Хүмүүсийн юу гэж бодож байгааг яаж анхаарахгүй байх вэ (Тодорхой жишээн дээр)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаагаас байнга эсвэл байнга айдаг бол өөрийнхөө хүссэнээр амьдрахад хэцүү байх болно. Жишээлбэл, бусад хүмүүс таныг тэнэг харагдаж байна гэж бодвол шинэ хоббитой болох талаар санаа зовж магадгүй. Эсвэл та татгалзахаас маш их айдаг тул хэн нэгнээс болзоонд явахыг асуухгүй байж магадгүй.

Энэ нийтлэлээс та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг хэрхэн анхаарах талаар сурах болно.

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн харилцан ярианд илүү идэвхтэй, анхааралтай байх вэ?

Хүмүүс юу гэж бодож байгааг яаж анхаарахгүй байх вэ

Хэрэв та сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл бусдад таалагдах талаар хэт их анхаарч байвал тайвширч, жинхэнэ харилцаа тогтоож, өөрийнхөөрөө байхад хэцүү байдаг. Эдгээр зөвлөмж, дасгалууд нь таны сэтгэхүйг өөрчлөхөд тусалж, бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг нэг их тоохоо болих болно.

1. Хувийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдар

Өөрийн үнэт зүйлс таныг удирдан чиглүүлэх үед бусад хүмүүсийн үзэл бодол, дүгнэлт тийм ч чухал биш байж магадгүй. Хэрхэн ажиллахаа мэдэхгүй байгаа үед үнэт зүйлс нь дотоод луужин болж чадна.

Жишээ нь, та үнэнч, сайхан сэтгэлийг эрхэмлэдэг бөгөөд эдгээр үнэт зүйлсийн дагуу амьдрахын тулд чадах бүхнээ хийдэг гэж бодъё. Нэг өдөр та хэсэг найзуудтайгаа чатлаж байна. Хэн нэгэн өрөөнд байхгүй өөр хүний ​​талаар таагүй үг хэлж эхэлдэг. Чи дуугарч, найзаасаа муухай хов жив тарахаа болиоч гэж гуйхыг хүсч байгаа ч бусад хүмүүсээс айдаг.Бусдын юу гэж бодож байгаа талаар хэт их анхаарал тавихаа болих нь маш хэцүү тул мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй болов уу. Эмчилгээний эмч танд өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулах, өөрийнхөө талаарх сөрөг бодлуудыг сөрж, өөр хэн нэгэн таны талаар юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө үнэлж сурахад тусална.

Танд нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа (эсвэл танд байгаа гэж үзэж байгаа) эмчтэй ажиллах нь ялангуяа онлайнаар өөрийгөө ухамсарлахгүй байхыг зөвлөж байна. Долоо хоног бүр хийдэг, эмчийн оффис руу явахаас хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та энэ сургалтын кодыг ашиглаж болно.<1W><1W> Бусдын юу гэж бодохыг үл хайхрахын ач тус?

Хүмүүс таны тухай юу гэж бодож байгаад хэт их санаа тавихаа больсон бол нийгмийн нөхцөл байдалд өөртөө итгэлтэй, тайвширч байх нь илүү хялбар байх болно. Хэрэв та хүмүүс юу гэж хэлэх бол гэж санаа зовохгүй байвал шийдвэр гаргахдаа илүү итгэлтэй байж магадгүй юмтаны сонголт.

Хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг нь анхаарах ёстой юу?

Зарим тохиолдолд хүмүүс таны тухай юу гэж бодож байгаад санаа тавих нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таны зан байдалд сэтгэл дундуур байгаа бол та харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байгаа бол тэдний юу гэж бодож байгааг анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдөх, сайшаал авахыг бусдаас биш өөрөөсөө хайх нь дээр.

Та нас ахих тусам хүмүүсийн юу гэж бодож байгаад санаа тавьдаггүй юу?

Судалгаанаас харахад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нас ахих тусам нэмэгдэж, 60 нас хүртлээ дээд цэгтээ хүрдэг.[3] Эдгээр олдворууд нь бид нас ахих тусам өөрсдийгөө илүү үнэлж, хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд бид бусдын юу гэж бодож байгааг төдийлөн тоодоггүй.

Би яагаад бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодож байгаад тэгтлээ санаа зовдог вэ?

Энэ нь бидэнд харьяалагдах, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг учраас бид зөвшөөрлийг эрэлхийлдэг болсон. Эртний хүмүүс бүлгийн нэг хэсэг байсан бол амьд үлдэх магадлал өндөр байсан тул тэднийг гадуурхагдах эсвэл гадуурхагдах вий гэж санаа зовох нь утга учиртай байсан.[1][4]

Бусдын таны талаар юу гэж бодох айдсыг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Бусдын үзэл бодлоос эмээдэг хүнийг аллодоксафоби гэж нэрлэдэг. "Алло" гэдэг нь "бусад" гэсэн грек үгнээс гаралтай. "Doxa" нь "итгэл үнэмшил" эсвэл "үзэл бодол" гэсэн грек үгнээс гаралтай.

Ашигласан материал

1. Савицкий, К., Эплей, Н., & Гилович, Т. (2001). Бусад хүмүүс биднийг бидний бодож байгаа шиг хатуу шүүмжилдэг гэж үү? Бидний бүтэлгүйтэл, дутагдал, золгүй явдлын үр нөлөөг хэтрүүлэн үнэлэх. сэтгүүлХувь хүн ба нийгмийн сэтгэл зүй , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Лаурин, К., Килл, Д.Р., & Эйбах, R. P. (2013). "Би байгаа байдал бол чиний байх ёстой зам юм." Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан , 24 (8), 1523–1532. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Орт, У., Эрол, Р. Ю., & Лучано, EC (2018). 4-өөс 94 нас хүртэлх өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх: Урт хугацааны судалгааны мета-шинжилгээ. Сэтгэл зүйн эмхэтгэл , 144 (10), 1045–1080. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Лири, М.Р., & Кокс, C. B. (2008). Харъяаллын сэдэл: Нийгмийн үйл ажиллагааны гол эх үүсвэр. J. Y. Shah-д & AMP; В.Л.Гарднер (Эд.), Сэдэлтэй шинжлэх ухааны гарын авлага (х.27–40). Guilford Press.

чамайг хэтэрхий бардам гэж бодох болно.

Энэ нөхцөлд хийх хамгийн хялбар зүйл бол юу ч биш. Харин үнэнч, сайхан сэтгэлийг эрхэмлэдэг хүний ​​хувьд үнэт зүйлдээ үнэнч үлдэхийг хүсч байвал хов живийг таслан зогсоохыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна. Таны үнэт зүйлсийн төлөө тууштай байх нь бусдын юу бодож байгааг анхаарахаа болих итгэлийг танд өгч магадгүй юм.

Хэрэв та өөрийнхөө үнэт зүйлд эргэлзэж байвал дараах асуултуудыг өөрөөсөө асууж болно:

• Танд үлгэр жишээ хүн бий юу? Хэрэв тийм бол та тэдний юуг нь хамгийн их биширдэг вэ? Тэдний үнэт зүйл юу вэ?
• Та ямар буяны болон улс төрийн үйл ажиллагааг дэмждэг вэ, яагаад?
• Хэрэв та өөрийгөө шашин шүтлэг, оюун санааны хүн гэж тодорхойлсон бол таны итгэл үнэмшлийн систем ямар нэгэн онцгой үнэт зүйлийг онцолдог уу?

2. Өөртөө чухал зорилгоо биелүүл

Зорилгууд тань таны хувьд утга учиртай байвал таны сонголт, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маягийн талаар бусад хүмүүс юу гэж бодож байгааг анхаарахаа болих нь илүү хялбар байх болно.

Жишээ нь, та амьдралынхаа нэн тэргүүний зорилт бол гэр бүлээ гэртээ суугаа эцэг эхийн хувиар өсгөх явдал гэж шийдэж магадгүй. Ажил мэргэжлээ урьтал болгож, их мөнгө олохыг хүсч буй хэн нэгэн таны шийдвэрийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Тэд таныг (тэдний нүдээр) амбицгүй гэж дүгнэж магадгүй. Гэхдээ хэрэв таны зорилго таны үнэт зүйлстэй нийцэж байвал тэдний санаа бодлыг үл тоомсорлох нь илүү хялбар байх болно.

3. Таны юу хийх нь бусдад хамаагүй гэдгийг өөртөө сануул

Зарим нь үнэнхүмүүс таныг шүүж, шүүмжлэх болно. Гэхдээ ерөнхийдөө бусад хүмүүс таны тухай тийм ч их боддоггүй. Энэ баримтыг санаж байх нь өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй болоход тусална. Судалгаанаас харахад бид бусад хүмүүс бидний алдааг хэт их үнэлдэг болохыг харуулж байна.[1]

Хэн нэгнийг хамгийн сүүлд хэзээ алдаа гаргаж, бусдын нүдэн дээр гулсаж байхыг харсан тухайгаа бодоход тустай байж болох юм. Энэ нь бидний ихэнх нь бусдын үйлдэл нь бидэнд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй л бол юу хийж байгаа нь хамаагүй гэдгийг ойлгоход тань тусална.

Жишээ нь, та хэн нэгнийг ууттай хүнсний зүйл хаяхыг харсан эсвэл үг буруу дуудаж байхыг сонссон байж магадгүй. Та нөгөө хүнийг хатуу шүүмжилсэн үү? Та тэдний алдааг хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа санах уу? Магадгүй үгүй! Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны тухай эсвэл таны алдааны талаар бодох цаг багатай гэдгийг санахыг хичээгээрэй.

4. Шүүмжлэл нь үргэлж хувийн шинж чанартай байдаггүй гэдгийг санаарай

Хэрэв та өөр хэн нэгэн таны талаар эелдэг бус зүйл бодож, ярьж байгаад санаа зовж байгаа бол энэ нь хүн бүр ертөнцийг (болон тэнд байгаа бусад хүмүүсийг) өөрийн нүдээр хардаг гэдгийг ойлгоход тустай байж болох юм.

Шүүмжлэл нь найдваргүй газраас гарч болох бөгөөд шүүмжлэлтэй хандаж байгаа хүний ​​талаар илүү ихийг илчилж чадна

. Хэрэв тэд аз жаргалгүй эсвэл амьдралын сонголтдоо итгэлгүй байвал амьдралын хэв маяг.

Жишээ нь, нэг дагуусудалгаагаар хүмүүс өөрсдийн харилцааны статусыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг, ялангуяа ойрын ирээдүйд энэ нь өөрчлөгдөхгүй гэж бодож байгаа бол.[2] Тиймээс аз жаргалгүй гэр бүлд баригдсан гэж боддог хэн нэгэн нь харилцаандаа аз жаргалгүй байгаа нь тодорхой байсан ч гэр бүлтэй байх нь ганц бие байхаас хамаагүй дээр гэж хэлж болно.

5. Сөрөг бодлуудаа сорь

Өөрийн тухай бодож байгаа бүхнээ хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Өөрийн сөрөг сэтгэлгээгээ сорихыг хичээ; энэ нь танд өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тусална.

Жишээ нь, таныг ажил дээрээ цуглаанд байна гэж бодъё. Чамайг өөрөөсөө илүү өөртөө итгэлтэй, чадвартай гэж боддог хүмүүс таныг хүрээлж байна. Та “Бусад хүмүүс намайг энд харьяалагддаггүй гэж боддог гэдэгт мөрийцөж байна. Тэд надад дургүй байх.”

Танд ийм бодол төрвөл өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуухад тусална:

• Энэ бодол үнэхээр үнэн гэдгийг батлах сайн нотолгоо надад байна уу?
• Энэ нөхцөл байдлыг харах илүү өөдрөг (харин бодитой) арга бодож болох уу?

Дээрх жишээн дээр та өөртөө хэлэхийг оролдож болно. . Энэ бодол үнэн гэдгийг батлах ямар ч баттай нотолгоо надад алга. Үнэндээ тэд өөр олон зүйлийн талаар бодох завгүй байгаа байх. Бодит байдал нь би яг одоо өөртөө итгэлгүй байгаа ч энэ нь би энд байх ёсгүй гэсэн үг биш юм.Энэ нь бусад хүмүүс намайг чадваргүй гэж боддог гэсэн үг биш."

6. Хамгийн муу хувилбаруудын хариуг бэлд

Хэрэв та тэдний дүгнэлттэй харьцахад бэлэн байгаа бол бусдын санаа бодлоос айхгүй байж магадгүй. Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдлын талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь эвгүй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар оюун ухаанаа бэлтгэхэд тусална.

Жишээ нь, та үдэшлэгт явах гэж байгаа бөгөөд юу өмсөхөө шийдэх гэж байна гэж бодъё. Та саяхан өөрт таалагдсан шинэ цамц худалдаж авсан, гэхдээ энэ нь таны ердийн хэв маяг биш юм. Үдэшлэг дээр байгаа бусад хүмүүс үүнийг муухай харагдаж байна гэж та санаа зовж байна.

Иймэрхүү тохиолдолд өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуухад тусална:

• Хамгийн муу нь юу болох вэ?
• Хэрэв миний айдас биелсэн бол би үүнийг яаж зохицуулах вэ?
• Хэрэв миний айдас биелсэн бол энэ нь надад хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дараа нөлөөлөх байсан болов уу?<87> Эерэг үг хэлэхээсээ өмнө хэн нэгэн таны цамц руу ширтэж, инээж байгаа байх.

  Хэдийгээр та эвгүй, ичмээр санагдаж магадгүй ч нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга бий. Хэрэв та юу ч хэлж чадахгүй бол зүгээр л холдож болно. Эсвэл, хэрэв та илүү итгэлтэй байгаа бол "Энэ бол бүдүүлэг бөгөөд огт хэрэггүй зүйл" гэж хэлж болно. – Гари Вайнерчук

  7. Бусдыг шүүмжлэхээ болихыг хичээхүмүүс

  Шүүмжлэх бодлоо зориудаар хаавал бусад хүмүүс ч гэсэн танд эргэлзээ төрүүлж байна гэдэгт итгэхэд хялбар байх болно.

  Дараагийн удаа та хэн нэгнийг хатуу шүүмжилж эхлэхдээ түр зогсоож, шүүмжлэлээ төвийг сахисан эсвэл эерэг бодлоор солихыг хичээ. Жишээлбэл, танай хамтрагч маш эвгүй хувцас өмссөн гэж бодъё. Та "Хөөх, энэ нь тэдний биеийн галбирт үнэхээр тохирохгүй байна!" гэж өөрийгөө бодох болно.

  Та энэ бодлоо "Тэд ер бусын амт байсан ч дуртай хувцсаа өмсөж чадахуйц итгэлтэй байгаа нь сайн хэрэг" гэх мэт илүү эелдэг, эерэг зүйлээр сольж болно.

  8. Шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулах талаар суралц

  Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар маш их санаа тавьдаг бол бүтээлч шүүмжлэл нь томоохон аюул заналхийлэл мэт санагдаж болно. Гэхдээ хэрвээ та үүнийг хэрхэн зохицуулахаа мэддэг бол шүүмжлэл тийм ч аймшигтай санагдахгүй байж магадгүй юм. Шүүмжлэлийг даван туулах хэд хэдэн арга энд байна:

  Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү найрсаг байх вэ (Зөрөлдөх дуртай хүмүүст)
  • Өөрийгөө өмөөрөхгүйгээр алдаагаа хүлээн зөвшөөр (жишээ нь: "Таны зөв, би товхимолын загварыг дахин шалгахаа мартсан байна. Энэ бол болгоомжгүй хяналт байсан.")
  • Шүүмжлэгчээсээ санал, зөвлөгөө авахыг хүс (жишээ нь: "Би танд илүү их зөвлөгөө өгөх талаар би санал нийлэх үү?" гэх мэт. )
  • Хэрэв шүүмжлэл нь тодорхой бус байвал тодорхой жишээнүүдийг асуугаарай (жишээ нь: "Чи намайг өөрийнхөөрөө тоглох ёстой байсан гэж хэлэхэд юу гэж хэлснийг би сайн мэдэхгүй байна.Сүүлийн төслийн давуу тал. Энэ нь ямар байх байсан талаар тодорхой жишээ хэлж өгөхгүй юу?”)
  • Алдаагаа эргэцүүлэн бодохын оронд сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь өөрчлөх боломжтой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахад тус болно. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл хүчин чармайлтаа хаашаа төвлөрүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол итгэлтэй найз, хамтран зүтгэгч, зөвлөгчөөсөө тусламж хүс.
  • Өмнө нь та шүүмжлэл, сөрөг дүгнэлтийг даван туулж байснаа санаарай. Та тэр үед өвдөж байсан ч үүнийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө аль хэдийн нотолсон.

Илүү олон зөвлөгөө авахыг хүсвэл Клиникийн хөндлөнгийн оролцооны төвийн шүүмжлэлийг даван туулах гарын авлагыг үзнэ үү.

9. Өөрийнхөө хамгийн сайн чанар, амжилтад анхаарлаа төвлөрүүл

Өөртөө таалагдаж сурвал бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг төдийлөн анхаарахгүй байх нь илүү хялбар байх болно. Энэ нь таны хамгийн сайн зан чанар, амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Хамгийн бахархах мөчүүд болон хамгийн агуу амжилтынхаа жагсаалтыг гаргаж үзээрэй. Та мөн ур чадвараа эерэг байдлаар ашиглах боломжийг хайж болно. Жишээлбэл, хэрэв та сонсох чадвар сайтай энэрэнгүй хүн бол тусламжийн утасны сайн дурын ажилтнаар бүртгүүлж болно.

Чухал ажил эсвэл хүнд хэцүү ажлыг дуусгах үедээ өөрийгөө магтан сайшааж эсвэл бага зэрэг урамшуулаарай. Бусад хүмүүсээс урам зориг авах гэж бүү найд.

10. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дадлага хий

Хэрэв та өөрийгөө баталж, хүлээн зөвшөөрч чадвал тийм ч их санаа зовохгүй байж магадгүй юм.бусад хүмүүс таны талаар юу гэж боддог талаар. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь хэн нэгэн танд таалагдсан эсэхээс үл хамааран өөрийгөө зохистой хүн гэдгээ ойлгох боломжийг олгодог.

Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хөгжүүлэх зарим арга замууд энд байна:

• Өөрийгөө ухамсарлах чадвар: Өөрийгөө мэддэг хүмүүс өөрсдийн давуу болон сул талуудыг мэддэг, хүлээн зөвшөөрдөг. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нэр хүндтэй зан чанарын шалгалт өгөх, эсвэл өөрийн итгэл үнэмшил, үзэл бодлыг үнэлэх замаар эхэлж болно. Өөрийгөө хэрхэн ухамсарлах талаар манай гарын авлагаас илүү олон санаа олж авна уу.
• Алдаагаа орхиж дадлага хий: Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь өнгөрсөн хугацаанд хийсэн зүйл, тэр дундаа эвгүй мөчүүд болон алдаануудыг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ. Өнгөрсөн алдаагаа орхих бидний гарын авлага танд тусалж магадгүй.
• Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа болихыг хичээ: Харьцуулалт нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг бөгөөд магадгүй таныг өөрийнхөө талаар улам дордуулдаг. Бусдаас дорд үзэгдэхээ болих тухай бидний нийтлэлд харьцуулахаа болиход туслах хэдэн зөвлөгөө байна.
• Биеийнхээ дүр төрх дээр ажилла: Хэрэв та гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байвал бусад хүмүүс таны гадаад төрх байдлын талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовж маш их цаг зарцуулж магадгүй. Энэ нь таны биеийн дүр төрх дээр ажиллахад тустай байж магадгүй юм. Биеийн төвийг сахих талаархи бидний гарын авлага нь гадаад төрхтэйгээ хэрхэн эвлэрэх талаар зөвлөгөө өгдөг.

11. Өөрийгөө дэмжигч хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй

Та дуртай, хүндэлдэг хүмүүсдээ хүлээн зөвшөөрөгдөж байгаа мэт санагдах үед бусад хүмүүсийн юу гэж бодох нь танд тийм ч их санаа зовохгүй байж магадгүй юм. Цаг заваа зориулТаныг үнэлдэг хүмүүстэй уулзаж, нөхөрлөхөд эрч хүч зарцуулдаг.

Та дараах байдлаар илүү тустай, эрүүл харилцааг бий болгож чадна:

• Таны үнэ цэнийг хуваалцдаг ижил төстэй хүмүүстэй уулзвал
• Найз тань таныг хүндэлдэггүйн хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийг мэдэж авснаар таны сонирхолгүй хүмүүст хөрөнгө оруулалт хийхээ болих цаг болсныг мэдэж, харилцаагаа хэрхэн яаж бий болгохыг ойлгох болно
• Бусдаас муу харьцах

Хэрэв та хэн нэгэн танд дургүй гэж мэдэж байгаа эсвэл сэжиглэж байгаа бол түүний бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй гэж битгий алдаарай. Бид бүгд найз нөхөд, хамтрагчиддаа өөр өөр амттай байдаг тул та хүн бүрт таалагдах боломжгүй. Хэрэв та бүх нийтээр алдартай болохыг хичээвэл цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэх болно.

12. Хэрхэн илүү сайн шийдвэр гаргах талаар суралц

Шийдвэр гаргах чадвардаа итгэлтэй байвал бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохгүйгээр сонголтоо хийхэд хялбар байх болно. Хэн ч үргэлж гайхалтай шийдвэр гаргадаггүй ч зориудаар дасгал хийснээр илүү сайн сонголт хийх урлагт суралцах боломжтой.

Хэцүү нөхцөл байдалд орж, дараагийн алхмууддаа итгэлгүй байгаа үедээ ашиглаж болох шийдвэр гаргах олон загвар бий. Жишээлбэл, MindTools-ийн 7 алхамт үйл явц нь янз бүрийн хувилбаруудыг хэрхэн дүгнэж, ухаалаг сонголт хийхийг зааж өгдөг.

13. Мэргэшсэн тусламж авах талаар бодоорой

Хэрэв та олж байвал