مەزمۇن جەدۋىلى
بۇ ئىجتىمائىي مۇھىتتا تۆۋەن ئېنېرگىيە ھېس قىلسىڭىزمۇ ، قانداق قىلىپ يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك بولۇشنىڭ تولۇق قوللانمىسى. يۇقىرى ئېنىرگىيىلىك ئادەمنى بوشلۇق ئىگىلەشتە جۇشقۇن ، سۆزلەشچان ۋە تېخىمۇ راھەت دەپ قاراشقا بولىدۇ.
بىز تەبىئىي يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك كىشىلەرنىڭ سىرىنى ۋە ئۆزىمىزنىڭ ئىجتىمائىي ئېنېرگىيە سەۋىيىمىزنى قانداق ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىمىزنى ئۆگىنىمىز.
- : قانداق قىلىپ يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەمگە ئايلىنىش
- : قانداق قىلىپ يۇقىرى ئېنېرگىيىدە پەيدا بولۇش
- : باشقىلارنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسىگە ماسلىشىش
1-باب: ئىجتىمائىي جەھەتتە تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەمگە ئايلىنىش
ھازىرغا قەدەر ، بىز سىزنىڭ بۇ ئېنېرگىيىڭىزگە قانداق ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سۆزلەيمىز. يۇقىرى ئېنېرگىيەگە ئايلىنىڭ.
1. ئۆزىڭىزنى يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەم دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ
بىر يىغىلىشتا ئۆزىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ ، سىز ھەقىقىي ئادەم بولماقچى. سىز كۈلۈمسىرەيسىز ، ئاۋازىڭىز كۈچلۈك ، مېڭىپ كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىپ ، ۋاقتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىسىز. بىر مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئۇنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلاڭ…
سىز ئېھتىياجلىق بولغاندا ئىشلىتەلەيدىغان ئۆزگەرتكۈچى نەپسىڭىزگە يول قويسىڭىز بولىدۇ. (بۇ بىر قىسىم ئارتىسلارنىڭ قانداق قىلىپ ئۇلارنىڭ ھەقىقىي پېرسوناژغا ئايلىنىشىغا ئوخشايدۇ).
تۇنجى قېتىم يۇقىرى ئېنېرگىيىنى ساختا قىلغان تەقدىردىمۇ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، سىز يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەم ئىكەنلىكىنى پەرقلەندۈرەلەيسىز.تېخىمۇ كۆپ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش كېرەك. بۇ يەردە يوق. تىنچ ھالەتتە ، تۆۋەن ئېنېرگىيە سەۋىيىسى تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
1. دوستانە مۇناسىۋەت ياساش ساختامۇ؟ بۇ بىناكارلىق مۇناسىۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇ چوڭقۇر باغلىنىش شەكىللەندۈرۈشنىڭ ئاساسى. مەن يېقىنچىلىقنى تىلغا ئالغىنىمدا ، بەزىلەر سەل ئىككىلىنىپ قالىدۇ… سىز دەپنە مۇراسىمىدا ، يەنە بىر ئۇسۇلدا تۇغۇلغان كۈن زىياپىتىدە ھەرىكەت قىلىسىز. بىزنىڭ ۋەزىيەتنى ئاساس قىلغانلىقىمىز ھەققىدە ئوخشىمىغان ئىنچىكە نۇقتىلارنى ئوتتۇرىغا قويالايدىغانلىقىمىز ئىنسان.
So. ئىجتىمائىي ئېنېرگىيە سەۋىيىسى بىلەن نېمە دېمەكچى؟ ئەمەلىيەتتە قانداق ماسلىشىسىزئۇلار؟
2. ئوخشىمىغان ئىجتىمائىي ئېنېرگىيە سەۋىيىسىدە كىشىلەردە
بولۇشى مۇمكىن ، ئەگەر مەن ئىجتىمائىي ئېنېرگىيەنى تۈرگە ئايرىشقا ئۇرۇنغان بولسام ، ئۇلارنىڭ تۆۋەن ۋە يۇقىرى ، سەلبىي ۋە ئاكتىپ بولۇشى مۇمكىنلىكىنى دەيمەن.
بىر يىغىلىشتا ، ئاكتىپ ئېنېرگىيىسى ئەڭ يۇقىرى ئادەم ئاسانلا دىققەت مەركىزىگە ئايلىنىدۇ.
ئاكتىپ تۆۋەن ئېنېرگىيە: بۇ ئادەتتە كىشىلەر سالقىن ياكى يېقىملىق دەپ ئاتايدۇ. ئۇ كىشى تىنىچ ئاۋاز ۋە ئارقىغا يانغان بەدەن تىلىنى ئىشلىتىدۇ. بۇمۇ بىز تونۇيدىغان كىشىلەر بىلەن بىخەتەر مۇھىتتا دائىم ئۇچرايدىغان ھالەت. بۇ بەلكىم ئۇنىڭ بۇ ئەھۋالدىن بېسىمغا ئۇچرىغانلىقى ياكى خىزمەتتىكى ئالدىراش كۈنگە ئوخشاش باشقا جىددىي ۋەزىيەتتىن كېلىپ چىققانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئېنېرگىيە بولۇش ئارقىلىق مۇناسىۋەت ئورنىتىڭ
تۆۋەن ئېنېرگىيە بىلەن يۇقىرى ئېنېرگىيە بىلەن ئۇچرىشىش ئۈزۈلۈپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ يەردە بىر مىسال بار: جوۋ تارتىنچاق. ئۇ ناھايىتى ئاز سۆزلەيدۇ ، كىشىلەر ئۇنى سەل قاتتىق (سەلبىي تۆۋەن ئىجتىمائىي ئېنېرگىيە) دەپ ئويلايدۇ.
بۇ ئىككىسىدوستلىرى تەرىپىدىن قارىغۇلارچە ئۇچرىشىش ئۈچۈن جۈپلەشتى. بەختكە قارشى ، ئۇلارنىڭ ۋاقتى ئۇنچە ئوڭۇشلۇق بولمىدى ، ئۇلار پەقەت ئۇلانمىدى. سۈي جوۋنى زېرىكىشلىك دەپ ئويلىدى ، جوۋنى سۇنى بىزار قىلىدۇ دەپ ئويلىدى. ئۇلار ھېچقاچان ئىككىنچى كۈنىگە بارمىدى ، چۈنكى جوۋ ياكى سۇمۇ بۇ كۈندىكى ئىجتىمائىي ئېنېرگىيەنى تەڭشىمىدى. ۋەزىيەتكە قاراپ ئىجتىمائىي ئېنېرگىيىڭىزنى قانداق تەڭشەش كېرەك
- ئەگەر مەنپىي ياكى ئاكتىپ يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەم بىلەن پاراڭلاشسىڭىز ، ئاكتىپ يۇقىرى ئېنېرگىيە بىلەن ئۇ كىشى بىلەن ئۇچرىشىسىز. دوست تۇتۇشتا قىينىلىدۇ. ئوقۇرمەنلىرىمىزدىن بىر مىسالغا قاراپ باقايلى:
«ئۇ ۋاقىتلاردا ، ئادرېنالىن ھەر قېتىم يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە پومپىدىن چىقىشقا باشلايتتى. دوست تۇتتۇم. ئەمما ئەتراپىمدىكى ئۇنچە ئىجتىمائىي ئەمەس باشقا كىشىلەر بىلەنلا.
ئۇلار ماڭا ئوخشاش ھەرىكەت قىلاتتى ، شۇڭلاشقا بىزنىڭ چەككەنلىكىمىزنىڭ سەۋەبى بولسا كېرەك. مەن ئىجتىمائىي ئېنېرگىيەنى ئۆگەنگەندىن كېيىن ،مەن پاراڭلاشقان ئادەمگە ئاۋازىم ۋە بەدەن تىلىمنى تەڭشەشكە باشلىدىم.
باشتا مەن يەنىلا جىددىيلەشتىم ، ئەمما ئۇنى كۆرسىتىشكە يول قويمىدىم. تۇيۇقسىز ماڭا ئوخشاش بولماسلىقى كېرەك بولغان كىشىلەر بىلەن دوستلىشالايتتىم. »
-ئالىك
سىز پاراڭلاشقان ئادەمنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسىگە دىققەت قىلىڭ.
- ئۇلار قانچىلىك تېز سۆزلەۋاتىدۇ؟ ئەكسىچە ، ئۆزىڭىز راھەت ھېس قىلىدىغان يۇقىرى ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى تېپىڭ (بۇ قوللانمىدىكى ھەر قانداق تېخنىكىنى ئىشلىتىپ). «يوقالغان قوشكېزەك» ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ ئېنېرگىيە سەۋىيىسىگە ماسلىشىشقا تېخىمۇ ياخشى بولۇڭ
بۇ مېنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان چېنىقىشىم ، ئۇ مېنىڭ جەمئىيەتتە يوغان سەكرەپ مېڭىشىمغا ياردەم بەردى.
ئالدىنقى قېتىم پاراڭلاشقان ئادەمنى قايتا ئويلاڭ. ھازىر ، ئۇ ئادەمنىڭ ئۇزۇندىن بۇيان يۈتۈپ كەتكەن قوشكېزەك ئىكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىز كىشىلەرنىڭ ھەرىكىتىنى كلونلاشقا ئۇرۇنمايمىز ، پەقەت ئۇنى ئالسىڭىز تېخىمۇ ياخشى.
ئادەمگە قايتىڭ. ئەگەر سىز ئۇ كىشىنىڭ ئوخشاش قوشكېزەك بولسىڭىز ، قانداق قىلىسىز؟ سىزدە ئوخشاش ئاۋاز تۈسى بولىدۇ ، ئوخشاش ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ، ھەتتا تۇرقىڭىز ، سۆزلەش ئۇسۇلىڭىز ئوخشاش بولىدۇ.ئۇ كىشىنىڭ ئەخلاقىنى ئالدى.
كۆرۈشكەندە ئويلاپمۇ قويماي ، ئۇ كىشىنىڭ يۈرۈش-تۇرۇشلىرى ھەققىدە قانچىلىك ئىنچىكە نۇقتىلارنى تاللىغانلىقىڭىز ئەجەبلىنەرلىك ئەمەسمۇ؟ چۈنكى بىز ئىجتىمائىي جانلىق ، مېڭىمىز ئىنچىكە ئاھاڭلارنى ئېلىشتا ھەيران قالارلىق. بۇ چېنىقىش بىزنىڭ مېڭىمىزنىڭ ئاللىبۇرۇن يىغىۋالغان نەرسىلەرنى ئاڭلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا ئاز سۆزلەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ سۆزلەشكە راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئامال بارمۇ؟
بۇ كىشىلەرنى دورىغانلىق ئەمەس. ئۇ ئۆزىڭىزنىڭ ۋەزىيەتكە ماس كېلىدىغان ھەقىقىي قىسمىنى ئوتتۇرىغا چىقىرىش.
دان ۋېندلېر ، پىسخىكا دوختۇرى
بۇ ماقالە PsyD دانىيال ۋېندلېر بىلەن بىرلىكتە يېزىلغان. ئۇ ئىككى قېتىم TEDx سۆزلىگۈچى ، ئەڭ ياخشى سېتىلىدىغان كىتابنىڭ ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى ياخشىلاش كىتابىنىڭ ئاپتورى ، ImproveYourSocialSkills.com نىڭ قۇرغۇچىسى ، ھازىر 1 مىليون ئەزا subreddit / socialskills. تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭدان ھەققىدە.
2. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئۇ كىشىنىڭ رولىنى ئوينايدىغان يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ئادەمنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ
يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك باشقىلارنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ - خۇددى كىنو پېرسوناژ ياكى ئۆز ھاياتىڭىزدا سىز ياقتۇرىدىغان ئادەمگە ئوخشاش. ئۇ كىشىنىڭ سىز بارغان ئىجتىمائىي ئەھۋالغا كىرىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
ئۇ كىشى قانداق ھەرىكەت قىلىدۇ؟ ئويلاپ بېقىڭ؟ پاراڭمۇ؟ مېڭىڭ؟
تەسەۋۋۇردىكى ئادەم نېمە ئىش قىلسۇن.
3. جۇشقۇن مۇزىكىنى ئاڭلاڭ
قايسى مۇزىكا سىزنى خۇشال قىلىدۇ ۋە پومپىدۇ؟ تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مۇزىكا بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ئەگەر خۇشال ، كۆتۈرەڭگۈ مۇزىكىلارنى ئاڭلىسام ، بۇ شۇ پەيتتە سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ. ئەمما ئۈنۈمنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىش ئۈچۈن ، ئاكتىپ پىكىرلەرنى ئويلاشمۇ موھىم. [] سىز 8-قەدەمدە مۇزىكا ئاڭلاش بىلەن كۆرۈنۈش مەشىقىنى بىرلەشتۈرەلەيسىز.
4. قەھۋەنى قانداق ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى سىناق قىلىش
% 70-80% ئاھالە تېخىمۇ كۈچلۈك ئىچىملىك قەھۋە ئىچىدۇ. []
مەن شەخسەن تېخىمۇ كۆپ پاراڭلىشىمەن. ئەگەر سىز ئاستا-ئاستا ياكى ئۇيقۇسىز ھېس قىلسىڭىز ، قەھۋە ئىچىشتىن بۇرۇن ياكى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردە سىناپ بېقىڭ.
بەزىلەر قەھۋەنىڭ ئىجتىمائىي سورۇنلاردا ئۇلارنى ئەندىشىگە سالىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ ، يەنە بەزىلەر ئۇنى تېخىمۇ ئەندىشىگە سالىدۇ دەپ قارايدۇ. بۇ يەردە Reddit توغرىسىدا مۇلاھىزە يۈرگۈزۈڭ. سىناپ بېقىڭ ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىسى بارلىقىنى كۆرۈڭ.
جىمجىت بولۇشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى بۇ يەردىن ئوقۇڭ.
5. تەشۋىش ۋە جىددىيلىك بىلەن مۇئامىلە قىلىڭسىزنىڭ تۆۋەن ئېنېرگىيىڭىزدىن چىقىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
بەزىدە ، بىزنىڭ تۆۋەن ئېنېرگىيىمىز تەشۋىش ياكى جىددىيلىك سەۋەبىدىن بولىدۇ. . تەشۋىش.
تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىش بىر چوڭ تېما ، ئەمما توغرا قوراللار بىلەن كەڭ كۆلەمدە ياخشىلىنىشلارنى قىلالايسىز.
پاراڭلاشقاندا جىددىيلىشىشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدا يېتەكچىمنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.
6. ئۆزىڭىزنى زېھنىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلىش ۋە بوشلۇقنى ئىگىلەش ئۈچۈن تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىش ئۈچۈن سىرتقا دىققەت قىلىڭ ئۇلارغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن سىرتقا دىققەت قىلىش . كىشىلەر مەن ھەققىدە نېمىلەرنى ئويلايدۇ؟ كىشىلەر مېنى غەلىتە دەپ ئويلامدۇ؟ قاتارلىقلار.داۋالىغۇچىلار «دىققەت مەركىزى» دەپ ئاتايدۇ. مەن ھەر قېتىم ئۆزۈمنى تونۇۋالغاندا ، ئەتراپىمدىكى زېھنىمنى مەركەزلەشتۈرۈشكە تىرىشتىم. سىرتقا قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن «مەن ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىغا ھەيرانمەن» دېگەندەك سوئاللارنى سورايسىز. «مەن ئۇنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىغا ھەيرانمەن؟». «مەن ئۇنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىگە ھەيرانمەن؟».
كېيىنكى ئىجتىمائىي ئالاقىڭىزدە سىرتقا مەركەزلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلالايسىز. دەسلەپتە قانداق قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز ، ئەمما ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلار بىلەن ئالدىراش بولۇپ كېتىش ئۈچۈن بەزى مەشىقلەر بىلەن مېڭىڭىزنى قايتا قوزغىتالايسىز. ئاندىن قايتا-قايتا تەكرارلاڭ. ئۇ بىزنىڭ ئىجتىمائىي تەڭشەكلەردىكى ئوي-پىكىرلىرىمىزنى كونترول قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قاراڭ: كىچىك پاراڭغا ئۆچمۇ؟ بۇ يەردە نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە قىلىش كېرەك؟ بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق ئىگىلەپ ، تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە ھېس قىلالايسىز.
7. ئىجتىمائىي خاتالىق سادىر قىلىش ئارقىلىق مېڭىڭىزنى ئوڭشىۋېلىڭ
بەزىلىرىنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋالخاتالىق سادىر قىلىشتىن ئەنسىرەيدۇ ، بولۇپمۇ باشقا كىشىلەرنىڭ ئالدىدا. ئەمما سىز جەمئىيەتتىن ئەنسىرەپ قالغىنىڭىزدا ، ھېس قىلغان ئەندىشىڭىز ئىنتايىن يۇقىرىلايدۇ - سىز بەلكىم ئۆزىڭىزنى خىجىل قىلىشتىن ئەجەللىك بوغما يىلانغا ئوخشاش قورقۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
بىز ئىشلىتىۋاتقان بىر خاتالىقنى ئازايتىش ئىستراتېگىيىسى ئاز بوشلۇق ئىگىلەش. .
ئىجتىمائىي خاتالىق سادىر قىلىشنى مەشىق قىلىشنىڭ مىسالى ، مايكىنى كۈندۈزى مەقسەتلىك ھالدا سىرتقا چىقىرىش ياكى باشقىلار ھۆرمەتلىگۈچە يېشىل رەڭگە كىرگەن قاتناش چىرىغىدا ساقلاش.
ئەگەر ئىجتىمائىي خاتالىق سادىر قىلىشتىن ئەنسىرىسىڭىز ، قەستەن بەزى ئىشلارنى قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، باشقىلارنىڭ ئويلىغىنىدىن ئازراق ئەنسىرەپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. كىشىلەرنىڭ سىزنى ئويلىشىدىن ئەنسىرەيدىغان ئەندىشىڭىزنى تەڭشەڭ
مەن يىغىلىشلارغا قاتناشماقچى بولغاندا ، دائىم كىشىلەر بەلكىم مېنى ياقتۇرمايدىغان كۆرۈنۈشلەرنى كۆرەتتىم.
بەزىلىرىمىزگە نىسبەتەن ، بۇ ئىشەنچ كىچىك ۋاقتىمىزدا بارلىققا كەلگەن.بەلكىم بىزدە كىشىلەر دوستانە ئەمەس ، ياكى ئۇلار سىزگە ھۆكۈم قىلىدۇ دەپ ئىشىنىدىغان ناچار كەچۈرمىشلىرىمىز بولۇشى مۇمكىن. كىشىلەر سىزنى ياقتۇرمايدۇ دەپ پەرەز قىلىش مۇۋاپىقمۇ ياكى ئۇ پەقەت سىزنىڭ ئۆتمۈشىڭىزدىن كەلگەن ياڭراقمۇ؟ ئەگەر كىشىلەر ئىلگىرى شۇنداق قىلغان بولسا ، كەلگۈسىدە سىزنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟
2-باب: يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك كۆرۈنۈش
1. سەل يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەڭ ، ئەمما تېز بولۇشى ناتايىن
يۇقىرى ئېنېرگىيە دەپ قاراش ئۈچۈن ، ھەممەيلەننى كۈلدۈرۈش ياكى ئۆيدىكىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق. تەڭشەشكە تىگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش بولۇپ ، سىزنىڭ يېتەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
چۈنكى سىز يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىشىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا سىزنىڭ تېخىمۇ تېز سۆزلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئەگەر دائىم جىددىيلىشىشنىڭ ئالامىتى بولسا ، تېز سۆزلەش. ئۆيدىكى باشقىلارغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلار قانچىلىك يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەۋاتىدۇ؟ سىز بۇنىڭغا ماسلاشماقچى. تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: قانداق قىلغاندا تېخىمۇ يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەش كېرەك. ھەر قانداق مۇسكۇلغا ئوخشاش ، دىئافراگماڭىز ئەمەلىيەت بىلەن تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.
يۇقىرى ئاۋازغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، پۇرسەت بولسىلا يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەشنى مەشىق قىلىڭ. ئاھاڭنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىشلىتىڭ
بۇ ھىيلە تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيىگە ئوخشاش يۇقىرى ئاۋازدا چىققانغا ئوخشاش كۈچلۈك.
يۇقىرى ۋە تۆۋەن ئاۋازنىڭ ئوخشىماسلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.سىزچە قايسىسى ئەڭ جۇشقۇن ئاڭلىنىدۇ؟
قاراڭ: ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى 15 كىتاب (ئەڭ داڭلىق 2021-ئورۇنغا تىزىلغان)ئەگەر ئاۋازنىڭ ئۆزگىرىشىگە ياخشى ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، Toastmasters.org بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدىغان تەشكىلات. ئۇلارنىڭ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا بابلىرى بار ، شۇڭا سىز يەرلىك رايونىڭىزدىن بىرنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن.
3. ياقتۇرۇشنى كۆرسىتىش
ئاۋاز ھەممە نەرسە ئەمەس.
يىغىلىشتا جىمجىت ئادەمنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ ئادەمنىڭ چىرايى بوش بولۇپ ، سەل تۆۋەنگە قارايدۇ.
مېنىڭچە ، سىز ئۇ ئادەمنى تۆۋەن ئېنېرگىيىلىك دەپ قارايسىز. ئازادە تەبەسسۇم جىلۋىلەپ ، ئازراق ئارتۇقچە كۆز تېگىشتەك ئاددىي بىر ئىش بىزنىڭ تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيىمىزدىن چىقىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىزنى قىزغىن ۋە سەمىمىي كۆرۈنىدىغان نېمە؟ بۇمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە سۈپىتىدە چىقىدۇ.
4. كۈچسىز سۆزلەشتىن بەكرەك كۈچلۈك ئىشلىتىڭ
ئۆزىڭىزنى ئىككىنچى پەرەز قىلغاندەك چىقىشتىن ساقلىنىڭ: ئۇھ ، بىلەمسىز ، ئۇم ، ياخشى ، مېنىڭچە ، ياخشىلىق قىلىڭ.
دېگىنىڭىزگە ئىشەنگەندەك سۆزلەڭ. بۇ كۈچلۈك نۇتۇق دەپ ئاتىلىدۇ.
كۈچسىز سۆزلەش ياخشى ، سىز تالاش-تارتىشنى پەسەيتىپ ، ھېسداشلىق قىلماقچى. ئەمما بۇ تىلنى تۇرمۇشتا ئىشلىتىش بىزنى تۆۋەن ئېنېرگىيىدىن چىقىرالايدۇ. []
بۇ يەردە كۈچسىز سۆزلەشنىڭ بىر مىسالى:
5. كىشىلەر سىزنى ياقتۇرىدۇ دەپ پەرەز قىلىشقا جۈرئەت قىلىڭ«ئىت ئۇسۇلى»
مەن ئىلگىرى بىر توپ ناتونۇش كىشىلەر بىلەن بىللە ماڭغاندا ، دائىم ئۇلارنىڭ مېنى ياقتۇرماسلىقى مۇمكىنلىكىنى كۈچلۈك ھېس قىلدىم.
شۇنىڭدىن كېيىن ، بۇ قورقۇنچ يوقىدى. لېكىن مەن ئالدى بىلەن دوستانە بولۇشقا جۈرئەت قىلغۇچە كەتمىدى.
كۆردىڭىز ، ئەگەر كىشىلەرنىڭ سىزنى ياقتۇرىدىغان ياكى ياقتۇرمايدىغانلىقى ئېنىق بولمىسا ، سىز زاپاس ھەرىكەت قىلىسىز ، كىشىلەر قايتا زاپاسلىنىدۇ. بۇ ئۆز-ئۆزىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان بېشارەت. «مەن بىلەتتىم! ئۇلار مېنى ياخشى كۆرمەيدۇ ».
ياكى ، مەن ئىت ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ ، ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقانلىقىمغا مىننەتدارلىق بىلدۈرىمەن. شۇڭا چوڭ ، ئازادە تەبەسسۇم بىلەن «ھە! ئالدىنقى قېتىمدىن باشلاپ قانداق ئەھۋالىڭىز؟ »دەپ سورىدى.
ئەلۋەتتە ، مەن بەلكىم قورقۇنۇچلۇق كەيپىياتقا يېقىنلىشىۋاتقان بولۇشىم مۇمكىن ، ياكى ئۇلار پەقەت بىر ئەخمەق ، شۇڭا ئۇلار ناچار جاۋاب قايتۇرىدۇ. ئەمما دائىم دېگۈدەك ، مەن بۇ ئىشنى قىلغاندا كىشىلەر ماڭا ئاكتىپ جاۋاب قايتۇرىدۇ - مېنىڭچە ئۇلارمۇ سىزگە ئوخشاش جاۋاب قايتۇرىدۇ.
ئىتلاردىن ئۆگىنىڭ: ئالدى بىلەن ئىسسىق بولۇشقا جۈرئەت قىلىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ، ئىككىلەنگەن ۋە تۆۋەن ئېنېرگىيەدەك چىقىپ كېتىشتىن ساقلىنىسىز. ئوقۇ
