Како да бидете социјално високоенергетски човек ако сте нискоенергетски

Ова е целосен водич за тоа како да бидете високоенергетски, дури и ако чувствувате ниска енергија во социјални средини.

Некој со премногу ниска енергија може да стане инхибиран, настрана или досадно. Личноста со висока енергија може да се смета за енергична, зборлива и поудобна за зафаќање простор.

Ќе ги научиме тајните од природно високоенергетските луѓе и како можеме да го промениме сопственото ниво на социјална енергија.

• : Како да станете личност со висока енергија
• : Како да изгледате со висока енергија
• : да ги усогласите нивоата на енергија на другите

Поглавје 1: Да станете социјално повисоко енергетска личност

Досега зборував за тоа како да изгледате како да имате висока енергија. Но, што ако сакате да зборуваме од внатре кон тоа? кога ви е потребно, станете со висока енергија.

1. Визуелизирајте се себеси како личност со висока енергија

Визуелизирајте се себеси на забава и вие сте токму личноста што сакате да бидете. Се насмевнувате, имате силен глас, одите и разговарате со луѓето и уживате во вашето време. Поминете една минута размислувајќи за тоа како би изгледало…

Можете да дозволите тоа да биде вашето алтер его кое можете да го користите кога е потребно. (Ова е малку слично како некои актери се претвораат во и навистина стануваат нивни ликови на снимањето).

Дури и ако лажирате висока енергија првите неколку пати, со текот на времето ќе можете да се идентификувате дека сте личност со висока енергија.

Дури и ако прво глумите суштествоповеќе: Како да бидете посоцијални.

Поглавје 3: Усогласување на нивоата на енергија на другите

Кога првпат почнав, мислев дека постои „оптимално“ ниво на енергија во социјалните услови. Нема .

Сакате да одговарате на кое било ниво на енергија во собата или нивото на енергија на личноста со која разговарате.[]

Може да биде добро да можете да бидете високоенергетски во опкружувања со висока енергија, како што се големи групи или забави. Во мирни услови, ниското ниво на енергија може да биде посоодветно.

1. Дали е лажно да се изгради врска?

Имајќи го ова на ум, сакаме да научиме да го мериме нивото на енергија на ситуацијата и да можеме да се прилагодиме на она што е соодветно. Ова се нарекува градење односи, и тоа е основа за формирање длабоки врски.

Кога зборувам за односот, некои стануваат малку колебливи...

„Зарем не е лажно да се изгради врска?“

„Зарем не треба да бидете тоа што сте?“. со твоите пријатели. На еден начин се однесувате на погреб, а на друг начин на роденденска забава. Човечки е да можеме да истакнеме различни нијанси за тоа кои сме врз основа на ситуацијата.

Повеќето, ќе забележите дека ќе можете побрзо да воспоставите длабоки врски со луѓето кога ќе можете внимателно да го сфатите расположението на ситуацијата и да ја усогласите.

Значи. Што мислам со нивоата на социјална енергија? И како всушност се совпаѓатенив?

2. Различни нивоа на социјална енергија луѓето може да имаат

Кога би се обидел да ја категоризирам социјалната енергија, би рекол дека тие можат да бидат ниски и високи, негативни и позитивни.

Позитивна висока енергија: Некој со висока социјална енергија не се плаши да зборува со силен глас и има ведар и сигурен изглед. На забава, личноста со најголема позитивна енергија лесно станува во центарот на вниманието.

Позитивна ниска енергија: Тоа е она што луѓето обично го нарекуваат кул или пријатно. Лицето користи мирен глас и опуштен говор на телото. Ова е, исто така, режимот во кој често влегуваме кога сме во безбедно опкружување со луѓе што ги познаваме.

Негативна висока енергија: Личноста може да зборува премногу брзо и да биде нефокусирана. Ова може да биде затоа што тој или таа се под стрес од ситуацијата или само доаѓа од друга стресна ситуација, како што е бурниот ден на работа.

Негативна ниска социјална енергија: Личноста е срамежлива и тивка и може да се погреши дека не му се допаѓа личноста со која разговараат.

Исто така види: Како да бидете социјално високоенергетски човек ако сте нискоенергетски

Како може да изгледа ова во пракса?

3. Создадете однос со тоа што сте поголема или помала енергија

Средбата со висока енергија со ниска енергија и обратно може да предизвика исклучување.

Еве еден пример:

Сју е излезна, гласна и среќна (позитивна висока социјална енергија). Џо е срамежлив. Тој ретко зборува и луѓето мислат дека е малку вкочанет (негативна ниска социјална енергија).

Двајцатабеа спарени на состанок на слепо од нивните пријатели. За жал, нивниот датум не помина толку добро и тие едноставно не се поврзаа. Сју мислеше дека Џо е здодевен, а Џо мислеше дека Сју е главно иритирачка. Тие никогаш не отишле на втор состанок, сето тоа затоа што ниту Џо ниту Сју не ја приспособиле својата социјална енергија на состанокот.

Оваа приказна ни кажува дека не треба секогаш да се стремите кон одредено ниво на енергија, туку да го приспособите за да одговара на ситуацијата.

4. Како да ја прилагодите вашата социјална енергија во зависност од ситуацијата

• Ако разговарате со личност со негативна или позитивна висока енергија, запознајте ја таа личност со позитивна висока енергија .
• Ако разговарате со личност со негативна или позитивна ниска енергија, запознајте ја таа личност со позитивна ниска енергија .

Прочитајте повеќе: Личноста која погрешно ја приспособува или не ја приспособува. социјалната енергија тешко ќе стекнува пријатели. Ајде да погледнеме пример од еден од нашите читатели:

„Тогаш, адреналинот почна да се зголемува секогаш кога запознав нови луѓе.

Тоа ме тераше да зборувам побрзо и секогаш се занимавав со работи во рацете или ги триев прстите, како да сум на високо ниво на кофеин. Се дружев. Но само со другите не толку социјално квалификувани луѓе околу мене.

Тие се однесуваа исто како и јас, па веројатно затоа кликнавме. Откако научив за социјалната енергија,Почнав да ги прилагодувам гласот и говорот на телото на личноста со која разговарав.

На почетокот сè уште се чувствував нервозен, но не дозволував да се покаже. Одеднаш би можел да се дружам со луѓе кои не мораше да бидат точно како мене. Наместо тоа, пронајдете високо ниво на енергија со кое се чувствувате удобно (користејќи која било од техниките во ова упатство).

Ако некој е со висока енергија или ниска енергија затоа што е нервозен околу другите луѓе, запознајте го со позитивна висока или ниска енергија.

5. Користете го трикот „Изгубен близнак“ за да бидете подобри во усогласувањето на нивоата на енергија

Ова е мојата омилена вежба која ми помогна да направам огромни социјални скокови.

Посетете се на личност со која последен пат разговаравте. Сега, замислете дека сте одамна изгубениот близнак на таа личност.

Ова е само вежба за размислување што ќе ви помогне да го подигнете нивото на енергија на луѓето. Нема да се обидуваме да го клонираме однесувањето на луѓето, само да бидеме подобри во тоа.

Назад кон личноста. Ако сте идентичниот близнак на таа личност, како би постапиле? Ќе го имате истиот тон на гласот, ќе го имате истото ниво на енергија, дури и истото држење, истиот начин на зборување.

Кога ќе ја направите оваа вежба, забележи колку веќе стеги сфативте манирите на таа личност.

Зарем не е изненадувачки колку нијанси откривте за манирите на таа личност без воопшто да размислувате за тоа кога се запознавте? Тоа е затоа што ние сме социјални суштества и нашиот мозок е неверојатен во прифаќањето суптилни тонови. Оваа вежба ни помага да го слушаме она што нашиот мозок веќе го сфатил.

Дали има некој начин да ја запознаам оваа личност додека се уште сум автентична и вие? На пример, ако сфатите дека зборувате многу помалку од другата личност, дали постои начин на кој би можеле да се чувствувате удобно да зборувате повеќе?

Не се работи за имитација на луѓе. Станува збор за извлекување на автентичен дел од себе што одговара на ситуацијата.

Dan Wendler, Psy.D.

Оваа статија е ко-напишана со Daniel Wendler, PsyD. Тој е двократен говорник на TEDx, автор на бестселерот Подобрете ги вашите социјални вештини, основач на ImproveYourSocialSkills.com и сегашните 1 милион членови subreddit /socialskills. Прочитај повеќеза Дан.

некој, на крајот можеш да станеш тој некој .[]

2. Замислете личност со висока енергија која ви се допаѓа и играјте ја улогата на таа личност

Замислете некој друг кој е со висока енергија – како филмски лик или личност на која и се восхитувате во вашиот живот. Замислете таа личност да оди во истата социјална ситуација во која одите вие.

Како би постапила таа личност? Размислете? Разговор? Оди?

Прави се што би направила таа замислена личност.

3. Слушајте енергична музика

Која музика ве прави среќни и напумпани? Истражувањата покажуваат дека музиката може да го промени тоа како се чувствуваме.

Ако слушам среќна, оптимистичка музика, тоа ве прави да се чувствувате посреќни во тој момент. Но, за да го направите ефектот посилен, важно е и да размислувате за позитивни мисли.[] Можете да комбинирате слушање музика со вежбата за визуелизација во чекор 8.

4. Експериментирајте со тоа како го користите кафето

70-80% од популацијата добива поенергично пиење кафе.[]

Јас лично станувам повеќе зборлив. Ако се чувствувате бавно или поспано во дружењето, обидете се да пиете кафе непосредно пред или на друштвени настани.

Некои тврдат дека кафето ги прави помалку анксиозни во социјални услови, а други тврдат дека тоа ги прави ПОВОЗНЕМИРНИ. Еве една дискусија на Reddit.

Се чини дека сите ние реагираме различно и имаме различни реакции на различни дози. Тестирајте и видете што работи за вас.

Прочитајте го нашиот водич овде за тоа како да престанете да бидете тивки.

5. Справете се со анксиозноста и нервозаташто предизвикува да паднете како ниска енергија

Понекогаш, нашата ниска енергија е поради анксиозност или нервоза. (Ова не мора секогаш да биде случај, но ако можете да се поврзете со ова, продолжете да читате.)

Ќе можете да дејствувате со поголема енергија дури и ако сте вознемирени (за што зборував во поглавје 1), но за траен ефект и за да чувствувате поголема енергија, сакате да се справите со основната причина; анксиозноста.

Справувањето со анксиозноста е голема тема, но можете да направите огромни подобрувања со вистинските алатки.

Ви препорачувам да го прочитате мојот водич конкретно за тоа како да престанете да бидете нервозни кога зборувате.

6. Фокусирајте се нанадвор за да се чувствувате помалку самосвесно и поудобно да заземате простор

Чувството на нервоза и самосвесност оди рака под рака со ниската енергија:

За некои од нас, да се биде ниска енергија е потсвесна стратегија за избегнување на вниманието на луѓето затоа што се чувствуваме нервозни <000 бидете помалку свесни за себе, нивната прва алатка е да им помогне да се фокусираат нанадвор .[]

Гледате, штом сакав да одам на забава или да одам кај група луѓе, почнав да размислувам за МЕНЕ. Што ќе мислат луѓето за МЕНЕ? Дали луѓето ќе мислат дека сум чуден? Итн.

Нормално, тоа ме натера да се освестам (и самосвеста може да не направи тивки затоа што не се осмелуваме да заземаме простор)

Потоа дознав заона што терапевтите го нарекуваат „Внимателен фокус“. Секогаш кога се освестував, се обидував да се фокусирам на мојата околина.

Кога се фокусирате нанадвор, се прашувате себеси како „Се прашувам што прават тие?“ „Се прашувам со што работи таа? „Се прашувам од каде е тој?

Можете да вежбате да се фокусирате нанадвор во вашата следна социјална интеракција. Ќе забележите колку е тешко на почетокот, но можете да го преработите вашиот мозок со некои практики за да бидете преокупирани со она што се случува околу вас.

(Ова, исто така, го олеснува смислувањето теми за разговор и работи што треба да ги кажете. Кога ќе се фокусирате нанадвор, вашата природна љубопитност може да направи прашањата да се појавуваат во вашата глава полесно, како во примерите два параграфи кои се префрлаат од личноста нагоре. разговор што го водите, со себе, потоа назад кон личноста, а потоа повторувајте постојано.

Да го преместите вашето внимание наоколу за да вежбате фокусирање на вашето внимание се нарекува Техника за обука за внимание. Тоа ни помага да ја преземеме контролата врз нашите мисли во социјалните поставки.

Накратко

За да се чувствувате помалку самосвесни, поставете си прашања за луѓето околу вас за да го тргнете вашиот ментален фокус од себе.

Тоа може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано, да заземете повеќе простор и да чувствувате поголема енергија.

7. Повторете го вашиот мозок за да биде во ред со правење социјални грешки

Нормално е да имате некоизагриженост за правење грешки, особено пред други луѓе. Но, кога сте социјално вознемирени, количината на загриженост што ја чувствувате е екстремно зголемена - можеби се плашите да не се засрамите себеси како што би се плашеле од смртоносна змија ѕвечарка.

Една стратегија за минимизирање на грешките што ја користиме е да заземаме помалку простор. (На тој начин, нашиот мозок нè „заштитува“ да не бидеме забележани од другите)

Терапевтите кои им помагаат на луѓето да ја надминат социјалната анксиозност го знаат ова и тие ги учат своите пациенти намерно да прават мали грешки.

На тој начин, тие повторно го конфигурираат мозокот за да разбере дека социјалните грешки се во ред: Ништо лошо не се случува.

Примери за вежбање правење социјални грешки се намерно да ја ставите маицата одвнатре во текот на денот или да чекате на семафор што стана зелено додека некој не заѕвони.

Ако се грижите да направите социјални грешки, препорачувам намерно да направите некои. Тоа може, со текот на времето, да ви помогне помалку да се грижите за тоа што би можеле да мислат другите.

Започнете со мали грешки (работи што ви се малку срамни) и продолжете со вашиот пат.

Кога го правите тоа, полесно е да бидете опуштени, да заземете повеќе простор и да имате повеќе енергија.

8. Калибрирајте ги вашите стравови за тоа што луѓето би можеле да мислат за вас

Кога сакав да присуствувам на забави, често имав визии дека на луѓето можеби нема да им се допаднам.

За некои од нас, ова верување беше создадено уште кога бевме деца.Можеби имавме лошо искуство што не натера да веруваме дека луѓето не се пријателски расположени или дека ќе ве осудуваат.

Ако ова сте вие, ајде да го направиме она што терапевтите го нарекуваат „постигнување пореални верувања “.

Ако имате чувство дека на луѓето нема да им се допаѓате, ајде да го скршиме тоа чувство. Дали е разумна претпоставката дека луѓето нема да ве сакаат или тоа е само ехо од вашето минато?

Запрашајте се:

Можете ли да се сетите на некој настан каде што се чинеше дека на луѓето им се допаѓате?

Јас би претпоставил.

Всушност, верувам дека можете да најдете многу примери за тоа. Веројатно е дека на луѓето ќе им се допаѓате во иднина ако тоа го правеле претходно, нели?

Секогаш кога се грижите за тоа што луѓето би можеле да мислат за вас, запомнете ги моментите кога луѓето биле позитивни и одобрувани кон вас.

Ако на луѓето им се допаѓате порано, веројатно е дека ќе им се допаднете и на новите луѓе.

Знаејќи дека луѓето автоматски нема да се осмелат да ви се допаѓаат, може полесно да се осмелат да не ви се допаѓаат.

Поглавје 2: Појавување на висока енергија

1. Зборувајте малку погласно, но не и нужно побрзо

За да ве гледаат како многу енергија, не мора да ги насмеете сите или да разговарате со сите во собата. Најважното нешто што треба да се приспособи е да се уверите дека зборувате доволно гласно .

Луѓето со погласен глас автоматски се гледаат како поекстровертни. []

Сега, еве каде се збркав: Самозатоа што зборувате погласно не значи автоматски дека треба да зборувате побрзо. Всушност, зборувањето брзо ако често е знак дека сте нервозни.

Не сакате да зборувате колку што можете погласно, но сакате да зборувате доволно гласно за секогаш да ве слушаат. Обрнете внимание на другите во собата. Колку гласно зборуваат? Сакате да се совпаднете со тоа.

Значи, мојот прв трик за да имам поголема енергија е да зборувам толку брзо како оние со кои разговарате, а ако имате мек, тивок глас, проговорете. Прочитајте повеќе: Како да зборувам погласно.

Како да зборувам погласно ако сум нервозен или немам природно силен глас?

Во поглавје 2 од ова упатство, ќе зборувам за тоа како да се справите со нервозата

Кога станува збор за техниката на зборување, еве го мојот совет: Научив да зборувам погласно со тоа што вежбав дома или кога и да возев, научив да зборувам погласно. нека ви е мисија да вежбате да зборувате гласно секогаш кога сте сами. Како и секој мускул, вашата дијафрагма ќе стане посилна со вежбање.

За да добиете силен глас, вежбајте гласно да зборувате секогаш кога имате прилика.

Еве повеќе за тоа како да добиете силен глас.

2. Користете варијација на тонови

Овој трик е речиси исто толку моќен како и зборувањето погласно за да се ослободи како поголема енергија.

Не заборавајте да варирате помеѓу високи и ниски тонови.

Еве еден пример каде што ја кажувам истата реченица со и без тонска варијација.Што мислите, кое звучи најенергично?

Ако сакате да бидете добри во варијациите на тонови, Toastmasters.org е организација која може да помогне во тоа. Тие имаат поглавја низ целиот свет, така што веројатно можете да најдете едно во вашата локална област.

3. Покажете дека сакате

Гласот не е сè.

Замислете тивка личност на забава. Лицето има празно лице и малку гледа надолу.

Претпоставувам дека ќе ја видите таа личност како со ниска енергија.

Сега, замислете тивка личност на истата забава со топла, опуштена насмевка на лицето и која те гледа во очи . Нешто едноставно како што е опуштена насмевка и одржување на малку дополнителен контакт со очите ни помага да добиеме поголема енергија.

Убавото нешто со овој метод е тоа што не треба да бидете гласни или да зборувате многу за да бидете поенергетски.

Погледнете се во огледало. Што прави да изгледате топло и искрено? Тоа исто така ќе излезе како висока енергија.

4. Користете моќен, а не немоќен говор

Избегнувајте да излегувате како да се погодувате себеси: Ах, знаете, хм, добро, претпоставувам, љубезно .

Зборувајте како да верувате во она што го кажувате. Ова се нарекува моќен говор.

Немоќниот говор е добар ако сакате да ја смирите расправијата и да покажете емпатија. Но, користењето на овој јазик во животот, генерално, нè тера да се чувствуваме со слаба енергија.[]

Еве пример за немоќен говор:

5. Осмелете се да претпоставите дека на луѓето ќе им се допадне да користите„методот на кучињата“

Кога одев до група странци, често имав силно чувство дека можеби не им се допаѓам .

Оттогаш, тој страв исчезна. Но, тоа не помина додека прво не се осмелив да бидам пријателски расположен.

Гледате, ако не сте сигурни дали ќе им се допаднете на луѓето, ќе се однесувате резервирано, а луѓето ќе бидат резервирани назад. Тоа е самоисполнувачко пророштво. „Го знаев тоа! Тие не ме сакаат".

За да излеземе од тоа, можеме да научиме од психологијата која стои зад зошто повеќето луѓе сакаат кучиња:

Луѓето сакаат кучиња затоа што кучињата ги сакаат луѓето.

Покажи дека ти се допаѓаат луѓето, а на луѓето ќе им се допаднеме. []

Еве еден пример:

Исто така види: Дали се чувствувате како товар за другите? Зошто и што да се прави

Ако наидов на супер безбедно, не можам да се запознаам и потоа погледнете настрана (или дури и се преправам дека не ги гледам).

Или, можам да го користам методот на куче и да земам здраво за готово дека тие ќе ценат што разговарам со нив. Така, со голема, опуштена насмевка велам „Здраво! Како си од минатиот пат?“

Секако, можно е да му приоѓам на некој кој е во страшно расположен, или тој е само тотален кретен, и затоа би одговорил лошо. Но, речиси секогаш, луѓето ми одговараат позитивно кога го правам ова - и мислам дека тие ќе ви одговорат на ист начин.

Учете од кучињата: Осмели се прво да бидеш топол . Кога го правите тоа, избегнувате да бидете колебливи и ниска енергија. Прочитајте