ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਊਰਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਹ ਰੋਕਿਆ, ਦੂਰ ਜਾਂ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- : ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ
- : ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ
- : ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਆਇ 1: ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਸਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਬਣੋ ਉੱਚ ਊਰਜਾ।
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਵਾਜ਼ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ...
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਦਲੀ ਹਉਮੈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਅਦਾਕਾਰ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਕੁਝ ਵਾਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਜਾਅਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਾਅਲੀ ਹੋਵੋਹੋਰ: ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਅਧਿਆਇ 3: ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਅਨੁਕੂਲ" ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਕੀ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਅਲੀ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਫਿੱਟ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਾਲਮੇਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ…
“ਕੀ ਇਹ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਅਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?”
“ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ?”। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਨੁੱਖ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਪੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਲਈ। ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਉਹ?
2. ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ: ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘੱਟ ਊਰਜਾ: ਇਸਨੂੰ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮੋਡ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ: ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਦਿਨ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ: ਵਿਅਕਤੀ ਡਰਪੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ?
3। ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋ ਕੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਓ
ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:
ਸੂ ਆਊਟਗੋਇੰਗ, ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ) ਹੈ। ਜੋ ਡਰਪੋਕ ਹੈ। ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਠੋਰ ਹੈ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ)।
ਦੋਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਡੇਟ ਲਈ ਜੋੜਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲੀ ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣੇ ਕਨੈਕਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏ। ਸੂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜੋ ਬੋਰਿੰਗ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸੂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸੀ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜੀ ਤਰੀਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਜੋਅ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੂ ਨੇ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4. ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਉ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵੇਖੀਏ:
“ਉਸ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਸੀ।
ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਸੀ। ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਏ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ-ਹੁਨਰਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ।
ਉਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ। ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ,ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਅਚਾਨਕ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਰੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।”
-ਐਲੇਕ
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
- ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
- ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ><43> ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ)।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਮਿਲੋ।
5. ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਿਆਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਲਈ “ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਜੁੜਵਾਂ” ਟ੍ਰਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਛਲਾਂਗ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਹੁਣ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਜੁੜਵਾਂ ਹੋ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਲੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ।
ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਵੇਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹੀ ਆਸਣ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।
ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲੇ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸੂਖਮ ਧੁਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਦਭੁਤ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਲਿਆ ਸੀ।
ਕੀ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
Dan Wendler, Psy.D.
ਇਹ ਲੇਖ ਡੈਨੀਅਲ ਵੈਂਡਲਰ, PsyD ਨਾਲ ਸਹਿ-ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਦੋ ਵਾਰ ਦਾ TEDx-ਸਪੀਕਰ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ Improve Your Social Skills ਦਾ ਲੇਖਕ, ImproveYourSocialSkills.com ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਹੁਣ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਮੈਂਬਰ subreddit /socialskills ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਡੈਨ ਬਾਰੇ।
- <1
- ਕੋਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ।[]
2. ਕਿਸੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਲਮੀ ਕਿਰਦਾਰ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ? ਸੋਚੋ? ਗੱਲ ਕਰੋ? ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ?
ਜੋ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰੇਗਾ ਉਹ ਕਰੋ।
3. ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਕੌਣ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੌਫ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
70-80% ਆਬਾਦੀ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ।[]
ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਚਾਲ ਵਾਲਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ Reddit 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਰਚਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
5. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।)
ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ (ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਅਧਿਆਇ 1 ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ) ਪਰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ; ਚਿੰਤਾ।
ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
6. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ:
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਣਾ 7> ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਚੇਤਨ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ( ਗ੍ਰਾਹਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ) ਘੱਟ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਧਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ।[]
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ? ਕੀ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ? ਆਦਿ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਬਣਾਇਆ (ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ)
ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆਜਿਸਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ "ਅਟੈਂਸ਼ਨਲ ਫੋਕਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?" "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?" "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਦਾ ਹੈ?"
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
(ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਲਿਜਾਣ ਨੂੰ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾਂਸ਼ ਵਿੱਚ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ-ਵਾਇਰ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਉਨਾ ਹੀ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਰੈਟਲਸਨੇਕ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਗਲਤੀ-ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ। (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ "ਬਚਾਉਂਦਾ" ਹੈ)
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁੜ-ਸੰਰਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਠੀਕ ਹਨ: ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ 'ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਹਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਹਾਰਨ ਨਹੀਂ ਵੱਜਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਇਹ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
8. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਦੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸੀ।ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ।
ਜੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਉਹ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ "।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਈਏ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੀ ਗੂੰਜ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛੋ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਵਾਂਗਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਆਇ 2: ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ
1. ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਬੋਲੋ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ
ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ।
ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। []
ਹੁਣ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਸੀ: ਬੱਸਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਬੋਲਣਾ ਜੇਕਰ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਏ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਬਣਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਲੋ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਜੇ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲਾਂ?
ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੇ ਅਧਿਆਇ 2 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਬੋਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ: ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣਾ ਮਿਸ਼ਨ ਬਣਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰੀਏ (ਦੁਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)2. ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਚਾਲ ਲਗਭਗ ਉੱਚੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਿੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਟੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਕ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ।ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾਵਾਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Toastmasters.org ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋ।
3. ਪਸੰਦ ਦਿਖਾਓ
ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਖਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ।
ਹੁਣ, ਉਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਿੱਘੀ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਬਣਨ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
4. ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦੂਜਾ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਓਹ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਕਰਨ ਲਈ 106 ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਬਜਟ ਲਈ)ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਸ਼ਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਭਾਸ਼ਣ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ“ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਤਰੀਕਾ”
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ।
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਡਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਖਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਵਾਪਸ ਰਾਖਵੇਂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੈ। “ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ! ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ”।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਲੋਕ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। []
ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:
ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ)।
ਜਾਂ, ਮੈਂ ਕੁੱਤੇ-ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ "ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?"
ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ। ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ।
ਕੁੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਝਿਜਕਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਪੜ੍ਹੋ
