यदि आप कम ऊर्जावान हैं तो सामाजिक रूप से उच्च ऊर्जावान व्यक्ति कैसे बनें

यह उच्च ऊर्जावान होने के बारे में संपूर्ण मार्गदर्शिका है, भले ही आप सामाजिक परिवेश में कम ऊर्जा महसूस करते हों।

कोई व्यक्ति जिसमें बहुत कम ऊर्जा है, वह संकोची, अलग-थलग या ऊबा हुआ लग सकता है। एक उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति को ऊर्जावान, बातूनी और जगह लेने में अधिक सहज माना जा सकता है।

हम स्वाभाविक रूप से उच्च ऊर्जा वाले लोगों से रहस्य सीखने जा रहे हैं और हम अपने स्वयं के सामाजिक ऊर्जा स्तर को कैसे बदल सकते हैं।

• : उच्च-ऊर्जावान व्यक्ति कैसे बनें
• : उच्च-ऊर्जावान कैसे दिखें
• : दूसरों की ऊर्जा के स्तर से मेल

अध्याय 1: सामाजिक रूप से अधिक ऊर्जावान व्यक्ति बनें

अब तक, मैंने इस बारे में बात की है कि कैसे दिखें कि आपके पास उच्च ऊर्जा है। लेकिन क्या होगा यदि आप उस ऊर्जा को अंदर से महसूस करना चाहते हैं? हम आगे इस बारे में बात करने जा रहे हैं: जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो कैसे करें , बन उच्च ऊर्जा।

1. अपने आप को एक उच्च-ऊर्जा वाले व्यक्ति के रूप में कल्पना करें

किसी पार्टी में अपने आप को कल्पना करें, और आप बिल्कुल वही व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं। आप मुस्कुराते हैं, आपकी आवाज़ तेज़ है, आप चलते हैं और लोगों से बात करते हैं और अपने समय का आनंद लेते हैं। यह कैसा दिखेगा इसके बारे में सोचने में एक मिनट बिताएं...

आप इसे अपना परिवर्तनशील अहंकार बना सकते हैं जिसका उपयोग आप जरूरत पड़ने पर कर सकते हैं। (यह कुछ-कुछ वैसा ही है जैसे कुछ अभिनेता सेट पर अपने किरदार में बदल जाते हैं और वास्तव में वही बन जाते हैं)।

भले ही आप पहली बार उच्च ऊर्जा का दिखावा करते हों, समय के साथ आप एक उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति होने की पहचान करने में सक्षम हो जाएंगे।

भले ही आप पहली बार उच्च ऊर्जा वाले होने का दिखावा करते होंअधिक: अधिक सामाजिक कैसे बनें।

अध्याय 3: दूसरों के ऊर्जा स्तरों का मिलान

जब मैंने पहली बार शुरुआत की, तो मैंने सोचा कि सामाजिक सेटिंग्स में एक "इष्टतम" ऊर्जा स्तर है। नहीं है .

आप कमरे में जो भी ऊर्जा स्तर है या जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसके ऊर्जा स्तर से मेल खाना चाहते हैं।[]

बड़े समूहों या पार्टियों जैसे उच्च-ऊर्जा वाले वातावरण में उच्च-ऊर्जा वाले होने में सक्षम होना अच्छा हो सकता है। शांत वातावरण में, कम ऊर्जा स्तर अधिक उपयुक्त हो सकता है।

1. क्या संबंध बनाना नकली है?

इसे ध्यान में रखते हुए, हम स्थिति के ऊर्जा स्तर को मापना सीखना चाहते हैं और जो उपयुक्त है उसके साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होना चाहते हैं। इसे संबंध बनाना कहा जाता है, और यह गहरे संबंध बनाने का मूल आधार है।

जब मैं तालमेल के बारे में बात करता हूं, तो कुछ लोग थोड़ा झिझकने लगते हैं...

''क्या संबंध बनाना नकली नहीं है?''

''क्या आपको वही नहीं रहना चाहिए जो आप हैं?''।

मैं जवाब देने के लिए इसका उपयोग करता हूं:

आप अपने दादा-दादी के साथ एक तरह से व्यवहार करते हैं और अपने दोस्तों के साथ दूसरे तरीके से। आप अंतिम संस्कार में एक तरह से व्यवहार करते हैं और जन्मदिन की पार्टी में दूसरे तरीके से। स्थिति के आधार पर हम कौन हैं इसकी अलग-अलग बारीकियों को सामने लाने में सक्षम होना मानवीय है।

इसके अलावा, आप देखेंगे कि आप लोगों के साथ तेजी से गहरे संबंध बनाने में सक्षम होंगे जब आप स्थिति के मूड को करीब से समझने और उससे मेल खाने में सक्षम होंगे।

तो. सामाजिक ऊर्जा स्तरों से मेरा क्या तात्पर्य है? और आप वास्तव में कैसे मेल खाते हैं?उन्हें?

2. लोगों में अलग-अलग सामाजिक ऊर्जा स्तर हो सकते हैं

अगर मैं सामाजिक ऊर्जा को वर्गीकृत करने का प्रयास करूं, तो मैं कहूंगा कि वे निम्न और उच्च, नकारात्मक और सकारात्मक हो सकते हैं।

सकारात्मक उच्च ऊर्जा: उच्च सामाजिक ऊर्जा वाला कोई व्यक्ति ऊंची आवाज में बात करने से डरता नहीं है और उसका चेहरा हंसमुख और आत्मविश्वास से भरपूर होता है। किसी पार्टी में, सबसे अधिक सकारात्मक ऊर्जा वाला व्यक्ति आसानी से ध्यान का केंद्र बन जाता है।

सकारात्मक कम ऊर्जा: इसे लोग आमतौर पर अच्छा या सुखद कहते हैं। व्यक्ति शांत आवाज़ और संयमित शारीरिक भाषा का उपयोग करता है। जब हम अपने परिचित लोगों के साथ सुरक्षित वातावरण में होते हैं तो हम अक्सर इसी मोड में आ जाते हैं।

नकारात्मक उच्च ऊर्जा: व्यक्ति बहुत तेजी से बात कर सकता है और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह स्थिति से तनावग्रस्त हो जाता है या बस किसी अन्य तनावपूर्ण स्थिति से आता है, जैसे काम पर व्यस्त दिन।

नकारात्मक कम सामाजिक ऊर्जा: व्यक्ति डरपोक और शांत है और जिस व्यक्ति से वे बात करते हैं उसे पसंद नहीं करने की गलती हो सकती है।

व्यवहार में यह कैसा दिख सकता है?

3. अधिक या कम ऊर्जा वाले होकर संबंध बनाएं

उच्च ऊर्जा का कम ऊर्जा से मिलना और इसके विपरीत, अलगाव का कारण बन सकता है।

यहां एक उदाहरण है:

सू मिलनसार, तेज आवाज वाली और खुशमिजाज (सकारात्मक उच्च सामाजिक ऊर्जा) है। जो डरपोक है. वह कभी-कभार ही बोलता है और लोग सोचते हैं कि वह थोड़ा कठोर है (नकारात्मक कम सामाजिक ऊर्जा)।

दोनोंउनके दोस्तों ने उन्हें एक ब्लाइंड डेट के लिए जोड़ा। दुर्भाग्यवश, उनकी डेट उतनी अच्छी नहीं गई और वे आपस में जुड़ नहीं पाए। सू को लगता था कि जो उबाऊ है और जो को लगता था कि सू अधिकतर परेशान करने वाली है। वे कभी भी दूसरी डेट पर नहीं गए, ऐसा इसलिए क्योंकि न तो जो और न ही सू ने डेट पर अपनी सामाजिक ऊर्जा को समायोजित किया।

यह सभी देखें: विनम्रतापूर्वक ना कहने के 15 तरीके (दोषी महसूस किए बिना)

यह कहानी हमें बताती है कि आपको हमेशा एक विशिष्ट ऊर्जा स्तर का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए, बल्कि स्थिति के अनुरूप इसे समायोजित करना चाहिए।

4. स्थिति के आधार पर अपनी सामाजिक ऊर्जा को कैसे समायोजित करें

• यदि आप नकारात्मक या सकारात्मक उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति से बात करते हैं, तो उस सकारात्मक उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति से मिलें ।
• यदि आप किसी नकारात्मक या सकारात्मक कम ऊर्जा वाले व्यक्ति से बात करते हैं, उस सकारात्मक कम ऊर्जा वाले व्यक्ति से मिलें ।

और पढ़ें: तालमेल कैसे बनाएं।

एक व्यक्ति जो अपनी सामाजिक ऊर्जा को समायोजित नहीं करता है या जो गलत तरीके से समायोजित करता है, उसकी सामाजिक ऊर्जा कठिन होगी। दोस्त बनाने में समय आइए हमारे पाठकों में से एक का उदाहरण देखें:

“उस समय, जब भी मैं नए लोगों से मिलता था तो एड्रेनालाईन पंप करना शुरू कर देता था।

इससे मुझे तेजी से बात करने में मदद मिलती थी और मैं हमेशा अपने हाथों में सामान लेकर घूमता रहता था या अपनी उंगलियों को रगड़ता था, जैसे कि मैं कैफीन के नशे में था। मैंने दोस्त बनाये. लेकिन केवल मेरे आस-पास के अन्य गैर-सामाजिक रूप से कुशल लोगों के साथ।

वे वैसा ही व्यवहार कर रहे थे जैसा मैंने किया था, शायद इसीलिए हमने क्लिक किया। जब मैंने सामाजिक ऊर्जा के बारे में सीखा,मैंने अपनी आवाज़ और शारीरिक भाषा को उस व्यक्ति के अनुसार समायोजित करना शुरू कर दिया, जिससे मैं बात करती थी।

शुरुआत में, मुझे अभी भी घबराहट महसूस हो रही थी, लेकिन मैंने इसे जाहिर नहीं होने दिया। अचानक मैं ऐसे लोगों से दोस्ती कर सका जो बिल्कुल मेरे जैसे नहीं थे।''

-एलेक

जिस व्यक्ति से आप बात करते हैं उसके ऊर्जा स्तर पर ध्यान दें।

• वे कितनी तेजी से बात कर रहे हैं?
• वे कितनी तेजी से बात कर रहे हैं?
• वे कितने ऊर्जावान और उत्साही हैं?

आपको उत्साही होने का दिखावा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, एक उच्च ऊर्जा स्तर ढूंढें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं (इस गाइड में किसी भी तकनीक का उपयोग करके)।

यदि कोई व्यक्ति उच्च ऊर्जा या कम ऊर्जा वाला है क्योंकि वह अन्य लोगों के आसपास घबराया हुआ है, तो उनसे सकारात्मक उच्च या निम्न ऊर्जा के साथ मिलें।

5. ऊर्जा स्तरों के मिलान में बेहतर होने के लिए "लॉस्ट ट्विन" ट्रिक का उपयोग करें

यह मेरा पसंदीदा व्यायाम है जिसने मुझे सामाजिक रूप से बड़ी छलांग लगाने में मदद की है।

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिससे आपने आखिरी बार बात की थी। अब, कल्पना करें कि आप उस व्यक्ति के लंबे समय से खोए हुए जुड़वां हैं।

यह लोगों के ऊर्जा स्तर को जानने में आपकी मदद करने के लिए सिर्फ एक विचार अभ्यास है। हम लोगों के व्यवहार का क्लोन बनाने की कोशिश नहीं करेंगे, बस इसे समझने में बेहतर होंगे।

व्यक्ति पर वापस जाएँ। यदि आप उस व्यक्ति के हमशक्ल जुड़वां होते, तो आप कैसा व्यवहार करते? आपकी आवाज का लहजा एक जैसा होगा, आपकी ऊर्जा का स्तर एक जैसा होगा, यहां तक ​​कि आपकी मुद्रा भी एक जैसी होगी, बात करने का तरीका भी एक जैसा होगा।

जब आप यह अभ्यास करते हैं, तो ध्यान दें कि आप पहले से ही कितना कुछ कर चुके हैंउस व्यक्ति के तौर-तरीकों को समझ लिया।

क्या यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप मिले थे तो बिना सोचे-समझे आपने उस व्यक्ति के तौर-तरीकों के बारे में कितनी बारीकियां सीख लीं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सामाजिक प्राणी हैं और हमारा दिमाग सूक्ष्म स्वरों को पकड़ने में अद्भुत है। यह अभ्यास हमें यह सुनने में मदद करता है कि हमारा मस्तिष्क पहले से ही क्या ग्रहण कर चुका है।

क्या कोई तरीका है जिससे मैं और आप प्रामाणिक रहते हुए इस व्यक्ति से मिल सकूं? उदाहरण के लिए, यदि आपको एहसास होता है कि आप दूसरे व्यक्ति की तुलना में कम बात करते हैं, तो क्या कोई तरीका है जिससे आप खुद को अधिक बात करने में सहज महसूस करा सकते हैं?

यह लोगों की नकल करने के बारे में नहीं है। यह आपके उस प्रामाणिक हिस्से को सामने लाने के बारे में है जो स्थिति के अनुकूल है।

डैन वेंडलर, Psy.D.

यह लेख डेनियल वेंडलर, Psy.D के साथ सह-लिखा गया था। वह दो बार के TEDx-स्पीकर, बेस्टसेलर पुस्तक इम्प्रूव योर सोशल स्किल्स के लेखक, इम्प्रूव योर सोशल स्किल्स.कॉम के संस्थापक और अब 1 मिलियन सदस्य सबरेडिट / सोशल स्किल्स हैं। और पढ़ेंडैन के बारे में.

<11<11कोई, आप अंततः वह व्यक्ति बन सकते हैं.[]

2. एक उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप पसंद करते हैं और उस व्यक्ति की भूमिका निभाते हैं

किसी अन्य व्यक्ति की कल्पना करें जो उच्च ऊर्जा वाला है - जैसे कोई फिल्म चरित्र या कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी आप अपने जीवन में प्रशंसा करते हैं। कल्पना कीजिए कि वह व्यक्ति उसी सामाजिक स्थिति में जा रहा है जहाँ आप जाते हैं।

वह व्यक्ति कैसा व्यवहार करेगा? सोचना? बात करना? चलें?

वही करें जो वह कल्पित व्यक्ति करेगा।

3. ऊर्जावान संगीत सुनें

कौन सा संगीत आपको खुश और उत्साहित करता है? अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत हमारी भावनाओं को बदल सकता है।

अगर मैं प्रसन्न, उत्साहित संगीत सुनता हूं, तो इससे आपको उस पल में अधिक खुशी महसूस होती है। लेकिन प्रभाव को मजबूत बनाने के लिए, सकारात्मक विचार सोचना भी महत्वपूर्ण है।[] आप चरण 8 में विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के साथ संगीत सुनना जोड़ सकते हैं।

4. प्रयोग करें कि आप कॉफी का उपयोग कैसे करते हैं

70-80% आबादी कॉफी पीने से अधिक ऊर्जावान हो जाती है।[]

मैं व्यक्तिगत रूप से अधिक बातूनी हो जाता हूं। यदि आप सामाजिक मेलजोल में धीमे या नींद महसूस करते हैं, तो सामाजिक कार्यक्रमों से ठीक पहले या समारोहों में कॉफी पीने का प्रयास करें।

कुछ लोग तर्क देते हैं कि कॉफी उन्हें सामाजिक परिवेश में कम चिंतित बनाती है, और अन्य तर्क देते हैं कि यह उन्हें अधिक चिंतित करती है। यहां Reddit पर एक चर्चा है।

ऐसा लगता है कि हम सभी अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं और अलग-अलग खुराकों पर अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। परीक्षण करें, और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।

शांत रहने से कैसे बचें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका यहां पढ़ें।

5. चिंता और घबराहट से निपटेंजिसके कारण आपकी ऊर्जा कम हो जाती है

कभी-कभी, हमारी कम ऊर्जा चिंता या घबराहट के कारण होती है। (यह हमेशा मामला नहीं है, लेकिन यदि आप इससे संबंधित हो सकते हैं, तो पढ़ते रहें।)

आप चिंतित होने पर भी अधिक उच्च ऊर्जा पर कार्य करने में सक्षम होंगे (जिसके बारे में मैंने अध्याय 1 में बात की थी) लेकिन स्थायी प्रभाव के लिए और अधिक उच्च-ऊर्जा महसूस करने के लिए, आप मूल कारण से निपटना चाहते हैं; चिंता।

चिंता से निपटना एक बड़ा विषय है, लेकिन आप सही उपकरणों के साथ बड़े पैमाने पर सुधार कर सकते हैं।

मेरा सुझाव है कि आप विशेष रूप से बात करते समय घबराने से कैसे बचें, इस बारे में मेरी मार्गदर्शिका पढ़ें।

6. कम आत्म-जागरूक महसूस करने के लिए बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करें और जगह घेरने में अधिक सहज महसूस करें

घबराहट और आत्म-जागरूक महसूस करना कम ऊर्जा के साथ-साथ चलता है:

हम में से कुछ के लिए, कम ऊर्जा होना एक अवचेतन रणनीति है लोगों के ध्यान से बचने के लिए क्योंकि हम घबराहट महसूस करते हैं ।

जब चिकित्सक अपने ग्राहकों (गंभीर सामाजिक चिंता वाले लोगों को भी) को कम आत्म-जागरूक होने में मदद करते हैं, तो उनका पहला उपकरण उन्हें बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना है ।[]

आप देखिए, जैसे ही मैं किसी पार्टी में जाने वाला था या लोगों के समूह के पास जाने वाला था, मैंने अपने बारे में सोचना शुरू कर दिया। लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे? क्या लोग सोचेंगे कि मैं अजीब हूँ? आदि।

स्वाभाविक रूप से, इसने मुझे आत्म-जागरूक बना दिया (और आत्म-चेतना हमें शांत कर सकती है क्योंकि हम जगह लेने की हिम्मत नहीं करते हैं)

तब मुझे इसके बारे में पता चलाजिसे चिकित्सक "अटेंशनल फोकस" कहते हैं। जब भी मैं आत्म-जागरूक हुआ, मैंने अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की।

जब आप बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप से ऐसी चीजें पूछते हैं जैसे "मुझे आश्चर्य है कि वे क्या कर रहे हैं?" "मुझे आश्चर्य है कि वह किसके साथ काम कर रही है?" "मुझे आश्चर्य है कि वह कहाँ से है?"

आप अपने अगले सामाजिक संपर्क में बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास कर सकते हैं। आप देखेंगे कि शुरुआत में यह कितना कठिन है, लेकिन आप अपने मस्तिष्क को कुछ अभ्यास के साथ फिर से तैयार कर सकते हैं ताकि आप अपने आस-पास जो कुछ भी घटित हो रहा है उसमें व्यस्त रहें। व्यक्ति पर, और फिर बार-बार दोहराएं।

अपना ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करने के लिए अपना ध्यान इस तरह इधर-उधर ले जाना ध्यान प्रशिक्षण तकनीक कहलाता है। यह हमें सामाजिक परिवेश में अपने विचारों पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।

संक्षेप में

कम आत्म-जागरूक महसूस करने के लिए, अपने मानसिक ध्यान को आप से हटाने के लिए अपने आसपास के लोगों के बारे में खुद से सवाल पूछें।

यह आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है, आपको अधिक जगह लेने की अनुमति दे सकता है, और अधिक उच्च-ऊर्जा महसूस कर सकता है।

7. सामाजिक गलतियाँ करने पर अपने दिमाग को दुरुस्त रखें

कुछ गलतियाँ होना सामान्य बात हैगलतियाँ करने की चिंता, विशेषकर अन्य लोगों के सामने। लेकिन जब आप सामाजिक रूप से चिंतित होते हैं, तो आपके द्वारा महसूस की जाने वाली चिंता की मात्रा बेहद बढ़ जाती है - आप खुद को शर्मिंदा करने से उतना ही डर सकते हैं जितना कि आप एक घातक रैटलस्नेक से।

गलती को कम करने की एक रणनीति जो हम उपयोग करते हैं वह है कम जगह लेना। (इस तरह, हमारा मस्तिष्क हमें दूसरों की नजरों में आने से "बचाता" है)

जो चिकित्सक लोगों को सामाजिक चिंता से उबरने में मदद करते हैं, वे यह जानते हैं, और वे अपने मरीजों को जानबूझकर छोटी-छोटी गलतियाँ करना सिखाते हैं।

इस तरह, वे मस्तिष्क को यह समझने के लिए पुन: कॉन्फ़िगर करते हैं कि सामाजिक गलतियाँ ठीक हैं: कुछ भी बुरा नहीं होता है।

सामाजिक गलतियाँ करने के अभ्यास के उदाहरण हैं दिन के दौरान जानबूझकर टी-शर्ट को अंदर बाहर करना या हरी हो चुकी ट्रैफिक लाइट पर तब तक इंतजार करना जब तक कोई हॉर्न न बजाए।

यदि आप सामाजिक गलतियाँ करने के बारे में चिंतित हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप जानबूझकर कुछ गलतियाँ करें। समय के साथ, आपको इस बारे में कम चिंता करने में मदद मिल सकती है कि दूसरे क्या सोच सकते हैं।

छोटी गलतियों से शुरू करें (ऐसी चीजें जो आपको थोड़ी सी शर्मनाक लगती हैं) और अपने तरीके से आगे बढ़ें।

जब आप ऐसा करते हैं, तो आराम करना, अधिक जगह लेना और अधिक ऊर्जावान होना आसान होता है।

8. लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे, इसके बारे में अपने डर को जांचें

जब मैं पार्टियों में शामिल होने वाला था, तो मुझे अक्सर यह आभास होता था कि लोग शायद मुझे पसंद नहीं करेंगे।

हममें से कुछ के लिए, यह धारणा तब बनी थी जब हम बच्चे थे।शायद हमारे पास कोई बुरा अनुभव था जिसने हमें यह विश्वास दिलाया कि लोग मिलनसार नहीं हैं, या वे आपको आंकेंगे।

यदि यह आप हैं, तो आइए वही करें जो चिकित्सक कहते हैं "अधिक यथार्थवादी विश्वास प्राप्त करना "।

यदि आपको लगता है कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, तो आइए उस भावना को तोड़ दें। क्या यह एक उचित धारणा है कि लोग आपको नापसंद करने जा रहे हैं या यह सिर्फ आपके अतीत की प्रतिध्वनि है?

अपने आप से यह पूछें:

क्या आप किसी ऐसी घटना को याद कर सकते हैं जहां ऐसा लगा हो कि लोग आपको पसंद करते हैं?

मुझे ऐसा लगता है।

वास्तव में, मेरा मानना ​​​​है कि आप इसके कई उदाहरण पेश कर सकते हैं। यह संभावना है कि भविष्य में लोग आपको पसंद करेंगे यदि उन्होंने पहले ऐसा किया था, है ना?

जब भी आप चिंता करते हैं कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे, तो उस समय को याद करें जब लोग आपके प्रति सकारात्मक और अनुमोदनशील रहे हों।

यदि लोगों ने आपको पहले पसंद किया है, तो संभावना है कि नए लोग भी आपको पसंद कर सकते हैं।

यह जानते हुए कि लोग स्वचालित रूप से आपको नापसंद नहीं करेंगे, अधिक ऊर्जावान बनने का साहस करना आसान हो सकता है।

अध्याय 2: उच्च ऊर्जा प्रकट होना

1. थोड़ा जोर से बोलें, लेकिन जरूरी नहीं कि तेज हो

उच्च ऊर्जावान दिखने के लिए, आपको कमरे में हर किसी को हंसाना या बात करना जरूरी नहीं है। समायोजित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त ज़ोर से बात करते हैं ।

तेज़ आवाज़ वाले लोगों को स्वचालित रूप से अधिक बहिर्मुखी के रूप में देखा जाता है। []

अब, यहाँ वह जगह है जहाँ मैं गड़बड़ करता था: बसक्योंकि आप ऊंचे स्वर में बोलते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तेजी से बोलने की जरूरत है। वास्तव में, तेजी से बोलना अक्सर घबराहट का संकेत होता है।

आप जितना हो सके उतना जोर से नहीं बोलना चाहते हैं, लेकिन आप इतना जोर से बोलना चाहते हैं कि आपकी बात हमेशा सुनी जाए। कमरे में मौजूद अन्य लोगों पर ध्यान दें. वे कितने जोर से बोल रहे हैं? आप उससे मेल खाना चाहते हैं।

यह सभी देखें: शर्मीले होने (और क्रश होने) के बारे में 69 सर्वश्रेष्ठ उद्धरण

तो अधिक ऊर्जावान बनने के लिए मेरी पहली तरकीब यह है कि आप जिनसे बात कर रहे हैं उतनी ही तेजी से बोलें, और यदि आपकी आवाज नरम, शांत है, तो बोलें। और पढ़ें: तेज़ आवाज़ में कैसे बोलें।

अगर मैं घबरा गया हूँ या मेरी आवाज़ स्वाभाविक रूप से तेज़ नहीं है तो मैं तेज़ आवाज़ में कैसे बोल सकता हूँ?

इस गाइड के अध्याय 2 में, मैं घबराहट से निपटने के तरीके के बारे में बात करूँगा

जब बोलने की तकनीक की बात आती है, तो मेरी सलाह है: जब भी मैं अकेले घर पर था या कहीं गाड़ी चला रहा था तो मैंने अभ्यास करके ऊँची आवाज़ में बात करना सीखा।

यदि आप जानते हैं कि आपकी आवाज़ धीमी है, तो जब भी आप अकेले हों तो ज़ोर से बोलने का अभ्यास करना अपना मिशन बना लें। किसी भी मांसपेशी की तरह, आपका डायाफ्राम अभ्यास से मजबूत हो जाएगा।

तेज आवाज पाने के लिए, जब भी मौका मिले जोर से बोलने का अभ्यास करें।

तेज आवाज पाने के तरीके के बारे में यहां और बताया गया है।

2. टोनल भिन्नता का उपयोग करें

यह युक्ति अधिक उच्च ऊर्जा प्राप्त करने के लिए जोर से बोलने जितनी ही शक्तिशाली है।

उच्च और निम्न टोन के बीच अंतर करना याद रखें।

यहां एक उदाहरण है जहां मैं एक ही वाक्य को टोनल भिन्नता के साथ और उसके बिना कहता हूं।आपके अनुसार कौन सा सबसे अधिक ऊर्जावान लगता है?

यदि आप टोन भिन्नता में अच्छा होना चाहते हैं, तो Toastmasters.org एक संगठन है जो इसमें मदद कर सकता है। उनके दुनिया भर में अध्याय हैं इसलिए आप संभवतः अपने स्थानीय क्षेत्र में एक पा सकते हैं।

3. पसंद दिखाना

आवाज़ ही सब कुछ नहीं है।

किसी पार्टी में एक शांत व्यक्ति की कल्पना करें। उस व्यक्ति का चेहरा खाली है और वह थोड़ा नीचे की ओर देख रहा है।

मुझे लगता है कि आप उस व्यक्ति को कम ऊर्जा वाले के रूप में देखेंगे।

अब, उसी पार्टी में एक शांत व्यक्ति की कल्पना करें जिसके चेहरे पर गर्म, आरामदायक मुस्कान है और जो आपकी आंखों में देख रहा है । एक सहज मुस्कुराहट और थोड़ा अतिरिक्त आँख से संपर्क रखने जैसी सरल चीज़ हमें अधिक ऊर्जावान दिखने में मदद करती है।

इस विधि के साथ अच्छी बात यह है कि अधिक ऊर्जावान दिखने के लिए आपको ज़ोर से बोलने या बहुत अधिक बात करने की ज़रूरत नहीं है।

एक दर्पण में देखें। क्या चीज़ आपको गर्मजोशीपूर्ण और ईमानदार दिखाती है? वह भी उच्च ऊर्जा के रूप में सामने आएगा।

4. शक्तिहीन भाषण के बजाय शक्तिशाली भाषण का उपयोग करें

ऐसा कहने से बचें जैसे कि आप खुद के बारे में दूसरे अनुमान लगा रहे हैं: उह, आप जानते हैं, उम, ठीक है, मुझे लगता है, शांत हो जाओ ।

ऐसे बोलें जैसे आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करते हैं। इसे शक्तिशाली भाषण कहा जाता है।

शक्तिहीन भाषण अच्छा है आप किसी तर्क को शांत करना चाहते हैं और सहानुभूति दिखाना चाहते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर जीवन में इस भाषा का उपयोग करने से हम कम ऊर्जावान प्रतीत होते हैं।[]

यहां शक्तिहीन भाषण का एक उदाहरण दिया गया है:

5. यह मानने का साहस करें कि लोग आपका उपयोग करना पसंद करेंगे"कुत्ता-विधि"

जब मैं अजनबियों के एक समूह के पास जाता था, तो मुझे अक्सर यह प्रबल एहसास होता था कि वे शायद मुझे पसंद नहीं करते ।

तब से, वह डर गायब हो गया है। लेकिन यह तब तक दूर नहीं हुआ जब तक कि मैंने पहले मित्रवत होने का साहस नहीं किया।

आप देखते हैं, यदि आप अनिश्चित हैं कि लोग आपको पसंद करेंगे या नहीं, तो आप आरक्षित व्यवहार करेंगे, और लोग आरक्षित रहेंगे। यह एक स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणी है। “मुझे यह पता था! वे मुझे पसंद नहीं करते। मैं उन्हें नहीं देखता)।

या, मैं कुत्ते-विधि का उपयोग कर सकता हूं और मान सकता हूं कि वे इस बात की सराहना करेंगे कि मैं उनके साथ बात करता हूं। तो एक बड़ी, आरामदायक मुस्कान के साथ, मैं कहता हूँ "हाय! आप पिछली बार से कैसे हैं?”

निश्चित रूप से, यह संभव है कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क कर रहा हूं जो खराब मूड में है, या वे पूरी तरह से बेवकूफ हैं, और इसलिए वे बुरी प्रतिक्रिया देंगे। लेकिन लगभग हमेशा, जब मैं ऐसा करता हूं तो लोग मुझे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं - और मुझे लगता है कि वे आपको भी उसी तरह से जवाब देंगे।

कुत्तों से सीखें: पहले गर्म होने का साहस करें । जब आप ऐसा करते हैं, तो आप झिझकने वाले और कम ऊर्जावान दिखने से बचते हैं। पढ़ना