Хэрэв та бага энергитэй бол нийгмийн хувьд хэрхэн өндөр энергитэй хүн байх вэ

Энэ бол та нийгмийн орчинд эрч хүч багатай байгаа ч гэсэн хэрхэн өндөр эрч хүчтэй байх тухай бүрэн гарын авлага юм.

Хэт бага энергитэй хүн өөрийгөө саатуулж, хөндийрсөн эсвэл уйтгартай байж болно. Өндөр энергитэй хүнийг эрч хүчтэй, яриа хөөрөөтэй, орон зай эзлэхэд илүү эвтэйхэн гэж харж болно.

Бид төрөлхийн өндөр эрч хүчтэй хүмүүсээс нууцыг сурч, нийгмийн энергийн түвшингээ хэрхэн өөрчлөх талаар суралцах болно.

• : Хэрхэн өндөр эрч хүчтэй хүн болох вэ
• : Хэрхэн өндөр энергитэй болох вэ
• : Бусдын энергийн түвшинг тохируулах

Бүлэг 1: Нийгмийн хувьд илүү өндөр эрч хүчтэй хүн болох

Одоог хүртэл би өөрийгөө хэрхэн өндөр энергитэй мэт харагдуулах талаар ярилаа. Харин та үүнийг дотроос яаж мэдрэхийг хүсэж байгаа бол: чамд хэрэгтэй, бол өндөр энерги.

1. Өөрийгөө өндөр эрч хүчтэй хүн гэж төсөөлөөд үз

Үдэшлэг дээр өөрийгөө төсөөл, тэгвэл чи яг өөрийнхөө байхыг хүсдэг хүн мөн. Та инээмсэглэж, хүчтэй хоолойтой, алхаж, хүмүүстэй ярилцаж, цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь ямар харагдах талаар бодоход нэг минут зарцуулаарай...

Та үүнийг шаардлагатай үед ашиглаж болох өөр эго болгох боломжтой. (Энэ нь зарим жүжигчид хэрхэн хувирч, зураг авалтын үеэр тэдний дүр болж хувирдагтай адил юм).

Хэдийгээр та эхний хэдэн удаа өндөр энерги гэж хуурамчаар үйлдсэн ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та өндөр эрч хүчтэй хүн гэдгээ таньж мэдэх болно.

Хэдийгээр та эхлээд хуурамч хүн байсан ч гэсэндэлгэрэнгүй: Хэрхэн илүү олон нийттэй болох вэ.

Бүлэг 3: Бусдын энергийн түвшнийг тааруулах нь

Би анх эхэлж байхдаа нийгмийн орчинд энергийн "хамгийн оновчтой" түвшин байдаг гэж боддог байсан. Байхгүй .

Та өрөөнд байгаа эрчим хүчний түвшин эсвэл ярилцаж буй хүнийхээ энергийн түвшинтэй таарахыг хүсэж байна.[]

Том бүлэг, үдэшлэг гэх мэт өндөр энергитэй орчинд өндөр энергитэй байх нь сайн хэрэг. Тайван орчинд эрчим хүчний бага түвшин илүү тохиромжтой.

1. Харилцаа холбоо тогтоох нь хуурамч уу?

Үүнийг харгалзан бид нөхцөл байдлын энергийн түвшинг хэмжиж, тохирох зүйлд дасан зохицож сурахыг хүсч байна. Үүнийг харилцаа холбоог бий болгох гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гүн гүнзгий холбоо тогтоох үндэс суурь юм.

Намайг харилцааны талаар ярихад зарим нь бага зэрэг эргэлздэг...

“Харилцан харилцаа тогтоох нь хуурамч биш гэж үү?”

“Чи өөрийнхөөрөө байх ёстой юм биш үү?”.

Найзууд чинь өөр нэг арга барилаар хариулах болно:<09> . Та оршуулах ёслол дээр нэг арга замаар, төрсөн өдрийн үдэшлэгт өөр байдлаар ажилладаг. Нөхцөл байдалд тулгуурлан бид хэн бэ гэдэг өөр өөр нюансуудыг гаргаж ирэх нь хүн төрөлхтөн юм.

Түүнээс гадна та нөхцөл байдлын сэтгэл санааг анхааралтай ажиглаж, түүнтэй таарч чадвал хүмүүстэй илүү хурдан гүнзгий холбоо тогтоож чадна гэдгээ анзаарах болно.

Тэгэхээр. Нийгмийн энергийн түвшин гэж юу гэсэн үг вэ? Тэгээд яг яаж таарч байнатэд?

2. Хүмүүсийн нийгмийн янз бүрийн энергийн түвшин байж болно

Хэрвээ би нийгмийн энергийг ангилахыг оролдвол тэд бага ба өндөр, сөрөг ба эерэг байж болно гэж хэлмээр байна.

Эерэг өндөр энерги: Нийгмийн өндөр энергитэй хүн чанга дуугаар ярихаас айдаггүй, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй дүр төрхтэй байдаг. Үдэшлэг дээр хамгийн өндөр эерэг энергитэй хүн анхаарлын төвд амархан ордог.

Эерэг бага энерги: Үүнийг хүмүүс ихэвчлэн сэрүүн эсвэл тааламжтай гэж нэрлэдэг. Тухайн хүн тайван дуу хоолой, тайван биеийн хэлийг ашигладаг. Бид таньдаг хүмүүстэйгээ аюулгүй орчинд байхдаа ийм горимд байнга ордог.

Сөрөг өндөр энерги: Тухайн хүн хэт хурдан ярьж, анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй байж болзошгүй. Энэ нь тухайн нөхцөл байдлаас болж стресст орсон эсвэл зүгээр л ажлын ачаалал ихтэй өдөр гэх мэт өөр стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох юм.

Нийгмийн сөрөг энерги багатай: Тухайн хүн ичимхий, чимээгүй байдаг тул ярилцаж байгаа хүндээ дургүй гэж андуурч болно.

Практикт энэ нь ямар харагдаж болох вэ?

3. Илүү их эсвэл бага эрч хүчтэй байж харилцаа холбоог бий болго

Өндөр энерги бага энергитэй учирч эсвэл эсрэгээр нь холбоо тасрахад хүргэдэг.

Энд жишээ дурдъя:

Сью бол эелдэг, чанга, аз жаргалтай (нийгмийн эерэг энерги). Жо ичимхий. Тэр ховорхон ярьдаг бөгөөд хүмүүс түүнийг жаахан хөшүүн (сөрөг нийгмийн энерги багатай) гэж боддог.

Хоёрнайзууд нь сохор болзоонд хосолсон. Харамсалтай нь тэдний болзоо тийм ч сайн болоогүй бөгөөд тэд зүгээр л холбогдоогүй. Сью Жог уйтгартай гэж бодсон бол Жо Сьюг голдуу уурладаг гэж бодсон. Тэд хэзээ ч хоёр дахь удаагаа болзож байгаагүй, учир нь Жо, Сью хоёр ч тэр болзоонд нийгмийн эрч хүчээ тохируулаагүй.

Энэ түүх нь та үргэлж тодорхой эрчим хүчний түвшинд хүрэхийг зорьдоггүй, харин нөхцөл байдалд тохируулан тохируулах хэрэгтэйг хэлж байна.

4. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан нийгмийн эрч хүчээ хэрхэн тохируулах вэ

• Хэрвээ та сөрөг эсвэл эерэг өндөр энергитэй хүнтэй ярилцвал эерэг өндөр энергитэй хүнтэй уулзаарай .
• Хэрэв та сөрөг эсвэл эерэг бага энергитэй хүнтэй ярилцвал эерэг бага энергитэй хүнтэй уулзаарай .

Дэлгэрэнгүй уншина уу: Хэн түүний нийгэмд буруу ханддаг вэ? энерги нь найз нөхөдтэй болоход хэцүү байх болно. Уншигчдынхаа нэг жишээг харцгаая:

“Тэр үед намайг шинэ хүмүүстэй уулзах болгонд адреналин ихэсдэг байсан.

Энэ нь намайг илүү хурдан ярихад хүргэж, би кофеин хэтэрсэн мэт гартаа юм хийж эсвэл хуруугаа үрдэг байсан. Би найзууд болсон. Гэхдээ зөвхөн миний эргэн тойронд байгаа бусад нийгмийн чадваргүй хүмүүстэй л харьцдаг.

Тэд надтай адилхан аашилж байсан болохоор бид дарсан байх. Би нийгмийн энергийн талаар мэдсэнийхээ дараа,Ярилцсан хүндээ дуу хоолой, биеийн хэлэмжийг тааруулж эхэлсэн.

Эхэндээ сандарч байсан ч түүнийгээ харуулахгүй байсан. Гэнэт би яг над шиг байх албагүй хүмүүстэй найзалж чадах болов.”

-Алек

Харилцаж байгаа хүнийхээ энергийн түвшинд анхаарлаа хандуулаарай.

• Тэд хэр хурдан ярьж байна вэ?
• Тэд хэр чанга ярьж байна вэ?
• Та хэр эрч хүчтэй, урам зоригтой байх ёстой вэ? Харин оронд нь өөртөө таатай санагдсан эрчим хүчний өндөр түвшинг олоорой (энэ гарын авлагын аль нэг аргыг ашиглан).

  Хэрэв хэн нэгэн нь бусад хүмүүсийн дунд сандарч байгаагаас болж өндөр энергитэй эсвэл бага энергитэй байвал эерэг өндөр эсвэл бага энергитэй уулзаарай.

  5. "Алдагдсан ихэр" гэсэн заль мэхийг ашиглан эрчим хүчний түвшингээ илүү сайн тохируулаарай

  Энэ бол намайг нийгэмд асар том үсрэлт хийхэд тусалсан миний дуртай дасгал юм.

  Хамгийн сүүлд ярилцсан хүнээ эргэн нэг бод. Одоо өөрийгөө тэр хүний ​​алдагдсан ихэр байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

  Энэ бол хүмүүсийн энергийн түвшинг олж авахад тань туслах бодлын дасгал юм. Бид хүмүүсийн зан авирыг хувилах гэж оролдохгүй, зүгээр л илүү сайн ойлгох хэрэгтэй.

  Хүн рүү буцах. Хэрэв та тэр хүний ​​ижил ихэр байсан бол яаж жүжиглэх байсан бэ? Чиний дуу хоолойны өнгө, эрч хүчний түвшин, тэр ч байтугай ижил байрлал, ярих арга барил ч адил байх болно.

  Та энэ дасгалыг хийхдээ аль хэдийн хэр их байгаагаа анзаараарай.тэр хүний ​​ааш араншинг олж авсан.

  Та уулзаж байхдаа тэр хүний ​​зан араншингийн талаар ямар их нарийн ширийн зүйлийг олж авсан нь гайхмаар зүйл биш гэж үү? Учир нь бид нийгмийн хүмүүс бөгөөд бидний тархи нарийн өнгө аясыг сонгохдоо гайхалтай байдаг. Энэ дасгал нь бидний тархи аль хэдийн авсан зүйлийг сонсоход тусалдаг.

  Би энэ хүнтэй жинхэнэ утгаараа тантай уулзах боломжтой юу? Жишээлбэл, хэрэв та бусдаас хамаагүй бага ярьдаг гэдгээ ойлговол илүү их ярихад таатай байх арга бий юу?

  Энэ нь хүмүүсийг дуурайх тухай биш юм. Энэ нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон өөрийнхөө жинхэнэ хэсгийг гаргаж ирэх явдал юм.

  Дан Вэндлер, Пси.Д.

  Энэ нийтлэлийг PsyD, Daniel Wendler-тэй хамтран бичсэн. Тэрээр TEDx-ийн хоёр удаа илтгэгч, "Нийгмийн ур чадвараа сайжруул" номны зохиолч, ImproveYourSocialSkills.com сайтыг үүсгэн байгуулагч, одоо subreddit /socialskills-ийн 1 сая гишүүнтэй. Цааш уншихтухай Дан.

>

<11 <11
<1 >
> <11
<1|>
>
>
хэн нэгэн, чи эцэст нь тэр хүн болж чадна .[]

2. Өөрт таалагддаг өндөр эрч хүчтэй хүнийг төсөөлөөд тэр хүний ​​дүрд тоглоорой

Өөр өндөр энергитэй хэн нэгнийг төсөөлөөд үз дээ, киноны дүр эсвэл өөрийнхөө амьдралдаа биширдэг хүн шиг. Тэр хүн тантай ижил нийгмийн байдалд орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Тэр хүн яаж ажиллах вэ? Бодоод үз дээ? Ярих уу? Алхах уу?

Тэр төсөөлж байсан хүний ​​хийх зүйлээ хий.

3. Эрч хүчтэй хөгжим сонс

Ямар хөгжим таныг баярлуулж, урам зориг өгдөг вэ? Судалгаанаас үзэхэд хөгжим бидний мэдрэмжийг өөрчилдөг.

Хэрэв би аз жаргалтай, өөдрөг хөгжим сонсвол тэр мөчид таныг илүү аз жаргалтай болгодог. Гэхдээ үр нөлөөг илүү хүчтэй болгохын тулд эерэг бодлыг бодох нь чухал.[] Та хөгжим сонсохыг 8-р алхам дахь дүрслэх дасгалтай хослуулж болно.

4. Та кофег хэрхэн хэрэглэдэг талаар туршаад үзээрэй

Хүн амын 70-80% нь кофе уухад илүү эрч хүчтэй болдог.[]

Би хувьдаа илүү их ярьдаг болсон. Хэрэв та нийгмийн харилцаанд орохдоо удаашралтай эсвэл нойрмог мэдрэмж төрж байгаа бол яг л олон нийтийн арга хэмжээнүүдийн өмнө эсвэл кофе уугаад үзээрэй.

Зарим нь кофе нь тэднийг нийгмийн орчинд санаа зовдоггүй гэж маргаж байхад зарим нь илүү их түгшүүртэй болгодог гэж маргадаг. Reddit дээрх хэлэлцүүлгийг энд оруулав.

Бид бүгд өөр өөр тунгаар хүлээн авахдаа өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бололтой. Туршилт хийж, танд юу тохирохыг хараарай.

Хэрхэн чимээгүй байхаа болих талаар манай гарын авлагыг эндээс уншина уу.

Мөн_үзнэ үү: Төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямрал: 5 шалтгаан, шинж тэмдэг, & AMP; Хэрхэн даван туулах вэ

5. Сэтгэлийн түгшүүр, бухимдалтай тэмцЭнэ нь таныг бага эрч хүчтэй болж хувиргахад хүргэдэг

Заримдаа бидний эрч хүч бага байдаг нь сэтгэлийн түгшүүр, бухимдлаас болдог. (Энэ нь үргэлж тийм байх албагүй, гэхдээ хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал үргэлжлүүлэн уншаарай.)

Та түгшүүртэй байсан ч гэсэн илүү өндөр энерги гаргаж чадна (энэ тухай би 1-р бүлэгт ярьсан) гэхдээ байнгын нөлөө үзүүлж, илүү их эрч хүчийг мэдрэхийн тулд үндсэн шалтгааныг арилгахыг хүсч байна; түгшүүр.

Сэтгэлийн түгшүүрийг шийдвэрлэх нь маш том сэдэв боловч та зөв хэрэгсэл ашиглан асар их сайжруулалт хийж чадна.

Ярьж байхдаа сандрахаа хэрхэн зогсоох талаар миний гарын авлагыг уншихыг танд зөвлөж байна.

6. Өөрийгөө үл тоомсорлож, орон зай эзлэхэд илүү таатай байхын тулд гадагшаа анхаарлаа хандуулаарай

Мэдрэлийн мэдрэмж, өөрийгөө ухамсарлах нь эрч хүч багатай зэрэгцэн оршдог:

Бидний зарим хүмүүсийн хувьд энерги бага байх нь хүмүүсийн анхаарлыг татахгүй байх далд ухамсрын стратеги юм. Өөрийгөө ухамсарладаг тул тэдний хамгийн анхны хэрэгсэл нь гадаад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах явдал юм.[]

Би үдэшлэгт явах эсвэл хэсэг хүмүүс рүү алхах гэж байхдаа л МИНИЙ тухай бодож эхэлсэн. Хүмүүс Миний талаар юу гэж бодох бол? Хүмүүс намайг хачин гэж бодох болов уу? Гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь намайг өөрийгөө ухамсарлахад хүргэсэн (мөн өөрийгөө ухамсарлах нь биднийг чимээгүй болгож чадна, учир нь бид орон зай эзэлж зүрхлэхгүй байна)

Дараа нь би энэ талаар мэдсэн."Анхаарлын төвлөрөл" гэж эмч нар юу гэж нэрлэдэг. Би өөрийгөө ухамсарлах болгондоо эргэн тойрондоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг байсан.

Та гаднаа анхаарлаа төвлөрүүлэх үедээ өөрөөсөө "Тэд юу хийж байгаа бол гэж гайхаж байна?" "Тэр юутай ажиллаж байгааг би гайхаж байна уу?" "Би түүнийг хаанаас ирсэнийг гайхаж байна?"

Та дараагийн нийгмийн харилцаандаа гадагшаа анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хийж болно. Энэ нь эхэндээ хичнээн хэцүү болохыг та анзаарах болно, гэхдээ та эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тархиа дахин дасгал хийж болно.

(Энэ нь ярианы сэдэв, хэлэх зүйл гаргахад хялбар болгодог. Та гадагшаа анхаарлаа төвлөрүүлэх үед таны төрөлхийн сониуч зан таны толгойд асуултууд илүү амархан гарч ирдэг. Жишээ нь хоёр догол мөр дээшээ ярихын тулд та анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.[]'>

Ярилцаж буй яриагаа өөртэйгөө, дараа нь хүн рүүгээ буцаагаад, дараа нь дахин дахин давт.

Анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хийхийн тулд анхаарлаа ингэж хөдөлгөхийг Анхаарал татах сургалтын арга техник гэдэг. Энэ нь нийгмийн орчинд бодол санаагаа хянахад бидэнд тусалдаг.

Товчхондоо

Өөрийгөө ухамсарлахаа болихын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар өөрөөсөө асуулт асууж, оюун санаагаа өөрөөсөө холдуул.

Энэ нь таныг илүү тайвширч, илүү их зай эзэлж, илүү их эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.

7. Нийгмийн алдаа гаргахгүй байхын тулд тархиа дахин тохируулаарай

Зарим алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэлалдаа гаргах, ялангуяа бусад хүмүүсийн өмнө санаа зовох. Гэхдээ та нийгэмд түгшүүртэй байх үед санаа зоволт тань туйлын ихэсдэг - та үхлийн аюултай могойноос айдаг шиг өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахаас айдаг байж магадгүй.

Бидний ашигладаг алдааг багасгах нэг стратеги бол бага зай эзлэх явдал юм. (Ингэснээр бидний тархи биднийг бусдад анзаарагдахаас "хамгаалдаг")

Нийгмийн түгшүүрийг даван туулахад нь тусалдаг эмч нар үүнийг мэддэг бөгөөд өвчтөндөө зориудаар жижиг алдаа гаргахыг заадаг.

Ингэснээр тэд нийгмийн алдаа САЙН гэдгийг ойлгохын тулд тархиа дахин тохируулдаг: Ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй.

Нийгмийн алдаа гаргах дасгалын жишээ бол өдрийн цагаар цамцаа зориудаар дотогшоо оруулах эсвэл хэн нэгэн дуугарах хүртэл гэрлэн дохионы ногоон асахыг хүлээх явдал юм.

Хэрэв та нийгмийн алдаа гаргах вий гэж санаа зовж байгаа бол зориудаар алдаа гаргахыг зөвлөж байна. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусдын юу гэж бодож болох талаар санаа зовоход тань туслах болно.

Жижиг алдаанаас (өөртөө бага зэрэг ичмээр санагддаг зүйлсээс) эхэлж, ахих замаа үргэлжлүүлээрэй.

Ингэснээр тайвширч, илүү их зай эзэлж, илүү их эрч хүчтэй байх болно.

8. Хүмүүс таны талаар юу гэж бодож болох талаар айдсаа тохируулаарай

Намайг үдэшлэгт оролцох гэж байхад хүмүүс надад дургүй байх болов уу гэж төсөөлдөг байсан.

Бидний зарим хүмүүсийн хувьд энэ итгэл биднийг бага байхад бий болгосон.Хүмүүс нөхөрсөг биш юм уу, эсвэл тэд чамайг шүүнэ гэж итгэхэд хүргэсэн муу туршлага бидэнд тохиолдсон байж магадгүй.

Хэрэв энэ нь та мөн бол эмчилгээний эмч нар "илүү бодитой итгэл үнэмшилд хүрэх " гэж хэлдэг зүйлийг хийцгээе.

Хэрэв танд хүмүүс танд таалагдахгүй байх гэж бодож байгаа бол тэр мэдрэмжээ тасалцгаая. Хүмүүс чамд дургүй болно гэсэн үндэслэлтэй таамаглал уу, эсвэл зүгээр л өнгөрсөн үеийн чинь цуурай юм уу?

Үүнийг өөрөөсөө асуу:

Хүмүүс танд таалагдсан мэт санагдсан үйл явдлыг санаж байна уу?

Би тэгж таамаглаж байна.

Үнэндээ та үүний олон жишээ гаргаж чадна гэдэгт итгэж байна. Хэрэв өмнө нь тэгж байсан бол ирээдүйд хүмүүс танд таалагдах байх, тийм ээ?

Хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа бол гэж санаа зовох бүртээ хүмүүс таныг эерэгээр харж, сайшааж байсан үеэ санаарай.

Хэрэв өмнө нь хүмүүс танд таалагдаж байсан бол шинэ хүмүүст ч бас таалагдах болно.

Хүмүүс танд автоматаар дургүйцэхгүй гэдгийг мэдэх нь илүү их эрч хүчтэй байх болно.

Бүлэг 2: Өндөр энерги гарч ирэх

1. Бага зэрэг чанга ярь, гэхдээ илүү хурдан байх албагүй

Өндөр энерги гэж харагдахын тулд хүн бүрийг инээлгэх эсвэл өрөөнд байгаа бүх хүмүүстэй ярилцах шаардлагагүй. Дасан зохицох ёстой хамгийн чухал зүйл бол хангалттай чанга ярьж байгаа эсэхийг шалгах .

Илүү чанга дуутай хүмүүс автоматаар илүү гадагшаа ханддаг гэж харагддаг. []

Одоо энд миний заваардаг байсан газар энд байна: Зүгээр лУчир нь та чанга ярина гэдэг нь хурдан ярих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ хурдан ярих нь ихэвчлэн сандарч байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Та аль болох чанга ярихыг хүсэхгүй байгаа ч үргэлж сонсогдохын тулд хангалттай чанга ярихыг хүсдэг. Өрөөнд байгаа бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Тэд хэр чанга ярьж байна вэ? Та үүнтэй таарахыг хүсч байна.

Тиймээс илүү өндөр эрч хүчтэй байх миний анхны арга бол ярьж буй хүмүүстэйгээ адил хурдан ярих бөгөөд хэрэв та намуухан, намуухан хоолойтой бол дуугараарай. Дэлгэрэнгүйг уншина уу: Хэрхэн чанга ярих вэ.

Хэрэв би сандарсан эсвэл төрөлхийн чанга хоолойгүй бол яаж чанга ярих вэ?

Энэхүү гарын авлагын 2-р бүлэгт би сандарсан байдлаас хэрхэн ангижрах талаар ярих болно

Ярих арга барилын тухайд миний зөвлөгөөг эндээс авна уу: Би таныг гэртээ машин жолоодож байхдаа би өөрөө дуу хоолойгоо жолоодож байхдаа ч чанга ярьж сурсан.

, ганцаараа байхдаа чанга ярих дасгал хийхийг эрхэм зорилгоо болго. Аливаа булчингийн нэгэн адил таны диафрагм дасгал хийснээр илүү хүчтэй болно.

Чанга дуугарахын тулд боломж гарвал чанга ярих дасгал хий.

Эндээс яаж чанга дуу гаргах талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

2. Тональ хувилбарыг ашигла

Энэ заль мэх нь илүү өндөр энерги гаргахын тулд чанга ярихтай бараг адил хүчтэй байдаг.

Өндөр болон нам дууны хооронд хэлбэлзэж байдгийг санаарай.

Энд би ижил өгүүлбэрийг авианы өөрчлөлттэй болон хувиралгүйгээр хэлж байгаа жишээг үзүүлэв.Таны бодлоор аль нь хамгийн эрч хүчтэй сонсогддог вэ?

Хэрвээ та авианы өөрчлөлтийг сайн хийхийг хүсвэл Toastmasters.org нь үүнд туслах байгууллага юм. Тэдгээр нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа бүлгүүдтэй тул та орон нутгаас нэг бүлгийг олох боломжтой.

3. Таалагдсаныг харуулах

Дуу хоолой бол бүх зүйл биш.

Үдэшлэг дээр чимээгүй хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр хүн хоосон царайтай бөгөөд бага зэрэг доошоо хардаг.

Тэр хүнийг эрч хүч багатай гэж та харна гэж бодож байна.

Одоо нэг үдэшлэг дээр нүүрэндээ дулаахан, тайван инээмсэглэлтэй чимээгүй, таны нүд рүү харж байгаа хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тайвширсан инээмсэглэл тодруулж, бага зэрэг нүдтэй харьцах нь биднийг илүү эрч хүчтэй болгоход тусалдаг.

Энэ аргын гайхалтай зүйл бол илүү өндөр энергитэй болохын тулд чанга дуугарах, олон юм ярих шаардлагагүй юм.

Толинд хар. Юу таныг дулаахан, чин сэтгэлтэй харагдуулдаг вэ? Энэ нь бас өндөр энерги болж хувирах болно.

4. Хүч чадалгүй үг хэлэхээсээ илүү хүчтэй үг хэлээрэй

Өөрийгөө хоёр дахь удаагаа таамаглаж байгаа юм шиг ярихаас зайлсхий: Өө, чи мэдэж байгаа, аан, миний бодлоор эелдэг зөөлөн .

Хэлсэн зүйлдээ итгэсэн мэт ярь. Үүнийг хүчирхэг яриа гэж нэрлэдэг.

Хүчирхэггүй яриа бол маргааныг намжааж, өрөвдөх сэтгэлийг харуулахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ хэлийг амьдралдаа ашиглах нь биднийг ерөнхийдөө бага энергитэй болгодог.[]

Хүч чадалгүй ярианы жишээ энд байна:

5. Таныг ашиглах нь хүмүүст таалагдах болно гэж бодож зүрхлээрэй"нохойн арга"

Би танихгүй хүмүүсийн дэргэд очихдоо тэд надад дургүй байж магадгүй гэсэн хүчтэй мэдрэмж надад байнга төрдөг байсан.

Тэр үеэс хойш тэр айдас алга болсон. Гэхдээ би эхлээд нөхөрсөг байж зүрхлэх хүртэл энэ нь арилсангүй.

Хэрэв та хүмүүст таалагдах эсэх нь тодорхойгүй байгаа бол та тайван байх болно, мөн хүмүүс буцаж нөөцөлнө. Энэ бол өөрийгөө биелүүлдэг зөгнөл юм. “Би мэдэж байсан! Тэд надад дургүй”.

Үүнээс салахын тулд бид ихэнх хүмүүс нохойнд хайртай байдгийн цаад сэтгэлзүйгээс суралцаж болно:

Нохой хүнд хайртай учраас хүмүүс нохойд хайртай.

Хүмүүст дуртай гэдгээ харуул, тэгвэл хүмүүс танд эргээд таалагдах болно. []

Энд жишээ дурдъя:

Хэрэв би хэн нэгэнтэй тааралдвал би зүгээр л сайн тоглож чадахгүй байсан:

дараа нь өөр тийшээ хараарай (эсвэл би тэднийг хараагүй мэт дүр үзүүлээрэй).

Эсвэл би нохойн аргыг хэрэглэж, тэд намайг тэдэнтэй ярилцахад талархах болно гэж ойлгож болно. Тиймээс би том, тайван инээмсэглэн "Сайн уу! Өнгөрсөн үеэс хойш та ямархуу байна вэ?"

Мэдээж, би аймшигтай ааштай хүнтэй ойртож магадгүй, эсвэл тэд зүгээр л тэнэг бөгөөд тэд муугаар хариулах байх. Гэхдээ намайг үүнийг хийх үед хүмүүс бараг үргэлж надад эерэгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд тэд ч бас танд адилхан хариулах болно гэж би бодож байна.

Нохойноос суралц: Эхлээд дулаахан байж зүрхлээрэй . Ингэвэл та эргэлзэж, эрч хүч багатай байхаас зайлсхийдэг. Унших