လူတွေထင်တာကို ဂရုမစိုက်နည်း (ရှင်းလင်းသော ဥပမာများဖြင့်)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည် အခြားသူများ သင့်ထင်မြင်ချက်ကို မကြာခဏ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေပါက၊ သင့်ဘဝကို သင်လိုချင်သည့်အတိုင်း နေထိုင်ရန် ခက်ခဲပေမည်။ ဥပမာ၊ တခြားလူတွေက မင်းကိုမိုက်တယ်လို့ထင်ရင် ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကြိုးစားဖို့ စိတ်စောနေနိုင်တယ်။ သို့မဟုတ် သင့်တွင် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို အလွန်ကြောက်သောကြောင့် ချိန်းတွေ့သည့်အချိန်၌ တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်မေးမည်မဟုတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အခြားသူများ သင့်အပေါ် မည်သို့ထင်မြင်ပုံကို ဂရုမစိုက်နိုင်ပုံကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လူများထင်မြင်ယူဆပုံကို ဂရုမစိုက်နိုင်ပုံ

စိတ်အပန်းဖြေရန်၊ စစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့် အခြားသူများကို သဘောကျစေရန် အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်နေပါက စိတ်လျှော့ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွေးအမြင်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အခြားသူများ သင့်အပေါ် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို အလွန်အမင်း ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁။ သင့်ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ

အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုများသည် သင့်အား လမ်းပြရန် သင့်တန်ဖိုးများရှိပါက များစွာအရေးမကြီးပါ။ သင်မည်ကဲ့သို့ ပြုမူရမည်ကို မသေချာပါက အတွင်းအိမ်မြှောင်အဖြစ် တန်ဖိုးများ ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် သစ္စာစောင့်သိမှုနှင့် ကြင်နာမှုကို တန်ဖိုးထားကာ ဤတန်ဖိုးများအတိုင်း အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါဆိုကြပါစို့။ တစ်နေ့မှာ မင်းသူငယ်ချင်းတစ်စုနဲ့ စကားစမြည်ပြောဖြစ်တယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အခန်းထဲတွင်မရှိသော အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်၍ ရိုင်းစိုင်းသော မှတ်ချက်များ စတင်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းကို ညစ်ညမ်းအတင်းအဖျင်းတွေမဖြန့်ဖို့ တောင်းဆိုချင်ပေမယ့် တခြားလူတွေကို ကြောက်နေတာ၊အခြားသူများထင်မြင်ရာကို အလွန်အမင်းဂရုစိုက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အကြံကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကုထုံးဆရာသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင်ပုံသဏ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်ကိုယ်သင်ရှိနေသည့် အဆိုးမြင်အတွေးများကို စိန်ခေါ်ကာ သင့်အပေါ် အခြားသူမည်သို့ထင်မြင်သည်ဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားတတ်ရန် သင်ယူပါ။

ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်တွင် (သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ပါက) လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (SAD) ကဲ့သို့သော အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင် အထူးသဖြင့် သင့်အား ပုံမှန်မဟုတ်သော သတိလစ်မေ့မြောသွားစေသည့် ကုထုံး

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ <2 အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။ 2 ၏သင်တန်းမှ <<မည်သည်ကားအတွက်မှမရှိပါ>

အကျိုးကျေးဇူးများ

လူတွေက သင့်အပေါ် ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို သိပ်ဂရုမစိုက်တော့တဲ့အခါ၊ လူမှုအခြေအနေတွေမှာ ယုံကြည်မှုနဲ့ စိတ်အေးလက်အေး ခံစားဖို့ ပိုလွယ်ကူသွားနိုင်ပါတယ်။ လူတွေဘာတွေပြောကြမလဲဆိုတာကို သင်စိတ်မပူဘူးဆိုရင် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတဲ့အခါ ပိုလုံခြုံသလိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။သင့်ရွေးချယ်မှုများ။

လူများက သင့်အပေါ် မည်သို့ထင်မြင်သည်ကို သင် ဂရုစိုက်သင့်ပါသလား။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ သင့်အပေါ် လူအများက မည်သို့ထင်မြင်သည်ကို ဂရုစိုက်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အပြုအမူကြောင့် စိတ်ဆိုးနေပါက သင့်ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်လိုပါက သူတို့ထင်မြင်ပုံကို ဂရုစိုက်သင့်သည်။ သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အခြားသူများ၏ လက်ခံမှုနှင့် အတည်ပြုမှုများအတွက် သင့်ကိုယ်သင် မကြည့်ဘဲ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူအများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်အပေါ် သင် လျှော့ပေါ့နေသလား။

လေ့လာမှုက အသက် 60 ဝန်းကျင်တွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးလာကြောင်း သုတေသနက ဖော်ပြသည်။ ဒီတွေ့ရှိချက်တွေက အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုတန်ဖိုးထားပြီး လက်ခံလာနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ ဂရုမစိုက်နိုင်ပါ။

တခြားသူတွေ ငါ့ကို ဘယ်လိုထင်နေလဲဆိုတာကို ငါဘာလို့ စိတ်ပူနေရတာလဲ။ အစောပိုင်းလူသားများသည် ၎င်းတို့အဖွဲ့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လျှင် ရှင်သန်နိုင်ခြေပိုများသောကြောင့် ဖယ်ထုတ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ဖယ်ခံရခြင်းအတွက် စိတ်ပူရန် ၎င်းတို့အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိစေသည်။ "Allo" သည် "အခြား" အတွက်ဂရိစကားလုံးမှဆင်းသက်လာသည်။ “Doxa” သည် “ယုံကြည်ချက်” သို့မဟုတ် “ထင်မြင်ချက်” အတွက် ဂရိစကားလုံးမှ ဆင်းသက်လာသည်။

ကိုးကား

1. Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001)။ တခြားသူတွေက ငါတို့ထင်သလိုပဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်ကြသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျရှုံးမှုများ၊ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် မှားယွင်းမှုများ၏ သက်ရောက်မှုကို လွန်ကဲစွာ တွက်ချက်ခြင်း။ ဂျာနယ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လူမှုရေးစိတ်ပညာ ၊ 81 (1), 44–56။ //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. လော်ရင်၊ K.၊ Kille၊ D. R.၊ & Eibach, R. P. (2013)။ "ငါဖြစ်သင့်တဲ့လမ်းပဲ" စိတ်ပညာသိပ္ပံ ၊ 24 (8)၊ 1523–1532။ //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018)။ အသက် 4 နှစ်မှ 94 နှစ်အထိ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု တိုးလာခြင်း- အရှည်လိုက် လေ့လာမှုများ၏ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ စိတ်ပညာစာစောင် ၊ 144 (10)၊ 1045–1080။ //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008)။ ပိုင်နိုင်မှု စေ့ဆော်မှု- လူမှုရေး လုပ်ဆောင်မှု၏ ပင်မအစ။ J. Y. Shah & W. L. Gardner (Eds.), လှုံ့ဆော်မှုသိပ္ပံလက်စွဲစာအုပ် (စ. 27–40)။ Guilford Press

ဤအခြေအနေတွင်၊ လုပ်ရန်အလွယ်ဆုံးအရာမှာ ဘာမှမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် သစ္စာစောင့်သိမှုနဲ့ ကြင်နာမှုကို တန်ဖိုးထားသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေကို သစ္စာစောင့်သိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အတင်းဝင်ရောက်ပြီး အတင်းအဖျင်းပြောတာကို ပိတ်ပစ်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်သဘောပေါက်ပါတယ်။ သင့်တန်ဖိုးများအပေါ် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းသည် အခြားသူများတွေးနေသည့်အရာကို အလွန်အမင်းဂရုမစိုက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည့် ယုံကြည်မှုကို သင့်အား ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများကို သင်မသေချာပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မေးရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်-

• သင့်တွင် စံနမူနာပြတစ်ဦးရှိပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင်အလေးစားဆုံးက အဘယ်နည်း။ ၎င်းတို့၏ တန်ဖိုးများကား အဘယ်နည်း။
• မည်သည့် ပရဟိတ သို့မဟုတ် နိုင်ငံရေး အကြောင်းရင်းများကို သင်ထောက်ခံသနည်း၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။
• သင်သည် ဘာသာရေး သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ် သတ်မှတ်ပါက၊ သင်၏ယုံကြည်မှုစနစ်သည် သီးခြားတန်ဖိုးများကို အလေးပေးပါသလား။

၂။ သင့်အတွက် အရေးပါသော ပန်းတိုင်များကို လိုက်လျှောက်ပါ

သင့်ရည်မှန်းချက်များသည် သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသည့်အခါတွင် သင့်ရွေးချယ်မှု၊ ဦးစားပေးမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံကို အခြားသူများ တွေးခေါ်ပုံကို ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ ပိုမိုလွယ်ကူသွားနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ သင့်ဘဝ၏ ဦးစားပေးအရာမှာ အိမ်၌နေနေသည့် မိဘတစ်ဦးအဖြစ် မိသားစုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ဦးစားပေးပြီး ဝင်ငွေအများကြီးရှာချင်သူတစ်ယောက်ဟာ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို နားမလည်နိုင်ပါ။ သူတို့သည် သင့်အား (သူတို့၏အမြင်တွင်) ရည်မှန်းချက်မရှိသောကြောင့် အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေက မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို လျစ်လျူရှုဖို့ ပိုလွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။

၃။ အခြားသူများ သင်ဘာလုပ်နေသည်ကို ဂရုမစိုက်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ

အချို့က မှန်ပါသည်။လူတွေက မင်းကို အကဲဖြတ်မယ်၊ ဝေဖန်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ တခြားသူတွေက မင်းအကြောင်း သိပ်ပြီး မတွေးကြဘူး။ ဤအချက်ကို သတိရခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် သတိလစ်မေ့မြောသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများကို အခြားသူများ မည်မျှဂရုစိုက်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လွန်ကဲစွာ ခန့်မှန်းထားကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အခြားသူများလုပ်ဆောင်နေသည်ကို ဂရုမစိုက်ကြောင်း သိရှိနားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဖက်လူကို ကြမ်းတမ်းစွာ စီရင်ခဲ့သလား။ သူတို့အမှားကို အခုမှ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း မှတ်မိမှာလား။ မဖြစ်နိုင်ဘူး! သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက သင့်အမှားတွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်အမှားတွေကို တွေးတောဖို့ အချိန်အများကြီး မပေးရဘူးလို့ သတိရကြည့်ပါ။

၄။ စီရင်ချက်များသည် အမြဲတမ်း ကိုယ်ပိုင်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အကြောင်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်က တွေးတောနေခြင်း သို့မဟုတ် မကြင်နာသောစကားများပြောနေခြင်းကို သင်စိုးရိမ်နေပါက၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်မှန်ဘီလူးမှတစ်ဆင့် ကမ္ဘာကြီးကို (အခြားလူများ) ရှုမြင်ကြောင်း သိရှိနားလည်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

စီရင်ချက်များသည် မလုံခြုံသောနေရာမှ ဆင်းသက်လာနိုင်ပြီး တရားစီရင်ခြင်းကိုပြုလုပ်နေသူအား အခြားလူများ၏ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထက် ပိုမိုဖော်ပြနိုင်သည်

လူအပေါ် ဝေဖန်ခံရသည်ဟု ခံစားရတတ်သည်။ မပျော်မရွှင် သို့မဟုတ် မလုံခြုံသော သူတို့၏ဘဝရွေးချယ်မှု။

ဥပမာတစ်ခုအရ၊လေ့လာမှုအရ၊ အထူးသဖြင့် မကြာမီ အနာဂတ်တွင် ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ဟု လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေး အဆင့်အတန်းကို စံပြအဖြစ် ဆုပ်ကိုင်ထားလေ့ရှိကြသည်။[2] ထို့ကြောင့် သာယာသောအိမ်ထောင်ရေးတွင် ပိတ်မိနေသည်ဟု ခံစားရသူတစ်ဦးက အိမ်ထောင်ပြုခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် မပျော်မရွှင်ဖြစ်မှန်း သိသာသော်လည်း တစ်နည်းတစ်ဖုံအားဖြင့် အိမ်ထောင်သည်ထက် ပိုကောင်းသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

၅။ သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများကို စိန်ခေါ်ပါ

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေးတိုင်းကို လက်ခံရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်၏အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကိုစိန်ခေါ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိနည်းသည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် အလုပ်တွင် အစည်းအဝေးတစ်ခုရှိနေသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ မင်းကို မင်းထက် ပိုယုံကြည်မှုရှိပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်သူလို့ ထင်တဲ့သူတွေနဲ့ ဝန်းရံထားတယ်။ မင်းစပြီးတွေးနေတာက "ငါဒီမှာမပိုင်ဘူးလို့ တခြားလူတိုင်းထင်နေတာ။ သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုမကြိုက်ဘူး "

ဒီအကြောင်းကိုဒီအခြေအနေကိုကြည့်ရှုရန်ငါထင်တာကတော့မင်းတို့ရဲ့ခေါင်းကိုကြည့်ဖို့ငါထင်တာကတော့မင်းတို့ကိုအကောင်းမြင်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းကိုငါသိတယ်။ ဒီအတွေးက မှန်တယ်လို့ ခိုင်လုံတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ တကယ်တော့ သူတို့ဟာ တခြားအရာတွေ အများကြီးကို စဉ်းစားရင်း အလုပ်ရှုပ်နေတတ်ပါတယ်။ တကယ့်အဖြစ်မှန်က ငါ အခု မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ ဒီမှာ မနေသင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုဘူး၊ငါအရည်အချင်းမပြည့်ဘူးလို့ တခြားလူတွေထင်တာကို မဆိုလိုပါဘူး။”

၆။ အဆိုးဆုံးအခြေအနေများအတွက် တုံ့ပြန်မှုများကို ပြင်ဆင်ပါ

သူတို့၏ စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကို သင်ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပါးပေမည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေတစ်ခုအတွက် သင်စိုးရိမ်နေပါက၊ အဆင်မပြေသည့်အခြေအနေတစ်ခုကို သင်ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ၊ သင်သည် ပါတီပွဲသို့သွား၍ ဘာဝတ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ သင် မကြာသေးမီက သင်နှစ်သက်သည့် အင်္ကျီအသစ်ကို ဝယ်ခဲ့သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ပုံမှန်စတိုင်မဟုတ်ပေ။ ပါတီတွင်းရှိ အခြားလူများက ကြည့်မကောင်းဟု ထင်မည်ကို စိုးရိမ်နေပါသည်။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ဤမေးခွန်းများကို သင့်ကိုယ်သင် မေးရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်-

• ဒါက အဆိုးဆုံးက ဘာဖြစ်နိုင်မလဲ။
• ကျွန်ုပ်၏ကြောက်ရွံ့မှု တကယ်ဖြစ်လာပါက၊ ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။
• ကျွန်ုပ်၏အကြောက်တရားသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာပါက၊ သီတင်းပတ်များ သို့မဟုတ် လများအကြာတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိခိုက်နိုင်ပါမည်လား။ မကြင်နာတဲ့မှတ်ချက်မရေးခင် မင်းရဲ့ရှပ်အင်္ကျီမှာ။

  သင်က အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး အရှက်ရဖွယ်ရှိသော်လည်း အခြေအနေကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဘာမှမ​ပြောနိုင်​​တော့ရင်​ ​ဝေးရာကို ထွက်​သွားနိုင်​တယ်​။ သို့မဟုတ်၊ သင်ပို၍အခိုင်အမာခံစားရပါက၊ "ဒါဟာ ရိုင်းစိုင်းပြီး လုံးဝပြောဖို့မလိုအပ်တဲ့ အရာ" လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ – Gary Vaynerchuk

  ၇။ တခြားသူကို အကဲဖြတ်တာကို ရပ်လိုက်စမ်းပါ။လူတွေ

  သင့်ရဲ့ တရားစီရင်ရေး အတွေးတွေကို တမင်ပိတ်လိုက်တာနဲ့ တခြားသူတွေက သင့်ကို သံသယရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးတယ်လို့ ယုံကြည်ဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။

  တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကြမ်းတမ်းစွာ စပြီး စီရင်တဲ့အခါ နောက်တစ်ကြိမ်၊ သင့်ဝေဖန်မှုကို ရပ်တန့်ပြီး ဘက်မလိုက် ဒါမှမဟုတ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အလွန်အမိုက်စားဝတ်စုံကို ၀တ်ထားသည်ဆိုပါစို့။ "ဝိုး၊ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် တကယ်ကို အလုပ်မဖြစ်ဘူး!"

  "အရသာက ထူးထူးခြားခြားမဟုတ်ရင်တောင် သူတို့ကြိုက်တဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ရတာ ယုံကြည်မှုလုံလုံလောက်လောက်ရှိလို့ ကောင်းပါတယ်။"

  ၈။ ဝေဖန်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ရင်ဆိုင်ရမည်ကို လေ့လာပါ

  အခြားသူများ သင့်ထင်မြင်ချက်ကို လေးလေးနက်နက် ဂရုပြုပါက၊ အပြုသဘောဆောင်သော ဝေဖန်ချက်သည် ကြီးမားသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာ သိရင် ဝေဖန်မှုဟာ ကြောက်စရာလို့ မထင်ပါဘူး။ ဝေဖန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

  • သင့်အမှားများကို ခုခံကာကွယ်ခြင်းမပြုဘဲ အသိအမှတ်ပြုပါ (ဥပမာ၊ "မှန်ပါတယ်၊ ဘရိုရှာအပြင်အဆင်ကို နှစ်ခါပြန်စစ်ဆေးဖို့ မေ့သွားလို့ပါ။ အဲဒါက သတိလက်လွတ် ကြီးကြပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။")
  • အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ဝေဖန်မေးမြန်းပါ (ဥပမာ၊ "ကျွန်တော်က ဥပမာတစ်ခုပေးချင်ပါတယ်" ဆိုတာကို ပိုသိလာတဲ့အခါ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိလား" ဝေဖန်မှုမှာ မရေမရာ ဖြစ်နေပါက (ဥပမာ၊ "ငါ့ကို ကစားသင့်တယ်လို့ မင်းငါ့ကို ပြောတဲ့အခါ မင်းဘာကိုဆိုလိုလဲတော့ မသိဘူး။နောက်ဆုံးပရောဂျက်အတွက် အားသာချက်များ။ ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်မလဲဆိုတာကို အတိအကျ ဥပမာပေးပေးနိုင်မလား။ သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည့်အရာများစာရင်းပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးသူကို အကူအညီတောင်းပါ သို့မဟုတ် သင်၏အားထုတ်မှုများကို မည်သည့်နေရာတွင် အာရုံစိုက်ရမည်ကို မသေချာပါက ကူညီပေးပါ။
  • ယခင်အခါသမယများတွင် ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ဝေဖန်မှုများကို သင်ကျော်ဖြတ်ခဲ့ကြောင်း သတိရပါ။ ထိုအချိန်တွင် နာကျင်နေသော်လည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ဟု သင်ကိုယ်တိုင် သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက်၊ ဝေဖန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဆေးခန်းဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုစင်တာ၏ လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

9။ သင်၏ အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို အာရုံစိုက်

သင်ကိုယ်တိုင် နှစ်သက်ရန် သင်ယူသောအခါ၊ အခြားသူများ သင့်အပေါ် မည်သို့ထင်မြင်သည်ကို အလွန်ဂရုမစိုက်ရန် လွယ်ကူသွားပေမည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အကောင်းဆုံး စရိုက်လက္ခဏာများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်၏ ဂုဏ်ယူစရာ အကောင်းဆုံး အခိုက်အတန့်များနှင့် အကြီးမားဆုံး အောင်မြင်မှုများ စာရင်းကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ သင့်အရည်အချင်းများကို အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုရန် အခွင့်အလမ်းများကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ခိုင်မာသော နားထောင်မှုစွမ်းရည်ရှိသည့် သနားကြင်နာတတ်သူဖြစ်ပါက အကူအညီလိုင်းစေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖြစ် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးသောအလုပ် သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်သောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ချီးမွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုငွေအနည်းငယ်ပေးပါ။ အားပေးမှုတွေအတွက် တခြားသူတွေကို အားမကိုးပါနဲ့။

၁၀။ မိမိကိုယ်မိမိ လက်ခံတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ

မိမိကိုယ်ကို အတည်ပြုပြီး လက်ခံနိုင်ရင် သိပ်ဂရုမစိုက်နိုင်ပါဘူးတခြားလူတွေက မင်းကို ဘယ်လိုထင်လဲ ဆိုတာကို။ သင့်ကိုယ်သင် နှစ်သက်လက်ခံမှုသည် သင့်အား တစ်စုံတစ်ဦးမှ နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်အား ထိုက်တန်သူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်နိုင်စေပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်လက်ခံနိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိမှုကို ကြီးထွားစေသည်- မိမိကိုယ်ကို သိရှိနားလည်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို သိရှိလက်ခံနိုင်ကြသည်။ ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်း၊ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ယုံကြည်ချက်နှင့် ထင်မြင်ချက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ နောက်ထပ် စိတ်ကူးများ အတွက် မိမိကိုယ်ကို သတိထားရမည့် နည်းလမ်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။
• သင်၏ အမှားများကို ခွင့်လွှတ်ပါ- မိမိကိုယ်ကို လက်ခံခြင်း ဆိုသည်မှာ ရှက်စရာကောင်းသော အခိုက်အတန့်များနှင့် အမှားများ အပါအဝင် သင် အတိတ်က လုပ်ဆောင်ခဲ့သော အရာကို လက်ခံခြင်း ဟုဆိုသည်။ အတိတ်ကအမှားတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်က သင့်အတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာကို ရပ်လိုက်စမ်းပါ- နှိုင်းယှဥ်မှုက မကြာခဏ ပျက်စီးစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများထက် နိမ့်ကျသည်ဟု ခံစားရခြင်းမှ ရပ်တန့်နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးတွင် သင့်အား နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လုပ်ဆောင်ပါ- သင့်ရုပ်သွင်ကို သင်မကျေနပ်ပါက၊ သင့်ရုပ်ရည်ကို အခြားသူများ မည်သို့ထင်မြင်မည်ကို စိတ်ပူရန် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တွင် သင့်အသွင်အပြင်နှင့် ငြိမ်းချမ်းအောင်ပြုလုပ်နည်းအတွက် အကြံဉာဏ်အချို့ရှိသည်။

၁၁။ ပံ့ပိုးပေးသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ

သင်နှစ်သက်ပြီး လေးစားသူများ၏ လက်ခံမှုကို ခံစားလာရသောအခါတွင် အခြားသူများ၏ တွေးခေါ်ပုံကို သင် သိပ်ဂရုမစိုက်ပေ။ သင့်အချိန်ကို မြှုပ်နှံပါ။သင့်အား တန်ဖိုးထားသူများကို တွေ့ဆုံ၍ မိတ်ဖွဲ့ရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

သင်သည် အောက်ပါတို့က-

• သင့်တန်ဖိုးများကို မျှဝေပေးသော စိတ်တူကိုယ်တူဖြင့် တွေ့ဆုံခြင်း
• သူငယ်ချင်းသည် သင့်အား မလေးစားသည့်အဖြစ်များဆုံး နိမိတ်လက္ခဏာများကို လေ့လာခြင်းဖြင့် သင်စိတ်မဝင်စားသူများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းကို ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်ကို သိရန် အချိန်တန်ပြီ
• အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် သင့်အတွက် စည်းမျဥ်းချနည်းများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိစေရန် 7 စည်းမျဥ်းများကို သင်ယူခြင်း

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အား မကြိုက်ကြောင်း သင်သိသည် သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက၊ သင်သူတို့၏စိတ်ပြောင်းရန် လိုအပ်သည်ဟု ယူဆခြင်းအတွက် မမှားပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များတွင် မတူညီသောအရသာရှိသောကြောင့် လူတိုင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် လူကြိုက်များစေရန် ကြိုးစားပါက အချိန်နှင့် စွမ်းအင်များကိုသာ ဖြုန်းတီးနေမည်ဖြစ်သည်။

၁၂။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနည်းကို လေ့လာပါ

သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို သင်ယုံကြည်မှုရှိသောအခါ၊ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အချိန်တိုင်းတွင် မည်သူမျှ ကြီးကျယ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချကြသော်လည်း တမင်အလေ့အကျင့်ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းအနုပညာကို သင်ယူနိုင်သည်။

ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော အခြေအနေတွင် ကြုံနေရပြီး နောက်အဆင့်များကို မသေချာပါက သင်အသုံးပြုနိုင်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချပုံစံများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ MindTools ၏ အဆင့် 7 ဆင့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် အမျိုးမျိုးသော ရွေးချယ်မှုများကို ချိန်ဆပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နည်းကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။

၁၃။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန်စဉ်းစားပါ

သင်တွေ့ရှိပါက