วิธีโน้มน้าวเพื่อนให้ไปบำบัด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

หากคุณมีเพื่อนที่ดูเหมือนจะมีปัญหาทางอารมณ์หรือมีอาการป่วยทางจิต คุณอาจต้องการให้พวกเขาลองเข้ารับการบำบัด น่าเสียดายที่หลายคนแม้ว่าพวกเขาจะมีปัญหาร้ายแรง เช่น โรคซึมเศร้า พล็อต หรือการเสพติด ก็ยังลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบังคับให้ใครซักคนลองปรึกษาได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถกระตุ้นให้พวกเขาพิจารณาเรื่องนี้ได้ บทความนี้มีเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณโน้มน้าวคนที่คุณห่วงใยให้ขอความช่วยเหลือได้

วิธีโน้มน้าวเพื่อนให้ไปบำบัด

1. ให้ความรู้เกี่ยวกับการบำบัด

ก่อนที่คุณจะแนะนำการบำบัดให้เพื่อนของคุณ คุณต้องเข้าใจพื้นฐาน: วิธีการทำงานของการบำบัด ข้อดีของการบำบัดแบบตัวต่อตัวทั้งแบบออนไลน์และแบบดั้งเดิม ใครจะได้ประโยชน์จากการบำบัด ราคาเท่าไหร่ และเข้าถึงได้อย่างไร

การให้ความรู้แก่ตัวเอง คุณจะสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าการบำบัดสามารถช่วยผู้คนที่อยู่ในสถานะของเพื่อนคุณได้ นอกจากนี้ คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการตอบคำถามที่เพื่อนของคุณอาจมีเกี่ยวกับกระบวนการนี้

ดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:

• คู่มือ The National Alliance on Mental Illness’ เกี่ยวกับการบำบัดทางจิต
• คู่มือของ BetterHelp สำหรับที่ปรึกษาประเภทต่างๆ
• คำแนะนำของ Psychology Today ในการเตรียมตัวสำหรับการบำบัดครั้งแรกของคุณ
• คำแนะนำของ Psycom ในการค้นหานัดการบำบัดสำหรับเพื่อน?

  เพื่อนของคุณจะตัดสินใจรับคำปรึกษา แต่คุณสามารถช่วยเพื่อนค้นหาและติดต่อนักบำบัดได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยพวกเขาเขียนอีเมลสอบถาม มีหลักปฏิบัติและกฎหมายที่เข้มงวด ซึ่งหมายความว่านักบำบัดไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการนัดหมายการบำบัดของเพื่อนกับคุณได้

การบำบัดในราคาย่อมเยา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการบำบัดไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องเสมอไป ตัวอย่างเช่น หากมีคนเสียสติและทำงานแทบไม่ได้ หรือหากพวกเขาคิดฆ่าตัวตาย พวกเขาอาจต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์

หากเพื่อนของคุณกำลังต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรังหรือการเสพติดรูปแบบอื่น พวกเขาอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือสถานบำบัด

Mental Health America มีหน้าที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากคนที่คุณห่วงใยต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าบุคคลนั้นต้องการการสนับสนุนประเภทใดในตอนนี้

2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการพูดคุย

สำหรับคนส่วนใหญ่ สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน เพื่อนของคุณอาจจะรู้สึกสบายใจกว่าที่จะพูดคุยในที่ส่วนตัวซึ่งคุณจะไม่ได้ยิน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถยกหัวข้อการบำบัดเมื่อคุณกำลังเดินเล่นหรือคุยโทรศัพท์เมื่อคุณทั้งคู่อยู่บ้านตามลำพัง

3. แสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณต้องการสนับสนุนพวกเขา

เริ่มการสนทนาโดยย้ำเตือนเพื่อนของคุณว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากเพียงใด พวกเขาอาจรู้สึกป้องกันตัวหรือประหม่าเมื่อคุณแนะนำการบำบัด สามารถช่วยเน้นย้ำว่าคุณให้ความสำคัญกับพวกเขามากเพียงใด บอกให้ชัดเจนว่าคุณต้องการช่วยเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อทำให้พวกเขาไม่สบายใจหรือสอดรู้สอดเห็นปัญหาส่วนตัวของพวกเขา

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถพูดเพื่อแสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณมาจากที่นั่นความห่วงใย:

• "คุณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน และฉันต้องการให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุข"
• "คุณมีความหมายกับฉันมาก และฉันต้องการสนับสนุนคุณในยามที่ชีวิตลำบาก"
• "มิตรภาพของเรามีความสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันเป็นห่วงคุณ”

4. สรุปความกังวลของคุณ

เพื่อนของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะยอมรับว่าพวกเขาต้องการการบำบัดหากคุณอธิบายได้ชัดเจนว่าเหตุใดพฤติกรรมของพวกเขาจึงทำให้คุณกังวล ลองนึกถึงตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมสองสามตัวอย่าง พยายามหลีกเลี่ยงคำว่า "คุณ" เพราะอาจดูเหมือนเป็นการเผชิญหน้ากัน ตัวอย่างเช่น “คุณรู้สึกแย่อยู่เสมอ” หรือ “คุณไม่เคยผ่อนคลายอีกต่อไป” อาจไม่เป็นประโยชน์ ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสังเกตเห็นแทน

เช่น หากเพื่อนของคุณตกต่ำเมื่อเร็วๆ นี้ และคุณคิดว่าพวกเขากำลังอยู่ในภาวะวิกฤต คุณสามารถพูดว่า “ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อเร็วๆ นี้คุณส่งข้อความถึงฉันมากมายเกี่ยวกับความรู้สึกหดหู่และสิ้นหวังของคุณ ฉันคิดถึงคุณตอนซ้อมฟุตบอลเหมือนกัน ดูเหมือนคุณกำลังอยู่ในจุดที่แย่"

หรือหากเพื่อนของคุณดูกังวลและเครียดบ่อยๆ คุณอาจพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณลาป่วยไปหลายวันในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา เมื่อเราคุยกัน ฉันคิดว่าคุณดูมีเลศนัยและวิตกกังวลทางโทรศัพท์ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะท่วมท้นสำหรับคุณในตอนนี้”

5. แนะนำการบำบัดเป็นตัวเลือก

หลังจากที่คุณแสดงความกังวลและอธิบายว่าทำไมคุณถึงกังวลเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ ให้แนะนำแนวคิดของการบำบัด ทำอย่างเบามือแต่เป็นโดยตรง. ใช้ภาษาที่เป็นจริงและเข้าประเด็น อย่าใช้คำสละสลวยหรือให้ความรู้สึกว่าการบำบัดเป็นสิ่งที่ผิดปกติหรือน่าละอาย

ตัวอย่างเช่น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถพูดถึงการบำบัดอย่างสุภาพโดยไม่บังคับให้ต้องคิด:

• "ฉันสงสัยว่าคุณเคยพิจารณาพบนักบำบัดหรือไม่"
• "คุณเคยคิดที่จะลองพูดคุยการบำบัดหรือไม่"
• "คุณคิดว่าการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเป็นความคิดที่ดีหรือไม่"

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดออนไลน์ เนื่องจาก พวกเขาเสนอการส่งข้อความแบบไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

ดูสิ่งนี้ด้วย: หนังสือความมั่นใจในตนเองที่ดีที่สุด 18 เล่มได้รับการตรวจสอบและจัดอันดับ (2021)

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

6 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เพื่อนของคุณจะได้จากการบำบัด

เพื่อนของคุณอาจไม่แน่ใจว่าทำไมและการบำบัดจะมีประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างไร จะช่วยให้เข้าใจได้ชัดเจนว่าเหตุใดการพูดคุยกับนักบำบัดจึงช่วยให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นได้

เช่น หากเพื่อนของคุณมีอาการวิตกกังวลจนทำให้พวกเขาไปงานสังคมไม่ได้ คุณอาจพูดว่า “นักบำบัดสามารถแสดงวิธีสงบสติอารมณ์เมื่ออยู่รอบๆบุคคลอื่น ๆ. มันสามารถช่วยให้คุณสร้างชีวิตทางสังคมที่ยอดเยี่ยมได้จริงๆ”

อย่าพยายามวินิจฉัยเพื่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขามีอารมณ์แปรปรวน อย่าพูดว่า “ฉันแน่ใจว่าคุณเป็นโรคไบโพลาร์ การบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการได้” เว้นแต่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณไม่มีคุณสมบัติที่จะวินิจฉัยว่าเพื่อนของคุณมีความผิดปกติอะไร หากมี

ให้มุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเฉพาะที่เข้ามารบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขาแทน ในกรณีนี้ คุณสามารถพูดว่า “คุณบอกฉันมาสองสามครั้งแล้วว่าคุณไม่เข้าใจอารมณ์แปรปรวนและทำให้ชีวิตคุณลำบาก นักบำบัดอาจช่วยคุณจัดการกับพวกเขาได้”

7. เตรียมรับการตอบกลับจากเพื่อนของคุณ

เพื่อนของคุณอาจปฏิเสธเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาหรือยืนยันว่าพวกเขาสามารถจัดการปัญหาได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าเพื่อนของคุณจะยอมรับว่าพวกเขาจะได้ประโยชน์จากการขอความช่วยเหลือเรื่องสุขภาพจิต แต่พวกเขาก็อาจมีข้อโต้แย้งหลายประการ

ข้อกังวลต่อไปนี้เป็นอุปสรรคทั่วไปในการขอความช่วยเหลือ:

• ค่าใช้จ่าย : เพื่อนของคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการหาเงินจ่ายค่าบำบัด
• การขนส่ง: การไปสำนักงานนักบำบัดทุกสัปดาห์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับบางคน เช่น หากพวกเขาขับรถไม่ได้และอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท คนอื่นๆ อาจกังวลว่าพวกเขาจะต้องเข้ารับการบำบัดนานหลายปี
• ความอับอาย/ขายหน้า: ความอัปยศจากปัญหาสุขภาพจิตอาจทำให้ผู้คนพยายามบำบัด ขึ้นอยู่กับภูมิหลังของเพื่อน การจำไว้ว่าบางวัฒนธรรมยอมรับการบำบัดน้อยกว่าวัฒนธรรมอื่นๆ อาจช่วยได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภูมิหลังของเพื่อนของคุณ เงื่อนไขบางอย่าง เช่น การเสพติดเซ็กส์ อาจทำให้เกิดความอัปยศมากขึ้น
• ความกลัวเกี่ยวกับการรักษาความลับ: เพื่อนของคุณอาจกังวลว่านักบำบัดของพวกเขาจะไม่เก็บสิ่งที่พวกเขาพูดถึงในการบำบัดไว้เป็นความลับ
• กลัวว่าการบำบัดจะคงอยู่ตลอดไป: เพื่อนของคุณอาจกังวลว่าพวกเขาจะต้องอยู่ในการบำบัดเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
• กังวลว่าการบำบัดไม่ได้ผล: เพื่อนของคุณอาจคิดว่า “ยังไงก็ไม่ได้ผล”

อย่าเพิกเฉยต่อคำคัดค้านของเพื่อน ตั้งใจฟังและแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพความรู้สึกของพวกเขาก่อนที่จะตอบกลับ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเพื่อนของคุณกังวลว่าการบำบัดจะใช้เวลานาน พวกเขาอาจพูดว่า “ฉันไม่อยากใช้เวลาหลายปีบนโซฟาของนักบำบัด มันอาจจะเสียเวลาและเงิน” คุณสามารถเห็นอกเห็นใจโดยพูดว่า “ใช่ นั่นอาจไม่สนุกนัก และแน่นอนว่าคุณต้องการทำให้ดีขึ้นโดยเร็ว ฉันก็ไม่อยากเข้ารับการบำบัดเป็นเวลาหลายปีเหมือนกัน”

จากนั้นคุณสามารถตอบโต้ความคิดเห็นของพวกเขาได้โดยให้ข้อเท็จจริงแก่พวกเขา ในกรณีนี้ คุณอาจพูดว่า “แต่มีการบำบัดหลายประเภท และนักบำบัดทุกคนไม่ได้ทำงานในลักษณะเดียวกัน โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 15-30 ครั้ง[] ไม่ใช่ปี” ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดเพื่อท้าทายเบาๆความเข้าใจผิดของพวกเขา

8. หลีกเลี่ยงการยื่นคำขาด

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อมีคนดื้อดึงไม่ยอมรับความช่วยเหลือ บางครั้งคุณอาจถูกล่อลวงให้ยื่นคำขาด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการหาคนมาบำบัด

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเป็นเพื่อนกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า และพวกเขามักจะบอกคุณอย่างละเอียดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา คุณมักจะพบว่าตัวเองฟังพวกเขาครั้งละหลายชั่วโมง และรู้สึกว่ามิตรภาพของคุณกลายเป็นฝ่ายเดียว คุณอาจจะพูดว่า “ฉันเป็นเพื่อนกับคุณไม่ได้ถ้าไม่ได้รับความช่วยเหลือ มิตรภาพของเราทำให้ฉันหมดแรง”

น่าเสียดายที่การใช้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นเลเวอเรจอาจส่งผลย้อนกลับได้ เพื่อนของคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทอดทิ้งพวกเขา และพวกเขาอาจรู้สึกว่าไม่สามารถไว้วางใจคุณได้ในอนาคต

หากปัญหาของเพื่อนของคุณทำให้คุณกังวลหรือทำให้คุณอารมณ์เสียจนส่งผลต่อสุขภาพจิต การกำหนดขอบเขตเพื่อจำกัดระยะเวลาและพลังงานที่คุณใช้ไปกับพวกเขาสามารถช่วยได้ บทความของเราเกี่ยวกับวิธีกำหนดขอบเขตกับเพื่อนประกอบด้วยเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีกำหนดและรักษาขอบเขตโดยไม่ต้องยื่นคำขาด

9. ให้การสนับสนุนที่เป็นประโยชน์

เพื่อนของคุณอาจเปิดรับการบำบัด แต่อาจมีอุปสรรคขวางกั้นพวกเขา หากคุณสามารถช่วยเพื่อนหานักบำบัดที่ดีและหาวิธีจ่ายค่าบำบัดได้ พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะพยายามได้

ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่คุณสามารถให้การสนับสนุนที่เป็นประโยชน์กับเพื่อนที่กำลังคิดจะเริ่มการบำบัด:

• "ฉันยินดีที่จะช่วยคุณค้นหานักบำบัดในพื้นที่ถ้าคุณต้องการ"
• "คุณต้องการให้ฉันหาลิงก์ไปยังบริการบำบัดทางออนไลน์หรือไม่"
• "หากคุณกังวลเกี่ยวกับการไปที่สำนักงานของนักบำบัด ฉันสามารถขับรถไปส่งคุณที่นั่นและรอจนกว่าคุณจะทำเสร็จ นั่นจะทำให้รู้สึกง่ายขึ้นไหม”
• “คุณต้องการให้ฉันช่วยดูว่าประกันของคุณครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการบำบัดหรือไม่”

หากคุณสามารถจ่ายได้ คุณอาจถูกล่อลวงให้หาทุนสำหรับเซสชันต่างๆ สำหรับเพื่อนของคุณ แต่ควรระวังเรื่องการเสนอจ่ายค่าบำบัด คุณไม่รู้ว่าเพื่อนของคุณจะต้องเข้ารับการรักษานานแค่ไหน ดังนั้นคุณอาจลงเอยด้วยการจ่ายเงินจำนวนมาก เพื่อนของคุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้อง "ดีขึ้น" อย่างรวดเร็วหากพวกเขารู้ว่าคุณจ่ายเงิน

10. แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการบำบัด

หากคุณเคยไปบำบัดและได้รับประโยชน์จากการบำบัด คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ฉันเคยบำบัดตัวเองและพบว่ามันมีประโยชน์ เมื่อฉันรู้สึกหดหู่ใจหลังจากที่แม่ของฉันเสียชีวิต นักบำบัดช่วยให้ฉันเข้าใจความรู้สึกและทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น มันไม่ใช่การรักษาที่วิเศษ แต่มันช่วยให้ฉันรับมือได้”

หากคุณไม่มีประสบการณ์ส่วนตัว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่นๆ ได้รับประโยชน์จากการบำบัด เก็บชื่อและระบุรายละเอียดเป็นความลับหากคุณคิดว่าอีกฝ่ายต้องการไม่เปิดเผยตัวตน

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแบ่งปันแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดและวิธีที่สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแสดงให้คนที่คุณรักเห็นบทความที่คุณใช้เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของการบำบัด

บัญชีส่วนตัว เช่น บทความใน Buzzfeed เกี่ยวกับประสบการณ์การบำบัด ก็มีประโยชน์เช่นกัน

11. รู้ว่าเมื่อใดควรถอนเรื่อง

คุณไม่สามารถบังคับให้ใครไปบำบัดได้ หากคุณพูดถึงหัวข้อนี้ซ้ำๆ คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนชอบควบคุมหรือเอาแต่ใจ เพื่อนของคุณอาจเริ่มไม่พอใจคุณ หากพวกเขาขอให้คุณไม่พูดถึงเรื่องการบำบัดอีก หรือดูเหมือนโกรธหรือไม่พอใจเมื่อคุณกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ ให้เคารพความปรารถนาของพวกเขา

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีส่งข้อความถึงผู้ชายที่คุณชอบ (เพื่อดึงดูดและคงความสนใจ)

อาจช่วยได้หากจำไว้ว่าแม้ว่าเพื่อนของคุณอาจยังไม่พร้อมรับการบำบัดในตอนนี้ แต่พวกเขาอาจนึกถึงบทสนทนาของคุณในอนาคตและรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจให้ขอความช่วยเหลือ คุณยังสามารถพูดว่า “โอเค ฉันจะไม่พูดถึงเรื่องการบำบัดอีก แต่ฉันยินดีเสมอที่จะพูดถึงเรื่องนี้ในอนาคตหากคุณต้องการ”

คำถามทั่วไป

ฉันจะช่วยเหลือเพื่อนในการบำบัดได้อย่างไร

คุณสามารถให้ความช่วยเหลือที่นำไปใช้ได้จริง เช่น ให้พวกเขาไปส่งที่ห้องทำงานของนักบำบัด คุณยังสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขามากเพียงใดในการขอความช่วยเหลือ และกระตุ้นให้พวกเขาฝึกฝนทักษะที่พวกเขาเรียนรู้ในระหว่างเซสชันของพวกเขา

คุณสร้าง