जर तुमची उर्जा कमी असेल तर सामाजिकदृष्ट्या उच्च उर्जा असलेले व्यक्ती कसे व्हावे

सामाजिक सेटिंग्जमध्ये तुम्हाला उर्जा कमी वाटत असली तरीही उच्च ऊर्जा कशी असावी याचे हे संपूर्ण मार्गदर्शक आहे.

अतिशय कमी ऊर्जा असलेली एखादी व्यक्ती प्रतिबंधित, अलिप्त किंवा कंटाळवाणे म्हणून येऊ शकते. उच्च उर्जा असलेली व्यक्ती उत्साही, बोलकी आणि जागा घेण्यास अधिक सोयीस्कर म्हणून पाहिली जाऊ शकते.

आम्ही नैसर्गिकरित्या उच्च ऊर्जा असलेल्या लोकांकडून रहस्ये जाणून घेणार आहोत आणि आम्ही आमची स्वतःची सामाजिक ऊर्जा पातळी कशी बदलू शकतो.

• : उच्च-ऊर्जेची व्यक्ती कशी व्हावी
• : उच्च ऊर्जा कशी दिसावी
• : इतरांच्या उर्जेच्या पातळीशी जुळवून घेणे

धडा 1: सामाजिकदृष्ट्या अधिक उच्च उर्जा असलेली व्यक्ती बनणे

आतापर्यंत, मी तुमच्यात उच्च उर्जा आहे असे कसे दिसावे याबद्दल बोललो आहे. पण त्याबद्दल आपण पुढे कसे बोलू इच्छित असाल तर त्याबद्दल आपण कसे बोलू इच्छिता? जेव्हा तुम्हाला त्याची गरज असेल तेव्हा, हो उच्च ऊर्जा.

1. स्वत:ला उच्च ऊर्जा देणारी व्यक्ती म्हणून कल्पना करा

पार्टीमध्ये स्वत:ला व्हिज्युअलायझ करा आणि तुम्हाला व्हायचे आहे ते तुम्हीच आहात. तुम्ही हसत आहात, तुमचा आवाज मजबूत आहे, तुम्ही वर चालता आणि लोकांशी बोलता आणि तुमच्या वेळेचा आनंद लुटता. ते कसे दिसेल याचा विचार करण्यासाठी एक मिनिट घालवा…

तुम्ही तुमचा बदललेला अहंकार होऊ देऊ शकता जे तुम्ही गरजेनुसार वापरू शकता. (काही अभिनेते कसे बनतात आणि सेटवर त्यांचे पात्र बनतात तसे हे थोडेसे आहे).

तुम्ही सुरुवातीच्या काही वेळा उच्च उर्जेची बनावट केली तरीही, कालांतराने तुम्ही उच्च उर्जेची व्यक्ती म्हणून ओळखू शकाल.

जरी तुम्ही पहिल्यांदा बनावट असलो तरीहीअधिक: अधिक सामाजिक कसे व्हावे.

धडा 3: इतरांच्या ऊर्जा पातळीशी जुळवून घेणे

मी जेव्हा पहिल्यांदा सुरुवात केली तेव्हा मला वाटले की सामाजिक सेटिंग्जमध्ये "इष्टतम" ऊर्जा पातळी आहे. तेथे नाही .

तुम्हाला खोलीतील ऊर्जा पातळी किंवा तुम्ही बोलत असलेल्या व्यक्तीच्या उर्जेच्या पातळीशी जुळवून घ्यायचे आहे.[]

मोठे गट किंवा पक्षांसारख्या उच्च-ऊर्जेच्या वातावरणात उच्च-ऊर्जा असणे चांगले असू शकते. शांत सेटिंग्जमध्ये, कमी ऊर्जा पातळी अधिक योग्य असू शकते.

1. संबंध निर्माण करणे हे खोटे आहे का?

हे लक्षात घेऊन, आम्हाला परिस्थितीची उर्जा पातळी मोजण्यास शिकायचे आहे आणि जे योग्य आहे त्यास समायोजित करण्यास सक्षम व्हायचे आहे. याला बिल्डिंग रिपोर्ट म्हणतात, आणि हे सखोल संबंध निर्माण करण्याचा एक मूलभूत आहे.

जेव्हा मी संबंधांबद्दल बोलतो, तेव्हा काहीजण थोडेसे संकोच करतात…

“संबंध निर्माण करणे हे खोटे नाही का?”

“तुम्ही जे आहात ते तुम्हीच व्हायला हवे का?”.<10:

प्रत्युत्तर देण्यासाठी मी कोणत्या पद्धतीने कृती करतो<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> आपल्या मित्रांसह दुसरा मार्ग. तुम्ही अंत्यसंस्कारात एक प्रकारे आणि वाढदिवसाच्या पार्टीत दुसऱ्या प्रकारे वागता. परिस्थितीवर आधारित आपण कोण आहोत याचे विविध बारकावे समोर आणणे हे मानवाचे काम आहे.

इतकेच काय, तुमच्या लक्षात येईल की जेव्हा तुम्ही परिस्थितीचा मूड जवळून पाहण्यास आणि जुळवून घेण्यास सक्षम असाल तेव्हा तुम्ही लोकांशी अधिक जलद संबंध निर्माण करू शकाल.

तर. सामाजिक उर्जा पातळीसह मला काय म्हणायचे आहे? आणि तुम्ही प्रत्यक्षात कसे जुळताते?

2. लोकांमध्ये भिन्न सामाजिक ऊर्जा पातळी असू शकते

मी सामाजिक उर्जेचे वर्गीकरण करण्याचा प्रयत्न केला तर मी असे म्हणेन की ते कमी आणि उच्च, नकारात्मक आणि सकारात्मक असू शकतात.

सकारात्मक उच्च ऊर्जा: उच्च सामाजिक उर्जा असलेली व्यक्ती मोठ्या आवाजात बोलण्यास घाबरत नाही आणि त्याचे स्वरूप आनंदी आणि आत्मविश्वासपूर्ण आहे. पार्टीमध्ये, सर्वाधिक सकारात्मक ऊर्जा असलेली व्यक्ती सहज लक्ष केंद्रीत होते.

सकारात्मक कमी ऊर्जा: यालाच लोक सहसा थंड किंवा आनंददायी म्हणतात. व्यक्ती शांत आवाज आणि आरामशीर देहबोली वापरते. आपल्या ओळखीच्या लोकांसोबत आपण सुरक्षित वातावरणात असतानाही हाच मोड असतो.

नकारात्मक उच्च ऊर्जा: व्यक्ती खूप वेगाने बोलू शकते आणि लक्ष न देता असू शकते. याचे कारण असे असू शकते कारण तो किंवा ती परिस्थितीमुळे तणावग्रस्त झाला आहे किंवा कामाच्या व्यस्त दिवसासारख्या दुसर्‍या तणावपूर्ण परिस्थितीतून आला आहे.

नकारात्मक कमी सामाजिक ऊर्जा: व्यक्ती भित्रा आणि शांत आहे आणि ती ज्या व्यक्तीशी बोलतो ती त्याला आवडत नाही असे चुकले जाऊ शकते.

हे व्यवहारात कसे दिसू शकते?

3. उच्च किंवा कमी उर्जेने संबंध निर्माण करा

कमी ऊर्जेसह उच्च उर्जेशी भेटणे आणि त्याउलट डिस्कनेक्ट होऊ शकते.

हे एक उदाहरण आहे:

सु आउटगोइंग, मोठ्याने आणि आनंदी (सकारात्मक उच्च सामाजिक ऊर्जा) आहे. जो भित्रा आहे. तो क्वचितच बोलतो आणि लोकांना वाटते की तो थोडा ताठ आहे (नकारात्मक कमी सामाजिक ऊर्जा).

दोनत्यांच्या मित्रांनी त्यांना ब्लाइंड डेटसाठी जोडले होते. दुर्दैवाने, त्यांची तारीख तितकीशी चांगली गेली नाही आणि ते कनेक्ट झाले नाहीत. स्यूला वाटले की जो कंटाळवाणा आहे आणि जोला वाटले की स्यू बहुतेक चिडखोर आहे. ते कधीही दुसऱ्या तारखेला गेले नाहीत, कारण जो किंवा स्यू दोघांनीही या तारखेला त्यांची सामाजिक उर्जा समायोजित केली नाही.

ही कथा आम्हाला सांगते की तुम्ही नेहमी विशिष्ट ऊर्जा पातळीचे लक्ष्य ठेवू नये, परंतु त्याऐवजी परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी ते समायोजित केले पाहिजे.

4. परिस्थितीनुसार तुमची सामाजिक उर्जा कशी समायोजित करावी

• तुम्ही नकारात्मक किंवा सकारात्मक उच्च ऊर्जा असलेल्या व्यक्तीशी बोलल्यास, सकारात्मक उच्च ऊर्जा असलेल्या व्यक्तीला भेटा .
• तुम्ही नकारात्मक किंवा सकारात्मक कमी ऊर्जा असलेल्या व्यक्तीशी बोलल्यास, सकारात्मक कमी उर्जा असलेल्या व्यक्तीला भेटा .

अधिक वाचा: जी व्यक्ती तिच्याशी जुळवून घेत नाही किंवा तिला चुकीचे बनवू नका. सामाजिक उर्जेला मित्र बनवणे कठीण जाईल. चला आमच्या वाचकांपैकी एकाचे उदाहरण पाहू:

“तेव्हा, मी प्रत्येक वेळी नवीन लोकांना भेटलो तेव्हा अॅड्रेनालाईन पंप करणे सुरू व्हायचे.

त्यामुळे मी अधिक जलद बोलू लागलो आणि मी नेहमी माझ्या हातात सामान घेऊन किंवा माझी बोटे घासत असे, जसे की मी कॅफीन उच्च आहे. मी मैत्री केली. पण फक्त माझ्या आजूबाजूच्या इतर अ-सामाजिक-कुशल लोकांसोबत.

ते माझ्याप्रमाणेच वागत होते, त्यामुळेच कदाचित आम्ही क्लिक केले. मी सामाजिक उर्जेबद्दल शिकल्यानंतर,मी ज्या व्यक्तीशी बोललो त्याच्याशी मी माझा आवाज आणि देहबोली समायोजित करू लागलो.

सुरुवातीला, मला अजूनही चिंता वाटत होती, पण मी ते दाखवू दिले नाही. अचानक मी अशा लोकांशी मैत्री करू शकेन ज्यांना माझ्यासारखे असण्याची गरज नाही.”

-अलेक

तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याच्या उर्जेच्या पातळीकडे लक्ष द्या.

• ते किती वेगाने बोलत आहेत?
• ते किती जोरात बोलत आहेत?
• किती उत्साही आणि उत्साही आहेत?
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> त्याऐवजी, तुम्हाला सोयीस्कर वाटणारी उच्च ऊर्जा पातळी शोधा (या मार्गदर्शकातील कोणत्याही तंत्राचा वापर करून).

जर एखादी व्यक्ती उच्च उर्जा किंवा कमी उर्जा असेल कारण ते इतर लोकांभोवती चिंताग्रस्त आहेत, तर त्यांना सकारात्मक उच्च किंवा कमी उर्जेसह भेटा.

5. उर्जेच्या पातळीशी अधिक चांगले होण्यासाठी “हरवलेले जुळे” युक्ती वापरा

हा माझा आवडता व्यायाम आहे ज्याने मला सामाजिकरित्या मोठी झेप घेण्यास मदत केली आहे.

तुम्ही ज्या व्यक्तीशी शेवटचे बोलले होते त्याचा विचार करा. आता, कल्पना करा की तुम्ही त्या व्यक्तीचे खूप दिवसांपासून हरवलेले जुळे आहात.

तुम्हाला लोकांची ऊर्जा पातळी वाढवण्यात मदत करण्यासाठी हा फक्त एक विचार व्यायाम आहे. आम्ही लोकांच्या वर्तनाचे क्लोन करण्याचा प्रयत्न करणार नाही, फक्त ते निवडणे चांगले.

व्यक्तीकडे परत या. जर तुम्ही त्या व्यक्तीचे एकसारखे जुळे असता, तर तुम्ही कसे वागाल? तुमचा आवाज सारखाच असेल, तुमची उर्जा पातळी सारखीच असेल, अगदी तीच मुद्रा, बोलण्याची पद्धत सारखीच असेल.

तुम्ही हा व्यायाम करता तेव्हा लक्षात घ्या की तुम्ही आधीच किती आहातत्या व्यक्तीच्या शिष्टाचारावर लक्ष केंद्रित केले.

तुम्ही भेटलात तेव्हा त्या व्यक्तीच्या शिष्टाचाराचा विचार न करता तुम्ही किती बारकाईने विचार केला हे आश्चर्यकारक नाही का? याचे कारण म्हणजे आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि आपले मेंदू सूक्ष्म स्वर काढण्यात अद्भूत आहेत. हा व्यायाम आपल्याला आपल्या मेंदूने आधीच काय उचलले आहे ते ऐकण्यास मदत करतो.

अजूनही प्रामाणिक असताना या व्यक्तीला आणि आपणास भेटण्याचा कोणताही मार्ग आहे का? उदाहरणार्थ, तुम्ही इतर व्यक्तींपेक्षा कमी बोलता हे तुमच्या लक्षात आल्यास, तुम्ही स्वत:ला अधिक बोलण्यास सोयीस्कर वाटेल असा काही मार्ग आहे का?

हे लोकांचे अनुकरण करण्याबद्दल नाही. हे स्वतःचा एक अस्सल भाग समोर आणण्याबद्दल आहे जो परिस्थितीला अनुकूल आहे.

Dan Wendler, Psy.D.

हा लेख डॅनियल वेंडलर, PsyD सह सह-लिहिलेला आहे. तो दोन वेळा TEDx-स्पीकर आहे, इम्प्रूव्ह युवर सोशल स्किल्स या बेस्टसेलर पुस्तकाचे लेखक, ImproveYourSocialSkills.com चे संस्थापक आणि आता 1 दशलक्ष सदस्य subreddit /socialskills आहेत. पुढे वाचाडॅन बद्दल.

<1

>
कोणीतरी, आपण शेवटी ती व्यक्ती बनू शकता .[]

2. एखाद्या उच्च उर्जेच्या व्यक्तीची कल्पना करा जी तुम्हाला आवडते आणि त्या व्यक्तीची भूमिका बजावते

उच्च उर्जा असलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीची कल्पना करा - जसे की एखाद्या चित्रपटातील पात्र किंवा तुमच्या स्वतःच्या जीवनात तुमची प्रशंसा केलेली व्यक्ती. कल्पना करा की ती व्यक्ती ज्या सामाजिक परिस्थितीत तुम्ही जात आहात त्याच सामाजिक परिस्थितीत जात आहे.

ती व्यक्ती कशी वागेल? विचार करा? बोलू? चालायचे?

त्याची कल्पना केलेली व्यक्ती जे करेल ते करा.

3. उत्साही संगीत ऐका

कोणते संगीत तुम्हाला आनंदी आणि उत्साही बनवते? अभ्यास दर्शवतात की संगीत आपल्याला कसे वाटते ते बदलू शकते.

जर मी आनंदी, उत्साही संगीत ऐकले, तर त्या क्षणी तुम्हाला अधिक आनंदी वाटेल. परंतु प्रभाव अधिक मजबूत करण्यासाठी, सकारात्मक विचारांचा विचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे.[] तुम्ही चरण 8 मधील व्हिज्युअलायझेशन व्यायामासह संगीत ऐकणे एकत्र करू शकता.

4. तुम्ही कॉफी कशी वापरता याचा प्रयोग करा

70-80% लोकसंख्येला अधिक उत्साही कॉफी मिळते.[]

मी वैयक्तिकरित्या अधिक बोलका होतो. तुम्हाला समाजात संथ किंवा झोप येत असल्यास, सामाजिक कार्यक्रमांच्या आधी किंवा आधी कॉफी पिण्याचा प्रयत्न करा.

काहींचा असा युक्तिवाद आहे की कॉफीमुळे त्यांना सामाजिक सेटिंग्जमध्ये कमी चिंता वाटते आणि इतरांचे म्हणणे आहे की ते त्यांना अधिक चिंताग्रस्त करते. येथे Reddit वर एक चर्चा आहे.

आम्ही सर्वजण वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देत आहोत आणि वेगवेगळ्या डोसवर वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया आहेत. चाचणी करा आणि तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते पहा.

शांत राहणे कसे थांबवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे वाचा.

5. चिंता आणि अस्वस्थता हाताळाज्यामुळे तुमची उर्जा कमी होते

कधीकधी, आपली कमी ऊर्जा चिंता किंवा अस्वस्थतेमुळे असते. (हे नेहमीच असण्याची गरज नाही, परंतु जर तुम्ही याच्याशी संबंधित असाल तर वाचत राहा.)

तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तरीही तुम्ही अधिक उच्च उर्जेने कार्य करण्यास सक्षम असाल (ज्याबद्दल मी धडा 1 मध्ये बोललो आहे) परंतु कायमस्वरूपी प्रभावासाठी आणि अधिक उच्च-ऊर्जा अनुभवण्यासाठी, तुम्हाला मूळ कारणाचा सामना करायचा आहे; चिंता.

चिंतेचा सामना करणे हा एक मोठा विषय आहे, परंतु तुम्ही योग्य साधनांसह मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकता.

हे देखील पहा: 47 मुलगी तुम्हाला आवडते याची चिन्हे (तिला क्रश आहे की नाही हे कसे ओळखावे)

बोलताना चिंताग्रस्त होणे कसे थांबवायचे याबद्दल माझे मार्गदर्शक विशेषत: वाचण्याची मी शिफारस करतो.

6. कमी आत्म-जागरूक आणि जागा घेण्यास अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी बाहेरच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करा

कमी उर्जा असताना चिंताग्रस्त आणि आत्म-जागरूक वाटणे हाताशी आहे:

आमच्यापैकी काहींसाठी, कमी ऊर्जा असणे ही लोकांचे लक्ष टाळण्याची एक अवचेतन रणनीती आहे कारण आम्ही क्लायंटला चिंताग्रस्त वाटतो

>

>

>>>>>>>>>>>>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> गंभीर सामाजिक चिंता) कमी आत्म-जागरूक होण्यासाठी, त्यांचे पहिले साधन त्यांना मदत करणे हे आहे बाहेरच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करा .[]

तुम्ही पहा की, मी पार्टीला जात होतो किंवा लोकांच्या गटाकडे जात होतो, मी माझ्याबद्दल विचार करू लागलो. लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतील? लोकांना मी विचित्र वाटेल का? इ.

साहजिकच, यामुळे मला आत्म-जागरूक बनवले (आणि आत्म-जागरूकता आपल्याला शांत करू शकते कारण आपण जागा घेण्याचे धाडस करत नाही)

मग मी याबद्दल शिकलोज्याला थेरपिस्ट "अटेन्शनल फोकस" म्हणतात. जेव्हा जेव्हा मी आत्म-जागरूक होतो, तेव्हा मी माझ्या सभोवतालवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला.

जेव्हा तुम्ही बाहेरून लक्ष केंद्रित करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला अशा गोष्टी विचारता की "मला आश्चर्य वाटते की ते काय करत आहेत?" "मला आश्चर्य वाटते की ती कशासह काम करते?" "मला आश्चर्य वाटते की तो कोठून आहे?"

तुम्ही तुमच्या पुढील सामाजिक संवादामध्ये बाहेरून लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करू शकता. सुरुवातीला हे किती कठीण आहे हे तुमच्या लक्षात येईल, परंतु तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींमध्ये व्यस्त राहण्यासाठी तुम्ही तुमचा मेंदू पुन्हा सराव करू शकता.

(यामुळे संभाषणाचे विषय आणि गोष्टी सांगणे सोपे होते. जेव्हा तुम्ही बाहेरून लक्ष केंद्रित करता, तेव्हा तुमची नैसर्गिक उत्सुकता तुमच्या डोक्यात प्रश्न अधिक सहजतेने पॉप अप करू शकते, जसे की उदाहरणांमध्ये दोन परिच्छेदांवरून तुम्ही बोलू शकता, किंवा तुम्ही उदाहरणावर लक्ष केंद्रित करू शकता. तुम्ही करत असलेले संभाषण, स्वतःशी, नंतर त्या व्यक्तीशी, आणि नंतर वारंवार पुनरावृत्ती करा.

तुमचे लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करण्यासाठी तुमचे लक्ष अशाप्रकारे फिरवणे याला अटेन्शन ट्रेनिंग टेक्निक म्हणतात. हे आम्हाला सामाजिक सेटिंग्जमध्ये आमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

सारांशात

स्वत:ची जाणीव कमी होण्यासाठी, तुमचे मानसिक लक्ष तुमच्यापासून दूर ठेवण्यासाठी तुमच्या आसपासच्या लोकांबद्दल स्वतःला प्रश्न विचारा.

ते तुम्हाला अधिक आरामशीर वाटण्यास, तुम्हाला अधिक जागा घेण्यास आणि अधिक ऊर्जा अनुभवण्यास मदत करू शकते.

7. सामाजिक चुका करून तुमचा मेंदू ठीक होण्यासाठी रिवायर करा

काही असणे सामान्य आहेचुका केल्याबद्दल चिंता, विशेषतः इतर लोकांसमोर. परंतु जेव्हा तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असता, तेव्हा तुम्हाला वाटणारी काळजी अत्यंत वाढलेली असते – तुम्ही एखाद्या प्राणघातक रॅटलस्नेकप्रमाणेच स्वत:ला लाजवेल अशी भीती वाटू शकते.

आम्ही वापरत असलेली एक चूक-कमी करण्याचे धोरण म्हणजे कमी जागा घेणे. (अशा प्रकारे, आपला मेंदू इतरांच्या लक्षात येण्यापासून आपले “संरक्षण” करतो)

सामाजिक चिंतेवर मात करण्यास लोकांना मदत करणारे थेरपिस्ट हे जाणतात आणि ते त्यांच्या रुग्णांना जाणीवपूर्वक छोट्या चुका करायला शिकवतात.

अशा प्रकारे, ते सामाजिक चुका चांगल्या आहेत हे समजून घेण्यासाठी मेंदूला पुन्हा कॉन्फिगर करतात: काहीही वाईट घडत नाही.

सामाजिक चुका करण्याच्या सरावाची उदाहरणे म्हणजे दिवसा टी-शर्ट आतमध्ये ठेवणे किंवा कोणीतरी हॉन वाजवण्यापर्यंत हिरवा झालेल्या ट्रॅफिक लाइटमध्ये थांबणे.

तुम्हाला सामाजिक चुका करण्याची काळजी वाटत असल्यास, मी शिफारस करतो की तुम्ही मुद्दाम काही चुका करा. हे, कालांतराने, इतरांना काय वाटेल याची काळजी कमी करण्यास मदत करू शकते.

लहान चुकांसह प्रारंभ करा (ज्या गोष्टी तुम्हाला थोड्याशा लाजिरवाण्या वाटतात) आणि तुमच्या मार्गावर काम करा.

जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा आराम करणे, अधिक जागा घेणे आणि अधिक ऊर्जा मिळवणे सोपे होते.

8. लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतील याबद्दल तुमची भीती कॅलिब्रेट करा

जेव्हा मी पार्ट्यांमध्ये सहभागी होणार होतो, तेव्हा मला अनेकदा असे दृश्य होते की लोक कदाचित मला आवडणार नाहीत.

आमच्यापैकी काहींसाठी, आम्ही लहान असतानाच हा विश्वास निर्माण झाला होता.कदाचित आम्हाला वाईट अनुभव आला असेल ज्यामुळे आम्हाला विश्वास वाटला की लोक मैत्रीपूर्ण नाहीत किंवा ते तुमचा न्याय करतील.

हे तुम्ही असाल तर, थेरपिस्ट ज्याला म्हणतात ते करूया “अधिक वास्तववादी विश्वास मिळवणे ”.

लोक तुम्हाला आवडणार नाहीत अशी तुमची भावना असल्यास, ती भावना मोडून काढूया. लोक तुम्हाला नापसंत करतील हे वाजवी गृहितक आहे किंवा ते तुमच्या भूतकाळातील प्रतिध्वनी आहे का?

स्वतःला हे विचारा:

तुम्हाला एखादी घटना आठवते का जिथे लोकांनी तुम्हाला आवडल्यासारखे वाटले असेल?

माझा असा अंदाज आहे.

खरं तर, मला विश्वास आहे की तुम्ही त्याची अनेक उदाहरणे घेऊन येऊ शकता. लोकांनी यापूर्वी असे केले असेल तर भविष्यात ते तुम्हाला आवडतील अशी शक्यता आहे, बरोबर?

जेव्हा तुम्ही लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतील याची काळजी कराल, तेव्हा त्या वेळा लक्षात ठेवा की जेव्हा लोक तुमच्याबद्दल सकारात्मक आणि मंजूरी देत ​​होते.

जर लोकांनी तुम्हाला आधी पसंत केले असेल, तर कदाचित नवीन लोकही तुम्हाला आवडतील.

लोक आपोआप नापसंत करणार नाहीत हे जाणून तुम्ही अधिक ऊर्जा मिळवणे सोपे करू शकता.

धडा 2: उच्च ऊर्जा दिसणे

1. जरा जोरात बोला, पण जास्त वेगवान बोला

उच्च उर्जा म्हणून पाहण्यासाठी, तुम्हाला प्रत्येकाला हसवण्याची किंवा खोलीतील प्रत्येकाशी बोलण्याची गरज नाही. समायोजित करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही पुरेसे मोठ्याने बोलता याची खात्री करणे .

मोठ्या आवाजातील लोक आपोआप अधिक बहिर्मुखी म्हणून पाहिले जातात. []

आता, येथे मी गोंधळ करायचो: फक्तकारण तुम्ही जोरात बोलता याचा अर्थ आपोआप वेगवान बोलण्याची गरज नाही. खरं तर, वेगवान बोलणे हे अनेकदा चिंताग्रस्त असण्याचे लक्षण आहे.

तुम्हाला शक्य तितक्या मोठ्याने बोलायचे नाही, परंतु तुम्हाला नेहमी ऐकू येईल इतके मोठ्याने बोलायचे आहे. खोलीतील इतरांकडे लक्ष द्या. ते किती मोठ्याने बोलत आहेत? तुम्हाला ते जुळवायचे आहे.

म्हणून अधिक उच्च ऊर्जा मिळण्याची माझी पहिली युक्ती म्हणजे तुम्ही ज्यांच्याशी बोलत आहात तितक्याच वेगाने बोलणे आणि तुमचा आवाज मऊ, शांत असल्यास, बोला. अधिक वाचा: मोठ्याने कसे बोलावे.

मी चिंताग्रस्त असल्यास किंवा माझा आवाज नैसर्गिकरित्या मजबूत नसल्यास मी मोठ्याने कसे बोलू?

या मार्गदर्शकाच्या अध्याय 2 मध्ये, मी चिंताग्रस्ततेला कसे सामोरे जावे याबद्दल बोलेन

जेव्हा बोलण्याच्या तंत्राचा विचार केला जातो, तेव्हा माझा सल्ला येथे आहे: मी तुम्हाला घरी कधीतरी जोरात बोलणे शिकले आहे. तुमचा आवाज मऊ आहे हे जाणून घ्या, जेव्हा तुम्ही एकटे असता तेव्हा मोठ्याने बोलण्याचा सराव करणे हे तुमचे ध्येय बनवा. कोणत्याही स्नायूंप्रमाणेच, तुमचा डायाफ्राम सरावाने मजबूत होईल.

मोठा आवाज येण्यासाठी, जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा.

मोठा आवाज कसा काढायचा ते येथे अधिक आहे.

2. टोनल व्हेरिएशन वापरा

ही युक्ती अधिक उच्च ऊर्जा म्हणून बाहेर येण्यासाठी मोठ्याने बोलण्याइतकी शक्तिशाली आहे.

उच्च आणि निम्न टोनमध्ये फरक लक्षात ठेवा.

हे एक उदाहरण आहे जेथे मी टोनल भिन्नतेसह आणि त्याशिवाय समान वाक्य म्हणतो.तुम्हाला कोणती गोष्ट सर्वात उत्साही वाटते?

तुम्हाला टोनल व्हेरिएशनमध्ये चांगले मिळवायचे असल्यास, Toastmasters.org ही एक संस्था आहे जी यामध्ये मदत करू शकते. त्यांच्याकडे जगभरातील अध्याय आहेत त्यामुळे तुम्हाला कदाचित तुमच्या स्थानिक भागात एक सापडेल.

3. आवड दाखवा

आवाज हे सर्व काही नाही.

पार्टीमध्ये शांत व्यक्तीची कल्पना करा. त्या व्यक्तीचा चेहरा रिकामा आहे आणि तो किंचित खाली पाहतो.

मला वाटते की तुम्हाला ती व्यक्ती कमी ऊर्जा असलेली दिसत असेल.

आता, त्याच पार्टीत एका शांत व्यक्तीची कल्पना करा ज्याच्या चेहऱ्यावर उबदार, आरामशीर स्मित असेल आणि जो तुम्हाला डोळ्यांमध्ये पाहतो . निवांत स्मितहास्य करणे आणि डोळ्यांशी थोडासा जास्त संपर्क ठेवण्याइतकी साधी गोष्ट आपल्याला अधिक उच्च उर्जा म्हणून बाहेर येण्यास मदत करते.

या पद्धतीची चांगली गोष्ट म्हणजे अधिक उच्च-ऊर्जा म्हणून बाहेर येण्यासाठी आपल्याला मोठ्याने बोलण्याची किंवा जास्त बोलण्याची आवश्यकता नाही.

आरशात पहा. कशामुळे तुम्ही उबदार आणि प्रामाणिक दिसता? ते उच्च उर्जा म्हणून देखील बाहेर येईल.

4. शक्तीहीन बोलण्यापेक्षा शक्तिशाली वापरा

तुम्ही स्वत:चा दुसरा अंदाज घेत आहात असे वाटणे टाळा: अरे, तुम्हाला माहीत आहे, ठीक आहे, मला वाटतं, दयाळूपणा .

तुम्ही जे बोलता त्यावर विश्वास ठेवा तसे बोला. याला पॉवरलेस स्पीच म्हणतात.

शक्तिहीन भाषण चांगले आहे तुम्ही वाद सोडवू इच्छित आहात आणि सहानुभूती दाखवू इच्छित आहात. परंतु जीवनात ही भाषा वापरल्याने, सर्वसाधारणपणे, आपण कमी उर्जा म्हणून बाहेर पडतो.[]

शक्तिहीन भाषणाचे उदाहरण येथे आहे:

5. लोकांना तुमचा वापर आवडेल असे मानण्याचे धाडस करा“कुत्रा-पद्धत”

जेव्हा मी अनोळखी लोकांच्या गटाकडे जायचो, तेव्हा मला अनेकदा असे जाणवायचे की त्यांना कदाचित मी आवडणार नाही .

तेव्हापासून ही भीती नाहीशी झाली आहे. पण मी प्रथम मैत्री करण्याचे धाडस करेपर्यंत ते दूर झाले नाही.

तुम्ही पहा, लोक तुम्हाला आवडतील की नाही याबद्दल तुम्हाला अनिश्चितता असल्यास, तुम्ही आरक्षित वागाल आणि लोक परत आरक्षित केले जातील. ही एक स्वयंपूर्ण भविष्यवाणी आहे. “मला माहीत होतं! त्यांना मी आवडत नाही”.

त्यातून बाहेर पडण्यासाठी, बहुतेक लोक कुत्र्यांवर प्रेम का करतात यामागील मानसशास्त्रावरून आपण शिकू शकतो:

लोक कुत्र्यांवर प्रेम करतात कारण कुत्रे माणसांवर प्रेम करतात.

तुम्हाला लोक आवडतात हे दाखवा, आणि लोक तुम्हाला परत आवडतील. []

हे एक उदाहरण आहे:

मी एखाद्या व्यक्तीशी सुरक्षितपणे खेळू शकलो तर

मला हे समजले की मी सुरक्षितपणे खेळू शकतो. बारकाईने होकार देऊ शकतो आणि नंतर दूर पाहू शकतो (किंवा मी त्यांना दिसत नाही असे ढोंग करू शकतो).

किंवा, मी कुत्रा-पद्धत वापरू शकतो आणि हे गृहीत धरू शकतो की मी त्यांच्याशी बोललो याची त्यांना प्रशंसा होईल. म्हणून मोठ्या, निवांत स्मिताने, मी म्हणालो “हाय! मागच्या वेळेपासून तू कसा होतास?"

नक्की, हे शक्य आहे की मी एखाद्या भयंकर मूडमध्ये असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे जात असू किंवा ते पूर्णपणे धक्कादायक आहेत आणि त्यामुळे ते वाईट प्रतिसाद देतील. पण जवळजवळ नेहमीच, जेव्हा मी हे करतो तेव्हा लोक मला सकारात्मक प्रतिसाद देतात - आणि मला वाटते की ते तुम्हाला त्याच प्रकारे प्रतिसाद देतील.

कुत्र्यांकडून शिका: प्रथम उबदार होण्याची हिंमत करा . जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा तुम्ही संकोच आणि कमी उर्जा म्हणून बाहेर येणे टाळता. वाचा