මිනිසුන් සිතන දේ නොසලකන්නේ කෙසේද (පැහැදිලි උදාහරණ සහිතව)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

අනෙක් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ නිතරම හෝ නිරන්තරයෙන් බිය වන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීම අපහසු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අන් අය ඔබ මෝඩ යැයි සිතන විට නව විනෝදාංශයක් උත්සාහ කිරීමට ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට දැඩි බියක් ඇති නිසා ඔබ කෙනෙකුගෙන් දිනයක් අසන්නේ නැත.

මෙම ලිපියෙන්, ඔබ අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන අඩු සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

මිනිසුන් සිතන දේ නොසලකන්නේ කෙසේද

ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට හෝ අන් අය සතුටු කිරීමට ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරන්නේ නම් ලිහිල් කිරීම, අව්‍යාජ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඔබම වීම දුෂ්කර ය. මෙම ඉඟි සහ අභ්‍යාස ඔබට ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට සහ අන් සියල්ලන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

1. ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම් අනුව ජීවත් වන්න

ඔබට මඟ පෙන්වීමට ඔබේ වටිනාකම් ඇති විට අන් අයගේ අදහස් සහ විනිශ්චයන් එතරම් වැදගත් නොවනු ඇත. ඔබ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැති විට වටිනාකම් අභ්‍යන්තර මාලිමාවක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පක්ෂපාතිත්වය සහ කරුණාව අගය කරන බවත් මෙම අගයන් අනුව ජීවත් වීමට ඔබේ උපරිමය කරන බවත් කියමු. දිනක්, ඔබ මිතුරන් පිරිසක් සමඟ කතාබස් කරමින් සිටී. යමෙක් කාමරයේ නොසිටින තවත් පුද්ගලයෙකු ගැන අකාරුණික ප්‍රකාශ කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර නරක ඕපාදූප පතුරුවා හැරීම නවත්වන ලෙස ඔබේ මිතුරාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, නමුත් ඔබ අනෙක් සියල්ලන්ටම බිය වේඅන් අය සිතන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් වීම නැවැත්වීම ඉතා අපහසුය, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. චිකිත්සකයෙකුට ඔබේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔබ ගැන ඇති නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට සහ ඔබ ගැන අන් අය කුමක් සිතුවත් ඔබව අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට චිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබට සමාජ කාංසාව ආබාධ (SAD) වැනි යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තිබේ නම් (හෝ ඔබට ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ නම්) චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සතිපතා සැසියක්, සහ චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වේ.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. අනතුරුව, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට <00> අපගේ පාඨමාලාවේ ඇණවුම තහවුරු කරන්න. ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය 2 භාවිතා කළ හැක>අන් අය සිතන දේ ගැන නොසැලකිලිමත් වීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

ඔබ තවදුරටත් මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සැලකිල්ලක් නොදක්වන විට, සමාජ තත්වයන් තුළ විශ්වාසයක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනීම පහසු විය හැකිය. මිනිසුන් පවසන දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොවන්නේ නම්, තීරණ ගැනීමේදී ඔබට වඩාත් සුරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පුළුවනඔබගේ තේරීම්.

මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුද?

සමහර අවස්ථාවලදී, මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන සැලකිලිමත් වීම හොඳ අදහසකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හැසිරීමෙන් ඔබේ සහකරු අමනාප වී ඇත්නම්, ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔවුන් සිතන දේ ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, පිළිගැනීම සහ අනුමැතිය සඳහා අන් අය නොව ඔබ දෙස බැලීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ වයසට යන විට මිනිසුන් සිතන දේ ගැන ඔබ අඩු සැලකිල්ලක් දක්වන්නේද?

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වයස සමඟ ආත්ම අභිමානය වැඩි වන අතර වයස අවුරුදු 60 පමණ වන විට එය ඉහළ යන බවයි.[3] මෙම සොයාගැනීම්වලින් අදහස් වන්නේ අප වයසට යන විට, අපි අපව වඩා අගය කර පිළිගන්නා බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අන් අය සිතන දේ ගැන අප තැකීමක් අඩු විය හැක.

අන් අය මා ගැන සිතන දේ ගැන මා මෙතරම් සැලකිලිමත් වන්නේ ඇයි?

අපි අනුමැතිය ලබා ගැනීමට පරිණාමය වී ඇත්තේ එය අපට අයිති සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන බැවිනි. ආදි මානවයන් කණ්ඩායමක කොටසක් නම් දිවි ගලවා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් තිබූ අතර, එබැවින් ඔවුන් බැහැර කිරීම හෝ බැහැර කිරීම ගැන කරදර වීම අර්ථවත් විය.[1][4]

අන් අය ඔබ ගැන සිතන දෙයට ඇති බිය කුමක්ද?

අන් අයගේ අදහස් වලට බිය වන කෙනෙකුට allodoxaphobia ඇත. "Allo" පැමිණෙන්නේ "වෙනත්" යන ග්‍රීක වචනයෙනි. "Doxa" පැමිණෙන්නේ "විශ්වාසය" හෝ "මතය" සඳහා වන ග්‍රීක වචනයෙනි.

යොමු

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). අන් අය අප සිතන තරම් දරුණු ලෙස අපව විනිශ්චය කරයිද? අපගේ අසාර්ථකත්වයන්, අඩුපාඩුකම් සහ අනතුරු වල බලපෑම අධිතක්සේරු කිරීම. සඟරාවපෞරුෂය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යාව , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013). "මම සිටින ආකාරය ඔබ විය යුතු මාර්ගයයි." මනෝ විද්‍යාව , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). වයස අවුරුදු 4 සිට 94 දක්වා ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කිරීම: දිගුකාලීන අධ්‍යයනයන්හි මෙටා විශ්ලේෂණය. මනෝවිද්‍යාත්මක බුලටින් , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008). අයත් වීමේ අභිප්‍රේරණය: සමාජ ක්‍රියාවේ ප්‍රධාන උල්පතකි. J. Y. ෂා සහ amp; W. L. Gardner (Eds.), අභිප්‍රේරණ විද්‍යාවේ අත්පොත (පිටු. 27–40). ගිල්ෆෝර්ඩ් මුද්‍රණාලය.
17> 9> 2014 දක්වා 9>

ඔබ ඉතා දැඩි බව සිතනු ඇත.

මෙම තත්වය තුළ, කිරීමට පහසුම දෙය කිසිවක් නොවේ. නමුත් පක්ෂපාතිත්වය සහ කරුණාව අගය කරන කෙනෙකු ලෙස, ඔබට ඔබේ වටිනාකම් වලට විශ්වාසවන්තව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මැදිහත් වී ඕපාදූප වසා දැමීමට උත්සාහ කළ යුතු බව ඔබට වැටහේ. ඔබේ සාරධර්ම සඳහා ඔබේ කැපවීම අන් සියල්ලන් සිතන දේ ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය විශ්වාසය ඔබට ලබා දිය හැකිය.

ඔබට ඔබේම වටිනාකම් ගැන විශ්වාස නැත්නම්, පහත සඳහන් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමට එය උපකාරී වේ:

• ඔබට ආදර්ශයක් තිබේද? එසේ නම්, ඔබ ඔවුන් ගැන වඩාත්ම අගය කරන්නේ කුමක්ද? ඔවුන්ගේ වටිනාකම් මොනවාද?
• ඔබ සහාය දක්වන පුණ්‍ය හෝ දේශපාලන හේතු මොනවාද, සහ ඇයි?
• ඔබ ආගමික හෝ අධ්‍යාත්මික පුද්ගලයෙකු ලෙස හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබේ විශ්වාස පද්ධතිය කිසියම් නිශ්චිත වටිනාකම් අවධාරණය කරන්නේද?

2. ඔබට වැදගත් වන ඉලක්ක හඹා යන්න

ඔබේ ඉලක්ක ඔබට අර්ථවත් වූ විට, ඔබේ තේරීම්, ප්‍රමුඛතා සහ ජීවන රටාව ගැන අන් අය සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීම පහසු විය හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ නිවසේ සිටින දෙමාපියෙකු ලෙස පවුලක් ඇති දැඩි කිරීම බව ඔබ තීරණය කළ හැකිය. තම වෘත්තිය ප්‍රමුඛස්ථානයක් කර ගැනීමට සහ විශාල මුදලක් උපයා ගැනීමට කැමති කෙනෙකුට ඔබේ තීරණය නොතේරෙනු ඇත. ඔවුන් ඔබව (ඔවුන්ගේ ඇස් හමුවේ) අභිලාෂකාමී බව විනිශ්චය කරනු ඇත. නමුත් ඔබේ අරමුණු ඔබේ වටිනාකම් සමඟ ගැලපේ නම්, ඔවුන්ගේ අදහස් නොසලකා හැරීම පහසු විය හැකිය.

3. ඔබ කරන දේ අන් අය ගණන් නොගන්නා බව ඔබට මතක් කර ගන්න

සමහරු බව ඇත්තමිනිසුන් ඔබව විනිශ්චය කරනු ඇත හෝ විවේචනය කරනු ඇත. නමුත්, සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, අනෙක් අය ඔබ ගැන එතරම් සිතන්නේ නැත. මෙම කරුණ මතක තබා ගැනීමෙන් ඔබට අඩු ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනිය හැක. අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අන් අය අපගේ වැරදි ගැන කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න අප අධිතක්සේරු කරන බවයි.[1]

ඔබ අවසන් වරට යමෙකු වැරදීමකින් හෝ අනෙක් පුද්ගලයින් ඉදිරියේ ලිස්සා යෑම දුටුවේය යන්න ගැන සිතීමට උත්සාහ කිරීම උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් අපට යම්කිසි සැලකිය යුතු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නම් මිස, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අන් සියල්ලන් කරන දේ ගැන තැකීමක් නොකරන බව මෙය ඔබට අවබෝධ කර ගත හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබ යමෙකු සිල්ලර බඩු මල්ලක් බිම හෙළනු දැක හෝ ඔවුන් වචනයක් වැරදි ලෙස උච්චාරණය කරනු අසා ඇත. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා දරුණු ලෙස විනිශ්චය කළාද? මෙතැන් සිට දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයකින් ඔවුන්ගේ වැරැද්ද ඔබට මතකද? සමහරවිට නැහැ! ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් ඔබ ගැන හෝ ඔබේ වැරදි ගැන සිතීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අපහසු බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

4. විනිශ්චයන් සැමවිටම පුද්ගලික නොවන බව මතක තබා ගන්න

වෙනත් කෙනෙක් ඔබ ගැන අකාරුණික දේවල් සිතමින් හෝ ප්‍රකාශ කරන බවට ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, සෑම කෙනෙකුම ලෝකය (සහ එහි සිටින අනෙක් පුද්ගලයින්) ඔවුන්ගේම කාචයකින් බලන බව වටහා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේම ජීවන තේරීම් සමඟ ඔවුන්ට අසතුටක් හෝ අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ නම් ජීවන රටාවන්.

උදාහරණයක් ලෙස, එකකට අනුවඅධ්‍යයනයේදී, මිනිසුන් තම සම්බන්ධතා තත්ත්වය පරමාදර්ශය ලෙස තබා ගැනීමට නැඹුරු වෙති, විශේෂයෙන් එය අපේක්ෂා කළ හැකි අනාගතයේදී වෙනස් නොවනු ඇතැයි ඔවුන් සිතන්නේ නම්.[2] එබැවින් අසතුටුදායක විවාහයකට කොටු වී සිටින බව හැඟෙන කෙනෙකුට තම සම්බන්ධතාවයේ අසතුටුදායක බව පැහැදිලි වුවද, තනිකඩව සිටීමට වඩා විවාහ වීම යම් ආකාරයකින් යහපත් බව ප්‍රකාශ කළ හැකිය.

5. ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට අභියෝග කරන්න

ඔබ ගැන ඔබට ඇති සෑම සිතුවිල්ලක්ම පිළිගත යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තනයට අභියෝග කිරීමට උත්සාහ කරන්න; එය ඔබට අඩු ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනීමට උදවු විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවක රැස්වීමක සිටින බව සිතමු. ඔබට වඩා විශ්වාසවන්ත සහ දක්ෂ අය ලෙස ඔබ සිතන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබ වට වී ඇත. ඔබ සිතන්නට පටන් ගනී, "මම මෙතනට අයිති නැතැයි අන් සියල්ලන්ම සිතනවා යැයි මම ඔට්ටු අල්ලමි. ඔවුන් බොහෝ විට මට කැමති නැහැ.”

ඔබට මෙවැනි සිතුවිල්ලක් ඇති විට, එය ඔබෙන්ම මෙසේ ප්‍රශ්න ඇසීමට උපකාරී වේ:

• මෙම සිතුවිල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍ය බවට මට හොඳ සාක්ෂි තිබේද?
• මෙම තත්වය බැලීමට වඩා ශුභවාදී (තවමත් යථාර්ථවාදී) ක්‍රමයක් ගැන මට සිතිය හැකිද?

ඉහත උදාහරණයේදී, ඔබටම කියන්නට උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට මට පෙනෙන්නේ කුමක්දැයි මට සිතිය හැකිය, “මට පෙනෙන්නේ කුමක්ද? මාව. මෙම අදහස සත්‍ය බවට ස්ථිර සාක්ෂි කිසිවක් මා සතුව නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට වෙනත් බොහෝ දේ ගැන සිතමින් කාර්යබහුලයි. යථාර්ථය නම් මට දැන් අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ මා මෙහි නොසිටිය යුතු බවයි, සහ එයමම අදක්‍ෂයි කියලා අනිත් අය හිතනවා කියලා අදහස් කරන්නේ නැහැ.”

6. නරකම අවස්ථාවන් සඳහා ප්‍රතිචාර සූදානම් කරන්න

ඔබ ඔවුන්ගේ විනිශ්චය සමඟ කටයුතු කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබ අන් අයගේ අදහස්වලට බියෙන් අඩු විය හැක. ඔබ යම් නිශ්චිත අවස්ථාවක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, එය ඔබට අපහසු තත්වයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකි ආකාරය සඳහා මානසිකව සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාදයකට යන අතර ඔබ අඳින්නේ කුමක් දැයි තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන බව කියමු. ඔබ මෑතකදී ඔබ කැමති නව කමිසයක් මිල දී ගෙන ඇත, නමුත් එය ඔබේ සුපුරුදු විලාසිතාව නොවේ. සාදයේ සිටින අනෙක් අය එය නරක යැයි සිතනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.

මෙවැනි තත්වයක් තුළ, මෙම ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමට උපකාරී විය හැක:

• සිදුවිය හැකි නරකම දෙය කුමක්ද?
• මගේ බිය සැබෑ වූවා නම්, මම එය කෙසේ හැසිරවිය යුතුද?
• මගේ භීතිය සැබෑ වූවා නම්, එය මට බලපාන්නේ සති හෝ මාස කිහිපයකට පසුවද? අකාරුණික අදහස් දැක්වීමට පෙර යමෙකු ඔබේ කමිසය දෙස බලා සිනාසෙන බව.

  ඔබට අපහසුතාවයක් සහ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇතත්, ඔබට තත්වය හැසිරවිය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට කිසිවක් පැවසීමට නොහැකි නම්, ඔබට සරලව ඉවත්ව යා හැකිය. එසේත් නැතිනම්, ඔබට වඩාත් ස්ථීර බවක් දැනේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, "එය රළු සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්‍ය දෙයක් යැයි පැවසිය හැකිය."

  "වෙනත් කෙනෙකුගේ අදහස් නොසලකා හැරීමේ හැකියාව සන්තෝෂයේ ඒකීය දොරටුවයි." – Gary Vaynerchuk

  7. අන් අයව විනිශ්චය කිරීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්නමිනිසුන්

  ඔබ හිතාමතාම ඔබේ විනිශ්චය සිතුවිලි වසා දැමූ විට, අනෙක් අය ඔබටත් සැකයේ වාසිය ලබා දෙන බව විශ්වාස කිරීම පහසු විය හැක.

  ඊළඟ වතාවේ ඔබ යමෙකු දැඩි ලෙස විනිශ්චය කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ විවේචනය විරාමයක් තබා මධ්‍යස්ථ හෝ ධනාත්මක චින්තනයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සගයා ඉතා නොගැලපෙන ඇඳුමක් ඇඳ සිටින බව කියමු. “අනේ, ඒක ඇත්තටම එයාලගේ ශරීර හැඩයට වැඩ කරන්නේ නැහැ!”

  ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම් අසාමාන්‍ය වුවත්, ඔවුන් කැමති ඇඳුම් ඇඳීමට තරම් විශ්වාසයක් ඔවුන්ට ඇති බව වැනි කාරුණික හා වඩා ධනාත්මක දෙයකින් ඔබට එම සිතුවිල්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

  8. විවේචන සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

  අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ ගැඹුරින් සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, නිර්මාණාත්මක විවේචන විශාල තර්ජනයක් ලෙස දැනිය හැක. නමුත් ඔබ එය හැසිරවිය යුතු ආකාරය දන්නේ නම් විවේචන එතරම් බියජනක නොවේ. විවේචන සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

  • ආරක්ෂාකාරී නොවී ඔබේ වැරදි පිළිගන්න (උදා., "ඔබ හරි, මට අත් පත්‍රිකා පිරිසැලසුම දෙවරක් පරීක්ෂා කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක විය. එය නොසැලකිලිමත් අධීක්ෂණයක් විය.")
  • යෝජනා සහ උපදෙස් සඳහා ඔබේ විවේචකයෙකුගෙන් විමසන්න (උදා., මට වඩා වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය විටදී මට ලබා දිය හැකි උපදෙස්. විවේචනය අපැහැදිලි නම් නිශ්චිත උදාහරණ සඳහා අසන්න (උදා., "මම මට ක්‍රීඩා කළ යුතු බව ඔබ මට පැවසූ විට ඔබ අදහස් කළේ කුමක්දැයි මට විශ්වාස නැත.අවසාන ව්යාපෘතියේ ශක්තීන්. ඔබට එය පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිත උදාහරණයක් ලබා දිය හැකිද?")
  • ඔබේ වැරදි මත රැඳී සිටීම වෙනුවට වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වෙනස් කළ හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට එය උපකාර විය හැක. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් හෝ ඔබේ උත්සාහය කොතැනට යොමු කළ යුතු දැයි විශ්වාස නැති නම්, උපකාර කිරීමට විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු, සගයකු හෝ උපදේශකයෙකුගෙන් විමසන්න.
  • ඔබ පෙර අවස්ථා වලදී විවේචන සහ සෘණාත්මක විනිශ්චයන්ගෙන් බේරී ඇති බව මතක තබා ගන්න. එම අවස්ථාවේදී එය රිදුනත් ඔබට එයට මුහුණ දිය හැකි බව ඔබ දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත.

වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, විවේචන සමඟ කටයුතු කිරීමට සායනික මැදිහත්වීම් සඳහා මධ්‍යස්ථානයේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

9. ඔබේ හොඳම ගුණාංග සහ ජයග්‍රහණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ ඔබට කැමති වීමට ඉගෙන ගන්නා විට, අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන එතරම් තැකීමක් නොකිරීමට පහසු විය හැකිය. එය ඔබගේ හොඳම ගති ලක්ෂණ සහ ජයග්‍රහණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

බලන්න: සංවාදයක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද (උදාහරණ සමඟ)

ඔබේ සාඩම්බර අවස්ථා සහ විශිෂ්ටතම ජයග්‍රහණ ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ කුසලතා ධනාත්මක ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවස්ථා සොයා බැලිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ශක්තිමත් සවන්දීමේ හැකියාවක් ඇති දයානුකම්පිත පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට උපකාරක ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු ලෙස ලියාපදිංචි විය හැකිය.

ඔබ වැදගත් කාර්යයක් හෝ දුෂ්කර කාර්යයක් අවසන් කරන විට ඔබටම ප්‍රශංසාවක් හෝ කුඩා ත්‍යාගයක් ලබා දෙන්න. දිරිගැන්වීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් මත රඳා නොසිටින්න.

10. ස්වයං-පිළිගැනීම ප්‍රගුණ කරන්න

ඔබට ඔබව වලංගු කර පිළිගත හැකි නම්, ඔබ එතරම් තැකීමක් නොකරනු ඇත.අනෙක් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන. යමෙක් ඔබට කැමති වුවත් නැතත් ඔබ වටිනා පුද්ගලයෙක් බව අවබෝධ කර ගැනීමට ස්වයං-පිළිගැනීම ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීම වර්ධනය කර ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ ස්වයං-අවබෝධය වර්ධනය කරන්න: ස්වයං-දැනුවත් පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා දැනගෙන පිළිගනිති. ඔබට ජර්නලයක් තබා ගැනීමෙන්, පිළිගත් පෞරුෂ පරීක්ෂණ කිරීමෙන් හෝ ඔබේ විශ්වාසයන් සහ අදහස් ඇගයීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. තවත් අදහස් සඳහා ස්වයං-දැනුවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
• ඔබේ වැරදි අත්හැරීමට පුරුදු වන්න: ස්වයං-පිළිගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ලැජ්ජා සහගත අවස්ථා සහ වැරදි ඇතුළුව අතීතයේ කළ දේ පිළිගැනීමයි. අතීත වැරදි අත්හැරීමට අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට උපකාර විය හැක.
• ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න: සැසඳීම් බොහෝ විට විනාශකාරී වන අතර සමහරවිට ඔබ ගැන වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයි. අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ ලිපියේ ඔබට සංසන්දනය කිරීම නැවැත්වීමට උපකාර වන ඉඟි කිහිපයක් ඇත.
• ඔබේ ශරීර ප්‍රතිරූපය මත ක්‍රියා කරන්න: ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබේ පෙනුම ගැන අන් අය සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කරදර වීමට ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත කළ හැකිය. එය ඔබගේ ශරීර රූපය මත වැඩ කිරීමට උපකාර විය හැක. ශරීරයේ මධ්‍යස්ථභාවය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබේ පෙනුම සමඟ සාමය ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඇත.

11. සහයෝගය දක්වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටකර ගන්න

ඔබ කැමති සහ ගරු කරන පුද්ගලයින් විසින් ඔබව පිළිගන්නා බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබ අන් සියල්ලන් සිතන දේ ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරනු ඇත. ඔබේ කාලය ආයෝජනය කරන්නසහ ඔබව අගය කරන පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ මිත්‍ර වීමට ශක්තිය.

ඔබට වඩාත් සහයෝගය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනගා ගත හැකිය:

බලන්න: වඩාත් පිටතට යන ආකාරය (ඔබ සමාජ වර්ගය නොවේ නම්)

• ඔබේ වටිනාකම් බෙදාහදා ගන්නා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවීම
• මිතුරෙකු ඔබට ගරු නොකරන බවට වඩාත් සුලභ සංඥා ඉගෙනීම නිසා ඔබේ යහපත ගැන උනන්දු නොවන පුද්ගලයින් සඳහා ආයෝජනය කිරීම නැවැත්වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත
• ඔබේ සබඳතාවයන් පැහැදිලි කර ගැනීමට ඉගෙනීම<>

යමෙක් ඔබට කැමති නැති බව ඔබ දන්නේ නම් හෝ සැක කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ මනස වෙනස් කළ යුතු යැයි උපකල්පනය කිරීමේ වරදක් නොකරන්න. මිතුරන් සහ හවුල්කරුවන් තුළ අප සියල්ලන්ටම විවිධ රුචි අරුචිකම් ඇති නිසා ඔබට සෑම කෙනෙකුටම ආයාචනා කළ නොහැක. ඔබ විශ්වීය වශයෙන් ජනප්‍රිය වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කරනු ඇත.

12. වඩා හොඳ තීරණ ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න

ඔබේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව ගැන ඔබට විශ්වාසයක් ඇති විට, අන් සියල්ලන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර නොවී තේරීම් කිරීමට ඔබට පහසු විය හැක. කිසිවකු සෑම විටම විශිෂ්ට තීරණ ගන්නේ නැත, නමුත් හිතාමතා පුහුණුවීම් තුළින් වඩා හොඳ තේරීම් කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබ අසීරු තත්ත්වයක සිටින විට සහ ඔබේ මීළඟ පියවර ගැන විශ්වාසයක් නොමැති විට ඔබට භාවිත කළ හැකි බොහෝ තීරණ ගැනීමේ ආකෘති තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, MindTools හි 7-පියවර ක්‍රියාවලිය විවිධ විකල්ප කිරා මැන බලා සංවේදී තේරීම් කරන්නේ කෙසේද යන්න දක්වයි.

13. ඔබ සොයා ගන්නේ නම්

වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න