallach.

13. Beachdaich air cuideachadh proifeiseanta fhaighinn

Ma lorgas tu