Tabl cynnwys
Dyma’r canllaw cyflawn ar sut i fod yn egni uchel, hyd yn oed os ydych chi’n teimlo’n isel o egni mewn lleoliadau cymdeithasol.
Gall rhywun sy’n rhy isel o ran egni ddod i ffwrdd yn swil, yn ddiflas neu wedi diflasu. Gall person egni uchel gael ei ystyried yn egnïol, yn siaradus, ac yn fwy cyfforddus i gymryd lle.
Rydym yn mynd i ddysgu'r cyfrinachau gan bobl ynni uchel naturiol a sut y gallwn newid ein lefel egni cymdeithasol ein hunain.
- : Sut i ddod yn berson egni-uchel
- : Sut i ymddangos yn egni uchel
- : Paru lefelau egni pobl eraill
Pennod 1: Dod yn berson mwy egniol yn gymdeithasol
Hyd yn hyn, rydw i wedi siarad am sut i edrych fel bod gennych chi egni uchel. Ond beth os ydych chi eisiau teimlo eich bod chi'n teimlo'r egni nesaf, sut rydych chi'n mynd i siarad:' ei angen, yn dod yn egni uchel.
1. Delweddwch eich hun fel person ynni uchel
Darlledwch eich hun mewn parti, a chi yw'r union berson rydych chi am fod. Rydych chi'n gwenu, mae gennych chi lais cryf, rydych chi'n cerdded i fyny ac yn siarad â phobl ac yn mwynhau'ch amser. Treuliwch funud yn meddwl sut olwg fyddai ar hwnnw…
Gallwch adael i hynny fod yn ego arall y gallwch ei ddefnyddio pan fo angen. (Mae hyn ychydig yn debyg i sut mae rhai actorion yn troi i mewn ac yn dod yn gymeriadau ar y set).
Hyd yn oed os ydych chi'n ffugio egni uchel yr ychydig weithiau cyntaf, dros amser byddwch chi'n gallu uniaethu â bod yn berson egni uchel.
Gweld hefyd: 213 Dyfyniadau Unigrwydd (Yn Ystod Pob Math o Unigrwydd)Hyd yn oed os ydych chi'n ffugio bod yn gyntaf.mwy: Sut i fod yn fwy cymdeithasol.
Pennod 3: Paru lefelau egni pobl eraill
Pan ddechreuais i gyntaf, roeddwn i’n meddwl bod lefel egni “optimaidd” mewn lleoliadau cymdeithasol. Does dim .
Rydych chi eisiau cyfateb i ba bynnag lefel egni sydd yn yr ystafell neu lefel egni'r person rydych chi'n siarad ag ef.[]
Gall fod yn dda gallu bod yn ynni uchel mewn amgylcheddau ynni uchel, fel grwpiau mawr neu bartïon. Mewn lleoliadau tawel, gall lefel ynni isel fod yn fwy addas.
1. A yw meithrin cydberthynas yn ffug?
Gyda hyn mewn golwg, rydym am ddysgu sut i fesur lefel egni'r sefyllfa a gallu addasu i'r hyn sy'n ffitio. Meithrin cydberthynas yw’r enw ar hyn, ac mae’n rhan sylfaenol o ffurfio cysylltiadau dwfn.
Pan fydda i’n siarad am gydberthynas, mae rhai’n mynd braidd yn betrusgar…
“Onid ffug yw meithrin cydberthynas?”
“Onid chi ddim ond pwy ydych chi?”.
Dyma dwi’n ei ddefnyddio i ymateb gyda’ch ffrindiau a’ch ffrindiau:
Dyma beth rydw i’n ei ddefnyddio gyda’ch ffrindiau a’ch ffrindiau yn ymateb:
Gweld hefyd: Sut I Gyflwyno Cyfeillion I'n Gilydd
y ffordd arall Rydych chi'n ymddwyn mewn un ffordd mewn angladd a ffordd arall mewn parti pen-blwydd. Mae'n ddynol i allu dod â gwahanol arlliwiau o bwy ydym ni yn seiliedig ar y sefyllfa.
Yn fwy na hynny, fe sylwch y byddwch chi'n gallu ffurfio cysylltiadau dwfn â phobl yn gyflymach pan fyddwch chi'n gallu sylwi'n agos ar naws y sefyllfa a'i chyfateb.
Felly. Beth ydw i'n ei olygu gyda lefelau egni cymdeithasol? A sut ydych chi'n cyfateb mewn gwirioneddnhw?
2. Gwahanol lefelau egni cymdeithasol a all fod gan bobl
Pe bawn i’n ceisio categoreiddio egni cymdeithasol, byddwn yn dweud y gallant fod yn isel ac yn uchel, yn negyddol ac yn gadarnhaol.
Egni uchel cadarnhaol: Nid yw rhywun sydd ag egni cymdeithasol uchel yn ofni siarad â llais uchel ac mae ganddo olwg siriol a hyderus. Mewn parti, mae'r person sydd â'r egni positif uchaf yn dod yn ganolbwynt sylw yn hawdd.
Ynni isel positif: Dyma beth mae pobl fel arfer yn ei alw'n cŵl neu ddymunol. Mae'r person yn defnyddio llais tawel ac iaith gorfforol hamddenol. Dyma hefyd y dull yr ydym yn mynd iddo yn aml pan fyddwn mewn amgylchedd diogel gyda phobl yr ydym yn eu hadnabod.
Egni negyddol uchel: Efallai y bydd y person yn siarad yn rhy gyflym a heb ffocws. Gallai hyn fod oherwydd ei fod ef neu hi'n teimlo straen oherwydd y sefyllfa neu'n dod o sefyllfa arall llawn straen, fel diwrnod prysur yn y gwaith.
Egni cymdeithasol isel negyddol: Mae'r person yn ofnus ac yn dawel a gellir ei gamgymryd am nad yw'n hoffi'r person y mae'n siarad ag ef.
Sut gall hyn edrych yn ymarferol?
3. Meithrin cydberthynas drwy fod yn ynni uwch neu is
Gall cyfarfod â llawer o egni ag ynni isel ac i’r gwrthwyneb achosi datgysylltiad.
Dyma enghraifft:
Mae Sue yn mynd allan, yn swnllyd ac yn hapus (ynni cymdeithasol uchel cadarnhaol). Mae Joe yn ofnus. Anaml y mae'n siarad ac mae pobl yn meddwl ei fod braidd yn anystwyth (ynni cymdeithasol isel negyddol).
Y ddaucael eu paru ar gyfer dêt dall gan eu ffrindiau. Yn anffodus, ni aeth eu dyddiad cystal â hynny ac ni wnaethant gysylltu. Roedd Sue yn meddwl bod Joe yn ddiflas ac roedd Joe yn meddwl bod Sue yn cythruddo ar y cyfan. Wnaethon nhw byth fynd ar ail ddyddiad, i gyd oherwydd ni wnaeth Joe na Sue addasu eu hegni cymdeithasol ar y dyddiad.
Mae'r stori hon yn dweud wrthym nad ydych i fod i anelu at lefel egni benodol bob amser, ond yn hytrach ei addasu i gyd-fynd â'r sefyllfa.
4. Sut i addasu eich egni cymdeithasol yn dibynnu ar y sefyllfa
- Os ydych chi'n siarad â pherson ag egni uchel negyddol neu bositif, cwrdd â'r person hwnnw ag egni positif uchel .
- Os ydych chi'n siarad â pherson ag egni isel negyddol neu gadarnhaol, cwrdd â'r person hwnnw ag egni isel positif .<33>
Darllen mwy:Sut i addasu ei amser neu berson sydd ag egni neu'n methu â meithrin cydberthynas gymdeithasol. gwneud ffrindiau. Gadewch i ni edrych ar enghraifft gan un o'n darllenwyr:
“Yn ôl wedyn, roedd yr adrenalin yn arfer dechrau pwmpio bob tro roeddwn i'n cwrdd â phobl newydd.
Fe wnaeth i mi siarad yn gyflymach ac roeddwn i bob amser yn ffidil yn fy nwylo neu'n rhwbio fy mysedd, fel pe bawn i'n uchel mewn caffein. Fe wnes i ffrindiau. Ond dim ond gyda'r bobl eraill nad ydynt mor fedrus yn gymdeithasol o'm cwmpas.
Roedden nhw'n ymddwyn yr un ffordd ag y gwnes i, felly mae'n debyg mai dyna pam wnaethon ni glicio. Ar ôl i mi ddysgu am egni cymdeithasol,Dechreuais addasu fy llais ac iaith y corff i'r person y siaradais ag ef.
Ar y dechrau, roeddwn i'n dal i deimlo'n nerfus, ond wnes i ddim gadael iddo ddangos. Yn sydyn gallwn i wneud ffrindiau gyda phobl nad oedd yn rhaid iddynt fod yn union fel fi.”
-Alec
Rhowch sylw i lefel egni’r person rydych chi’n siarad ag ef.
- Pa mor gyflym maen nhw’n siarad?
- Pa mor uchel ydyn nhw’n siarad?
- Pa mor egniol a brwdfrydig ydyn nhw? Yn lle hynny, dewch o hyd i lefel egni uchel rydych chi'n teimlo'n gyfforddus â hi (gan ddefnyddio unrhyw un o'r technegau yn y canllaw hwn).
Os oes gan rywun egni uchel neu egni isel oherwydd ei fod yn nerfus o gwmpas pobl eraill, dewch i gwrdd â nhw gydag egni positif uchel neu isel.
5. Defnyddiwch y tric “Gefell ar goll” i fod yn well am gyfateb lefelau egni
Dyma fy hoff ymarfer corff sydd wedi fy helpu i gymryd llamu enfawr yn gymdeithasol.
Meddyliwch yn ôl am berson y siaradoch chi ag ef ddiwethaf. Nawr, dychmygwch mai chi yw gefeill y person hwnnw sydd ar goll ers amser maith.
Dim ond ymarfer meddwl yw hwn i'ch helpu i ddysgu am lefel egni pobl. Nid ydym yn mynd i geisio clonio ymddygiad pobl, dim ond bod yn well am sylwi arno.
Nôl at y person. Pe baech chi'n efaill union yr un fath â'r person hwnnw, sut fyddech chi'n ymddwyn? Byddai gennych yr un tôn llais, mae gennych yr un lefel o egni, hyd yn oed yr un osgo, yr un ffordd o siarad.
Pan fyddwch yn gwneud yr ymarfer hwn, sylwch faint rydych wedi'i wneud yn barod.wedi sylwi ar foesau'r person hwnnw.
Onid yw'n syndod faint o naws a godwyd gennych am foesau'r person hwnnw heb hyd yn oed feddwl am y peth pan gyfarfuoch? Mae hynny oherwydd ein bod ni'n fodau cymdeithasol ac mae ein hymennydd yn anhygoel am godi arlliwiau cynnil. Mae'r ymarfer hwn yn ein helpu i wrando ar yr hyn yr oedd ein hymennydd eisoes wedi'i ddysgu.
A oes unrhyw ffordd y gallaf gwrdd â'r person hwn tra'n dal i fod yn ddilys a chi? Er enghraifft, os ydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n siarad llawer llai na'r person arall, a oes unrhyw ffordd y gallech chi deimlo'n gyfforddus i siarad mwy?
Nid yw'n ymwneud ag efelychu pobl. Mae'n ymwneud â chyflwyno rhan ddilys ohonoch chi'ch hun sy'n addas i'r sefyllfa.
Dan Wendler, Psy.D.
Cyd-ysgrifennwyd yr erthygl hon gyda Daniel Wendler, PsyD. Mae’n siaradwr TEDx ddwywaith, yn awdur y llyfr gwerthu gorau Improve your Social Skills, sylfaenydd ImproveYourSocialSkills.com a’r 1 miliwn o aelodau sydd bellach yn subreddit /socialskills. Darllen mwytua Dan.
2. Dychmygwch berson egni uchel rydych chi'n ei hoffi a chwarae rhan y person hwnnw
Dychmygwch rywun arall sy'n llawn egni - fel cymeriad ffilm neu berson rydych chi'n ei edmygu yn eich bywyd eich hun. Dychmygwch y person hwnnw yn mynd i'r un sefyllfa gymdeithasol ag yr ydych chi'n mynd iddi.
Sut byddai'r person hwnnw'n ymddwyn? Meddwl? Siarad? Cerdded?
Gwnewch beth bynnag y byddai'r person dychmygol hwnnw'n ei wneud.
3. Gwrandewch ar gerddoriaeth egnïol
Pa gerddoriaeth sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn llawn hwyl? Mae astudiaethau'n dangos bod cerddoriaeth yn gallu newid sut rydyn ni'n teimlo.
Os byddaf yn gwrando ar gerddoriaeth hapus, calonogol, mae hynny'n gwneud ichi deimlo'n hapusach yn y foment honno. Ond i wneud yr effaith yn gryfach, mae hefyd yn bwysig meddwl yn bositif.[] Gallwch gyfuno gwrando ar gerddoriaeth gyda'r ymarfer delweddu yng ngham 8.
4. Arbrofwch sut rydych chi'n defnyddio coffi
Mae 70-80% o'r boblogaeth yn cael mwy o egni yn yfed coffi.[]
Yn bersonol, rydw i'n dod yn fwy siaradus. Os ydych chi'n teimlo'n araf neu'n gysglyd wrth gymdeithasu, ceisiwch yfed coffi ychydig cyn neu mewn digwyddiadau cymdeithasol.
Mae rhai yn dadlau bod coffi yn eu gwneud yn llai pryderus mewn lleoliadau cymdeithasol, ac eraill yn dadlau ei fod yn eu gwneud yn FWY bryderus. Dyma drafodaeth ar Reddit.
Mae'n ymddangos ein bod ni i gyd yn ymateb yn wahanol ac yn cael ymatebion gwahanol i ddosau gwahanol. Profwch, a gwelwch beth sy'n gweithio i chi.
Darllenwch ein canllaw yma ar sut i beidio â bod yn un tawel.
5. Delio â phryder a nerfusrwyddsy'n achosi i chi ddod i ffwrdd fel ynni isel
Weithiau, mae ein hegni isel oherwydd pryder neu nerfusrwydd. (Nid oes rhaid i hyn fod yn wir bob amser, ond os gallwch chi uniaethu â hyn, daliwch ati i ddarllen.)
Byddwch chi'n gallu gweithredu'n fwy egniol hyd yn oed os ydych chi'n bryderus (y soniais i amdano ym mhennod 1) ond i gael effaith barhaol ac i deimlo'n fwy egniol, rydych chi am ddelio â'r achos sylfaenol; y gorbryder.
Mae delio â phryder yn bwnc mawr, ond gallwch wneud gwelliannau enfawr gyda'r offer cywir.
Rwy'n argymell eich bod yn darllen fy nghanllaw yn benodol ar sut i roi'r gorau i fod yn nerfus wrth siarad.
6. Canolbwyntio tuag allan i deimlo'n llai hunanymwybodol ac yn fwy cyfforddus i gymryd lle
Mae teimlo'n nerfus a hunanymwybodol yn mynd law yn llaw â bod ag egni isel:
I rai ohonom, mae bod yn ynni isel yn strategaeth isymwybod i osgoi sylw pobl oherwydd ein bod yn teimlo'n nerfus (therapïau cymdeithasol llai difrifol hyd yn oed) (hyd yn oed yn helpu'r rhai sy'n teimlo'n llai nerfus â'u cleientiaid cymdeithasol). , eu hofferyn cyntaf yw eu helpu i ganolbwyntio tuag allan .[]
Rydych chi'n gweld, cyn gynted ag yr oeddwn ar fin mynd i barti neu gerdded i fyny at grŵp o bobl, dechreuais feddwl am ME. Beth fydd pobl yn ei feddwl am ME? A fydd pobl yn meddwl fy mod yn rhyfedd? Etc.
Yn naturiol, gwnaeth hynny fi'n hunanymwybodol (a gall hunanymwybyddiaeth ein gwneud ni'n dawel oherwydd dydyn ni ddim yn meiddio cymryd lle)
Yna dysgais amyr hyn y mae therapyddion yn ei alw’n “Ffocws Sylwiol”. Pryd bynnag y deuthum yn hunanymwybodol, ceisiais ganolbwyntio ar yr hyn sydd o'm cwmpas.
Pan fyddwch chi'n canolbwyntio tuag allan, rydych chi'n gofyn pethau fel "Tybed beth maen nhw'n ei wneud?" “Tybed gyda beth mae hi'n gweithio?” “Tybed o ble mae e’n dod?”
Gallwch ymarfer canolbwyntio tuag allan yn eich rhyngweithio cymdeithasol nesaf. Fe sylwch pa mor anodd yw hi ar y dechrau, ond gallwch ailweirio'ch ymennydd gyda rhywfaint o ymarfer i fod yn ymgolli yn yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas.
(Mae hyn hefyd yn ei gwneud hi'n haws meddwl am bynciau sgwrsio a phethau i'w dweud. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio tuag allan, gall eich chwilfrydedd naturiol wneud cwestiynau yn codi yn eich pen yn haws, fel yn yr enghreifftiau dau baragraff i fyny.[])
Er enghraifft, gallwch chi symud o'r sgwrs i'r person i'r ffocws i'r person eich hun i'r ymarfer i'r ffocws, eich bod chi'n gallu symud i'r ymarfer i'r canolbwyntio eich hun. yn ôl at y person, ac yna ailadrodd drosodd a throsodd.
Mae symud eich sylw o gwmpas fel hyn i ymarfer canolbwyntio eich sylw yn cael ei alw'n Dechneg Hyfforddi Sylw. Mae'n ein helpu i reoli ein meddyliau mewn lleoliadau cymdeithasol.
I grynhoi
I deimlo'n llai hunanymwybodol, gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun am y bobl o'ch cwmpas i dynnu eich ffocws meddyliol oddi arnoch.
Gall hynny eich helpu i ymlacio, eich galluogi i gymryd mwy o le, a theimlo'n fwy egniol.
7. Ailweirio eich ymennydd i fod yn iawn gyda gwneud camgymeriadau cymdeithasol
Mae'n arferol cael rhaipryderon ynghylch gwneud camgymeriadau, yn enwedig o flaen pobl eraill. Ond pan fyddwch chi'n bryderus yn gymdeithasol, mae'r pryder rydych chi'n ei deimlo'n fwy dwys iawn - efallai y byddwch chi'r un mor ofnus o embaras i chi'ch hun ag y byddech chi'n neidr gribell farwol.
Un strategaeth lleihau camgymeriadau rydyn ni'n ei defnyddio yw cymryd llai o le. (Y ffordd honno, mae ein hymennydd yn “amddiffyn” ni rhag cael ein sylwi gan eraill)
Mae therapyddion sy'n helpu pobl i oresgyn pryder cymdeithasol yn gwybod hyn, ac maen nhw'n dysgu eu cleifion i wneud camgymeriadau bach yn fwriadol.
Y ffordd honno, maen nhw'n ail-gyflunio'r ymennydd i ddeall bod camgymeriadau cymdeithasol YN IAWN: Does dim byd drwg yn digwydd.
Enghreifftiau o ymarfer gwneud camgymeriadau cymdeithasol yw cael y crys-t tu mewn allan yn bwrpasol yn ystod y dydd neu aros wrth olau traffig sydd wedi troi'n wyrdd nes bydd rhywun yn honcio.
Os ydych yn poeni am wneud camgymeriadau cymdeithasol, rwy'n argymell eich bod yn gwneud rhai yn fwriadol. Gall hynny, dros amser, eich helpu i boeni llai am yr hyn y gallai eraill ei feddwl.
Dechreuwch â mân gamgymeriadau (pethau sy'n peri embaras bach iawn i chi) a gweithio'ch ffordd i fyny.
Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, mae'n haws ymlacio, cymryd mwy o le, a bod yn fwy egniol.
8. Calibrowch eich ofnau ynghylch yr hyn y gallai pobl ei feddwl amdanoch
Pan oeddwn ar fin mynd i bartïon, roeddwn yn aml yn cael gweledigaethau na fyddai pobl efallai yn fy hoffi.
I rai ohonom, crewyd y gred hon yn ôl pan oeddem yn blant.Efallai ein bod wedi cael profiad gwael a barodd inni gredu nad yw pobl yn gyfeillgar, neu y byddant yn eich barnu.
Os mai chi yw hwn, dewch i ni wneud yr hyn y mae therapyddion yn ei alw “cyrraedd credoau mwy realistig ”.
Os oes gennych deimlad na fydd pobl yn eich hoffi, gadewch i ni dorri’r teimlad hwnnw i lawr. A yw'n rhagdybiaeth resymol bod pobl yn mynd i'ch casáu neu ai dim ond adlais o'ch gorffennol ydyw?
Gofynnwch hyn i chi'ch hun:
A allwch chi gofio digwyddiad lle'r oedd pobl yn eich hoffi fel pe bai'n ymddangos fel pe bai pobl yn eich hoffi?
Byddwn yn dyfalu.
Yn wir, rwy'n credu y gallwch chi feddwl am lawer o enghreifftiau o hynny. Mae'n debygol y bydd pobl yn eich hoffi chi yn y dyfodol os gwnaethant hynny o'r blaen, iawn?
Pryd bynnag y byddwch chi'n poeni am yr hyn y mae pobl yn ei feddwl amdanoch chi, cofiwch adegau pan mae pobl wedi bod yn gadarnhaol ac yn cymeradwyo tuag atoch chi.
Os yw pobl wedi eich hoffi chi o'r blaen, mae'n debygol y gall pobl newydd eich hoffi chi hefyd.
Gan wybod na fydd pobl yn casáu yn awtomatig gallwch ei gwneud hi'n haws mentro mwy o egni.
Pennod 2: Ymddangos yn ynni uchel
1. Siaradwch ychydig yn uwch, ond nid o reidrwydd yn gyflymach
I gael eich ystyried yn egni uchel, nid oes rhaid i chi wneud i bawb chwerthin na siarad â phawb yn yr ystafell. Y peth pwysicaf un i'w addasu yw i wneud yn siŵr eich bod yn siarad yn ddigon uchel .
Mae pobl â llais uwch yn cael eu gweld yn awtomatig fel rhai mwy allblyg. []
Nawr, dyma lle roeddwn i'n arfer llanast: Justoherwydd nid yw siarad yn uwch yn golygu'n awtomatig bod angen i chi siarad yn gyflymach. Yn wir, siarad yn gyflym os yn aml yn arwydd o fod yn nerfus.
Dydych chi ddim eisiau siarad mor uchel ag y gallwch chi, ond rydych chi eisiau siarad yn ddigon uchel fel eich bod chi bob amser yn cael eich clywed. Rhowch sylw i'r lleill yn yr ystafell. Pa mor uchel ydyn nhw'n siarad? Rydych chi eisiau cyd-fynd â hynny.
Felly, fy nhric cyntaf i fod yn fwy egniol yw siarad mor gyflym â'r rhai rydych chi'n siarad â nhw, ac os oes gennych chi lais meddal, tawel, siaradwch. Darllen mwy: Sut i siarad yn uwch.
Sut mae siarad yn uwch os ydw i'n nerfus neu heb lais naturiol cryf?
Ym mhennod 2 o'r canllaw hwn, byddaf yn siarad am sut i ddelio â nerfusrwydd
O ran techneg siarad, dyma fy nghyngor i: dysgais siarad yn uwch trwy ymarfer pryd bynnag yr oeddwn adref ar fy mhen fy hun neu os oes gennych chi'ch llais yn uchel pan fyddwch chi'n siarad yn rhywle,
os ydych chi'n gwybod bod gennych chi'ch llais yn uchel wrth siarad yn rhywle. Rydych chi ar eich pen eich hun. Fel unrhyw gyhyr, bydd eich diaffram yn cryfhau wrth ymarfer.
I gael llais uchel, ymarferwch siarad yn uchel pryd bynnag y cewch gyfle.
Dyma ragor ar sut i gael llais uchel.
2. Defnyddiwch amrywiad tonyddol
Mae'r tric hwn bron mor bwerus â siarad yn uwch i ddod i ffwrdd fel mwy o egni uchel.
Cofiwch amrywio rhwng tonau uchel ac isel.
Dyma enghraifft lle rwy'n dweud yr un frawddeg gyda a heb amrywiad tonyddol.Pa un ydych chi'n meddwl sy'n swnio'n fwyaf egniol?
Os ydych chi am fod yn dda ar amrywiad tonyddol, mae Toastmasters.org yn sefydliad a all helpu gyda hyn. Mae ganddyn nhw benodau ledled y byd felly mae'n debyg y gallwch chi ddod o hyd i un yn eich ardal leol.
3. Dangos hoffter
Nid llais yw popeth.
Dychmygwch berson tawel mewn parti. Mae gan y person wyneb gwag ac mae'n edrych i lawr ychydig.
Rwy'n dyfalu y byddech chi'n gweld y person hwnnw fel un ynni isel.
Nawr, dychmygwch berson tawel yn yr un parti gyda gwên gynnes, hamddenol ar ei wyneb a phwy sy'n edrych yn eich llygaid . Mae rhywbeth mor syml â gwisgo gwên hamddenol a chadw ychydig yn fwy o gyswllt llygad yn ein helpu i ddod i ffwrdd fel mwy o egni uchel.
Y peth cŵl gyda'r dull hwn yw nad oes angen i chi fod yn uchel na siarad llawer i ddod i ffwrdd fel mwy o egni uchel.
Edrychwch mewn drych. Beth sy'n gwneud ichi edrych yn gynnes ac yn ddidwyll? Bydd hynny hefyd yn dod i ffwrdd fel ynni uchel.
4. Defnyddiwch leferydd pwerus yn hytrach na di-rym
Osgowch ddod i ffwrdd fel petaech chi'n ail ddyfalu eich hun: Uh, chi'n gwybod, um, wel, mae'n debyg, caredig .
Siaradwch fel eich bod chi'n credu'r hyn rydych chi'n ei ddweud. Gelwir hyn yn lleferydd pwerus.
Mae lleferydd di-rym yn dda rydych chi am dawelu dadl a dangos empathi. Ond mae defnyddio'r iaith hon mewn bywyd, yn gyffredinol, yn gwneud i ni ddod i ffwrdd fel egni isel.[]
Dyma enghraifft o lefaru di-rym:
5. Meiddio cymryd yn ganiataol y bydd pobl yn hoffi i chi ddefnyddioy “dull ci”
Pan oeddwn i'n arfer cerdded i fyny at griw o ddieithriaid, roeddwn i'n teimlo'n gryf yn aml na fydden nhw'n fy hoffi efallai .
Ers hynny, mae'r ofn hwnnw wedi diflannu. Ond nid aeth i ffwrdd nes i mi feiddio bod yn gyfeillgar yn gyntaf.
Rydych chi'n gweld, os ydych chi'n ansicr a fydd pobl yn eich hoffi chi, byddwch chi'n gweithredu'n neilltuedig, ac mae pobl yn mynd i gael eu cadw'n ôl. Mae’n broffwydoliaeth hunangyflawnol. “Roeddwn i'n gwybod! Dydyn nhw ddim yn fy hoffi i.”
I dorri allan o hynny, gallwn ddysgu o'r seicoleg y tu ôl i pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn caru cŵn:
Mae pobl yn caru cŵn oherwydd mae cŵn yn caru pobl.
Dangoswch eich bod chi'n hoffi pobl, a bydd pobl yn eich hoffi chi'n ôl. []
Dyma enghraifft:
Os dof ar draws rhywun rydw i'n teimlo'n arwynebol ac ni allaf edrych i ffwrdd â mi, a dweud y gwir, ni allaf edrych i ffwrdd â mi: (neu hyd yn oed smalio nad wyf yn eu gweld).
Neu, gallaf ddefnyddio’r dull cŵn a chymryd yn ganiataol y byddant yn gwerthfawrogi fy mod yn siarad â nhw. Felly gyda gwên fawr, hamddenol, dwi'n dweud “Helo! Sut ydych chi wedi bod ers y tro diwethaf?"
Yn sicr, mae’n bosibl y byddwn i’n mynd at rywun sydd mewn hwyliau ofnadwy, neu maen nhw’n jerk llwyr, ac felly bydden nhw’n ymateb yn wael. Ond bron bob amser, mae pobl yn ymateb yn bositif i mi pan fydda i'n gwneud hyn - a dwi'n meddwl y byddan nhw'n ymateb i chi yn yr un ffordd.
Dysgwch gan y cŵn: Dare to be warm first . Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, rydych chi'n osgoi dod i ffwrdd fel petrusgar ac egni isel. Darllen
