จะทำอย่างไรกับมือของคุณเมื่อยืนอยู่ในที่สาธารณะ

หากคุณมักจะรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคม คุณอาจสงสัยว่าจะวางมือในลักษณะที่ทำให้คุณดูมั่นใจ เป็นมิตร และผ่อนคลายได้อย่างไร ในคู่มือนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าควรทำอย่างไรกับแขนและมือของคุณเมื่อคุณยืนขึ้น

จะทำอย่างไรกับมือของคุณเมื่อคุณยืนอยู่ในที่สาธารณะ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับทั่วไปบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการดูน่าเข้าหาและผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมทางสังคม

1. วางแขนและมือไว้ข้างลำตัว

การยืนนิ่งโดยที่มือห้อยอยู่ข้างลำตัวเป็นท่าที่เป็นกลางที่ดี การยืนในลักษณะนี้อาจรู้สึกแปลกๆ หรือถูกบังคับในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่อยู่ไม่สุขโดยธรรมชาติ แต่มันอาจจะรู้สึกง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเมื่อฝึกฝน การลองทำหน้ากระจกสัก 2-3 ครั้งอาจช่วยได้

หลีกเลี่ยงการกำหมัดเพราะอาจทำให้คุณดูก้าวร้าวหรือเครียดได้

อีกวิธีหนึ่ง วางนิ้วหัวแม่มือไว้ในกระเป๋าโดยที่นิ้วไม่ปรากฏ พยายามอย่าเอามือล้วงกระเป๋าเพราะอาจทำให้ดูไม่น่าเชื่อถือ [] เบื่อ หรือห่างเหิน

2. อย่าถือของไว้ด้านหน้าตัว

การถือของไว้ด้านหน้าหน้าอกอาจทำให้คุณดูเป็นคนป้องกันได้ คนอื่นอาจตีความว่าเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา หากคุณต้องการถือหรือพกพาบางอย่าง เช่น เครื่องดื่มในงานปาร์ตี้ ให้ถือไว้ในอันเดียวมือและผ่อนคลายแขนอีกข้างของคุณ พยายามอย่ากอดอกโดยกอดอกเพราะอาจทำให้ดูเหมือนปิดหูปิดตา[]

3. พยายามอย่าอยู่ไม่สุข

การอยู่ไม่สุขอาจทำให้คนอื่นรำคาญและทำให้เสียสมาธิในระหว่างการสนทนา ดังนั้นควรทำให้น้อยที่สุด ลองกระดิกนิ้วเท้าแทนการใช้มืออยู่ไม่สุข วิธีนี้สามารถช่วยคุณกำจัดพลังงานประหม่าโดยไม่ทำให้คนอื่นเสียสมาธิ

4. วางมือให้ห่างจากใบหน้าและลำคอ

การสัมผัสใบหน้าอาจทำให้ดูไม่น่าไว้วางใจ[] และการถูหรือเกาที่คออาจทำให้คุณดูวิตกกังวลได้

ในบางกรณี การแก้ไขง่ายๆ ก็เพียงพอที่จะแก้ปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น หากผิวของคุณมักจะมีอาการคัน การทามอยซ์เจอไรเซอร์เป็นประจำอาจหยุดการกระตุ้นให้เกาได้ หรือหากคุณรู้สึกว่าต้องเสยผมออกจากดวงตาบ่อยๆ ให้ลองจัดแต่งทรงผมให้แตกต่างออกไป

นอกจากนี้ยังช่วยนับจำนวนครั้งที่คุณสัมผัสใบหน้าและลำคอในช่วงเวลา 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง หากคุณทำเช่นนี้หลายๆ ครั้ง จะทำให้คุณตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้หยุดได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถขอให้เพื่อนช่วยเลิกนิสัยนี้ด้วยการส่งสัญญาณทั้งทางวาจาและไม่ใช่คำพูด เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าคุณเอื้อมมือมาจับใบหน้าหรือคอของคุณ

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่สั่นเมื่อคุณสัมผัสใบหน้า เช่น Immutouch ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหยุดได้

5. ใช้ท่าทางมือเพื่อเน้นย้ำประเด็นของคุณ

เมื่อคุณพูดคุยกับใครบางคน ท่าทางมือสามารถทำให้คุณมีส่วนร่วมมากขึ้น

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของท่าทางมือที่คุณสามารถลองได้:

• เมื่อคุณต้องการพูดหลายประเด็น ให้ยกหนึ่งนิ้วในขณะที่แบ่งปันจุดแรกของคุณ สองนิ้วในขณะที่สื่อสารประเด็นที่สอง และอื่นๆ นี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ผู้ชมจดจ่ออยู่กับที่
• ใช้มือของคุณเพื่อระบุแนวคิดของ "มากขึ้น" และ "น้อยลง" โดยถือไว้ข้างหน้าคุณเพื่อให้ฝ่ามือขนานกัน จากนั้นขยับให้ชิดกันหรือห่างกันมากขึ้น
• ชูนิ้วไขว้เมื่อคุณต้องการเน้นย้ำว่าคุณต้องการให้บางสิ่งเกิดขึ้นจริง
• หากคุณใช้สื่อช่วยทางภาพ เช่น สไลด์ ระหว่างการพูด ให้แสดงท่าทางไปทางนิ้วชี้เพื่อเน้นประเด็นและกระตุ้นให้ผู้ฟังมองที่สื่อช่วยเหลือมากกว่าคุณ

ท่าทางที่รวดเร็วและขาดๆ หายๆ อาจทำให้เสียสมาธิได้[] ตามกฎทั่วไป การเคลื่อนไหวของมืออย่างตั้งใจและแข็งแรงจะมีประสิทธิภาพมากกว่า[] และส่งสัญญาณถึงความมั่นใจ

อย่าชี้ไปที่คนอื่นเว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ เพราะมักจะเป็นการเผชิญหน้ากัน ทำเฉพาะเมื่อไม่มีทางอื่นในการระบุตัวบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่จะชี้ไปที่ใครบางคนในห้องขนาดใหญ่ที่มีเสียงดัง หากคุณต้องการระบุตัวตนของพวกเขา หากคุณกำลังกล่าวสุนทรพจน์ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการชี้ไปที่ผู้ฟังโดยตรงเมื่อคุณกำลังนำเสนอ[]

พยายามให้มือของคุณอยู่ใน“สไตรค์โซน” โซนการตีเริ่มต้นที่ไหล่และสิ้นสุดที่สะโพกด้านบน การแสดงท่าทางนอกโซนนี้อาจดูมีพลังมากเกินไปหรือดูมีสีสัน

Science of People ได้รวบรวมรายการท่าทางมือ 60 แบบพร้อมเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีใช้งาน

7. ลองซ้อมท่าทางก่อนพูด

ที่ปรึกษาด้านการพูดในที่สาธารณะและผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับภาษากายแนะนำให้ฝึกท่าทางเมื่อคุณเตรียมสุนทรพจน์ แต่คนอื่นๆ เชื่อว่าการเคลื่อนไหวไม่ควรซ้อม และควรทำสิ่งที่รู้สึกเป็นธรรมชาติในช่วงเวลานั้นจะดีกว่า[]

ขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณรู้สึกว่าการฝึกท่าทางก่อนพูดหรือนำเสนอช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ก็อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี

8. เลียนแบบการเคลื่อนไหวของคนอื่น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนอาจมีแนวโน้มที่จะชอบคุณมากขึ้นหากคุณเลียนแบบการเคลื่อนไหวและท่าทางของพวกเขา[] ซึ่งหมายความว่าการเลียนแบบตำแหน่งมือและท่าทางของใครบางคนสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีได้

แต่การเลียนแบบท่าทางของอีกฝ่ายก็ไม่ควร พวกเขาอาจจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และจะเริ่มรู้สึกอึดอัด ให้พยายามจัดระดับพลังงานโดยรวมให้เท่ากัน

ตัวอย่างเช่น หากพลังงานสูงและมักจะออกท่าทางบ่อยๆ ด้วยมือทั้งสองข้าง คุณก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน หรือหากพวกเขาไม่พูดด้วยมือบ่อยนัก ให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางเป็นส่วนใหญ่เวลา

เอามือไปทำอะไรในรูปถ่าย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าเมื่อมีคนถ่ายรูปคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรด้วยมือ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสองสามข้อ:

• หากคุณยืนข้างคนที่คุณรู้จัก ให้วางแขนข้างหนึ่งโอบไหล่ของเขาและปล่อยให้แขนอีกข้างผ่อนคลายข้างตัวคุณ หากคุณยืนข้างคู่รักหรือเพื่อนสนิท ให้โอบเอวหรือกอดเขา มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะตัดสินว่าใครบางคนจะรู้สึกสบายใจกับการสัมผัสทางกาย ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจ ให้ถามก่อน
• การแสดงท่าทางตลกๆ เป็นเรื่องปกติในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ใหญ่และครึกครื้น การยกนิ้วขึ้นและยิ้มกว้างก็ไม่เป็นไร คุณไม่จำเป็นต้องดูสง่างามในทุกรูปถ่าย
• หากคุณพบรูปถ่ายเก่าๆ ของตัวเองที่คุณชอบ ให้ดูที่ตำแหน่งที่คุณวางมือ คุณสามารถลองใช้ตำแหน่งเดิมได้ในอนาคต การฝึกโพสท่าง่ายๆ ไม่กี่ท่าในกระจกอาจช่วยได้ เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีคนต้องการถ่ายรูปคุณ
• หากคุณอยู่กลางแจ้ง เช่น เดินป่าหรือไปตั้งแคมป์ ให้ลองใช้ท่าทางที่กว้างขวางซึ่งให้ความรู้สึกของพื้นที่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกางแขนออกให้กว้าง
• หากคุณกำลังนั่งหรือยืนอยู่ในท่าที่เป็นกลางโดยให้แขนห้อยลงข้างลำตัว ให้ยกแขนออกห่างจากลำตัวเล็กน้อย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้แขนของคุณดูแบนราบในรูปภาพ
• คุณสามารถถือไม้ค้ำยันหรือวัตถุด้วยมือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ได้หากทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ที่ชายหาด คุณสามารถถือไอศกรีมหรือหมวกกันแดด

คำถามที่พบบ่อย

คุณจะปรับปรุงวิธีการพูดด้วยมือได้อย่างไร

รักษาท่าทางของคุณให้ราบรื่นและตั้งใจเพราะการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและขาดๆ หายๆ อาจทำให้เสียสมาธิได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการดูกระตือรือร้นหรือคลั่งไคล้มากเกินไป ให้พยายามวางมือไว้ใต้ไหล่แต่ให้อยู่เหนือสะโพกเมื่อคุณแสดงท่าทาง การฝึกแสดงท่าทางต่อหน้ากระจกอาจช่วยได้

คุณจะปรับปรุงท่าทางมือขณะนำเสนอได้อย่างไร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกจังหวะเพื่อเน้นจุดที่สำคัญที่สุดของคุณ ขยับมือของคุณอย่างมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ความหมายของคุณชัดเจน การฝึกท่าทางของคุณเมื่อคุณซ้อมการนำเสนออาจช่วยได้

ทำไมฉันถึงทำอะไรด้วยมือเสมอ

การแสดงท่าทางหรือ "พูดด้วยมือของคุณ" ถือเป็นเรื่องปกติของการสื่อสาร แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่ไม่สุขบ่อยๆ เช่น การแตะนิ้วหรือเล่นปากกาในสถานการณ์ทางสังคม อาจเป็นเพราะคุณประหม่า 1>