Სარჩევი
ეს არის სრული გზამკვლევი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მაღალი ენერგიით, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ დაბალ ენერგიას სოციალურ გარემოში.
ადამიანი, რომელსაც ძალიან დაბალი ენერგია აქვს, შეიძლება აღმოჩნდეს დათრგუნული, მოშორებული ან მოწყენილი. მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანი შეიძლება ჩაითვალოს ენერგიულად, მოლაპარაკე და უფრო კომფორტულად იკავებს ადგილს.
ჩვენ ვაპირებთ გავიგოთ საიდუმლოებები ბუნებრივად მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანებისგან და როგორ შევცვალოთ ჩვენი საკუთარი სოციალური ენერგიის დონე.
- : როგორ გავხდეთ ენერგიული ადამიანი
- : როგორ გამოვიყურებოდეთ მაღალი ენერგიით
- : ემთხვევა სხვის ენერგეტიკულ დონეებს
თავი 1: გახდეთ უფრო ენერგიული ადამიანი სოციალურად
აქამდე მე ვისაუბრე იმაზე, რომ გამოიყურებოდე მაღალი ენერგიით. როგორ ვისაუბროთ: შიგნიდან რას ვიგრძნობთ? როცა გჭირდება, გახდი მაღალი ენერგიით.
1. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც მაღალი ენერგიული ადამიანი
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი წვეულებაზე და თქვენ ხართ ზუსტად ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ. თქვენ იღიმებით, გაქვთ ძლიერი ხმა, ადით და ესაუბრებით ხალხს და ტკბებით თქვენი დროით. დაუთმეთ ერთი წუთი ფიქრს იმაზე, თუ როგორი იქნება ეს...
შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ ეს იყოს თქვენი ალტერ ეგო, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საჭიროების შემთხვევაში. (ეს ცოტათი ჰგავს იმას, თუ როგორ იქცევა ზოგიერთი მსახიობი გადასაღებ მოედანზე და მართლაც ხდება მათი პერსონაჟები).
მაშინაც კი, თუ პირველ რამდენიმეჯერ ატყუებთ მაღალ ენერგიას, დროთა განმავლობაში შეძლებთ გაიგოთ, რომ ხართ მაღალი ენერგიული ადამიანი.
მაშინაც კი, თუ პირველად მოატყუებთ არსებას.მეტი: როგორ გავხდეთ უფრო სოციალური.
თავი 3: სხვისი ენერგეტიკული დონის შესატყვისი
როდესაც პირველად დავიწყე, მეგონა, რომ იყო „ოპტიმალური“ ენერგიის დონე სოციალურ გარემოში. არ არის .
გსურთ შეესაბამებოდეს ოთახში არსებული ენერგიის დონეს ან იმ ადამიანის ენერგეტიკულ დონეს, ვისთანაც ესაუბრებით.[]
კარგი იქნება, რომ შეგეძლოთ იყოთ მაღალი ენერგიით მაღალ ენერგიულ გარემოში, როგორიცაა დიდი ჯგუფები ან წვეულებები. მშვიდ გარემოში ენერგიის დაბალი დონე შეიძლება იყოს უფრო შესაფერისი.
1. ყალბია ურთიერთობის დამყარება?
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ გვინდა ვისწავლოთ სიტუაციის ენერგეტიკული დონის შეფასება და შეგვეძლოს მორგება იმასთან, რაც შეესაბამება. ამას ჰქვია ურთიერთობის დამყარება და ეს არის ღრმა კავშირების ჩამოყალიბების ფუნდამენტი.
როდესაც ურთიერთობაზე ვსაუბრობ, ზოგი ცოტათი ყოყმანობს...
„ყალბი არ არის ურთიერთობის დამყარება?“
„არ უნდა იყოთ ის ვინც ხართ?“.
სხვანაირად გიპასუხებთ: შენს მეგობრებთან ერთად. თქვენ ერთნაირად მოქმედებთ დაკრძალვაზე და სხვაგვარად დაბადების დღეზე. ადამიანურია, რომ შეგვეძლოს სხვადასხვა ნიუანსების გამოვლენა იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ სიტუაციიდან გამომდინარე.
უფრო მეტიც, შეამჩნევთ, რომ უფრო სწრაფად შეძლებთ ადამიანებთან ღრმა კავშირების დამყარებას, როდესაც შეძლებთ სიტუაციის გუნება-განწყობის მჭიდროდ გაცნობას და მის შედარებას.
მაშ ასე. რას ვგულისხმობ სოციალური ენერგიის დონეებში? და როგორ ემთხვევა რეალურადისინი?
2. ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული სოციალური ენერგიის დონე
თუ სოციალური ენერგიის კატეგორიზაციას ვცდილობ, ვიტყოდი, რომ ისინი შეიძლება იყოს დაბალი და მაღალი, უარყოფითი და პოზიტიური.
Იხილეთ ასევე: 3 გზა იმის გასაგებად, თუ როდის დასრულდა საუბარი
პოზიტიური მაღალი ენერგია: მაღალი სოციალური ენერგიის მქონე ადამიანს არ ეშინია ხმამაღალი ხმით საუბარი და აქვს მხიარული და თავდაჯერებული გარეგნობა. წვეულებაზე ყველაზე პოზიტიური ენერგიის მქონე ადამიანი ადვილად იქცევა ყურადღების ცენტრში.
პოზიტიური დაბალი ენერგია: ეს არის ის რასაც ადამიანები ჩვეულებრივ უწოდებენ მაგარს ან სასიამოვნოს. ადამიანი იყენებს მშვიდ ხმას და სხეულის დამშვიდებულ ენას. ეს ასევე ის რეჟიმია, რომელსაც ხშირად ვხვდებით, როცა უსაფრთხო გარემოში ვიმყოფებით ნაცნობ ადამიანებთან.
უარყოფითი მაღალი ენერგია: ადამიანი შეიძლება ძალიან სწრაფად ლაპარაკობდეს და იყოს არაკონცენტრირებული. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ის სტრესს განიცდის სიტუაციის გამო, ან უბრალოდ მოდის სხვა სტრესული სიტუაციიდან, როგორიცაა დაძაბული სამუშაო დღე.
უარყოფითი დაბალი სოციალური ენერგია: ადამიანი არის მორცხვი და მშვიდი და შეიძლება შეცდეს, რომ არ მოსწონს ის, ვისაც ესაუბრება.
როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს ეს პრაქტიკაში?
3. შექმენით ურთიერთობა უფრო მაღალი ან დაბალი ენერგიით
მაღალ ენერგიასთან შეხვედრამ დაბალ ენერგიასთან და პირიქით შეიძლება გამოიწვიოს კავშირის გაწყვეტა.
აი მაგალითად:
სიუ არის გამავალი, ხმამაღალი და ბედნიერი (დადებითი მაღალი სოციალური ენერგია). ჯო მორცხვია. ის იშვიათად ლაპარაკობს და ხალხი ფიქრობს, რომ ის ცოტა მკაცრია (უარყოფითი დაბალი სოციალური ენერგია).
ორიმათ მეგობრებმა დააწყვილეს ბრმა პაემანზე. სამწუხაროდ, მათმა პაემანმა არც ისე კარგად ჩაიარა და ისინი უბრალოდ არ დაუკავშირდნენ. სუს ეგონა, რომ ჯო მოსაწყენი იყო, ჯო კი ფიქრობდა, რომ სუ ძირითადად აღიზიანებდა. ისინი არასოდეს წასულან მეორე პაემანზე, ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ არც ჯომ და არც სუმ არ შეცვალეს თავიანთი სოციალური ენერგია ამ პაემანზე.
ეს ამბავი გვეუბნება, რომ თქვენ ყოველთვის არ უნდა დასახოთ კონკრეტული ენერგიის დონე, არამედ შეცვალოთ იგი სიტუაციის შესაბამისად.
4. როგორ დაარეგულიროთ თქვენი სოციალური ენერგია სიტუაციიდან გამომდინარე
- თუ ესაუბრებით უარყოფითი ან დადებითი მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანს, შეხვდით მას დადებითი მაღალი ენერგიით .
- თუ ესაუბრებით ნეგატიური ან პოზიტიური დაბალი ენერგიის მქონე ადამიანს, შეხვდით პოზიტიური დაბალი ენერგიის მქონე ადამიანს .
წაიკითხეთ მეტი: რომელიც არასწორად ადაპტირდება სოციალურ ენერგიას გაუჭირდება მეგობრების შეძენა. მოდით შევხედოთ ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის მაგალითს:
„მაშინ, ადრენალინი იწყებოდა ყოველ ჯერზე, როცა ახალ ადამიანებს ვხვდებოდი.
ეს მაიძულებდა უფრო სწრაფად ვლაპარაკობდი და ყოველთვის ვეჩხუბებოდი ნივთებს ხელში ან თითებს ვიხეხავდი, თითქოს კოფეინზე მაღალი იყო. დავმეგობრდი. ოღონდ მხოლოდ სხვა არც თუ ისე სოციალურად დახელოვნებულ ადამიანებთან ჩემს ირგვლივ.
ისინი ისევე იქცეოდნენ, როგორც მე, ასე რომ, ალბათ, ამიტომ დავაკლიკეთ. მას შემდეგ რაც გავიგე სოციალური ენერგიის შესახებ,დავიწყე ხმის და სხეულის ენის მორგება იმ ადამიანთან, ვისაც ვესაუბრე.
თავიდან მაინც ვნერვიულობდი, მაგრამ არ ვაძლევდი ამის გამოვლენას. მოულოდნელად შემეძლო დამეგობრდები იმ ადამიანებთან, ვინც არ უნდა ყოფილიყო ჩემნაირი. ამის ნაცვლად, იპოვეთ ენერგიის მაღალი დონე, რომლითაც თავს კომფორტულად გრძნობთ (ამ სახელმძღვანელოს რომელიმე ტექნიკის გამოყენებით).
თუ ვინმეს ენერგიული ან დაბალი ენერგია აქვს, რადგან ნერვიულობს სხვა ადამიანების გარშემო, შეხვდით მას დადებითი მაღალი ან დაბალი ენერგიით.
5. გამოიყენეთ "დაკარგული ტყუპისცალი" ხრიკი, რათა უკეთ იყოთ ენერგეტიკული დონის შესატყვისი
ეს არის ჩემი საყვარელი ვარჯიში, რომელიც დამეხმარა სოციალურად გიგანტური ნახტომების გაკეთებაში.
გაიხსენე ადამიანი, რომელსაც ბოლოს ესაუბრე. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ამ ადამიანის დიდი ხნის დაკარგული ტყუპისცალი.
ეს მხოლოდ აზროვნების სავარჯიშოა, რომელიც დაგეხმარებათ ხალხის ენერგიის დონის ამაღლებაში. ჩვენ არ ვცდილობთ ხალხის ქცევის კლონირებას, უბრალოდ უკეთესად აღვიქვამთ მას.
უბრუნდეთ პიროვნებას. თქვენ რომ ყოფილიყავით ამ ადამიანის იდენტური ტყუპი, როგორ მოიქცეოდით? თქვენ გექნებათ ხმის იგივე ტემბრი, იგივე ენერგეტიკული დონე, თუნდაც იგივე პოზა, იგივე საუბრის მეთოდი.
როდესაც ამ სავარჯიშოს აკეთებთ, შენიშნეთ რამდენი გაქვთ უკვეაირჩია ამ ადამიანის მანერები.
გასაკვირი არ არის, რამხელა ნიუანსი შეარჩიეთ ამ ადამიანის მანერებზე ისე, რომ არც კი დაფიქრებულხართ, როცა შეხვდით? ეს იმიტომ, რომ ჩვენ სოციალური არსებები ვართ და ჩვენი ტვინი გასაოცარია დახვეწილი ტონების აღქმაში. ეს სავარჯიშო გვეხმარება მოვუსმინოთ იმას, რაც ჩვენს ტვინმა უკვე აირჩია.
შემიძლია თუ არა რაიმე გზა შევხვდე ამ ადამიანს, სანამ ჯერ კიდევ ავთენტური ვარ და თქვენ? მაგალითად, თუ აცნობიერებთ, რომ სხვაზე ნაკლებს ლაპარაკობთ, არის თუ არა რაიმე საშუალება, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ მეტი საუბრისას?
ეს არ არის ხალხის მიბაძვა. ეს არის საკუთარი თავის ავთენტური ნაწილის გამოვლენა, რომელიც შეესაბამება სიტუაციას.
Dan Wendler, Psy.D.
ეს სტატია დაიწერა Daniel Wendler, PsyD-თან ერთად. ის არის ორგზის TEDx-ის სპიკერი, ავტორი ბესტსელერი წიგნისა Improve Your Social Skills, ImproveYourSocialSkills.com-ის დამფუძნებელი და ახლა 1 მილიონი წევრი subreddit /socialskills. Წაიკითხე მეტიდენზე.
ვინმე, საბოლოოდ შეიძლება გახდე ის ვიღაც .[]2. წარმოიდგინეთ მაღალი ენერგიით სავსე ადამიანი, რომელიც მოგწონთ და შეასრულეთ ამ ადამიანის როლი
წარმოიდგინეთ სხვა ადამიანი, რომელიც ენერგიულია – როგორიც არის ფილმის პერსონაჟი ან ადამიანი, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში აღფრთოვანებული ხართ. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი მიდის იმავე სოციალურ სიტუაციაში, სადაც თქვენ მიდიხართ.
როგორ მოიქცეოდა ეს ადამიანი? დაფიქრდი? საუბარი? იარე?
გააკეთე ის, რასაც ეს წარმოსახვითი ადამიანი გააკეთებს.
3. მოუსმინეთ ენერგიულ მუსიკას
რა მუსიკა გახარებთ და გაგახარებთ? კვლევები აჩვენებს, რომ მუსიკას შეუძლია შეცვალოს ჩვენი გრძნობები.
თუ მე ვუსმენ მხიარულ, ხალისიან მუსიკას, ამ დროს თავს უფრო ბედნიერად გრძნობ. მაგრამ ეფექტის გასაძლიერებლად ასევე მნიშვნელოვანია პოზიტიური აზრების ფიქრი.[] შეგიძლიათ დააკავშიროთ მუსიკის მოსმენა ვიზუალიზაციის სავარჯიშოსთან მე-8 საფეხურზე.
4. სცადეთ, თუ როგორ იყენებთ ყავას
მოსახლეობის 70-80% უფრო ენერგიულად სვამს ყავას.[]
მე პირადად უფრო ვლაპარაკობ. თუ სოციალიზაციაში ნელა ან ძილიანად გრძნობთ თავს, სცადეთ ყავის დალევა უშუალოდ სოციალური ღონისძიებების დაწყებამდე ან მის დროს.
ზოგი ამტკიცებს, რომ ყავა მათ ნაკლებად აწუხებს სოციალურ გარემოში, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ეს უფრო მეტად აწუხებს. აქ არის დისკუსია Reddit-ზე.
როგორც ჩანს, ჩვენ ყველა განსხვავებულად ვრეაგირებთ და განსხვავებული რეაქცია გვაქვს სხვადასხვა დოზებზე. შეამოწმეთ და ნახეთ, რა გამოგადგებათ.
წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო აქ, თუ როგორ შეწყვიტოთ მშვიდი ადამიანი.
5. გაუმკლავდეთ შფოთვას და ნერვიულობასრაც იწვევს თქვენ დაბალ ენერგიას
ზოგჯერ ჩვენი დაბალი ენერგია შფოთვის ან ნერვიულობის გამო ხდება. (ეს ყოველთვის ასე არ არის საჭირო, მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამას, განაგრძეთ კითხვა.)
თქვენ შეძლებთ იმოქმედოთ უფრო მაღალი ენერგიით, მაშინაც კი, თუ შფოთვა ხართ (რაზეც მე ვისაუბრე პირველ თავში), მაგრამ მუდმივი ეფექტისთვის და მეტი ენერგიის მისაღებად, გსურთ გაუმკლავდეთ ძირეულ მიზეზს; შფოთვა.
შფოთვასთან გამკლავება დიდი თემაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება სწორი ინსტრუმენტებით.
გირჩევთ, კონკრეტულად წაიკითხოთ ჩემი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ნერვიულობა საუბრისას.
6. ფოკუსირება გარეგნულად, რათა თავი აარიდოს თავს ნაკლებად თავმოყვარეობას და უფრო კომფორტულად დაიკავოს სივრცე
ნერვიულობა და თვითშეგნება თან ახლავს დაბალ ენერგიას:
ზოგიერთი ჩვენგანისთვის დაბალი ენერგია არის ქვეცნობიერის სტრატეგია ავარიდოთ ხალხის ყურადღება, რადგან ვგრძნობთ ნერვიულობას
მათ სოციალურად დაუცველებს ვეხმარებით. იყავით ნაკლებად თვითშეგნებული, მათი პირველი ინსტრუმენტია დაეხმაროს მათ გარეგან კონცენტრირებაში .[]
ხედავთ, როგორც კი ვაპირებდი წვეულებაზე წასვლას ან ადამიანთა ჯგუფთან მისვლას, დავიწყე ჩემზე ფიქრი. რას იფიქრებს ხალხი ჩემზე? ხალხი ფიქრობს, რომ მე უცნაური ვარ? და ა.შ.
ბუნებრივია, ამან დამაფიქრა (და თვითშეგნებამ შეიძლება გაგვაჩუმოს, რადგან სივრცის დაკავებას ვერ ვბედავთ)
შემდეგ გავიგერასაც თერაპევტები უწოდებენ "ყურადღებულ ფოკუსს". ყოველთვის, როცა თავს ვიკავებდი, ვცდილობდი ფოკუსირება მომეკეთებინა ჩემს გარემოზე.
როდესაც ყურადღებას ამახვილებ გარეზე, საკუთარ თავს ეკითხები ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „მაინტერესებს რას აპირებენ ისინი?“ ”მაინტერესებს, რასთან მუშაობს იგი?” "მაინტერესებს საიდან არის ის?"
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გარე ფოკუსირება თქვენს შემდეგ სოციალურ ინტერაქციაში. თქვენ შეამჩნევთ, რამდენად რთულია თავიდან, მაგრამ შეგიძლიათ გადააერთოთ თქვენი ტვინი გარკვეული პრაქტიკით, რათა დაკავდეთ იმაზე, რაც ხდება თქვენს ირგვლივ.
(ეს ასევე აადვილებს საუბრის თემებსა და სათქმელს. როდესაც ყურადღებას ამახვილებთ გარეზე, თქვენს ბუნებრივ ცნობისმოყვარეობამ შეიძლება უფრო ადვილად გაგიჩნდეს კითხვები თქვენს თავში, მაგალითად, მაგალითებში ორი აბზაცი გადაიტანოთ თქვენს ადამიანზე, მაგალითად, თქვენზე. საუბარი, რომელიც თქვენ გაქვთ, საკუთარ თავთან, შემდეგ დაუბრუნდით პიროვნებას და შემდეგ გაიმეორეთ უსასრულოდ.
თქვენი ყურადღების გადაადგილება, რათა ივარჯიშოთ ყურადღების ფოკუსირებაზე, ეწოდება ყურადღების ტრენინგის ტექნიკა. ის გვეხმარება გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები სოციალურ გარემოში.
შეჯამებით
იმისთვის, რომ თავი ნაკლებად შეგნებულად იგრძნოთ თავი, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან დაკავშირებით, რათა თქვენი გონებრივი აქცენტი მოგაშოროთ.
ეს დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი, მოგცემთ საშუალებას დაიკავოთ მეტი სივრცე და იგრძნოთ მეტი ენერგია.
7. შეცვალეთ თქვენი ტვინი, რომ კარგად დაუშვათ სოციალური შეცდომები
ჩვეულებრივიაშეშფოთება შეცდომების დაშვების შესახებ, განსაკუთრებით სხვა ადამიანების წინაშე. მაგრამ როდესაც სოციალურად შეშფოთებული ხართ, თქვენი შეშფოთების დონე უკიდურესად იზრდება - შეიძლება ისეთივე გეშინოდეთ საკუთარი თავის შერცხვენის, როგორც სასიკვდილო ჩხრიალა გველის.
შეცდომის შემცირების ერთ-ერთი სტრატეგია, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, არის ნაკლები სივრცის დაკავება. (ამგვარად, ჩვენი ტვინი „გვიცავს“ სხვების შემჩნევისგან)
თერაპევტებმა, რომლებიც ეხმარებიან ადამიანებს სოციალური შფოთვის დაძლევაში, ეს იციან და ისინი ასწავლიან პაციენტებს მიზანმიმართულად დაუშვან მცირე შეცდომები.
სოციალური შეცდომების დაშვების პრაქტიკის მაგალითებია მაისურის მიზანმიმართული აწევა შიგნიდან დღის განმავლობაში ან მწვანე შუქნიშანთან ლოდინი, სანამ ვინმე არ დარეკავს.
თუ გაწუხებთ სოციალური შეცდომების დაშვება, გირჩევთ, შეგნებულად დაუშვათ ზოგიერთი. დროთა განმავლობაში ეს დაგეხმარებათ ნაკლებად იფიქროთ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები.
დაიწყეთ მცირე შეცდომებით (რაც ცოტათი უხერხულად გეჩვენებათ) და გააგრძელეთ გზა.
როდესაც ამას აკეთებთ, უფრო ადვილია იყოთ მოდუნებული, დაიკავოთ მეტი სივრცე და იყოთ მეტი ენერგია.
8. დააკალიბრეთ თქვენი შიში იმის შესახებ, თუ რას იფიქრებდნენ თქვენზე
როდესაც მე ვაპირებდი წვეულებებზე დასწრებას, ხშირად მქონდა ხილვები, რომ ადამიანებს შესაძლოა არ მომწონებოდა.
ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს რწმენა ჯერ კიდევ ბავშვობაში შეიქმნა.შესაძლოა, ჩვენ გვქონდა ცუდი გამოცდილება, რამაც დაგვაჯერა, რომ ადამიანები არ არიან მეგობრულები, ან რომ ისინი გაგასამართლებენ.
თუ ეს თქვენ ხართ, მოდით გავაკეთოთ ის, რასაც თერაპევტები ეძახიან „უფრო რეალისტური რწმენის მიღწევას “.
თუ გაქვთ განცდა, რომ ხალხს არ მოეწონებით, მოდით დავამსხვრიოთ ეს გრძნობა. არის თუ არა გონივრული ვარაუდი, რომ ხალხს არ მოსწონხართ თუ ეს მხოლოდ თქვენი წარსულის გამოძახილია?
ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
შეგიძლიათ გაიხსენოთ მოვლენა, სადაც ჩანდა, რომ ხალხს მოეწონათ?
მე ასე ვხვდებოდი.
სინამდვილეში, მე მჯერა, რომ შეგიძლიათ ამის მრავალი მაგალითი მოიყვანოთ. სავარაუდოა, რომ ხალხს მოგეწონებათ, თუ ადრე ასე მოიქცეოდნენ, არა?
როდესაც წუხხართ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე, გაიხსენეთ დრო, როდესაც ხალხი პოზიტიურად იყო განწყობილი და მოწონებული თქვენ მიმართ.
თუ ხალხს ადრე მოეწონათ, სავარაუდოა, რომ ახალ ადამიანებსაც მოეწონოთ.
იცოდეთ, რომ ხალხი ავტომატურად არ მოეწონებათ, გაგიადვილებთ ენერგიულობას.
თავი 2: მაღალი ენერგიის გამოჩენა
1. ილაპარაკე ცოტა ხმამაღლა, მაგრამ არა აუცილებლად სწრაფად
იმისთვის, რომ მაღალი ენერგიით აღვიქვათ, არ უნდა გააცინოთ ან ისაუბროთ ყველასთან ოთახში. ერთადერთი, რაც უნდა დარეგულირდეს, არის დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ხმამაღლა ლაპარაკობთ .
უფრო მაღალი ხმის მქონე ადამიანები ავტომატურად აღიქმებიან, როგორც უფრო ექსტროვერტები. []
ახლა, აი, სად ვაფუჭებდი: უბრალოდრადგან უფრო ხმამაღლა საუბრობთ, ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ უფრო სწრაფად უნდა ისაუბროთ. სინამდვილეში, სწრაფად ლაპარაკი, თუ ხშირად ნერვიულობის ნიშანია.
Იხილეთ ასევე: 22 ნიშანი იმისა, რომ დროა შეწყვიტო ვინმესთან მეგობრობათქვენ არ გსურთ ისაუბროთ რაც შეიძლება ხმამაღლა, მაგრამ გსურთ ისე ხმამაღლა ისაუბროთ, რომ ყოველთვის გსმენიათ. ყურადღება მიაქციეთ სხვებს ოთახში. რამდენად ხმამაღლა საუბრობენ? თქვენ გინდათ, რომ შეესაბამებოდეს ამას.
ასე რომ, ჩემი პირველი ხრიკი, რომ ვიყო უფრო მაღალი ენერგიით, არის ლაპარაკი ისეთივე სწრაფად, როგორც ისინი, ვისთანაც საუბრობთ და თუ გაქვთ რბილი, მშვიდი ხმა, ისაუბრეთ. წაიკითხეთ მეტი: როგორ ვილაპარაკო უფრო ხმამაღლა.
როგორ ვილაპარაკო უფრო ხმამაღლა, თუ ვნერვიულობ ან ბუნებრივად ძლიერი ხმა არ მაქვს?
ამ სახელმძღვანელოს მე-2 თავში ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდე ნერვიულობას
როცა საქმე ეხება საუბრის ტექნიკას, აი ჩემი რჩევა: მე ვისწავლე ხმამაღლა ლაპარაკი, როცა ვვარჯიშობდი სახლში, როცა ვიცოდი, როცა ვვარჯიშობდი სახლში
თქვენი მისიაა ივარჯიშოთ ხმამაღლა ლაპარაკში, როცა მარტო ხართ. ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, თქვენი დიაფრაგმაც გაძლიერდება ვარჯიშის დროს.
მაღალი ხმის მისაღებად, ივარჯიშეთ ხმამაღლა ლაპარაკში, როცა ამის შესაძლებლობა გაქვთ.
აი, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მაღალი ხმა.
2. გამოიყენეთ ტონალური ცვალებადობა
ეს ხრიკი თითქმის ისეთივე ძლიერია, როგორც ხმამაღლა ლაპარაკი, რომ უფრო მაღალი ენერგიით გამოირჩეოდეს.
გახსოვდეთ, რომ შეიცვალოს მაღალი და დაბალი ტონები.
აქ არის მაგალითი, როდესაც მე ვამბობ იგივე წინადადებას ტონალური ვარიაციებით და მის გარეშე.როგორ ფიქრობთ, რომელი ჟღერს ყველაზე ენერგიულად?
თუ გსურთ კარგად იყოთ ტონალური ვარიაციები, Toastmasters.org არის ორგანიზაცია, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში. მათ აქვთ თავები მთელ მსოფლიოში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი თქვენს ადგილობრივ ტერიტორიაზე.
3. მოწონების ჩვენება
ხმა არ არის ყველაფერი.
წარმოიდგინეთ მშვიდი ადამიანი წვეულებაზე. ადამიანს ცარიელი სახე აქვს და ოდნავ ქვემოდან იყურება.
ვფიქრობ, რომ თქვენ დაინახავთ ამ ადამიანს როგორც დაბალ ენერგიას.
ახლა წარმოიდგინეთ მშვიდი ადამიანი იმავე წვეულებაზე თბილი, მოდუნებული ღიმილით სახეზე და რომელიც თვალებში გიყურებთ . ისეთი მარტივი ღიმილი, როგორიც არის მოდუნებული ღიმილი და ცოტა მეტი თვალის კონტაქტი გვეხმარება უფრო მაღალი ენერგიით გამოვყოთ.
ამ მეთოდის ყველაზე მაგარი ის არის, რომ არ გჭირდებათ ხმამაღლა იყოთ ან ბევრი ისაუბროთ, რომ გახდეთ უფრო მაღალი ენერგიით.
ჩაიხედეთ სარკეში. რით გამოიყურებით თბილად და გულწრფელად? ეს ასევე გამოვა როგორც მაღალი ენერგია.
4. გამოიყენეთ მძლავრი და არა უძლური მეტყველება
მოერიდეთ ატეხვას ისე, თითქოს საკუთარ თავს მეორედ გამოიცნოთ: აჰ, თქვენ იცით, ჰმ, კარგი, ვფიქრობ, კარგით .
ილაპარაკე ისე, როგორც გჯერა, რასაც ამბობ. ამას ჰქვია ძლიერი მეტყველება.
უსაძლიერო მეტყველება კარგია, როცა კამათის განმუხტვა და თანაგრძნობის გამოხატვა გინდა. მაგრამ ამ ენის გამოყენება ცხოვრებაში, ზოგადად, გვაიძულებს დაბალ ენერგიას.[]
აი უძლური მეტყველების მაგალითი:
5. გაბედეთ დაფიქრდეთ, რომ ხალხს მოეწონება თქვენი გამოყენება"ძაღლის მეთოდი"
როდესაც უცხო ადამიანების ჯგუფთან მივდიოდი, ხშირად მქონდა ძლიერი განცდა, რომ შეიძლება არ მომწონდეს .
მას შემდეგ ეს შიში გაქრა. მაგრამ ეს არ გაქრა მანამ, სანამ ჯერ არ გავბედე მეგობრული ურთიერთობა.
ხედავთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, მოეწონებათ თუ არა ხალხს, იქცევით თავშეკავებულად და ხალხი დაბრუნდება. ეს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებაა. „მე ვიცოდი! მათ არ ვუყვარვარ".
ამისგან რომ თავი დავაღწიოთ, შეგვიძლია ვისწავლოთ იმ ფსიქოლოგიიდან, თუ რატომ უყვარს ადამიანების უმეტესობას ძაღლები:
ადამიანებს უყვართ ძაღლები, რადგან ძაღლებს უყვართ ადამიანები.
აჩვენეთ, რომ თქვენ მოგწონთ ხალხი და ხალხს მოეწონებათ. []
აქ არის მაგალითი:
თუ შევხვდი, რომ არავის ვთამაშობდი, მე ვერ შევხვდი. გადახედე და შემდეგ აარიდე თვალი (ან თუნდაც თავი მოაჩვენე, რომ მე მათ არ ვხედავ).
ან, მე შემიძლია გამოვიყენო ძაღლის მეთოდი და თავისთავად მივიღო, რომ ისინი დააფასებენ მათთან საუბარს. ასე რომ, დიდი, მოდუნებული ღიმილით ვამბობ: „გამარჯობა! როგორ იყავი ბოლო დროს?”
რათქმაუნდა, შესაძლებელია მივუახლოვდე ვინმეს, რომელიც საშინელ ხასიათზეა, ან ის სულ ჯიგარია და ასე ცუდად მიპასუხონ. მაგრამ თითქმის ყოველთვის, ხალხი დადებითად მპასუხობს, როცა ამას ვაკეთებ - და ვფიქრობ, რომ ისინიც იგივენაირად გიპასუხებენ.
ისწავლეთ ძაღლებისგან: გაბედეთ იყოთ ჯერ თბილი . როდესაც ამას აკეთებთ, თავს არიდებთ ყოყმანის და ენერგიის ნაკლებობას. წაიკითხეთ
