यदि तपाईं कम ऊर्जा हुनुहुन्छ भने सामाजिक रूपमा उच्च ऊर्जा व्यक्ति कसरी बन्ने

यो उच्च ऊर्जा कसरी बन्ने भन्ने बारे पूर्ण मार्गनिर्देशन हो, तपाईं सामाजिक सेटिङहरूमा न्यून ऊर्जा महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि।

अत्यधिक कम ऊर्जा भएको व्यक्तिलाई निरुत्साहित, टाढा वा बोरको रूपमा आउन सक्छ। उच्च उर्जा भएका व्यक्तिलाई ऊर्जावान, बोल्ने र ठाउँ लिनको लागि थप सहज रूपमा देख्न सकिन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: सधैं व्यस्त हुने साथीसँग कसरी व्यवहार गर्ने (उदाहरणका साथ)

हामी प्राकृतिक रूपमा उच्च ऊर्जावान व्यक्तिहरूबाट रहस्यहरू सिक्न जाँदैछौं र हामी कसरी हाम्रो आफ्नै सामाजिक ऊर्जा स्तर परिवर्तन गर्न सक्छौं।

यो पनि हेर्नुहोस्: टकरावको डर कसरी हटाउने (उदाहरणका साथ)

• : कसरी उच्च ऊर्जावान व्यक्ति बन्ने
• : उच्च ऊर्जा कसरी देखापर्ने
• : अरूको ऊर्जा स्तरसँग मिल्दोजुल्दो

अध्याय 1: सामाजिक रूपमा बढी ऊर्जावान व्यक्ति बन्ने

अहिलेसम्म, मैले तपाईंसँग उच्च ऊर्जा भएको कसरी देखिने भन्ने बारे कुरा गरेको छु। तर के हुन्छ भने हामी कसरी भित्री ऊर्जाको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छौं। जब तपाईलाई यो आवश्यक छ, बन्नुहोस् उच्च ऊर्जा।

१. आफूलाई एक उच्च ऊर्जा व्यक्तिको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्

आफूलाई पार्टीमा कल्पना गर्नुहोस्, र तपाईं बन्न चाहनुहुने सही व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईं मुस्कुराउनुहुन्छ, बलियो आवाज छ, तपाईं हिँड्नुहुन्छ र मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ र आफ्नो समयको आनन्द लिनुहुन्छ। त्यो कस्तो देखिन्छ भनेर सोचेर एक मिनेट खर्च गर्नुहोस्...

तपाईँले यसलाई आफ्नो परिवर्तनशील अहंकार बनाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईले आवश्यक पर्दा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (यो केहि कलाकारहरू कसरी सेटमा तिनीहरूको पात्रहरू बन्छन् र साँच्चै बन्छन् जस्तो छ)।

तपाईंले सुरुमा केही पटक हाई एनर्जी नक्कली गर्नुभयो भने पनि, समयसँगै तपाईं उच्च ऊर्जा भएको व्यक्तिको रूपमा पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईं पहिलो पटक नक्कली हुनुभयो भने पनिथप: कसरी बढी सामाजिक बन्ने।

अध्याय 3: अरूको ऊर्जा स्तरहरू मिलाउने

जब मैले पहिलो पटक सुरु गरें, मैले सोचे कि सामाजिक सेटिङहरूमा "उत्तम" ऊर्जा स्तर छ। त्यहाँ छैन ।

तपाईं कोठामा रहेको ऊर्जा स्तर वा तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिको ऊर्जा स्तरसँग मिलाउन चाहनुहुन्छ।[]

ठूला समूह वा पार्टीहरू जस्ता उच्च-ऊर्जा वातावरणमा उच्च-ऊर्जा हुन सक्षम हुनु राम्रो हुन सक्छ। शान्त सेटिङहरूमा, कम ऊर्जा स्तर बढी उपयुक्त हुन सक्छ।

१. के यो सम्बन्ध निर्माण गर्न नक्कली हो?

यसलाई दिमागमा राखेर, हामी परिस्थितिको ऊर्जा स्तर नाप्न सिक्न चाहन्छौं र के मिल्छ त्यसमा समायोजन गर्न सक्षम हुन चाहन्छौं। यसलाई बिल्डिङ रिपोर्ट भनिन्छ, र यो गहिरो सम्बन्ध बनाउनको लागि आधारभूत कुरा हो।

जब मैले सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्छु, कोही अलिकति हिचकिचाउछन्...

"के यो सम्बन्ध बनाउन नक्कली होइन?"

"तपाईले आफू जो हुनुहुन्थ्यो त्यो मात्र हुनुहुन्न?"। आफ्नो साथीहरु संग अर्को तरिका। तपाईं अन्त्येष्टिमा एक तरिकामा र जन्मदिनको पार्टीमा अर्को तरिकामा कार्य गर्नुहुन्छ। परिस्थितिको आधारमा हामी को हौं भनेर विभिन्न सूक्ष्मताहरू बाहिर ल्याउन सक्षम हुनु मानव हो।

अझ के हो भने, तपाईंले परिस्थितिको मुडलाई नजिकबाट उठाउन र त्यसलाई मिलाउन सक्षम हुँदा मानिसहरूसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ भन्ने कुरा तपाईंले याद गर्नुहुनेछ।

त्यसैले। मैले सामाजिक उर्जाको स्तरसँग के भन्न खोजेको छु? र तपाईं वास्तवमा कसरी मेल खानुहुन्छतिनीहरूलाई?

2. मानिसहरूमा विभिन्न सामाजिक ऊर्जा स्तरहरू हुन सक्छन्

यदि मैले सामाजिक ऊर्जालाई वर्गीकरण गर्ने प्रयास गर्ने हो भने, म भन्छु कि तिनीहरू कम र उच्च, नकारात्मक र सकारात्मक हुन सक्छन्।

सकारात्मक उच्च ऊर्जा: उच्च सामाजिक ऊर्जा भएको व्यक्ति ठूलो स्वरमा कुरा गर्न डराउँदैन र हँसिलो र आत्मविश्वासी देखिन्छ। पार्टीमा, उच्चतम सकारात्मक ऊर्जा भएको व्यक्ति सजिलै ध्यानको केन्द्रबिन्दु बन्न सक्छ।

सकारात्मक न्यून ऊर्जा: यसलाई मानिसहरूले सामान्यतया चिसो वा रमाइलो भन्ने गर्छन्। व्यक्तिले शान्त आवाज र आरामदायी शारीरिक भाषा प्रयोग गर्दछ। हामीले चिनेका मानिसहरूसँग सुरक्षित वातावरणमा हुँदा हामी प्रायः यो मोडमा प्रवेश गर्छौं।

नकारात्मक उच्च ऊर्जा: व्यक्ति धेरै छिटो कुरा गर्न र फोकस नगर्न सक्छ। यो अवस्थाबाट तनावग्रस्त भएको वा कामको व्यस्त दिनजस्ता अर्को तनावपूर्ण अवस्थाबाट आएको हुन सक्छ।

नकारात्मक कम सामाजिक ऊर्जा: व्यक्ति डरपोक र शान्त हुन्छ र आफूले बोलेको व्यक्तिलाई मन पराउँदैन भनेर गल्ती गर्न सकिन्छ।

यो व्यवहारमा कस्तो देखिन्छ?

3। उच्च वा कम ऊर्जा भएर सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्

कम ऊर्जाको साथ उच्च ऊर्जा भेट्दा विच्छेद हुन सक्छ।

यहाँ एउटा उदाहरण छ:

सू बहिर्गमन, ठूलो र खुशी (सकारात्मक उच्च सामाजिक ऊर्जा) हो। जो डरपोक छ। उहाँ विरलै बोल्नुहुन्छ र मानिसहरूले उहाँ अलि कडा हुनुहुन्छ (नकारात्मक कम सामाजिक ऊर्जा) सोच्छन।

दुईउनीहरूका साथीहरूले ब्लाइन्ड डेटको लागि जोडी बनाएका थिए। दुर्भाग्यवश, तिनीहरूको मिति राम्रोसँग गएन र तिनीहरू जडान भएनन्। सुले सोचे कि जो बोरिंग थियो र जो सोचे कि सु प्रायः रिसाउने थियो। तिनीहरू कहिल्यै दोस्रो मितिमा गएनन्, किनभने जो न त सुले मितिमा आफ्नो सामाजिक ऊर्जा समायोजन गरेनन्।

यस कथाले हामीलाई बताउँछ कि तपाईंले सधैं एक विशिष्ट ऊर्जा स्तरको लागि लक्ष्य राख्नु हुँदैन, तर यसको सट्टा परिस्थितिलाई मिलाउन समायोजन गर्नुहोस्।

4। परिस्थिति अनुसार आफ्नो सामाजिक ऊर्जा कसरी समायोजन गर्ने

• यदि तपाइँ नकारात्मक वा सकारात्मक उच्च ऊर्जा भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहुन्छ भने, सकारात्मक उच्च ऊर्जा भएको व्यक्तिलाई भेट्नुहोस् ।
• यदि तपाइँ नकारात्मक वा सकारात्मक न्यून ऊर्जा भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहुन्छ भने, सकारात्मक न्यून ऊर्जा भएको व्यक्तिलाई भेट्नुहोस् ।

थप पढ्नुहोस्: जसले उसलाई मिलाउन वा गलत बनाउन नदिने व्यक्तिलाई मिलाउनुहोस्। सामाजिक ऊर्जाले साथी बनाउन कठिन समय हुनेछ। हाम्रा पाठकहरू मध्ये एकबाट एउटा उदाहरण हेरौं:

“त्यसबेला, नयाँ मान्छेहरू भेट्दा एड्रेनालाईनले पम्प गर्न थाल्थ्यो।

यसले मलाई छिटो बोल्न बाध्य बनायो र म सधैं मेरो हातमा सामान बोक्छु वा मेरो औंलाहरू माल्थें, जस्तो कि म क्याफिन उच्चमा छु। मैले साथी बनाए । तर मेरो वरपरका अन्य गैर-सामाजिक रूपमा-कुशल व्यक्तिहरूसँग मात्र।

उनीहरूले मैले गरे जस्तै व्यवहार गरिरहेका थिए, त्यसैले सायद हामीले क्लिक गर्यौं। मैले सामाजिक उर्जाको बारेमा सिके पछि,मैले बोलेको मान्छेसँग मेरो आवाज र शरीरको भाषा मिलाउन थालें।

सुरुमा, म अझै नर्भस महसुस गर्थे, तर मैले यो देखाउन दिइन। अचानक म जस्तो हुनु नपर्ने मान्छेहरूसँग साथी बनाउन सक्छु।”

-एलेक

तपाईंले कुरा गर्ने व्यक्तिको ऊर्जा स्तरमा ध्यान दिनुहोस्।

• उनीहरू कति छिटो कुरा गरिरहेका छन्?
• उनीहरू कत्तिको चर्को स्वरमा कुरा गरिरहेका छन्?
• उनीहरू कत्तिको ऊर्जावान र उत्साही छन्?
>>>>>>>>>>>>>>> यसको सट्टा, उच्च ऊर्जा स्तर पत्ता लगाउनुहोस् (यस गाइडमा कुनै पनि प्रविधिहरू प्रयोग गरेर)।

यदि कोही उच्च ऊर्जा वा न्यून ऊर्जाको कारणले गर्दा उनीहरू अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि नर्भस छन् भने, उनीहरूलाई सकारात्मक उच्च वा न्यून ऊर्जाको साथ भेट्नुहोस्।

5। मिल्दो ऊर्जा स्तरहरूमा अझ राम्रो हुन "हराएको जुम्ल्याहा" युक्ति प्रयोग गर्नुहोस्

यो मेरो मनपर्ने अभ्यास हो जसले मलाई सामाजिक रूपमा विशाल छलांगहरू लिन मद्दत गरेको छ।

तपाईंले पछिल्लो पटक कुरा गर्नुभएको व्यक्तिलाई सम्झनुहोस्। अब, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं त्यो व्यक्तिको लामो समयदेखि हराएको जुम्ल्याहा हुनुहुन्छ।

यो त तपाईंलाई मानिसहरूको ऊर्जा स्तरमा उठाउन मद्दत गर्ने एउटा विचार अभ्यास हो। हामी मानिसहरूको व्यवहारलाई क्लोन गर्ने प्रयास गर्ने छैनौं, केवल यसलाई उठाउन राम्रो हुनुहोस्।

व्यक्तिमा फर्कनुहोस्। यदि तपाइँ त्यो व्यक्तिको समान जुम्ल्याहा हुनुहुन्थ्यो भने, तपाइँ कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ? तपाईंसँग एउटै स्वर छ, तपाईंसँग एउटै ऊर्जा स्तर, एउटै आसन, उस्तै कुरा गर्ने तरिका पनि छ।

तपाईंले यो अभ्यास गर्दा, तपाईंले पहिले नै कति पाउनुभएको छ भन्ने कुरा याद गर्नुहोस्त्यो व्यक्तिको शिष्टाचारमा ध्यान दिनुभयो।

तपाईले भेट्दा त्यस व्यक्तिको शिष्टाचारको बारेमा कत्तिको सूक्ष्मता उठाउनुभयो यो अचम्मको कुरा होइन? त्यो किनभने हामी सामाजिक प्राणी हौं र हाम्रो दिमाग सूक्ष्म टोनहरू उठाउनमा अद्भुत छ। यो अभ्यासले हामीलाई हाम्रो दिमागले पहिले नै उठाएको कुरा सुन्न मद्दत गर्दछ।

के म यो व्यक्तिलाई अझै पनि प्रामाणिक भएर भेट्न सक्छु र तपाईं? उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले अरू व्यक्तिभन्दा कम बोल्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, के तपाईं आफूलाई बढी बोल्न सहज महसुस गराउन सक्नुहुन्छ?

यो मानिसहरूको नक्कल गर्ने कुरा होइन। यो आफैंको एक प्रामाणिक भाग ल्याउने बारे हो जुन परिस्थिति अनुरूप छ।

Dan Wendler, Psy.D.

यो लेख डेनियल वेन्डलर, PsyD सँग सह-लेखिएको थियो। उहाँ दुई पटकको TEDx-वक्ता हुनुहुन्छ, बेस्टसेलर पुस्तक Emprove your Social Skills का लेखक, ImproveYourSocialSkills.com का संस्थापक र अहिले 1 मिलियन सदस्यहरू subreddit /socialskills हुनुहुन्छ। थप पढ्नुहोस्दान को बारे मा।>

कोही, तपाईं अन्ततः त्यो व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ ।[]

२. तपाईलाई मनपर्ने उच्च ऊर्जा भएको व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस् र त्यो व्यक्तिको भूमिका खेल्नुहोस्

उच्च ऊर्जा भएको व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस् - जस्तै चलचित्रको पात्र वा आफ्नो जीवनमा तपाईंले प्रशंसा गर्ने व्यक्ति। कल्पना गर्नुहोस् कि त्यो व्यक्ति तपाईं जानु भएको सामाजिक स्थितिमा जाँदैछ।

त्यो व्यक्तिले कस्तो व्यवहार गर्नेछ? सोच्नुहोस्? कुरा? हिँड्नुहोस्?

त्यसले कल्पना गरेको व्यक्तिले जे गर्छ त्यही गर्नुहोस्।

३. ऊर्जावान सङ्गीत सुन्नुहोस्

कुन सङ्गीतले तपाईंलाई खुसी र उत्तेजित बनाउँछ? अध्ययनले देखाउँछ कि संगीतले हाम्रो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छ।

यदि मैले खुसी, उत्साहित संगीत सुन्छु भने, त्यसले तपाईंलाई त्यो क्षणमा अझ खुसी महसुस गराउँछ। तर प्रभावलाई बलियो बनाउनको लागि, सकारात्मक विचारहरू सोच्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं कफी कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने बारे प्रयोग गर्नुहोस्

70-80% जनसंख्याले अधिक ऊर्जावान कफी पिउने गर्दछ।[]

म व्यक्तिगत रूपमा बढी बोल्ने छु। यदि तपाईलाई समाजमा ढिलो वा निद्रा लाग्ने महसुस हुन्छ भने, सामाजिक कार्यक्रममा वा सो भन्दा पहिले कफी पिउने प्रयास गर्नुहोस्।

कसैको तर्क छ कि कफीले उनीहरूलाई सामाजिक सेटिङहरूमा कम चिन्तित बनाउँछ, र अरूले तर्क गर्छन् कि यसले उनीहरूलाई थप चिन्तित बनाउँछ। यहाँ Reddit मा छलफल छ।

हामी सबैले फरक-फरक प्रतिक्रिया देखाएका छौं र विभिन्न खुराकहरूमा फरक प्रतिक्रियाहरू छन्। परीक्षण गर्नुहोस्, र तपाईंको लागि के काम गर्छ हेर्नुहोस्।

शान्त रहन कसरी रोक्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ पढ्नुहोस्।

5। चिन्ता र घबराहटसँग व्यवहार गर्नुहोस्जसले गर्दा तपाईलाई न्यून ऊर्जाको रूपमा आउनु हुन्छ

कहिलेकाहीँ, हाम्रो कम ऊर्जा चिन्ता वा घबराहटको कारण हो। (यो सँधै यस्तो हुनु हुँदैन, तर यदि तपाईं यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, पढिरहनुहोस्।)

तपाईं चिन्तित भए तापनि तपाईं थप उच्च ऊर्जा कार्य गर्न सक्षम हुनुहुनेछ (जसको बारेमा मैले अध्याय 1 मा कुरा गरेको छु) तर स्थायी प्रभावको लागि र थप उच्च-ऊर्जा महसुस गर्न, तपाईं मूल कारणसँग व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ; चिन्ता।

चिन्तासँग व्यवहार गर्नु एउटा ठूलो विषय हो, तर तपाईं सही उपकरणहरूको साथमा ठूलो सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

म तपाईंलाई मेरो गाइड पढ्न सिफारिस गर्छु विशेष गरी कुरा गर्दा कसरी नर्भस हुनबाट रोक्ने।

6। कम आत्म-सचेत र ठाउँ लिन थप सहज महसुस गर्न बाहिरी फोकस गर्नुहोस्

नर्भस र आत्म-सचेत महसुस हुनु कम ऊर्जाको साथ हातमा जान्छ:

हामी मध्ये केहीको लागि, कम ऊर्जा हुनु भनेको मानिसहरूको ध्यानबाट बच्नको लागि एक अवचेतन रणनीति हो किनभने हामी नर्भस महसुस गर्छौं। गम्भीर सामाजिक चिन्ता) कम आत्म-सचेत हुन, तिनीहरूको पहिलो उपकरण तिनीहरूलाई मद्दत गर्न हो बाहिर फोकस गर्नुहोस् ।[]

तपाईले देख्नुहुन्छ, म पार्टीमा जाने वा मानिसहरूको समूहमा हिंड्ने बित्तिकै, मैले मेरो बारेमा सोच्न थालें। मानिसहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन्? के मानिसहरूले मलाई अनौठो ठान्नुहुन्छ? आदि।

स्वाभाविक रूपमा, यसले मलाई आत्म-सचेत बनायो (र आत्म-चेतनाले हामीलाई शान्त बनाउन सक्छ किनभने हामी ठाउँ लिन हिम्मत गर्दैनौं)

त्यसपछि मैलेजसलाई चिकित्सकहरूले "ध्यान केन्द्रित" भनिन्छ। जब जब म आत्म-सचेत हुन्छु, मैले मेरो वरिपरि ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गरे।

जब तपाईं बाहिरी कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफैलाई "मलाई अचम्म लाग्छ कि तिनीहरू के गर्दैछन्?" "मलाई अचम्म लाग्छ कि उनी के संग काम गरिरहेकी छिन्?" "मलाई अचम्म लाग्छ ऊ कहाँको हो?"

तपाईं आफ्नो अर्को सामाजिक अन्तरक्रियामा बाहिरी कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि यो सुरुमा कत्ति गाह्रो छ, तर तपाईले आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ भन्ने कुरामा व्यस्त हुन केहि अभ्यासको साथ आफ्नो दिमागलाई पुन: जोड्न सक्नुहुन्छ।

(यसले कुराकानीका विषयहरू र भन्नका लागि कुराहरू ल्याउन पनि सजिलो बनाउँदछ। जब तपाईं बाहिर ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाईंको स्वाभाविक जिज्ञासाले तपाईंको दिमागमा प्रश्नहरू पप अप गर्न सक्छ, उदाहरणहरूमा दुई अनुच्छेदहरू माथि कुरा गर्न, वा उदाहरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि यदि तपाईं आफ्नो व्यक्तिलाई ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैसँग कुराकानी गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसपछि व्यक्तिसँग फर्कनुहोस्, र त्यसपछि बारम्बार दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यास गर्न यसरी आफ्नो ध्यान यताउता सार्नुलाई ध्यान तालिम प्रविधि भनिन्छ। यसले हामीलाई सामाजिक सेटिङहरूमा हाम्रा विचारहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

संक्षेपमा

कम आत्म-सचेत महसुस गर्न, आफ्नो मानसिक फोकस तपाईंबाट टाढा राख्नको लागि आफ्नो वरपरका मानिसहरूको बारेमा आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

यसले तपाईंलाई थप आराम महसुस गर्न, तपाईंलाई थप ठाउँ लिन र थप उच्च ऊर्जा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

7। सामाजिक गल्तीहरू गर्दा आफ्नो दिमागलाई ठीक हुनको लागि पुन: जोड्नुहोस्

केही हुनु सामान्य छगल्तीहरू गर्ने बारे चिन्ता, विशेष गरी अन्य व्यक्तिहरूको अगाडि। तर जब तपाईं सामाजिक रूपमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुने चिन्ताको मात्रा अत्यन्तै बढेको छ – तपाईं आफैंलाई लाजमर्दो पार्ने डरले आफूलाई घातक रैटलस्नेकको रूपमा डराउन सक्नुहुन्छ।

हामीले प्रयोग गर्ने एउटा गल्ती-न्यूनतम रणनीति भनेको कम ठाउँ लिनु हो। (यस तरिकाले, हाम्रो मस्तिष्कले हामीलाई अरूले देख्नबाट "सुरक्षा" गर्छ)

सामाजिक चिन्ता हटाउन मद्दत गर्ने चिकित्सकहरूलाई यो थाहा छ, र तिनीहरूले आफ्ना बिरामीहरूलाई जानाजानी साना गल्तीहरू गर्न सिकाउँछन्।

यस तरिकाले, उनीहरूले मस्तिष्कलाई पुन: कन्फिगर गर्छन् कि सामाजिक गल्तीहरू ठीक छन्: केहि पनि खराब हुँदैन।

सामाजिक गल्तीहरू गर्ने अभ्यासका उदाहरणहरू दिनको समयमा जानीजानी टि-सर्ट भित्र भित्र राख्नु वा ट्राफिक लाइटमा पर्खनु हो जुन हरियो भएको छ जबसम्म कसैले होन बजाउँदैन।

यदि तपाइँ सामाजिक गल्तीहरू गर्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ जानाजानी केहि गर्नुहोस्। यसले, समयको साथ, अरूले के सोच्न सक्छ भन्ने बारे चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

साना गल्तीहरूबाट सुरु गर्नुहोस् (तपाईलाई थोरै लाजमर्दो लाग्ने चीजहरू) र आफ्नो बाटोमा काम गर्नुहोस्।

जब तपाईं, आराम गर्न, थप ठाउँ लिन र थप उच्च ऊर्जा हुन सजिलो हुन्छ।

8। मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्न सक्छन् भन्ने बारे आफ्नो डरलाई क्यालिब्रेट गर्नुहोस्

जब म पार्टीहरूमा जाँदै थिएँ, म प्रायः मानिसहरूले मलाई मन पराउँदैनन् भन्ने दर्शनहरू थिए।

हामी मध्ये केहीको लागि, यो विश्वास हामी बच्चा हुँदा नै सिर्जना गरिएको थियो।सायद हामीसँग नराम्रो अनुभव थियो जसले हामीलाई मानिसहरू मित्रवत छैनन् वा उनीहरूले तपाईंलाई न्याय गर्नेछन् भन्ने विश्वास दिलायो।

यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ भने, चिकित्सकहरूले "थप यथार्थवादी विश्वासहरू प्राप्त गर्ने " भन्ने कुरा गरौं।

यदि तपाईंलाई मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँदैनन् भन्ने भावना छ भने, त्यो भावनालाई तोडौं। के यो एक उचित धारणा हो कि मानिसहरूले तपाईंलाई मन नपराउनेछन् वा यो केवल तपाईंको विगतको प्रतिध्वनि हो?

आफैलाई यो सोध्नुहोस्:

के तपाइँ एक घटना सम्झन सक्नुहुन्छ जहाँ मानिसहरूले तपाइँलाई मन पराए जस्तो देखिन्छ?

म यो अनुमान गर्छु।

वास्तवमा, म विश्वास गर्छु कि तपाइँ त्यसका धेरै उदाहरणहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ। यो सम्भव छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई भविष्यमा मन पराउनेछन् यदि तिनीहरूले पहिले त्यसो गरे, हैन?

जब तपाईं मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्न सक्छन् भनेर चिन्ता गर्नुहुन्छ, मानिसहरूले तपाईंलाई सकारात्मक र अनुमोदन गरेको समयहरू सम्झनुहोस्।

यदि मानिसहरूले तपाईंलाई पहिले मन पराएका छन् भने, नयाँ मानिसहरूले पनि तपाईंलाई मन पराउने सम्भावना छ।

मानिसहरूले स्वचालित रूपमा मन नपराउने छैनन् भन्ने थाहा पाएर तपाईंलाई उच्च उर्जा बनाउन सजिलो बनाउन सकिन्छ।

अध्याय 2: उच्च ऊर्जा देखिने

१। अलि चर्को स्वरमा बोल्नुहोस्, तर छिटोभन्दा छिटो बोल्नुहोस्

उच्च ऊर्जाको रूपमा हेर्नको लागि, तपाईंले सबैलाई हाँस्न वा कोठामा सबैसँग कुरा गर्नुपर्दैन। समायोजन गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं पर्याप्त चर्को स्वरमा कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो ।

ठूलो स्वर भएका व्यक्तिहरू स्वतः बढी बहिर्मुखी देखिन्छन्। []

अब, मैले गडबड गर्ने गरेको ठाउँ यहाँ छ: बसकिनभने तपाईं चर्को स्वरमा बोल्नुको अर्थ तपाईं छिटो बोल्नुपर्छ भन्ने होइन। वास्तवमा, छिटो बोल्दा प्रायः नर्भस हुने संकेत हो।

तपाईं जति चर्को स्वरमा बोल्न चाहनुहुन्न, तर तपाईं सधैँ सुन्न सक्ने गरी चर्को स्वरमा बोल्न चाहनुहुन्छ। कोठामा अरूलाई ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरू कति ठूलो स्वरमा बोल्छन्? तपाईं त्यसलाई मिलाउन चाहनुहुन्छ।

त्यसैले थप उच्च उर्जा बन्ने मेरो पहिलो युक्ति भनेको तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको छिटो बोल्नु हो, र यदि तपाईंसँग नरम, शान्त आवाज छ भने, बोल्नुहोस्। थप पढ्नुहोस्: कसरी चर्को स्वरमा बोल्ने।

म नर्भस छु वा स्वाभाविक रूपमा बलियो स्वर नभएको खण्डमा म कसरी चर्को स्वरमा बोल्ने?

यस गाइडको अध्याय २ मा, म घबराहटसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछु

जब यो बोल्ने प्रविधिको कुरा आउँछ, यहाँ मेरो सल्लाह छ: मैले घरमै चर्को स्वरमा बोल्न सिकेको छु। तपाईसँग नरम स्वर छ भनी जान्नुहोस्, तपाई एक्लै हुँदा चर्को स्वरमा बोल्ने अभ्यासलाई आफ्नो मिशन बनाउनुहोस्। कुनै पनि मांसपेशी जस्तै, तपाईंको डायाफ्राम अभ्यास संग बलियो हुनेछ।

चर्को स्वर प्राप्त गर्न को लागी, जहिले पनि मौका मिल्छ चर्को स्वरमा बोल्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

एउटा ठूलो स्वर कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे यहाँ थप छ।

२। टोनल भिन्नता प्रयोग गर्नुहोस्

यो चाल धेरै उच्च उर्जाको रूपमा आउनको लागि ठूलो स्वरमा बोल्ने जत्तिकै शक्तिशाली छ।

उच्च र निम्न टोनहरू बीच फरक हुन नबिर्सनुहोस्।

यहाँ एउटा उदाहरण छ जहाँ मैले टोनल भिन्नताको साथ र बिना उही वाक्य भनेको छु।तपाईंलाई कुन सबैभन्दा ऊर्जावान लाग्छ?

यदि तपाईं टोनल भिन्नतामा राम्रो हुन चाहनुहुन्छ भने, Toastmasters.org एउटा संस्था हो जसले यसमा मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूसँग संसारभरि अध्यायहरू छन् त्यसैले तपाईंले सम्भवतः आफ्नो स्थानीय क्षेत्रमा एउटा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।

3. मनपर्ने देखाउनुहोस्

आवाज नै सबै कुरा होइन।

पार्टीमा शान्त व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस्। त्यो व्यक्तिको अनुहार खाली छ र उसले थोरै तल हेर्छ।

मलाई लाग्छ कि तपाईंले त्यो व्यक्तिलाई कम ऊर्जा भएको देख्नुहुन्छ।

अब, एउटै पार्टीमा एउटा शान्त व्यक्तिको अनुहारमा न्यानो, आरामदायी मुस्कान र जसले तपाईंलाई आँखामा हेर्छ कल्पना गर्नुहोस्। आरामदायी मुस्कान राख्नु र अलिकति थप आँखा सम्पर्क राख्नु जत्तिकै सरल कुराले हामीलाई थप उच्च ऊर्जाको रूपमा बाहिर आउन मद्दत गर्छ।

यस विधिको राम्रो कुरा यो हो कि तपाईंले उच्च ऊर्जाको रूपमा आउनको लागि चर्को स्वरमा वा धेरै कुरा गर्न आवश्यक पर्दैन।

एउटा ऐनामा हेर्नुहोस्। के तपाईंलाई न्यानो र निष्कपट देखिन्छ? त्यो पनि उच्च उर्जाको रूपमा आउँछ।

4। शक्तिहीन बोलीको सट्टा शक्तिशाली प्रयोग गर्नुहोस्

आफैलाई दोस्रो-अंदाज गरिरहनुभएको रूपमा बाहिर आउनबाट जोगिनुहोस्: उह, तपाईंलाई थाहा छ, उम, ठीक छ, मलाई लाग्छ, दयालु बन्द ।

आफूले भनेको कुरामा विश्वास गरेझैं बोल्नुहोस्। यसलाई शक्तिशाली भाषण भनिन्छ।

शक्तिविहीन बोली राम्रो छ तपाईं तर्कलाई कम गर्न र समानुभूति देखाउन चाहनुहुन्छ। तर जीवनमा यो भाषा प्रयोग गर्दा, सामान्यतया, हामीलाई कम ऊर्जाको रूपमा आउँछ। मानिसहरूले तपाईंलाई प्रयोग गर्न मन पराउनेछन् भनेर अनुमान गर्न हिम्मत गर्नुहोस्"कुकुर-विधि"

जब म अपरिचितहरूको समूहमा जान्थें, मलाई प्रायः उनीहरूले मलाई मन पराउँदैनन् ।

त्यसपछि, त्यो डर हराएको छ। तर मैले पहिले मित्रवत हुने साहस नगरुन्जेल यो हटेन।

तपाईंले देख्नुभयो, यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन्, तपाईंले आरक्षित कार्य गर्नुहुनेछ, र मानिसहरू फिर्ता आरक्षित हुनेछन्। यो एक आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी हो। “मलाई थाहा थियो! उनीहरूले मलाई मन पराउँदैनन्”।

यसबाट बाहिर निस्कन, धेरैजसो मानिसहरूले कुकुरहरूलाई किन माया गर्छन् भन्ने पछाडिको मनोविज्ञानबाट हामी सिक्न सक्छौँ:

मानिसहरूले कुकुरहरूलाई माया गर्छन् किनभने कुकुरहरूले मानिसहरूलाई माया गर्छन्।

तपाईंलाई मानिसहरू मन पर्छन् भनी देखाउनुहोस्, र मानिसहरूले तपाईंलाई फेरि मन पराउँछन्। []

यहाँ एउटा उदाहरण छ:

मैले राम्रोसँग खेल्न सक्छु भने

मैले राम्रोसँग खेल्न सक्छु। सुक्ष्म रूपमा टाउको हल्लाउन सक्छ र त्यसपछि टाढा हेर्न सक्छ (वा मैले उनीहरूलाई नदेखेको बहाना पनि गर्न सक्छु)।

वा, म कुकुर-विधि प्रयोग गर्न सक्छु र मैले उनीहरूसँग कुरा गरेकोमा उनीहरूले कदर गर्नेछन् भन्ने कुरा मान्न सक्छु। त्यसैले ठूलो, आरामदायी मुस्कानको साथ, म भन्छु "नमस्ते! पछिल्लो समय देखि कस्तो छ ?"

पक्कै पनि, यो सम्भव छ कि म डरलाग्दो मुडमा रहेको कसैलाई नजिकै छु, वा तिनीहरू केवल पूर्ण झटका हुन्, र त्यसैले तिनीहरूले नराम्रो प्रतिक्रिया दिनेछन्। तर लगभग सधैं, मानिसहरूले मलाई सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छन् जब मैले यो गर्छु - र मलाई लाग्छ कि उनीहरूले पनि त्यसै गरी तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिनेछन्।

कुकुरहरूबाट सिक्नुहोस्: पहिले न्यानो हुन हिम्मत गर्नुहोस् । जब तपाईं गर्नुहुन्छ, तपाईं हिचकिचाहट र कम ऊर्जाको रूपमा आउनबाट जोगिनुहुनेछ। पढ्नुहोस्