Πώς να είστε ένα άτομο υψηλής ενέργειας κοινωνικά αν είστε χαμηλής ενέργειας

Αυτός είναι ο πλήρης οδηγός για το πώς να είστε πολύ ενεργητικοί, ακόμη και αν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια σε κοινωνικά περιβάλλοντα.

Κάποιος που είναι πολύ χαμηλής ενέργειας μπορεί να φανεί ανασταλμένος, απόμακρος ή βαριεστημένος. Ένα άτομο υψηλής ενέργειας μπορεί να φανεί ενεργητικό, ομιλητικό και πιο άνετο με το να καταλαμβάνει χώρο.

Θα μάθουμε τα μυστικά από τους ανθρώπους που έχουν από τη φύση τους υψηλή ενέργεια και πώς μπορούμε να αλλάξουμε το δικό μας επίπεδο κοινωνικής ενέργειας.

• : Πώς να γίνετε ένα άτομο με υψηλή ενέργεια
• : Πώς να δείχνετε υψηλή ενέργεια
• : Αντιστοίχιση με τα επίπεδα ενέργειας των άλλων

Κεφάλαιο 1: Να γίνεις ένα άτομο με περισσότερη ενέργεια κοινωνικά

Μέχρι στιγμής, έχω μιλήσει για το πώς να δείχνετε ότι έχετε μεγάλη ενέργεια. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να νιώσετε αυτή την ενέργεια από μέσα; Γι' αυτό θα μιλήσουμε στη συνέχεια: Πώς να το κάνετε, όταν το χρειάζεστε, γίνει υψηλή ενέργεια.

1. Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως άτομο υψηλής ενέργειας

Οραματιστείτε τον εαυτό σας σε ένα πάρτι και είστε ακριβώς το άτομο που θέλετε να είστε. Χαμογελάτε, έχετε δυνατή φωνή, πλησιάζετε και μιλάτε στον κόσμο και απολαμβάνετε την ώρα σας. Αφιερώστε ένα λεπτό σκεπτόμενοι πώς θα ήταν αυτό...

Μπορείτε να το αφήσετε να γίνει το alter ego σας, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν χρειαστεί (αυτό είναι λίγο σαν το πώς κάποιοι ηθοποιοί μετατρέπονται και γίνονται πραγματικά οι χαρακτήρες τους στο πλατό).

Ακόμα και αν προσποιηθείτε την υψηλή ενέργεια τις πρώτες φορές, με τον καιρό θα μπορέσετε να ταυτιστείτε με το να είστε ένα άτομο με υψηλή ενέργεια.

Ακόμα κι αν αρχικά προσποιηθείτε ότι είστε κάποιος, μπορείτε τελικά να γίνετε αυτός ο κάποιος. .[]

2. Φανταστείτε ένα άτομο υψηλής ενέργειας που σας αρέσει και παίξτε το ρόλο αυτού του ατόμου

Φανταστείτε κάποιον άλλον που έχει υψηλή ενέργεια - όπως ένας κινηματογραφικός χαρακτήρας ή ένα πρόσωπο που θαυμάζετε στη ζωή σας. Φανταστείτε αυτό το πρόσωπο να πηγαίνει στην ίδια κοινωνική κατάσταση που πηγαίνετε κι εσείς.

Πώς θα ενεργούσε αυτό το άτομο; Θα σκεφτόταν; Θα μιλούσε; Θα περπατούσε;

Κάντε ό,τι θα έκανε αυτό το άτομο που φαντάζεστε.

3. Ακούστε ενεργητική μουσική

Ποια μουσική σας κάνει χαρούμενους και ανεβασμένους; Μελέτες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθανόμαστε.

Αν ακούσω χαρούμενη, αισιόδοξη μουσική, αυτό σε κάνει να νιώθεις πιο χαρούμενος εκείνη τη στιγμή. Αλλά για να γίνει το αποτέλεσμα ισχυρότερο, είναι επίσης σημαντικό να κάνεις θετικές σκέψεις[] Μπορείς να συνδυάσεις την ακρόαση μουσικής με την άσκηση οραματισμού στο βήμα 8.

4. Πειραματιστείτε με τον τρόπο χρήσης του καφέ

Το 70-80% του πληθυσμού παίρνει περισσότερη ενέργεια πίνοντας καφέ.[]

Εγώ προσωπικά γίνομαι πιο ομιλητικός. Αν αισθάνεστε αργός ή νυσταγμένος στις συναναστροφές, δοκιμάστε να πιείτε καφέ λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών εκδηλώσεων.

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι ο καφές τους κάνει λιγότερο αγχωμένους σε κοινωνικά περιβάλλοντα και άλλοι υποστηρίζουν ότι τους κάνει ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ αγχωμένους. Εδώ είναι μια συζήτηση στο Reddit.

Φαίνεται ότι όλοι μας αντιδρούμε διαφορετικά και έχουμε διαφορετικές αντιδράσεις σε διαφορετικές δόσεις. Δοκιμάστε και δείτε τι σας ταιριάζει.

Διαβάστε εδώ τον οδηγό μας για το πώς να σταματήσετε να είστε ο ήσυχος.

5. Αντιμετωπίστε το άγχος και τη νευρικότητα που σας κάνει να εμφανίζεστε ως χαμηλής ενέργειας

Μερικές φορές, η χαμηλή μας ενέργεια οφείλεται σε άγχος ή νευρικότητα (δεν είναι απαραίτητο να συμβαίνει πάντα αυτό, αλλά αν μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτό, συνεχίστε να διαβάζετε).

Θα μπορείτε να ενεργείτε πιο ενεργητικά ακόμα και αν είστε αγχωμένοι (για το οποίο μίλησα στο κεφάλαιο 1), αλλά για να έχετε μόνιμο αποτέλεσμα και να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, πρέπει να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία, το άγχος.

Η αντιμετώπιση του άγχους είναι ένα μεγάλο θέμα, αλλά μπορείτε να κάνετε τεράστιες βελτιώσεις με τα κατάλληλα εργαλεία.

Σας συνιστώ να διαβάσετε τον οδηγό μου ειδικά για το πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί όταν μιλάτε.

6. Επικεντρωθείτε προς τα έξω για να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανα και πιο άνετα να καταλαμβάνετε χώρο

Το αίσθημα νευρικότητας και αυτοπεποίθησης συμβαδίζει με χαμηλή ενέργεια:

Για κάποιους από εμάς, είναι μια υποσυνείδητη στρατηγική για να αποφεύγουμε την προσοχή των ανθρώπων επειδή αισθανόμαστε νευρικοί .

Όταν οι θεραπευτές βοηθούν τους πελάτες τους (ακόμη και εκείνους με σοβαρό κοινωνικό άγχος) να είναι λιγότερο αμήχανοι, το πρώτο τους εργαλείο είναι να τους βοηθήσουν να εστίαση προς τα έξω .[]

Βλέπετε, μόλις ετοιμαζόμουν να πάω σε ένα πάρτι ή να πλησιάσω μια ομάδα ανθρώπων, άρχισα να σκέφτομαι ΕΜΕΝΑ. Τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για ΕΜΕΝΑ; Θα με θεωρήσουν παράξενο; κ.λπ.

Φυσικά, αυτό με έκανε να αισθάνομαι αμήχανα (και η αμηχανία μπορεί να μας κάνει ήσυχους, επειδή δεν τολμάμε να καταλάβουμε χώρο).

Τότε έμαθα γι' αυτό που οι θεραπευτές αποκαλούν "Attentional Focus" (εστίαση προσοχής). Κάθε φορά που ένιωθα αμήχανα, προσπαθούσα να εστιάζω στο περιβάλλον μου.

Όταν εστιάζετε την προσοχή σας προς τα έξω, αναρωτιέστε πράγματα όπως: "Αναρωτιέμαι τι να κάνουν;" "Αναρωτιέμαι με τι να συνεργάζεται;" "Αναρωτιέμαι από πού να είναι;"

Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να εστιάζετε προς τα έξω στην επόμενη κοινωνική σας αλληλεπίδραση. Θα παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας με λίγη εξάσκηση ώστε να ασχολείστε με ό,τι συμβαίνει γύρω σας.

(Αυτό καθιστά επίσης ευκολότερο το να βρείτε θέματα συζήτησης και πράγματα να πείτε. Όταν εστιάζετε προς τα έξω, η φυσική σας περιέργεια μπορεί να κάνει τις ερωτήσεις να ξεπηδούν στο κεφάλι σας πιο εύκολα, όπως στα παραδείγματα δύο παραγράφους πιο πάνω.[])

Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε στο να μετατοπίζετε την εστίασή σας από το άτομο με το οποίο μιλάτε, στη συζήτηση που κάνετε, στον εαυτό σας, και στη συνέχεια πίσω στο άτομο, και στη συνέχεια να το επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά.

Η μετακίνηση της προσοχής σας με αυτόν τον τρόπο για να εξασκηθείτε στην εστίαση της προσοχής σας ονομάζεται Τεχνική Εκπαίδευσης της Προσοχής. Μας βοηθάει να πάρουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας σε κοινωνικά περιβάλλοντα.

Συνοπτικά

Για να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανα, κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις σχετικά με τους ανθρώπους γύρω σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από εσάς.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί, να καταλάβετε περισσότερο χώρο και να νιώσετε πιο ενεργητικοί.

7. Επαναπροσδιορίστε τον εγκέφαλό σας ώστε να είστε εντάξει με το να κάνετε κοινωνικά λάθη

Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποιες ανησυχίες για το αν θα κάνετε λάθη, ειδικά μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Όταν όμως είστε κοινωνικά ανήσυχοι, το μέγεθος της ανησυχίας που νιώθετε είναι εξαιρετικά αυξημένο - μπορεί να φοβάστε να φέρετε τον εαυτό σας σε δύσκολη θέση όσο θα φοβόσασταν ένα θανατηφόρο κροταλίας.

Μια στρατηγική ελαχιστοποίησης των λαθών που χρησιμοποιούμε είναι να καταλαμβάνουμε λιγότερο χώρο. (Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός μας μας "προστατεύει" από το να μας προσέξουν οι άλλοι).

Οι θεραπευτές που βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το κοινωνικό άγχος το γνωρίζουν αυτό, και διδάσκουν τους ασθενείς τους να κάνουν μικρά λάθη σκόπιμα.

Με αυτόν τον τρόπο, επαναδιαμορφώνουν τον εγκέφαλο ώστε να καταλάβει ότι τα κοινωνικά λάθη είναι ΚΑΛΑ: δεν συμβαίνει τίποτα κακό.

Παραδείγματα εξάσκησης στο να κάνεις κοινωνικά λάθη είναι να έχεις επίτηδες το μπλουζάκι ανάποδα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να περιμένεις σε ένα φανάρι που έχει ανάψει πράσινο μέχρι κάποιος να κορνάρει.

Αν ανησυχείτε ότι θα κάνετε κοινωνικά λάθη, σας συνιστώ να κάνετε συνειδητά μερικά. Αυτό μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να σας βοηθήσει να ανησυχείτε λιγότερο για το τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι.

Ξεκινήστε με μικρά λάθη (πράγματα που σας φέρνουν λίγο σε δύσκολη θέση) και προχωρήστε προς τα πάνω.

Όταν το κάνετε, είναι πιο εύκολο να είστε χαλαροί, να καταλαμβάνετε περισσότερο χώρο και να είστε πιο ενεργητικοί.

8. Καλιμπράρετε τους φόβους σας σχετικά με το τι μπορεί να σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς

Όταν επρόκειτο να πάω σε πάρτι, είχα συχνά οράματα ότι οι άνθρωποι ίσως δεν θα με συμπαθούσαν.

Για κάποιους από εμάς, αυτή η πεποίθηση δημιουργήθηκε όταν ήμασταν παιδιά. Ίσως είχαμε μια κακή εμπειρία που μας έκανε να πιστέψουμε ότι οι άνθρωποι δεν είναι φιλικοί ή ότι θα σας κρίνουν.

Αν είστε εσείς, ας κάνουμε αυτό που οι θεραπευτές αποκαλούν "επιτυγχάνοντας πιο ρεαλιστικές πεποιθήσεις ".

Αν έχετε την αίσθηση ότι οι άνθρωποι δεν θα σας συμπαθήσουν, ας αναλύσουμε αυτό το συναίσθημα. Είναι μια λογική υπόθεση ότι οι άνθρωποι θα σας αντιπαθήσουν ή είναι απλώς μια ηχώ από το παρελθόν σας;

Αναρωτηθείτε το εξής:

Μπορείτε να θυμηθείτε ένα γεγονός όπου φάνηκε ότι ο κόσμος σας συμπαθούσε;

Θα το υπέθετα.

Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα γι' αυτό. Είναι πιθανό οι άνθρωποι να σας συμπαθήσουν στο μέλλον, αν το έκαναν στο παρελθόν, σωστά;

Κάθε φορά που ανησυχείτε για το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, θυμηθείτε στιγμές όπου οι άνθρωποι ήταν θετικοί και επιδοκιμαστικοί απέναντί σας.

Αν οι άνθρωποι σας έχουν συμπαθήσει στο παρελθόν, είναι πιθανό να σας συμπαθήσουν και νέοι άνθρωποι.

Γνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι δεν θα σας αντιπαθήσουν αυτόματα, μπορεί να σας διευκολύνει να τολμήσετε να είστε πιο ενεργητικοί.

Κεφάλαιο 2: Εμφάνιση υψηλής ενέργειας

1. Μιλήστε λίγο πιο δυνατά, αλλά όχι απαραίτητα πιο γρήγορα.

Για να θεωρηθείς ενεργητικός, δεν χρειάζεται να κάνεις τους πάντες να γελούν ή να μιλάς σε όλους στο δωμάτιο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσαρμόσεις είναι να βεβαιωθείτε ότι μιλάτε αρκετά δυνατά .

Οι άνθρωποι με πιο δυνατή φωνή θεωρούνται αυτόματα πιο εξωστρεφείς. []

Τώρα, εδώ είναι που συνήθιζα να τα κάνω θάλασσα: Επειδή μιλάτε πιο δυνατά, δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει να μιλάτε πιο γρήγορα, το να μιλάτε γρήγορα είναι συχνά σημάδι νευρικότητας.

Δεν θέλετε να μιλάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε, αλλά θέλετε να μιλάτε αρκετά δυνατά ώστε να ακούγεστε πάντα. Δώστε προσοχή στους άλλους στο δωμάτιο. Πόσο δυνατά μιλούν; Θέλετε να ταιριάζετε με αυτό.

Έτσι, το πρώτο μου κόλπο για να είσαι πιο ενεργητικός είναι να μιλάς τόσο γρήγορα όσο και αυτοί στους οποίους μιλάς, και αν έχεις απαλή, ήσυχη φωνή, μίλα πιο δυνατά. Διαβάστε περισσότερα: Πώς να μιλάς πιο δυνατά.

Πώς μπορώ να μιλήσω πιο δυνατά αν είμαι νευρικός ή αν δεν έχω φυσικά δυνατή φωνή;

Στο κεφάλαιο 2 αυτού του οδηγού, θα μιλήσω για το πώς να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα

Όσον αφορά την τεχνική ομιλίας, σας δίνω μια συμβουλή: έμαθα να μιλάω πιο δυνατά κάνοντας εξάσκηση όποτε ήμουν μόνος μου στο σπίτι ή οδηγούσα κάπου.

Αν ξέρετε ότι έχετε απαλή φωνή, βάλτε ως αποστολή σας να εξασκηθείτε στο να μιλάτε δυνατά όποτε είστε μόνοι σας. Όπως κάθε μυς, το διάφραγμά σας θα δυναμώσει με την εξάσκηση.

Για να αποκτήσετε δυνατή φωνή, εξασκηθείτε στο να μιλάτε δυνατά όποτε έχετε την ευκαιρία.

Δείτε περισσότερα για το πώς να αποκτήσετε δυνατή φωνή.

2. Χρησιμοποιήστε τονική παραλλαγή

Αυτό το τέχνασμα είναι σχεδόν εξίσου ισχυρό με το να μιλάτε πιο δυνατά για να δείχνετε πιο ενεργητικοί.

Θυμηθείτε να αλλάζετε μεταξύ υψηλών και χαμηλών τόνων.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα όπου λέω την ίδια πρόταση με και χωρίς τονική διαφοροποίηση. Ποια νομίζετε ότι ακούγεται πιο ενεργητική;

Αν θέλετε να γίνετε καλοί στην τονική παραλλαγή, το Toastmasters.org είναι ένας οργανισμός που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Έχουν παραρτήματα σε όλο τον κόσμο, οπότε πιθανότατα μπορείτε να βρείτε ένα στην περιοχή σας.

3. Εμφάνιση συμπάθειας

Η φωνή δεν είναι το παν.

Φανταστείτε ένα ήσυχο άτομο σε ένα πάρτι. Το άτομο έχει κενό πρόσωπο και κοιτάζει ελαφρώς προς τα κάτω.

Υποθέτω ότι θα θεωρούσατε αυτό το άτομο χαμηλής ενέργειας.

Τώρα, φανταστείτε ένα ήσυχο άτομο στο ίδιο πάρτι με ένα ζεστό, χαλαρό χαμόγελο στο πρόσωπό τους και που σε κοιτάζει στα μάτια Κάτι τόσο απλό όσο το να βάλουμε ένα χαλαρό χαμόγελο και να κρατήσουμε λίγο παραπάνω επαφή με τα μάτια μας βοηθά να βγούμε ως πιο ενεργητικοί.

Το ωραίο με αυτή τη μέθοδο είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε δυνατοί ή να μιλάτε πολύ για να φανείτε πιο ενεργητικοί.

Κοιταχτείτε στον καθρέφτη. Τι σας κάνει να φαίνεστε ζεστός και ειλικρινής; Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε επίσης ενεργητικός.

4. Χρησιμοποιήστε ισχυρό και όχι ανίσχυρο λόγο

Αποφύγετε να φαίνεται σαν να αμφισβητείτε τον εαυτό σας: Ξέρεις, λοιπόν, υποθέτω, κάπως... .

Μιλήστε σαν να πιστεύετε αυτά που λέτε. Αυτό ονομάζεται ισχυρός λόγος.

Η ανίσχυρη ομιλία είναι καλή αν θέλετε να εκτονώσετε μια διαφωνία και να δείξετε ενσυναίσθηση. Αλλά η χρήση αυτής της γλώσσας στη ζωή, γενικά, μας κάνει να φαινόμαστε χαμηλής ενέργειας.[]

Να ένα παράδειγμα ανίσχυρου λόγου:

5. Τολμήστε να υποθέσετε ότι οι άνθρωποι θα σας συμπαθήσουν χρησιμοποιώντας τη "μέθοδο του σκύλου"

Όταν συνήθιζα να πλησιάζω μια ομάδα αγνώστων, συχνά είχα την έντονη αίσθηση ότι μπορεί να μη με συμπαθήσουν .

Από τότε, αυτός ο φόβος έχει εξαφανιστεί. Αλλά δεν εξαφανίστηκε μέχρι να τολμήσω να γίνω πρώτα φιλικός.

Βλέπετε, αν δεν είστε σίγουροι αν οι άνθρωποι θα σας συμπαθήσουν, θα συμπεριφέρεστε επιφυλακτικά και οι άνθρωποι θα είναι και αυτοί επιφυλακτικοί. Είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. "Το ήξερα! Δεν με συμπαθούν".

Για να ξεφύγουμε από αυτό, μπορούμε να μάθουμε από την ψυχολογία πίσω από το γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τα σκυλιά:

Οι άνθρωποι αγαπούν τα σκυλιά επειδή τα σκυλιά αγαπούν τους ανθρώπους.

Δείξτε ότι συμπαθείτε τους ανθρώπους και οι άνθρωποι θα σας συμπαθήσουν κι εσείς. []

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Αν συναντήσω κάποιον με τον οποίο γνωρίζομαι μόνο επιφανειακά, μπορώ να το παίξω εκ του ασφαλούς:

Θα μπορούσα να γνέψω διακριτικά και στη συνέχεια να κοιτάξω αλλού (ή ακόμη και να προσποιηθώ ότι δεν τους βλέπω).

Ή, μπορώ να χρησιμοποιήσω τη μέθοδο του σκύλου και να θεωρήσω δεδομένο ότι θα εκτιμήσουν το γεγονός ότι μιλάω μαζί τους. Έτσι, με ένα μεγάλο, χαλαρό χαμόγελο, λέω "Γεια! Πώς είσαι από την τελευταία φορά;".

Βέβαια, είναι πιθανό να πλησιάζω κάποιον που είναι σε κακή διάθεση ή είναι εντελώς ηλίθιος και έτσι να αντιδράσει άσχημα. Αλλά σχεδόν πάντα, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται θετικά σε μένα όταν το κάνω αυτό - και πιστεύω ότι θα ανταποκριθούν και σε εσάς με τον ίδιο τρόπο.

Μάθετε από τα σκυλιά: Τολμήστε να είστε πρώτοι ζεστοί Όταν το κάνετε, αποφεύγετε να φανείτε διστακτικοί και χαμηλής ενέργειας. Διαβάστε περισσότερα: Πώς να είστε πιο κοινωνικοί.

Κεφάλαιο 3: Αντιστοίχιση των ενεργειακών επιπέδων των άλλων

Όταν πρωτοξεκίνησα, νόμιζα ότι υπήρχε ένα "βέλτιστο" επίπεδο ενέργειας στις κοινωνικές συναναστροφές. Δεν υπάρχει .

Θέλετε να ταιριάζετε με το επίπεδο ενέργειας που υπάρχει στο δωμάτιο ή με το επίπεδο ενέργειας του ατόμου με το οποίο μιλάτε.[]

Μπορεί να είναι καλό να είστε σε θέση να έχετε υψηλή ενέργεια σε περιβάλλοντα υψηλής ενέργειας, όπως μεγάλες ομάδες ή πάρτι. Σε ήρεμες καταστάσεις, ένα χαμηλό επίπεδο ενέργειας μπορεί να είναι πιο κατάλληλο.

1. Είναι ψεύτικη η δημιουργία σχέσης;

Έχοντας αυτό κατά νου, θέλουμε να μάθουμε να μετράμε το ενεργειακό επίπεδο της κατάστασης και να είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε σε αυτό που ταιριάζει. Αυτό ονομάζεται οικοδόμηση σχέσης και είναι θεμελιώδες στοιχείο για τη δημιουργία βαθιών συνδέσεων.

Όταν μιλάω για τη συμφωνία, κάποιοι διστάζουν λίγο...

"Δεν είναι ψεύτικο να χτίζεις σχέσεις;"

"Δεν θα έπρεπε να είσαι αυτός που είσαι;".

Εδώ είναι αυτό που χρησιμοποιώ για να απαντήσω:

Συμπεριφέρεστε με έναν τρόπο με τους παππούδες σας και με έναν άλλο με τους φίλους σας. Συμπεριφέρεστε με έναν τρόπο σε μια κηδεία και με έναν άλλο σε ένα πάρτι γενεθλίων. Είναι ανθρώπινο να μπορούμε να αναδεικνύουμε διαφορετικές αποχρώσεις του εαυτού μας ανάλογα με την κατάσταση.

Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε βαθιές συνδέσεις με τους ανθρώπους πιο γρήγορα, όταν είστε σε θέση να αντιληφθείτε από κοντά τη διάθεση της κατάστασης και να την προσαρμόσετε.

Λοιπόν, τι εννοώ με τα κοινωνικά επίπεδα ενέργειας και πώς μπορείτε να τα συνδυάσετε;

2. Διαφορετικά επίπεδα κοινωνικής ενέργειας που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι

Αν προσπαθούσα να κατηγοριοποιήσω την κοινωνική ενέργεια, θα έλεγα ότι μπορεί να είναι χαμηλή και υψηλή, αρνητική και θετική.

Θετική υψηλή ενέργεια: Κάποιος με υψηλή κοινωνική ενέργεια δεν φοβάται να μιλήσει με δυνατή φωνή και έχει χαρούμενη και σίγουρη εμφάνιση. Σε ένα πάρτι, το άτομο με την υψηλότερη θετική ενέργεια γίνεται εύκολα το κέντρο της προσοχής.

Θετική χαμηλή ενέργεια: Αυτό είναι αυτό που οι άνθρωποι συνήθως αποκαλούν ψυχρό ή ευχάριστο. Το άτομο χρησιμοποιεί μια ήρεμη φωνή και μια χαλαρή γλώσσα του σώματος. Σε αυτή τη λειτουργία μπαίνουμε επίσης συχνά όταν βρισκόμαστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον με ανθρώπους που γνωρίζουμε.

Αρνητική υψηλή ενέργεια: Το άτομο μπορεί να μιλάει πολύ γρήγορα και να μην είναι συγκεντρωμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αγχώνεται από την κατάσταση ή προέρχεται από μια άλλη αγχωτική κατάσταση, όπως μια έντονη μέρα στη δουλειά.

Αρνητική χαμηλή κοινωνική ενέργεια: Το άτομο είναι άτολμο και ήσυχο και μπορεί να θεωρηθεί λανθασμένα ότι δεν συμπαθεί το άτομο με το οποίο μιλάει.

Πώς μπορεί να φανεί αυτό στην πράξη;

3. Χτίστε τη σχέση σας με το να είστε υψηλότερης ή χαμηλότερης ενέργειας

Η συνάντηση υψηλής ενέργειας με χαμηλή ενέργεια και το αντίστροφο μπορεί να προκαλέσει αποσύνδεση.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Η Sue είναι εξωστρεφής, δυναμική και χαρούμενη (θετική υψηλή κοινωνική ενέργεια). Ο Joe είναι δειλός. Σπάνια μιλάει και οι άνθρωποι τον θεωρούν λίγο άκαμπτο (αρνητική χαμηλή κοινωνική ενέργεια).

Οι δύο τους είχαν οριστεί για ένα ραντεβού στα τυφλά από τους φίλους τους. Δυστυχώς, το ραντεβού τους δεν πήγε τόσο καλά και απλά δεν συνδέθηκαν. Η Sue θεωρούσε ότι ο Joe ήταν βαρετός και ο Joe θεωρούσε ότι η Sue ήταν κυρίως εκνευριστική. Δεν πήγαν ποτέ σε δεύτερο ραντεβού, και όλα αυτά επειδή ούτε ο Joe ούτε η Sue προσάρμοσαν την κοινωνική τους ενέργεια στο ραντεβού.

Αυτή η ιστορία μας λέει ότι δεν πρέπει να στοχεύετε πάντα σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο ενέργειας, αλλά να το προσαρμόζετε ανάλογα με την κατάσταση.

4. Πώς να προσαρμόζετε την κοινωνική σας ενέργεια ανάλογα με την κατάσταση

• Αν μιλάτε σε ένα άτομο με αρνητική ή θετική υψηλή ενέργεια, συναντήστε αυτό το άτομο με θετική υψηλή ενέργεια .
• Αν μιλάτε σε ένα άτομο με αρνητική ή θετική χαμηλή ενέργεια, συναντήστε αυτό το άτομο με θετική χαμηλή ενέργεια .

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να οικοδομήσετε τη σχέση σας.

Ένα άτομο που δεν προσαρμόζεται ή που δεν προσαρμόζει σωστά την κοινωνική του ενέργεια θα δυσκολευτεί να κάνει φίλους. Ας δούμε ένα παράδειγμα από έναν αναγνώστη μας:

"Τότε, η αδρεναλίνη άρχιζε να ανεβαίνει κάθε φορά που γνώριζα νέους ανθρώπους.

Με έκανε να μιλάω γρηγορότερα και πάντα έπαιζα με πράγματα στα χέρια μου ή έτριβα τα δάχτυλά μου, σαν να ήμουν υπό την επήρεια καφεΐνης. Έκανα φίλους. Αλλά μόνο με τους άλλους όχι και τόσο κοινωνικά καταρτισμένους ανθρώπους γύρω μου.

Συμπεριφέρονταν με τον ίδιο τρόπο που συμπεριφερόμουν κι εγώ, οπότε μάλλον γι' αυτό κάναμε κλικ. Αφού έμαθα για την κοινωνική ενέργεια, άρχισα να προσαρμόζω τη φωνή και τη γλώσσα του σώματός μου στο πρόσωπο με το οποίο μιλούσα.

Στην αρχή, εξακολουθούσα να νιώθω νευρικότητα, αλλά δεν το άφηνα να φανεί. Ξαφνικά μπορούσα να κάνω φίλους με ανθρώπους που δεν ήταν απαραίτητο να είναι ακριβώς σαν εμένα".

-Alec

Δώστε προσοχή στο επίπεδο ενέργειας του συνομιλητή σας.

• Πόσο γρήγορα μιλάνε;
• Πόσο δυνατά μιλάνε;
• Πόσο ενεργητικοί και ενθουσιώδεις είναι;

Αντ' αυτού, βρείτε ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας με το οποίο αισθάνεστε άνετα (χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις τεχνικές αυτού του οδηγού).

Αν κάποιος έχει υψηλή ή χαμηλή ενέργεια επειδή είναι νευρικός γύρω από άλλους ανθρώπους, συναντήστε τον με θετική υψηλή ή χαμηλή ενέργεια.

5. Χρησιμοποιήστε το τέχνασμα του "χαμένου διδύμου" για να είστε καλύτεροι στο να ταιριάζετε τα επίπεδα ενέργειας

Αυτή είναι η αγαπημένη μου άσκηση που με βοήθησε να κάνω τεράστια κοινωνικά άλματα.

Σκεφτείτε ένα άτομο με το οποίο μιλήσατε τελευταία φορά. Τώρα, φανταστείτε ότι είστε ο χαμένος δίδυμος αυτού του ατόμου.

Αυτή είναι απλώς μια άσκηση σκέψης για να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε το επίπεδο ενέργειας των ανθρώπων. Δεν θα προσπαθήσουμε να κλωνοποιήσουμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων, απλώς θα γίνουμε καλύτεροι στο να την αντιλαμβανόμαστε.

Αν ήσασταν ο πανομοιότυπος δίδυμος αυτού του ατόμου, πώς θα συμπεριφερόσασταν; Θα είχατε τον ίδιο τόνο φωνής, θα είχατε το ίδιο επίπεδο ενέργειας, ακόμη και την ίδια στάση του σώματος, τον ίδιο τρόπο ομιλίας.

Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, παρατηρήστε πόσο πολύ έχετε ήδη καταλάβει τους τρόπους του ατόμου αυτού.

Δεν είναι εκπληκτικό πόσες αποχρώσεις πήρατε για τους τρόπους αυτού του ατόμου χωρίς καν να το σκεφτείτε όταν συναντηθήκατε; Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε κοινωνικά όντα και ο εγκέφαλός μας είναι εκπληκτικός στο να πιάνει λεπτούς τόνους. Αυτή η άσκηση μας βοηθά να ακούσουμε τι είχε ήδη πάρει ο εγκέφαλός μας.

Υπάρχει κάποιος τρόπος να συναντήσω αυτό το άτομο και παράλληλα να παραμείνω αυθεντικός και εσύ; Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι μιλάτε πολύ λιγότερο από το άλλο άτομο, υπάρχει κάποιος τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει άνετα να μιλάει περισσότερο;

Το θέμα δεν είναι να μιμείσαι τους ανθρώπους, αλλά να αναδεικνύεις ένα αυθεντικό κομμάτι του εαυτού σου που ταιριάζει στην εκάστοτε κατάσταση.

Dan Wendler, Psy.D.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από κοινού με τον Daniel Wendler, PsyD. Είναι δύο φορές ομιλητής στο TEDx, συγγραφέας του μπεστ σέλερ Improve your Social Skills, ιδρυτής του ImproveYourSocialSkills.com και του subreddit /socialskills με 1 εκατομμύριο μέλη. Διαβάστε περισσότερα για τον Dan.