ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാം (വ്യക്തമായ ഉദാഹരണങ്ങളോടെ)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിഡ്ഢിയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരസ്‌കരിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ഒരു തീയതി ചോദിക്കരുത്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതെങ്ങനെ

ഒരു നല്ല മതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാനും യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സ്വയം ആയിരിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റാനും മറ്റുള്ളവരെല്ലാം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കുക

നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ മറ്റ് ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വിധിന്യായങ്ങളും അത്ര പ്രധാനമല്ലായിരിക്കാം. എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ മൂല്യങ്ങൾ ഒരു ആന്തരിക കോമ്പസായി വർത്തിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിശ്വസ്തതയെയും ദയയെയും വിലമതിക്കുന്നുവെന്നും ഈ മൂല്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമെന്നും പറയാം. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നു. മുറിയിൽ ഇല്ലാത്ത മറ്റൊരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരാൾ ദയയില്ലാത്ത പരാമർശങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. മോശമായ ഗോസിപ്പുകൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റെല്ലാവരെയും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുമറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും നിങ്ങളെ കുറിച്ച് മറ്റാരെങ്കിലും എന്ത് വിചാരിച്ചാലും സ്വയം വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ (SAD) പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു) ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രതിവാര സെഷൻ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക>മറ്റുള്ള ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മേലിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. ആളുകൾ എന്ത് പറയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയില്ലെങ്കിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നിയേക്കാംനിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.

ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാൽ പൊതുവെ, സ്വീകാര്യതയ്ക്കും അംഗീകാരത്തിനും വേണ്ടി മറ്റുള്ളവരല്ല, നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലേ?

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിക്കുകയും ഏകദേശം 60 വയസ്സ് വരെ ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[3] ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നാം നമ്മെത്തന്നെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. തൽഫലമായി, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

മറ്റുള്ളവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നത്?

അത് ഞങ്ങൾക്ക് സ്വന്തവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകുന്നതിനാൽ അംഗീകാരം തേടാൻ ഞങ്ങൾ പരിണമിച്ചു. ആദ്യകാല മനുഷ്യർ ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരുന്നു, അതിനാൽ അവർ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.[1][4]

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?

മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് അലോഡോക്‌സോഫോബിയ ഉണ്ട്. "അല്ലോ" എന്നത് "മറ്റുള്ളവ" എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. "വിശ്വാസം" അല്ലെങ്കിൽ "അഭിപ്രായം" എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് "ഡോക്സ" വന്നത്.

റഫറൻസുകൾ

1. Savitsky, K., Epley, N., & ഗിലോവിച്ച്, ടി. (2001). നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത് പോലെ മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ കഠിനമായി വിലയിരുത്തുന്നുണ്ടോ? നമ്മുടെ പരാജയങ്ങൾ, പോരായ്മകൾ, അപകടങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആഘാതം അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ജേണൽവ്യക്തിത്വവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "ഞാൻ ആയിരിക്കുന്ന വഴിയാണ് നിങ്ങൾ ആകേണ്ട വഴി." സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. ഓർത്ത്, യു., എറോൾ, ആർ. വൈ., & Luciano, E. C. (2018). 4 മുതൽ 94 വയസ്സുവരെയുള്ള ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ വികസനം: രേഖാംശ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. ലിയറി, എം. ആർ., & കോക്സ്, സി.ബി. (2008). അംഗത്വ പ്രചോദനം: സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം. J. Y. ഷായിൽ & W. L. ഗാർഡ്നർ (എഡി.), ഹാൻഡ്ബുക്ക് ഓഫ് മോട്ടിവേഷൻ സയൻസ് (പേജ്. 27–40). ഗിൽഫോർഡ് പ്രസ്സ്.
17> 9> 2017 17:00 ISTനിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് വിചാരിക്കും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യം ഒന്നുമല്ല. എന്നാൽ വിശ്വസ്തതയെയും ദയയെയും വിലമതിക്കുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളോട് വിശ്വസ്തത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇടപെട്ട് ഗോസിപ്പുകൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത, മറ്റെല്ലാവരും എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാതൃകയുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് എന്താണ്? അവരുടെ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഏത് ജീവകാരുണ്യ അല്ലെങ്കിൽ രാഷ്ട്രീയ കാരണങ്ങളെയാണ് നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട്?
• നിങ്ങൾ ഒരു മതപരമോ ആത്മീയമോ ആയ വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ സമ്പ്രദായം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മൂല്യങ്ങൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നുണ്ടോ?

2. നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥപൂർണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, മുൻഗണനകൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മുൻ‌ഗണന ഒരു കുടുംബത്തെ വീട്ടിലിരുന്ന് രക്ഷിതാവായി വളർത്തുന്നതിനാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. തങ്ങളുടെ കരിയറിന് മുൻഗണന നൽകാനും ധാരാളം പണം സമ്പാദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. (അവരുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ) അതിമോഹമില്ലാത്തവനാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ വിധിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

3. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

ചിലർ എന്നത് ശരിയാണ്ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യും. പക്ഷേ, ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ വസ്‌തുത ഓർക്കുന്നത് ആത്മബോധം കുറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവർ നമ്മുടെ തെറ്റുകളിൽ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്ന് നമ്മൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[1]

ഒടുവിൽ ഒരാൾ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വഴുതിവീഴുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ ഞങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും കാര്യമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കാത്ത പക്ഷം നമ്മളിൽ മിക്കവരും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഒരു ബാഗ് താഴെയിടുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരു വാക്ക് തെറ്റായി ഉച്ചരിക്കുന്നത് കേട്ടിരിക്കാം. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ കഠിനമായി വിധിച്ചോ? ഏതാനും ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ കഴിഞ്ഞ് അവരുടെ തെറ്റ് നിങ്ങൾ ഓർക്കുമോ? ഒരുപക്ഷേ ഇല്ല! നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. വിധികൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്യക്തിപരമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക

മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദയയില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും ലോകത്തെ (അതിലുള്ള മറ്റ് ആളുകളെയും) സ്വന്തം ലെൻസിലൂടെയാണ് വീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

വിധികൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വരാം. സ്വന്തം ജീവിത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ അവർക്ക് അതൃപ്തിയോ അരക്ഷിതമോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒന്ന് അനുസരിച്ച്പഠനത്തിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ സ്വന്തം ബന്ധത്തിന്റെ പദവി ആദർശമായി ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഭാവിയിൽ അത് മാറാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ.[2] അതിനാൽ അസന്തുഷ്ടമായ ദാമ്പത്യത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്ന ഒരാൾ, വിവാഹിതനാകുന്നത് അവിവാഹിതനേക്കാൾ നല്ലതാണെന്ന് അവകാശപ്പെട്ടേക്കാം, അവർ തങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരാണെന്ന് വ്യക്തമാണെങ്കിലും.

5. നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; സ്വയം അവബോധം കുറയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു മീറ്റിംഗിലാണെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങളെക്കാൾ ആത്മവിശ്വാസവും കഴിവും ഉള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ആളുകളാൽ നിങ്ങൾ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, "ഞാൻ ഇവിടെ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു. അവർക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമായിരിക്കില്ല.”

ഇതുപോലൊരു ചിന്തയുണ്ടായാൽ, സ്വയം ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും:

• ഈ ചിന്ത ശരിക്കും ശരിയാണെന്നതിന് എനിക്ക് നല്ല തെളിവുണ്ടോ?
• ഈ സാഹചര്യം കാണാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള (ഇപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള) ഒരു മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാകുമോ?

മുകളിലുള്ള ഉദാഹരണത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും സ്വയം പറയാൻ കഴിയും, അതിനാൽ എനിക്ക് മനസ്സിലാകും. എന്നെ. ഈ ചിന്ത ശരിയാണെന്നതിന് എന്റെ പക്കൽ ശക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന തിരക്കിലായിരിക്കും. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഞാൻ ഇവിടെ ഉണ്ടാകരുത് എന്നല്ല, അത്ഞാൻ കഴിവുകെട്ടവനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്."

6. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി പ്രതികരണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക

മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ നിങ്ങൾ അവരുടെ വിധിയെ നേരിടാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിന് മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുകയാണെന്നും എന്ത് ധരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും പറയാം. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു പുതിയ ഷർട്ട് വാങ്ങി, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ശൈലിയല്ല. പാർട്ടിയിലെ മറ്റുള്ളവർ അത് മോശമാണെന്ന് കരുതുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വയം ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം:

• സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായത് എന്താണ്?
• എന്റെ ഭയം സത്യമായാൽ, ഞാൻ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
• എന്റെ ഭയം സത്യമായാൽ, ഇത് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കഴിഞ്ഞ് എന്നെ ബാധിക്കുമോ? ദയയില്ലാത്ത അഭിപ്രായം പറയുന്നതിന് മുമ്പ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിലേക്ക് നോക്കി ചിരിക്കുന്നു.

  നിങ്ങൾക്ക് വിഷമവും നാണക്കേടും തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പറയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെറുതെ നടക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൃഢമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "അത് പരുഷവും തികച്ചും അനാവശ്യവുമായ കാര്യമാണ്."

  "മറ്റൊരാളുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള ഏക കവാടം." – ഗാരി വെയ്നെർചുക്ക്

  7. മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകആളുകൾ

  നിങ്ങളുടെ വിവേചനപരമായ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ മനഃപൂർവം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

  അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും കഠിനമായി വിധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിമർശനം താൽക്കാലികമായി നിർത്തി നിഷ്പക്ഷമോ പോസിറ്റീവായതോ ആയ ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ വളരെ വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രമാണ് ധരിക്കുന്നതെന്ന് പറയുക. "അച്ഛാ, അത് അവരുടെ ശരീരാകൃതിയിൽ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല!"

  "അവരുടെ അഭിരുചികൾ അസാധാരണമാണെങ്കിലും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ അവർക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നത് നല്ലതാണ്" എന്നതുപോലുള്ള ദയയുള്ളതും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആ ചിന്തയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

  8. വിമർശനങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയുക

  നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം ഒരു വലിയ ഭീഷണിയായി അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ വിമർശനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നില്ല. വിമർശനങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പ്രതിരോധിക്കാതെ തന്നെ അംഗീകരിക്കുക (ഉദാ. "നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്, ബ്രോഷർ ലേഔട്ട് രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മറന്നു. അശ്രദ്ധമായ ഒരു മേൽനോട്ടമായിരുന്നു അത്.")
  • നിങ്ങളുടെ വിമർശകനോട് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും ഉപദേശങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ചോദിക്കുക (ഉദാ., "ഞാൻ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ" എന്ന ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാമോ? വിമർശനം അവ്യക്തമാണെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്‌ട ഉദാഹരണങ്ങൾ ചോദിക്കുക (ഉദാ. "എനിക്ക് കളിക്കണമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ലഅവസാന പ്രോജക്റ്റിലെ ശക്തി. അത് എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഉദാഹരണം നൽകാമോ?")
  • നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ കുടികൊള്ളുന്നതിനുപകരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ എവിടെ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലോ സഹായിക്കാൻ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്ത്, സഹപ്രവർത്തകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേഷ്ടാവ് എന്നിവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
  • മുൻ അവസരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിമർശനങ്ങളെയും നിഷേധാത്മകമായ വിധിന്യായങ്ങളെയും അതിജീവിച്ചതായി ഓർക്കുക. ആ സമയത്ത് അത് വേദനിപ്പിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്വയം തെളിയിച്ചുകഴിഞ്ഞു.

കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, വിമർശനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടലുകളുടെ സെന്റർ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.

9. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങളിലും നേട്ടങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മികച്ച സ്വഭാവങ്ങളിലും നേട്ടങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക: ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് ഇല്ല എന്നത് സാധാരണമാണോ?

നിങ്ങളുടെ അഭിമാന നിമിഷങ്ങളുടെയും മികച്ച നേട്ടങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പോസിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തേടാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശക്തമായ ശ്രവണ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള അനുകമ്പയുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹെൽപ്പ് ലൈൻ വോളണ്ടിയർ ആയി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയോ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കുകയോ ചെറിയ പ്രതിഫലമോ നൽകുക. പ്രോത്സാഹനത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കരുത്.

10. സ്വയം സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സാധൂകരിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്ര ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നില്ലമറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ യോഗ്യനായ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സ്വയം സ്വീകാര്യത നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്വീകാര്യത വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം വളർത്തുക: സ്വയം ബോധമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും അറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയോ പ്രശസ്തമായ വ്യക്തിത്വ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെയും ആരംഭിക്കാം. കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
• നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക: സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ലജ്ജാകരമായ നിമിഷങ്ങളും തെറ്റുകളും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. മുൻകാല തെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
• മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക: താരതമ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിനാശകരവും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീര ഇമേജിൽ പ്രവർത്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആലോചിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ഇമേജിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിന് നിങ്ങളുടെ രൂപവുമായി എങ്ങനെ സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങളുണ്ട്.

11. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ബഹുമാനിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾ നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരെല്ലാം എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അത്ര ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സമയം നിക്ഷേപിക്കുകനിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താനും സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാനും ഊർജം നൽകുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണയും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിലൂടെ
• ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടയാളങ്ങൾ പഠിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ മോശമായ ആളുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമായെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം
• >

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ അല്ലെങ്കിൽ സംശയിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ മനസ്സ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നതിൽ തെറ്റ് വരുത്തരുത്. സുഹൃത്തുക്കളിലും പങ്കാളികളിലും ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാവരേയും ആകർഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ സാർവത്രികമായി ജനപ്രിയനാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമയവും ഊർജവും പാഴാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

12. മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കൽ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആകുലപ്പെടാതെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആരും വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാറില്ല, എന്നാൽ ബോധപൂർവമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനുള്ള കല പഠിക്കാൻ സാധിക്കും.

നിങ്ങൾ വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലാത്തപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി തീരുമാനങ്ങളെടുക്കൽ മോഡലുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, MindTools-ന്റെ 7-ഘട്ട പ്രോസസ്സ് വിവിധ ഓപ്‌ഷനുകൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്നും വിവേകപൂർണ്ണമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താമെന്നും സജ്ജീകരിക്കുന്നു.

13.

നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക