របៀបមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលមនុស្សគិត (មានឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ ឬខ្លាចជានិច្ចនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើអ្នក វាអាចពិបាកក្នុងការរស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនឹងខ្វល់ខ្វាយអំពីការសាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ក្នុងករណីដែលអ្នកដទៃគិតថាអ្នកមើលទៅល្ងង់។ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនសួរនរណាម្នាក់នៅថ្ងៃណាត់ជួបទេ ពីព្រោះអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបដិសេធ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។

របៀបមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលមនុស្សគិត

វាពិបាកក្នុងការសម្រាក បង្កើតទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដ និងធ្វើជាខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតខ្លាំងពេកលើការបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ ឬធ្វើឱ្យអ្នកដទៃពេញចិត្ត។ គន្លឹះ និងលំហាត់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក ហើយឈប់ខ្វល់ខ្វាយច្រើនអំពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតអំពីអ្នក។

1. រស់នៅដោយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

គំនិត និងការវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនមានបញ្ហាច្រើនទេនៅពេលដែលអ្នកមានតម្លៃរបស់អ្នកដើម្បីណែនាំអ្នក។ តម្លៃអាចដើរតួជាត្រីវិស័យខាងក្នុងនៅពេលដែលអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើសកម្មភាព។

ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកឱ្យតម្លៃចំពោះភាពស្មោះត្រង់ និងសេចក្តីសប្បុរស ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរស់នៅតាមតម្លៃទាំងនេះ។ ថ្ងៃមួយ អ្នកកំពុងជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិមួយក្រុម។ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើការកត់សម្គាល់មិនសមរម្យអំពីមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលមិននៅក្នុងបន្ទប់។ អ្នក​ចង់​និយាយ​ហើយ​សុំ​មិត្ត​អ្នក​ឈប់​និយាយ​ដើម​គេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លាច​អ្នក​ដទៃវាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបភាពខ្លួនឯង ប្រជែងនឹងគំនិតអវិជ្ជមានដែលអ្នកមានអំពីខ្លួនអ្នក និងរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតចំពោះអ្នក។

ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមាន (ឬជឿថាអ្នកអាចមាន) បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម (SAD) ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនធម្មតា

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដវគ្គសិក្សានេះ តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍របស់យើង

។ អំពីអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតគិត?

នៅពេលដែលអ្នកលែងខ្វល់ច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលមនុស្សគិតចំពោះអ្នក វាអាចកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងសម្រាកក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ អ្នក​ក៏​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុវត្ថិភាព​ជាង​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​នឹង​និយាយការជ្រើសរើសរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរខ្វល់ពីអ្វីដែលមនុស្សគិតចំពោះអ្នកដែរឬទេ? ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកអន់ចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក អ្នកគួរតែខ្វល់ពីអ្វីដែលពួកគេគិត ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្លឹងមើលខ្លួនឯង មិនមែនអ្នកដ៏ទៃទេ សម្រាប់ការទទួលយក និងការយល់ព្រម។

តើអ្នកមិនសូវខ្វល់ពីអ្វីដែលមនុស្សគិតនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ទេ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើងតាមអាយុ ដែលឈានដល់អាយុ 60 ឆ្នាំ។ ការរកឃើញទាំងនេះអាចមានន័យថា នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងឱ្យតម្លៃ និងទទួលយកខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ជាលទ្ធផល យើងប្រហែលជាមិនសូវខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតនោះទេ។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​ព្រួយ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​គិត​មក​លើ​ខ្ញុំ? មនុស្សសម័យដើមទំនងជាអាចរស់រានមានជីវិតបាន ប្រសិនបើពួកគេជាផ្នែកមួយនៃក្រុម ដូច្នេះវាសមហេតុផលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីការត្រូវបានដកចេញ ឬត្រូវបានជៀសវាង។[1][4]

តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតហៅថាអ្នក? "Allo" មកពីពាក្យក្រិកសម្រាប់ "ផ្សេងទៀត" ។ “Doxa” មកពីពាក្យក្រិកសម្រាប់ “ជំនឿ” ឬ “ទស្សនៈ”។

ឯកសារយោង

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001) ។ តើ​អ្នក​ដទៃ​វាយ​តម្លៃ​យើង​យ៉ាង​សាហាវ​ដូច​យើង​គិត​ឬ? ការប៉ាន់ប្រមាណលើផលប៉ះពាល់នៃការបរាជ័យ ភាពខ្វះខាត និងឧប្បត្តិហេតុរបស់យើង។ ទិនានុប្បវត្តិបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចិត្តវិទ្យាសង្គម , 81 (1), 44–56។ //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013) ។ "ផ្លូវដែលខ្ញុំជា គឺជាផ្លូវដែលអ្នកគួរធ្វើ" វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត , 24 (8), 1523–1532។ //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018) ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ការគោរពខ្លួនឯងពីអាយុ 4 ទៅ 94 ឆ្នាំ: ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាបណ្តោយ។ ព្រឹត្តិបត្រផ្លូវចិត្ត , 144 (10), 1045–1080។ //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008) ។ ការលើកទឹកចិត្តនៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ៖ ចំណុចសំខាន់នៃសកម្មភាពសង្គម។ នៅក្នុង J.Y. Shah & W. L. Gardner (Eds.), សៀវភៅណែនាំអំពីវិទ្យាសាស្រ្តលើកទឹកចិត្ត (ទំព័រ 27–40)។ សារព័ត៌មាន Guilford ។

ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ អ្វី​ដែល​ស្រួល​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលឱ្យតម្លៃលើភាពស្មោះត្រង់ និងសេចក្តីសប្បុរស អ្នកដឹងថាប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាតម្លៃរបស់អ្នកពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវតែឈានជើងចូល ហើយព្យាយាមបិទការនិយាយដើម។ ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះគុណតម្លៃរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងគិត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីតម្លៃរបស់អ្នកទេ វាអាចជួយអ្នកឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

• តើអ្នកមានគំរូដែរឬទេ? បើ​ដូច្នេះ តើ​អ្នក​សរសើរ​អ្វី​ជាង​គេ? តើតម្លៃរបស់វាមានអ្វីខ្លះ?
• តើអ្នកគាំទ្របុព្វហេតុសប្បុរសធម៌ ឬនយោបាយអ្វីខ្លះ ហើយហេតុអ្វី? ធ្វើតាមគោលដៅដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក

  នៅពេលដែលគោលដៅរបស់អ្នកមានន័យសម្រាប់អ្នក វាអាចកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឈប់ខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីជម្រើស អាទិភាព និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: 11 វិធីសាមញ្ញដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតការបង្រៀនខ្លួនឯងឥឡូវនេះ

  ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាអាទិភាពចម្បងរបស់អ្នកក្នុងជីវិតគឺការចិញ្ចឹមគ្រួសារជាឪពុកម្តាយនៅផ្ទះ។ នរណាម្នាក់ដែលចង់ធ្វើឱ្យអាជីពរបស់ពួកគេជាអាទិភាព និងរកប្រាក់បានច្រើន ប្រហែលជាមិនយល់ពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ពួកគេអាចនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នកថាជា (នៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេ) គ្មានមហិច្ឆតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកស្របនឹងតម្លៃរបស់អ្នក វាអាចកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមិនអើពើនឹងគំនិតរបស់ពួកគេ។

  ៣. រំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកដ៏ទៃមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ

  វាជាការពិតមួយចំនួនមនុស្សនឹងវិនិច្ឆ័យឬរិះគន់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ អ្នកផ្សេងទៀតមិនគិតពីអ្នកខ្លាំងទេ។ ការ​ចងចាំ​ការពិត​នេះ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិនសូវ​ដឹងខ្លួន​។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាយើងវាយតម្លៃលើសកម្រិតថាតើអ្នកដ៏ទៃយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំហុសរបស់យើងប៉ុណ្ណា។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាពួកយើងភាគច្រើនមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើទេ លុះត្រាតែសកម្មភាពរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់យើងក្នុងន័យសំខាន់មួយចំនួន។

  ឧទាហរណ៍ ប្រហែលជាអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់ទម្លាក់ថង់គ្រឿងទេស ឬឮពួកគេនិយាយខុស។ តើអ្នកបានវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងឃោរឃៅទេ? តើ​អ្នក​នឹង​ចងចាំ​កំហុស​របស់​ពួកគេ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ ឬ​ប៉ុន្មាន​សប្តាហ៍​ចាប់ពី​ពេលនេះ​ទៅ? ប្រហែលជា​មិន! ព្យាយាមចងចាំថាមនុស្សជុំវិញអ្នកទំនងជាមិនចំណាយពេលច្រើនគិតអំពីអ្នក ឬកំហុសរបស់អ្នកទេ។

  4. សូមចងចាំថាការវិនិច្ឆ័យមិនមែនតែងតែជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនទេ

  ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកដ៏ទៃកំពុងគិត ឬនិយាយរឿងមិនសមរម្យអំពីអ្នក វាអាចជួយឱ្យដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្នាមើលពិភពលោក (និងមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងនោះ) តាមរយៈកញ្ចក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

  ការវិនិច្ឆ័យអាចមកពីកន្លែងអសន្តិសុខ ហើយអាចបង្ហាញបន្ថែមទៀតអំពីបុគ្គលដែលកំពុងធ្វើការវិនិច្ឆ័យជាជាងការរិះគន់របស់មនុស្សផ្សេងទៀត ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានការរិះគន់។ មិនសប្បាយចិត្ត ឬមិនមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងជម្រើសជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

  ឧទាហរណ៍ យោងទៅតាមមួយ។ការសិក្សា មនុស្សមានទំនោរប្រកាន់យកស្ថានភាពទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេឡើងជាឧត្តមគតិ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេគិតថាវានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។[2] ដូច្នេះ នរណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចអះអាងថាការរៀបការគឺប្រសើរជាងការនៅលីវ ទោះបីជាវាច្បាស់ថាពួកគេមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេក៏ដោយ។

  5. ប្រកួតប្រជែងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក

  ចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលយករាល់គំនិតដែលអ្នកមានអំពីខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ព្យាយាមប្រកួតប្រជែងការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក; វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវដឹងខ្លួន។

  ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​សមត្ថភាព​ជាង​អ្នក។ អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ថា “ខ្ញុំ​ភ្នាល់​ថា អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​គិត​ថា​ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​ម្ចាស់​នៅ​ទី​នេះ​ទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនចូលចិត្តខ្ញុំទេ "។ ខ្ញុំ​មិន​មាន​ភ័ស្តុតាង​បញ្ជាក់​ថា​គំនិត​នេះ​ពិត​ទេ។ តាម​ពិត ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​រវល់​គិត​រឿង​ផ្សេងៗ​ជា​ច្រើន។ ការពិតគឺថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាខ្ញុំមិនគួរនៅទីនេះទេ ហើយវាមិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ដទៃ​គិត​ថា​ខ្ញុំ​អសមត្ថភាព​នោះ​ទេ។"

  6. រៀបចំការឆ្លើយតបសម្រាប់សេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត

  អ្នកប្រហែលជាមិនសូវភ័យខ្លាចចំពោះយោបល់របស់អ្នកដទៃទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយការវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសេណារីយ៉ូជាក់លាក់មួយ វាអាចជួយរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់របៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពដ៏ឆ្គងមួយ។

  ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកទៅពិធីជប់លៀង ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវស្លៀកពាក់អ្វី។ ថ្មីៗ​នេះ​អ្នក​បាន​ទិញ​អាវ​ថ្មី​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​ជា​ម៉ូដ​ធម្មតា​របស់​អ្នក​ទេ។ អ្នកព្រួយបារម្ភថាមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងពិធីជប់លៀងនឹងគិតថាវាមើលទៅអាក្រក់។

  នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាអាចជួយអ្នកឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖

  • តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង?
  • ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំក្លាយជាការពិត តើខ្ញុំនឹងដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា? s នៅអាវរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើអត្ថាធិប្បាយដែលមិនសមរម្យ។

    ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងខ្មាសអៀនក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានការណ៍បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចនិយាយអ្វីបាន អ្នកអាចដើរចេញបាន។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ខ្លាំងជាងនេះ អ្នកអាចនិយាយថា "នោះជារឿងឈ្លើយ ហើយមិនចាំបាច់និយាយទាំងស្រុង។" - Gary Vaynerchuk

    7. ព្យាយាមបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យអ្នកដទៃមនុស្ស

    នៅពេលអ្នកបិទគំនិតវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដោយចេតនា វាអាចកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជឿថាអ្នកដ៏ទៃក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការសង្ស័យផងដែរ។

    លើកក្រោយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង សូមព្យាយាមផ្អាក និងជំនួសការរិះគន់របស់អ្នកដោយគំនិតអព្យាក្រឹត ឬវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ឧបមាថាសហសេវិករបស់អ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនស្អាតខ្លាំង។ អ្នកគិតដោយខ្លួនឯងថា "អីយ៉ា វាពិតជាមិនដំណើរការសម្រាប់រូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេទេ!"

    អ្នកអាចជំនួសការគិតនោះដោយអ្វីដែលល្អ និងវិជ្ជមានជាងនេះ ដូចជា "វាល្អណាស់ដែលពួកគេមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្លៀកពាក់ដែលពួកគេចូលចិត្ត ទោះបីជារសជាតិរបស់ពួកគេមិនធម្មតាក៏ដោយ។"

    8. ស្វែងយល់ពីរបៀបទប់ទល់នឹងការរិះគន់

    ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការគំរាមកំហែងដ៏សំខាន់មួយ។ ប៉ុន្តែ​ការ​រិះគន់​ប្រហែល​ជា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដឹង​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​វា។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយការរិះគន់៖

    • ទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ការពារ (ឧ. "អ្នកនិយាយត្រូវ ខ្ញុំភ្លេចពិនិត្យប្លង់ខិត្តប័ណ្ណទាំងស្រុង។ វាជាការត្រួតពិនិត្យដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់។")
    • សួរអ្នករិះគន់របស់អ្នកសម្រាប់ការផ្ដល់យោបល់ និងដំបូន្មាន (ឧ. "ខ្ញុំយល់ព្រមថាខ្ញុំត្រូវការដើម្បីកែលម្អរបៀបណា? ប្រសិនបើការរិះគន់មានភាពមិនច្បាស់លាស់ (ឧ. "ខ្ញុំមិនប្រាកដថាអ្នកចង់មានន័យអ្វីនៅពេលអ្នកប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំគួរតែលេងជាមួយខ្ញុំ។ភាពខ្លាំងនៃគម្រោងចុងក្រោយ។ តើអ្នកអាចផ្តល់ឧទាហរណ៍ជាក់លាក់មួយអំពីអ្វីដែលនឹងមើលទៅដូចនោះទេ?)
    • ព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើកំហុសរបស់អ្នក។ វាអាចជួយធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ សុំឱ្យមិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬអ្នកណែនាំដែលទុកចិត្តឱ្យជួយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬមិនប្រាកដថាត្រូវផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនៅឯណា។
    • សូមចងចាំថា អ្នកបានរួចផុតពីការរិះគន់ និងការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានក្នុងឱកាសមុនៗ។ អ្នក​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ខ្លួន​អ្នក​រួច​ហើយ​ថា​អ្នក​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​វា ទោះ​បី​ជា​វា​ឈឺ​នៅ​ពេល​នោះ​ក៏​ដោយ។

សម្រាប់​គន្លឹះ​បន្ថែម សូម​ពិនិត្យ​មើល​មគ្គុទ្ទេសក៍​របស់​មជ្ឈមណ្ឌល​សម្រាប់​អន្តរាគមន៍​ព្យាបាល​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​រិះគន់។

9. ផ្តោតលើគុណភាព និងសមិទ្ធិផលដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នករៀនចូលចិត្តខ្លួនអ្នក វាអាចកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការមិនខ្វល់ច្រើនអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។ វាអាចជួយផ្តោតលើលក្ខណៈ និងសមិទ្ធិផលដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

សាកល្បងបង្កើតបញ្ជីនៃពេលវេលាដ៏មានមោទនភាព និងសមិទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកឱកាសដើម្បីប្រើជំនាញរបស់អ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានចិត្តមេត្តាដែលមានជំនាញស្តាប់ខ្លាំង អ្នកអាចចុះឈ្មោះជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដផ្នែកជំនួយ។

ផ្តល់ការសរសើរដល់ខ្លួនអ្នក ឬរង្វាន់តូចមួយនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារសំខាន់ ឬកិច្ចការពិបាក។ កុំពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។

១០. អនុវត្តការទទួលយកខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ជាក់ និងទទួលយកខ្លួនឯងបាន អ្នកប្រហែលជាមិនខ្វល់ច្រើនទេអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។ ការទទួលយកខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកជាមនុស្សសក្តិសម មិនថានរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នកឬអត់។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍការទទួលយកខ្លួនឯងបាន៖

• បង្កើនការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង៖ មនុស្សស្គាល់ខ្លួនឯងដឹង និងទទួលយកភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការរក្សាទិនានុប្បវត្តិ ធ្វើតេស្តបុគ្គលិកលក្ខណៈល្បីឈ្មោះ ឬវាយតម្លៃជំនឿ និងគំនិតរបស់អ្នក។ សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបយល់ដឹងខ្លួនឯងសម្រាប់គំនិតជាច្រើនទៀត។
• អនុវត្តការបោះបង់កំហុសរបស់អ្នក៖ ការទទួលយកខ្លួនឯងមានន័យថាទទួលយកអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីអតីតកាល រួមទាំងពេលវេលាដ៏អាម៉ាស់ និងកំហុសផងដែរ។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងក្នុងការបោះបង់ចោលនូវកំហុសអតីតកាលអាចជួយអ្នកបាន។
• ព្យាយាមបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ៖ ការប្រៀបធៀបច្រើនតែបំផ្លាញ ហើយប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ អត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបញ្ឈប់អារម្មណ៍អន់ជាងអ្នកដ៏ទៃមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឈប់ប្រៀបធៀប។
• ធ្វើការលើរូបរាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតពីរូបរាងរបស់អ្នក។ វាអាចជួយធ្វើការលើរូបភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងចំពោះភាពអព្យាក្រឹតរាងកាយមានការណែនាំមួយចំនួនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងរូបរាងរបស់អ្នក។

11. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលគាំទ្រ

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទួលយកដោយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត និងគោរព អ្នកប្រហែលជាមិនខ្វល់ច្រើនចំពោះអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតនោះទេ។ វិនិយោគពេលវេលារបស់អ្នក។និងផ្តល់ថាមពលដល់ការជួប និងរាប់អានមនុស្សដែលដឹងគុណអ្នក។

អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលគាំទ្រ និងមានសុខភាពល្អជាងមុនដោយ៖

• ការជួបមនុស្សដែលចូលចិត្តចែករំលែកតម្លៃរបស់អ្នក
• ស្វែងយល់ពីសញ្ញាធម្មតាបំផុតដែលមិត្តមិនគោរពអ្នក ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ឈប់ការវិនិយោគលើមនុស្សដែលមិនមានផលប្រយោជន៍បំផុតក្នុងបេះដូង
• ការស្វែងយល់ពីវិធីកំណត់ 7 ភាពច្បាស់លាស់របស់អ្នក>

ប្រសិនបើអ្នកដឹង ឬសង្ស័យថានរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តអ្នក សូមកុំមានកំហុសក្នុងការសន្មត់ថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរគំនិត។ អ្នក​មិន​អាច​ទាក់​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ទេ ព្រោះ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​មាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ខុស​គ្នា​ក្នុង​មិត្តភ័ក្ដិ និង​ដៃគូ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យមានប្រជាប្រិយភាពជាសកល អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពល។

12. ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អប្រសើរ

នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តលើជំនាញធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចដឹងថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតចំពោះអ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏អស្ចារ្យគ្រប់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចរៀនសិល្បៈនៃការសម្រេចចិត្តបានប្រសើរជាងមុន តាមរយៈការអនុវត្តដោយចេតនា។

មានគំរូការសម្រេចចិត្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ហើយមិនប្រាកដអំពីជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ដំណើរការ 7 ជំហានរបស់ MindTools កំណត់ពីរបៀបថ្លឹងថ្លែងជម្រើសផ្សេងៗ និងធ្វើការជ្រើសរើសដែលសមរម្យ។

13. ពិចារណារកជំនួយជំនាញ

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញ