Sida loo noqdo qof tamar sare leh bulsho ahaan haddii aad tamar yar tahay

Kani waa tusaha dhamaystiran ee ku saabsan sida loo noqon karo tamar sare, xataa haddii aad dareento tamar yar marka la eego goobaha bulshada.

Qof tamar yar waxa uu u soo bixi karaa sida la xannibay, ka fogaaday ama caajisay. Qofka tamarta sare leh waxaa loo arki karaa inuu yahay tamar, hadal badan, oo aad ugu raaxaysanaya qaadashada booska.

Waxaan baran doonaa sirta dadka tamarta sare ee dabiiciga ah iyo sida aan u bedeli karno heerka tamarta bulsho ee noo gaar ah.

• : Sida loo noqdo qof tamar sare leh
• : Sida loo muujiyo tamar sare
• : Isku-habboonaanta heerarka tamarta kale

Cutubka 1: Noqoshada qof tamar badan oo bulsho ahaan

Ilaa hadda, waxaan ka hadlay sida loo ekaado inaad leedahay tamar sare. Laakiin ka waran haddii aad rabto inaad ka hadasho gudaha 'marka xigta'? aad u baahan tahay, noqo tamar sare

>1. Isku day inaad tahay qof tamar sare leh

>

Iska sawir markaad xaflad joogto, oo waxaad tahay qofka saxda ah ee aad rabto inaad noqoto. Waad dhoola cadeyneysaa, waxaad leedahay cod xoog leh, kor ayaad u socotaa oo aad dadka la hadashaa oo aad ku raaxaysataa wakhtigaaga. Qaado hal daqiiqo oo aad ka fikirto waxa ay taasi u ekaan karto…

Waxaad u ogolaan kartaa in taasi ay noqoto bedelkaaga oo aad isticmaali karto marka loo baahdo. (Tani waxay la mid tahay sida jilayaasha qaarkood ay u noqdaan oo ay dhab ahaantii u noqdaan jilayaal on set).

Xitaa haddii aad been abuurto tamar badan dhawrka jeer ee ugu horreeya, waxa aad waqti ka dib awood u yeelan doontaa in aad aqoonsato in aad tahay qof tamar sare leh.

Xitaa haddii aad marka hore been abuurto.Wax badan: Sida loo noqdo bulsho badan.

Cutubka 3: Isku-habaynta heerarka tamarta kale

Markii ugu horreysay ee aan bilaabay, waxaan u maleeyay inay jirto heer tamar "ugu wanaagsan" ee goobaha bulshada. Ma jiro .

Waxaad doonaysaa in aad la mid noqoto heer kasta oo tamareed qolka ama heerka tamarta qofka aad la hadlayso Goobaha degan, heerka tamarta hooseeya ayaa noqon kara mid ku habboon.

> 5> 1. Ma been abuurbaa in la dhiso xidhiidh Tan waxaa lagu magacaabaa dhisidda xiriirka, waana aasaaska sameynta xiriirro qoto dheer.

Markaan ka hadlo is-afgaradka, qaar baa xoogaa ka labalabeeya...

"Miyaanay been ahayn in la dhiso xiriir?" Waxaad u dhaqantaa hal qaab aaska iyo hab kale marka aad joogtid xafladda dhalashada. Waa bini'aadam in uu awoodo in uu soo saaro nuucyo kala duwan oo ku saabsan cidda aan ku saleysannahay xaaladda.

Waxaa intaa dheer, waxaad ogaan doontaa inaad awood u yeelan doonto inaad si degdeg ah dadka ula sameyso xiriir qoto dheer markaad awooddo inaad si dhow u qaadato dareenka xaaladda oo aad la mid noqoto.

Sidaas darteed. Maxaan ula jeedaa heerarka tamarta bulshada? Sideese dhab ahaantii u siman tahayiyaga?

2. Heerarka tamarta bulsho ee kala duwan ee dadku waxay yeelan karaan

Haddii aan isku dayo inaan kala saaro tamarta bulshada, waxaan dhihi lahaa waxay noqon karaan kuwo hooseeya iyo sare, taban iyo kuwo togan. Xafladda, qofka tamarta togan ugu sarreeya wuxuu si fudud u noqdaa xarunta dareenka.

> Tamar yar oo togan: Tani waa waxa ay dadku inta badan u yaqaaniin qabow ama farxad. Qofku waxa uu adeegsadaa cod deggan iyo hadal jidh-dib u ah. Tani sidoo kale waa habka aan inta badan galno marka aan ku jirno jawi nabdoon oo aan la joogno dadka aan naqaanno.

Tamar sare oo xun: Waxaa laga yaabaa in qofku si degdeg ah u hadlo oo uusan diiradda saarin. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah isaga ama iyada ayaa ku dhibtooday xaaladdu ama waxay ka imanaysaa xaalad kale oo walaac leh, sida maalin shaqo oo badan.

Negative low energy: Qofku waa xishood badan yahay oo aamusan yahay, waxaana lagu khaldi karaa inuusan jeclayn qofka uu la hadlayo.

Tani maxay u ekaan kartaa ficil ahaan?

3. Ku dhis xidhiidhka adiga oo tamar sare leh ama ka hooseeya >>

Ku-kulanka tamarta sare leh tamar yar iyo lidkeeda waxay keeni kartaa kala go'.

Halkan waa tusaale:

Sue waa baxay, qaylo iyo farxad (positive high energy energy). Joe waa xishooday. Waa dhif inuu hadlo dadkuna waxay u haystaan ​​inuu xoogaa qallafsan yahay (negative low energy energy).

Labadawaxaa ku lammaaniyay taariikh indho la'aan ah saaxiibadood. Nasiib darro, taariikhdoodu si fiican uma socon oo kaliya iskuma xidhin. Sue wuxuu u maleeyay in Joe uu caajisay, Joe wuxuu u maleeyay in Sue uu inta badan xanaaqsan yahay. Waligood ma aysan tagin taariikhda labaad, dhammaan sababtoo ah Joe iyo Sue midkoodna ma hagaajin tamartooda bulsheed taariikhda.

Sheekadan waxay noo sheegaysaa inaadan u malaynayn inaad had iyo jeer hiigsato heer tamar gaar ah, laakiin taa beddelkeeda hagaajinta si ay ugu habboonaato xaaladda.

> 4. Sida loo habeeyo tamartaada bulsheed iyadoo loo eegayo xaaladda >>

• Haddii aad la hadasho qof taban ama tamar sare leh, la kulan qofkaas tamar sare leh . waqti adag samaynta saaxiibo. Aan eegno tusaale ka mid ah akhristayaashayada:

“ Waagaas, adrenaline waxay bilaabi jirtay inay garaacdo mar kasta oo aan la kulmo dad cusub.

Waxay igu kaliftay inaan si dhaqso ah u hadlo, had iyo jeer waxaan ku dhejin jiray alaab gacmahayga ah ama faraha ayaan ku xoqi jiray, sida haddii aan ku jiro kafeyn sare. Waxaan yeeshay saaxiibo. Laakiin kaliya dadka kale ee aan aqoonta u lahayn bulshada ee igu xeeran.

Waxay u dhaqmayeen si la mid ah sidii aan sameeyay, markaa malaha waa sababta aan u riixnay. Ka dib markii aan bartay tamarta bulshada,Waxa aan bilaabay in aan codkayga iyo luqaddayda la qabsado qofkii aan la hadlay.

Bilawgii, wali waxa aan dareemayay werwer, laakiin uma oggolaan in ay muujiso. Si lama filaan ah ayaan saaxiibbo ula yeelan karaa dadka aan ahayn inay aniga oo kale noqdaan."

- Alec

Fiiro gaar ah u yeelo heerka tamarta qofka aad la hadlayso.

• Intee in le'eg ayay u hadlayaan?
• Sidee bay u hadlaan? Taa beddelkeeda, hel heer tamar sare oo aad ku qanacsan tahay (adoo isticmaalaya mid ka mid ah farsamooyinka hagahan)

  Haddii qof tamar badan yahay ama tamar yar tahay sababtoo ah waxay ka naxsan yihiin dadka kale, kula kulanto tamar sare ama tamar hoose.

  5. Isticmaal khiyaamada "mataan lumay" si aad ugu fiicnaato is waafajinta heerarka tamarta >

  >

  Tani waa jimicsiga aan jeclahay ee iga caawiyay inaan ku boodo bulsho ahaan.

  Dib uga fikir qof aad la hadashay. Hadda, qiyaas in aad tahay qofkaas mataanihiisa muddada dheer lumay.

  Tani waa uun jimicsi feker ah oo kaa caawinaya inaad kor u qaaddo heerka tamarta dadka. Ma isku dayi doono inaan xidhidhno hab-dhaqanka dadka, kaliya ku wanagsan in aad kor u qaaddo.

  Ku laabo qofka. Haddii aad ahaan lahayd qofkaas mataanaha isku midka ah, sidee baad u dhaqmi lahayd? Waxaad yeelan lahayd cod la mid ah, waxaad leedahay heer tamar isku mid ah, xitaa isku mid ah, isla habka loo hadlosoo qaatay akhlaaqda qofkaas.

  Miyaanay la yaab ahayn inta aad ka soo qaadatay dabeecadda qofkaas adigoon xataa ka fikirin markaad la kulanto? Taasi waa sababta oo ah waxaynu nahay dad bulsheed maskaxdeenuna waxay la yaab ku tahay qaadashada dhawaaqyada qarsoon. Layligani wuxuu naga caawinayaa inaan dhageysano waxay maskaxdeenu hore u soo qaadatay.

  Ma jirtaa qaab aan kula kulmi karo qofkan anigoo weli run ah iyo adiga? Tusaale ahaan, haddii aad ogaato in aad u hadlayso si ka yar qofka kale, ma jirtaa si aad naftaada ugu raaxaysato in aad u hadasho?

  Ma aha ku dayashada dadka. Waxay ku saabsan tahay inaad soo saarto qayb dhab ah oo naftaada ah oo ku habboon xaaladda.

  Dan Wendler, Psy.D.

  Maqaalkan waxa la qoray Daniel Wendler, PsyD. Isagu waa laba jeer ku hadla TEDx, qoraa buuga ugu iibka badan Hagaajinta Xirfadahaaga Bulshada, aasaasaha ImproveYourSocialSkills.com iyo hadda 1 milyan oo xubnood ah subreddit/socialskills. Akhri wax dheeraad ahku saabsan Dan.

  >

>qof, aakhirka waxaad noqon kartaa qof .[]

2. Bal qiyaas qof tamar sare leh oo aad jeceshahay oo aad ka ciyaarto doorka qofkaas

>

Bal qiyaas qof kale oo tamar sare leh - sida jilaa filim ama qof aad la dhacsan tahay noloshaada. Bal qiyaas qofkaas oo aadaya xaalad bulsheed oo kale oo aad u socoto.

Sidee u dhaqmi lahaa qofkaasi? Ka fakar? La hadal? Socod Dhegayso muusig tamar leh >

>

Muusikadee ku farxad geliya oo lagu shubo? Daraasaduhu waxay muujinayaan in muusiggu uu bedeli karo sida aan dareemeyno.

Haddii aan dhagaysto farxad, muusik kor u kac ah, taasi waxay kaa dhigaysaa inaad dareento farxad wakhtigaas. Laakiin si loo sameeyo saameyn xoog leh, sidoo kale waa muhiim inaad ka fikirto fikradaha wanaagsan Tijaabi sidaad u isticmaashid qaxwada >

70-80% dadku waxay helayaan cabitaanka qaxwada tamar badan.[]

Aniga shaqsi ahaan waxaan helaa hadal badan. Haddii aad dareento gaabis ama hurdo la-socod, isku day inaad cabto kafeega wax yar ka hor ama munaasabadaha bulshada.

Qaar ayaa ku dooda in qaxwaha uu ka dhigo kuwo ka werwerka goobaha bulshada, qaar kalena waxay ku doodaan inay werwer badan ku keenayso. Halkan waxaa ah dood ku saabsan Reddit.

Dhammaanteen waxaan u eegnahay inaan u falcelinno si kala duwan waxaanan leenahay falcelinno kala duwan oo ku saabsan qiyaaso kala duwan. Tijaabi, oo arag waxa adiga ku anfacaya La tacaal welwelka iyo dareenkataasi waxay kuu keentaa in aad tamar hoosayso

Mararka qaar, tamarteena hoosaysa waxa sabab u ah walaac ama neerfaha. (Tani had iyo jeer maaha inay ahaato kiis, laakiin haddii aad la xiriiri karto tan, sii wad akhrinta.)

Waxaad awoodi doontaa inaad ku dhaqanto tamar badan xitaa haddii aad walwalsan tahay (taas oo aan ka hadlay cutubka 1) laakiin saameyn joogto ah iyo inaad dareento tamar sare oo dheeraad ah, waxaad dooneysaa inaad wax ka qabato sababta asaasiga ah; Walaaca.

Wax ka qabashada welwelku waa mawduuc weyn, laakiin waxaad ku samayn kartaa horumarin ballaaran adoo isticmaalaya qalabka saxda ah.

Waxaan kugula talinayaa inaad akhrido hagahayga si gaar ah sida loo joojiyo dareenka marka la hadlayo.

> 6. Diirada saar dibadda si aad u dareento miyir-qabka oo yaraada oo aad u raaxaysato si aad u qaadato meel bannaan

Dareenka dareenka iyo miyir-qabka waxay la socdaan gacanta-gacanta iyada oo leh tamar hoose:

Qaar naga mid ah, inaad tamar yar tahay waa istiraatiijiyad miyir-qabka ah si > ka fogow dareenka dadka sababtoo ah waxaan dareemeynaa nefis > >> . qalabku waa in lagu caawiyo dibada u foojigan Maxay dadku iga fikiri doonaan? Dadku ma u malayn doonaan inaan yaab ahay? IWM.

Dabiici ahaan, taasi waxay iga dhigtay inaan miyir qabo (iyo miyir-qabku wuxuu naga dhigi karaa mid aamusan sababtoo ah kuma dhiiranno inaan meel iska qaadno)

Markaas ayaan wax ka bartay.waxa ay daaweeyayaashu ugu yeeraan "Diirada Feejignaanta". Mar kasta oo aan miyir qabo, waxaan isku dayay inaan diirada saaro hareerahayga.

Markaad diiradda saarto dibadda, waxaad naftaada waydiisaa waxyaabo ay ka mid yihiin "Waxaan la yaabanahay waxa ay ku jiraan?" "Waan la yaabanahay waxa ay la shaqeyso?" "Waxaan la yaabanahay xaggee ka yimid?"

Waxaad ku tababaran kartaa diiradda saarida dibadda isdhexgalkaaga bulsho ee soo socda. Waxaad ogaan doontaa sida ay u adag tahay marka hore, laakiin waxaad dib u habeyn kartaa maskaxdaada oo aad ku mashquulsan tahay waxa hareerahaaga ka dhacaya.

(Tani waxay sidoo kale kuu sahlaysaa inaad la timaaddo mawduucyada wada sheekeysiga iyo waxyaabaha aad tiraahdo. Markaad dibadda u jeeddo, xiisahaaga dabiiciga ah wuxuu ka dhigi karaa su'aalaha madaxaaga si sahlan uga soo baxa, sida tusaalooyinka labada cutub ee kor ku xusan, tusaale ahaan, waxaad awoodi kartaa inaad ka hadasho qofka. dib ugu noqo naftaada, ka dibna ku celi qofka, ka dibna ku celi marar badan.

U dhaqaaqista dareenkaaga sidaan oo kale si aad u barato diiradda saarista dareenkaaga waxaa loo yaqaan Technique Tababarka Feejignaanta. Waxa ay naga caawisaa in aan maamulno fikiradeena marka la joogo goobaha bulshada

>Guud ahaan

Si aad u dareento miyir-qabkaagu yaraado, weydii naftaada su'aalo ku saabsan dadka kugu xeeran si aad maskaxdaada uga saarto diiraddaada.

Taasi waxay kaa caawin kartaa inaad dareento nasasho badan, waxay kuu ogolaanaysaa inaad qaadato boos badan, oo aad dareento tamar sare.

7. Dib u hagaaji maskaxdaada si aad u saxdo khaladaadka bulsheed

Waa wax iska caadi ah inaad wax yeelatowelwelka ku saabsan samaynta khaladaadka, gaar ahaan dadka hortooda. Laakin marka aad ka welwelsan tahay bulsho ahaan, qaddarka walaaca aad dareemayso ayaa aad u kordheysa - waxa laga yaabaa in aad ka baqayso in aad isku ceebayso si la mid ah sida aad uga baqanayso maska ​​dilaaga. (sidaas oo kale, maskaxdeenu waxay naga ilaalisaa in aan ogaano dadka kale)

Sidoo kale eeg: Sida Loo Badbaadiyo Sheeko Dhimanaysa Qoraalka: 15 Siyadood Oo Aan Baahnayn

Daaweeyayaasha ka caawiya dadka inay ka gudbaan walaaca bulsheed way ogaadaan tan, waxay barayaan bukaankooda inay khaladaad yar sameeyaan si ula kac ah.

Sidaas oo kale, waxay dib u habeeyaan maskaxda si ay u fahmaan in khaladaadka bulsheed ay FIICAN yihiin: Wax xun ma dhacaan.

Tusaale ahaan ku celcelinta khaladaadka bulshada waa in aad si badheedh ah shaadhka gudaha u gasho maalintii ama in aad sugto laydhka taraafigga oo cagaar noqday ilaa uu qof garaaco. Taasi waxay, wakhti ka dib, kaa caawin kartaa inaad ka welwelto waxa dadka kale laga yaabo inay u maleynayaan.

Ku bilow khaladaadka yaryar (waxyaabaha aad u aragto wax yar oo laga xishoodo) oo ka shaqee jidkaaga.

Markaad sameyso, way fududahay inaad nasato, qaado meel badan, oo aad noqoto qof tamar sare leh.

8. Cabsidaada ku saabsan waxa ay dadku kuugu malayn karaan >>

Markii aan doonayey inaan ka qayb galo xafladaha, waxaan inta badan lahaa aragtiyo ah in dadku aanay i jeclayn.Waxaa laga yaabaa in aan la kulanay waayo-aragnimo xun oo naga dhigtay in aan aaminsanahay in dadku aysan ku jeclayn, ama ay ku xukumayaan.

Hadday tani tahay adiga, aan samayno waxa daaweeyayaasha ugu yeeraan " helitaanka caqiidooyin badan oo macquul ah ". Ma mala awaal macquul ah baa in dadku ku nacayaan mise waa qaylo-dhaan ka soo baxday waagii hore?

Is weydii sidan:

Ma xasuusan kartaa dhacdo ay dadku ku jeclaayeen? Waxay u badan tahay in dadku ay ku jeclaan doonaan mustaqbalka haddii ay sidaas hore u sameeyeen, sax?

Sidoo kale eeg: 39 Dhaqdhaqaaqyo Bulsho oo Wanaagsan (Dhammaan Xaaladaha, Tusaalooyinka)

Mar kasta oo aad ka welwelsan tahay waxa ay dadku kaa fikiri karaan, xusuuso waqtiyada ay dadku ku qanacsan yihiin oo ay adiga kuu oggol yihiin.

Cutubka 2: Tamar sare oo muuqata

1. Xoogaa ku hadal, laakiin daruuri maaha inaad dhakhso badan >

> Si loogu arko tamar sare, maaha inaad qof walba ka qosliso ama la hadasho qof kasta oo qolka ku jira. Waxa kaliya ee ugu muhiimsan in la hagaajiyo waa si loo hubiyo inaad ku hadasho si ku filan .

Dadka codka dheer si toos ah ayaa loo arkaa inay aad u qallafsan yihiin.sababtoo ah aad ku hadasho si toos ah macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u hadasho. Dhab ahaantii, ku hadalka degdega ah haddi inta badan ay calaamad u tahay dareenka dareenka U fiirso kuwa kale ee qolka ku jira. Intee bay ku hadlayaan? Waxaad rabtaa inaad taas la mid noqoto.

Marka khiyaanadayda ugu horreysa ee aan ku yeesho tamar sare waa inaan u hadlo sida ugu dhaqsaha badan kuwa aad la hadlayso, oo haddii aad leedahay  jilicsan, cod deggan, hadal. Wax dheeraad ah ka sii akhri: Sida loo hadlo si dheer.

Sideen ku hadlaa si ka sii dheer haddii aan dareemo ama aan lahayn cod dabiici ah oo xooggan?

Cutubka 2aad ee hagahan, waxaan ka hadli doonaa sida loola macaamilo neerfaha

Marka ay timaado farsamada hadalka, halkan waa taladayda: Waxaan bartay inaan ku hadlo cod dheer adoo ku celcelinaya mar kasta oo aan ku hadlayo gurigaaga, haddii aan ku hadlo adiga nafteyda. si qaylo leh mar kasta oo aad keligaa tahay. Sida muruq kasta, diaphragm-kaagu wuu sii xoogaysanayaa marka la barbar dhigo.

Si aad u hesho cod dheer, ku celceli si aad u cod dheer ku hadasho mar kasta oo aad fursad u hesho.

Halkan waxaa ah wax badan oo ku saabsan sida loo helo cod dheer.

2. Isticmaal kala duwanaanshaha tonal

>>Tirmadani waxay ku dhowdahay inay u xoog badan tahay sida ku hadalka qeylada si ay u soo baxdo sida tamar badan.

Xusuuso inaad ku kala duwanaato dhawaaqyada sare iyo kuwa hooseeya.Keebaad u malaynaysaa in uu ugu tamar badan yahay?

Haddii aad rabto in aad ku fiicnaato kala duwanaanshaha tonal, Toastmasters.org waa urur kaa caawin kara arrintan. Waxay leeyihiin cutubyo adduunka oo dhan ah si aad u badan tahay inaad mid ka heli karto aaggaaga.

>

> 3. Muuji jecel

> >

Codku wax walba maaha.

Bal qiyaas qof aamusan oo jooga xaflad. Qofku waji madhan buu leeyahay hoosna hoos ayuu u eegayaa

Waxaan filayaa inaad qofkaas u arki lahayd inuu tamar yar yahay.

Hadda, qiyaas qof aamusan oo isla xafladda jooga oo dhoola cadeyn diiran oo dabacsan wajigiisa ka muuqdo oo indho kaa eegayo . Wax fudud sida dhoola cadeynta nasashada iyo ilaalinta isha in yar oo dheeri ah waxay naga caawineysaa inaan ka soo baxno tamar badan. Maxaa kaa dhigaya mid diiran oo daacad ah? Taasi waxay sidoo kale u soo bixi doontaa sidii tamar sare.

4. Isticmaal xoog badan halkii aad ka ahaan lahayd hadal aan awood lahayn

>

Iska ilaali inaad u soo baxdo sidii adigoo is qiyaasaya: Uh, you know, um, well, well, I think, kind off .

U hadal sida aad aaminsantahay waxaad dhahdo. Tan waxaa lagu magacaabaa hadal xoog badan.

Hadalka aan awoodda lahayn ayaa wanaagsan inaad rabto inaad muranka dejiso oo muujiso naxariis. Laakiin isticmaalka luqaddan nolosha, guud ahaan, waxay naga dhigaysaa inaan ka soo baxno tamar hooseeya. Ku dhiirranow inaad u maleyso in dadku ay jeclaan doonaan inaad isticmaasho"Habka eyga"

Markii aan u socon jiray koox shisheeyaha ah, waxaan inta badan dareemay dareen xooggan oo ah waxaa laga yaabaa inaysan i jeclayn .

Wixii markaas ka dambeeyay, cabsidaas waa ay meesha ka baxday. Laakin ma ay tegin ilaa aan ku dhiiraday in aan marka hore saaxiibo.

Waxaad arkaysaa, haddii aadan hubin in dadku ku jeclaan doonaan, waxaad u dhaqmaysaa si gaar ah, dadkana dib baa loo sii hayn doonaa. Waa wax-sheegid is-fulisa. 9 "Waan garanayay! I ma jecli"

Si aan taas uga baxno, waxaan ka baran karnaa cilmi-nafsiga ka dambeeya sababta ay dadka intooda badan u jecel yihiin eeyaha:

Dadku waxay jecel yihiin eeyaha sababtoo ah eyda waxay jecel yihiin dadka. tly ka dibna iska fiiri (ama xitaa iska dhig inaanan arag iyaga).

Ama, waxaan isticmaali karaa habka eyga oo waxaan u qaadan karaa run in ay qadarin doonaan inaan la hadlo iyaga. Haddaba anigoo dhoola cadeynaya, waxaan ku idhi “Hi! Sidee baad ahayd tan iyo markii ugu dambeysay?" Hubaal, waxaa suurtogal ah in aan u dhawaado qof ku jira niyadda xun, ama ay wadar yihiin, oo ay si xun ugu jawaabaan. Laakiin had iyo jeer, dadku waxay si wanaagsan iigu jawaabaan markaan tan sameeyo - waxaanan filayaa inay kuugu soo jawaabi doonaan si la mid ah. Markaad sameyso, waxaad iska ilaalisaa inaad u soo baxdo sidii shaki iyo tamar hoose. Akhriso