స్నేహితులతో కూడా ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? ఇక్కడ ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను మనుషులతో చుట్టుముట్టినప్పటికీ, నేను అన్ని సమయాలలో ఒంటరిగా ఉన్నాను. నాకు స్నేహితులు లేరని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ నాకు ఉంది. ఇతరులు నా గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని నాకు తెలుసు, కానీ నేను ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉన్నాను. నేను ఏమి చేయగలను?"

మీకు స్నేహితులు ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండరని మనలో చాలామంది అనుకుంటారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. మీరు తరచుగా ఇలా అనుకుంటే, “చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులతో కూడా నేను ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నాను?” ఈ గైడ్ మీ కోసం.

మీరు ఇతరులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు ఒంటరిగా ఉండడానికి గల కారణాలు

• మీకు డిప్రెషన్ ఉంది. డిప్రెషన్ ఒంటరితనం, శూన్యత మరియు ఇతరులతో సంబంధాలు తెగిపోవడం వంటి భావాలను కలిగిస్తుంది. ఎవ్వరూ మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేరని లేదా మీలాగే అనుభూతి చెందారని మీకు అనిపించవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది.
• మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటుంది. సామాజిక ఆందోళన మిమ్మల్ని తీర్పు గురించి భయపడేలా చేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇష్టపడరు.
• మీరు మీ స్నేహితులకు సన్నిహితంగా లేరు . మీకు ఎంతమంది పరిచయస్తులు ఉన్నారనేది ముఖ్యం కాదు. మీకు సన్నిహిత స్నేహితులు లేదా మీరు నిజంగా మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులు లేకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు.
• మీరు దుర్బలంగా ఉండరు. మీ సంభాషణలు ఉపరితల స్థాయిలో ఉంటే, కనెక్షన్‌ల కోసం మీ అవసరాలు పూర్తిగా తీర్చబడనందున మీరు ఒంటరిగా భావిస్తారు. కనెక్ట్ చేయడానికిఎవరైనా, మీలోని భాగాలను పంచుకునే ప్రమాదం ఉంది. మీకు విశ్వసనీయ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
• మీ స్నేహితులు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని "పొందరు". స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు భావోద్వేగాలను నివారించడం లేదా తిరస్కరించడం వంటివి చేస్తే మీరు వారి చుట్టూ ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు. "మీరు దాని గురించి కలత చెందకూడదు" వంటి ప్రకటనలు మనం తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లు మరియు ఒంటరిగా ఉండగలవు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు భావోద్వేగాలతో అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, సానుభూతి లేనివారు లేదా స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉండవచ్చు.
• మీరు మానసికంగా నిర్లక్ష్యంగా బాల్యాన్ని గడిపారు. బయటి నుండి ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉన్నట్లు అనిపించే ఇళ్లలో చాలా మంది పెరిగారు, కానీ అక్కడ వెచ్చదనం మరియు భావోద్వేగ కనెక్షన్ లేకపోవడం. బాల్యంలో శారీరక మరియు మౌఖిక దుర్వినియోగం తరువాత జీవితంలో కోపాన్ని అంచనా వేస్తుంది, అయితే భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనాన్ని అంచనా వేస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మీకు ఒంటరిగా అనిపించే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి

  మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఏది ప్రేరేపించిందో అర్థం చేసుకోండి. మీరు జోక్ చేసి ఎవరూ నవ్వలేదా? మీరు మీ సామాజిక ఆందోళన గురించి తెరిచి ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిస్పందనగా తిరస్కరించే వ్యాఖ్యను పొంది ఉండవచ్చు. లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులు అంతర్గత జోక్‌ను పంచుకోవడం చూసినప్పుడు మీరు డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు.

  మీకు ఒంటరిగా అనిపించేది ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ఆ సమస్యలను ధీటుగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, aనిర్దిష్ట వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తాడు, మీరు వారి నుండి కొంత దూరం తీసుకోవచ్చు. లేదా ప్రతి ఒక్కరూ మీ కంటే చాలా తేలికగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే మరియు మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే, సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత రిలాక్స్‌గా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం సాధన చేయండి.

  2. ప్రశ్నలు అడగండి

  మన భావాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మనం తరచుగా ఒంటరిగా ఉన్నాము. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తులకు మీ వెనుకకు తీసుకురావడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. ఈ ప్రశ్నల జాబితా మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడం కోసం అడగవచ్చు.

  అయితే, సంబంధం ఏకపక్షంగా ఉంటే సలహా వర్తించకపోవచ్చు. మీరు చాలా తరచుగా ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు. అదే జరిగితే, మీరు ఏకపక్ష స్నేహంలో ఉంటే ఏమి చేయాలనే దానిపై మాకు తదుపరి కథనం ఉంది.

  3. సారూప్యత గల స్నేహితులను చేసుకోండి

  కొన్నిసార్లు మేము కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో ఒంటరిగా ఉన్నాము, ఎందుకంటే వారు కనీసం నిర్దిష్టమైన విషయాలతో కూడా మమ్మల్ని పొందలేరు.

  మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీకు కొన్ని విషయాలు ఉమ్మడిగా ఉండవచ్చు, కానీ వారు మీ అభిరుచులు లేదా భవిష్యత్తు కోసం మీ లక్ష్యాలను పొందలేరు. బహుశా మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో లేదా వారు అర్థం చేసుకోలేని వ్యక్తిగత సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నారు.

  కొత్త ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు మీ పాత కనెక్షన్‌లను వదిలివేయాలని కాదు. నిర్దిష్ట అంశాలకు సంబంధించి, మీరు ఇతర వ్యక్తుల వైపు తిరగడం నేర్చుకోవచ్చని దీని అర్థం.

  ఇది కూడ చూడు: "నేను వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను" - పరిష్కరించబడింది

  4. కనెక్షన్ కోసం వేలంపాటలను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి

  కొన్నిసార్లు మనం ఎవరైనా మన కోసం ఏమి చేయడం లేదు అనే దానిపై దృష్టి పెడతాము మరియువారు శ్రద్ధ వహించే సంకేతాలను కోల్పోతారు.

  మీకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నారని అనుకుందాం మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని అనుకుందాం, ఎందుకంటే మీరు సాధారణంగా ముందుగా టెక్స్ట్ పంపేది మీరే. మీరు మెసేజ్ పంపాలా వద్దా అని ఆలోచిస్తూ మీరు మీ ఫోన్‌ని చూస్తున్నప్పుడు బాధగా అనిపించవచ్చు.

  మెసేజ్‌ల కొరతపై దృష్టి సారించడం వల్ల మీ స్నేహితుడు మీ కోసం చూపించడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలను మీరు మర్చిపోవచ్చు, మీ కొత్త ప్రొఫైల్ చిత్రంపై ప్రోత్సాహకరమైన వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయడం లేదా బేకరీకి వెళ్లినప్పుడు మీకు ఇష్టమైన కప్‌కేక్‌ని కొనుగోలు చేయడం వంటివి.

  నన్ను చాలా కాలం గడుపుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, “నా స్నేహితులు ఎక్కువ సమయం గడపాలని అనుకుంటారు. మీతో లేదా మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోండి. ఎవరైనా మీ స్నేహితుడిగా ఉండాలనుకుంటే ఎలా చెప్పాలనే దానిపై మా వద్ద కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

  5. మీ ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి

  మేము అర్ధవంతమైన కనెక్షన్‌లతో ఆన్‌లైన్‌లో సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు లేదా సోషల్ మీడియా మరియు వీడియోలను బ్రౌజ్ చేయడం ద్వారా గంటల కొద్దీ సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు. రెండోది మనకు గతంలో కంటే ఒంటరితనాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం ప్రేక్షకుడిగా ఉంటూ అందరూ సరదాగా గడిపినట్లు అనిపించవచ్చు.

  మీకు అసూయ లేదా తక్కువ అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులను మీరు అనుసరించని సోషల్ మీడియాను శుభ్రం చేసుకోండి. బదులుగా, మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే ఖాతాలను అనుసరించండి. Reddit మరియు Facebook సమూహాలలో వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయడానికి మరియు మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోవడానికి ధైర్యం చేయండి. మీ వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.

  6. మిమ్మల్ని మీరు కనెక్ట్ చేసుకోండి

  తరచుగా, మనం ఒంటరిగా లేదా ఇతరులతో డిస్‌కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మేముమన నుండి మనం డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యాము. మీరు ఎవరో మీకు తెలియకుంటే, ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ప్రామాణికంగా ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది.

  మీతో కనెక్ట్ కావడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు చిన్న వాగ్దానాలను ఉంచుకోవడం, స్క్రీన్‌లకు దూరంగా గడపడం మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం.

  ప్రకృతిలో నడవడం లేదా పెయింట్‌తో ఆడుకోవడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు మీతో అనుబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రకృతిలో సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా మీరు మీ కంటే చాలా పెద్దదానిలో భాగమని మీకు గుర్తు చేయడం ద్వారా కూడా సహాయపడుతుంది.

  మరింత సలహా కోసం, ఈ గైడ్‌ని చూడండి: ఎలా ఉండాలో.

  7. ఇతరుల కోసం ఏదైనా మంచి చేయండి

  దయతో కూడిన చర్యలు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, మీ ఆనందాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

  ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి లేదా వారిని మెచ్చుకునేలా చేయడానికి మీరు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు.

  అపరిచితుడిని చూసి నవ్వండి, ధన్యవాదాలు చెప్పండి లేదా స్నేహపూర్వక సర్వర్‌కు పెద్ద చిట్కా ఇవ్వండి. మీరు ఆనందించిన చిన్న వ్యాపారాలు మరియు సేవల కోసం సానుకూల సమీక్షలను వ్రాయండి.

  8. క్లాస్, క్లబ్ లేదా వాలంటీర్‌లో చేరండి

  ఒక భాగస్వామ్య ఆసక్తి లేదా లక్ష్యంతో వ్యక్తులతో ఏకం కావడం వలన మీరు సన్నిహితంగా మరియు కనెక్ట్ అయ్యి ఉండవచ్చు. మీరు మీ ప్రాంతంలోని బీచ్ క్లీన్-అప్‌లలో పాల్గొనాలనుకోవచ్చు లేదా మరింత నిర్మాణాత్మక ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనవచ్చు. జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం అనేది వ్యక్తులు మరియు జంతువులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి గొప్ప మార్గం. స్థానిక సమూహాలను కనుగొనడానికి meetup.comని చూడండి.

  మీరు సన్నిహిత స్నేహితులను చేసుకోవడానికి చిట్కాలపై ఈ కథనాన్ని కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

  9. మీలోకి మరింత భౌతిక స్పర్శను తీసుకురండిlife

  శారీరక స్పర్శ లేకపోవడం ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది మరియు శారీరక సంబంధం ఒంటరితనం యొక్క అవగాహనను తగ్గిస్తుంది.[]

  అయితే, మీకు సన్నిహితంగా ఉండే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు లేకుంటే, మీకు అవసరమైన భౌతిక స్పర్శను పొందడం సవాలుగా ఉండవచ్చు.

  మీరు మసాజ్ థెరపీ, జంతువులతో కౌగిలించుకోవడం, సగ్గుబియ్యం మరియు స్వీయ కౌగిలింతల ద్వారా ఈ స్పర్శ లోపాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

  మీ ఛాతీ లేదా పొట్టపై చేయి వేసి ప్రయత్నించండి. మీరే స్వయంగా మసాజ్ చేసుకోండి లేదా కౌగిలించుకోండి. అయితే, ఇది ఇతర వ్యక్తుల నుండి స్పర్శకు పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని ఇది మీ శరీరానికి సందేశాన్ని పంపగలదు.

  ఇది కూడ చూడు: స్నేహితునితో తిరిగి ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలి (సందేశ ఉదాహరణలతో)

  10. మీ స్నేహితులతో మరిన్ని యాక్టివిటీలు చేయండి

  మీరు పార్టీలలో లేదా డిన్నర్‌లో మీ స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం "క్యాచ్ అప్" గడుపుతూ ఉంటే, బదులుగా కలిసి భౌతిక విషయాలను (కయాకింగ్ చేయడం, వంట క్లాస్ తీసుకోవడం లేదా క్రీడలు ఆడటం వంటివి) ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మరింత కనెక్ట్ అయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు భాగస్వామ్య జ్ఞాపకాలను నిర్మించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

  మీకు దూరపు స్నేహితులు ఉంటే, వర్చువల్‌గా ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోన్ కాల్ లేదా వీడియో చాట్ చేయడం, కేవలం టెక్స్ట్‌లు పంపడం కాకుండా వాయిస్ మెసేజ్‌లు పంపడం, కలిసి వీడియో గేమ్‌లు ఆడడం లేదా "సినిమా తేదీ"ని నిర్వహించడం వంటివి మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా కనెక్ట్ అయిన అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

  11. ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి

  మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలు నిరంతరంగా ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం వలన మీరు వారిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు అవసరమైతే కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి థెరపిస్ట్ ఖాళీని కలిగి ఉండగలడుమీ కోసం మీరు అలా భావించడానికి గల లోతైన కారణాలను మీరు వెలికితీసినప్పుడు. మీరు వంటి వెబ్‌సైట్ ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు .