విషయ సూచిక
సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మీరు తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నారని భావించినప్పటికీ, అధిక శక్తి ఎలా ఉండాలనే దానిపై ఇది పూర్తి గైడ్.
ఎవరో తక్కువ ఎనర్జీ ఉన్నవారు నిరోధిత, దూరంగా లేదా విసుగు చెంది ఉండవచ్చు. అధిక శక్తి గల వ్యక్తిని శక్తివంతంగా, మాట్లాడే వ్యక్తిగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూడవచ్చు.
మేము సహజంగా అధిక శక్తి గల వ్యక్తుల నుండి రహస్యాలను మరియు మన స్వంత సామాజిక శక్తి స్థాయిని ఎలా మార్చుకోవచ్చో నేర్చుకోబోతున్నాము.
- : అధిక శక్తి గల వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి
- : అధిక శక్తితో ఎలా కనిపించాలి
- : ఇతరుల శక్తి స్థాయిలను సరిపోల్చడం
అధ్యాయం 1: సామాజికంగా మరింత అధిక శక్తి గల వ్యక్తిగా మారడం
ఇప్పటి వరకు, నేను మీకు అధిక శక్తి ఉన్నట్లు ఎలా కనిపించాలో గురించి మాట్లాడాను , మీకు అవసరమైనప్పుడు, అధిక శక్తిగా మారండి .
1. మిమ్మల్ని మీరు అధిక శక్తి గల వ్యక్తిగా ఊహించుకోండి
పార్టీలో మిమ్మల్ని మీరు విజువలైజ్ చేసుకోండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలనుకుంటున్న వ్యక్తి మీరే. మీరు చిరునవ్వుతో, బలమైన స్వరం కలిగి ఉంటారు, మీరు పైకి నడిచి, వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. అది ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి…
అవసరమైనప్పుడు మీరు ఉపయోగించుకునే మీ ప్రత్యామ్నాయ అహంకారాన్ని మీరు అనుమతించవచ్చు. (ఇది కొంత మంది నటులు సెట్‌లో ఎలా మారతారో మరియు నిజంగా వారి పాత్రలుగా మారినట్లే).
మీరు మొదటి కొన్ని సార్లు అధిక శక్తిని నకిలీ చేసినప్పటికీ, కాలక్రమేణా మీరు అధిక శక్తి గల వ్యక్తిగా గుర్తించగలుగుతారు.
మీరు మొదటి నకిలీ వ్యక్తి అయినప్పటికీ.మరింత: మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి.
చాప్టర్ 3: ఇతరుల శక్తి స్థాయిలను సరిపోల్చడం
నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో "అత్యంత" శక్తి స్థాయి ఉందని నేను భావించాను. అక్కడ లేదు .
మీరు గదిలో ఉన్న శక్తి స్థాయిని లేదా మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి యొక్క శక్తి స్థాయిని సరిపోల్చాలనుకుంటున్నారు.[]
పెద్ద సమూహాలు లేదా పార్టీల వంటి అధిక-శక్తి వాతావరణంలో అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటం మంచిది. ప్రశాంతమైన సెట్టింగ్‌లలో, తక్కువ శక్తి స్థాయి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
1. సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం నకిలీనా?
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మేము పరిస్థితి యొక్క శక్తి స్థాయిని అంచనా వేయడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాము మరియు సరిపోయే దానికి సర్దుబాటు చేయగలగాలి. దీన్నే బిల్డింగ్ రిపోర్ట్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది లోతైన సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవడంలో ఒక ప్రాథమిక అంశం.
నేను సాన్నిహిత్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, కొందరు కొంచెం సంకోచిస్తారు…
“అనుబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడం ఫేక్ కాదా?”
“మీరు మీ వ్యక్తిగా ఉండకూడదు?”. మీ స్నేహితులతో మార్గం. మీరు అంత్యక్రియలలో ఒక విధంగా మరియు పుట్టినరోజు పార్టీలో మరొక విధంగా వ్యవహరిస్తారు. పరిస్థితిని బట్టి మనం ఎవరనే దాని గురించి భిన్నమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అందించడం మానవత్వం.
అంతేకాదు, మీరు పరిస్థితి యొక్క మానసిక స్థితిని నిశితంగా ఎంచుకొని దానికి సరిపోలడం ద్వారా మీరు వ్యక్తులతో వేగంగా లోతైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలరని మీరు గమనించవచ్చు.
కాబట్టి. సామాజిక శక్తి స్థాయిలు అంటే ఏమిటి? మరియు మీరు నిజంగా ఎలా సరిపోతారువాటిని?
2. విభిన్న సామాజిక శక్తి స్థాయిలు వ్యక్తులు కలిగి ఉండవచ్చు
నేను సామాజిక శక్తిని వర్గీకరించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, వారు తక్కువ మరియు ఎక్కువ, ప్రతికూల మరియు సానుకూలంగా ఉండవచ్చని నేను చెబుతాను.
అనుకూలమైన అధిక శక్తి: అధిక సామాజిక శక్తి ఉన్నవారు బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి భయపడరు మరియు ఉల్లాసంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. పార్టీలో, అత్యధిక సానుకూల శక్తి ఉన్న వ్యక్తి సులభంగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు.
పాజిటివ్ తక్కువ ఎనర్జీ: దీనిని ప్రజలు సాధారణంగా చల్లగా లేదా ఆహ్లాదకరంగా పిలుస్తారు. వ్యక్తి ప్రశాంతమైన స్వరాన్ని మరియు నిర్మలమైన బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగిస్తాడు. మనకు తెలిసిన వ్యక్తులతో సురక్షితమైన వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు మనం తరచుగా పొందే మోడ్ కూడా ఇదే.
ప్రతికూలమైన అధిక శక్తి: వ్యక్తి చాలా వేగంగా మాట్లాడవచ్చు మరియు ఏకాగ్రత లేకుండా ఉండవచ్చు. అతను లేదా ఆమె పరిస్థితిని బట్టి ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా పనిలో పనిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటి మరొక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి రావడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
ప్రతికూల తక్కువ సామాజిక శక్తి: వ్యక్తి పిరికివాడు మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంటాడు మరియు వారు మాట్లాడే వ్యక్తిని ఇష్టపడకపోవడాన్ని తప్పుగా భావించవచ్చు.
ఆచరణలో ఇది ఎలా ఉంటుంది?
3. ఎక్కువ లేదా తక్కువ శక్తితో సంబంధాన్ని పెంచుకోండి
తక్కువ శక్తితో అధిక శక్తిని కలవడం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా డిస్‌కనెక్ట్‌కు కారణం కావచ్చు.
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:
స్యూ అవుట్‌గోయింగ్, బిగ్గరగా మరియు సంతోషంగా ఉంది (పాజిటివ్ హై సోషల్ ఎనర్జీ). జో పిరికివాడు. అతను చాలా అరుదుగా మాట్లాడుతాడు మరియు అతను కొంచెం గట్టిగా ఉన్నాడని (నెగటివ్ తక్కువ సోషల్ ఎనర్జీ) ప్రజలు అనుకుంటారు.
ఇద్దరువారి స్నేహితుల ద్వారా బ్లైండ్ డేట్ కోసం జత చేయబడ్డారు. దురదృష్టవశాత్తు, వారి తేదీ సరిగ్గా జరగలేదు మరియు వారు కనెక్ట్ కాలేదు. జో బోరింగ్‌గా ఉందని స్యూ భావించాడు మరియు స్యూ ఎక్కువగా చికాకు పెడుతున్నాడని జో అనుకున్నాడు. వారు ఎప్పుడూ రెండవ తేదీకి వెళ్లలేదు, ఎందుకంటే జో లేదా స్యూ తేదీలో వారి సామాజిక శక్తిని సర్దుబాటు చేయలేదు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ నిర్దిష్ట శక్తి స్థాయిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోకూడదని, బదులుగా పరిస్థితికి సరిపోయేలా దాన్ని సర్దుబాటు చేయాలని ఈ కథనం మాకు తెలియజేస్తుంది.
4. పరిస్థితిని బట్టి మీ సామాజిక శక్తిని ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి
- మీరు నెగటివ్ లేదా పాజిటివ్ హై ఎనర్జీ ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడితే, పాజిటివ్ హై ఎనర్జీ ఉన్న వ్యక్తిని కలవండి .
- మీరు నెగటివ్ లేదా పాజిటివ్ తక్కువ ఎనర్జీ ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడితే, పాజిటివ్ తక్కువ ఎనర్జీ ఉన్న వ్యక్తిని కలవండి .
“అప్పట్లో, నేను కొత్త వ్యక్తులను కలిసిన ప్రతిసారీ అడ్రినలిన్ పంపింగ్ చేయడం ప్రారంభించేది.
ఇది నన్ను వేగంగా మాట్లాడేలా చేసింది మరియు నేను ఎప్పుడూ నా చేతుల్లోని వస్తువులతో లేదా వేళ్లతో పిసుకుతుంటాను. నేను స్నేహితులను చేసుకున్నాను. కానీ నా చుట్టూ ఉన్న అంతగా-సామాజిక నైపుణ్యం లేని వ్యక్తులతో మాత్రమే.
నేను ఎలా ప్రవర్తిస్తానో అదే విధంగా వారు ప్రవర్తిస్తున్నారు, అందుకే మేము క్లిక్ చేసాము. నేను సామాజిక శక్తి గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత,నేను మాట్లాడే వ్యక్తికి నా వాయిస్ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించాను.
మొదట్లో, నేను ఇంకా భయపడ్డాను, కానీ నేను దానిని చూపించనివ్వలేదు. అకస్మాత్తుగా నేను నాలాగా ఉండాల్సిన అవసరం లేని వ్యక్తులతో స్నేహం చేయగలను.”
-అలెక్
మీరు మాట్లాడే వ్యక్తి యొక్క శక్తి స్థాయిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- వారు ఎంత వేగంగా మాట్లాడుతున్నారు?
- వారు ఎంత బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నారు?
- ఎంత శక్తివంతంగా మరియు ఉత్సాహంగా మీరు ప్రయత్నించాలి
ఎవరైనా అధిక శక్తితో లేదా శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, వారు ఇతర వ్యక్తులతో కలవరపడినట్లయితే, సానుకూలమైన అధిక లేదా తక్కువ శక్తితో వారిని కలవండి.
5. శక్తి స్థాయిలను సరిపోల్చడంలో మెరుగ్గా ఉండేందుకు “లాస్ట్ ట్విన్” ట్రిక్‌ని ఉపయోగించండి
ఇది నాకు ఇష్టమైన వ్యాయామం, ఇది సామాజికంగా పెద్ద ఎత్తుకు వెళ్లడంలో నాకు సహాయపడింది.
మీరు చివరిగా మాట్లాడిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఇప్పుడు, మీరు ఆ వ్యక్తికి చాలా కాలంగా కోల్పోయిన కవల అని ఊహించుకోండి.
ఇది వ్యక్తుల శక్తి స్థాయిని ఎంచుకునేందుకు మీకు సహాయపడే ఆలోచనా వ్యాయామం మాత్రమే. మేము వ్యక్తుల ప్రవర్తనను క్లోన్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదు, దాన్ని తీయడంలో మెరుగ్గా ఉండండి.
వ్యక్తికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు ఆ వ్యక్తి యొక్క ఒకేలాంటి కవల అయితే, మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? మీరు అదే స్వరాన్ని కలిగి ఉంటారు, మీకు అదే శక్తి స్థాయి, అదే భంగిమ, అదే విధంగా మాట్లాడే విధానం.
మీరు ఈ వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే ఎంత చేశారో గమనించండిఆ వ్యక్తి యొక్క మర్యాదలను ఎంచుకున్నారు.
మీరు కలుసుకున్నప్పుడు దాని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా ఆ వ్యక్తి యొక్క మర్యాద గురించి మీరు ఎంత సూక్ష్మభేదం తీసుకున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదా? ఎందుకంటే మనం సామాజిక జీవులం మరియు మన మెదడు సూక్ష్మ స్వరాలను తీయడంలో అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం మన మెదడు ఇంతకుముందే ఎంచుకున్న విషయాలను వినడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
నేను ఈ వ్యక్తిని ఇంకా మీతో పాటు నిజమైన వ్యక్తిగా కలుసుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా? ఉదాహరణకు, మీరు అవతలి వ్యక్తి కంటే చాలా తక్కువగా మాట్లాడుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం సుఖంగా ఉండేలా ఏదైనా మార్గం ఉందా?
ఇది వ్యక్తులను అనుకరించడం గురించి కాదు. ఇది పరిస్థితికి సరిపోయే మీలో ఒక ప్రామాణికమైన భాగాన్ని ముందుకు తీసుకురావడం.
Dan Wendler, Psy.D.
ఈ కథనం Daniel Wendler, PsyDతో కలిసి వ్రాయబడింది. అతను రెండుసార్లు TEDx-స్పీకర్, బెస్ట్ సెల్లర్ పుస్తకాన్ని ఇంప్రూవ్ యువర్ సోషల్ స్కిల్స్ రచయిత, ImproveYourSocialSkills.com వ్యవస్థాపకుడు మరియు ఇప్పుడు 1 మిలియన్ సభ్యులు సబ్‌రెడిట్ /socialskills. ఇంకా చదవండిడాన్ గురించి.
ఎవరైనా, మీరు చివరికి ఎవరైనా కావచ్చు .[]2. మీరు ఇష్టపడే అధిక శక్తి గల వ్యక్తిని ఊహించుకోండి మరియు ఆ వ్యక్తి యొక్క పాత్రను పోషించండి
అధిక శక్తి ఉన్న మరొకరిని ఊహించుకోండి - సినిమా పాత్ర లేదా మీ స్వంత జీవితంలో మీరు మెచ్చుకునే వ్యక్తి. మీరు వెళ్లే సామాజిక పరిస్థితికి ఆ వ్యక్తి వెళ్లడాన్ని ఊహించండి.
ఆ వ్యక్తి ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు? ఆలోచించండి? మాట్లాడాలా? నడవాలా?
ఆ ఊహించిన వ్యక్తి ఏది చేస్తే అది చేయండి.
3. శక్తివంతమైన సంగీతాన్ని వినండి
ఏ సంగీతం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది? సంగీతం మన భావాలను మార్చగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నేను సంతోషకరమైన, ఉల్లాసకరమైన సంగీతాన్ని వింటుంటే, ఆ సమయంలో మీరు మరింత సంతోషంగా ఉంటారు. కానీ ప్రభావం మరింత బలంగా ఉండాలంటే, సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.[] మీరు 8వ దశలోని విజువలైజేషన్ వ్యాయామంతో సంగీతం వినడాన్ని మిళితం చేయవచ్చు.
4. మీరు కాఫీని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో ప్రయోగించండి
70-80% జనాభా మరింత శక్తివంతంగా తాగే కాఫీని పొందుతున్నారు.[]
ఇది కూడ చూడు: సంభాషణ సమయంలో కంటికి పరిచయం చేయడం ఎలా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలినేను వ్యక్తిగతంగా ఎక్కువ మాట్లాడేవాడిని. మీరు సాంఘికీకరించడం నెమ్మదిగా లేదా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, సామాజిక కార్యక్రమాలకు ముందు లేదా సాంఘిక కార్యక్రమాలలో కాఫీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
కొందరు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో కాఫీ తమను ఆందోళనకు గురిచేస్తుందని వాదిస్తారు మరియు మరికొందరు అది వారిని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తుందని వాదించారు. Redditపై ఇక్కడ చర్చ ఉంది.
మనమందరం వేర్వేరుగా ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు మరియు వివిధ మోతాదులకు భిన్నమైన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉన్నాము. పరీక్షించి, మీకు ఏది పని చేస్తుందో చూడండి.
నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఎలా అనేదానిపై మా గైడ్‌ని ఇక్కడ చదవండి.
5. ఆందోళన మరియు భయముతో వ్యవహరించండిఇది మిమ్మల్ని తక్కువ శక్తిగా మార్చడానికి కారణమవుతుంది
కొన్నిసార్లు, ఆందోళన లేదా భయము కారణంగా మన శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. (ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉండగలిగితే, చదవడం కొనసాగించండి.)
మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పటికీ (నేను 1వ అధ్యాయంలో దీని గురించి మాట్లాడాను) కానీ శాశ్వత ప్రభావం కోసం మరియు మరింత అధిక శక్తిని పొందేందుకు, మీరు మూల కారణాన్ని ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారు; ఆందోళన.
ఆందోళనతో వ్యవహరించడం పెద్ద అంశం, కానీ మీరు సరైన సాధనాలతో భారీ మెరుగుదలలు చేయవచ్చు.
మాట్లాడుతున్నప్పుడు భయాందోళనలకు గురికాకుండా ఎలా ఉండాలనే దానిపై ప్రత్యేకంగా నా గైడ్‌ని చదవమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
6. తక్కువ స్వీయ-స్పృహ మరియు స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి బాహ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించండి
నాడీ అనుభూతి మరియు స్వీయ-స్పృహ తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది:
మనలో కొంతమందికి, తక్కువ శక్తి ప్రజల దృష్టిని నివారించడానికి ఒక ఉపచేతన వ్యూహం, ఎందుకంటే మనం భయాందోళన చెందుతున్నాము స్పృహతో, వారి మొదటి సాధనం బహిర్ముఖంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటం .[]
మీరు చూడండి, నేను పార్టీకి వెళ్లబోతున్నప్పుడు లేదా వ్యక్తుల సమూహం వద్దకు వెళ్లబోతున్నప్పుడు, నేను నా గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాను. ప్రజలు నా గురించి ఏమనుకుంటారు? ప్రజలు నన్ను వింతగా భావిస్తారా? మొదలైనవి
సహజంగా, అది నాకు స్వీయ-స్పృహ కలిగించింది (మరియు స్వీయ-స్పృహ మనల్ని నిశ్శబ్దం చేస్తుంది ఎందుకంటే మనం స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి ధైర్యం చేయలేము)
అప్పుడు నేను దాని గురించి తెలుసుకున్నానుచికిత్సకులు "అటెన్షనల్ ఫోకస్" అని పిలుస్తారు. నాకు స్వీయ స్పృహ వచ్చినప్పుడల్లా, నేను నా పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించాను.
మీరు బాహ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, "వారు ఏమి చేస్తున్నారో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?" "ఆమె దేనితో పని చేస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?" "అతను ఎక్కడ నుండి వచ్చాడో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?"
మీరు మీ తదుపరి సామాజిక పరస్పర చర్యలో బాహ్యంగా దృష్టి పెట్టడం సాధన చేయవచ్చు. మొదట్లో ఇది ఎంత కష్టమో మీరు గమనించవచ్చు, కానీ మీరు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానితో నిమగ్నమవ్వడానికి కొంత అభ్యాసంతో మీ మెదడును తిరిగి మార్చుకోవచ్చు.
(ఇది సంభాషణ అంశాలు మరియు చెప్పాల్సిన విషయాలను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. మీరు బయటికి దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీ సహజమైన ఉత్సుకత మీ తలలో ప్రశ్నలను మరింత సులభంగా పాప్ అప్ చేయగలదు, ఉదాహరణలలో వంటి రెండు పేరాగ్రాఫ్‌లు పైకి మారవచ్చు.[],
కలిగి, మీ వద్దకు, ఆపై వ్యక్తికి తిరిగి వెళ్లి, ఆపై పదే పదే పునరావృతం చేయండి.
మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం సాధన చేయడానికి మీ దృష్టిని ఇలా కదిలించడాన్ని అటెన్షన్ ట్రైనింగ్ టెక్నిక్ అంటారు. ఇది సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మన ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
సారాంశం
సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, స్వీయ-స్పృహ తక్కువగా ఉండటానికి, మీ మానసిక దృష్టిని మీ నుండి తీసివేయడానికి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మీరే ప్రశ్నలు అడగండి.
అది మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మరింత అధిక శక్తిని అనుభూతి చెందుతుంది.
7. సామాజిక తప్పులు చేయడంలో మీ మెదడును సరిదిద్దండి
కొన్ని కలిగి ఉండటం సాధారణంతప్పులు చేయడం గురించి ఆందోళనలు, ముఖ్యంగా ఇతర వ్యక్తుల ముందు. కానీ మీరు సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మీరు భావించే ఆందోళన చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది - మీరు ప్రాణాంతకమైన త్రాచుపాము గురించి భయపడినట్లే మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి కూడా మీరు భయపడవచ్చు.
తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించడం అనేది మేము ఉపయోగించే ఒక పొరపాటు-కనిష్ట వ్యూహం. (ఆ విధంగా, మన మెదడు మనల్ని ఇతరులు గుర్తించకుండా "రక్షిస్తుంది")
సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడే థెరపిస్ట్‌లకు ఇది తెలుసు మరియు వారు తమ రోగులకు ఉద్దేశపూర్వకంగా చిన్న చిన్న పొరపాట్లు చేయమని బోధిస్తారు.
ఆ విధంగా, వారు సామాజిక తప్పిదాలు బాగానే ఉన్నాయని అర్థం చేసుకునేలా మెదడును మళ్లీ కాన్ఫిగర్ చేస్తారు: చెడు ఏమీ జరగదు.
సామాజిక తప్పులు చేయడం సాధనకు ఉదాహరణలు పగటిపూట టీ-షర్ట్‌ను ఉద్దేశపూర్వకంగా లోపల ఉంచడం లేదా ఎవరైనా హాంగ్ చేసే వరకు ఆకుపచ్చగా మారిన ట్రాఫిక్ లైట్ వద్ద వేచి ఉండటం.
మీరు సామాజిక తప్పులు చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా కొన్ని తప్పులు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది కాలక్రమేణా, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
చిన్న పొరపాట్లతో ప్రారంభించండి (మీకు కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించే అంశాలు) మరియు మీ మార్గంలో పని చేయండి.
మీరు అలా చేసినప్పుడు, రిలాక్స్‌గా ఉండటం, ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవడం మరియు మరింత శక్తివంతం కావడం సులభం.
8. వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీ భయాలను క్రమాంకనం చేయండి
నేను పార్టీలకు హాజరు కాబోతున్నప్పుడు, ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడకపోవచ్చని నాకు తరచుగా దర్శనాలు ఉండేవి.
మనలో కొందరికి, ఈ నమ్మకం మనం చిన్నప్పుడు ఏర్పడింది.బహుశా ప్రజలు స్నేహపూర్వకంగా ఉండరని లేదా వారు మిమ్మల్ని తీర్పుతీరుస్తారని నమ్మేటటువంటి చెడు అనుభవం మాకు ఎదురై ఉండవచ్చు.
ఇది మీరే అయితే, చికిత్సకులు “మరింత వాస్తవిక నమ్మకాలను సాధించడం ” అని పిలుస్తాము.
ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీకు అనిపిస్తే, ఆ అనుభూతిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు అనేది సహేతుకమైన ఊహ లేదా ఇది మీ గతం నుండి వచ్చిన ప్రతిధ్వని మాత్రమేనా?
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:
ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడినట్లు అనిపించిన సంఘటన మీకు గుర్తుందా?
నేను అలా ఊహిస్తాను.
వాస్తవానికి, మీరు దానికి చాలా ఉదాహరణలతో ముందుకు రాగలరని నేను నమ్ముతున్నాను. వ్యక్తులు ఇంతకుముందు అలా చేస్తే భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది, సరియైనదా?
వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని మీరు చింతించినప్పుడు, వ్యక్తులు మీ పట్ల సానుకూలంగా మరియు ఆమోదించిన సందర్భాలను గుర్తుంచుకోండి.
వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇంతకు ముందు ఇష్టపడితే, కొత్త వ్యక్తులు కూడా మిమ్మల్ని ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది.
వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకుండా మరింత సులభంగా ధైర్యం చేయగలరు.
చాప్టర్ 2: అధిక శక్తి కనిపించడం
1. కొంచెం బిగ్గరగా మాట్లాడండి, కానీ వేగంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు
అధిక శక్తిగా కనిపించాలంటే, మీరు అందరినీ నవ్వించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా గదిలోని అందరితో మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు. సర్దుబాటు చేయవలసిన ఏకైక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు తగినంత బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం .
ఇది కూడ చూడు: సంభాషణలో నిశ్శబ్దంతో ఎలా సుఖంగా ఉండాలిపెద్ద స్వరం ఉన్న వ్యక్తులు స్వయంచాలకంగా మరింత బహిర్ముఖులుగా కనిపిస్తారు. []
ఇప్పుడు, నేను గందరగోళానికి గురిచేసేది ఇక్కడ ఉంది:మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడటం వలన మీరు వేగంగా మాట్లాడాలని స్వయంచాలకంగా అర్థం కాదు. నిజానికి, వేగంగా మాట్లాడటం తరచుగా భయాందోళనలకు సంకేతం.
మీరు వీలైనంత బిగ్గరగా మాట్లాడకూడదు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ వినబడేంత బిగ్గరగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు. గదిలోని ఇతరులపై శ్రద్ధ వహించండి. ఎంత బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నారు? మీరు దానిని సరిపోల్చాలనుకుంటున్నారు.
కాబట్టి మరింత శక్తివంతం కావడానికి నా మొదటి ఉపాయం ఏమిటంటే, మీరు మాట్లాడుతున్న వారితో సమానంగా మాట్లాడటం మరియు మీరు మృదువైన, నిశ్శబ్ద స్వరం కలిగి ఉంటే, మాట్లాడండి. మరింత చదవండి: బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా.
నాకు భయంగా ఉంటే లేదా సహజంగా బలమైన స్వరం లేకుంటే నేను బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడగలను?
ఈ గైడ్‌లోని 2వ అధ్యాయంలో, భయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేను మాట్లాడతాను
మాట్లాడటం టెక్నిక్ విషయానికి వస్తే, ఇక్కడ నా సలహా: ఇదిగోండి నా సలహా. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడటం సాధన చేయడం మీ లక్ష్యం. ఏదైనా కండరాల మాదిరిగానే, మీ డయాఫ్రాగమ్ ప్రాక్టీస్‌తో బలంగా మారుతుంది.
పెద్ద స్వరం పొందడానికి, మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా బిగ్గరగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఇక్కడ మరింత బిగ్గరగా వాయిస్‌ని ఎలా పొందాలో చూడండి.
2. టోనల్ వేరియేషన్‌ని ఉపయోగించండి
ఈ ట్రిక్ దాదాపుగా బిగ్గరగా మాట్లాడినంత శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
ఎక్కువ మరియు తక్కువ టోన్‌ల మధ్య మారాలని గుర్తుంచుకోండి.
నేను అదే వాక్యాన్ని టోనల్ వైవిధ్యంతో మరియు లేకుండా చెప్పడానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది.ఏది అత్యంత శక్తివంతమైనది అని మీరు అనుకుంటున్నారు?
మీరు టోనల్ వేరియేషన్‌లో మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటే, Toastmasters.org అనేది దీనికి సహాయపడే సంస్థ. వాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధ్యాయాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు బహుశా మీ స్థానిక ప్రాంతంలో ఒకదాన్ని కనుగొనవచ్చు.
3. లైకింగ్ చూపించు
వాయిస్ అంతా ఇంతా కాదు.
పార్టీలో నిశ్శబ్ద వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. వ్యక్తి ముఖం ఖాళీగా ఉంది మరియు కొద్దిగా క్రిందికి చూస్తున్నాడు.
మీరు ఆ వ్యక్తిని తక్కువ శక్తితో చూస్తారని నేను ఊహిస్తున్నాను.
ఇప్పుడు, అదే పార్టీలో వెచ్చగా, రిలాక్స్‌డ్ చిరునవ్వుతో మరియు నిన్ను కళ్లలోకి చూసే నిశ్శబ్ద వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. రిలాక్స్‌డ్‌గా చిరునవ్వుతో ఉండటం మరియు కొంచెం అదనపు కంటికి పరిచయం ఉంచడం వంటివి మనకు మరింత శక్తివంతంగా మారడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ పద్ధతిలో ఉన్న మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు మరింత ఎక్కువ శక్తిని పొందేందుకు బిగ్గరగా మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు.
అద్దంలో చూసుకోండి. మీరు వెచ్చగా మరియు నిజాయితీగా కనిపించేలా చేస్తుంది? అది కూడా అధిక శక్తిగా వస్తుంది.
4. శక్తిహీనమైన ప్రసంగం కంటే శక్తివంతంగా ఉపయోగించండి
నువ్వు మీరే ఊహించుకుంటున్నట్లు మానుకోండి: అయ్యో, మీకు తెలుసా, అయ్యో, నేను అనుకుంటున్నాను .
మీరు చెప్పేది మీరు నమ్మినట్లు మాట్లాడండి. దీన్నే శక్తివంతమైన ప్రసంగం అంటారు.
శక్తిలేని ప్రసంగం మంచిది, మీరు వాదనను తగ్గించి, సానుభూతి చూపాలనుకుంటున్నారు. కానీ సాధారణంగా జీవితంలో ఈ భాషను ఉపయోగించడం వల్ల మనం తక్కువ శక్తితో ఉన్నాము.[]
ఇది శక్తిలేని ప్రసంగానికి ఉదాహరణ:
5. మీరు ఉపయోగించడాన్ని ప్రజలు ఇష్టపడతారని భావించడానికి ధైర్యం చేయండి"కుక్క-పద్ధతి"
నేను అపరిచితుల గుంపు వద్దకు వెళ్లినప్పుడు, వారు నన్ను ఇష్టపడకపోవచ్చు అనే బలమైన భావన నాకు తరచుగా వచ్చేది.
అప్పటి నుండి, ఆ భయం మాయమైంది. కానీ నేను ముందుగా స్నేహపూర్వకంగా ఉండేలా ధైర్యం చేసేంత వరకు అది పోలేదు.
మీరు చూస్తారు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారో లేదో మీకు అనిశ్చితంగా ఉంటే, మీరు రిజర్వ్‌డ్‌గా వ్యవహరిస్తారు మరియు వ్యక్తులు రిజర్వ్ చేయబడతారు. ఇది స్వీయ-పరిపూర్ణ ప్రవచనం. “నాకు తెలుసు! వారు నన్ను ఇష్టపడరు”.
దాని నుండి బయటపడటానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు కుక్కలను ఎందుకు ప్రేమిస్తారనే దాని వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి మనం నేర్చుకోవచ్చు:
కుక్కలు మనుషులను ప్రేమిస్తాయి కాబట్టి ప్రజలు కుక్కలను ప్రేమిస్తారు.
మీరు వ్యక్తులను ఇష్టపడతారని చూపించండి మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని తిరిగి ఇష్టపడతారు. []
ఇదిగో ఒక ఉదాహరణ:
నేను ఎవరితోనైనా సురక్షితంగా ఆడలేను: d సూక్ష్మంగా ఆపై దూరంగా చూడండి (లేదా నేను వారిని చూడనట్లు నటిస్తాను).
లేదా, నేను కుక్క పద్ధతిని ఉపయోగించగలను మరియు నేను వారితో మాట్లాడినందుకు వారు అభినందిస్తారు. కాబట్టి పెద్దగా, రిలాక్స్‌డ్‌గా నవ్వుతూ, నేను “హాయ్! గత కాలం నుండి మీరు ఎలా ఉన్నారు? ”
ఖచ్చితంగా, నేను భయంకరమైన మూడ్‌లో ఉన్న వ్యక్తిని సంప్రదించే అవకాశం ఉంది, లేదా వారు పూర్తిగా కుదుపుకు లోనవుతారు, కాబట్టి వారు చెడుగా ప్రతిస్పందించే అవకాశం ఉంది. కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, నేను దీన్ని చేసినప్పుడు వ్యక్తులు నాకు సానుకూలంగా స్పందిస్తారు - మరియు వారు మీకు అదే విధంగా స్పందిస్తారని నేను భావిస్తున్నాను.
కుక్కల నుండి తెలుసుకోండి: ముందు వెచ్చగా ఉండటానికి ధైర్యం చేయండి . మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీరు సంకోచంగా మరియు తక్కువ శక్తితో రాకుండా ఉంటారు. చదవండి
