విషయ సూచిక
“ఇది చెడ్డగా అనిపించవచ్చు, కానీ నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఇష్టం లేదు. నేను నా స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు కూడా నేను సులభంగా చిరాకు పడతాను. ఇది నిజంగా నిరాశపరిచింది. బహుశా నేను సూపర్ ఇంట్రోవర్ట్ అయి ఉండవచ్చు. సంబంధాలు ముఖ్యమని నాకు తెలుసు, కానీ నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ఎందుకు ద్వేషిస్తాను?”
మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఈ కథనం మీ కోసం.
వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషించడం గత బాధాకరమైన అనుభవాలు, నిరాశ, సామాజిక ఆందోళన, అంతర్ముఖత లేదా ఆస్పెర్గర్ సిండ్రోమ్ ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషించరు, కానీ విషపూరిత స్నేహితుల సమూహంలో భాగమై ఉంటారు.
వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండడాన్ని ద్వేషించడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలను లోతుగా పరిశీలిద్దాం:
1. అంతర్ముఖం
మీరు అంతర్ముఖులైతే, రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు ఒంటరిగా సమయం కావాలి. మీరు పెద్ద సామాజిక నిశ్చితార్థాలు లేదా దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటం పట్ల అంత ఆసక్తిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు. ఈ రకమైన సంఘటనలు నిరాశగా అనిపించవచ్చు.
కొంతమంది అంతర్ముఖులు తాము ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండడాన్ని ద్వేషిస్తారని అనుకుంటారు. కానీ వ్యక్తులను ద్వేషించే బదులు, మీరు పార్టీలు, పెద్ద విందులు లేదా ఎక్కువ మంది ప్రేక్షకులతో జరిగే ఇతర ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వడాన్ని ద్వేషించవచ్చు.
అంతర్ముఖులు అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలరు. కానీ పెద్ద సమూహాలలో సమయం గడపడం అనేది మీరు ఇష్టపడే కనెక్షన్ మార్గం కాకపోవచ్చు. చాలా మంది చుట్టూ ఉండటం సాధారణంగా అలసటగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఒక వ్యక్తితో లేదా ఒక చిన్న సమూహంతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
మీరు ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటేమరింత అంతర్ముఖంగా లేదా బహిర్ముఖంగా ఉండండి, ఈ క్విజ్‌ని తీసుకోండి.
మీరు అంతర్ముఖులైతే ఈ సూచనలను ప్రయత్నించండి:
సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి
మీరు ఇతరులతో ఎంతకాలం సుఖంగా ఉండాలనే పరిమితిని కలిగి ఉండవచ్చు. పర్లేదు. మీరు ఎవరినైనా చూసే ముందు, మీరు ఎంతసేపు కలిసి ఉండాలనుకుంటున్నారో మానసికంగా నోట్ చేసుకోండి. పరిమితి ఉందని తెలుసుకోవడం మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిష్క్రమించడానికి ఒక సాకును కనుగొనడానికి ఇబ్బందికరంగా స్క్రాంబ్లింగ్ చేయలేరు.
మరిన్ని అంతర్ముఖ వేదికలను వెతకండి
సాంఘికీకరణను కొనసాగించండి, అయితే సాధారణంగా పార్టీలు లేదా బార్‌ల వంటి బహిర్ముఖ వేదికలను నివారించండి. మీరు భావసారూప్యతను కనుగొనే అవకాశం ఉన్న ప్రదేశాలను వెతకండి. Meetupలో మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఈవెంట్‌ల కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా ఇతర అంతర్ముఖులను ఆకర్షించవచ్చు.
అంతర్ముఖంగా స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో మా కథనంలో మీరు మరిన్ని చిట్కాలను కనుగొంటారు.
2. చిన్న చర్చను ఇష్టపడకపోవడం
మీరు వ్యక్తులను ద్వేషిస్తున్నట్లు మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తే, మీరు అసంతృప్తికరమైన చిన్న మాటల చక్రంలో చిక్కుకునే అవకాశం ఉంది. మీరు వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా లేదా చిన్న చర్చా అంశం గురించి కొంచెం వ్యక్తిగత ప్రశ్న అడగడం ద్వారా వేగంగా బంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు.[]
ఉదాహరణకు, మీరు బయట వర్షం గురించి చిన్నగా మాట్లాడుతుంటే, వారికి ఇష్టమైన వాతావరణం ఏమిటి మరియు ఎందుకు అని మీరు అడగవచ్చు. మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడ నివసించాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి ఆసక్తికరమైన సంభాషణకు దారి తీయవచ్చు. లేదా, మీరు ఉరుములతో భయపడ్డారని మీరు వెల్లడించవచ్చు మరియు ఇది భయాల గురించి సంభాషణకు దారితీయవచ్చు. ఇవి ఉదాహరణలుచిన్న చర్చ నుండి మీరు ఒకరినొకరు లోతైన స్థాయిలో తెలుసుకునేలా సంభాషణ వైపు వెళ్ళే అంశాలు.
ఒక స్నేహితుడు మీతో హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి. యాక్టివ్ లిజనింగ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీరు మంచి శ్రోతలుగా మారవచ్చు. వారు తమ ఆలోచనలు లేదా భావాలను పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, వారిలో కొందరు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నమ్ముతారు. ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను కూడా పంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. తక్కువ స్వీయ-గౌరవం
సానుకూల సంబంధాలకు ఆత్మవిశ్వాసం ముఖ్యం.
చాలా సార్లు, వ్యక్తులను ద్వేషించడం మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించడం వల్ల వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడకపోతే, వేరొకరి లోపాలను గుర్తించడం సులభం. మరోవైపు, ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులతో మరింత తేలికగా మరియు సహనంతో ఉంటారు.
మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం రాత్రిపూట జరగదు. హీనంగా భావించడంపై మా గైడ్ మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కోసం సహాయక చిట్కాలను అందిస్తుంది.
4. డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ అనేది మీ మానసిక స్థితి, ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాలపై ప్రభావం చూపే తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. మీకు డిప్రెషన్ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత ఉద్రేకం మరియు అసహనానికి గురవుతారు.
డిప్రెషన్ మీ గురించి లేదా ఇతర వ్యక్తుల గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతిదీ అర్ధంలేనిది లేదా అర్థరహితమైనది అని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు విషయాలను "మంచి" లేదా "చెడు"గా విపరీతంగా చూడవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తే, మీరు వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని అసహ్యించుకున్నట్లు అనిపించడం సులభం.
నిరాశ యొక్క ఇతర లక్షణాలువీటిని కలిగి ఉంటాయి:[]
- ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతతో సమస్యలు
- సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం
- అనేక వారాల పాటు కొనసాగే నిరంతర విచారం
- ఆకలి మరియు నిద్ర మార్పులు
- ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు ఆత్మహత్య
ఈ లక్షణాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి మీకు డిప్రెషన్ ఉన్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలను పరిగణించండి:
నిపుణుల మద్దతు కోసం చేరుకోండి
మీరు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం. డిప్రెషన్ ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఈ పరిస్థితి చికిత్స చేయదగినది. మీరు థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం లేదా మందులు లేదా రెండింటిని ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, హెల్ప్‌గైడ్ నుండి ఈ కథనాన్ని చూడండి.
5. సామాజిక ఆందోళన
మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు విపరీతంగా ఆందోళన చెందుతారు.[]
మీరు బహిరంగంగా తినడం, బహిరంగంగా మాట్లాడటం లేదా బహిరంగంగా బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించడం వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో ఈ ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. లేదా, మీరు అన్ని సామాజిక ఎన్‌కౌంటర్లలోనూ ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.
చాలా సార్లు, వ్యక్తులు వ్యక్తులను ద్వేషించడంతో సామాజిక ఆందోళనను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. ఉదాహరణకు, ప్రజలు మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని కూడా మీరు నమ్మవచ్చు, దీని వలన మీరు వారిని ఇష్టపడరు.
ఇది కూడ చూడు: సంబంధాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలి (ఏదైనా పరిస్థితిలో)సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి
మీ సామాజిక ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను వ్రాయండి. కొన్ని ట్రిగ్గర్లు, వంటివిపని వద్ద ఒక ప్రదర్శన ఇవ్వడం, స్పష్టంగా ఉండవచ్చు. ఇతరులు అంత స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. ఈ జాబితాను ప్రాప్యత చేయగలిగేలా ఉంచండి మరియు మీరు వాటిని గమనించినప్పుడు ట్రిగ్గర్‌లను జోడించండి.
రెండు వారపు లక్ష్యాలకు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి
మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని వ్యక్తులను ద్వేషించేలా చేస్తే, సాంఘికీకరణ లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం విలువైనదే. చిన్నగా ప్రారంభించండి. స్నేహితుడికి టెక్స్ట్ చేయడం మరియు కిరాణా దుకాణం క్యాషియర్‌ని చూసి నవ్వడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
వెంటనే విషయాలు మెరుగవుతాయని ఆశించవద్దు. అది వాస్తవికంగా ఉండకపోవచ్చు. బదులుగా, వివిధ సామాజిక సెట్టింగ్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం ఈ కార్యాచరణ యొక్క ఉద్దేశ్యం. చివరికి, ఈ పరస్పర చర్యలను ఆస్వాదించడం సాధ్యమవుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
నాణ్యమైన సంబంధాలను పెంపొందించడంపై దృష్టి సారిస్తూ ఉండండి
నాణ్యమైన సంబంధాలు సామాజిక ఆందోళనతో సహాయపడతాయి. ఇతర వ్యక్తులు మీ కోసం ఉన్నారని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
సామాజిక ఆందోళన ఈ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం సవాలుగా చేస్తుంది. మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను చేసుకోవడంలో మా గైడ్ సహాయపడుతుంది.
6. అంతర్లీన చింతలు
ఒక కాగితంపై, "నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను" అని వ్రాయండి. 0-10 నుండి స్కేల్‌ని ఉపయోగించి, మీరు ఆ ఆలోచనను ఎంతగా విశ్వసిస్తున్నారో గుర్తించండి.
తర్వాత, వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషించే బదులు మీకు ఉన్న అన్ని ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనలను రాయండి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- “నేను చాలా మంది వ్యక్తుల చుట్టూ అసౌకర్యంగా ఉన్నాను.”
- “నా జీవితంలో ఎవరినైనా ఇష్టపడను.”
- “నాకు మంచి స్నేహితులు లేరు.”
- “నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను.”
- “నాకు ఎలా తెలియదు.ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి.”
మనసులో చాలా ఆలోచనలు వచ్చినట్లు వ్రాయండి. ఈ కాగితంపై ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి. ఇప్పుడు 0-10 నుండి అదే స్కేల్‌ని ఉపయోగించి, మీరు వ్యక్తులను ద్వేషిస్తున్నారని మీరు ఇప్పటికీ ఎంతగా విశ్వసిస్తున్నారో గుర్తించండి. మీ సంఖ్య 0 కాకపోయినా ఫర్వాలేదు. కానీ అది బహుశా 10 కాదు.
8. విషపూరిత స్నేహితుల సమూహంలో భాగం
మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సులో స్నేహితులు ముఖ్యమైన భాగం. ఆదర్శవంతంగా, అవి మనకు నచ్చినట్లు మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మేము కలిసి సమయాన్ని గడపడం మరియు భాగస్వామ్య కార్యకలాపాలపై బంధాన్ని ఆనందిస్తాము. కష్ట సమయాల్లో, మేము మద్దతు మరియు ధృవీకరణ కోసం వారిని ఆశ్రయిస్తాము.[]
అయితే మీ స్నేహాలు మీరు కోరుకున్నంత అర్థవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. ఏదైనా ఉంటే, అవి మీకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపించవచ్చు. చెడు స్నేహాన్ని సూచించే కొన్ని సంభావ్య ఎరుపు జెండాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సంభాషణలు ఎల్లప్పుడూ ఏకపక్షంగానే ఉంటాయి
ఆరోగ్యకరమైన స్నేహంలో, ఇద్దరూ ఒకరి నుండి ఒకరు తీసుకుంటారు మరియు ఇస్తారు. డైనమిక్ పరస్పరం అనిపిస్తుంది- మీరిద్దరూ విన్నట్లు మరియు మద్దతు ఇచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.
ఒక-వైపు సంబంధం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సమయం కలిసి గడిపినప్పుడు ఈ రకమైన సంబంధం ఏర్పడుతుంది. వారు వారి గురించి ప్రతి సంభాషణను చేస్తారు. మీరిద్దరూ ప్లాన్‌లు వేస్తుంటే, వారు వారికి సరిపోయే ప్లాన్‌లు వేస్తారు.
ఈ వ్యక్తులు వెంటనే రాజీపడరు. బదులుగా, వారు తరచుగా తమ అవసరాలను త్వరగా తీర్చే స్నేహితులను కోరుకుంటారు.
వారు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారు (వారు తమాషా చేస్తున్నారని వారు చెప్పినప్పటికీ)
మంచి స్నేహితులు ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటారుఇతరుల వెన్నుముక. వారు ఒకరినొకరు పైకి లేపుతారు. మీరు దేనితోనూ ఏకీభవించనప్పటికీ, మంచి స్నేహితుడు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తాడు.
ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా విమర్శిస్తే అది ఆందోళనకరం. వారు మిమ్మల్ని పూర్తిగా అవమానించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు, ఇది మరింత వ్యంగ్యంగా లేదా నిష్క్రియంగా-దూకుడుగా బయటకు వస్తుంది. కొన్ని మార్గాల్లో, ఈ రహస్య పద్ధతులు క్రూరంగా కూడా ఉంటాయి. మీరు వారి ప్రవర్తనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని అతిగా ప్రతిస్పందిస్తున్నారని లేదా హాస్యం లేదని నిందించవచ్చు.
వారు తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తారు
దీర్ఘకాలికంగా చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న వారితో కలిసి ఉండటం చాలా ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది. మీరు ఈ రకమైన వ్యక్తులతో స్నేహం చేస్తున్నట్లయితే, వారి సమస్యలను పరిష్కరించాలని మీరు కోరుకోవచ్చు.
అయితే, దీర్ఘకాలిక ఫిర్యాదుదారులు సాధారణంగా ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలపై ఆసక్తి చూపరు. వాస్తవానికి, వారి విరక్తి వైఖరి ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వారికి తరచుగా తెలియదు. ఎక్కువ సమయం, వారు మీ సానుభూతి మరియు శ్రద్ధను మాత్రమే కోరుకుంటారు.
మీరు కూడా వారి చుట్టూ తిరుగుతూ వారి చెడు మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యూహం స్వల్పకాలికంగా పని చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది త్వరగా పూర్తి అవుతుంది.
వారు మీ ఉదారతను సద్వినియోగం చేసుకుంటారు
మీరు సంబంధంలో ప్రధాన "ఇవ్వేవారు" అని మీరు భావించినప్పుడు ఇది విసుగును కలిగిస్తుంది. ఈ ఇవ్వడం అనేది అనేక విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది- మీ సమయం, డబ్బు, ఓర్పు, కార్ రైడ్‌లు మొదలైనవి.
ఇది కూడ చూడు: ఫేక్ ఫ్రెండ్స్ vs రియల్ ఫ్రెండ్స్ గురించి 125 కోట్లుమంచి స్నేహాలు మీరు మానసికంగా స్కోర్‌ను ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం లేని చోట తగినంత సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. మీరు "ఇచ్చినా"మరింత ప్రత్యేకంగా ఒక ప్రాంతంలో, వారు వేరే చోట "ఇవ్వాలి". కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదార స్వభావి అని మీరు భావిస్తే- మరియు మీరు ప్రతిఫలంగా ఏమీ పొందలేరని మీరు భావిస్తే- నిరుత్సాహానికి గురికావడం మరియు ఆగ్రహం చెందడం సులభం.
కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది కావచ్చు. వారు అక్కడ స్నేహపూర్వక వ్యక్తులు అని గుర్తుంచుకోండి - మీరు వారిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. కొత్త స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో ఇక్కడ మా గైడ్ ఉంది.
