مواد جي جدول
اسان قدرتي طور تي اعليٰ توانائي رکندڙ ماڻهن کان راز سکڻ وارا آهيون ۽ ڪيئن اسان پنهنجي سماجي توانائي جي سطح کي تبديل ڪري سگهون ٿا.
- : هاءِ انرجي وارو ماڻهو ڪيئن بنجي
- : هاءِ انرجي ڪيئن ظاهر ٿئي
- : ٻين جي توانائي جي سطحن سان ملائڻ
باب 1: سماجي طور تي وڌيڪ توانائي وارو شخص بڻجڻ
هن وقت تائين، مون ڳالهه ڪئي آهي ته توهان کي ڪيئن نظر ايندو جيئن توهان اعليٰ توانائي وارا آهيو. پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو ڪيئن محسوس ڪرڻ گهرجي؟ ڏانهن، جڏهن توهان کي ضرورت هجي، ٿيو اعلي توانائي.
1. پنهنجو پاڻ کي هڪ اعلي توانائي واري شخص طور تصور ڪريو
پنهنجي پاڻ کي هڪ پارٽي ۾ تصور ڪريو، ۽ توهان اهو ئي ماڻهو آهيو جيڪو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا. توهان مسڪرايو، هڪ مضبوط آواز آهي، توهان هلن ٿا ۽ ماڻهن سان ڳالهايو ۽ پنهنجي وقت جو مزو وٺو. هڪ منٽ خرچ ڪريو انهي جي باري ۾ سوچڻ لاءِ ته اهو ڪهڙو نظر ايندو…
توهان ان کي پنهنجي بدلائي انا جي اجازت ڏئي سگهو ٿا جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن ضرورت هجي. (اهو ٿورڙو آهي ته ڪيئن ڪجهه اداڪار بڻجي ويندا آهن ۽ حقيقت ۾ سيٽ تي انهن جا ڪردار بڻجي ويندا آهن). 0وڌيڪ: وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي.
باب 3: ٻين جي توانائي جي سطحن سان ملائڻ
جڏهن مون پهريون ڀيرو شروعات ڪئي، مون سوچيو ته سماجي سيٽنگن ۾ هڪ ”بهترين“ توانائي جي سطح موجود آهي. نه آهي .
توهان ڪمري ۾ جيڪا به توانائي جي سطح آهي يا جنهن شخص سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو ان جي توانائي جي سطح سان ملائڻ چاهيو ٿا. پرسڪون سيٽنگن ۾، گھٽ توانائي جي سطح وڌيڪ موزون ٿي سگھي ٿي.
1. ڇا اهو جعل سازي ڪرڻ جعلي آهي؟
انهي کي ذهن ۾ رکندي، اسان سکڻ چاهيون ٿا ته صورتحال جي توانائي جي سطح جو اندازو لڳايو ۽ انهي کي ترتيب ڏيڻ جي قابل ٿي وڃو جيڪو مناسب آهي. هن کي بلڊنگ رپپورٽ چئبو آهي، ۽ اهو گہرے رابطا قائم ڪرڻ جو هڪ بنيادي عنصر آهي.
جڏهن مان تعلق جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان، ڪجهه ٿورڙو هچڪدار ٿي ويندا آهن…
“ڇا اهو رشتو قائم ڪرڻ جعلي ناهي؟”
“ڇا توهان کي صرف اهو نه ٿيڻ گهرجي جيڪو توهان آهيو؟”. هڪ ٻيو طريقو توهان جي دوستن سان. توهان هڪ طريقي سان هڪ جنازي تي ڪم ڪيو ۽ ٻيو طريقو سالگره جي پارٽي ۾. اهو انسان آهي ته مختلف نزاڪتن کي سامهون آڻڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان حالتن جي بنياد تي آهيون.
وڌيڪ ڇا آهي، توهان اهو محسوس ڪندا ته توهان ماڻهن سان تيزيءَ سان گهرا لاڳاپا قائم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا جڏهن توهان صورتحال جي مزاج کي ويجهي سان وٺي سگهو ٿا ۽ ان سان ملائي سگهو ٿا.
پوءِ. سماجي توانائي جي سطحن سان منهنجو ڇا مطلب آهي؟ ۽ توهان اصل ۾ ڪيئن ملن ٿااهي؟
2. ماڻهن ۾ مختلف سماجي توانائي جون سطحون هونديون آهن
جيڪڏهن مان سماجي توانائي کي درجه بندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ته مان چوندس ته اهي گهٽ ۽ بلند، منفي ۽ مثبت ٿي سگهن ٿيون.
مثبت اعليٰ توانائي: اعليٰ سماجي توانائي رکندڙ ماڻهو وڏي آواز سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄندو آهي ۽ هو خوش مزاج ۽ پراعتماد نظر ايندو آهي. ڪنهن پارٽيءَ ۾، سڀ کان وڌيڪ مثبت توانائي وارو ماڻهو آسانيءَ سان ڌيان جو مرڪز بڻجي ويندو آهي.
مثبت گهٽ توانائي: هي اهو آهي جنهن کي ماڻهو عام طور تي ٿڌو يا خوشگوار چوندا آهن. ماڻهو هڪ پرسکون آواز ۽ هڪ آرامده جسماني ٻولي استعمال ڪندو آهي. اهو پڻ اهو طريقو آهي جنهن ۾ اسين اڪثر حاصل ڪندا آهيون جڏهن اسان محفوظ ماحول ۾ ماڻهن سان گڏ هوندا آهيون جيڪي اسان ڄاڻون ٿا.
منفي تيز توانائي: ماڻهو شايد تمام تيز ڳالهائي ۽ بي ڌيان ٿي سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هو يا هوءَ صورتحال جي ڪري دٻاءُ ۾ اچي ٿي يا صرف ڪنهن ٻئي دٻاءُ واري صورتحال مان اچي ٿي، جيئن ڪم تي مصروف ڏينهن.
منفي گهٽ سماجي توانائي: ماڻهو بزدل ۽ خاموش هوندو آهي ۽ ان کي غلط سمجهي سگهجي ٿو ته هو ان شخص کي پسند نه ڪندو آهي جنهن سان هو ڳالهائيندو آهي.
اهو عمل ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو؟
3. اعليٰ يا گهٽ توانائيءَ سان تعلق قائم ڪريو
گهٽ توانائي سان اعليٰ توانائي ملڻ ۽ ان جي برعڪس ڪنيڪٽ ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هتي هڪ مثال آهي:
سُو ٻاهر نڪرندڙ، بلند آواز ۽ خوش آهي (مثبت اعليٰ سماجي توانائي). جو ڊڄڻو آهي. هو گهٽ ئي ڳالهائيندو آهي ۽ ماڻهو سمجهندا آهن ته هو ٿورو سخت آهي (منفي گهٽ سماجي توانائي).
ٻئيانهن جي دوستن طرفان هڪ انڌي تاريخ لاء جوڙيو ويو. بدقسمتي سان، انهن جي تاريخ چڱي طرح نه ٿي وئي ۽ اهي صرف ڳنڍيل نه هئا. سو سوچيندو هو ته جو بورنگ هو ۽ جو سوچيندو هو ته سو گهڻو ڪري پريشان ڪندڙ هو. اهي ڪڏهن به ٻي تاريخ تي نه ويا، سڀ ڇاڪاڻ ته نه جوئي ۽ نه ئي Sue پنهنجي سماجي توانائي کي تاريخ تي ترتيب ڏنو.
هي ڪهاڻي اسان کي ٻڌائي ٿي ته توهان کي هميشه هڪ مخصوص توانائي جي سطح لاءِ مقصد نه رکڻ گهرجي، پر ان جي بدران ان کي ترتيب ڏيڻ جي صورتحال کي پورو ڪرڻ لاءِ.
4. صورتحال جي لحاظ کان پنهنجي سماجي توانائي کي ڪيئن ترتيب ڏيو
- جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان ڳالهايو جنهن سان منفي يا مثبت توانائي هجي، ان شخص سان ملو جنهن سان هاڪاري اعليٰ توانائي هجي .
- جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان ڳالهايو جنهن سان منفي يا مثبت گهٽ توانائي هجي، مثبت گهٽ توانائي واري شخص سان ملو .
وڌيڪ پڙهو. سماجي توانائي کي دوست بڻائڻ ڏکيو وقت هوندو. اچو ته اسان جي پڙهندڙن مان هڪ مثال ڏسو:
“پوءِ، ايڊرينالين هر وقت پمپ ڪرڻ شروع ڪندي هئي جڏهن آئون نئين ماڻهن سان ملندو هوس.
ڏسو_ پڻ: توهان جي 30s ۾ دوست ڪيئن ٺاهيواهو مون کي تيز ڳالهائڻ ۾ مدد ڏيندو هو ۽ مان هميشه پنهنجي هٿن ۾ سامان کڻي ويهندو هوس يا منهنجي آڱرين کي ڌوئيندو هوس، ڄڻ ته مان ڪيفين جي بلندي تي هجان. مون دوست ڪيو. پر صرف منهنجي آس پاس جي ٻين غير سماجي طور تي مهارت رکندڙ ماڻهن سان.
انهن به اهڙو ئي سلوڪ ڪيو جيئن مون ڪيو هو، تنهنڪري شايد اهو ئي سبب آهي جو اسان ڪلڪ ڪيو. مون کي سماجي توانائي جي باري ۾ سکڻ کان پوء،مون پنهنجي آواز ۽ جسم جي ٻولي کي ان شخص سان ترتيب ڏيڻ شروع ڪيو جنهن سان مون ڳالهايو.
شروعات ۾، مون اڃا تائين نروس محسوس ڪيو، پر مون اهو ظاهر ڪرڻ نه ڏنو. اوچتو مان اهڙن ماڻهن سان دوستي ڪري سگهيس جن کي بلڪل مون جهڙو نه هئڻ گهرجي.“
-اليڪ
توهان جنهن شخص سان ڳالهائي رهيا آهيو ان جي توانائي جي سطح تي ڌيان ڏيو.
- ڪيترو تيز ڳالهائي رهيا آهن؟
- ڪيتري زور سان ڳالهائي رهيا آهن؟
- ڪيترا توانا ۽ پرجوش آهن؟ ان جي بدران، هڪ اعلي توانائي جي سطح ڳوليو جنهن سان توهان آرام سان محسوس ڪيو (هن رهنمائي ۾ ڪنهن به ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي).
جيڪڏهن ڪو ماڻهو تيز توانائي يا گهٽ توانائي آهي ڇاڪاڻ ته اهي ٻين ماڻهن جي ڀرسان نروس آهن، انهن سان مثبت اعلي يا گهٽ توانائي سان ملن.
5. "گم ٿيل ٽوئن" جي چال کي استعمال ڪريو بهتر ٿيڻ لاءِ توانائي جي سطحن کي بهتر ڪرڻ لاءِ
هيءَ منهنجي پسنديده ورزش آهي جنهن مون کي سماجي طور تي وڏي اُپاءَ وٺڻ ۾ مدد ڪئي آهي.
ان شخص ڏانهن واپس سوچيو جنهن سان توهان آخري ڀيرو ڳالهايو هو. ھاڻي، تصور ڪريو ته توھان اھو شخص آھيو جيڪو ڊگھي گم ٿيل ٽوئن آھي.
اھو صرف ھڪڙو سوچي مشق آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ماڻھن جي توانائي جي سطح تي. اسان ماڻهن جي رويي کي ڪلون ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ وارا آهيون، صرف ان کي چونڊڻ ۾ بهتر ٿي.
ماڻهو ڏانهن واپس. جيڪڏهن توهان هن شخص جي هڪجهڙائي جڙيل آهيو، توهان ڪيئن ڪم ڪندا؟ توهان وٽ ساڳيو آواز هوندو، توهان وٽ ساڳي توانائي جي سطح، ساڳي پوزيشن، ساڳي ڳالهائڻ جو انداز.
جڏهن توهان هي مشق ڪندا آهيو، نوٽ ڪريو ته توهان اڳ ۾ ڪيترو آهيان شخص جي آداب تي غور ڪيو.
ڇا اها حيرت جي ڳالهه نه آهي ته توهان ان شخص جي آداب جي باري ۾ ڪيترو نه سنجيدگي اختيار ڪئي آهي ان جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ جڏهن توهان ملاقات ڪئي هئي؟ اهو ئي سبب آهي جو اسان سماجي مخلوق آهيون ۽ اسان جا دماغ ذهين آوازن کي کڻڻ ۾ حيرت انگيز آهن. هي مشق اسان کي اهو ٻڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان جو دماغ اڳي ئي ڇا ڪري چڪو آهي.
ڇا ڪو اهڙو طريقو آهي جنهن سان مان هن شخص سان ملي سگهان ٿو جڏهن ته اڃا به مستند آهيان ۽ توهان؟ مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻئي شخص جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڳالهائي رهيا آهيو، ڇا ڪو اهڙو طريقو آهي جيڪو توهان پاڻ کي وڌيڪ ڳالهائڻ ۾ آرام محسوس ڪري سگهو ٿا؟
اهو ماڻهن جي نقل ڪرڻ بابت ناهي. اهو پنهنجو پاڻ جو هڪ مستند حصو آڻڻ بابت آهي جيڪو صورتحال کي پورو ڪري ٿو.
Dan Wendler، Psy.D.
هي آرٽيڪل ڊانيل وينڊلر، PsyD سان گڏجي لکيو ويو هو. هو ٻه ڀيرا TEDx ڳالهائيندڙ آهي، بيسٽ سيلر ڪتاب Improve your Social Skills جو ليکڪ، ImproveYourSocialSkills.com جو باني ۽ هاڻي 1 ملين ميمبر subreddit/socialskills آهي. وڌيڪ پڙهوڊان جي باري ۾>
- >
- ڪو ماڻهو، توهان آخرڪار اهو بڻجي سگهو ٿا .[]
2. تصور ڪريو هڪ اعلي توانائي واري شخص جو جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ ان شخص جو ڪردار ادا ڪيو
ڪنهن ٻئي جو تصور ڪريو جيڪو اعلي توانائي وارو آهي - جهڙوڪ فلمي ڪردار يا اهو شخص جيڪو توهان پنهنجي زندگيء ۾ پسند ڪيو. تصور ڪريو ته اھو شخص ساڳي سماجي صورتحال ڏانھن وڃي رھيو آھي جنھن ڏانھن توھان وڃون ٿا.
اھو ماڻھو ڪيئن عمل ڪندو؟ سوچيو؟ ڳالهايو؟ ھلڻ؟
جيڪو اھو سوچيندو ھو سو ڪري.
3. متحرڪ موسيقي ٻڌو
ڪهڙي موسيقي توهان کي خوش ۽ پمپ ڪري ٿي؟ اڀياس ڏيکاري ٿو ته موسيقي تبديل ڪري سگهي ٿي ته اسان ڪيئن محسوس ڪيو.
جيڪڏهن مان خوشيءَ سان ٻڌان ٿو، پرجوش ميوزڪ، ته توهان کي ان لمحي ۾ وڌيڪ خوشي محسوس ٿئي ٿي. پر اثر کي مضبوط ڪرڻ لاءِ، مثبت سوچون سوچڻ پڻ ضروري آهي. تجربو ڪيو ته توهان ڪافي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو
70-80% آبادي وڌيڪ توانائي ڏيندڙ ڪافي پيئندي آهي.[]
مان ذاتي طور تي وڌيڪ ڳالهائيندڙ آهيان. جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته سوشلائيزنگ سست يا ننڊ ۾ آھي، ڪوشش ڪريو ڪافي پيئڻ کان اڳ يا سماجي واقعن ۾.
ڪجھ دليل ڏين ٿا ته ڪافي انھن کي سماجي سيٽنگن ۾ گھٽ پريشان ڪري ٿي، ۽ ٻيا دليل ڏين ٿا ته اھو انھن کي وڌيڪ پريشان ڪري ٿو. هتي Reddit تي هڪ بحث آهي.
اسان سڀني کي مختلف طرح سان رد عمل نظر اچي ٿو ۽ مختلف دوائن تي مختلف ردعمل آهن. جانچ ڪريو، ۽ ڏسو ته توھان لاءِ ڪھڙو ڪم آھي.
ھتي اسان جي ھدايت پڙھو ته ڪيئن خاموش رھجي.
5. پريشاني ۽ اعصابي سان ڊيل ڪريوجنهن سبب توهان کي گهٽ توانائيءَ جي طور تي اچڻو پوي ٿو
ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي گهٽ توانائي پريشاني يا نروس جي ڪري ٿيندي آهي. (اهو هميشه نه هجڻ ضروري آهي، پر جيڪڏهن توهان هن سان لاڳاپيل ڪري سگهو ٿا، پڙهڻ جاري رکو.)
توهان وڌيڪ توانائي سان ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا جيتوڻيڪ توهان پريشان آهيو (جنهن بابت مون باب 1 ۾ ڳالهايو آهي) پر هڪ مستقل اثر ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ لاء، توهان بنيادي سبب سان معاملو ڪرڻ چاهيو ٿا؛ پريشاني.
پريشانيءَ کي منهن ڏيڻ هڪ وڏو موضوع آهي، پر توهان صحيح اوزارن سان وڏي پئماني تي بهتري آڻي سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: هڪ شخص جي حيثيت ۾ وڌيڪ مهربان ڪيئن ٿي (جڏهن توهان اڃا تائين آهيو)مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان منهنجي گائيڊ کي خاص طور تي پڙهو ته ڪيئن ڳالهائڻ دوران نروس ٿيڻ کي روڪيو وڃي.
6. گهٽ خود باشعور ۽ جاءِ وٺڻ لاءِ وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ لاءِ ٻاهر ڏانهن ڌيان ڏيو
گهٽ توانائيءَ سان نروس ۽ پاڻ کي باشعور محسوس ڪرڻ هٿ ۾ هٿ اچي ٿو:
اسان مان ڪجهه لاءِ، گهٽ توانائي هجڻ هڪ غير شعوري حڪمت عملي آهي ماڻهن جي توجه کان پاسو ڪرڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته اسان انهن جي مدد سان نروس محسوس ڪندا آهيون سخت سماجي پريشاني) گهٽ خود باشعور ٿيڻ لاءِ، انهن جو پهريون اوزار انهن جي مدد ڪرڻ آهي ٻاهر ڏانهن ڌيان ڏيڻ .[]
توهان ڏسندا آهيو، جيئن ئي آئون ڪنهن پارٽي ۾ وڃڻ وارو هوس يا ماڻهن جي هڪ گروپ ڏانهن هلڻ وارو هوس، مون پنهنجي باري ۾ سوچڻ شروع ڪيو. ماڻهو مون بابت ڇا سوچيندا؟ ڇا ماڻهو سوچيندا ته مان عجيب آهيان؟ وغيره.جنهن کي طبيب سڏين ٿا ”توجهي فوڪس“. جڏهن به مون کي خود شعور پيدا ٿيندو آهي، مون پنهنجي ماحول تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي هئي.
جڏهن توهان ٻاهران ڌيان ڏيو ٿا، توهان پنهنجو پاڻ کان اهڙيون شيون پڇو ٿا جهڙوڪ "مان حيران آهيان ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن؟" "مون کي تعجب آهي ته هوء ڇا سان ڪم ڪري رهي آهي؟" ”مان حيران آهيان ته هو ڪٿان جو آهي؟
توهان پنهنجي ايندڙ سماجي رابطي ۾ ٻاهران ڌيان ڏيڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا. توهان ڏسندا ته اهو پهريون ڀيرو ڪيترو ڏکيو آهي، پر توهان پنهنجي دماغ کي ڪجهه مشق سان ٻيهر ٺاهي سگهو ٿا ته جيئن توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي.
(اها ڳالهه گفتگو جي عنوانن ۽ شين کي ڳالهائڻ ۾ پڻ آسان بڻائي ٿي. جڏهن توهان ٻاهران ڌيان ڏيو ٿا، توهان جي فطري تجسس توهان جي ذهن ۾ سوالن کي وڌيڪ آسان بڻائي سگهي ٿي، جهڙوڪ مثالن ۾ ٻه پيراگراف، مثالن ۾ توهان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. گفتگو جيڪا توهان ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻ سان، پوءِ واپس ماڻهو ڏانهن، ۽ پوءِ بار بار ورجايو.
توجهه جي چوڌاري اهڙيءَ طرح منتقل ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ توهان جي توجه کي ڌيان ڏيڻ واري ٽيڪنڪ چئبو آهي. اهو اسان کي سماجي سيٽنگن ۾ اسان جي خيالن تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تخت ۾
گهٽ پاڻ کي باشعور محسوس ڪرڻ لاءِ، پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو پنهنجي آس پاس جي ماڻهن بابت ته جيئن توهان جي ذهني توجهه تان هٽائي سگهجي. 0 سماجي غلطيون ڪرڻ لاءِ پنهنجي دماغ کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ وري هلايو
ڪجهه هجڻ عام آهيغلطي ڪرڻ بابت خدشات، خاص طور تي ٻين ماڻهن جي سامهون. پر جڏهن توهان سماجي طور تي پريشان آهيو، توهان جي پريشاني جي مقدار تمام گهڻي وڌي ويندي آهي - توهان شايد پنهنجي پاڻ کي شرمسار ڪرڻ کان ايترو ئي ڊڄي رهيا آهيو جيترو توهان هڪ خطرناڪ رٽل ناڪ کان هوندو.
هڪ غلطي کي گهٽائڻ واري حڪمت عملي جيڪا اسان استعمال ڪريون ٿا گهٽ جاءِ کڻڻ آهي. (اهڙيءَ طرح، اسان جو دماغ اسان کي ”محفوظ“ ڪري ٿو اسان کي ٻين جي نظر ۾ اچڻ کان)
معالج جيڪي ماڻهن جي سماجي پريشاني تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اهي ڄاڻن ٿا، ۽ اهي پنهنجن مريضن کي ننڍيون ننڍيون غلطيون ڄاڻي واڻي ڪرڻ سيکاريندا آهن.
اهڙيءَ طرح، اهي دماغ کي ٻيهر ترتيب ڏين ٿا ته سمجهه ۾ ته سماجي غلطيون ٺيڪ آهن: ڪجهه به خراب نه ٿيندو آهي.
سماجي غلطيون ڪرڻ جي مشق ڪرڻ جا مثال ڏينهن جي وقت ٽي شرٽ کي اندر اندر رکڻ يا ٽريفڪ لائيٽ جو انتظار ڪرڻ آهي جيڪا سائي ٿي وئي هجي جيستائين ڪو هارون نه ڏئي.
جيڪڏهن توهان سماجي غلطيون ڪرڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، ته مان صلاح ڏيان ٿو ته توهان ڄاڻي ٻجهي ڪجهه ڪريو. اهو، وقت گذرڻ سان، توهان کي گهٽ پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ٻيا ڇا سوچي سگهن ٿا.
ننڍن غلطين سان شروع ڪريو (جيڪي شيون توهان کي ٿورو شرمناڪ لڳن ٿيون) ۽ پنهنجي طريقي سان ڪم ڪريو.
جڏهن توهان ڪريو ٿا، اهو آسان آهي آرام ڪرڻ، وڌيڪ جاءِ وٺي، ۽ وڌيڪ توانائي حاصل ڪريو.
8. پنھنجن خوفن جو اندازو لڳايو ته ماڻھو توھان بابت ڇا سوچيندا آھن
جڏھن مان پارٽين ۾ شرڪت ڪرڻ وارو ھوس، مون کي اڪثر نظر ايندو ھو ته شايد ماڻھو مون کي پسند نه ڪندا.
اسان مان ڪجھ لاءِ، اھو عقيدو ان وقت پيدا ٿيو جڏھن اسين ٻار ھئاسين.شايد اسان کي ڪو خراب تجربو هو جنهن اسان کي يقين ڏياريو ته ماڻهو دوستانه نه آهن، يا اهي توهان جو فيصلو ڪندا.
جيڪڏهن هي توهان آهيو، اچو ته اهو ڪريون جنهن کي طبيب چوندا آهن "وڌيڪ حقيقي عقيدن حاصل ڪرڻ ".
جيڪڏهن توهان کي اهو احساس آهي ته ماڻهو توهان کي پسند نه ڪندا، اچو ته ان احساس کي ٽوڙي ڇڏيون. ڇا اهو هڪ معقول مفروضو آهي ته ماڻهو توهان کي ناپسند ڪرڻ وارا آهن يا اهو صرف توهان جي ماضي جي هڪ گونج آهي؟
پنهنجي پاڻ کان پڇو:
ڇا توهان هڪ واقعو ياد ڪري سگهو ٿا جتي اهو لڳي ٿو ته ماڻهن توهان کي پسند ڪيو آهي؟
مان ائين ئي سمجهان ٿو.
حقيقت ۾، مان سمجهان ٿو ته توهان ان جا ڪيترائي مثال وٺي سگهو ٿا. اهو امڪان آهي ته ماڻهو مستقبل ۾ توهان کي پسند ڪندا جيڪڏهن انهن اڳ ۾ ائين ڪيو هو، صحيح؟
جڏهن توهان پريشان آهيو ته ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا، انهن وقتن کي ياد ڪريو جتي ماڻهو توهان جي باري ۾ مثبت ۽ منظوري ڏني آهي.
جيڪڏهن ماڻهو توهان کي پسند ڪيو آهي، اهو ممڪن آهي ته نوان ماڻهو توهان کي پسند ڪن، پڻ.
ڄاڻڻ ته ماڻهو خودڪار طور تي ناپسند نه ڪندا توهان کي وڌيڪ توانائي ڏيڻ لاء وڌيڪ آسان بڻائي سگهو ٿا.
باب 2: ظاهري توانائي
5>7>1. ٿورو زور سان ڳالهايو، پر ضروري ناهي ته تيزهاءِ توانائي طور ڏسڻ لاءِ، توهان کي هر ڪنهن کي کلڻ يا ڪمري ۾ سڀني سان ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي. ترتيب ڏيڻ لاءِ واحد سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان ڪافي بلند آواز سان ڳالهايو .
اُن کان وڌيڪ بلند آواز وارا ماڻهو خود بخود وڌيڪ ٻاجهه وارا نظر اچن ٿا. []
هاڻي، هتي اهو آهي جتي آئون گڙٻڙ ڪندو هوس: بسڇو ته توهان زور سان ڳالهائڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي تيز ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. حقيقت ۾، تڪڙو ڳالهائڻ جيڪڏهن اڪثر نروس ٿيڻ جي نشاني آهي.
توهان نه ٿا چاهيو ته جيترو زور سان ڳالهائي سگهو، پر توهان چاهيو ٿا ته ايتري بلند آواز سان ڳالهائڻ جو توهان کي هميشه ٻڌو وڃي. ڪمري ۾ ٻين تي ڌيان ڏيو. اهي ڪيتري بلند آواز سان ڳالهائي رهيا آهن؟ توهان انهي سان ملائڻ چاهيو ٿا.
تنهنڪري وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ منهنجي پهرين چال اها آهي ته جيئن توهان ڳالهائي رهيا آهيو جيترو جلدي ڳالهائڻ، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ نرم، خاموش آواز آهي، ڳالهايو. وڌيڪ پڙهو: ڪيئن ڳالهائجي. ڄاڻو ته توهان وٽ هڪ نرم آواز آهي، ان کي پنهنجو مشن ٺاهيو ته زور سان ڳالهائڻ جي مشق ڪريو جڏهن توهان پاڻ وٽ آهيو. ڪنهن به عضوي وانگر، توهان جو ڊافرام مشق سان وڌيڪ مضبوط ٿيندو.
وڏو آواز حاصل ڪرڻ لاءِ، جڏهن به موقعو ملي ته وڏي آواز سان ڳالهائڻ جي مشق ڪريو.
هتي وڌيڪ آهي ته ڪيئن بلند آواز ڪيئن حاصل ڪجي.
2. ٽونل ويريشن استعمال ڪريو
هيءَ چال لڳ ڀڳ ايتري طاقتور آهي جيترو زور سان ڳالهائڻ جيتري وڌيڪ توانائيءَ سان بند ڪرڻ لاءِ.
هاءِ ۽ گهٽ ٽون جي وچ ۾ فرق ڪرڻ کي ياد رکو.
هتي هڪ مثال آهي جتي مان ساڳيو جملو چوان ٿو ٽونل ويريشن سان ۽ بغير.توھان جي خيال ۾ ڪھڙو آواز سڀ کان وڌيڪ توانائي وارو آھي؟
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٽونل ويريشن ۾ سٺو حاصل ڪريو، Toastmasters.org ھڪڙو ادارو آھي جيڪو ھن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. انهن جا باب سڄي دنيا ۾ آهن، تنهنڪري توهان شايد پنهنجي مقامي علائقي ۾ ڳولي سگهو ٿا.
3. پسند ڏيکاريو
آواز ئي سڀ ڪجهه ناهي.
ڪنهن پارٽي ۾ هڪ خاموش ماڻهو جو تصور ڪريو. ان شخص جو چهرو خالي آهي ۽ ٿورو هيٺ ڏسندو آهي.
منهنجو اندازو آهي ته توهان ان شخص کي گهٽ توانائي وارو ڏسندا.
هاڻي، تصور ڪريو ته ساڳئي پارٽيءَ ۾ هڪ خاموش ماڻهوءَ سان گرم، پرسڪون مسڪراهٽ سندس چهري تي ۽ جيڪو توهان کي اکين ۾ ڏسندو آهي . آرام سان مسڪراهٽ رکڻ ۽ اکين جو ٿورو وڌيڪ رابطو رکڻ جيترو سادو آهي اسان کي وڌيڪ توانائيءَ جي صورت ۾ اچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هن طريقي سان سٺي ڳالهه اها آهي ته توهان کي وڌيڪ بلند توانائيءَ جي طور تي اچڻ لاءِ اوچتو ڳالهائڻ يا گهڻو ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي.
آئيني ۾ ڏسو. ڇا توهان کي گرم ۽ مخلص نظر اچي ٿو؟ اهو پڻ تيز توانائي جي طور تي بند ٿي ويندو.
4. بي طاقت ڳالهائڻ بجاءِ طاقتور استعمال ڪريو
آڻڻ کان پاسو ڪريو ڄڻ ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳائي رهيا آهيو: او، توهان کي خبر آهي، ام، ٺيڪ، منهنجو اندازو آهي، قسم بند .
ائين ڳالهايو جيئن توهان يقين ڪيو ته توهان ڇا چئو. ان کي طاقتور تقرير چئبو آهي.
بي طاقت تقرير سٺي آهي توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن دليل کي ختم ڪرڻ ۽ همدردي ڏيکاري. پر زندگي ۾ هن ٻولي کي استعمال ڪندي، عام طور تي، اسان کي گهٽ توانائي جي طور تي اچي ٿو. فرض ڪرڻ جي جرئت ڪريو ته ماڻهو توهان کي استعمال ڪرڻ پسند ڪندا”ڪتي جو طريقو“
جڏهن آئون اجنبي ماڻهن جي هڪ گروهه ڏانهن هلڻ لڳندو هئس، مون کي اڪثر اهو احساس ٿيندو هو ته شايد اهي مون کي پسند نه ڪن .
ان وقت کان وٺي، اهو خوف غائب ٿي ويو آهي. پر اهو دور نه ٿيو جيستائين مون پهرين دوستي ڪرڻ جي جرئت ڪئي.
توهان ڏسندا، جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ماڻهو توهان کي پسند ڪندا، توهان محفوظ ڪم ڪندا، ۽ ماڻهو واپس محفوظ ٿي ويندا. اها هڪ خودڪشي نبوت آهي. “مون کي خبر هئي! اهي مون کي پسند نٿا ڪن“.
انهي مان نڪرڻ لاءِ، اسان ان نفسيات مان سکي سگهون ٿا ته گهڻا ماڻهو ڪتن سان ڇو پيار ڪندا آهن:
ماڻهو ڪتن کي پيار ڪندا آهن ڇو ته ڪتا ماڻهن سان پيار ڪندا آهن.
ڏسو ته توهان ماڻهن کي پسند ڪندا آهيو، ۽ ماڻهو توهان کي پسند ڪندا. []
هتي هڪ مثال آهي:
جيڪڏهن مان ڪنهن کي محفوظ ڪري سگهان ٿو، ته مان سمجهان ٿو ته:
جيڪڏهن مان ڪنهن کي محفوظ ڪري سگهان ٿو، ته مان سمجهان ٿو. نرميءَ سان ڪنڌ جهڪائي سگهي ٿو ۽ پوءِ پري ڏسان ٿو (يا اهو به سمجهان ٿو ته مان انهن کي نه ٿو ڏسان).
يا، مان ڪتي جو طريقو استعمال ڪري سگهان ٿو ۽ سمجهي سگهان ٿو ته اهي ساراهه ڪندا ته آئون انهن سان ڳالهائيندس. پوءِ وڏي، آرامده مسڪراهٽ سان، مان چوان ٿو ”هاءِ! گذريل وقت کان وٺي توهان ڪيئن آهيو؟"
يقيناً، اهو ممڪن آهي ته مان ڪنهن اهڙي ماڻهوءَ وٽ پهچي رهيو هجان جيڪو خوفناڪ موڊ ۾ هجي، يا اهي صرف هڪ کل ڀوڳ آهن، ۽ ان ڪري اهي بڇڙا جواب ڏيندا. پر لڳ ڀڳ هميشه، ماڻهو مون کي مثبت جواب ڏيندا آهن جڏهن مان اهو ڪندو آهيان - ۽ مان سمجهان ٿو ته اهي توهان کي ساڳيءَ طرح جواب ڏيندا.
ڪتن کان سکو: پهريان گرم ٿيڻ جي جرئت . جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان کي هچڪدار ۽ گهٽ توانائي جي طور تي بند ٿيڻ کان بچڻ. پڙهو
