اگر آپ کی توانائی کم ہے تو معاشرتی طور پر ایک اعلی توانائی والا شخص کیسے بننا ہے۔

یہ مکمل گائیڈ ہے کہ کس طرح زیادہ توانائی حاصل کی جائے، یہاں تک کہ اگر آپ سماجی ترتیبات میں کم توانائی محسوس کرتے ہیں۔

جو شخص بہت کم توانائی رکھتا ہے وہ روکے ہوئے، الگ تھلگ یا بور ہو سکتا ہے۔ ایک اعلی توانائی والے شخص کو توانائی سے بھرپور، بات کرنے والے، اور جگہ لینے میں زیادہ آرام دہ کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

ہم قدرتی طور پر زیادہ توانائی رکھنے والے لوگوں سے راز سیکھنے جا رہے ہیں اور یہ کہ ہم اپنی سماجی توانائی کی سطح کو کیسے تبدیل کر سکتے ہیں۔

• : اعلی توانائی والا شخص کیسے بننا ہے
• : اعلی توانائی کیسے دکھائی دے گی
• : دوسرے کی توانائی کی سطحوں سے مماثل ہونا

باب 1: سماجی طور پر زیادہ توانائی والا شخص بننا

اب تک، میں نے اس بارے میں بات کی ہے کہ آپ کس طرح اعلی توانائی والے نظر آتے ہیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو، بنیں اعلی توانائی۔

1۔ اپنے آپ کو ایک اعلی توانائی والے شخص کے طور پر تصور کریں

کسی پارٹی میں اپنے آپ کو تصور کریں، اور آپ بالکل وہی شخص ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ آپ مسکراتے ہیں، مضبوط آواز رکھتے ہیں، آپ چلتے ہیں اور لوگوں سے بات کرتے ہیں اور اپنے وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچتے ہوئے ایک منٹ گزاریں کہ یہ کیسا نظر آئے گا…

آپ اسے اپنی بدلی ہوئی انا بنا سکتے ہیں جسے آپ ضرورت پڑنے پر استعمال کر سکتے ہیں۔ (یہ کچھ ایسا ہی ہے کہ کس طرح کچھ اداکار سیٹ پر ان کے کرداروں میں بدل جاتے ہیں اور صحیح معنوں میں ان کے کردار بن جاتے ہیں)۔

یہاں تک کہ اگر آپ ابتدائی چند بار ہائی انرجی کا جعلی استعمال کرتے ہیں، تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ ایک اعلی توانائی والے شخص کے طور پر پہچاننے کے قابل ہو جائیں گے۔مزید: زیادہ سماجی کیسے بننا ہے۔

باب 3: دوسرے کی توانائی کی سطحوں سے مماثل ہونا

جب میں نے پہلی بار شروع کیا، میں نے سوچا کہ سماجی ترتیبات میں توانائی کی ایک "بہترین" سطح موجود ہے۔ ایسا نہیں ہے ۔

آپ کمرے میں موجود توانائی کی سطح یا اس شخص کی توانائی کی سطح سے مماثل ہونا چاہتے ہیں جس سے آپ بات کر رہے ہیں۔ پرسکون ماحول میں، کم توانائی کی سطح زیادہ موزوں ہو سکتی ہے۔

1۔ کیا تعلق بنانا جعلی ہے؟

اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، ہم حالات کی توانائی کی سطح کا اندازہ لگانا سیکھنا چاہتے ہیں اور جو مناسب ہے اس کے مطابق ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں۔ اسے تعلقات کی تعمیر کہا جاتا ہے، اور یہ گہرے روابط قائم کرنے کا ایک بنیادی عنصر ہے۔

جب میں تعلقات کے بارے میں بات کرتا ہوں، تو کچھ لوگ قدرے ہچکچاتے ہیں…

"کیا یہ تعلق بنانا جعلی نہیں ہے؟"

"کیا آپ کو وہی نہیں ہونا چاہیے جو آپ ہیں؟"۔ اپنے دوستوں کے ساتھ ایک اور طریقہ۔ آپ جنازے میں ایک طرح سے کام کرتے ہیں اور سالگرہ کی تقریب میں دوسرے طریقے سے۔ یہ انسان ہے کہ وہ مختلف باریکیوں کو سامنے لانے کے قابل ہو کہ ہم کس کی صورتحال پر مبنی ہیں۔

مزید کیا ہے، آپ دیکھیں گے کہ آپ لوگوں کے ساتھ تیزی سے گہرے روابط قائم کرنے کے قابل ہو جائیں گے جب آپ حالات کے مزاج کو قریب سے اٹھا سکیں گے اور اس سے میل کھا سکیں گے۔

تو۔ سماجی توانائی کی سطحوں سے میرا کیا مطلب ہے؟ اور آپ اصل میں کیسے ملتے ہیں؟وہ؟

2۔ لوگوں میں مختلف سماجی توانائی کی سطحیں ہو سکتی ہیں

اگر میں سماجی توانائی کی درجہ بندی کرنے کی کوشش کروں تو میں کہوں گا کہ وہ کم اور زیادہ، منفی اور مثبت ہوسکتی ہیں۔

مثبت اعلی توانائی: اعلی سماجی توانائی والا شخص اونچی آواز میں بات کرنے سے نہیں ڈرتا اور خوش مزاج اور پراعتماد ہوتا ہے۔ ایک پارٹی میں، سب سے زیادہ مثبت توانائی والا شخص آسانی سے توجہ کا مرکز بن جاتا ہے۔

مثبت کم توانائی: اسے لوگ عام طور پر ٹھنڈا یا خوشگوار کہتے ہیں۔ وہ شخص ایک پرسکون آواز اور آرام دہ جسمانی زبان استعمال کرتا ہے۔ یہ وہ موڈ بھی ہے جس میں ہم اکثر اس وقت آتے ہیں جب ہم اپنے جاننے والے لوگوں کے ساتھ محفوظ ماحول میں ہوتے ہیں۔

منفی ہائی انرجی: وہ شخص بہت تیزی سے بات کر سکتا ہے اور بے توجہ ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ حالات سے تناؤ کا شکار ہو جاتا ہے یا کسی اور دباؤ والی صورتحال سے آتا ہے، جیسے کام پر ایک مصروف دن۔

منفی کم سماجی توانائی: وہ شخص ڈرپوک اور خاموش ہوتا ہے اور اسے غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے کہ وہ جس شخص سے بات کرتا ہے اسے پسند نہیں کرتا۔

یہ عملی طور پر کیسا لگ سکتا ہے؟

3۔ زیادہ یا کم توانائی ہو کر آپس میں تعلق پیدا کریں

کم توانائی کے ساتھ اعلی توانائی سے ملنا اور اس کے برعکس رابطہ منقطع ہو سکتا ہے۔

یہاں ایک مثال ہے:

Sue باہر جانے والی، بلند آواز اور خوش (مثبت اعلی سماجی توانائی) ہے۔ جو ڈرپوک ہے۔ وہ شاذ و نادر ہی بولتا ہے اور لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ تھوڑا سخت ہے (منفی کم سماجی توانائی)۔

دونوںان کے دوستوں کے ذریعہ اندھی تاریخ کے لئے جوڑا بنایا گیا تھا۔ بدقسمتی سے، ان کی تاریخ اتنی اچھی نہیں چلی اور وہ جڑے نہیں رہے۔ سو نے سوچا کہ جو بورنگ ہے اور جو نے سوچا کہ سو زیادہ تر پریشان کن ہے۔ وہ کبھی بھی دوسری تاریخ پر نہیں گئے، کیونکہ نہ ہی جو اور نہ ہی نے اس تاریخ پر اپنی سماجی توانائی کو ایڈجسٹ کیا۔

یہ کہانی ہمیں بتاتی ہے کہ آپ کو ہمیشہ توانائی کی ایک مخصوص سطح کا مقصد نہیں بنانا چاہیے، بلکہ اسے حالات کے مطابق کرنے کے لیے ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔

4۔ صورتحال کے لحاظ سے اپنی سماجی توانائی کو کیسے ایڈجسٹ کیا جائے

• اگر آپ منفی یا مثبت اعلی توانائی والے شخص سے بات کرتے ہیں تو مثبت اعلی توانائی والے شخص سے ملیں ۔
• اگر آپ منفی یا مثبت کم توانائی والے شخص سے بات کرتے ہیں، تو مثبت کم توانائی والے شخص سے ملیں ۔

مزید پڑھیں: جو اس شخص کو ایڈجسٹ نہیں کرتا ہے یا اسے غلط طریقے سے تیار نہیں کرتا ہے۔ سماجی توانائی کو دوست بنانے میں مشکل پیش آئے گی۔ آئیے اپنے ایک قارئین کی ایک مثال دیکھیں:

"اس وقت، جب بھی میں نئے لوگوں سے ملتا تھا، ایڈرینالین پمپ کرنا شروع کر دیتی تھی۔

اس نے مجھے تیزی سے بات کرنے پر مجبور کیا اور میں ہمیشہ اپنے ہاتھوں میں چیزیں لے کر یا انگلیوں کو رگڑتا تھا، جیسے کہ میں کیفین کی اونچائی پر ہوں۔ میں نے دوستی کی۔ لیکن صرف میرے آس پاس کے دوسرے غیر سماجی طور پر ہنر مند لوگوں کے ساتھ۔

وہ ویسا ہی برتاؤ کر رہے تھے جیسا میں نے کیا تھا، شاید اسی لیے ہم نے کلک کیا۔ سماجی توانائی کے بارے میں جاننے کے بعد،میں نے اپنی آواز اور باڈی لینگویج کو اس شخص سے ایڈجسٹ کرنا شروع کر دیا جس سے میں بات کرتا تھا۔

شروع میں، میں پھر بھی گھبراہٹ محسوس کرتا تھا، لیکن میں نے اسے ظاہر نہیں ہونے دیا۔ اچانک میں ان لوگوں سے دوستی کر سکتا ہوں جن کا بالکل میرے جیسا ہونا ضروری نہیں ہے۔"

-ایلیک

جس شخص سے آپ بات کرتے ہیں اس کی توانائی کی سطح پر توجہ دیں۔

• وہ کتنی تیز بات کر رہے ہیں؟
• کتنی اونچی آواز میں بات کر رہے ہیں؟
• کتنے پرجوش اور پرجوش ہیں؟
آپ کو کوشش کرنی چاہیے> اس کے بجائے، ایک اعلی توانائی کی سطح تلاش کریں جس سے آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں (اس گائیڈ میں موجود کسی بھی تکنیک کو استعمال کرتے ہوئے)۔

اگر کوئی زیادہ توانائی یا کم توانائی رکھتا ہے کیونکہ وہ دوسرے لوگوں سے گھبراتا ہے، تو ان سے مثبت اعلی یا کم توانائی کے ساتھ ملیں۔

5۔ توانائی کی سطحوں کو مماثل بنانے کے لیے "گمشدہ جڑواں" چال کا استعمال کریں

یہ میری پسندیدہ ورزش ہے جس نے مجھے سماجی طور پر بڑی چھلانگیں لگانے میں مدد کی ہے۔

اس شخص کے بارے میں سوچیں جس سے آپ نے آخری بار بات کی تھی۔ اب، تصور کریں کہ آپ اس شخص کے طویل عرصے سے کھوئے ہوئے جڑواں ہیں۔

یہ صرف ایک سوچنے کی مشق ہے جو آپ کو لوگوں کی توانائی کی سطح کو اٹھانے میں مدد کرتی ہے۔ ہم لوگوں کے رویے کو کلون کرنے کی کوشش نہیں کریں گے، بس اس پر عمل کرنے میں بہتر رہیں۔

اس شخص پر واپس جائیں۔ اگر آپ اس شخص کے ایک جیسے جڑواں ہوتے تو آپ کیسے کام کرتے؟ آپ کی آواز ایک جیسی ہوگی، آپ کی توانائی کی سطح ایک جیسی ہوگی، یہاں تک کہ ایک ہی کرنسی، بات کرنے کا ایک ہی طریقہ۔

جب آپ یہ مشق کرتے ہیں، تو دیکھیں کہ آپ پہلے ہی کتنا کر چکے ہیںاس شخص کے آداب پر غور کیا گیا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم سماجی مخلوق ہیں اور ہمارے دماغ لطیف لہجے کو اٹھانے میں حیرت انگیز ہیں۔ اس مشق سے ہمیں یہ سننے میں مدد ملتی ہے کہ ہمارے دماغ نے پہلے ہی کیا کیا ہے؟ مثال کے طور پر، اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ دوسرے شخص سے کم بات کرتے ہیں، تو کیا کوئی ایسا طریقہ ہے جس سے آپ خود کو زیادہ بات کرنے میں راحت محسوس کر سکیں؟

یہ لوگوں کی نقل کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اپنے آپ کا ایک مستند حصہ سامنے لانے کے بارے میں ہے جو صورتحال کے مطابق ہے۔

Dan Wendler, Psy.D.

یہ مضمون ڈینیئل وینڈلر، PsyD کے ساتھ مل کر لکھا گیا تھا۔ وہ دو بار کا TEDx سپیکر ہے، بیسٹ سیلر کتاب Improve your Social Skills کے مصنف، ImproveYourSocialSkills.com کے بانی اور اب 1 ملین ممبرز subreddit /socialskills ہیں۔ مزید پڑھڈین کے بارے میں۔

>

کوئی، آپ آخر کار وہ شخص بن سکتے ہیں ۔[]

2. ایک اعلی توانائی والے شخص کا تصور کریں جسے آپ پسند کرتے ہیں اور اس شخص کا کردار ادا کرتے ہیں

کسی اور شخص کا تصور کریں جو زیادہ توانائی رکھتا ہو – جیسے کوئی فلمی کردار یا وہ شخص جسے آپ اپنی زندگی میں پسند کرتے ہیں۔ تصور کریں کہ وہ شخص اسی سماجی صورتحال میں جا رہا ہے جس میں آپ جاتے ہیں۔

وہ شخص کیسا سلوک کرے گا؟ سوچو؟ بات کرنا۔ چلیں؟

وہ کریں جو وہ تصور کرتا ہے۔

3۔ پرجوش موسیقی سنیں

کونسی موسیقی آپ کو خوش اور حوصلہ افزائی کرتی ہے؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی ہمارے احساسات کو بدل سکتی ہے۔

اگر میں خوش کن، پرجوش موسیقی سنتا ہوں، تو اس سے آپ کو اس لمحے میں خوشی محسوس ہوتی ہے۔ لیکن اثر کو مضبوط بنانے کے لیے، مثبت خیالات سوچنا بھی ضروری ہے۔ تجربہ کریں کہ آپ کافی کا استعمال کیسے کرتے ہیں

70-80% آبادی کافی پینے سے زیادہ توانائی بخشتی ہے۔[]

میں ذاتی طور پر زیادہ باتونی ہوں۔ اگر آپ سماجی ہونے میں سست یا نیند محسوس کرتے ہیں، تو سماجی تقریبات سے پہلے یا اس سے پہلے کافی پینے کی کوشش کریں۔

کچھ لوگ کہتے ہیں کہ کافی انہیں سماجی ماحول میں کم پریشان کرتی ہے، اور دوسروں کا کہنا ہے کہ اس سے وہ زیادہ پریشان ہوتے ہیں۔ یہ Reddit پر ایک بحث ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ ہم سب مختلف انداز میں رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور مختلف خوراکوں پر مختلف ردعمل رکھتے ہیں۔ جانچیں، اور دیکھیں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔

ہماری گائیڈ یہاں پڑھیں کہ خاموش رہنا کیسے روکا جائے۔

5۔ اضطراب اور گھبراہٹ سے نمٹیں۔جس کی وجہ سے آپ کم توانائی کے طور پر آتے ہیں

بعض اوقات، ہماری کم توانائی پریشانی یا گھبراہٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ (ہمیشہ ایسا ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن اگر آپ اس سے متعلق ہو سکتے ہیں تو پڑھتے رہیں۔)

بھی دیکھو: 2022 میں بہترین آن لائن تھراپی سروس کون سی ہے اور کیوں؟

آپ زیادہ توانائی سے کام کر سکیں گے یہاں تک کہ اگر آپ فکر مند ہوں (جس کے بارے میں میں نے باب 1 میں بات کی ہے) لیکن مستقل اثر اور زیادہ توانائی محسوس کرنے کے لیے، آپ بنیادی وجہ سے نمٹنا چاہتے ہیں۔ اضطراب۔

اضطراب سے نمٹنا ایک بڑا موضوع ہے، لیکن آپ صحیح ٹولز کے ساتھ بڑے پیمانے پر بہتری لا سکتے ہیں۔

میرا مشورہ ہے کہ آپ میری گائیڈ کو خاص طور پر پڑھیں کہ بات کرتے وقت گھبراہٹ کو کیسے روکا جائے۔

6۔ کم خود شعور اور جگہ لینے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لیے باہر کی طرف توجہ مرکوز کریں

گھبراہٹ اور خود شعوری کا احساس کم توانائی کے ساتھ ساتھ ہوتا ہے:

ہم میں سے کچھ کے لیے، کم توانائی ہونا لوگوں کی توجہ سے بچنے کے لیے ایک لاشعوری حکمت عملی ہے کیونکہ ہم گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ شدید سماجی اضطراب) کم از خود ہوش میں رہنے کے لیے، ان کا پہلا ٹول ان کی مدد کرنا ہے باہر کی طرف توجہ مرکوز کریں ۔ لوگ میرے بارے میں کیا سوچیں گے؟ کیا لوگ سوچیں گے کہ میں عجیب ہوں؟ وغیرہ.جسے تھراپسٹ "Attentional Focus" کہتے ہیں۔ جب بھی میں خود ہوش میں آیا، میں نے اپنے اردگرد پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی۔

جب آپ باہر کی طرف توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ سے ایسی چیزیں پوچھتے ہیں جیسے "مجھے حیرت ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں؟" "مجھے حیرت ہے کہ وہ کس چیز کے ساتھ کام کر رہی ہے؟" "میں حیران ہوں کہ وہ کہاں سے ہے؟"

آپ اپنی اگلی سماجی بات چیت میں باہر کی طرف توجہ مرکوز کرنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ شروع میں یہ کتنا مشکل ہے، لیکن آپ اپنے ارد گرد ہونے والی چیزوں میں مشغول رہنے کے لیے کچھ مشق کے ساتھ اپنے دماغ کو دوبارہ تیار کر سکتے ہیں۔

(اس سے بات چیت کے موضوعات اور باتوں کو سامنے لانا بھی آسان ہو جاتا ہے۔ جب آپ باہر کی طرف توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ کا فطری تجسس آپ کے ذہن میں سوالات کو زیادہ آسانی سے اُبھار سکتا ہے، جیسا کہ مثالوں میں دو پیراگراف میں بات کرنے کے لیے، اگر آپ مثال کے طور پر بات کرنے کی طرف توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ گفتگو جو آپ کر رہے ہیں، اپنے آپ سے، پھر اس شخص سے، اور پھر بار بار دہرائیں۔ یہ سماجی ترتیبات میں اپنے خیالات پر قابو پانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔

خلاصہ یہ ہے کہ

کم خود کو محسوس کرنے کے لیے، اپنے اردگرد کے لوگوں کے بارے میں اپنے آپ سے سوالات پوچھیں تاکہ آپ کی ذہنی توجہ آپ سے ہٹ جائے۔

اس سے آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو زیادہ جگہ لینے اور زیادہ توانائی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

7۔ سماجی غلطیاں کرنے کے ساتھ اپنے دماغ کو ٹھیک کرنے کے لیے دوبارہ تیار کریں

کچھ ہونا معمول ہےغلطیاں کرنے کے بارے میں تشویش، خاص طور پر دوسرے لوگوں کے سامنے۔ لیکن جب آپ سماجی طور پر بے چین ہوتے ہیں، تو آپ کو جس تشویش کا احساس ہوتا ہے وہ بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے – آپ اپنے آپ کو شرمندہ کرنے سے اتنے ہی خوفزدہ ہو سکتے ہیں جتنا کہ آپ ایک مہلک سانپ سے ہوتے ہیں۔

ایک غلطی کو کم کرنے کی حکمت عملی جو ہم استعمال کرتے ہیں وہ ہے کم جگہ لینا۔ (اس طرح سے، ہمارا دماغ ہمیں دوسروں کے نوٹس میں آنے سے "محفوظ" کرتا ہے)

سماجی اضطراب پر قابو پانے میں لوگوں کی مدد کرنے والے معالج یہ جانتے ہیں، اور وہ اپنے مریضوں کو جان بوجھ کر چھوٹی چھوٹی غلطیاں کرنا سکھاتے ہیں۔

اس طرح، وہ دماغ کو یہ سمجھنے کے لیے دوبارہ ترتیب دیتے ہیں کہ سماجی غلطیاں ٹھیک ہیں: کچھ بھی برا نہیں ہوتا۔

سماجی غلطیاں کرنے کی مشق کرنے کی مثالیں دن کے وقت جان بوجھ کر ٹی شرٹ کو اندر رکھنا یا ٹریفک لائٹ کا انتظار کرنا ہے جو سبز ہو گئی ہو جب تک کہ کوئی ہارن نہ بجا دے۔

اگر آپ سماجی غلطیاں کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ جان بوجھ کر کچھ کریں۔ یہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو اس بارے میں فکر کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ دوسرے کیا سوچ سکتے ہیں۔

چھوٹی غلطیوں سے شروع کریں (جو چیزیں آپ کو تھوڑی سی شرمناک لگتی ہیں) اور اپنے راستے پر کام کریں۔ اس بارے میں اپنے خوف کا اندازہ لگائیں کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں

جب میں پارٹیوں میں شرکت کرنے والا تھا، مجھے اکثر یہ خیال آتا تھا کہ شاید لوگ مجھے پسند نہیں کریں گے۔

ہم میں سے کچھ کے لیے، یہ عقیدہ اس وقت پیدا ہوا جب ہم بچپن میں تھے۔شاید ہمیں ایک برا تجربہ ہوا جس کی وجہ سے ہمیں یہ یقین ہو گیا کہ لوگ دوستانہ نہیں ہیں، یا وہ آپ کا فیصلہ کریں گے۔

اگر یہ آپ ہیں، تو آئیے وہی کریں جسے معالج کہتے ہیں "زیادہ حقیقت پسندانہ عقائد حاصل کرنا "۔

اگر آپ کو یہ احساس ہے کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے، تو آئیے اس احساس کو توڑ دیں۔ کیا یہ ایک معقول مفروضہ ہے کہ لوگ آپ کو ناپسند کریں گے یا یہ صرف آپ کے ماضی کی بازگشت ہے؟

اپنے آپ سے یہ پوچھیں:

کیا آپ کو کوئی ایسا واقعہ یاد ہے جہاں ایسا لگتا تھا کہ لوگ آپ کو پسند کرتے ہیں؟

میں ایسا ہی سوچوں گا۔

درحقیقت، مجھے یقین ہے کہ آپ اس کی بہت سی مثالیں لے کر آسکتے ہیں۔ اس بات کا امکان ہے کہ لوگ مستقبل میں آپ کو پسند کریں گے اگر انہوں نے پہلے ایسا کیا تھا، ٹھیک ہے؟

جب بھی آپ کو اس بات کی فکر ہو کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچیں گے تو ان اوقات کو یاد رکھیں جب لوگ آپ کے لیے مثبت اور قبول کر رہے ہیں۔

اگر لوگوں نے آپ کو پہلے پسند کیا ہے، تو اس بات کا امکان ہے کہ نئے لوگ بھی آپ کو پسند کریں گے۔

یہ جان کر کہ لوگ خود بخود ناپسند نہیں کریں گے آپ کو زیادہ توانائی حاصل کرنا آسان بنا سکتا ہے۔

باب 2: اعلی توانائی کا ظاہر ہونا

1۔ قدرے اونچی آواز میں بولیں، لیکن ضروری نہیں کہ تیز ہو

اعلی توانائی کے طور پر دیکھنے کے لیے، آپ کو ہر کسی کو ہنسانے یا کمرے میں موجود ہر کسی سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایڈجسٹ کرنے کے لیے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کافی اونچی آواز میں بات کرتے ہیں ۔

زیادہ اونچی آواز والے لوگ خود بخود زیادہ ایکسٹروورٹ نظر آتے ہیں۔ []

اب، یہ وہ جگہ ہے جہاں میں گڑبڑ کرتا تھا: بسکیونکہ آپ اونچی آواز میں بولتے ہیں اس کا خود بخود یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو تیز بولنے کی ضرورت ہے۔ درحقیقت، تیز بولنا اگر اکثر گھبرانے کی علامت ہو۔

آپ اتنی اونچی آواز میں نہیں بولنا چاہتے جتنی آپ کر سکتے ہیں، لیکن آپ اتنی اونچی آواز میں بولنا چاہتے ہیں کہ آپ کو ہمیشہ سنا جائے۔ کمرے میں موجود دوسروں پر توجہ دیں۔ وہ کتنی بلند آواز میں بول رہے ہیں؟ آپ اس سے مماثل ہونا چاہتے ہیں۔

لہذا زیادہ توانائی حاصل کرنے کی میری پہلی چال یہ ہے کہ آپ جس سے بات کر رہے ہیں اتنی ہی تیز بات کریں، اور اگر آپ کی آواز نرم، پرسکون ہے تو بولیں۔ مزید پڑھیں: اونچی آواز میں کیسے بولیں۔

اگر میں نروس ہوں یا قدرتی طور پر مضبوط آواز نہیں ہے تو میں کس طرح اونچی آواز میں بولوں؟

اس گائیڈ کے باب 2 میں، میں اس بارے میں بات کروں گا کہ کس طرح گھبراہٹ سے نمٹا جائے

جب بولنے کی تکنیک کی بات آتی ہے، تو میرا مشورہ یہ ہے: میں نے آپ سے کہیں زیادہ اونچی آواز میں بات کرنے کا طریقہ سیکھا جب میں نے آپ سے کہیں زیادہ زور سے بات کرنے کی مشق کی۔ جان لیں کہ آپ کی آواز نرم ہے، جب بھی آپ اکیلے ہوں اونچی آواز میں بولنے کی مشق کرنا اپنا مشن بنائیں۔ کسی بھی پٹھوں کی طرح، آپ کا ڈایافرام مشق کے ساتھ مضبوط ہو جائے گا۔

اونچی آواز حاصل کرنے کے لیے، جب بھی موقع ملے اونچی آواز میں بولنے کی مشق کریں۔

اونچی آواز حاصل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید کچھ یہ ہے۔

2۔ ٹونل تغیرات کا استعمال کریں

یہ چال اتنی ہی طاقتور ہے جتنی بلند آواز سے زیادہ توانائی کے ساتھ آنے کے لیے۔

ہائی اور نیچی ٹونز کے درمیان فرق کرنا یاد رکھیں۔

یہاں ایک مثال ہے جہاں میں ٹونل تغیر کے ساتھ اور بغیر ایک ہی جملہ کہتا ہوں۔آپ کے خیال میں کون سا سب سے زیادہ توانائی بخش لگتا ہے؟

اگر آپ ٹونل تغیرات میں اچھا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو Toastmasters.org ایک ایسی تنظیم ہے جو اس میں مدد کر سکتی ہے۔ ان کے پوری دنیا میں باب ہیں لہذا آپ کو اپنے مقامی علاقے میں شاید کوئی ایک مل جائے گا۔

3۔ پسندیدگی دکھائیں

آواز ہی سب کچھ نہیں ہے۔

کسی پارٹی میں خاموش شخص کا تصور کریں۔ اس شخص کا چہرہ خالی ہے اور وہ تھوڑا سا نیچے دیکھ رہا ہے۔

میرا اندازہ ہے کہ آپ اس شخص کو کم توانائی والے شخص کے طور پر دیکھیں گے۔

اب، ایک ہی پارٹی میں ایک خاموش شخص کا تصور کریں جس کے چہرے پر گرم، پر سکون مسکراہٹ ہے اور جو آپ کو آنکھوں میں دیکھتا ہے ۔ ایک آرام دہ مسکراہٹ رکھنے اور آنکھوں سے تھوڑا سا اضافی رابطہ رکھنے جیسی آسان چیز ہمیں زیادہ اعلی توانائی کے طور پر آنے میں مدد دیتی ہے۔

اس طریقہ کے ساتھ اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو زیادہ توانائی کے طور پر آنے کے لیے اونچی آواز میں بولنے یا زیادہ بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

آئینے میں دیکھیں۔ کیا چیز آپ کو گرم اور مخلص نظر آتی ہے؟ یہ اعلی توانائی کے طور پر بھی آئے گا۔

4۔ بے اختیار تقریر کے بجائے طاقتور کا استعمال کریں

اس طرح آنے سے گریز کریں جیسے آپ خود کو دوسرا اندازہ لگا رہے ہوں: اوہ، آپ جانتے ہیں، ام، ٹھیک ہے، میرا اندازہ ہے، قسم سے بند ۔

اس طرح بولیں جیسے آپ اپنی بات پر یقین رکھتے ہیں۔ اسے طاقتور تقریر کہتے ہیں۔

بے طاقت تقریر اچھی ہے آپ کسی دلیل کو کم کرنا چاہتے ہیں اور ہمدردی ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن زندگی میں اس زبان کا استعمال، عام طور پر، ہمیں کم توانائی کے طور پر چھوڑ دیتا ہے۔ یہ فرض کرنے کی ہمت کریں کہ لوگ آپ کو استعمال کرنا پسند کریں گے۔"کتے کا طریقہ"

جب میں اجنبیوں کے ایک گروپ کے پاس جاتا تھا، مجھے اکثر یہ احساس ہوتا تھا کہ ہو سکتا ہے وہ مجھے پسند نہ کریں ۔

اس کے بعد سے، یہ خوف ختم ہو گیا ہے۔ لیکن یہ اس وقت تک ختم نہیں ہوا جب تک کہ میں نے پہلے دوستانہ ہونے کی ہمت نہیں کی۔

آپ دیکھتے ہیں، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ لوگ آپ کو پسند کریں گے یا نہیں، تو آپ محفوظ طریقے سے کام کریں گے، اور لوگ واپس محفوظ کیے جائیں گے۔ یہ خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی ہے۔ "مجھے یہ معلوم تھا! وہ مجھے پسند نہیں کرتے"۔

اس سے نکلنے کے لیے، ہم اس کے پیچھے کی نفسیات سے سیکھ سکتے ہیں کہ زیادہ تر لوگ کتوں سے کیوں محبت کرتے ہیں:

لوگ کتوں سے پیار کرتے ہیں کیونکہ کتے لوگوں سے پیار کرتے ہیں۔

دکھائیں کہ آپ لوگوں کو پسند کرتے ہیں، اور لوگ آپ کو دوبارہ پسند کریں گے۔ []

یہاں ایک مثال ہے:

اگر میں کسی کے ساتھ کھیل سکتا ہوں تو میں اس سے محفوظ رہ سکتا ہوں:

نرمی سے سر ہلا سکتا ہے اور پھر دور دیکھ سکتا ہے (یا یہ دکھاوا بھی کر سکتا ہے کہ میں انہیں نہیں دیکھ رہا ہوں)۔

یا، میں کتے کا طریقہ استعمال کر سکتا ہوں اور یہ تسلیم کر سکتا ہوں کہ وہ اس بات کی تعریف کریں گے کہ میں ان سے بات کرتا ہوں۔ تو ایک بڑی، پر سکون مسکراہٹ کے ساتھ، میں کہتا ہوں "ہیلو! آپ پچھلی بار سے کیسے ہیں؟"

یقینی طور پر، یہ ممکن ہے کہ میں کسی ایسے شخص کے پاس جا رہا ہوں جو خوفناک موڈ میں ہے، یا وہ بالکل ہی ایک جھٹکا ہے، اور اس لیے وہ برا جواب دیں گے۔ لیکن تقریباً ہمیشہ، جب میں یہ کرتا ہوں تو لوگ مجھے مثبت جواب دیتے ہیں – اور مجھے لگتا ہے کہ وہ آپ کو اسی طرح جواب دیں گے۔

بھی دیکھو: سماجی مہارتوں کے 19 بہترین کورسز 2021 کا جائزہ لیا گیا اور درجہ بندی

کتوں سے سیکھیں: پہلے گرم رہنے کی ہمت کریں ۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ ہچکچاہٹ اور کم توانائی کے طور پر آنے سے گریز کرتے ہیں۔ پڑھیں