స్నేహాలలో నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీరు పోరాడినప్పటికీ)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను స్నేహితులను విశ్వసించలేనని భావిస్తున్నాను. నా నమ్మకాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన స్నేహితులు నాకు ఉన్నారు మరియు ఇప్పుడు నేను కోరుకున్నప్పుడు కూడా ప్రజలకు దగ్గరగా ఉండటానికి నేను భయపడుతున్నాను. స్నేహాలపై నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నాకు తెలియదు, కానీ నేను ఒంటరిగా ఉండకూడదనుకుంటున్నాను!"

మనం గాయపడినప్పుడు, మన స్వీయ-రక్షణ ప్రవృత్తి కలుగుతుంది. మనల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి తల్లిదండ్రులు, శృంగార భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా వేధింపులకు పాల్పడినా పర్వాలేదు. మన స్వీయ-రక్షణ స్వభావం మనల్ని బాధపెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది: అది మనల్ని ఒంటరిగా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోకుండా చేస్తుంది.

మీరు శృంగార భాగస్వామితో నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, శృంగార సంబంధాలపై నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఈ కథనానికి వెళ్లవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: బ్రేకప్ ద్వారా స్నేహితుడికి ఎలా సహాయం చేయాలి (మరియు ఏమి చేయకూడదు)

స్నేహాల్లో నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

ఇతరులపై మీ నమ్మకాన్ని ఉంచే ప్రమాదం ఉందని నిర్ణయించుకోండి

దురదృష్టవశాత్తూ, మేము జీవితంలో బాధను నివారించలేము. మనల్ని చుట్టుముట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను ఎంచుకోవడంలో మనం మెరుగ్గా ఉండగలిగినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే ప్రజలు తరచుగా ఒకరినొకరు అనుకోకుండా బాధించుకుంటారు. ఇద్దరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు అవసరాలు వచ్చినప్పుడల్లా గొడవలు జరుగుతాయి. ప్రజలు దూరంగా వెళ్లిపోతారు మరియు అనేక కారణాల వల్ల స్నేహాలు ముగుస్తాయి.

మనం కొత్తవారిని కలిసినప్పుడు సాధ్యమయ్యే హృదయ విదారకాన్ని గురించి ఆలోచిస్తే, మనల్ని మనం గదిలోకి లాక్కోవాలనుకుంటున్నాము మరియు బయటకు వెళ్లకూడదు. అయితే, అప్పుడు మనం చాలా అవకాశాలను కోల్పోతామువ్యక్తులను క్షమించనవసరం లేదు-కొన్ని విషయాలు క్షమించరానివి-కానీ మీరు తిరిగి పొందాలనుకుంటున్న అదే దయను ఇతరులకు అందించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు విశ్వసించలేని వ్యక్తులతో పరిచయాన్ని తగ్గించుకోండి

మీకు విధేయత చూపని మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించని స్నేహితులు ఉంటే, మీరు వారితో సంబంధాన్ని తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉండవచ్చు. మీరు ఏకపక్ష సంబంధాల కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఒకసారి ఖాళీ చేస్తే, మీకు బాగా సరిపోయే స్నేహాలకు మీరు మరింత ఓపెన్‌గా ఉంటారు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

స్నేహంలో నమ్మకం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి నమ్మకం పునాది. మనం ఎవరినైనా విశ్వసిస్తే, వారితో మనం ఎలా ఉంటామో మనకు తెలుసు. మేము వారి వాగ్దానాలను విశ్వసించగలమని మరియు ఆ వ్యక్తి మన పక్కన ఉంటారని మరియు మనకు అవసరమైనప్పుడు మాకు మద్దతు ఇస్తారని మాకు తెలుసు.

మీరు నమ్మకాన్ని ఎలా పెంపొందించుకుంటారు?

నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని క్రమంగా చేయడం. చాలా త్వరగా ఆశించవద్దు. మీ గురించి మరియు మీ భావాల గురించి బహిరంగంగా ఉండండి. ఇతరులతో మరియు మీతో నిజాయితీగా ఉండండి.

ఒకరి నమ్మకాన్ని మీరు ఎలా సంపాదించుకుంటారు?

ఎవరైనా మనల్ని విశ్వసించాలంటే, మనం వారికి ఇచ్చిన వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోవాలి. వారి రహస్యాలు మన దగ్గర భద్రంగా ఉన్నాయని వారు తెలుసుకోవాలి. వారు నవ్వకుండా లేదా తీర్పు తీర్చకుండా తమ భావాలను పంచుకోగలరని వారికి అవగాహన కల్పించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు నమ్మకాన్ని ఎలా చూపిస్తారు?

మన జీవితాలను వారితో పంచుకోవడం ద్వారా మనం వారిని విశ్వసిస్తున్నామని ఇతరులకు చూపిస్తాము. చెప్పడంమన చరిత్ర, భయాలు మరియు కలల గురించి ఎవరైనా వారు నమ్మదగినవారని మేము నమ్ముతున్నాము అనే సందేశాన్ని పంపుతారు.

నిజమైన స్నేహితుడి లక్షణాలు ఏమిటి?

నిజమైన స్నేహితుడు అంటే మీకు సుఖంగా ఉండే వ్యక్తి. మిమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండానే వారు మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తారు. వారు మీతో ఏకీభవించనప్పటికీ, ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీతో గొడవకు దిగకపోతే వారు మీకు తెలియజేస్తారు.

ఎవరైనా మంచి స్నేహితుడని తెలిపే సంకేతాలను మరింత లోతుగా చూడటం కోసం, నిజమైన స్నేహితుడిని ఏది చేస్తుంది అనే దానిపై మా కథనాన్ని చదవండి.

సూచనలు

1. Saferstein, J. A., Neimeyer, &, G. హగన్స్, C. L. (2005). కాలేజీ యువతలో స్నేహ లక్షణాలను అంచనా వేసే అనుబంధం. సోషల్ బిహేవియర్ అండ్ పర్సనాలిటీ: యాన్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్, 33 (8), 767–776.
2. గ్రాబిల్, C. M., & కెర్న్స్, K. A. (2000). స్నేహంలో అనుబంధం శైలి మరియు సాన్నిహిత్యం. వ్యక్తిగత సంబంధాలు, 7 (4), 363–378.
3. Ramirez, A. (2014). ది సైన్స్ ఆఫ్ ఫియర్. ఎడ్యుటోపియా .

11><>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>పెరుగుదల మరియు ఆనందం.

ఇతరులను విశ్వసించడం గురించి మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ నిస్సహాయ ఆలోచనలను సవాలు చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, "నాకు అవసరమైనప్పుడు ఎవరూ ఉండరు" అని మీరు అనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• ఇది నిజమని నాకు తెలుసా?
• ఈ ఆలోచనకు వ్యతిరేకంగా సాక్ష్యం ఏమిటి?
• ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్న స్నేహితుడికి నేను ఏమి చెప్పగలను?
• ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా? ఇది నన్ను నొప్పి నుండి కాపాడుతూ ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతికూలతలు ఏమిటి?
• ఈ పరిస్థితిని రూపొందించడానికి నేను మరింత వాస్తవిక మార్గం గురించి ఆలోచించవచ్చా?

ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ అసలు ఆలోచనను ఇలాంటి వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు:

“ఈ గ్రహం మీద బిలియన్ల మంది ప్రజలు ఉన్నారు, కాబట్టి నా కోసం ఎవరూ ఉండరని నేను ఎప్పటికీ తెలుసుకోలేను. మరియు నేను చాలా నిరాశకు గురైనప్పటికీ, నేను కొంతమంది విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కలుసుకున్నాను. ఈ పరిస్థితిలో స్నేహితుడికి నేను బలమైన స్నేహాలను నిర్మించుకోవడానికి సమయం పట్టవచ్చని చెబుతాను, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. ఈ విధంగా ఆలోచించడం నన్ను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది, కానీ ఇతర వ్యక్తులతో సరదాగా గడపకుండా కూడా నన్ను ఆపివేస్తుంది. ఈ ఆలోచనను వదులుకోవడం వల్ల నేను ఇతరులతో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాను.”

నమ్మకం సమయం తీసుకుంటుందని మీకు గుర్తు చేసుకోండి

కొన్నిసార్లు మేము చాలా ఎక్కువ పంచుకోవడం ద్వారా సంబంధాలను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, చాలా త్వరగా. సమతుల్య సంభాషణలు మరియు క్రమంగా స్వీయ-బహిర్గతం సంబంధాలపై నమ్మకాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మీ కొత్త స్నేహితుడితో కలిసి పని చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్‌గా భావించండి. అయితే ఇల్లు కట్టుకునే బదులు..మీరు స్నేహాన్ని పెంచుకుంటున్నారు.

మీ అత్యంత ముఖ్యమైన బాధలను పంచుకునే ముందు, కొత్త స్నేహితులతో చిన్న విషయాలను పంచుకోండి. వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూడాలి. మీరు విన్నట్లు మరియు అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా వాటాలను పెంచుకోండి మరియు మరింత సున్నితమైన సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయండి.

మీ స్నేహితులకు వారి స్వంత జీవితాన్ని మీతో పంచుకోవడానికి స్థలం ఇవ్వండి. వారు ఎలా ఉన్నారో మీరు అంగీకరిస్తున్నట్లు వారికి అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో వారి ఉనికికి మీరు విలువ ఇస్తారని వారికి తెలియజేయండి.

సంభాషణను కొనసాగించడం ఎలా అనేదానిపై ఈ గైడ్‌ని మరియు మరిన్ని చిట్కాల కోసం ఓవర్‌షేరింగ్‌ను ఎలా ఆపివేయాలనే దానిపై ఈ కథనాన్ని చదవండి.

మీరు నెరవేర్చలేని వాగ్దానాలు చేయవద్దు

ఎవరైనా మిమ్మల్ని విశ్వసించాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ వాగ్దానాలు దృఢంగా ఉన్నాయని వారు తెలుసుకోవాలి. మీరు అక్కడ ఉంటారని చెబితే, మీరు అక్కడ ఉంటారు.

కాబట్టి, స్నేహంపై నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా కమిట్ చేసుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. "లేదు" అని చెప్పడం కష్టం-కాని అది విచ్ఛిన్నమైన నమ్మకాన్ని సరిదిద్దడం అంత కష్టం కాదు. మీ వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోండి మరియు మీరు నిలబెట్టుకోలేని వాగ్దానాలను చేయవద్దు.

ఆధారపడి ఉండండి

మీ కోసం మీరు కోరుకునే స్నేహితుడిగా ఉండండి: సమయానికి కనిపించే, కాల్‌లను తిరిగి ఇచ్చే మరియు వారి వెనుక ఉన్న స్నేహితుల గురించి చెడుగా మాట్లాడని.

మీ స్నేహితులు మాట్లాడేటప్పుడు వినండి. మీరు సందేశానికి సమాధానం ఇవ్వడం మర్చిపోతే, క్షమాపణ చెప్పండి. వారి రహస్యాలు ఉంచండి. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విశ్వసించగలరని చూపండి.

మీకు స్నేహితులతో విశ్వసనీయ సమస్యలు ఉండడానికి గల కారణాలు

అసురక్షిత జోడింపు శైలిని కలిగి ఉండటం

అటాచ్‌మెంట్ సిద్ధాంతం వివరిస్తుందిమనం ఇతరులతో భావోద్వేగ బంధాలను ఏర్పరచుకునే విధానం.

సురక్షితమైన అనుబంధ శైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు సన్నిహిత సంబంధాలలో సుఖంగా ఉంటారు. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉంటారు. ఇది ఇతరులను విశ్వసించడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు సన్నిహితంగా ఉండటం కష్టంగా లేదా ఊపిరాడకుండా చూస్తారు.

330 మంది కళాశాల విద్యార్థులలో అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్స్ మరియు స్నేహంపై చేసిన అధ్యయనంలో సురక్షితంగా జోడించబడిన విద్యార్థులు తక్కువ వైరుధ్యాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు వారి సంబంధాలలో సమస్యలను అధిగమించడంలో మెరుగ్గా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులతో నవ్వు పంచుకోవడానికి 102 ఫన్నీ ఫ్రెండ్‌షిప్ కోట్‌లు

ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌లను కలిగి ఉన్న విద్యార్థులు అధిక స్థాయి సంఘర్షణ మరియు తక్కువ స్థాయి సహవాసాన్ని నివేదించారు.[] ఇతర అధ్యయనాలు కూడా సురక్షితమైన అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు సంబంధాలను సులభంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా కనుగొంటారని కనుగొన్నారు.[]

హెల్త్‌లైన్ నుండి ఈ గైడ్ అటాచ్‌మెంట్ గురించి మరింత వివరంగా తెలియజేస్తుంది. ఇది మీ జోడింపు శైలిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే క్విజ్‌లకు లింక్‌లను కలిగి ఉంది మరియు అవసరమైతే దాన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో వివరిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులకు, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి ఒక చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయడం దీని అర్థం.

వెదిరింపులను అనుభవించడం లేదా ప్రయోజనం పొందడం

మీరు బెదిరింపులకు గురైతే లేదా స్నేహితులు, సహవిద్యార్థులు లేదా తోబుట్టువుల ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందినట్లయితే, మీరు మళ్లీ గాయపడతారని మీరు భయపడవచ్చు. ప్రజలను విశ్వసించలేరనే నమ్మకాన్ని మీరు స్వీకరించి ఉండవచ్చు. వ్యక్తులు సురక్షితంగా లేరనే ఈ నమ్మకం సామాజిక ఆందోళనగా చూపవచ్చు.

మీకు కూడాఅందరూ అలా ఉండరని హేతుబద్ధమైన మెదడుకు తెలుసు, మీ శరీరం దారిలోకి రావచ్చు. మన భయం ప్రతిచర్య నానోసెకన్ల వ్యవధిలో జరుగుతుంది. మనకు భయం అనిపించినప్పుడు, మనం స్తంభింపజేస్తాము, ఒత్తిడి హార్మోన్లు మా సిస్టమ్‌ను నింపుతాయి మరియు మన అభ్యాస సామర్థ్యాలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.[]

ఇతరులతో సంభాషించడం సానుకూల అనుభవం అని మీ శరీరానికి బోధించడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు ట్రామాలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయాలనుకోవచ్చు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)

ఎరుపు ఫ్లాగ్‌లను గుర్తించడం లేదు

మనలో చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల నమూనాలు లేవు. బహుశా మేము అస్థిరమైన ఇంటిలో పెరిగాము లేదా మేము చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు స్నేహితులు లేకపోవచ్చు.

ఫలితంగా, సంబంధంలో ఏమి ఆశించబడుతుందో మాకు ఎల్లప్పుడూ తెలియదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు వారిని ఎలా గుర్తించాలో మనం నేర్చుకోలేము. వ్యక్తులను ఎప్పుడు విశ్వసించాలో లేదా ఎవరిని మనం తప్పించుకోవాలో మాకు తెలియదు.

ఉదాహరణకు, మనం ప్రజల చుట్టూ ఉండటం అని నమ్మవచ్చు.నిరంతరం కేకలు వేయడం, ఫిర్యాదు చేయడం లేదా మమ్మల్ని అణచివేయడం సాధారణం. లోతుగా, మన గురించి శ్రద్ధ వహించే మంచి స్నేహితులను మనం ఆకర్షించగలమని మేము నమ్మకపోవచ్చు.

విషమైన స్నేహం యొక్క సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు పదే పదే బాధపడకుండా ఉండండి.

మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించకపోవడం

ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీరు విశ్వసించలేని సంభావ్య స్నేహితులుగా అనిపించవచ్చు. మీరు వారిని లోపలికి అనుమతించినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని మీరు భయపడుతున్నారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మనల్ని మనం విశ్వసించినప్పుడు, ఏమి జరిగినా మనం బాగానే ఉంటామని మనకు తెలుసు.

స్నేహం ముగిసిపోతే, ప్రజలందరూ నమ్మదగని వారని లేదా మనకు సన్నిహిత స్నేహాలు ఉండవని మేము దానిని సంకేతంగా తీసుకోము. మనిషిగా మన విలువతో సంబంధం లేని కారణాల వల్ల స్నేహం పని చేయలేదని మేము గ్రహించాము. సంబంధ సమస్యల విషయంలో మేము నిష్పత్తుల భావాన్ని కలిగి ఉంటాము, ఎందుకంటే మేము మా కోసమే ఉన్నామని మాకు తెలుసు.

మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించరు

మీరు అనర్హుడని మీరు విశ్వసిస్తే, ప్రజలు మిమ్మల్ని అసలు చూడనివ్వడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. లోతుగా, వారు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకుంటే, వారు మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని మీరు నమ్ముతారు.

మీరు మంచి విషయాలకు అర్హులైన ప్రేమగల వ్యక్తి అని తెలుసుకోవడం, మీరు వ్యక్తులను విశ్వసించడం మరియు వారిని అనుమతించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సంబంధాలలో ఇవ్వడానికి చాలా ఉన్నారని మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా విలువను పొందుతారని మీకు తెలిస్తే, మీరు లోతైన, సన్నిహిత స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవాలని కోరుకుంటారు.

మీరు అయితే.స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించడంపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను, స్వీయ-విలువ మరియు అంగీకారంపై ఉత్తమ పుస్తకాల మా సిఫార్సులను చూడండి.

మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం నేర్చుకోవడం

రోజులో మీతో చెక్ ఇన్ చేయండి

మీరు అలసిపోయారా? ఆకలితో? విసుగు? “ప్రస్తుతం నా అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు లేచి సాగదీయాలని లేదా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. పరిష్కారాలు తరచుగా చాలా సరళంగా ఉంటాయి. మీ చిన్న చిన్న రోజువారీ అవసరాలను చూసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మీతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా, మీరు మీ స్వంత అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీ విజయాల గురించి గర్వపడండి

ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన మార్గం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటూ ఉంటే, మీరు గర్వపడాల్సిన అవసరం లేదని మీరు భావించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీ సహచరులు చాలా ఎక్కువ చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది.

మేమంతా వేరే ప్రయాణంలో ఉన్నాము. మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవాల్సిన ఏకైక వ్యక్తి మీ గతంతో మాత్రమే. మీరు చేస్తున్న పురోగతికి మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి.

ఇతరుల కంటే మీరు హీనంగా భావించినప్పుడు ఏమి చేయాలనే దానిపై చిట్కాలతో మా కథనాన్ని చదవండి.

నమ్మకం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు దాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి

మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి

మీరు స్నేహితుడిపై నమ్మకాన్ని కోల్పోతే, ఏమి జరుగుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే నిర్దిష్టమైన పని చేశారా? మీరు వారితో నిజాయితీగా ఉన్నారా?

కొన్నిసార్లు మేము నిజంగా అలా భావించనప్పుడు కూడా విషయాలు బాగానే ఉన్నాయని చెబుతాముమార్గం.

మనం స్నేహితుడితో కలిసి ప్లాన్‌లు చేస్తాం అనుకుందాం, కానీ మనం సిద్ధం కావడానికి ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ముందు, వారు బాగా లేరని చెప్పారు.

“ఇది బాగానే ఉంది,” అని మేము చెప్పాము. మరియు ఇది రెండవ మరియు మూడవ సారి జరిగినప్పుడు కూడా బాగానే ఉందని మేము చెప్తాము.

మనం ఎలా ఫీల్ అవుతున్నామో మన స్నేహితులకు తెలుస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము, కానీ మన భావాలను మనం చెప్పకపోతే వారు ఎలా చేయగలరు? పై ఉదాహరణలో, మేము తాత్కాలిక ప్రణాళిక చేసామని మా స్నేహితుడు భావించి ఉండవచ్చు. మేము మా సమయాన్ని తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేస్తున్నామని వారు పరిగణించలేదు. వారు మనల్ని అగౌరవపరిచారని దీని అర్థం కాదు, మనం ఊహించినట్లుగా-మనకు భిన్నమైన అంచనాలు ఉండవచ్చు.

అది ఎందుకు జరిగిందో అర్థం చేసుకోండి

మీరు తరచుగా స్నేహితులతో ట్రస్ట్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా? మా అన్ని సంబంధాలలో, ఒక సాధారణ హారం ఉంది: మేము.

మన సంభాషణలో మనం స్పష్టంగా ఉన్నామని మేము తరచుగా భావిస్తాము, కానీ అది అలా కాదు. లేదా ప్రతి ఒక్కరూ స్నేహం కోసం మా ప్రమాణాలను పంచుకోరని మనం కనుగొనవచ్చు. మన సంస్కృతి, నేపథ్యం మరియు వ్యక్తిగత చరిత్ర సంబంధాలపై మన అంచనాలను రూపొందిస్తాయి.

ఒక సాధారణ ఉదాహరణను పరిగణించండి. కొంతమంది ఫోన్‌లో మాట్లాడడాన్ని ద్వేషిస్తారు మరియు టెక్స్ట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు టెక్స్టింగ్‌లను ద్వేషిస్తారు మరియు చిన్న ఫోన్ సంభాషణలో పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు.

సంబంధాలలో మీ అంచనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వైరుధ్యాలు తలెత్తినప్పుడు, ఏమి జరిగిందో మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు అనేదాని గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

రక్షణగా ఉండకండి

మీకు హాని కలిగించేది మీరే అయితేస్నేహితుడు (మరియు చివరికి, మనమందరం గందరగోళానికి గురవుతాము), వారు దానిని తీసుకువచ్చినప్పుడు రక్షణగా ఉండకండి. వారి భావాలను వినండి మరియు మీ చర్యలను లేదా ఎదురుదాడిని సమర్థించుకోవడం ద్వారా వారిని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు (ఉదా., “అవును, నేను చేసాను, కానీ మీరు…”).

విమర్శలను అంగీకరించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు అవసరమైతే కష్టమైన సంభాషణల నుండి విరామం తీసుకోండి, కానీ మీ స్నేహితులు విన్నట్లు అనిపించేలా వాటిని తిరిగి చూసుకోండి.

పూర్తి క్షమాపణ ఎలా చెప్పాలో మరియు అంగీకరించాలో తెలుసుకోండి

నిజమైన క్షమాపణలో కింది అంశాలు ఉంటాయి:

1. రసీదు. ఉదాహరణకు, “నేను మా గత మూడు భోజన తేదీలకు ఆలస్యంగా వచ్చానని గ్రహించాను.”
2. సానుభూతి చూపడం. మీ ప్రవర్తన అవతలి వ్యక్తికి ఎలా అనిపించిందో మీకు అర్థమయ్యేలా చూపించండి. ఉదాహరణకు, “మీరు ఎందుకు అగౌరవంగా భావించారో నేను చూడగలను.”
3. విశ్లేషించడం. మీరు ఎందుకు అలా ప్రవర్తించారో వివరించండి. ఉదాహరణకు, "నేను షెడ్యూల్ చేయడంలో అంత బాగా లేను మరియు ఈ మధ్యకాలంలో నేను అదనపు ఒత్తిడికి లోనయ్యాను." వివరణ అనేది రక్షణకు సమానం కాదని గమనించండి. మీ వివరణ ఎంత దృఢంగా ఉన్నా, మీరు ఇంకా "క్షమించండి" అని చెప్పాలి.
4. భవిష్యత్తు కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నాను. ఇలాంటి సమస్య మళ్లీ తలెత్తకుండా ఉండటానికి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొని, మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో వారికి చెప్పండి. ఉదాహరణకు, "నేను కొత్త డైరీ యాప్‌ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను, కాబట్టి భవిష్యత్తులో నేను సమయానికి వస్తాను."

మీరు క్షమించండి అని ఎలా చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, క్షమాపణ ఎలా చెప్పాలో ఈ గైడ్‌ని చదవండి.

ఎవరైనా మీకు క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు, దానిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు