สารบัญ
เราทุกคนเคยมีช่วงเวลาที่เราอ่านสถานการณ์ทางสังคมผิดหรือตัดสินผิดว่าคนอื่นจะมีปฏิกิริยาต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างไร สำหรับบางคน สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่คนอื่นๆ รู้สึกว่าพวกเขาขาดความตระหนักรู้ทางสังคมเป็นส่วนใหญ่หรือตลอดเวลา
หากคุณมีความตระหนักรู้ทางสังคมต่ำ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ค่อยเข้าใจสถานการณ์ทางสังคม ว่าคุณมักจะพูดผิด หรือคุณไม่เข้าใจว่าทำไมผู้คนจึงมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสิ่งต่างๆ[]
คุณ สามารถ ปรับปรุงการรับรู้ทางสังคมของคุณด้วยการฝึกฝน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำงานเพื่อสร้างความตระหนักรู้ทางสังคมของคุณก็คือมันอาจจะช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมและความสัมพันธ์อื่น ๆ ทั้งหมดของคุณด้วยเช่นกัน
การรับรู้ทางสังคมคืออะไร
ก่อนที่จะทำงานเกี่ยวกับการรับรู้ทางสังคม การมีคำจำกัดความจะเป็นประโยชน์:
การรับรู้ทางสังคมคือความสามารถในการรับรู้และตีความสถานการณ์ทางสังคมได้อย่างถูกต้อง
สิ่งนี้เกี่ยวกับการทำความเข้าใจโลกทางสังคมทั้งหมด ไม่ใช่การมีปฏิสัมพันธ์กับมัน การรับรู้ทางสังคมเป็นปูชนียบุคคลของการมีความสามารถในการเข้าสังคมและเป็นองค์ประกอบหลักของความฉลาดทางอารมณ์[] คุณต้องรับรู้ว่าผู้คนรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะตัดสินใจตอบสนอง
วิธีปรับปรุงการรับรู้ทางสังคม
การรู้ว่าการรับรู้ทางสังคมพัฒนาตลอดชีวิตของเราถือเป็นข่าวดีหากคุณกำลังดิ้นรนกับมัน คุณมีโอกาสมากมายที่จะปรับปรุง คุณเพียงแค่ต้องมีกลยุทธ์ที่ดี ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการเพิ่มการรับรู้ทางสังคมของคุณ
1. จ่ายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทักษะทางสังคมที่ได้รับการปรับปรุง (ซึ่งต้องอาศัยการรับรู้ทางสังคม) สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร ฉันมีความตระหนักทางสังคมต่ำหรือไม่
การตัดสินการรับรู้ทางสังคมของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ลองทำแบบทดสอบของเรา ความอึดอัดใจทางสังคมมักมาจากการรับรู้ทางสังคมที่ไม่ดี
โดยทั่วไป คุณอาจมีความตระหนักทางสังคมต่ำหาก:
- คุณมักสับสนเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม
- คุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจผู้อื่น
- คุณมักรู้สึกว่าคุณพูดผิดโดยไม่ทราบสาเหตุ
ความตระหนักรู้ทางสังคมสามารถพัฒนาได้หรือไม่
การรับรู้ทางสังคมเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ ไม่ใช่ความสามารถที่มีมาแต่กำเนิด เนื่องจากสถานการณ์ทางสังคมของเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เราจึงพัฒนาความตระหนักรู้ทางสังคมอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตของเรา ความตระหนักที่เราต้องการในฐานะเด็กนั้นแตกต่างจากที่คุณต้องการที่โรงเรียนตอนเป็นวัยรุ่น ในฐานะนักเรียนที่วิทยาลัย หรือในฐานะผู้นำในที่ทำงาน
ความสนใจ
เพิ่มความตระหนักรู้ทางสังคมของคุณด้วยการให้ความสนใจ อาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่แน่ใจว่าควรใส่ใจกับสิ่งใด เริ่มต้นด้วยการดูสิ่งที่คุณสังเกตเห็นโดยธรรมชาติ
การพยายามให้ความสนใจกับข้อมูลโซเชียลทั้งหมดในคราวเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ดังนั้นให้พยายามโฟกัสไปทีละด้าน คุณสามารถลองเน้นที่น้ำเสียงก่อน แล้วจึงลองแสดงออกทางสีหน้าด้วย เมื่อคุณคุ้นเคยกับการ “อ่าน” แต่ละแง่มุม คุณจะต้องใช้ความพยายามน้อยลง และคุณสามารถคิดถึงแง่มุมใหม่ๆ ของการตระหนักรู้ทางสังคม
2. เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น
แม้ว่าสัญญาณทางสังคมที่ละเอียดอ่อนจะมีความสำคัญ แต่การให้ความสนใจกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดก็เป็นส่วนหนึ่งของการปรับปรุงการรับรู้ทางสังคมของคุณ อย่าจดจ่อกับความหมายที่ละเอียดอ่อนจนคุณพลาดสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอยู่ มิฉะนั้น คุณอาจถูกมองว่าไม่สนใจ
การฟังอย่างกระตือรือร้นคือการที่คุณให้ความสนใจทั้งหมดของคุณและแสดงให้อีกฝ่ายเห็น[] ลองถอดความสิ่งที่พวกเขาพูดเพื่อตรวจสอบว่าคุณเข้าใจถูกต้อง เรามีแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟังอย่างกระตือรือร้นในบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการเป็นผู้ฟังที่ดียิ่งขึ้น
3. หยุดเพื่ออ่านห้อง
เมื่อคุณเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมใหม่ๆ เช่น เมื่อเดินเข้าไปในบาร์ ให้หยุดสักครู่เพื่อพยายาม "อ่านห้อง" ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถใส่ใจกับทุกสิ่งได้ แม้ว่าคุณจะเลือกเพียงหนึ่งหรือสองอย่าง แต่ก็สามารถช่วยได้
คุณสามารถลองเลือกดู
- ใครคือจับกลุ่มกัน
- ระดับพลังงานโดยรวม
- พื้นที่ของพลังงานสูงหรือต่ำ
- ไม่ว่าผู้คนจะเคลื่อนไหวไปมาระหว่างกลุ่มต่างๆ
- อารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบโดยทั่วไป
- ไม่ว่าผู้คนจะเป็นทางการหรือผ่อนคลายเป็นส่วนใหญ่
- ใครคือบุคคลสำคัญ
สิ่งนี้มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อคุณเข้ามาในห้องเป็นครั้งแรก แต่คุณสามารถตรวจสอบซ้ำเป็นระยะๆ ได้ คุณกำลังพยายามจับจังหวะของสถานการณ์ทางสังคม เมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้โดยไม่ต้องคิด
4. ฝึกอ่านภาษากาย
ความสามารถในการอ่านภาษากายเป็นสิ่งสำคัญในการเข้าใจความหมายทางสังคม มีสัญญาณภาษากายมากมายและเราไม่มีที่ว่างที่จะลงรายละเอียดที่นี่ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่นี่เพื่อเริ่มต้นความเข้าใจของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการอ่านภาษากายให้ดียิ่งขึ้นคือการฝึกฝน พยายามสังเกตว่าคนรอบตัวคุณยืนหรือเคลื่อนไหวอย่างไร และสิ่งที่บอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา
อย่าคาดหวังว่าตัวเองจะสังเกตเห็นทุกอย่างในทันที เริ่มต้นด้วยการมองหาความประทับใจทั่วไป เช่น "มั่นใจ" "มีความสุข" หรือ "โกรธ" เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้น คุณจะเข้าใจข้อความที่ผู้คนส่งมาได้ดีขึ้น
5. ฝึกอ่านสีหน้า
สีหน้าเป็นส่วนสำคัญของภาษากาย แม้ว่าการแสดงออกทางใบหน้าบางอย่างดูเหมือนจะเข้าใจได้ในระดับสากล แต่ก็มีรายละเอียดมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างนิพจน์[]
นี่คือแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการแสดงสีหน้า: VeryWellMind on facial expressions
6. เข้าใจน้ำเสียง
น้ำเสียงยังสามารถบอกเราได้มากเท่ากับภาษากายเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมที่เราอยู่
น้ำเสียงบางอย่างจะชัดเจน เช่น เมื่อมีคนโกรธหรือเมื่อพวกเขากำลังร้องไห้ คนอื่นมีความละเอียดอ่อน การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องยากเพราะทุกคนมีเสียงที่แตกต่างกัน และสิ่งที่อาจเป็นสัญญาณของความโกรธจากคนๆ หนึ่งอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับอีกคนหนึ่ง
แทนที่จะพยายามเรียนรู้ "กฎ" ที่เป็นนามธรรมสำหรับความหมายของน้ำเสียง ลองสังเกตความแตกต่างในเสียงของผู้คนตามอารมณ์ของพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นว่าเสียงของพ่อแม่เร็วขึ้นและดังขึ้นเมื่อพวกเขาโกรธ แต่คู่ของคุณจะเงียบลงและช้าลง เป็นต้น
7. สังเกตว่าเมื่อใดที่ผู้คนสุภาพ
หลายคนพยายามอย่างหนักที่จะบอกว่าเมื่อใดที่ใครบางคนมีความหมายบางอย่างจริงๆ และเมื่อใดที่พวกเขาสุภาพ มันน่าผิดหวังเมื่อคนอื่นไม่ซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ นั่นถูกต้อง แต่การตระหนักว่าใครบางคนมีแนวโน้มที่จะสุภาพเพียงอย่างเดียวจะเป็นประโยชน์และเพราะเหตุใด
เมื่อใครบางคนทำตัวสุภาพ การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดจะไม่ตรงกับคำพูดของพวกเขา[] ตัวอย่างเช่น หากคุณขอความช่วยเหลือจากใครบางคนในที่ทำงานเกี่ยวกับโครงการ ให้ใส่ใจกับน้ำเสียงและภาษากายของพวกเขาเมื่อพวกเขาตอบ.
หากพวกเขาถอนหายใจ ค่อยๆ หันมาหาคุณ หลีกเลี่ยงการสบตา และทำไหล่ค่อม พวกเขาอาจแค่เห็นด้วยเพราะรู้สึกว่าต้องทำ หากพวกเขายิ้ม มองตรงมาที่คุณ ทำเสียงตื่นเต้นและถามคำถาม แสดงว่า "ใช่" ของพวกเขาน่าจะเป็นของแท้
8. ทำความเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจึงพูดสิ่งต่างๆ เพื่อให้ "สุภาพ"
ผู้คนมักพูดว่า "โกหกทางสังคม" ด้วยเหตุผลต่างๆ กัน เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมบางคนถึงเลือกความสุภาพมากกว่าความซื่อสัตย์ คุณจะมองเห็นได้เมื่อมันเกิดขึ้น
บ่อยครั้ง พวกเขาไม่ต้องการทำให้คุณไม่สบายใจหรือถูกมองว่าเห็นแก่ตัวหรือไร้ความปรานี ตัวอย่างเช่น หากคุณถามว่ามีคนชอบรองเท้าของคุณหรือไม่ พวกเขาอาจตอบว่าใช่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้คุณรู้สึกแย่
พยายามอย่าหงุดหงิดกับคนที่สุภาพ เตือนตัวเองว่าพวกเขาอาจกำลังพยายามมีเมตตา
9. มองหาคนอื่นๆ ที่ขาดความตระหนักรู้ทางสังคม
เข้าใจว่าการขาดความตระหนักรู้ทางสังคมส่งผลต่อคนอื่นๆ ได้อย่างไรโดยการสังเกตคนอื่นๆ ที่มีปัญหากับมัน เมื่อคุณรู้ว่ามีคนอื่นพลาดการชี้นำทางสังคม ให้ถามตัวเองว่าคุณจะบอกได้อย่างไร ซึ่งจะให้ตัวอย่างในชีวิตจริงแก่คุณเพื่อช่วยเพิ่มการรับรู้ของคุณ
ซิทคอมและรอมคอมมักมีตัวละครที่ไร้เดียงสาและมีปัญหาทางสังคม สิ่งเหล่านี้มักจะเกินจริงและอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคุณ ลองดูกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และพูดคุยเกี่ยวกับสัญญาณที่ตัวละครขาดหายไป
10. ใส่ตัวเองในของคนอื่นรองเท้า
การเอาใจใส่คือความสามารถในการรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก มันช่วยให้คุณคาดเดาอย่างมีความรู้เกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คนอื่นอาจรู้สึกดีขึ้น คุณก็จะเข้าใจความหมายทางสังคมของพวกเขาได้
การศึกษาแนะนำว่าการอ่านนิยายสามารถปรับปรุงความเห็นอกเห็นใจของคุณได้[] ยิ่งเราอ่านนิยายมากเท่าไหร่ เรายิ่งสนใจว่าคนอื่นเข้าใจโลกนี้มากเพียงใด เราพบมุมมองอื่นที่ไม่ใช่ของเราเอง
พยายามรวบรวมเรื่องราว (โดยการอ่านหรือจากการสนทนา) และคิดว่าผู้ที่เกี่ยวข้องรู้สึกอย่างไรทางอารมณ์ ถามว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกันไหม คุณอาจมีคำตอบที่ต่างออกไป เยี่ยมมาก ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกต่างออกไป
ตัวอย่างเช่น ตัวละครอาจรู้สึกเครียดเมื่อนึกถึงการทำอาหารเย็นให้ครอบครัวของพวกเขา ในขณะที่คุณจะไม่รู้สึกกังวลเลย คุณอาจตระหนักว่าครอบครัวของคุณจะต้องให้การสนับสนุน ในขณะที่ตัวละครมีพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์มาก และความพยายามของพวกเขาจะไม่ดีพอ
เมื่อคุณเข้าใจความแตกต่างแล้ว ให้ถามว่าการรู้สึกเหมือนตัวละครนี้หมายความว่าอย่างไร ลองนึกภาพว่ามีพ่อแม่ที่สำคัญเช่นนี้ จะน่ากลัวอะไรอีก
11. ปรับปรุงการรับรู้ตนเองของคุณ
เป็นการยากที่จะปรับปรุงการรับรู้ทางสังคมโดยไม่ปรับปรุงการรับรู้ตนเอง การตระหนักรู้ในตัวเองมากขึ้นทำให้คุณมีความรู้พื้นฐานที่จำเป็นต่อการเข้าใจผู้อื่น
การบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเองของคุณ[] ลองจัดเวลาทุกวันเพื่อจดความคิดและความรู้สึกของคุณ ถ้าการเขียนไม่ได้ผลสำหรับคุณ ลองใช้ศิลปะหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงอารมณ์ของคุณเอง[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ12. ลองนึกถึงวิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่น
เข้าใจผู้อื่นโดยคิดว่าคุณจะปรากฏต่อผู้อื่นอย่างไร คิดถึงเวลาที่คุณมีความสุข นั่นทำอะไรกับภาษากายของคุณ? เสียงของคุณ? เวลาที่คุณเศร้าหรือตื่นเต้นเป็นอย่างไร
หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นอย่างไร ลองถ่ายวิดีโอตัวเองแล้วดูย้อนหลัง ถามเบาะแสที่คนอื่นอาจรับได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจเบาะแสที่คนอื่นแสดง
ไม่ต้องกังวลหากวิธีนี้ยาก บ่อยครั้งที่คนที่วิตกกังวลทางสังคมมักจะไม่แสดงความรู้สึกของตน หากคุณรู้ตัวว่ากำลังซ่อนอารมณ์ พยายามแสดงให้ชัดเจนและซื่อสัตย์เกี่ยวกับอารมณ์นั้นให้มากขึ้น
13. ดูว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรกับคุณ
คุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ทางสังคมได้โดยการดูว่าคนอื่นตอบสนองต่อคุณอย่างไร หากพวกเขาไม่ตอบสนองตามที่คุณต้องการ คุณอาจพลาดสิ่งสำคัญไป
ให้ความสนใจกับวิธีที่คนอื่นตอบสนองคุณระหว่างกิจกรรมทางสังคม หากสิ่งนี้เปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างรวดเร็ว คุณอาจอ่านสถานการณ์ผิด ใช้เวลาสักครู่ (ขออภัยหากจำเป็น) และคิดถึงสิ่งที่คุณอาจพลาดไป พิจารณาคำอธิบายต่างๆ ที่เป็นไปได้
เมื่อคุณกลับมา ให้ใช้คำอธิบายที่เป็นไปได้เหล่านี้เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัวของคุณ หากสิ่งต่างๆ ดีขึ้น คุณอาจพบคำอธิบายที่ถูกต้องแล้ว ถ้าไม่ ให้ลองคิดว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นอีก
14. อย่าเอาชนะสัญชาตญาณของคุณ
คุณอาจมี "ความรู้สึกลึกๆ" ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร การเพิกเฉยต่อสัญชาตญาณเหล่านั้นเป็นเรื่องดึงดูดใจ แต่บางทีมันอาจจะถูกต้องบ่อยกว่าที่คุณคาดไว้
เคล็ดลับในการเชื่อสัญชาตญาณของคุณคืออย่าคิดว่าคุณพูดถูก ยอมรับว่าคุณสังเกตเห็นบางสิ่ง และคุณคิดว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น จากนั้นคุณสามารถค้นหาหลักฐานเพื่อสนับสนุนหรือหักล้างทฤษฎีของคุณได้
15. รับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ
แม้แต่คนที่เข้าใจสังคมก็ยังทำผิดพลาดได้ พยายามยอมรับความผิดพลาด รับผิดชอบ และเรียนรู้จากความผิดพลาด
การทำผิดพลาดทางสังคมอาจรู้สึกแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน เป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งรับและบอกตัวเองว่าคุณไม่เคยรู้มาก่อน ให้พยายามเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการรับผิดชอบและรู้ว่าต้องทำอะไรที่แตกต่างออกไปในครั้งต่อไป
หากเป็นไปได้ ให้ถามอีกฝ่ายว่าเกิดอะไรขึ้น สิ่งนี้ไม่สุภาพเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำให้พวกเขาไม่พอใจ ในกรณีเหล่านั้น ให้ลองขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้พูดคุยเรื่องนี้กับคุณ พยายามอย่าหาข้อแก้ตัวและมุ่งไปที่การพยายามเรียนรู้
16. ใจดีต่อตัวเอง
แม้ว่าการรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณจะมีความสำคัญ แต่ก็เท่าเทียมกันที่สำคัญต้องใจดีกับตัวเอง การดิ้นรนกับการรับรู้ทางสังคมไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว การกดดันตัวเองมากเกินไปอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง เพราะคุณอาจต้องการปลีกตัวออกจากสังคม
พยายามยอมรับว่าคุณจะไม่แก้ไขการรับรู้ทางสังคมหรือทักษะทางสังคมของคุณในชั่วข้ามคืน มองหาสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของความคืบหน้า เช่น การสังเกตว่ามีคนไม่สบายใจหรือคาดการณ์ได้อย่างถูกต้องว่าอะไรที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดี
ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 วิธีในการปฏิเสธอย่างสุภาพ (โดยไม่รู้สึกผิด)เตือนตัวเองว่าคุณอาจจะหลงลืมไปบ้าง แต่คุณไม่ได้มุ่งร้าย และที่สำคัญคุณกำลังพยายามเรียนรู้ รับรู้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ หากคุณพลาดการเข้าสังคมที่สำคัญ ลองบอกตัวเองว่า “อ๊ะ นั่นเป็นความผิดพลาด แต่ฉันได้เรียนรู้จากมัน เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว…”
คำถามที่พบบ่อย
เหตุใดความตระหนักรู้ทางสังคมจึงสำคัญ
ทักษะทางสังคมอื่นๆ ทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับการรับรู้ทางสังคมของคุณ[] คุณอาจมีทักษะการสนทนาที่น่าทึ่งที่สุด เสน่ห์ และเสน่ห์ แต่ถ้าปราศจากความตระหนักรู้ทางสังคม คุณจะไม่สามารถใช้มันในเวลาที่เหมาะสมหรือในทางที่ถูกต้อง
การตระหนักรู้ทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญต่อประโยชน์ทางอารมณ์ จิตใจ และสุขภาพร่างกายที่มาพร้อมกับทักษะทางสังคมที่เพิ่มขึ้น รวมถึง:
- ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น[]
- การศึกษาที่ดีขึ้น[]
- โอกาสที่สูงขึ้นในอาชีพการงานที่ประสบความสำเร็จ[]
- ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคมที่ดีขึ้น[]
- สุขภาพที่ดีขึ้น[]
บทความนี้ให้
