আপনার শক্তি কম হলে সামাজিকভাবে কীভাবে একজন উচ্চ শক্তির ব্যক্তি হবেন

সামাজিক পরিবেশে আপনি কম এনার্জি অনুভব করলেও কীভাবে উচ্চ শক্তি হতে হবে তার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা এটি।

অত্যধিক কম শক্তির কেউ নিষেধ, একাকী বা বিরক্ত হয়ে আসতে পারে। একজন উচ্চ শক্তিসম্পন্ন ব্যক্তিকে উদ্যমী, কথাবার্তা এবং স্থান নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও আরামদায়ক হিসাবে দেখা যেতে পারে।

আমরা প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ শক্তির ব্যক্তিদের কাছ থেকে গোপনীয়তা শিখতে যাচ্ছি এবং কীভাবে আমরা আমাদের নিজস্ব সামাজিক শক্তির স্তর পরিবর্তন করতে পারি।

• : কীভাবে একজন উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন
• : কীভাবে উচ্চ শক্তি দেখাবেন
• : অন্যের শক্তির স্তরের সাথে মিল করা

অধ্যায় 1: সামাজিকভাবে আরও উচ্চ শক্তির ব্যক্তি হয়ে উঠা

এখন পর্যন্ত, আমি কীভাবে আপনার উচ্চ শক্তির অধিকারী দেখাতে হবে তা নিয়ে কথা বলেছি। তবে আমরা কী মনে করতে চাই তা যদি আমরা ভিতরের শক্তির দিকে যেতে চাই তাহলে কী হবে? যখন আপনার প্রয়োজন হবে, তখন হয়ে উঠুন উচ্চ শক্তি।

1. নিজেকে একজন উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন ব্যক্তি হিসেবে কল্পনা করুন

একটি পার্টিতে নিজেকে কল্পনা করুন এবং আপনিই হতে চান সেই সঠিক ব্যক্তি। আপনি হাসি, একটি শক্তিশালী কণ্ঠস্বর, আপনি হাঁটা এবং মানুষের সাথে কথা বলুন এবং আপনার সময় উপভোগ করুন. এটি দেখতে কেমন হবে তা নিয়ে ভাবতে এক মিনিট ব্যয় করুন...

আপনি এটিকে আপনার পরিবর্তিত অহং হতে দিতে পারেন যা আপনি প্রয়োজনে ব্যবহার করতে পারেন। (এটি কিছুটা এমনই যে কিছু অভিনেতা সেটে তাদের চরিত্রে পরিণত হন এবং সত্যিকার অর্থে তাদের চরিত্রে পরিণত হন)।

এমনকি আপনি যদি প্রথম কয়েকবার উচ্চ শক্তি জাল করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি একজন উচ্চ শক্তির ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন।

এমনকি আপনি যদি প্রথমবার নকল করেনআরও: কীভাবে আরও সামাজিক হতে হয়।

অধ্যায় 3: অন্যের শক্তির স্তরের সাথে মিল করা

যখন আমি প্রথম শুরু করি, আমি ভেবেছিলাম সামাজিক সেটিংসে একটি "অনুকূল" শক্তি স্তর রয়েছে। এখানে নেই ।

আপনি রুমের শক্তির স্তর বা আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার শক্তির স্তরের সাথে মেলাতে চান। শান্ত সেটিংসে, কম শক্তির স্তর আরও উপযুক্ত হতে পারে।

1. সম্পর্ক তৈরি করা কি জাল?

এটি মনে রেখে, আমরা পরিস্থিতির শক্তির স্তর পরিমাপ করতে শিখতে চাই এবং যা উপযুক্ত তার সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে চাই। একে বলা হয় সম্পর্ক গড়ে তোলা, এবং এটি গভীর সংযোগ তৈরির একটি মৌলিক বিষয়।

যখন আমি সম্পর্কের কথা বলি, তখন কেউ কেউ কিছুটা দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়ে...

"সম্পর্ক তৈরি করা কি জাল নয়?"

"আপনি কি ঠিক এমন হওয়া উচিত নয় যে আপনি?"৷ আপনার বন্ধুদের সাথে অন্য উপায়। আপনি একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়াতে একভাবে এবং জন্মদিনের পার্টিতে অন্যভাবে অভিনয় করেন। পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আমরা কারা তার বিভিন্ন সূক্ষ্মতা তুলে ধরতে পারাটাই মানুষের।

আরও কী, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি যখন পরিস্থিতির মেজাজকে ঘনিষ্ঠভাবে তুলে ধরতে এবং এর সাথে মেলে ধরতে সক্ষম হবেন তখন আপনি দ্রুত মানুষের সাথে গভীর সংযোগ তৈরি করতে সক্ষম হবেন।

তাই। সামাজিক শক্তির মাত্রা বলতে আমি কী বুঝি? এবং আপনি আসলে কিভাবে মেলেতাদের?

2. মানুষের বিভিন্ন সামাজিক শক্তির স্তর থাকতে পারে

আমি যদি সামাজিক শক্তিকে শ্রেণীবদ্ধ করার চেষ্টা করি, আমি বলব যে তারা নিম্ন এবং উচ্চ, নেতিবাচক এবং ইতিবাচক হতে পারে।

ইতিবাচক উচ্চ শক্তি: উচ্চ সামাজিক শক্তির অধিকারী কেউ উচ্চস্বরে কথা বলতে ভয় পান না এবং একটি প্রফুল্ল এবং আত্মবিশ্বাসী চেহারা রয়েছে। একটি পার্টিতে, সর্বাধিক ইতিবাচক শক্তির ব্যক্তি সহজেই মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়।

ইতিবাচক কম শক্তি: এটিকে লোকেরা সাধারণত শীতল বা আনন্দদায়ক বলে। ব্যক্তি একটি শান্ত কণ্ঠস্বর এবং একটি শান্ত-ব্যাক শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে। আমাদের পরিচিত লোকেদের সাথে নিরাপদ পরিবেশে থাকাকালীন আমরা প্রায়শই এই মোডে প্রবেশ করি।

নেতিবাচক উচ্চ শক্তি: ব্যক্তিটি খুব দ্রুত কথা বলতে পারে এবং মনোযোগহীন হতে পারে। এটি হতে পারে কারণ তিনি পরিস্থিতির দ্বারা চাপে পড়েন বা অন্য একটি চাপের পরিস্থিতি থেকে এসেছেন, যেমন কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিন।

নেতিবাচক কম সামাজিক শক্তি: ব্যক্তিটি ভীরু এবং শান্ত এবং যার সাথে কথা বলে তাকে পছন্দ না করার জন্য ভুল করা যেতে পারে।

অভ্যাসের ক্ষেত্রে এটি দেখতে কেমন হতে পারে?

3. উচ্চ বা কম শক্তি হয়ে সম্পর্ক তৈরি করুন

স্বল্প শক্তির সাথে উচ্চ শক্তির সাথে মিলিত হওয়া এবং এর বিপরীতে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হতে পারে।

এখানে একটি উদাহরণ:

স্যু হল আউটগোয়িং, উচ্চস্বরে এবং খুশি (ইতিবাচক উচ্চ সামাজিক শক্তি)। জো ভীরু। তিনি খুব কমই কথা বলেন এবং লোকেরা মনে করে যে তিনি কিছুটা কঠোর (নেতিবাচক নিম্ন সামাজিক শক্তি)।

দুটিতাদের বন্ধুদের দ্বারা একটি অন্ধ তারিখের জন্য জোড়া ছিল. দুর্ভাগ্যবশত, তাদের তারিখটি ভালভাবে যায় নি এবং তারা কেবল সংযোগ করেনি। সু ভেবেছিল যে জো বিরক্তিকর এবং জো ভেবেছিল যে সু বেশিরভাগই বিরক্তিকর ছিল। তারা কখনই দ্বিতীয় ডেটে যায়নি, কারণ জো বা সু কেউই তারিখে তাদের সামাজিক শক্তি সামঞ্জস্য করেননি।

এই গল্পটি আমাদের বলে যে আপনি সবসময় একটি নির্দিষ্ট শক্তি স্তরের জন্য লক্ষ্য রাখতে চান না, বরং পরিস্থিতির সাথে মানানসই করার জন্য এটিকে সামঞ্জস্য করতে হবে।

4. পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে কীভাবে আপনার সামাজিক শক্তি সামঞ্জস্য করবেন

• যদি আপনি নেতিবাচক বা ইতিবাচক উচ্চ শক্তির ব্যক্তির সাথে কথা বলেন, ইতিবাচক উচ্চ শক্তির ব্যক্তির সাথে দেখা করুন ।
• আপনি যদি নেতিবাচক বা পজিটিভ কম শক্তির ব্যক্তির সাথে কথা বলেন, ইতিবাচক কম শক্তির লোকটির সাথে দেখা করুন ।

আরও পড়ুন: যে ব্যক্তিকে তার ভুল বা র‍্যাপ করতে পারে না যে তাকে তৈরি করে না। সামাজিক শক্তি একটি কঠিন সময় বন্ধু করতে হবে. আসুন আমাদের একজন পাঠকের কাছ থেকে একটি উদাহরণ দেখি:

"তখন, আমি যখনই নতুন লোকের সাথে দেখা করতাম তখন অ্যাড্রেনালিন পাম্প করা শুরু করত৷

এটি আমাকে দ্রুত কথা বলতে বাধ্য করত এবং আমি সবসময় আমার হাতে জিনিসপত্র নিয়ে বাঁকা বা আঙুল ঘষতাম, যেমন আমি ক্যাফিনের উচ্চতায় ছিলাম৷ আমি বন্ধুত্ব করেছি। কিন্তু শুধুমাত্র আমার আশেপাশের অন্যান্য অ-সামাজিক-দক্ষ লোকদের সাথে।

তারা আমার মতই আচরণ করছিল, তাই সম্ভবত আমরা ক্লিক করেছি। সামাজিক শক্তি সম্পর্কে জানার পর,আমি যার সাথে কথা বলেছি তার সাথে আমি আমার ভয়েস এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ সামঞ্জস্য করতে শুরু করেছি।

শুরুতে, আমি এখনও নার্ভাস বোধ করতাম, কিন্তু আমি তা দেখাতে দেইনি। হঠাৎ করেই আমি এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারতাম যাদের ঠিক আমার মতো হতে হবে না।”

-অ্যালেক

আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার শক্তির স্তরের দিকে মনোযোগ দিন।

• তারা কত দ্রুত কথা বলছে?
• তারা কত জোরে কথা বলছে?
• কতটা উদ্যমী এবং উত্সাহী তাদের?
আপনাকে চেষ্টা করা উচিৎ> >>> পরিবর্তে, একটি উচ্চ শক্তির স্তর খুঁজুন যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন (এই গাইডের যেকোনো কৌশল ব্যবহার করে)।

যদি কেউ উচ্চ শক্তি বা নিম্ন শক্তির কারণ তারা অন্য লোকেদের আশেপাশে নার্ভাস থাকে, তাহলে তাদের সাথে ইতিবাচক উচ্চ বা নিম্ন শক্তির সাথে দেখা করুন।

5। শক্তির মাত্রা মেলে আরও ভাল হওয়ার জন্য "হারানো যমজ" কৌশলটি ব্যবহার করুন

এটি আমার প্রিয় ব্যায়াম যা আমাকে সামাজিকভাবে বিশাল লাফ দিতে সাহায্য করেছে৷

আপনার সাথে শেষ কথা বলা একজন ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন৷ এখন, কল্পনা করুন যে আপনি সেই ব্যক্তির দীর্ঘদিনের হারিয়ে যাওয়া যমজ।

এটি আপনাকে মানুষের শক্তির স্তরে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি চিন্তা অনুশীলন। আমরা লোকেদের আচরণ ক্লোন করার চেষ্টা করব না, কেবল এটি বেছে নেওয়ার জন্য আরও ভাল হবে।

ব্যক্তির কাছে ফিরে যান। আপনি যদি সেই ব্যক্তির অভিন্ন যমজ হন তবে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন? আপনার একই কণ্ঠস্বর থাকবে, আপনার একই শক্তির স্তর, এমনকি একই ভঙ্গি, কথা বলার একই পদ্ধতি।

আপনি যখন এই অনুশীলনটি করবেন, তখন লক্ষ্য করুন আপনি ইতিমধ্যে কতটা করেছেনসেই ব্যক্তির আচার-ব্যবহারে তুলে ধরা৷

আপনি যখন দেখা করেছিলেন তখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি সেই ব্যক্তির আচার-ব্যবহার সম্পর্কে কতটা সূক্ষ্মতা তুলে ধরেছিলেন তা কি আশ্চর্যজনক নয়? এর কারণ আমরা সামাজিক প্রাণী এবং আমাদের মস্তিষ্ক সূক্ষ্ম টোন বাছাই করতে আশ্চর্যজনক। এই ব্যায়ামটি আমাদের মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে যা গ্রহণ করেছে তা শুনতে সাহায্য করে।

এখনও খাঁটি থাকা অবস্থায় এই ব্যক্তির সাথে আমার সাথে দেখা করার কোন উপায় আছে কি? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির চেয়ে কম কথা বলেন, তাহলে কি কোনো উপায় আছে যে আপনি নিজেকে আরও বেশি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন?

এটি লোকেদের অনুকরণ করার বিষয়ে নয়। এটি পরিস্থিতির সাথে মানানসই নিজের একটি খাঁটি অংশ নিয়ে আসার বিষয়ে।

ড্যান ওয়েন্ডলার, সাই.ডি.

এই নিবন্ধটি ড্যানিয়েল ওয়েন্ডলার, সাইডি-এর সাথে সহ-লেখা হয়েছে। তিনি একজন দুই-বারের TEDx-স্পীকার, বেস্টসেলার বই Emprove your Social Skills-এর লেখক, ImproveYourSocialSkills.com-এর প্রতিষ্ঠাতা এবং এখন 1 মিলিয়ন সদস্য সাবরেডিট /socialskills। আরও পড়ুনড্যান সম্বন্ধে>

কেউ, আপনি অবশেষে একজন হয়ে উঠতে পারেন ।[]

2. একজন উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন ব্যক্তিকে কল্পনা করুন যাকে আপনি পছন্দ করেন এবং সেই ব্যক্তির ভূমিকা পালন করেন

অন্য কাউকে কল্পনা করুন যিনি উচ্চ শক্তিসম্পন্ন – যেমন একটি চলচ্চিত্রের চরিত্র বা আপনার নিজের জীবনে প্রশংসিত ব্যক্তি। আপনি যে সামাজিক পরিস্থিতিতে যাচ্ছেন সেই ব্যক্তিটি সেই একই সামাজিক পরিস্থিতিতে যাচ্ছে কল্পনা করুন৷

সে ব্যক্তি কীভাবে আচরণ করবে? ভাবি? আলাপ? হাঁটবেন?

যেটা কল্পনা করা মানুষ সেটাই করবে।

3. এনার্জেটিক মিউজিক শুনুন

কোন মিউজিক আপনাকে খুশি করে এবং উজ্জীবিত করে? গবেষণা দেখায় যে সঙ্গীত আমাদের অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারে।

যদি আমি সুখী, উচ্ছ্বসিত মিউজিক শুনি, তাহলে সেই মুহুর্তে আপনি আরও সুখী বোধ করেন। কিন্তু প্রভাবকে শক্তিশালী করতে, ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে কফি ব্যবহার করেন তা নিয়ে পরীক্ষা করুন

জনসংখ্যার 70-80% বেশি তেজস্বী কফি পান করে।[]

আমি ব্যক্তিগতভাবে আরও বেশি কথাবার্তা বলি। আপনি যদি সামাজিকীকরণে ধীর বা ঘুমের অনুভূতি অনুভব করেন তবে সামাজিক অনুষ্ঠানের ঠিক আগে বা আগে কফি পান করার চেষ্টা করুন।

কেউ কেউ যুক্তি দেন যে কফি তাদের সামাজিক সেটিংসে কম উদ্বিগ্ন করে, এবং অন্যরা যুক্তি দেয় যে এটি তাদের আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে। এখানে রেডডিট নিয়ে আলোচনা করা হল।

আমরা সবাই ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই এবং বিভিন্ন ডোজ নিয়ে ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখাই। পরীক্ষা করুন, এবং দেখুন আপনার জন্য কী কাজ করে৷

কীভাবে শান্ত থাকা বন্ধ করতে হয় সে সম্পর্কে এখানে আমাদের গাইড পড়ুন৷

5৷ উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস মোকাবেলা করুনযার কারণে আপনি কম শক্তিতে চলে আসেন

কখনও কখনও, আমাদের কম শক্তি উদ্বেগ বা স্নায়বিকতার কারণে হয়। (এটি সর্বদা এমনটি হতে হবে না, তবে আপনি যদি এটির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন তবে পড়তে থাকুন।)

আপনি উদ্বিগ্ন হলেও আপনি আরও উচ্চ শক্তির কাজ করতে সক্ষম হবেন (যা আমি অধ্যায় 1 এ বলেছি) তবে স্থায়ী প্রভাবের জন্য এবং আরও উচ্চ-শক্তি বোধ করার জন্য, আপনি মূল কারণটি মোকাবেলা করতে চান; উদ্বেগ।

উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা একটি বড় বিষয়, কিন্তু আপনি সঠিক টুলের সাহায্যে ব্যাপক উন্নতি করতে পারেন।

কথা বলার সময় কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আমি আপনাকে আমার গাইড পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

6. কম স্ব-সচেতন এবং জায়গা নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য বাহ্যিক দিকে মনোযোগ দিন

নিম্ন শক্তির সাথে নার্ভাস এবং আত্ম-সচেতন বোধ একই সাথে যায়:

আমাদের মধ্যে কারও কারও জন্য, স্বল্প শক্তি থাকা একটি অবচেতন কৌশল মানুষের মনোযোগ এড়াতে কারণ আমরা নার্ভাস বোধ করি কারণ আমরা ক্লায়েন্টদের <08> <08> সাহায্য করি। গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ) কম আত্ম-সচেতন হওয়ার জন্য, তাদের প্রথম হাতিয়ার হল তাদের সাহায্য করা বাহ্যিক দিকে মনোনিবেশ করা । মানুষ আমাকে নিয়ে কি ভাববে? মানুষ কি আমাকে অদ্ভুত ভাববে? ইত্যাদি।

স্বভাবতই, এটি আমাকে আত্ম-সচেতন করে তুলেছে (এবং আত্ম-সচেতনতা আমাদের শান্ত করতে পারে কারণ আমরা স্থান নিতে সাহস করি না)

তারপর আমি শিখেছিথেরাপিস্ট যাকে "মনোযোগী ফোকাস" বলে। যখনই আমি আত্ম-সচেতন হয়ে উঠি, আমি আমার চারপাশের দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করি৷

যখন আপনি বাইরের দিকে ফোকাস করেন, তখন আপনি নিজেকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করেন যেমন "আমি ভাবছি তারা কী করছে?" "আমি ভাবছি সে কি নিয়ে কাজ করছে?" "আমি ভাবছি সে কোথা থেকে এসেছে?"

আপনি আপনার পরবর্তী সামাজিক মিথস্ক্রিয়াতে বাইরের দিকে ফোকাস করার অনুশীলন করতে পারেন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি প্রথমে কতটা কঠিন, কিন্তু আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা নিয়ে ব্যস্ত থাকার জন্য কিছু অনুশীলনের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্নির্মাণ করতে পারেন।

(এটি কথোপকথনের বিষয়গুলি এবং বলার মতো বিষয়গুলি নিয়ে আসাও সহজ করে তোলে। আপনি যখন বাইরের দিকে ফোকাস করেন, তখন আপনার স্বাভাবিক কৌতূহল আপনার মাথায় প্রশ্নগুলিকে আরও সহজে তুলে ধরতে পারে, যেমন উদাহরণে দুটি অনুচ্ছেদ থেকে আপনি কথা বলতে পারেন, অথবা আপনি যদি আপনার ব্যক্তিকে ফোকাস করতে পারেন। আপনি যে কথোপকথন করছেন, নিজের সাথে, তারপরে ব্যক্তির কাছে ফিরে যান এবং তারপরে বারবার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার মনোযোগকে কেন্দ্রীভূত করার অনুশীলন করার জন্য এইভাবে আপনার মনোযোগকে চারপাশে সরানোকে অ্যাটেনশন ট্রেনিং টেকনিক বলা হয়। এটি আমাদের সামাজিক সেটিংসে আমাদের চিন্তাভাবনার নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করে।

সংক্ষেপে

কম স্ব-সচেতন বোধ করার জন্য, আপনার মানসিক ফোকাস আপনার থেকে দূরে রাখতে আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন।

এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে আরও জায়গা নিতে এবং আরও উচ্চ-শক্তি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

7। সামাজিক ভুল করার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে ঠিক থাকতে দিন

কিছু ​​থাকা স্বাভাবিকভুল করার বিষয়ে উদ্বেগ, বিশেষ করে অন্য লোকেদের সামনে। কিন্তু আপনি যখন সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার উদ্বেগের পরিমাণ অত্যন্ত বেড়ে যায় – আপনি হয়তো নিজেকে বিব্রত করতে ভয় পাচ্ছেন যেমন আপনি একটি মারাত্মক র‍্যাটলস্নেক হবেন৷

একটি ভুল-নিম্নকরণ কৌশল যা আমরা ব্যবহার করি তা হল কম জায়গা নেওয়া৷ (এইভাবে, আমাদের মস্তিষ্ক অন্যদের দ্বারা নজরে আসা থেকে আমাদের "রক্ষা করে")

যে থেরাপিস্টরা মানুষকে সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে তারা এটি জানেন এবং তারা তাদের রোগীদের ইচ্ছাকৃতভাবে ছোট ছোট ভুল করতে শেখায়।

এইভাবে, তারা মস্তিষ্ককে পুনরায় কনফিগার করে যাতে বোঝা যায় যে সামাজিক ভুলগুলি ভাল: খারাপ কিছু ঘটে না।

সামাজিক ভুল করার অভ্যাস করার উদাহরণ হল দিনের বেলায় ইচ্ছাকৃতভাবে টি-শার্টটি ভিতরে রাখা বা ট্র্যাফিক লাইটে অপেক্ষা করা যেটি সবুজ হয়ে গেছে যতক্ষণ না কেউ হর্ন বাজাচ্ছে।

আপনি যদি সামাজিক ভুল করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, আমি সুপারিশ করছি যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু করুন। এটি সময়ের সাথে সাথে, অন্যরা কি ভাবতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে কম চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে।

ছোট ভুলগুলি দিয়ে শুরু করুন (যেগুলি আপনি সামান্য বিব্রতকর মনে করেন) এবং আপনার পথে কাজ করুন।

আপনি যখন এটি করেন, তখন শিথিল হওয়া, আরও জায়গা নেওয়া এবং আরও বেশি শক্তি পাওয়া সহজ।

8। লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ভয়কে ক্যালিব্রেট করুন

আমি যখন পার্টিতে যোগ দিতে যাচ্ছিলাম, তখন প্রায়ই আমার দৃষ্টিভঙ্গি ছিল যে লোকেরা হয়তো আমাকে পছন্দ করবে না।

আমাদের মধ্যে কিছু মানুষের জন্য, এই বিশ্বাসটি তৈরি হয়েছিল যখন আমরা ছোট ছিলাম।সম্ভবত আমাদের একটি খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল যা আমাদের বিশ্বাস করে যে লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, অথবা তারা আপনাকে বিচার করবে।

এটি যদি আপনি হন, তাহলে আসুন থেরাপিস্টরা যাকে বলে "আরো বাস্তববাদী বিশ্বাস অর্জন করা "।

আপনার যদি এমন অনুভূতি থাকে যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে না, আসুন সেই অনুভূতিটি ভেঙে ফেলি। এটা কি যুক্তিসঙ্গত অনুমান যে লোকেরা আপনাকে অপছন্দ করতে চলেছে বা এটি শুধুমাত্র আপনার অতীতের প্রতিধ্বনি?

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

আপনি কি এমন একটি ইভেন্ট মনে করতে পারেন যেখানে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করেছে বলে মনে হয়েছে?

আমি অনুমান করব।

আসলে, আমি বিশ্বাস করি যে আপনি এর অনেক উদাহরণ নিয়ে আসতে পারেন। এটা সম্ভবত ভবিষ্যতে আপনাকে পছন্দ করবে যদি তারা আগে করে থাকে, তাই না?

যখনই আপনি চিন্তা করেন যে লোকেরা আপনাকে কী ভাবতে পারে, সেই সময়গুলি মনে রাখবেন যেখানে লোকেরা আপনার প্রতি ইতিবাচক এবং অনুমোদন করেছে।

লোকেরা যদি আপনাকে আগে পছন্দ করে থাকে, তাহলে সম্ভবত নতুন লোকেরাও আপনাকে পছন্দ করতে পারে।

এটা জেনে যে লোকেরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপছন্দ করবে না তা জেনে আপনার সাহস করা আরও সহজ হতে পারে।

অধ্যায় 2: উচ্চ শক্তির উপস্থিতি

1. একটু জোরে কথা বলুন, কিন্তু অগত্যা দ্রুত হবে না

উচ্চ শক্তি হিসাবে দেখা হলে, আপনাকে সবাইকে হাসাতে বা রুমের সবার সাথে কথা বলতে হবে না। সামঞ্জস্য করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যথেষ্ট উচ্চস্বরে কথা বলছেন তা নিশ্চিত করা ।

লোকেদের স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও বেশি বহির্মুখী হিসাবে দেখা যায়। []

এখন, এখানে আমি গোলমাল করতাম: শুধুকারণ আপনি জোরে কথা বলছেন মানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই নয় যে আপনাকে দ্রুত কথা বলতে হবে। আসলে, দ্রুত কথা বলা যদি প্রায়ই নার্ভাস হওয়ার লক্ষণ হয়।

আপনি যতটা পারেন তত জোরে কথা বলতে চান না, তবে আপনি যথেষ্ট জোরে কথা বলতে চান যাতে আপনি সবসময় শুনতে পান। রুমের অন্যদের দিকে মনোযোগ দিন। তারা কত জোরে কথা বলছে? আপনি এটির সাথে মিল রাখতে চান।

তাই আরও বেশি শক্তি পাওয়ার জন্য আমার প্রথম কৌশল হল আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার মতো দ্রুত কথা বলা এবং আপনার যদি নরম, শান্ত কণ্ঠ থাকে, তাহলে কথা বলুন। আরও পড়ুন: কীভাবে জোরে কথা বলতে হয়।

আমি যদি নার্ভাস থাকি বা স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী কণ্ঠ না থাকে তবে আমি কীভাবে জোরে কথা বলব?

এই গাইডের অধ্যায় 2-এ, আমি কীভাবে নার্ভাসনেসকে মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব

যখন কথা বলার কৌশল আসে, এখানে আমার উপদেশ: আমি নিজে থেকে জোরে কথা বলতে শিখেছি। জেনে রাখুন যে আপনার একটি মৃদু কণ্ঠস্বর আছে, আপনি যখনই একা থাকবেন তখন জোরে কথা বলার অনুশীলন করাকে আপনার লক্ষ্য করুন। যেকোনো পেশির মতো, আপনার ডায়াফ্রামও অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

উচ্চস্বরে বলার জন্য, সুযোগ পেলেই জোরে কথা বলার অভ্যাস করুন।

আরো দেখুন: বন্ধুদের জন্য 156 জন্মদিনের শুভেচ্ছা (যেকোন পরিস্থিতির জন্য)

কীভাবে জোরে আওয়াজ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে এখানে আরও কিছু আছে।

2. টোনাল ভ্যারিয়েশন ব্যবহার করুন

এই কৌশলটি আরও উচ্চ শক্তির মতো বেরিয়ে আসার জন্য জোরে কথা বলার মতোই শক্তিশালী।

উচ্চ এবং নিম্ন টোনের মধ্যে পার্থক্য করতে ভুলবেন না।

এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল যেখানে আমি টোনাল বৈচিত্র সহ এবং ছাড়াই একই বাক্য বলি।আপনার মতে কোনটি সবচেয়ে এনার্জেটিক শোনাচ্ছে?

আপনি যদি টোনাল ভ্যারিয়েশনে ভাল পেতে চান, Toastmasters.org একটি সংস্থা যা এটিতে সাহায্য করতে পারে। তাদের সারা বিশ্ব জুড়ে অধ্যায় রয়েছে যাতে আপনি সম্ভবত আপনার স্থানীয় এলাকায় একটি খুঁজে পেতে পারেন।

3. পছন্দ দেখান

ভয়েসই সব কিছু নয়।

একটি পার্টিতে একজন শান্ত ব্যক্তিকে কল্পনা করুন। লোকটির মুখ খালি আছে এবং সে কিছুটা নিচের দিকে তাকিয়ে আছে।

আমি অনুমান করি যে আপনি সেই ব্যক্তিকে স্বল্প-শক্তিসম্পন্ন হিসেবে দেখতে পাবেন।

এখন, একই পার্টিতে একজন শান্ত ব্যক্তির কথা কল্পনা করুন যার মুখে উষ্ণ, স্বাচ্ছন্দ্য হাসি এবং যিনি আপনাকে চোখে তাকায় । একটি স্বস্তিদায়ক হাসি দেওয়া এবং একটু অতিরিক্ত চোখের যোগাযোগের মতো সহজ কিছু আমাদেরকে আরও উচ্চ শক্তি হিসাবে আসতে সাহায্য করে৷

এই পদ্ধতির দুর্দান্ত জিনিস হল যে আরও উচ্চ-শক্তির জন্য আপনাকে উচ্চস্বরে বা বেশি কথা বলার দরকার নেই৷

আয়নায় দেখুন৷ কি আপনাকে উষ্ণ এবং আন্তরিক দেখায়? এটি উচ্চ শক্তি হিসাবেও আসবে।

4. শক্তিহীন কথা বলার পরিবর্তে শক্তিশালী ব্যবহার করুন

আপনি নিজেকে দ্বিতীয় অনুমান করছেন এমনভাবে আসা এড়িয়ে চলুন: ওহ, আপনি জানেন, উম, ভাল, আমার ধারণা, দয়া করে বন্ধ করুন ।

আপনি যা বলছেন তা বিশ্বাস করার মতো কথা বলুন। একে বলা হয় শক্তিশালী বক্তৃতা।

শক্তিহীন বক্তৃতা ভালো আপনি একটি যুক্তিকে প্রশমিত করতে এবং সহানুভূতি দেখাতে চান। কিন্তু জীবনে এই ভাষাটি ব্যবহার করলে, সাধারণভাবে, আমাদের কম শক্তি হিসাবে চলে আসে। মানুষ আপনার ব্যবহার পছন্দ করবে অনুমান সাহস“কুকুর-পদ্ধতি”

যখন আমি একদল অপরিচিত লোকের কাছে হেঁটে যেতাম, আমি প্রায়ই একটি দৃঢ় অনুভূতি পেতাম যে তারা হয়তো আমাকে পছন্দ করবে না ।

আরো দেখুন: 11টি সেরা শারীরিক ভাষার বই র‍্যাঙ্ক করা এবং পর্যালোচনা করা হয়েছে৷

তারপর থেকে, সেই ভয় অদৃশ্য হয়ে গেছে। কিন্তু আমি প্রথমে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার সাহস না করা পর্যন্ত এটি চলে যায়নি।

আপনি দেখেন, লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে কিনা তা আপনি যদি অনিশ্চিত হন, আপনি সংরক্ষিত কাজ করবেন, এবং লোকেরা আবার সংরক্ষিত হবে। এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী। 9"আমি জানতাম! তারা আমাকে পছন্দ করে না”।

এটা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, বেশিরভাগ লোকেরা কেন কুকুরকে ভালবাসে তার পিছনের মনোবিজ্ঞান থেকে আমরা শিখতে পারি:

মানুষ কুকুরকে ভালবাসে কারণ কুকুর মানুষকে ভালবাসে।

দেখান যে আপনি মানুষকে পছন্দ করেন, এবং লোকেরা আপনাকে আবার পছন্দ করবে। []

এখানে একটি উদাহরণ:

আমি যদি নিরাপদে খেলতে পারি

আমি যদি এটিকে বুঝতে পারি, তাহলে আমি নিশ্চিতভাবে খেলতে পারি। সূক্ষ্মভাবে মাথা নাড়তে পারে এবং তারপর দূরে তাকাতে পারে (অথবা এমন ভানও করতে পারে যে আমি তাদের দেখতে পাচ্ছি না)।

অথবা, আমি কুকুর-পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারি এবং মেনে নিতে পারি যে আমি তাদের সাথে কথা বলার জন্য তারা প্রশংসা করবে। তাই একটি বড়, আরামদায়ক হাসি দিয়ে, আমি বলি "হাই! গতবার থেকে কেমন আছো?"

অবশ্যই, এটা সম্ভব যে আমি হয়তো এমন একজনের কাছে যাচ্ছি যার মেজাজ খারাপ, অথবা তারা সম্পূর্ণ ঝাঁকুনি, এবং তাই তারা খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। কিন্তু প্রায় সবসময়, আমি যখন এটি করি তখন লোকেরা আমাকে ইতিবাচকভাবে সাড়া দেয় – এবং আমি মনে করি তারা আপনাকে একইভাবে সাড়া দেবে।

কুকুর থেকে শিখুন: প্রথমে উষ্ণ হওয়ার সাহস করুন । যখন আপনি তা করেন, আপনি দ্বিধা এবং কম শক্তি হিসাবে বন্ধ আসা এড়িয়ে যান। পড়ুন