Ինչպես չհոգալ, թե մարդիկ ինչ են մտածում (հստակ օրինակներով)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Եթե դուք հաճախ կամ անընդհատ վախենում եք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, կարող է դժվար լինել ձեր կյանքն ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Օրինակ, դուք կարող եք անհանգստանալ նոր հոբբի փորձելով, եթե ուրիշները ձեզ հիմար թվացնեն: Կամ գուցե դուք չհարցնեք ինչ-որ մեկին ժամադրության, քանի որ ծայրահեղ վախենում եք մերժվելուց:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես ավելի քիչ հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները:

Ինչպես թքած ունենալ, թե մարդիկ ինչ են մտածում

Դժվար է հանգստանալ, կառուցել իսկական հարաբերություններ և լինել ինքներդ, եթե չափից դուրս կենտրոնացած եք լավ տպավորություն ստեղծելու կամ ուրիշներին գոհացնելու վրա: Այս խորհուրդներն ու վարժությունները կարող են օգնել ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպը և դադարել այդքան շատ հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին բոլորը:

1. Ապրեք ձեր անձնական արժեքներով

Այլ մարդկանց կարծիքներն ու դատողությունները կարող են այնքան էլ կարևոր չլինել, երբ դուք ունեք ձեր արժեքները, որոնք ձեզ առաջնորդելու են: Արժեքները կարող են ծառայել որպես ներքին կողմնացույց, երբ վստահ չեք, թե ինչպես վարվել:

Օրինակ, ասենք, որ գնահատում եք հավատարմությունն ու բարությունը և անում եք հնարավորը այս արժեքներով ապրելու համար: Մի օր դուք զրուցում եք մի խումբ ընկերների հետ: Ինչ-որ մեկը սկսում է անբարյացակամ արտահայտություններ անել մեկ այլ անձի մասին, ով սենյակում չէ: Դուք ցանկանում եք բարձրաձայնել և խնդրել ձեր ընկերոջը դադարեցնել տհաճ բամբասանքներ տարածելը, բայց վախենում եք, որ բոլորըՇատ դժվար է դադարել չափազանց շատ հոգալ այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ, գուցե լավ գաղափար է դիմել մասնագետի օգնությանը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր ինքնապատկերը, մարտահրավեր նետել ձեր մասին ունեցած բացասական մտքերին և սովորել գնահատել ինքներդ ձեզ՝ անկախ նրանից, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին:

Թերապևտի հետ աշխատելը կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե ունեք (կամ կարծում եք, որ կարող եք ունենալ) հոգեկան առողջության հիմքում ընկած որևէ խնդիր, ինչպիսին է սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD), որը ստիպում է ձեզ անսովոր ինքնամփոփ լինել, քանի որ առաջարկում ենք առցանց թերապիա: շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց պլանները սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ: Արդյո՞ք առավելություններն են այն, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Երբ ձեզ այլևս շատ չի հետաքրքրում, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր մասին, կարող է ավելի հեշտ լինել ինքնավստահ և հանգիստ զգալ սոցիալական իրավիճակներում: Դուք կարող եք նաև ձեզ ավելի ապահով զգալ որոշումներ կայացնելիս, եթե մտահոգված չեք, թե մարդիկ ինչ կասենձեր ընտրությունը:

Պե՞տք է ձեզ հետաքրքրի, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր մասին:

Որոշ դեպքերում լավ գաղափար է մտածել, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր մասին: Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը վրդովված է ձեր պահվածքից, դուք պետք է հոգ տանեք, թե ինչ են նրանք մտածում, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները: Բայց ընդհանուր առմամբ, ընդունման և հաստատման համար ավելի լավ է նայեք ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե ուրիշներին:

Տես նաեւ: Որո՞նք են սոցիալական հմտությունները: (Սահմանում, օրինակներ և կարևորություն)

Քեզ ավելի քիչ է հետաքրքրում, թե մարդիկ ինչ են մտածում, երբ մեծանում ես:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքնագնահատականը մեծանում է տարիքի հետ՝ հասնելով մոտ 60 տարեկանում[3]: Այս բացահայտումները կարող են նշանակել, որ երբ մենք մեծանում ենք, մենք ավելի ենք գնահատում և ընդունում ինքներս մեզ: Արդյունքում, մենք կարող ենք ավելի քիչ հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Ինչու՞ եմ ես այդքան անհանգստացած, թե ինչ են մտածում իմ մասին ուրիշները:

Մենք զարգացել ենք հավանություն փնտրելու համար, քանի որ դա մեզ պատկանելության և անվտանգության զգացում է տալիս: Վաղ մարդիկ ավելի հավանական էր գոյատևել, եթե նրանք խմբի մաս լինեին, ուստի նրանց համար խելամիտ էր անհանգստանալ այն բանի համար, որ նրանք իրենցից դուրս կմնան կամ հեռու մնան: «Ալլո»-ն գալիս է հունարեն «այլ» բառից։ «Դոքսա»-ն առաջացել է հունարեն «հավատք» կամ «կարծիք» բառից:

Հղումներ

1. Savitsky, K., Epley, N., & Գիլովիչ, Թ. (2001). Արդյո՞ք ուրիշները մեզ այնքան դաժան են դատում, որքան մենք կարծում ենք: Գերագնահատելով մեր անհաջողությունների, թերությունների և դժբախտությունների ազդեցությունը: Journal ofԱնհատականություն և սոցիալական հոգեբանություն , 81 (1), 44–56. //doi.org/10.1037/0022-3514.81.1.44
2. Laurin, K., Kille, D. R., & Eibach, R. P. (2013): «Այնպիսին, ինչպիսին ես եմ, այնպիսին է, ինչպիսին դուք պետք է լինեք»: Հոգեբանական գիտություն , 24 (8), 1523–1532 թթ. //doi.org/10.1177/0956797612475095
3. Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). Ինքնագնահատականի զարգացում 4-ից 94 տարեկան հասակում. երկայնական ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն. Հոգեբանական տեղեկագիր , 144 (10), 1045–1080 թթ. //doi.org/10.1037/bul0000161
4. Leary, M. R., & Cox, C. B. (2008): Պատկանելիության մոտիվացիան. սոցիալական գործողությունների հիմնական աղբյուր: Ի J. Y. Շահ & AMP; W. L. Gardner (Eds.), Motivation Science-ի ձեռնարկ (էջ 27–40): The Guilford Press.

կմտածեք, որ դուք չափազանց ձանձրալի եք:

Այս իրավիճակում ամենահեշտը ոչինչ անելն է: Բայց որպես մեկը, ով գնահատում է հավատարմությունն ու բարությունը, դուք գիտակցում եք, որ եթե ցանկանում եք հավատարիմ մնալ ձեր արժեքներին, դուք պետք է միջամտեք և փորձեք փակել բամբասանքները: Ձեր հավատարմությունը ձեր արժեքներին կարող է ձեզ վստահություն տալ, որն անհրաժեշտ է, որպեսզի դադարեք այդքան շատ հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում բոլորը:

Եթե վստահ չեք ձեր սեփական արժեքների վրա, կարող է օգնել ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.

• Ունե՞ք օրինակելի օրինակ: Եթե ​​այո, ապա ինչո՞վ եք ամենաշատը հիանում նրանց մեջ: Որո՞նք են նրանց արժեքները:
• Ի՞նչ բարեգործական կամ քաղաքական նպատակների եք աջակցում և ինչո՞ւ:
• Եթե դուք ինքներդ ձեզ համարում եք կրոնական կամ հոգևոր անձնավորություն, ձեր համոզմունքների համակարգը ընդգծո՞ւմ է որևէ կոնկրետ արժեք:

2: Հետամուտ եղեք ձեզ համար կարևոր նպատակներին

Երբ ձեր նպատակները ձեզ համար իմաստալից են, ավելի հեշտ կլինի դադարել հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր ընտրությունների, առաջնահերթությունների և ապրելակերպի մասին:

Օրինակ, դուք կարող եք որոշել, որ ձեր կյանքում առաջնահերթ խնդիրն է ընտանիք պահել որպես տնային ծնող: Ինչ-որ մեկը, ով ցանկանում է իր կարիերան դարձնել առաջնահերթություն և շատ գումար վաստակել, կարող է չհասկանալ ձեր որոշումը: Նրանք կարող են ձեզ դատել, որ դուք (իրենց աչքում) ոչ հավակնոտ եք: Բայց եթե ձեր նպատակները համահունչ են ձեր արժեքներին, ավելի հեշտ կլինի անտեսել նրանց կարծիքը:

3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ուրիշներին չի հետաքրքրում, թե ինչ եք անում

Ճիշտ է, որ ոմանքմարդիկ ձեզ կդատեն կամ կքննադատեն: Բայց, որպես ընդհանուր կանոն, ուրիշներն այնքան էլ չեն մտածում քո մասին։ Այս փաստը հիշելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակից զգալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք գերագնահատում ենք, թե որքանով են ուրիշ մարդիկ մտածում մեր սխալների մասին:[1]

Կարող է օգնել փորձել մտածել այն մասին, թե երբ եք վերջին անգամ տեսել, որ ինչ-որ մեկը սխալվել է կամ սայթաքել ուրիշների աչքի առաջ: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ մեզանից շատերին չի հետաքրքրում, թե ինչ են անում բոլորը, քանի դեռ նրանց գործողությունները որևէ նշանակալի ազդեցություն չեն ունենում մեզ վրա:

Օրինակ, դուք, հավանաբար, տեսել եք, որ ինչ-որ մեկին մի տոպրակ գցել է մթերքները կամ լսել եք, որ նրանք սխալ են արտասանում որևէ բառ: Դուք դիմացինին կո՞շտ եք դատել։ Մի քանի օր կամ շաբաթ հետո կհիշե՞ք նրանց սխալը: Հավանաբար ոչ! Փորձեք հիշել, որ ձեր շրջապատի մարդիկ դժվար թե շատ ժամանակ ծախսեն ձեր կամ ձեր սխալների մասին մտածելու վրա:

4. Հիշեք, որ դատողությունները միշտ չէ, որ անձնական են

Եթե անհանգստանում եք, որ ինչ-որ մեկը ձեր մասին անբարյացակամ բաներ է մտածում կամ ասում, կարող է օգնել հասկանալ, որ բոլորն աշխարհը (և նրա մյուս մարդիկ) նայում են իրենց սեփական ակնոցով: այլ ապրելակերպի մասին, եթե նրանք իրենց դժգոհ կամ անվստահ են զգում իրենց սեփական կյանքի ընտրությունից:

Օրինակ, ըստ մեկիՈւսումնասիրության համաձայն, մարդիկ հակված են իրենց հարաբերությունների կարգավիճակը որպես իդեալական պահել, հատկապես, եթե նրանք կարծում են, որ տեսանելի ապագայում այն ​​չի փոխվի [2]: Այսպիսով, ինչ-որ մեկը, ով իրեն թակարդում է զգում դժբախտ ամուսնության մեջ, կարող է պնդել, որ ամուսնացած լինելն ինչ-որ կերպ ավելի լավ է, քան միայնակ լինելը, նույնիսկ եթե պարզ է, որ նրանք դժգոհ են իրենց հարաբերություններում:

5: Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին

Հիշեք, որ պետք չէ ընդունել ձեր մասին յուրաքանչյուր միտք: Փորձեք մարտահրավեր նետել ձեր բացասական մտածողությանը. դա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակից զգալ:

Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք աշխատանքի եք հանդիպման: Դուք շրջապատված եք մարդկանցով, որոնք, ըստ ձեզ, ձեզանից ավելի ինքնավստահ և ընդունակ են թվում: Դուք սկսում եք մտածել. «Գրազ եմ գալիս, որ բոլորը կարծում են, որ ես այստեղ չեմ: Նրանք, հավանաբար, ինձ դուր չեն գալիս»:

Երբ նման միտք ունեք, կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.

• Ունե՞մ լավ ապացույցներ, որ այս միտքն իրոք ճշմարիտ է:
• Կարո՞ղ եմ ավելի լավատեսական (բայց դեռ իրատեսական) տարբերակ մտածել այս իրավիճակը դիտելու համար: . Ես որևէ հիմնավոր ապացույց չունեմ, որ այս միտքը ճիշտ է: Իրականում, նրանք հավանաբար զբաղված են շատ այլ բաների մասին մտածելով: Իրականությունն այն է, որ ես հիմա ինձ անապահով եմ զգում, բայց դա չի նշանակում, որ ես այստեղ չպետք է լինեմ, և դաչի նշանակում, որ ուրիշները կարծում են, որ ես անգործունակ եմ»:

  6. Պատրաստեք պատասխաններ ամենավատ սցենարների համար

  Դուք կարող եք ավելի քիչ վախենալ այլ մարդկանց կարծիքներից, եթե պատրաստ եք զբաղվել նրանց դատողություններով: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է կոնկրետ սցենարը, դա կարող է օգնել մտավոր պատրաստվել նրան, թե ինչպես կարող եք վարվել անհարմար իրավիճակի հետ:

  Օրինակ, ասենք, որ գնում եք խնջույքի և փորձում եք որոշել, թե ինչ հագնել: Դուք վերջերս գնել եք նոր վերնաշապիկ, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց դա ձեր սովորական ոճը չէ: Դուք անհանգստանում եք, որ երեկույթի մյուս մարդիկ կմտածեն, որ այն վատ է թվում:

  Այսպիսի սցենարի դեպքում կարող է օգնել ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.

  • Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել:
  • Եթե իմ վախը իրականանար, ինչպե՞ս կվարվեի դրան:
  • Եթե իմ վախը իրականանար, ապա դա կազդեր ինձ վրա>>> շաբաթներ կամ ամիսներ անց: o հնարավոր է, որ ինչ-որ մեկը նայում է և ծիծաղում ձեր վերնաշապիկի վրա, նախքան անբարյացակամ մեկնաբանություն անելը:

    Չնայած դուք, հավանաբար, կզգաք անհարմար և շփոթված, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք կարգավորել իրավիճակը: Եթե ​​դուք չեք զգում, որ կարող եք որևէ բան ասել, կարող եք պարզապես հեռանալ: Կամ, եթե դուք ձեզ ավելի հաստատակամ էիք զգում, կարող եք ասել. «Դա կոպիտ և բոլորովին ավելորդ բան է ասելը»:

    «Ուրիշի կարծիքը չհուզելու ունակությունը երջանկության եզակի դարպասն է»: – Գարի Վայներչուկ

    Տես նաեւ: 61 զվարճալի բան, որ կարող եք անել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ

    7. Փորձեք դադարել դատել ուրիշներինմարդիկ

    Երբ դիտավորյալ փակում եք ձեր դատողական մտքերը, ավելի հեշտ կլինի հավատալ, որ այլ մարդիկ նույնպես ձեզ տալիս են կասկածի օգուտը:

    Հաջորդ անգամ, երբ սկսեք որևէ մեկին դաժանորեն դատել, փորձեք դադար տալ և ձեր քննադատությունը փոխարինել չեզոք կամ դրական մտքով: Օրինակ, ենթադրենք, որ ձեր գործընկերը շատ անճոռնի հանդերձանք է կրում: «Վա՜յ, դա իսկապես չի համապատասխանում նրանց մարմնի ձևին»:

    Դուք կարող եք այդ միտքը փոխարինել ավելի բարի և դրական բանով, օրինակ. «Լավ է, որ նրանք բավականաչափ վստահ են հագնում իրենց հավանած հագուստները, նույնիսկ եթե իրենց ճաշակն անսովոր է»:

    8. Իմացեք, թե ինչպես վարվել քննադատության հետ

    Եթե դուք խորապես մտածում եք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, կառուցողական քննադատությունը կարող է լուրջ սպառնալիք զգալ: Բայց քննադատությունը կարող է այնքան էլ սարսափելի չթվալ, եթե գիտեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Քննադատությանը դիմակայելու մի քանի եղանակ կա.

    • Ճանաչեք ձեր սխալները՝ առանց պաշտպանվելու (օրինակ՝ «Դուք իրավացի եք, ես ամբողջովին մոռացել էի կրկնակի ստուգել գրքույկի դասավորությունը: Դա անզգույշ անտեսում էր»:> Հարցրեք կոնկրետ օրինակներ, եթե քննադատությունը անորոշ է (օրինակ՝ «Ես վստահ չեմ, թե ինչ նկատի ունեիր, երբ ասացիր, որ ես պետք է խաղայի իմվերջին նախագծի ուժեղ կողմերը. Կարո՞ղ եք կոնկրետ օրինակ բերել, թե ինչ տեսք կունենար:»)
    • Փորձեք մտածել, թե ինչ կարող եք անել բարելավելու համար՝ ձեր սխալների վրա մտածելու փոխարեն: Դա կարող է օգնել կազմել այն բաների ցուցակը, որոնք դուք կարող եք փոխել: Խնդրեք վստահելի ընկերոջը, գործընկերոջը կամ դաստիարակին օգնել, եթե դուք ծանրաբեռնված եք զգում կամ վստահ չեք, թե որտեղ կենտրոնացնեք ձեր ջանքերը:
    • Հիշեք, որ դուք վերապրել եք քննադատությունը և բացասական դատողությունները նախորդ դեպքերում: Դուք արդեն ապացուցել եք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հաղթահարել դրա հետ, նույնիսկ եթե այն ցավում է այդ պահին:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս Կլինիկական միջամտությունների կենտրոնի` քննադատության դեմ պայքարի ուղեցույցը:

9: Կենտրոնացեք ձեր լավագույն որակների և ձեռքբերումների վրա

Երբ սովորում եք հավանել ինքներդ ձեզ, ավելի հեշտ կլինի այդքան չհուզել այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները: Դա կարող է օգնել կենտրոնանալ ձեր լավագույն հատկանիշների և ձեռքբերումների վրա:

Փորձեք կազմել ձեր ամենահպարտ պահերի և մեծագույն ձեռքբերումների ցուցակը: Կարող եք նաև հնարավորություններ փնտրել՝ ձեր հմտությունները դրական ձևերով օգտագործելու համար: Օրինակ, եթե դուք կարեկից անձնավորություն եք՝ լսելու ուժեղ հմտություններով, կարող եք գրանցվել որպես օգնության գծի կամավոր:

Գովաբանեք ձեզ կամ փոքր պարգևատրվեք, երբ ավարտում եք որևէ կարևոր գործ կամ դժվար առաջադրանք: Մի ապավինեք այլ մարդկանց խրախուսման համար:

10. Զբաղվե՛ք ինքնաընդունմամբ

Եթե կարողանաք հաստատել և ընդունել ինքներդ ձեզ, կարող եք այդքան էլ հոգ չտալայն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Ինքնաընդունումը թույլ է տալիս գիտակցել, որ արժանի մարդ եք, անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկին դուր եք գալիս, թե ոչ:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք զարգացնել ինքնաընդունումը. Դուք կարող եք սկսել օրագիր պահելով, հեղինակավոր անձի թեստեր անցնելով կամ գնահատելով ձեր համոզմունքներն ու կարծիքները: Լրացուցիչ գաղափարների համար տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ինքնագիտակցական:

Սովորեք բաց թողնել ձեր սխալները. Ինքնաընդունել նշանակում է ընդունել այն, ինչ արել եք անցյալում, ներառյալ ամոթալի պահերն ու սխալները: Անցյալի սխալները բաց թողնելու մեր ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ:

Փորձեք դադարել համեմատել ձեզ այլ մարդկանց հետ. Մեր հոդվածն այն մասին, թե ինչպես դադարել զգալ ավելի ցածր ուրիշներից, ունի որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել համեմատությունները:

Աշխատեք ձեր մարմնի պատկերի վրա. Դա կարող է օգնել աշխատել ձեր մարմնի պատկերի վրա: Մարմնի չեզոքության մեր ուղեցույցը մի քանի խորհուրդ ունի, թե ինչպես հաշտվել ձեր արտաքինի հետ:

11. Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով

Երբ զգում եք, որ ընդունված եք մարդկանց կողմից, ում սիրում և հարգում եք, կարող եք այդքան էլ չհուզել, թե ինչ են մտածում բոլորը: Ներդրեք ձեր ժամանակըև էներգիա՝ հանդիպելու և ընկերանալու այն մարդկանց, ովքեր գնահատում են ձեզ:

Դուք կարող եք ավելի աջակցող, ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցել հետևյալով.

• Հանդիպելով համախոհ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր արժեքները
• Սովորելով ամենատարածված նշանները, որ ընկերը չի հարգում ձեզ, որպեսզի իմանաք, թե երբ է ժամանակն է դադարեցնել ներդրումներ կատարել այն մարդկանց մեջ, ովքեր չունեն ձեր լավագույն շահերը և պարզաբանել, թե ինչպես պետք է դա անել ձեր հարաբերություններում
• ուրիշների կողմից վատ վերաբերմունք

Եթե դուք գիտեք կամ կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկին ձեզ դուր չի գալիս, սխալ մի արեք՝ ենթադրելով, որ դուք պետք է փոխեք նրանց կարծիքը: Դուք չեք կարող դիմել բոլորին, քանի որ մենք բոլորս ունենք տարբեր ճաշակներ ընկերների և գործընկերների մեջ: Եթե ​​փորձեք համընդհանուր հանրաճանաչ լինել, ապա միայն ժամանակ և էներգիա կկորցնեք:

12. Իմացեք, թե ինչպես ավելի լավ որոշումներ կայացնել

Երբ դուք վստահ եք որոշումներ կայացնելու ձեր հմտությունների մեջ, կարող եք ավելի հեշտ ընտրություն կատարել՝ առանց անհանգստանալու, թե ինչ են մտածում ձեր մասին բոլորը: Ոչ ոք անընդհատ մեծ որոշումներ չի կայացնում, բայց հնարավոր է սովորել ավելի լավ ընտրություն կատարելու արվեստը կանխամտածված պրակտիկայի միջոցով:

Կան որոշումների կայացման բազմաթիվ մոդելներ, որոնք կարող եք օգտագործել, երբ գտնվում եք բարդ իրավիճակում և վստահ չեք ձեր հետագա քայլերում: Օրինակ, MindTools-ի 7-քայլ գործընթացը սահմանում է, թե ինչպես կարելի է կշռել տարբեր տարբերակներ և կատարել խելամիտ ընտրություն:

13. Մտածեք մասնագիտական ​​օգնություն ստանալու մասին

Եթե գտնեք