Enhavtabelo
Ĉi tio estas la kompleta gvidilo pri kiel esti alta energio, eĉ se vi sentas malaltan energion en sociaj agordoj.
Iu, kiu estas tro malalta energio, povas montriĝi kiel malhelpata, malproksime aŭ enuigita. Altenergia homo povas esti vidita kiel energia, parolema kaj pli komforta okupante spacon.
Ni lernos la sekretojn de nature altenergiaj homoj kaj kiel ni povas ŝanĝi nian propran socian energian nivelon.
- : Kiel fariĝi altenergia homo
- : Kiel aspekti altenergio
- : Kongruo kun alies energiniveloj
Ĉapitro 1: Fariĝi pli altenergia homo socie
Ĝis nun, mi parolis pri kiel aspekti kiel vi havas altan energion. Sed kio se vi volas senti tiun energion de interne Kiel ni tuj parolos? , kiam vi bezonas ĝin, iĝu alta energio.
1. Vidigu vin kiel altenergian homon
Vidigu vin ĉe festo, kaj vi estas la ĝusta persono, kiun vi volas esti. Vi ridetas, havas fortan voĉon, vi supreniras kaj parolas kun homoj kaj ĝuas vian tempon. Pasigu minuton pensante pri kiel tio aspektus...
Vi povas lasi tion esti via alia egoo, kiun vi povas uzi kiam bezonate. (Ĉi tio estas iom kiel kiel iuj aktoroj fariĝas kaj vere fariĝas siaj roluloj sur la aktoraro).
Eĉ se vi falsas altan energion la unuajn fojojn, vi kun la tempo povos identigi esti altenergia homo.
Eĉ se vi unue falsas estaĵon.pli: Kiel esti pli socia.
Ĉapitro 3: Kongrui kun la energiniveloj de aliaj
Kiam mi unue komencis, mi pensis, ke ekzistas "optimuma" energinivelo en sociaj agordoj. Ne ekzistas .
Vi volas kongrui kun kia ajn energinivelo estas en la ĉambro aŭ la energinivelo de la persono, kun kiu vi parolas.[]
Povas esti bone povi esti altenergia en altenergiaj medioj, kiel grandaj grupoj aŭ festoj. En trankvilaj medioj, malalta energinivelo povas esti pli taŭga.
1. Ĉu estas false konstrui interrilaton?
Kun ĉi tion en menso, ni volas lerni taksi la energinivelon de la situacio kaj povi adaptiĝi al tio, kio taŭgas. Ĉi tio nomiĝas konstrui interrilaton, kaj ĝi estas fundamenta por formi profundajn rilatojn.
Kiam mi parolas pri interrilato, kelkaj fariĝas iom hezitemaj...
"Ĉu ne estas malvere konstrui interrilaton?"
"Ĉu vi ne devus esti nur tia, kia vi estas?".
Jen kion mi uzas por respondi via gepatro kaj alimaniere:
Vi agas kun via gepatro kaj alimaniere. Vi agas unumaniere ĉe entombigo kaj alimaniere ĉe naskiĝtaga festo. Estas homa povi aperigi malsamajn nuancojn de kiu ni estas bazitaj sur la situacio.
Kio estas pli, vi rimarkos ke vi povos formi profundajn ligojn kun homoj pli rapide kiam vi povos proksime kapti la humoron de la situacio kaj egali ĝin.
Do. Kion mi volas diri kun sociaj energiniveloj? Kaj kiel vi efektive kongruasilin?
2. Malsamaj sociaj energiniveloj homoj povas havi
Se mi provus kategoriigi socian energion, mi dirus ke ili povas esti malaltaj kaj altaj, negativaj kaj pozitivaj.
Pozitiva alta energio: Iu kun alta socia energio ne timas paroli per laŭta voĉo kaj havas gajan kaj memfidan aspekton. Ĉe festo, la persono kun la plej alta pozitiva energio facile fariĝas la centro de atento.
Pozitiva malalta energio: Jen kion homoj kutime nomas malvarmeta aŭ agrabla. La persono uzas trankvilan voĉon kaj malstreĉitan korpan lingvon. Ĉi tio ankaŭ estas la maniero, kiun ni ofte eniras kiam ni estas en sekura medio kun homoj, kiujn ni konas.
Negativa alta energio: La persono eble parolos tro rapide kaj ne fokusiĝas. Ĉi tio povus esti ĉar li aŭ ŝi estas streĉita de la situacio aŭ nur venas de alia streĉa situacio, kiel hektika tago en la laboro.
Negativa malalta socia energio: La persono estas timema kaj kvieta kaj povas esti konfuzita ke li ne ŝatas la personon, kun kiu ili parolas.
Kiel tio povas aspekti en la praktiko?
3. Krei rilaton estante pli alta aŭ pli malalta energio
Renkonti altan energion kun malalta energio kaj inverse povas kaŭzi malkonekton.
Jen ekzemplo:
Sue estas eksiĝinta, laŭta kaj feliĉa (pozitiva alta socia energio). Joe estas timema. Li malofte parolas kaj homoj opinias, ke li estas iom rigida (negativa malalta socia energio).
La duestis parigitaj por blinda rendevuo de siaj amikoj. Bedaŭrinde, ilia rendevuo ne iris tiel bone kaj ili simple ne konektiĝis. Sue opiniis ke JOE estis enuiga kaj JOE opiniis ke Sue plejparte agacis. Ili neniam iris en duan rendevuon, ĉio ĉar nek Joe nek Sue alĝustigis sian socian energion en la dato.
Ĉi tiu rakonto rakontas al ni, ke vi ne devas ĉiam celi specifan energinivelon, sed anstataŭe ĝustigi ĝin por konveni al la situacio.
4. Kiel ĝustigi vian socian energion depende de la situacio
- Se vi parolas kun persono kun negativa aŭ pozitiva alta energio, renkonti tiun personon kun pozitiva alta energio .
- Se vi parolas kun persono kun negativa aŭ pozitiva malalta energio, renkontu tiun homon kun pozitiva malalta energio .
Konstruu tiun personon kun pozitiva malalta energio
. socia energio malfacile amikiĝos. Ni rigardu ekzemplon de unu el niaj legantoj:
“Tiam, la adrenalino kutimis ekpumpi ĉiun fojon kiam mi renkontis novajn homojn.
Ĝi igis min paroli pli rapide kaj mi ĉiam ludis kun aĵoj en miaj manoj aŭ frotis miajn fingrojn, kvazaŭ mi estus sur kafeino alta. Mi ja faris amikojn. Sed nur kun la aliaj ne tiom socie kapablaj homoj ĉirkaŭ mi.
Ili kondutis same kiel mi, do verŝajne tial ni klakis. Post kiam mi lernis pri socia energio,Mi komencis ĝustigi mian voĉon kaj korpan lingvon al la persono kun kiu mi parolis.
En la komenco, mi sentis ankoraŭ nervoza, sed mi ne lasis tion montri. Subite mi povis amikiĝi kun homoj, kiuj ne devis esti ekzakte kiel mi.”
-Alec
Atentu la energian nivelon de la homo, kun kiu vi parolas.
- Kiom rapide ili parolas?
- Kiom laŭte ili parolas?
- Kiom energia kaj entuziasma ili estas?<43>
Energa kaj entuziasma ili devus? Anstataŭe, trovu altan energian nivelon, kun kiu vi sentas vin komforta (uzante iun ajn el la teknikoj en ĉi tiu gvidilo).
Se iu estas alta energio aŭ malalta energio ĉar li estas nervoza ĉirkaŭ aliaj homoj, renkontu ilin kun pozitiva alta aŭ malalta energio.
5. Uzu la lertaĵon "Perdita ĝemelo" por esti pli bona ĉe egalaj energiniveloj
Ĉi tiu estas mia plej ŝatata ekzerco, kiu helpis min fari grandajn saltojn socie.
Repensu al persono kun kiu vi laste parolis. Nun imagu, ke vi estas la longe perdita ĝemelo de tiu persono.
Ĉi tio estas nur pensa ekzerco por helpi vin akiri la energian nivelon de homoj. Ni ne provos kloni la konduton de homoj, nur pli bone repreni ĝin.
Reen al la persono. Se vi estus la identa ĝemelo de tiu persono, kiel vi agus? Vi havus la saman voĉon, vi havus la saman energinivelon, eĉ la saman pozon, la saman parolmanieron.
Kiam vi faras ĉi tiun ekzercon, rimarku kiom vi jam havaskaptis la morojn de tiu persono.
Ĉu ne estas surprize kiom da nuanco vi kaptis pri la moroj de tiu persono sen eĉ pensi pri tio kiam vi renkontis? Tio estas ĉar ni estas sociaj estaĵoj kaj niaj cerboj estas mirindaj ĉe kaptado de subtilaj tonoj. Ĉi tiu ekzerco helpas nin aŭskulti tion, kion nia cerbo jam komprenis.
Ĉu estas iel, ke mi povas renkonti ĉi tiun personon, kvankam mi estas aŭtentika kaj vi? Ekzemple, se vi rimarkas, ke vi parolas multe malpli ol la alia persono, ĉu ekzistas ia maniero, ke vi povus senti vin komforta paroli pli?
Ne temas pri imiti homojn. Temas pri aperigi aŭtentan parton de vi mem, kiu konvenas al la situacio.
Dan Wendler, Psy.D.
Ĉi tiu artikolo estis kunskribita kun Daniel Wendler, PsyD. Li estas dufoja TEDx-parolanto, aŭtoro de la furorlibro Plibonigi viajn Sociajn Kapablojn, fondinto de ImproveYourSocialSkills.com kaj la nun 1 miliono da membroj subreddit /socialskills. Legu plipri Dan.
- >
2. Imagu alt-energian homon, kiun vi ŝatas kaj ludas la rolon de tiu persono
Imagu iun alian, kiu estas alta energio - kiel filmfiguro aŭ persono, kiun vi admiras en via propra vivo. Imagu, ke tiu persono iras al la sama socia situacio, al kiu vi iras.
Kiel agus tiu persono? Pensi? Paroli? Marŝi?
Faru kion ajn farus tiu imagita persono.
3. Aŭskultu energian muzikon
Kia muziko ĝojigas kaj pumpas vin? Studoj montras, ke muziko povas ŝanĝi kiel ni sentas.
Se mi aŭskultas feliĉan, optimisman muzikon, tio igas vin sentiĝi pli feliĉa en tiu momento. Sed por plifortigi la efikon, ankaŭ gravas pensi pozitivajn pensojn.[] Vi povas kombini aŭskultadon de muziko kun la bildiga ekzerco en paŝo 8.
4. Eksperimentu kiel vi uzas kafon
70-80% de la loĝantaro akiras pli energian trinkante kafon.[]
Mi persone fariĝas pli parolema. Se vi sentas malrapidan aŭ dormeman societon, provu trinki kafon ĝuste antaŭ aŭ ĉe sociaj eventoj.
Kelkaj argumentas, ke kafo igas ilin malpli maltrankvilaj en sociaj medioj, kaj aliaj argumentas, ke ĝi igas ilin PLI maltrankvilaj. Jen diskuto pri Reddit.
Ni ĉiuj ŝajnas reagi malsame kaj havas malsamajn reagojn al malsamaj dozoj. Testu, kaj vidu, kio funkcias por vi.
Legu nian gvidilon ĉi tie pri kiel ĉesi esti la trankvila.
5. Traktu angoron kaj nervozecontio igas vin malaperigi energion
Kelkfoje, nia malalta energio estas pro angoro aŭ nervozeco. (Tio ne ĉiam devas esti tiel, sed se vi povas rilati al ĉi tio, daŭre legu.)
Vi povos agi pli alta energio eĉ se vi estas maltrankvila (pri kio mi parolis en la ĉapitro 1) sed por konstanta efiko kaj senti pli alta energio, vi volas trakti la radikan kaŭzon; la angoro.
Trakti angoron estas granda temo, sed vi povas fari amasajn plibonigojn per la ĝustaj iloj.
Mi rekomendas vin legi mian gvidilon specife pri kiel ĉesi nervoziĝi dum parolado.
6. Fokuso eksteren por senti sin malpli memkonscia kaj pli komforta por okupi spacon
Senti nervoza kaj memkonscia iras man-en-mane kun havi malaltan energion:
Por kelkaj el ni, esti malaltenergio estas subkonscia strategio por eviti la atenton de homoj ĉar ni sentas nin severaj nervozaj <07>kiam ili helpas. socia angoro) por esti malpli memkonscia, ilia unua ilo estas helpi ilin fokusiĝi eksteren .[]
Vi vidas, tuj kiam mi estis ironta al festo aŭ promeni al grupo da homoj, mi ekpensis pri MI. Kion homoj pensos pri MI? Ĉu homoj pensos, ke mi estas stranga? Ktp.
Nature tio igis min memkonscia (kaj memkonscio povas trankviligi nin ĉar ni ne kuraĝas okupi spacon)
Tiam mi eksciis prikion terapiistoj nomas "Atenta Fokuso". Kiam mi memkonsciiĝis, mi provis koncentriĝi sur mia ĉirkaŭaĵo.
Kiam vi fokusiĝas eksteren, vi demandas al vi aferojn kiel "Mi scivolas, kion ili faras?" "Mi scivolas kun kio ŝi laboras?" "Mi scivolas de kie li estas?"
Vidu ankaŭ: Sentante Malsupera al Aliaj (Kiel Venki Malsupereca Komplekso)Vi povas praktiki fokuson eksteren en via venonta socia interago. Vi rimarkos, kiel malfacilas komence, sed vi povas rekabligi vian cerbon per iom da praktiko zorgi pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi.
(Ĉi tio ankaŭ faciligas eltrovi konversaciajn temojn kaj aferojn por diri. Kiam vi fokusiĝas eksteren, via natura scivolemo povas pli facile ekaperas demandojn en via kapo, kiel en la ekzemploj du paragrafoj vi povas praktiki ĝis la parolado). , al la konversacio, kiun vi havas, al vi mem, poste reen al la persono, kaj poste ripetu denove.
Movi vian atenton tiel por ekzerci enfokusigi vian atenton nomiĝas la Atento-Trejnado. Ĝi helpas nin regi niajn pensojn en sociaj agordoj.
En resumo
Por senti sin malpli memkonscia, faru al vi demandojn pri la homoj ĉirkaŭ vi por forigi vian mensan fokuson de vi.
Tio povas helpi vin sentiĝi pli malstreĉita, ebligi al vi okupi pli da spaco kaj senti vin pli alta energio.
7. Rekabligu vian cerbon por esti bone fari sociajn erarojn
Estas normale havi iujnzorgoj pri eraroj, precipe antaŭ aliaj homoj. Sed kiam vi estas socie maltrankvila, la kvanto de maltrankvilo, kiun vi sentas, estas ege pliigita - vi eble same timas embarasi vin, kiel vi estus de mortiga krotalo.
Vidu ankaŭ: Kial Honesteco Gravas En AmikecoUnu erar-minimiga strategio, kiun ni uzas, estas okupi malpli da spaco. (Tiel nia cerbo "protektas" nin de esti rimarkita de aliaj)
Terapeŭtoj, kiuj helpas homojn venki socian angoron, scias tion, kaj ili instruas siajn pacientojn intence fari malgrandajn erarojn.
Tiel ili re-agordas la cerbon por kompreni ke sociaj eraroj estas BONAJ: Nenio.
Ekzemploj de ekzercado de sociaj eraroj estas intence havi la t-ĉemizon interne ekstere dum la tago aŭ atendi ĉe semaforo kiu fariĝis verda ĝis iu klaksonas.
Se vi zorgas pri fari sociajn erarojn, mi rekomendas ke vi intence faru kelkajn. Tio povas, kun la tempo, helpi vin malpli zorgi pri tio, kion aliaj povus pensi.
Komencu per malgrandaj eraroj (aferoj, kiujn vi trovas nur iomete embarasaj) kaj plifortigi vin.
Kiam vi faras, estas pli facile esti malstreĉita, okupi pli da spaco kaj esti pli alta energio.
8. Kalibru viajn timojn pri tio, kion homoj povus pensi pri vi
Kiam mi estis ĉeestonta festojn, mi ofte havis viziojn, ke homoj eble ne ŝatus min.
Por iuj el ni, ĉi tiu kredo estis kreita kiam ni estis infanoj.Eble ni havis malbonan sperton, kiu kredigis nin, ke homoj ne estas amikemaj, aŭ ke ili juĝos vin.
Se ĉi tio estas vi, ni faru tion, kion terapiistoj nomas “atingi pli realismajn kredojn ”.
Se vi havas la senton, ke homoj ne ŝatos vin, ni rompu tiun senton. Ĉu estas akceptebla supozo, ke homoj malŝatos vin aŭ ĉu ĝi estas nur eĥo de via pasinteco?
Demandu al vi ĉi tion:
Ĉu vi povas memori eventon, kie ŝajnis, ke homoj ŝatis vin?
Mi supozus ke jes.
Fakte, mi kredas, ke vi povas elpensi multajn ekzemplojn de tio. Verŝajnas, ke homoj ŝatos vin estonte, se ili faris tion antaŭe, ĉu ne?
Kiam vi zorgas pri tio, kion homoj povus pensi pri vi, memoru la tempojn en kiuj homoj estis pozitivaj kaj aprobantaj vin.
Se homoj ŝatis vin antaŭe, verŝajne ankaŭ novaj homoj povas ŝati vin.
Sciante ke homoj ne aŭtomate malŝatos vin, povas esti pli facile pli alta energio kuraĝi.
Ĉapitro 2: Aspekti alta energio
1. Parolu iom pli laŭte, sed ne nepre pli rapide
Por esti rigardata kiel alta energio, vi ne devas ridigi ĉiujn aŭ paroli kun ĉiuj en la ĉambro. La plej grava afero por ĝustigi estas certigi, ke vi parolas sufiĉe laŭte .
Homoj kun pli laŭta voĉo aŭtomate estas rigardataj kiel pli ekstrovertitaj. []
Nun, jen kie mi kutimis fuŝi: Nurĉar vi parolas pli laŭte ne aŭtomate signifas, ke vi devas paroli pli rapide. Fakte, paroli rapide se ofte estas signo de nervoza.
Vi ne volas paroli tiel laŭte kiel vi povas, sed vi volas paroli sufiĉe laŭte por ke vi ĉiam aŭdiĝu. Atentu la aliajn en la ĉambro. Kiom laŭte ili parolas? Vi volas egali tion.
Do mia unua lertaĵo por esti pli alta energio estas paroli same rapide kiel tiuj kun kiuj vi parolas, kaj se vi havas milan, trankvilan voĉon, parolu. Legu pli: Kiel paroli pli laŭte.
Kiel mi parolu pli laŭte, se mi estas nervoza aŭ ne havas nature fortan voĉon?
En la ĉapitro 2 de ĉi tiu gvidilo, mi parolos pri kiel trakti nervozecon
Kiam temas pri paroltekniko, jen mia konsilo: mi lernis paroli, kiam ajn mi kondukas pli laŭte, kiam mi scias, ke vi kondukas pli laŭte
kie mi mem praktikis. milda voĉo, faru vian mision ekzerci paroli laŭte kiam ajn vi estas sola. Kiel ĉiu muskolo, via diafragmo plifortiĝos kun ekzercado.
Por ricevi laŭtan voĉon, ekzercu paroli laŭte kiam ajn vi havas la ŝancon.
Jen pli pri kiel akiri laŭtan voĉon.
2. Uzu tonan variadon
Ĉi tiu lertaĵo estas preskaŭ same potenca kiel paroli pli laŭte por esti pli alta energio.
Memoru varii inter altaj kaj malaltaj tonoj.
Jen ekzemplo kie mi diras la saman frazon kun kaj sen tona variado.Kiu laŭ vi sonas la plej energia?
Se vi volas bonfari pri tona variado, Toastmasters.org estas organizo kiu povas helpi pri tio. Ili havas ĉapitrojn en la tuta mondo, do vi verŝajne povas trovi unu en via loka regiono.
3. Montru ŝaton
Voĉo ne estas ĉio.
Imagu trankvilan homon ĉe festo. La persono havas malplenan vizaĝon kaj rigardas iomete malsupren.
Mi supozas, ke vi vidos tiun personon kiel malforta.
Nun imagu trankvilan homon ĉe la sama festo kun varma, malstreĉita rideto sur sia vizaĝo kaj kiu rigardas vin en la okulojn . Io tiel simpla kiel surmeti malstreĉitan rideton kaj konservi iom plian okulan kontakton helpas nin fari pli altan energion.
La mojosa afero kun ĉi tiu metodo estas, ke vi ne bezonas esti laŭta aŭ multe paroli por esti pli alta energio.
Rigardu en spegulo. Kio igas vin aspekti varma kaj sincera? Tio ankaŭ venos kiel alta energio.
4. Uzu potencan prefere ol senpova parolo
Evitu eliri kvazaŭ vi mem divenus: Uh, vi scias, um, nu, mi supozas, afabla .
Parolu kiel vi kredas tion, kion vi diras. Ĉi tio nomiĝas potenca parolo.
Senpova parolado estas bona, ke vi volas kvietigi argumenton kaj montri empation. Sed uzi ĉi tiun lingvon en la vivo, ĝenerale, igas nin malfortigi.[]
Jen ekzemplo de senpova parolo:
5. Kuraĝu supozi, ke homoj ŝatos, ke vi uzasla “hundo-metodo”
Kiam mi kutimis promeni al grupo de fremduloj, mi ofte havis fortan senton, ke ili eble ne ŝatas min .
De tiam, tiu timo malaperis. Sed ĝi ne malaperis ĝis mi kuraĝis unue esti amika.
Vi vidas, se vi ne certas ĉu homoj ŝatos vin, vi agos rezerve, kaj homoj estos rezervitaj reen. Ĝi estas memplenuma profetaĵo. “Mi sciis ĝin! Ili ne ŝatas min”.
Por eliri el tio, ni povas lerni de la psikologio malantaŭ kial la plej multaj homoj amas hundojn:
Homoj amas hundojn ĉar hundoj amas homojn.
Montru, ke vi ŝatas homojn, kaj homoj ŝatos vin. []
Jen ekzemplo:
Se mi renkontas iun, kiun mi tute ne povus konatigi: supraĵe mi ne povus konatigi ĝin: kaj poste rigardu foren (aŭ eĉ ŝajnigu, ke mi ne vidas ilin).
Aŭ, mi povas uzi la hundo-metodon kaj konsideri, ke ili aprezos, ke mi parolas kun ili. Do kun granda, malstreĉita rideto, mi diras “Saluton! Kiel vi fartas ekde la lasta fojo?”
Certe, estas eble ke mi eble alproksimiĝus al iu kiu estas en terura humoro, aŭ ili estas nur tute stultulo, kaj do ili respondus malbone. Sed preskaŭ ĉiam, homoj respondas pozitive al mi kiam mi faras ĉi tion - kaj mi pensas, ke ili respondos al vi same.
Lernu de la hundoj: Kuraĝu unue esti varma . Kiam vi faras, vi evitas aperi kiel hezitema kaj malalta energio. Legu
