நீங்கள் குறைந்த ஆற்றலுடையவராக இருந்தால், சமூக ரீதியாக அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக இருப்பது எப்படி

சமூக அமைப்புகளில் குறைந்த ஆற்றலை நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பது எப்படி என்பதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி இதுவாகும்.

மிகக் குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஒருவர் தடுக்கப்பட்டவராகவோ, ஒதுங்கியவராகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ வரலாம். அதிக ஆற்றல் மிக்க நபரை ஆற்றல் மிக்கவராகவும், பேசக்கூடியவராகவும், இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதில் மிகவும் வசதியாகவும் காணப்படுவார்.

இயற்கையாகவே அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்களிடமிருந்து இரகசியங்களைக் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம், மேலும் நமது சொந்த சமூக ஆற்றல் மட்டத்தை எவ்வாறு மாற்றலாம்.

• : அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக மாறுவது எப்படி
• : உயர் ஆற்றல் தோன்றுவது எப்படி
• : மற்றவர்களின் ஆற்றல் நிலைகளை பொருத்துதல்

அத்தியாயம் 1: சமூகத்தில் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக மாறுதல்

இதுவரை, நான் உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் உள்ளவராக இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசினேன் , உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, ​​ அதிக ஆற்றல் ஆக .

1. உங்களை ஒரு உயர் ஆற்றல் கொண்ட நபராகக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

விருந்தில் உங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் சரியான நபராக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் புன்னகைக்கிறீர்கள், வலுவான குரல் கொண்டீர்கள், நீங்கள் நடந்து சென்று மக்களுடன் பேசுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். அது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி ஒரு நிமிடம் சிந்தித்துப் பாருங்கள்…

தேவைப்படும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உங்கள் மாற்று ஈகோவாக அதை நீங்கள் அனுமதிக்கலாம். (இதுவும் சில நடிகர்கள் எப்படி செட்டில் எப்படி மாறுகிறார்கள் மற்றும் உண்மையிலேயே அவர்களின் கதாபாத்திரங்களாக மாறுகிறார்கள் என்பது போன்றது).

முதல் சில முறை நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் போலியாகக் காட்டினாலும், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக அடையாளம் காண முடியும்.

நீங்கள் முதலில் போலியாக இருந்தாலும் கூட.மேலும்: மேலும் சமூகமாக இருப்பது எப்படி.

அத்தியாயம் 3: மற்றவர்களின் ஆற்றல் நிலைகளைப் பொருத்துதல்

நான் முதலில் தொடங்கியபோது, ​​சமூக அமைப்புகளில் "உகந்த" ஆற்றல் நிலை இருப்பதாக நினைத்தேன். இல்லை .

அறையில் உள்ள ஆற்றல் நிலை அல்லது நீங்கள் பேசும் நபரின் ஆற்றல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொருத்த விரும்புகிறீர்கள்.[]

பெரிய குழுக்கள் அல்லது பார்ட்டிகள் போன்ற அதிக ஆற்றல் நிறைந்த சூழல்களில் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பது நல்லது. அமைதியான சூழல்களில், குறைந்த ஆற்றல் நிலை மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் - 9 எளிய படிகள்

1. நல்லுறவை உருவாக்குவது போலியா?

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, சூழ்நிலையின் ஆற்றல் அளவை அளவிடவும், எது பொருத்தமாக இருக்கிறதோ அதை சரிசெய்யவும் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறோம். இது நல்லுறவை உருவாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆழமான இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாகும்.

நான் நல்லுறவு பற்றி பேசும்போது, ​​சிலர் சற்று தயங்குவார்கள்…

“அன்புகளை உருவாக்குவது போலியானதல்லவா?”

“நீங்கள் யாராக இருக்க வேண்டுமோ, அதை நீங்கள் வேறு விதமாகச் செய்யக் கூடாதா?” உங்கள் நண்பர்களுடன் வழி. நீங்கள் இறுதிச் சடங்கில் ஒரு வகையிலும் பிறந்தநாள் விழாவில் மற்றொரு வகையிலும் செயல்படுகிறீர்கள். சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் நாம் யார் என்பதைப் பற்றிய பல்வேறு நுணுக்கங்களை வெளிப்படுத்துவது மனிதப் பண்பு.

மேலும், சூழ்நிலையின் மனநிலையை நீங்கள் நெருக்கமாகப் புரிந்துகொண்டு அதை பொருத்த முடிந்தால், மக்களுடன் ஆழமான தொடர்புகளை விரைவாக உருவாக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

எனவே. சமூக ஆற்றல் நிலைகள் என்றால் என்ன? நீங்கள் உண்மையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறீர்கள்அவர்களா?

2. வெவ்வேறு சமூக ஆற்றல் நிலைகள் மக்களிடம் இருக்கலாம்

நான் சமூக ஆற்றலை வகைப்படுத்த முயற்சித்தால், அவர்கள் தாழ்வு மற்றும் உயர், எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை என்று கூறுவேன்.

நேர்மறையான உயர் ஆற்றல்: அதிக சமூக ஆற்றல் கொண்ட ஒருவர் உரத்த குரலில் பேச பயப்படமாட்டார் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையான தோற்றம் கொண்டவர். ஒரு விருந்தில், அதிக நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்ட நபர் எளிதில் கவனத்தின் மையமாக மாறுகிறார்.

நேர்மறை குறைந்த ஆற்றல்: இதை மக்கள் பொதுவாக குளிர் அல்லது இனிமையானவர் என்று அழைப்பார்கள். நபர் அமைதியான குரலையும், அமைதியான உடல் மொழியையும் பயன்படுத்துகிறார். நமக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் பாதுகாப்பான சூழலில் இருக்கும் போது இதுவும் நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பயன்முறையாகும்.

எதிர்மறையான உயர் ஆற்றல்: நபர் மிக வேகமாகப் பேசலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம். அவர் அல்லது அவள் சூழ்நிலையால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதால் அல்லது வேலையில் பரபரப்பான நாள் போன்ற மற்றொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து வரலாம்.

எதிர்மறை குறைந்த சமூக ஆற்றல்: அந்த நபர் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர் மற்றும் அமைதியானவர், மேலும் அவர் பேசும் நபரை பிடிக்கவில்லை என தவறாக நினைக்கலாம்.

நடைமுறையில் இது எப்படி இருக்கும்?

3. அதிக அல்லது குறைந்த ஆற்றலுடன் நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

குறைந்த ஆற்றலுடன் அதிக ஆற்றலைச் சந்திப்பது மற்றும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் தொடர்பு துண்டிக்கப்படலாம்.

இங்கே ஒரு உதாரணம்:

Sue வெளிச்செல்லும், சத்தமாக மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது (நேர்மறையான உயர் சமூக ஆற்றல்). ஜோ கூச்ச சுபாவமுள்ளவர். அவர் எப்போதாவது பேசுவார், மேலும் அவர் சற்று கடினமானவர் (எதிர்மறை குறைந்த சமூக ஆற்றல்) என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.

இருவரும்அவர்களின் நண்பர்களால் கண்மூடித்தனமான தேதிக்காக ஜோடியாக இருந்தனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களின் தேதி சரியாகப் போகவில்லை மற்றும் அவர்கள் இணைக்கவில்லை. ஜோ சலிப்பாக இருப்பதாகவும், சூ பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் ஜோ நினைத்தார். அவர்கள் ஒருபோதும் இரண்டாவது தேதிக்கு செல்லவில்லை, ஏனென்றால் ஜோ அல்லது சூ இருவரும் அந்த தேதியில் தங்கள் சமூக ஆற்றலை சரிசெய்யவில்லை.

நீங்கள் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் அளவைக் குறிக்கோளாகக் கொள்ளக்கூடாது, மாறாக சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு அதைச் சரிசெய்ய வேண்டும் என்று இந்தக் கதை சொல்கிறது.

4. சூழ்நிலையைப் பொறுத்து உங்கள் சமூக ஆற்றலை எவ்வாறு சரிசெய்வது

• எதிர்மறை அல்லது நேர்மறை அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் பேசினால், நேர்மறையான அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபரைச் சந்திக்கவும் .
• எதிர்மறை அல்லது நேர்மறை குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட நபரிடம் பேசினால், நேர்மறை குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட நபரைச் சந்திக்கவும் .

>. ஆற்றல் நண்பர்களை உருவாக்க கடினமாக இருக்கும். எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்:

“அப்போது, ​​நான் புதியவர்களைச் சந்திக்கும் போதெல்லாம் அட்ரினலின் பம்ப் செய்யத் தொடங்கியது.

இது என்னை வேகமாகப் பேச வைத்தது, மேலும் நான் எப்போதும் என் கைகளில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டு அல்லது என் விரல்களைத் தேய்த்தேன். நான் நண்பர்களை உருவாக்கினேன். ஆனால் என்னைச் சுற்றியிருக்கும் அவ்வளவு சமூகத் திறமை இல்லாதவர்களுடன் மட்டும்.

நான் செய்ததைப் போலவே அவர்கள் நடந்துகொண்டார்கள், அதனால்தான் நாங்கள் கிளிக் செய்தோம். நான் சமூக ஆற்றல் பற்றி அறிந்த பிறகு,நான் பேசும் நபருக்கு ஏற்ப என் குரலையும் உடல் மொழியையும் சரிசெய்ய ஆரம்பித்தேன்.

ஆரம்பத்தில், நான் இன்னும் பதட்டமாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் அதை வெளிக்காட்ட விடவில்லை. என்னைப் போலவே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத நபர்களுடன் திடீரென்று என்னால் நட்பு கொள்ள முடியும்.”

-அலெக்

நீங்கள் பேசும் நபரின் ஆற்றல் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• அவர்கள் எவ்வளவு வேகமாகப் பேசுகிறார்கள்?
• எவ்வளவு சத்தமாகப் பேசுகிறார்கள்?
• எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகவும் உற்சாகமாகவும்
அவர்கள் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்? அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வசதியாக உணரும் உயர் ஆற்றல் அளவைக் கண்டறியவும் (இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள ஏதேனும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி).

ஒருவர் அதிக ஆற்றலோ அல்லது குறைந்த ஆற்றலோ பிறரைச் சுற்றிப் பதட்டமாக இருந்தால், அவர்களை நேர்மறை உயர் அல்லது குறைந்த ஆற்றலுடன் சந்திக்கவும்.

5. ஆற்றல் மட்டங்களைப் பொருத்துவதில் சிறப்பாக இருக்க, "லாஸ்ட் ட்வின்" தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்

இது எனக்குப் பிடித்தமான பயிற்சியாகும், இது எனக்கு சமூகத்தில் மாபெரும் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவியது.

நீங்கள் கடைசியாகப் பேசிய நபரை நினைத்துப் பாருங்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் அந்த நபரின் நீண்ட காலமாக இழந்த இரட்டையர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இது மக்களின் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்த உதவும் ஒரு சிந்தனைப் பயிற்சியாகும். நாங்கள் மக்களின் நடத்தையை குளோன் செய்ய முயற்சிக்க மாட்டோம், அதைத் தெரிந்துகொள்வதில் சிறப்பாக இருங்கள்.

நபரிடம் திரும்பவும். நீங்கள் அந்த நபரின் ஒரே மாதிரியான இரட்டையராக இருந்தால், நீங்கள் எப்படி செயல்படுவீர்கள்? உங்களுக்கு ஒரே மாதிரியான குரல் இருக்கும், அதே ஆற்றல் நிலை, அதே தோரணை, அதே பேசும் முறை.

நீங்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு செய்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.அந்த நபரின் பழக்கவழக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தார்.

நீங்கள் சந்தித்தபோது அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் அந்த நபரின் நடத்தை பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நுணுக்கங்களை எடுத்தீர்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இல்லையா? அதற்குக் காரணம், நாம் சமூக மனிதர்கள் மற்றும் நமது மூளை நுட்பமான தொனிகளை எடுப்பதில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியானது, நமது மூளை ஏற்கனவே எதை எடுத்துக்கொண்டதோ அதைக் கேட்க உதவுகிறது.

உண்மையானவராக இருக்கும்போதே இவரைச் சந்திக்க ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா? உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றவர்களை விட குறைவாகப் பேசுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுவதற்கு வசதியாக ஏதேனும் வழிகள் உள்ளதா?

இது மக்களைப் பின்பற்றுவது அல்ல. இது சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற உங்களின் உண்மையான பகுதியை வெளிக்கொணர வேண்டும்.

Dan Wendler, Psy.D.

இந்த கட்டுரை Daniel Wendler, PsyD உடன் இணைந்து எழுதப்பட்டது. அவர் இரண்டு முறை TEDx-ஸ்பீக்கர், சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தை இம்ப்ரூவ் யுவர் சோஷியல் ஸ்கில்ஸின் ஆசிரியர், ImproveYourSocialSkills.com இன் நிறுவனர் மற்றும் இப்போது 1 மில்லியன் உறுப்பினர்கள் subreddit /socialskills. மேலும் படிக்கவும்டான் பற்றி.

யாரோ, நீங்கள் இறுதியில் அந்த ஒருவராக மாறலாம் .[]

2. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு உயர் ஆற்றல் கொண்ட நபரை கற்பனை செய்து, அந்த நபரின் பாத்திரத்தில் நடிக்கலாம்

அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஒருவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒரு திரைப்பட பாத்திரம் அல்லது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் போற்றும் நபர் போன்றது. நீங்கள் செல்லும் அதே சமூக சூழ்நிலைக்கு அந்த நபர் செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அந்த நபர் எப்படி நடந்துகொள்வார்? யோசிக்கவா? பேசவா? நடக்கவா?

கற்பனையில் இருப்பவர் என்ன செய்யுமோ அதைச் செய்யுங்கள்.

3. சுறுசுறுப்பான இசையைக் கேளுங்கள்

எந்த இசை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தருகிறது? நம் உணர்வுகளை இசை மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நான் மகிழ்ச்சியான, உற்சாகமான இசையைக் கேட்டால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள். ஆனால் விளைவை வலிமையாக்க, நேர்மறை எண்ணங்களைச் சிந்திப்பதும் முக்கியம்.[] நீங்கள் இசையைக் கேட்பதை, படி 8-ல் உள்ள காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியுடன் இணைக்கலாம்.

4. நீங்கள் காபியை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைச் சோதித்துப் பாருங்கள்

70-80% மக்கள்  அதிக சுறுசுறுப்பான குடி காபியைப் பெறுகிறார்கள்.[]

நான் தனிப்பட்ட முறையில் அதிகம் பேசக்கூடியவன். நீங்கள் மெதுவாக அல்லது தூக்கத்துடன் பழகுவதை உணர்ந்தால், சமூக நிகழ்வுகளுக்கு முன்பு அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் காபி குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

சமூக அமைப்புகளில் காபி குறைவான கவலையை ஏற்படுத்துகிறது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர், மேலும் மற்றவர்கள் அது அவர்களை அதிக கவலையடையச் செய்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர். Reddit பற்றிய ஒரு விவாதம் இங்கே உள்ளது.

நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக செயல்படுவது போல் தெரிகிறது மற்றும் வெவ்வேறு அளவுகளுக்கு வெவ்வேறு எதிர்வினைகள் உள்ளன. சோதித்து, உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.

அமைதியாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியை இங்கே படிக்கவும்.

5. பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும்இது உங்களை குறைந்த ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது

சில சமயங்களில், கவலை அல்லது பதட்டம் காரணமாக நமது ஆற்றல் குறைவு. (இது எப்பொழுதும் அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் இதை தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், தொடர்ந்து படிக்கவும்.)

நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தாலும் (அத்தியாயம் 1 இல் நான் பேசியது) அதிக ஆற்றலுடன் செயல்பட முடியும், ஆனால் நிரந்தர விளைவுக்காகவும் அதிக ஆற்றலை உணரவும், நீங்கள் மூல காரணத்தை சமாளிக்க வேண்டும் பதட்டம்.

கவலையைக் கையாள்வது ஒரு பெரிய தலைப்பு, ஆனால் சரியான கருவிகளைக் கொண்டு நீங்கள் பெரிய மேம்பாடுகளைச் செய்யலாம்.

பேசும்போது பதட்டமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த எனது வழிகாட்டியைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் நண்பர்களுடன் நெருங்கி பழகுவது எப்படி

6. குறைந்த சுயநினைவு மற்றும் இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு வசதியாக வெளியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பதட்டமடைதல் மற்றும் சுயநினைவு ஆகியவை குறைந்த ஆற்றலுடன் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன:

நம்மில் சிலருக்கு, குறைவான ஆற்றல் என்பது மக்களின் கவனத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு ஆழ்நிலை உத்தியாகும், ஏனெனில் நாம் பதட்டமாக உணர்கிறோம். உணர்வுடன், அவர்களின் முதல் கருவி அவர்களுக்கு வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுவதாகும்.[]

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நான் ஒரு விருந்துக்கு செல்லவிருந்தாலோ அல்லது மக்கள் குழுவுடன் நடக்கவிருந்தாலோ, நான் என்னைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன். என்னைப் பற்றி மக்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? நான் விசித்திரமானவன் என்று மக்கள் நினைப்பார்களா? முதலியன

இயற்கையாகவே, அது என்னை சுயநினைவை ஏற்படுத்தியது (மற்றும் சுயநினைவு நம்மை அமைதிப்படுத்தலாம், ஏனென்றால் நாம் இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் துணியவில்லை)

பின்னர் நான் இதைப் பற்றி அறிந்தேன்சிகிச்சையாளர்கள் "கவனம் கவனம்" என்று அழைக்கிறார்கள். நான் சுயநினைவு பெற்றபோதெல்லாம், என் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சித்தேன்.

நீங்கள் வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​"அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்?" போன்ற விஷயங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "அவள் என்ன வேலை செய்கிறாள் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?" "அவர் எங்கிருந்து வருகிறார் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?"

உங்கள் அடுத்த சமூக தொடர்புகளில் வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்த நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். முதலில் இது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஆனால் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த சில பயிற்சிகளுடன் உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கலாம்.

(இது உரையாடல் தலைப்புகள் மற்றும் விஷயங்களைச் சொல்வதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் இயல்பான ஆர்வத்தால் உங்கள் தலையில் கேள்விகள் தோன்றலாம். உங்களுக்கு நீங்களே, பின்னர் அந்த நபரிடம் திரும்பவும், பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த பயிற்சி செய்ய உங்கள் கவனத்தை நகர்த்துவது கவனம் பயிற்சி நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமூக அமைப்புகளில் நமது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இது உதவுகிறது.

சுருக்கமாக

சுய உணர்வு குறைவாக உணர, உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்டு உங்கள் மனக் கவனத்தை உங்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

அது நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணரவும், அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளவும், அதிக ஆற்றலை உணரவும் உதவும்.

7. சமூகத் தவறுகளைச் செய்வதில் உங்கள் மூளை சரியாக இருக்க வேண்டும்

சிலவற்றைச் செய்வது இயல்பானதுதவறுகள் செய்வது பற்றிய கவலைகள், குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு முன்னால். ஆனால் நீங்கள் சமூக அக்கறையுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் அக்கறையின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும் - நீங்கள் ஒரு கொடிய ராட்டில்ஸ்னேக்கைப் பற்றி பயப்படுவதைப் போலவே உங்களை அவமானப்படுத்திக்கொள்ளவும் நீங்கள் பயப்படுவீர்கள்.

நாங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு தவறு-குறைக்கும் உத்தியானது குறைவான இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகும். (அவ்வாறு, நமது மூளை நம்மை மற்றவர்கள் கவனிக்காமல் "பாதுகாக்கிறது")

சமூக கவலையை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவும் சிகிச்சையாளர்கள் இதை அறிவார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு வேண்டுமென்றே சிறு தவறுகளை செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்.

அப்படி, சமூக தவறுகள் நன்றாக இருக்கும் என்று மூளையை மீண்டும் கட்டமைக்கிறார்கள்: கெட்டது எதுவும் நடக்காது.

சமூகத் தவறுகளைச் செய்யப் பழகுவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள், பகலில் டீ-ஷர்ட்டை வேண்டுமென்றே உள்ளே வைத்திருப்பது அல்லது யாரோ ஹன் அடிக்கும் வரை பச்சை நிறமாக மாறிய போக்குவரத்து விளக்கில் காத்திருப்பது.

சமூகத் தவறுகளைச் செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வேண்டுமென்றே சிலவற்றைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். அது, காலப்போக்கில், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கலாம் என்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் இருக்க உதவும்.

சிறிய தவறுகளில் (சிறிதளவு சங்கடமாகத் தோன்றும் விஷயங்கள்) தொடங்குங்கள், மேலும் உங்கள் வழியில் செயல்படுங்கள்.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நிதானமாக இருப்பதும், அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதும், அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதும் எளிது.

8. மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் அச்சங்களை அளவீடு செய்யுங்கள்

நான் விருந்துகளில் கலந்துகொள்ளவிருந்தபோது, ​​மக்கள் என்னை விரும்பமாட்டார்கள் என்று நான் அடிக்கடி தரிசனம் செய்தேன்.

நம்மில் சிலருக்கு, இந்த நம்பிக்கை நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோதே உருவாக்கப்பட்டது.மக்கள் நட்பாக இருப்பதில்லை அல்லது அவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்ப்பார்கள் என்று எங்களுக்கு ஒரு மோசமான அனுபவம் இருந்திருக்கலாம்.

இது நீங்கள் என்றால், சிகிச்சையாளர்கள் "அதிக யதார்த்தமான நம்பிக்கைகளை அடைதல் " என்று சொல்வதைச் செய்வோம்.

மக்கள் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், அந்த உணர்வை உடைப்போம். மக்கள் உங்களை வெறுக்கப் போகிறார்கள் என்பது நியாயமான அனுமானமா அல்லது உங்கள் கடந்த காலத்தின் எதிரொலியா?

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

மக்கள் உங்களை விரும்புவது போல் தோன்றிய ஒரு நிகழ்வு உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?

நான் யூகிக்கிறேன்.

உண்மையில், அதற்கு நீங்கள் பல உதாரணங்களைக் கொண்டு வர முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். மக்கள் முன்பு அப்படிச் செய்தால் எதிர்காலத்தில் உங்களைப் பிடிக்கும், இல்லையா?

மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படும் போதெல்லாம், மக்கள் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான மற்றும் ஒப்புதல் அளித்த நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மக்கள் உங்களை முன்பு விரும்பியிருந்தால், புதியவர்களும் உங்களை விரும்பக்கூடும்.

மக்கள் உங்களைத் தானாக விரும்பாதவர்களாக மாற மாட்டார்கள் என்பதை அறிந்தால், உங்களைத் தானாக விரும்புவதில்லை.

அத்தியாயம் 2: அதிக ஆற்றல் தோன்றுவது

1. சற்று சத்தமாகப் பேசுங்கள், ஆனால் வேகமாகச் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை

அதிக ஆற்றல் கொண்டவராகக் காண, நீங்கள் அனைவரையும் சிரிக்க வைக்கவோ, அறையில் உள்ள அனைவரிடமும் பேசவோ தேவையில்லை. சரிசெய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒன்று நீங்கள் போதுமான அளவு சத்தமாகப் பேசுவதை உறுதிசெய்வது .

சத்தமான குரலைக் கொண்டவர்கள் தானாகவே அதிக வெளிமுகமானவர்களாகக் காணப்படுவார்கள். []

இப்போது, ​​​​இப்போது, ​​​​இங்கே நான் குழப்பம் விளைவித்தேன்:நீங்கள் சத்தமாக பேசுவதால், நீங்கள் வேகமாக பேச வேண்டும் என்று தானாகவே அர்த்தம் இல்லை. உண்மையில், அடிக்கடி பதட்டமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருந்தால் வேகமாகப் பேசுவது.

உங்களால் முடிந்த அளவு சத்தமாகப் பேச விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் கேட்கும் அளவுக்கு சத்தமாகப் பேச வேண்டும். அறையில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் எவ்வளவு சத்தமாக பேசுகிறார்கள்? நீங்கள் அதைப் பொருத்த விரும்புகிறீர்கள்.

எனவே அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான எனது முதல் தந்திரம், நீங்கள் பேசும் நபர்களைப் போலவே வேகமாகப் பேசுவதும், உங்களுக்கு மென்மையான, அமைதியான குரல் இருந்தால், பேசவும். மேலும் படிக்க: சத்தமாக பேசுவது எப்படி.

நான் பதட்டமாக இருந்தால் அல்லது இயற்கையாகவே வலுவான குரல் இல்லை என்றால் நான் எப்படி சத்தமாக பேசுவது?

இந்த வழிகாட்டியின் 2வது அத்தியாயத்தில், பதட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி பேசுவேன்

பேசும் நுட்பம் என்று வரும்போது, ​​இதோ எனது அறிவுரை: இதோ.. நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போதெல்லாம் சத்தமாகப் பேசுவதைப் பயிற்சி செய்வதே உங்கள் நோக்கம். எந்தவொரு தசையையும் போலவே, உங்கள் உதரவிதானமும் பயிற்சியின் மூலம் வலுவடையும்.

உரத்த குரலைப் பெற, உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் சத்தமாகப் பேசப் பழகுங்கள்.

சத்தமான குரலைப் பெறுவது எப்படி என்பது பற்றி இங்கே மேலும் பார்க்கலாம்.

2. டோனல் மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்து

இந்த தந்திரம் சத்தமாகப் பேசுவதைப் போலவே அதிக ஆற்றலைப் பெறுகிறது.

உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த டோன்களுக்கு இடையில் மாறுபடுவதை நினைவில் கொள்க.

ஒரே வாக்கியத்தை டோனல் மாறுபாட்டுடன் மற்றும் இல்லாமல் நான் கூறுவதற்கான உதாரணம் இதோ.எது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

டோனல் மாறுபாட்டில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க விரும்பினால், Toastmasters.org என்பது இதற்கு உதவக்கூடிய ஒரு அமைப்பாகும். அவற்றில் உலகம் முழுவதும் அத்தியாயங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் ஒன்றைக் காணலாம்.

3. விருப்பத்தைக் காட்டு

குரல் எல்லாம் இல்லை.

விருந்தில் ஒரு அமைதியான நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நபர் வெறுமையான முகத்துடன் சற்றே குனிந்து பார்க்கிறார்.

அந்த நபரை குறைந்த ஆற்றல் கொண்டவராக நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

இப்போது, ​​அதே விருந்தில் ஒரு அமைதியான நபரின் முகத்தில் சூடான, நிதானமான புன்னகை மற்றும் உங்களை கண்களில் பார்க்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிதானமாகப் புன்னகைப்பதும், சற்று கூடுதலாகக் கண் தொடர்பு வைத்திருப்பதும், அதிக ஆற்றலுடன் வெளிவர உதவும்.

இந்த முறையின் சிறப்பான விஷயம் என்னவென்றால், அதிக ஆற்றலுடன் வருவதற்கு நீங்கள் சத்தமாகவோ அல்லது அதிகம் பேசவோ தேவையில்லை.

கண்ணாடியில் பாருங்கள். உங்களை சூடாகவும் நேர்மையாகவும் காட்டுவது எது? அதுவும் அதிக ஆற்றலாக வரும்.

4. சக்தியற்ற பேச்சைக் காட்டிலும் சக்தி வாய்ந்ததாகப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்களை நீங்களே யூகித்துக்கொள்வது போல் வருவதைத் தவிர்க்கவும்: ஓ, உங்களுக்குத் தெரியும், ஆம், நான் நினைக்கிறேன், அன்பாக இருங்கள் .

நீங்கள் சொல்வதை நம்புவது போல் பேசுங்கள். இது சக்தி வாய்ந்த பேச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சக்தியற்ற பேச்சு நல்லது, நீங்கள் ஒரு வாதத்தைத் தணித்து பச்சாதாபத்தைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள். ஆனால், பொதுவாக, இந்த மொழியைப் பயன்படுத்துவது, பொதுவாக, நம்மை குறைந்த ஆற்றலுடையவர்களாக ஆக்குகிறது.[]

வலிமையற்ற பேச்சுக்கு இங்கே ஒரு உதாரணம்:

5. நீங்கள் பயன்படுத்துவதை மக்கள் விரும்புவார்கள் என்று எண்ணத் துணியுங்கள்"நாய்-முறை"

அந்நியர்களின் குழுவிடம் நான் நடந்து சென்றபோது, ​​ அவர்கள் என்னை விரும்ப மாட்டார்கள் என்ற வலுவான உணர்வு எனக்கு அடிக்கடி ஏற்பட்டது.

அதிலிருந்து, அந்த பயம் மறைந்துவிட்டது. ஆனால் நான் முதலில் நட்பாக இருக்கத் துணியும் வரை அது போகவில்லை.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மக்கள் உங்களை விரும்புவார்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒதுக்கி வைப்பீர்கள், மேலும் மக்கள் மீண்டும் ஒதுக்கப்படுவார்கள். இது ஒரு சுயநிறைவு தீர்க்கதரிசனம். "எனக்குத் தெரியும்! அவர்களுக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை”.

அதிலிருந்து வெளியேற, பெரும்பாலான மக்கள் நாய்களை ஏன் நேசிக்கிறார்கள் என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள உளவியலில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்:

நாய்கள் மக்களை நேசிப்பதால் மக்கள் நாய்களை நேசிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் மக்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள், மக்கள் உங்களைத் திரும்பிப் பார்ப்பார்கள். []

இதோ ஒரு உதாரணம்:

எனக்கு மேலோட்டமாக விளையாட முடியாது: d நுணுக்கமாக பார்த்துவிட்டு (அல்லது நான் அவர்களைப் பார்க்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யலாம்).

அல்லது, நான் நாய் முறையைப் பயன்படுத்தி, நான் அவர்களுடன் பேசுவதை அவர்கள் பாராட்டுவார்கள் என்று எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதனால் ஒரு பெரிய, நிதானமான புன்னகையுடன், நான் “ஹாய்! கடந்த காலத்திலிருந்து எப்படி இருந்தாய்?”

நிச்சயமாக, நான் ஒரு பயங்கரமான மனநிலையில் இருக்கும் ஒருவரை அணுகலாம் அல்லது அவர்கள் முற்றிலும் முட்டாள்தனமாக இருப்பார்கள், அதனால் அவர்கள் மோசமாக பதிலளிப்பார்கள். ஆனால் எப்பொழுதும், நான் இதைச் செய்யும்போது மக்கள் எனக்கு நேர்மறையாகப் பதிலளிப்பார்கள் - மேலும் அவர்கள் உங்களுக்கும் அதே வழியில் பதிலளிப்பார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

நாய்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: முதலில் சூடாக இருங்கள் . நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​தயக்கம் மற்றும் குறைந்த ஆற்றலாக வருவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். படி