สารบัญ
นี่คือคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการมีพลังงานสูง แม้ว่าคุณจะรู้สึกมีพลังงานต่ำในสภาพแวดล้อมทางสังคมก็ตาม
คนที่มีพลังงานต่ำเกินไปอาจถูกขัดขวาง ห่างเหิน หรือเบื่อหน่าย บุคคลที่มีพลังงานสูงสามารถถูกมองว่ามีพลัง ช่างพูด และสบายใจกว่ากับการแย่งพื้นที่
เราจะเรียนรู้เคล็ดลับจากผู้ที่มีพลังงานสูงโดยธรรมชาติและวิธีที่เราจะเปลี่ยนแปลงระดับพลังงานทางสังคมของเราเอง
- : วิธีที่จะกลายเป็นคนที่มีพลังงานสูง
- : ทำอย่างไรให้ดูเหมือนมีพลังงานสูง
- : จับคู่ระดับพลังงานของผู้อื่น
บทที่ 1: กลายเป็นคนที่มีพลังงานสูงมากขึ้นในสังคม
จนถึงตอนนี้ ฉันได้พูดถึงวิธีทำให้ดูเหมือนคุณมีพลังงานสูง แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการรู้สึกถึงพลังงานนั้นจากภายใน นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงต่อไป: ทำอย่างไร เมื่อคุณต้องการ , กลายเป็น พลังงานสูง
1. จินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่กระตือรือร้น
นึกภาพตัวเองในงานปาร์ตี้ แล้วคุณคือคนที่คุณต้องการจะเป็น คุณยิ้ม มีเสียงที่หนักแน่น คุณเดินขึ้นและพูดคุยกับผู้คนและสนุกกับเวลาของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าหน้าตาจะเป็นอย่างไร…
คุณสามารถปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นอัตตาที่เปลี่ยนไปของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อจำเป็น (นี่คล้ายกับการที่นักแสดงบางคนกลายเป็นตัวละครในกองถ่ายอย่างแท้จริง)
แม้ว่าคุณจะเสแสร้งเป็นพลังงานสูงในสองสามครั้งแรก เมื่อเวลาผ่านไป คุณก็จะสามารถระบุได้ว่าเป็นคนที่มีพลังงานสูง
แม้ว่าคุณจะเสแสร้งเป็นในครั้งแรกเพิ่มเติม: วิธีเข้าสังคมมากขึ้น
บทที่ 3: จับคู่ระดับพลังงานของผู้อื่น
เมื่อเริ่มใช้งานครั้งแรก ฉันคิดว่ามีระดับพลังงานที่ "เหมาะสมที่สุด" ในสภาพแวดล้อมทางสังคม ไม่มี .
คุณต้องการจับคู่ระดับพลังงานในห้องหรือระดับพลังงานของบุคคลที่คุณกำลังคุยด้วย[]
การเป็นคนที่มีพลังงานสูงในสภาพแวดล้อมที่มีพลังงานสูง เช่น กลุ่มใหญ่หรือปาร์ตี้อาจเป็นสิ่งที่ดี ในสภาวะสงบ ระดับพลังงานต่ำจะเหมาะสมกว่า
1. การสร้างสายสัมพันธ์เป็นเรื่องหลอกลวงหรือไม่
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ เราจึงต้องการเรียนรู้ที่จะวัดระดับพลังงานของสถานการณ์และสามารถปรับให้เข้ากับสิ่งที่เหมาะสมได้ สิ่งนี้เรียกว่าการสร้างสายสัมพันธ์และเป็นพื้นฐานในการสร้างสายสัมพันธ์อันลึกซึ้ง
เมื่อฉันพูดถึงสายสัมพันธ์ บางคนค่อนข้างลังเลเล็กน้อย…
“การสร้างสายสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องปลอมใช่ไหม”
“คุณไม่ควรเป็นตัวของตัวเองหรือ”
นี่คือสิ่งที่ฉันใช้เพื่อตอบสนอง:
คุณปฏิบัติแบบหนึ่งกับปู่ย่าตายายและอีกแบบหนึ่งกับเพื่อนของคุณ คุณแสดงวิธีหนึ่งในงานศพและอีกวิธีหนึ่งในงานวันเกิด มนุษย์สามารถแยกแยะความแตกต่างต่างๆ ของตัวตนของเราตามสถานการณ์ได้
ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับผู้คนได้เร็วขึ้นเมื่อคุณสามารถติดตามอารมณ์ของสถานการณ์อย่างใกล้ชิดและเข้ากับมันได้
ดังนั้น ฉันหมายความว่าอย่างไรกับระดับพลังงานทางสังคม และคุณจับคู่ได้อย่างไรพวกเขา?
2. ผู้คนอาจมีระดับพลังงานทางสังคมที่แตกต่างกัน
ถ้าฉันพยายามจัดหมวดหมู่พลังงานทางสังคม ฉันจะบอกว่าพลังงานเหล่านี้สามารถเป็นระดับต่ำและระดับสูง เชิงลบและเชิงบวก
พลังงานเชิงบวกสูง: คนที่มีพลังงานทางสังคมสูงจะไม่กลัวที่จะพูดคุยด้วยเสียงอันดังและมีลักษณะที่ร่าเริงและมั่นใจ ในงานปาร์ตี้ คนที่มีพลังบวกสูงสุดจะกลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจได้อย่างง่ายดาย
พลังบวกต่ำ: นี่คือสิ่งที่ผู้คนมักเรียกว่าเท่หรือน่ารื่นรมย์ บุคคลนั้นใช้น้ำเสียงที่สงบและภาษากายที่ผ่อนคลาย นี่เป็นโหมดที่เรามักจะเจอเมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยกับคนที่เรารู้จัก
พลังงานเชิงลบสูง: บุคคลนั้นอาจพูดเร็วเกินไปและไม่มีสมาธิ อาจเป็นเพราะเขาหรือเธอเครียดจากสถานการณ์หรือเพิ่งมาจากสถานการณ์ตึงเครียดอื่น เช่น วันที่วุ่นวายในที่ทำงาน
พลังงานทางสังคมต่ำในเชิงลบ: คนๆ นั้นขี้อายและเงียบ และอาจถูกเข้าใจผิดว่าไม่ชอบคนที่คุยด้วย
สิ่งนี้มีลักษณะอย่างไรในทางปฏิบัติ
3. สร้างสายสัมพันธ์ด้วยการมีพลังงานสูงหรือต่ำกว่า
การพบพลังงานสูงด้วยพลังงานต่ำและในทางกลับกันอาจทำให้เกิดการตัดการเชื่อมต่อได้
ตัวอย่างต่อไปนี้:
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนในที่ทำงานSue เป็นคนเปิดเผย เสียงดัง และมีความสุข (พลังงานทางสังคมสูงในเชิงบวก) โจเป็นคนขี้อาย เขาไม่ค่อยพูดและผู้คนคิดว่าเขาแข็งไปหน่อย (พลังทางสังคมต่ำในแง่ลบ)
ทั้งสองถูกจับคู่นัดบอดโดยเพื่อนของพวกเขา น่าเสียดายที่การออกเดทของพวกเขาไปได้ไม่ดีนักและพวกเขาก็ไม่ได้ติดต่อกัน ซูคิดว่าโจเป็นคนน่าเบื่อและโจคิดว่าซูเป็นคนน่ารำคาญเป็นส่วนใหญ่ พวกเขาไม่เคยออกเดทครั้งที่สองเลย เพราะทั้งโจและซูไม่ได้ปรับพลังงานทางสังคมในการออกเดท
เรื่องนี้บอกเราว่า คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายไปที่ระดับพลังงานใดระดับหนึ่งเสมอไป แต่ควรปรับให้เหมาะกับสถานการณ์แทน
4. วิธีปรับพลังงานทางสังคมของคุณตามสถานการณ์
- หากคุณพูดคุยกับบุคคลที่มีพลังงานเชิงลบหรือบวกสูง พบบุคคลที่มีพลังงานบวกสูงในเชิงบวก .
- หากคุณพูดคุยกับบุคคลที่มีพลังงานเชิงลบหรือบวกต่ำ พบบุคคลที่มีพลังงานเชิงบวกต่ำ .
อ่านเพิ่มเติม: วิธีสร้างสายสัมพันธ์
บุคคลที่ไม่ปรับตัวหรือผู้ที่ปรับพลังงานทางสังคมของตนผิดจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก หาเพื่อน ลองดูตัวอย่างจากหนึ่งในผู้อ่านของเรา:
“ในตอนนั้น อะดรีนาลีนเคยสูบฉีดทุกครั้งที่ฉันเจอคนใหม่ๆ
มันทำให้ฉันพูดเร็วขึ้นและฉันก็มักจะเล่นของในมือหรือลูบนิ้วไปมา ราวกับว่าฉันได้รับคาเฟอีนสูง ฉันได้เพื่อน แต่เฉพาะกับคนที่เข้าสังคมไม่ได้รอบๆ ตัวฉันเท่านั้น
พวกเขาประพฤติตัวแบบเดียวกับฉัน ดังนั้นนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงคลิก หลังจากที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับพลังทางสังคมแล้วฉันเริ่มปรับเสียงและภาษากายให้เข้ากับคนที่ฉันคุยด้วย
ในตอนแรก ฉันยังรู้สึกประหม่า แต่ก็ไม่ปล่อยให้มันแสดงออกมา ทันใดนั้นฉันก็สามารถผูกมิตรกับคนที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนฉันทุกประการ”
-Alec
ให้ความสนใจกับระดับพลังของคนที่คุณคุยด้วย
- พวกเขาพูดเร็วแค่ไหน
- พวกเขาพูดดังแค่ไหน
- พวกเขากระตือรือร้นและกระตือรือร้นแค่ไหน
คุณไม่ควรแกล้งทำเป็นกระตือรือร้น ให้หาระดับพลังงานสูงที่คุณรู้สึกสบายใจแทน (โดยใช้เทคนิคใดๆ ในคู่มือนี้)
ถ้าใครมีพลังงานสูงหรือพลังงานต่ำเพราะรู้สึกประหม่าเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ ให้พบพวกเขาด้วยพลังงานสูงหรือต่ำในเชิงบวก
5. ใช้เคล็ดลับ "Lost twin" เพื่อให้มีระดับพลังงานที่พอดีขึ้น
นี่คือแบบฝึกหัดที่ฉันโปรดปรานซึ่งช่วยให้ฉันก้าวกระโดดครั้งใหญ่ในสังคม
นึกถึงคนที่คุณคุยด้วยครั้งล่าสุด ตอนนี้ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นฝาแฝดที่หายไปนานของคนๆ นั้น
นี่เป็นเพียงแบบฝึกหัดความคิดที่จะช่วยคุณควบคุมระดับพลังงานของผู้คน เราจะไม่พยายามลอกเลียนแบบพฤติกรรมของผู้คน แต่ควรศึกษาให้ดีกว่านี้
กลับไปที่บุคคลนั้น ถ้าคุณเป็นแฝดเหมือนของคนนั้น คุณจะทำตัวยังไง? คุณจะมีน้ำเสียงเหมือนกัน มีระดับพลังงานเท่ากัน มีท่าทางเหมือนกัน มีวิธีการพูดเหมือนกัน
เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้ ให้สังเกตว่าคุณทำได้มากน้อยเพียงใดแล้วเลือกตามมารยาทของบุคคลนั้น
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณหยิบยกเกี่ยวกับมารยาทของบุคคลนั้นมากน้อยเพียงใดโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันเมื่อคุณพบกัน นั่นเป็นเพราะเราเป็นสัตว์สังคมและสมองของเราก็น่าทึ่งในการรับเสียงที่ละเอียดอ่อน แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เราฟังสิ่งที่สมองของเราเลือกไว้แล้ว
มีวิธีใดบ้างที่ฉันจะพบคนๆ นี้โดยที่ยังคงเป็นตัวของตัวเองและเป็นตัวคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ตัวว่าคุณพูดน้อยกว่าอีกฝ่ายหนึ่ง มีวิธีใดบ้างที่คุณจะทำให้ตัวเองรู้สึกสบายใจที่จะพูดมากขึ้น
ไม่ใช่การเลียนแบบคนอื่น เป็นการนำตัวตนที่แท้จริงของคุณออกมาให้เหมาะกับสถานการณ์
Dan Wendler, Psy.D.
บทความนี้เขียนร่วมกับ Daniel Wendler, PsyD เขาเป็นผู้พูด TEDx สองครั้ง ผู้เขียนหนังสือขายดี Improve your Social Skills ผู้ก่อตั้ง ImproveYourSocialSkills.com และ subreddit/socialskills ที่มีสมาชิก 1 ล้านคนในขณะนี้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแดน
ใครสักคน ในที่สุดคุณก็สามารถเป็นคนๆ นั้นได้[]2. ลองนึกภาพบุคคลที่มีพลังงานสูงที่คุณชอบและสวมบทบาทเป็นคนๆ นั้น
ลองนึกภาพคนอื่นที่มีพลังงานสูง เช่น ตัวละครในภาพยนตร์หรือบุคคลที่คุณชื่นชมในชีวิตของคุณเอง ลองนึกภาพคนๆ นั้นไปที่สถานการณ์ทางสังคมแบบเดียวกับที่คุณไป
คนๆ นั้นจะทำตัวอย่างไร คิด? พูดคุย? เดินไหม
ทำทุกอย่างที่คนในจินตนาการจะทำ
3. ฟังเพลงที่กระฉับกระเฉง
เพลงอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและมีพลัง? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราได้
ถ้าฉันฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานและมีความสุข นั่นทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในช่วงเวลานั้น แต่เพื่อให้เอฟเฟ็กต์ชัดเจนยิ่งขึ้น การคิดเชิงบวกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน[] คุณสามารถรวมการฟังเพลงเข้ากับแบบฝึกหัดการแสดงภาพในขั้นตอนที่ 8
4. ทดลองวิธีที่คุณใช้กาแฟ
ประชากร 70-80% ดื่มกาแฟอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้น[]
โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นคนช่างพูดมากขึ้น หากคุณรู้สึกว่าเข้าสังคมช้าหรือง่วงนอน ให้ลองดื่มกาแฟก่อนหรือในงานสังคม
บางคนแย้งว่ากาแฟทำให้พวกเขาวิตกกังวลน้อยลงในสภาพแวดล้อมทางสังคม และบางคนแย้งว่านั่นทำให้พวกเขาวิตกกังวลมากขึ้น นี่คือการสนทนาบน Reddit
เราทุกคนดูเหมือนจะมีปฏิกิริยาต่างกันและมีปฏิกิริยาต่อปริมาณที่ต่างกัน ทดสอบและดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
อ่านคำแนะนำของเราที่นี่เกี่ยวกับวิธีเลิกเป็นคนเงียบ
5. จัดการกับความวิตกกังวลและความกังวลใจที่ทำให้คุณมีพลังงานต่ำ
บางครั้งพลังงานที่ต่ำของเราเป็นเพราะความวิตกกังวลหรือความกังวลใจ (ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ถ้าคุณสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งนี้ได้ โปรดอ่านต่อไป)
คุณจะสามารถแสดงพลังที่สูงขึ้นได้แม้ว่าคุณจะกังวล (ซึ่งฉันได้พูดถึงในบทที่ 1) แต่เพื่อให้ได้ผลถาวรและรู้สึกมีพลังมากขึ้น คุณต้องการจัดการกับต้นเหตุ ความวิตกกังวล
การรับมือกับความวิตกกังวลเป็นหัวข้อใหญ่ แต่คุณสามารถทำการปรับปรุงครั้งใหญ่ได้ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม
ฉันแนะนำให้คุณอ่านคำแนะนำของฉันโดยเฉพาะเกี่ยวกับวิธีหยุดประหม่าเมื่อพูด
6. มุ่งความสนใจไปที่ภายนอกเพื่อให้รู้สึกประหม่าน้อยลงและรู้สึกสบายใจขึ้นที่จะกินพื้นที่มากขึ้น
ความรู้สึกประหม่าและประหม่าไปพร้อมกันกับการมีพลังงานต่ำ:
สำหรับพวกเราบางคน การมีพลังงานต่ำเป็นกลยุทธ์ทางจิตใต้สำนึกเพื่อ หลีกเลี่ยงความสนใจของผู้คนเพราะเรารู้สึกประหม่า
เมื่อนักบำบัดช่วยให้ลูกค้าของพวกเขา (แม้แต่ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง) ให้ประหม่าน้อยลง เครื่องมือแรกของพวกเขาคือการช่วยให้พวกเขา โฟกัสออกไปด้านนอก .[]
คุณเข้าใจไหม ทันทีที่ฉันกำลังจะไปงานปาร์ตี้หรือเดินไปหากลุ่มคน ฉันก็เริ่มคิดถึงฉัน ผู้คนจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับฉัน คนจะคิดว่าฉันแปลกไหม? ฯลฯ
โดยธรรมชาติแล้ว นั่นทำให้ฉันประหม่า (และความประหม่าทำให้เราเงียบได้เพราะเราไม่กล้าใช้พื้นที่)
จากนั้นฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่นักบำบัดเรียกว่า "Attentional Focus" เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันประหม่า ฉันพยายามจดจ่อกับสิ่งรอบตัว
เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับภายนอก คุณจะถามตัวเองหลายอย่างเช่น "ฉันสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่" “ฉันสงสัยว่าเธอทำงานกับอะไร” “ฉันสงสัยว่าเขามาจากไหน?”
คุณสามารถฝึกฝนการมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งภายนอกในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมครั้งต่อไป คุณจะสังเกตเห็นว่ามันยากแค่ไหนในตอนแรก แต่คุณสามารถฝึกฝนสมองให้กลับมาหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
(วิธีนี้ยังช่วยให้คิดหัวข้อการสนทนาและสิ่งที่จะพูดได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่ภายนอก ความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติของคุณอาจทำให้คำถามผุดขึ้นมาในหัวของคุณได้ง่ายขึ้น เช่นในตัวอย่างสองย่อหน้าขึ้นไป[])
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฝึกเปลี่ยนโฟกัสจากคนที่คุณกำลังคุยด้วยไปยังบทสนทนาที่คุณกำลังสนทนาอยู่ เพื่อ ตัวคุณเอง แล้วกลับมาหาคนๆ นั้น แล้วทำซ้ำไปซ้ำมา
การเคลื่อนความสนใจไปรอบๆ เช่นนี้เพื่อฝึกการมุ่งความสนใจของคุณเรียกว่าเทคนิคการฝึกความสนใจ ช่วยให้เราควบคุมความคิดของเราในสภาพแวดล้อมทางสังคม
โดยสรุป
หากต้องการรู้สึกประหม่าน้อยลง ให้ถามคำถามตัวเองเกี่ยวกับผู้คนรอบตัวคุณเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากคุณ
สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยให้คุณใช้พื้นที่ได้มากขึ้น และรู้สึกมีพลังมากขึ้น
7. ให้รางวัลสมองของคุณด้วยการทำผิดพลาดทางสังคม
เป็นเรื่องปกติที่จะมีบ้างกังวลเกี่ยวกับการทำผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าคนอื่น แต่เมื่อคุณกังวลเรื่องการเข้าสังคม ความกังวลที่คุณรู้สึกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณอาจกลัวที่จะทำให้ตัวเองอับอายพอๆ กับงูหางกระดิ่งที่มีพิษร้ายแรง
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีโน้มน้าวเพื่อนให้ไปบำบัดกลยุทธ์ลดความผิดพลาดอย่างหนึ่งที่เราใช้คือการใช้พื้นที่ให้น้อยลง (ด้วยวิธีนี้ สมองของเราจะ "ปกป้อง" เราไม่ให้ใครสังเกตเห็นเรา)
นักบำบัดที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมรู้เรื่องนี้ และ พวกเขาสอนให้ผู้ป่วยทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ อย่างจงใจ
ด้วยวิธีนี้ พวกเขาปรับโครงสร้างสมองใหม่ให้เข้าใจว่าความผิดพลาดทางสังคมนั้นดี: ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น
ตัวอย่างการฝึกทำผิดพลาดในการเข้าสังคมคือการจงใจใส่เสื้อยืดไว้ด้านในตอนกลางวัน หรือรอที่สัญญาณไฟจราจรที่เปลี่ยนเป็นสีเขียวจนมีคนมาบีบแตร
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำผิดพลาดทางสังคม เราขอแนะนำให้คุณจงใจทำผิดพลาดบ้าง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจคิด
เริ่มจากความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ (สิ่งที่คุณพบว่าเป็นเรื่องน่าอายเล็กๆ น้อยๆ) และค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไข
เมื่อทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น ใช้พื้นที่มากขึ้น และมีพลังงานมากขึ้น
8. ปรับความกลัวของคุณว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ
ตอนที่ฉันกำลังจะไปงานปาร์ตี้ ฉันมักจะเห็นภาพว่าคนอื่นอาจจะไม่ชอบฉัน
สำหรับพวกเราบางคน ความเชื่อนี้ถูกสร้างขึ้นมาตั้งแต่สมัยเรายังเป็นเด็กบางทีเราเคยมีประสบการณ์แย่ๆ ที่ทำให้เราเชื่อว่าผู้คนไม่เป็นมิตรหรือว่าพวกเขาจะตัดสินคุณ
หากเป็นคุณ มาทำสิ่งที่นักบำบัดเรียกว่า "มีความเชื่อที่สมจริงมากขึ้น "
หากคุณมีความรู้สึกว่าคนอื่นจะไม่ชอบคุณ เลิกรู้สึกนั้นเสีย เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผลหรือไม่ที่ผู้คนจะไม่ชอบคุณหรือเป็นเพียงเสียงสะท้อนจากอดีตของคุณ
ถามตัวเองดังนี้:
คุณจำเหตุการณ์ที่ดูเหมือนว่าผู้คนชอบคุณได้ไหม
ฉันเดาว่าคงเป็นเช่นนั้น
อันที่จริง ฉันเชื่อว่าคุณสามารถยกตัวอย่างเหตุการณ์นั้นได้มากมาย มีแนวโน้มว่าผู้คนจะชอบคุณในอนาคตหากพวกเขาเคยชอบคุณมาก่อน ใช่ไหม
เมื่อใดก็ตามที่คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ ให้นึกถึงช่วงเวลาที่ผู้คนมองโลกในแง่ดีและยอมรับคุณ
หากผู้คนเคยชอบคุณมาก่อน มีแนวโน้มว่าผู้คนใหม่ๆ จะชอบคุณเช่นกัน
การรู้ว่าผู้คนจะไม่ไม่ชอบคุณโดยอัตโนมัติ ทำให้คุณกล้าแสดงพลังมากขึ้นได้ง่ายขึ้น
บทที่ 2: การแสดงพลังสูง
1. พูดให้ดังขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องเร็วกว่านี้
เพื่อให้ถูกมองว่ามีพลังสูง คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนหัวเราะหรือพูดคุยกับทุกคนในห้อง สิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดในการปรับคือ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพูดเสียงดังเพียงพอ
คนที่เสียงดังกว่าจะถูกมองว่าเป็นคนเปิดเผยมากกว่าโดยอัตโนมัติ []
ตอนนี้ สิ่งที่ฉันเคยทำผิดพลาด: แค่เพราะการที่คุณพูดดังขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องพูดเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ ความจริงแล้ว การพูดเร็วๆ หากบ่อยครั้งเป็นสัญญาณของการประหม่า
คุณไม่ต้องการพูดให้ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่คุณต้องการพูดให้ดังพอที่คุณจะได้ยินอยู่เสมอ ให้ความสนใจกับคนอื่นๆ ในห้อง พวกเขาพูดดังแค่ไหน? คุณต้องการจับคู่นั้น
เคล็ดลับข้อแรกของฉันในการทำให้มีพลังมากขึ้นคือการพูดให้เร็วเท่ากับคนที่คุณกำลังพูดด้วย และถ้าคุณมีเสียงที่นุ่มนวลและเงียบ ให้พูดขึ้น อ่านเพิ่มเติม: วิธีพูดให้ดังขึ้น
ฉันจะพูดให้ดังขึ้นได้อย่างไรถ้าฉันประหม่าหรือไม่มีเสียงที่หนักแน่นเป็นธรรมชาติ
ในบทที่ 2 ของคู่มือนี้ ฉันจะพูดถึงวิธีจัดการกับอาการประหม่า
เมื่อพูดถึงเทคนิคการพูด นี่คือคำแนะนำของฉัน: ฉันเรียนรู้ที่จะพูดให้ดังขึ้นโดยฝึกเมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่บ้านคนเดียวหรือขับรถไปที่ไหนสักแห่ง
หากคุณรู้ว่าคุณมีเสียงที่เบา ให้คุณฝึกพูดเสียงดังเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่คนเดียว เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ กระบังลมของคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อฝึกฝน
หากต้องการให้มีเสียงดัง ให้ฝึกพูดให้ดังทุกครั้งที่มีโอกาส
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเปล่งเสียงดัง
2. ใช้การผันวรรณยุกต์
เคล็ดลับนี้ได้ผลเกือบพอๆ กับการพูดให้ดังขึ้นเพื่อให้ได้พลังงานที่มากขึ้น
อย่าลืมเปลี่ยนโทนเสียงสูงและต่ำ
ต่อไปนี้คือตัวอย่างที่ฉันพูดประโยคเดียวกันทั้งที่มีและไม่มีการผันวรรณยุกต์คุณคิดว่าเสียงใดที่มีพลังมากที่สุด
หากคุณต้องการเก่งในด้านรูปแบบเสียง Toastmasters.org เป็นองค์กรที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ พวกเขามีสาขาทั่วโลก ดังนั้นคุณอาจพบสาขาในพื้นที่ของคุณ
3. แสดงความชื่นชอบ
เสียงไม่ใช่ทุกอย่าง
ลองนึกภาพคนเงียบๆ ในงานปาร์ตี้ บุคคลนั้นมีใบหน้าว่างเปล่าและมองลงมาเล็กน้อย
ฉันเดาว่าคุณคงมองว่าบุคคลนั้นไร้เรี่ยวแรง
ตอนนี้ ลองจินตนาการถึงบุคคลที่เงียบสงบในงานปาร์ตี้เดียวกันด้วย รอยยิ้มที่อบอุ่นและผ่อนคลาย บนใบหน้าของพวกเขา และใครก็ตามที่ มองตาคุณ สิ่งง่ายๆ เช่น การยิ้มอย่างผ่อนคลายและการสบตากันมากขึ้นช่วยให้เรามีพลังงานมากขึ้น
ข้อดีของวิธีนี้คือคุณไม่จำเป็นต้องพูดเสียงดังหรือพูดมากเพื่อให้พลังงานสูงขึ้น
มองในกระจก อะไรที่ทำให้คุณดูอบอุ่นและจริงใจ? ซึ่งจะออกมาเป็นพลังงานสูง
4. ใช้คำพูดที่ทรงพลังมากกว่าไร้พลัง
หลีกเลี่ยงการทำเหมือนว่าคุณกำลังเดาใจตัวเองอยู่: เอ่อ อืม อืม ฉันเดานะ
พูดเหมือนคุณเชื่อในสิ่งที่คุณพูด สิ่งนี้เรียกว่าคำพูดที่ทรงพลัง
คำพูดที่ไร้พลังนั้นดี คุณต้องการกลบเกลื่อนข้อโต้แย้งและแสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่โดยทั่วไปแล้วการใช้ภาษานี้ในชีวิตทำให้เราดูเหมือนไม่มีพลัง[]
นี่คือตัวอย่างของคำพูดที่ไร้พลัง:
5. กล้าที่จะสันนิษฐานว่าคนจะชอบคุณใช้“วิธีหมา”
เมื่อฉันเคยเดินเข้าไปหากลุ่มคนแปลกหน้า ฉันมักจะรู้สึกรุนแรงว่า พวกเขาอาจไม่ชอบฉัน
ตั้งแต่นั้นมา ความกลัวนั้นก็หายไป แต่มันไม่หายไปจนกว่าฉันจะกล้าเป็นมิตรก่อน
คุณเห็นไหมว่าหากคุณไม่แน่ใจว่าคนอื่นจะชอบคุณหรือไม่ คุณจะทำตัวสงวนไว้ และผู้คนก็จะถูกสงวนท่าทีกลับ เป็นคำทำนายที่สมหวังในตัวเอง “ฉันรู้แล้ว! พวกเขาไม่ชอบฉัน”
เพื่อแยกประเด็นนั้น เราสามารถเรียนรู้จากหลักจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงรักสุนัข:
ผู้คนรักสุนัขเพราะสุนัขรักผู้คน
แสดงว่าคุณชอบผู้คน แล้วผู้คนก็จะชอบคุณกลับ []
ตัวอย่างต่อไปนี้:
หากฉันเจอคนที่ฉันรู้จักเพียงผิวเผิน ฉันจะเล่นอย่างปลอดภัย:
ฉันพยักหน้าเล็กน้อยแล้วมองไปทางอื่น ( หรือแม้แต่แสร้งทำเป็นว่าฉันไม่เห็น)
หรือฉันจะใช้วิธีหมาๆ และยอมรับก็ได้ว่าพวกเขาจะขอบคุณที่ฉันคุยด้วย ฉันจึงพูดด้วยรอยยิ้มกว้างและผ่อนคลายว่า “สวัสดี! คราวที่แล้วเป็นยังไงบ้าง”
แน่นอน เป็นไปได้ว่าฉันอาจกำลังเข้าหาคนที่กำลังอารมณ์ไม่ดี หรือพวกเขาเป็นแค่คนงี่เง่า ดังนั้นพวกเขาจะตอบสนองไม่ดี แต่เกือบทุกครั้ง ผู้คนจะตอบรับฉันในเชิงบวกเมื่อฉันทำเช่นนี้ และฉันคิดว่าพวกเขาจะตอบสนองคุณในลักษณะเดียวกัน
เรียนรู้จากสุนัข: กล้าที่จะอบอุ่นก่อน เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะหลีกเลี่ยงท่าทางที่ลังเลและไร้เรี่ยวแรง อ่าน
