உள்ளடக்க அட்டவணை
சங்கடமான சூழ்நிலைகள் பல சிட்காம்களின் முக்கிய அம்சம் மற்றும் எனது பதின்வயது அனுபவங்களில் பாதி. அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே முடிந்தவரை லாவகமாக விஷயங்களைச் சமாளிக்க உதவும் உத்திகளைக் கொண்டிருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொதுவாக, மற்றவர்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்க விரும்புகிறோம் என்பதற்கும் அவர்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்று நாம் நினைக்கிறோம் என்பதற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியைக் காணும்போது நாம் சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்கிறோம். உதாரணமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர், மற்றவர்கள் நம்மைச் சமூகத் திறமையுள்ளவர்களாகப் பார்க்க விரும்புகிறோம், எனவே நாம் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்று தெரியாமல் இருக்கும் போது நாம் சங்கடமாக உணர்கிறோம்.
அசட்டத்தை முறியடிப்பதற்கான எனது முக்கிய குறிப்புகள் இதோ.
1. நீங்கள் யாரையாவது காயப்படுத்தியிருந்தால் அதைத் திருத்திக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது பெரும்பாலும் சங்கடமாகவும் அருவருப்பாகவும் இருக்கும். சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான படி, உங்களால் முடிந்தால் மன்னிப்புக் கேட்டு, திருத்தங்களைச் செய்வது. நீங்கள் மிகவும் அசௌகரியமாக உணரும் போது இது ஒரு உண்மையான போராட்டமாக இருக்கலாம், ஆனால் சம்பவத்தை உங்கள் பின்னால் வைப்பதை இது மிகவும் எளிதாக்கும்.[]
தந்திரம் அதை எளிமையாக வைத்திருப்பது. அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது விஷயங்களை மேலும் மோசமாக்கும். ஒரு நல்ல மன்னிப்பு நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், மற்ற நபரின் உணர்வுகளை உணர்ந்து உண்மையில் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக:
“நீங்கள் அந்த தேர்வில் தோல்வியடைந்தபோது நான் சிரித்ததற்கு வருந்துகிறேன். நீங்கள் ஏற்கனவே மோசமாக உணர்ந்தபோது அது இரக்கமற்றதாகவும் புண்படுத்துவதாகவும் இருந்தது. நான் மீண்டும் அப்படிச் செய்ய மாட்டேன்.”
2. வேடிக்கையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்
நான் கண்டறிந்த மிக சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றுஅசௌகரியம், ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தால் அல்ல.
இரண்டாவது கருத்தைப் பெற இது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சூழ்நிலை எவ்வளவு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் என்பதில் பாலினம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதே பாலினத்தைச் சேர்ந்த நம்பகமான நண்பரின் கருத்தைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையில் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மற்றவர் உங்களை விட்டுச் செல்வதை சங்கடமாக்கி அங்கேயே வைத்திருக்க முயற்சிக்கலாம். அவர்கள் உங்களைக் கையாள முயல்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டி, மோசமான நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள முயலுங்கள்.
முன்கூட்டியே அசௌகரியமான சூழ்நிலையை விட்டுவிடுவதற்கு சாக்குகளைத் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தப்பிக்க ஒரு உத்தி இருப்பதை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு சூழ்நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதை எளிதாக்கலாம்.
நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் முன் விளக்கத்தை வழங்குவது உதவியாக இருக்கும். “என்னால் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் நான் மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்” நீங்கள் வெளியேறுவதற்கு மக்களைத் தயார்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு சாக்குப்போக்கு கூறுகிறீர்கள் என்பதையும் இது தெளிவாக்குகிறது.
17. உங்களின் மோசமான கதைகளை அடிக்கடி பகிருங்கள்
இதுவே நீங்கள் கடைசியாக செய்ய விரும்புவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் மோசமான அல்லது சங்கடமான கதைகளை மற்றவர்களுடன் எவ்வளவு அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள். சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம்.
நீங்கள் அந்த உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஆரம்பித்தவுடன், குறிப்பாக அதை ஒரு வேடிக்கையான கதையாக மாற்றினால், அந்த உணர்வுகள் பலவீனமாகிவிடும். இதுவும் உங்களை குறைவாக உணர வைக்கும்ஒரு சமூக தவறு செய்யும் ஆபத்து பற்றி பயம்.
எனது சங்கடமான கதைகள் அனைத்தும் என் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு தெரியும்; மெழுகுவர்த்தியின் மேல் வளைந்த என் தலைமுடிக்கு எப்படி தீ வைத்தேன், மழையில் புதிய மோட்டார் பைக் லெதர்களை அணிந்துகொண்டு எப்படி என் பின்பக்கத்தை நீல நிறத்தில் சாயமிட்டேன், நான் கற்றுக்கொடுக்கும் வகுப்பில் கத்தியவுடன் எனக்கு எப்படி அபரிமிதமான சத்தமாக வாய்வு உண்டாகியது. இப்போது, சங்கடமான ஒன்று நடந்தால், என் நண்பர்கள் அதைக் கேட்டு எவ்வளவு மகிழ்வார்கள் என்று எனக்கு நானே சொல்ல முடியும், மேலும் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.
நீங்கள் செய்த சங்கடமான விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் சொன்னால் மக்கள் உங்களைப் பற்றி தவறாக நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை மீண்டும் நினைத்துப் பாருங்கள். நான் பேசிய அல்லது செய்த பல சங்கடமான விஷயங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளேன், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புன்னகைக்கும் போது நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன். இது என்னை மிகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் "உண்மையானதாகவும்" உணரச் செய்திருக்கலாம்.
அடுத்த முறை யாராவது உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படும் போது, அது அவர்களுக்கு உங்களைப் பிடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் மோசமாக நினைக்கும் கதைகளில் நீங்கள் மூழ்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்த நேரங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வேடிக்கையான பக்கத்தைக் காணலாம்.
மேலும் பார்க்கவும்: 16 டிப்ஸ் டவுன்டு எர்த்9> சங்கடம் மற்றும் சங்கடத்தை சமாளிப்பது என்பது விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது வேடிக்கையான பக்கத்தைப் பார்ப்பதாகும். சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையைக் கண்டறிவது என்னை நன்றாக உணர உதவுகிறது மற்றும் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவுகிறது. சில சமயங்களில் அவர்கள் என்னை இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக விரும்புகிறார்கள்.
உங்களுக்கு ஒரு உதாரணம் தருகிறேன்:
நான் ஒரு அழகான பையனுடன் முதல் தேதியில் இருந்தேன். நாங்கள் ஒரு பூங்கா வழியாக பேசிக் கொண்டிருந்தோம், நான் திடீரென்று காரணமின்றி தடுமாறி அவருக்கு முன்னால் தரையில் விரிந்திருப்பதைக் கண்டேன். நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், நான் சிறிது சிறிதாக (சரி, நிறைய), ஆனால் நான் அதை வேடிக்கையாகக் கண்டேன், குறிப்பாக அந்த நேரத்தில் நான் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக இருந்தேன். "சரி, அது அருமையாக இருந்தது!" என்ற வரிகளில் சிரித்துக்கொண்டே எதையாவது சொல்வதன் மூலம் நான் என்னை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை அவருக்குக் காட்டினேன், மேலும் சிரிக்கவும் அவருக்கு அனுமதி அளித்தேன்.
உங்கள் சொந்த அருவருப்பின் வேடிக்கையான பக்கத்தைப் பார்ப்பது பல சூழ்நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். யாரேனும் ஒருவர் புண்படுத்தப்பட்டாலோ அல்லது வருத்தப்பட்டாலோ, உங்களைப் பார்த்துச் சிரிப்பது, கேவலமாக வரலாம்.
3. சங்கடமான நினைவுகளை விடுங்கள்
எனக்கு சுமார் 13 வயதாக இருந்தபோது ஒரு நினைவு இருக்கிறது, அது என்னை இன்னும் பயமுறுத்துகிறது. நான் எனது குடும்பத்துடன் டென்மார்க்கில் உள்ள டிவோலி கார்டனில் இருந்தேன், நியாயமான மைதானத்தில் சவாரி செய்யும் விதிகளை நான் தவறாகப் புரிந்து கொண்டேன். எதுவும் தவறாக நடக்கவில்லை, என் குடும்பம் கூட அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் நான் பல ஆண்டுகளாக அதை பற்றி சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்தேன்.
ஊடுருவும் நினைவுகள் சங்கடத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் கடினம்உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும் சூழ்நிலைகள். கடந்த காலத் தவறின் மீது ஆவேசப்படுவதை நிறுத்த நான் எடுத்த படிகள் இதோ.
- சூழலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நான் அதை சரியாக கையாளாததால் இந்த நினைவு வந்து கொண்டே இருந்தது. நான் அதை நினைவில் வைத்து, மோசமாக உணர்கிறேன், பின்னர் நினைவகம் மற்றும் உணர்வு இரண்டையும் அடக்க முயற்சிப்பேன். இதன் பொருள் அவர்கள் இருவரும் வலுவாக மீண்டனர். என்ன தவறு நடந்தது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டவுடன், அதிலிருந்து என்னால் கற்றுக்கொள்ள முடிந்தது. பெரியதை சந்திப்பதை விட (எனக்கு புரியவில்லை என்று கூறி) சிறிய சங்கடத்தை எதிர்கொள்வது சிறந்தது என்பதை நான் உணர்ந்தேன் (தவறு செய்வது).
- புதிய முடிவை உருவாக்கவும். சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் இப்போது நிலைமையை எவ்வாறு கையாள்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தப் புதிய பதிப்பை ஒரு கதையாகச் சொல்லுங்கள். இது நான் நிலைமையை "முடித்துவிட்டேன்" என உணரவைத்து, அதை விட்டுவிடுவதை எளிதாக்குகிறது.
- உங்கள் கடந்தகால சுயத்தில் கருணையுடன் இருங்கள். அப்போது அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கும் திறன் உங்களிடம் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். குழந்தை அல்லது டீனேஜ் பருவத்தில் நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உள் குரல் இன்னும் மிகவும் விமர்சனமாக இருந்தால், வேறொருவரை விமர்சிப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகர் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் போது அது உங்களுக்கு உதவும்.
4. மற்றவர்கள் உங்களை அதிகம் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
சங்கடமான அல்லது சங்கடமான ஒன்றைச் செய்வது அல்லது சொல்வதுமுழு உலகமும் கவனித்தது போல் உணர்கிறோம். இது ஸ்பாட்லைட் எஃபெக்ட் எனப்படும் ஒரு நிகழ்வால் ஏற்படுகிறது, அங்கு மக்கள் நமது தோற்றம் மற்றும் நடத்தையை அவர்கள் செய்வதை விட அதிகமாக கவனிக்கிறார்கள் மற்றும் நினைவில் வைத்திருப்பார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.[]
“இதை யாரும் நாளை நினைவில் கொள்ள மாட்டார்கள்” என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது ஒரு மோசமான தருணத்தை விகிதாச்சாரத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.
5. அசௌகரியத்தின் அபாயத்தை ஏற்றுக்கொள்
புதியதைக் கற்றுக்கொள்வது எப்போதும் தவறாகப் போகும் அபாயத்துடன் வருகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்த விரும்பினால், ஒருவேளை நீங்கள் சில சங்கடங்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஆன்லைனில் மக்களிடம் பேசுவது எப்படி (அசங்கமற்ற எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)எல்லா சங்கடமான சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விதத்தின் ஒரு பகுதியாக அவற்றைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். இது சமூகத்தில் திறமையானவர்களாக மாறுவதற்கான ஒரு பகுதியாகும். உண்மையில், அருவருப்பாக இருப்பது உங்களை மிகவும் விரும்பக்கூடியதாக மாற்றும்.
சமூக நிகழ்வுகளுக்கு முன், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு அமைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எல்லாம் சுமூகமாக நடக்கும் என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்:
“நான் ஒருவேளை ஒன்று அல்லது இரண்டு தவறுகளைச் செய்வேன், ஆனால் என்னால் அவற்றைக் கடக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். சங்கடமான தருணங்கள் கடந்து போகும், அவற்றைக் கண்டு நான் பயப்படத் தேவையில்லை என்பதை நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்.”
6. எல்லாப் பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டாம்
சமூக சூழ்நிலைகள் எப்போதும் பகிரப்பட்ட பொறுப்பாகும். அவை மற்றவர்களுடன் நீங்கள் உருவாக்கும் ஒன்று. அதுதான் அவர்களை சமூகமாக்குகிறது. நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்தால், அதற்கான எல்லாப் பொறுப்பையும் நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது எளிது.
உங்களால் முடியாது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவது, மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை மன்னிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
7. “நம்பிக்கையுள்ள ஒருவர் என்ன செய்வார்?” என்று கேட்கவும்,
உங்கள் சமூகத் திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே கவலையாகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய சமூகப் பிழையானது மிகவும் சங்கடமான ஒரு பெரிய தவறாகப் பார்ப்பது எளிது.
உண்மையில் நம்பிக்கையுள்ள ஒருவர் அதே தவறைச் செய்வதைப் பற்றி எப்படி உணருவார் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இதை சுருக்கமாக கற்பனை செய்வது கடினம், எனவே உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை (ஒருவேளை வேலை, பள்ளி அல்லது கல்லூரி) அல்லது திரைப்படக் கதாபாத்திரங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் உள்ளே எப்படி உணருவார்கள், அதே போல் சூழ்நிலையைத் தீர்க்க அவர்கள் என்ன சொல்லலாம் அல்லது செய்வார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
சமூக திறமையுள்ள ஒருவர் எதையாவது பற்றி வருத்தப்பட மாட்டார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்தத் தவறு உண்மையில் அவ்வளவு மோசமானது அல்லது சங்கடமானது அல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. உங்கள் பாதுகாப்பின்மையே உங்களை மோசமாக உணரவைக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
8. மோதலைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது
எங்களில் பெரும்பாலோர் மோதலை அருவருப்பாகக் காண்கிறோம், அது வேறு யாராவது நம்முடன் உடன்படவில்லையா அல்லது எங்கள் இரு நண்பர்கள் உடன்படாமல் நடுநிலையில் இருப்பது.
மோதலில் சிறப்பாக இருக்க கற்றுக்கொள்வதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, மோதல் சூழ்நிலையின் இயல்பான பகுதியாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துவது. நடிப்பு வகுப்புகள் தனிப்பட்ட முறையில் தாக்கப்பட்டதாக உணராமல் கதாபாத்திரங்களுக்கு இடையேயான மோதலை அனுபவிக்க உதவும். மேம்படுத்தும் வகுப்புகள் அதே திறன்களில் சிலவற்றை வழங்கலாம். கூட ஆன்லைன் விளையாட்டுகள் அல்லதுடேப்லெட் ரோல்பிளே கேமிங், நீங்கள் மக்களுடன் கருத்து வேறுபாடு கொண்டிருந்த நேரங்களின் அனுபவத்தை உங்களுக்குத் தரலாம் மற்றும் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது.
உங்கள் முக்கிய நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது, மோதலில் சுகமாக உணரவும் உதவும். நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது, சங்கடமான தருணங்களைச் சந்திப்பதை எளிதாக்கும், மேலும் நீங்கள் பின்னர் நன்றாக உணருவீர்கள்.
9. அசௌகரியத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
நீங்களோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்களோ பேச விரும்பாத விஷயங்களைப் பற்றி அடிக்கடி விசித்திரமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம்.
அடிக்கடி, விஷயங்கள் கொஞ்சம் அருவருப்பானதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், நீங்கள் பீதி நிலைக்குச் சென்று, சங்கடத்தைத் தவிர வேறு எந்த விஷயத்திற்கும் செல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள். இது இளஞ்சிவப்பு யானைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பது போன்றது. அசிங்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம். அப்போது நீங்கள் இன்னும் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள். எல்லோரும் அதையே செய்கிறார்கள் என்பது அடிக்கடி மோசமாக்குகிறது.
இது ஒரு கடினமான சூழ்நிலை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் இந்த சுழற்சியை உடைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள், "சரி, அதனால் நான் இங்கு கொஞ்சம் சங்கடமாக உணர்கிறேன், நான் மட்டும் இல்லை என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன்," மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்க்கலாம். இது பனியை உடைப்பதை நான் வழக்கமாகக் காண்கிறேன். அனைவரும் நிம்மதியுடன் சிறிது சிரிக்கிறார்கள், உரையாடல் நகர்கிறது.
10. அதை வெறுமையாக்குவதைக் கவனியுங்கள்
உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், சங்கடமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் வெட்கக்கேடுடன் சமாளிக்க முடியும். நான் ஒருமுறை என்னிடம் சொன்னேன்முதலாளி, "எனக்கு உலக அமைதி வேண்டும் ... மற்றும் ஒரு குதிரைவண்டி" அவர் சில வேலைகளை விரைவாக செய்ய வேண்டும் என்று அவர் கூறினார்.
நான் அதைச் சொல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் அதை திரும்பப் பெற எந்த வழியும் இல்லை. மேலும், அவரது கோரிக்கை நியாயமற்றது. உள்ளே, பூமி என்னை விழுங்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன், ஆனால் நான் அவரைப் பார்த்து, அவர் என்ன சொன்னார் என்பதைப் பார்க்கக் காத்திருந்தேன்.
அப்படியானால், அது வேலை செய்தது (அப்பா!), ஆனால் அதை எப்போது வெட்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கு சில விதிகள் உள்ளன. நான் சற்று முரட்டுத்தனமாக இருந்தேன், ஆனால் உண்மையில் புண்படுத்தவில்லை. நான் சொன்னதில் யாருக்கும் காயம் ஏற்படவில்லை. அவருடைய நியாயமற்ற கோரிக்கையைப் பற்றி நான் சரியான கருத்தையும் தெரிவித்தேன். இறுதியாக, நான் வெட்கப்படவோ அல்லது தடுமாறவோ கூடாது என்ற நம்பிக்கை எனக்கு இருந்தது. அதை வெறுமையாக்குவது எல்லோருக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் சொன்னதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அர்த்தப்படுத்திக் கொண்டு, அதை வேறு விதமாகச் சொல்ல விரும்பினால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. மற்றவர்களின் தர்மசங்கடத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
விகாரியஸ் தர்மசங்கடம் என்பது, யாரோ ஒருவர் செய்வதையோ அல்லது ஏதாவது பேசுவதையோ பார்த்து நாம் வெட்கப்படுகிறோம். நாங்கள் உண்மையில் சங்கடமான எதையும் செய்யாவிட்டாலும் இது முழு அளவிலான சூழ்நிலைகளை சங்கடமாக உணர வைக்கும்.
விகாரமான சங்கடம் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு அதிக பச்சாதாபம் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். மற்ற நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும், நீங்கள் அதை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது உண்மையில் ஒரு சிறந்த சமூகத் திறன், எனவே அதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
12. மௌனத்துடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள்
உரையாடலின் போது மௌனம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அருவருப்பானதாக உணரலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அது பழக்கமில்லை என்றால். நாங்கள்சங்கடமான மௌனங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அது மௌனத்துடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
வழக்கமாக இருப்பதை விட சிறிது நேரம் மௌனமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் என்னைப் போன்றவராக இருந்தால், அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பதை விட, பீதியுடன் கூடிய கருத்துடன் விரைந்து செல்வது பொதுவாக மிகவும் மோசமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
13. உங்கள் திட்டம் மற்றவர்களுக்குத் தெரியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நான் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக இந்தப் பாடத்தைக் கற்றுக்கொண்டேன். நீங்கள் நினைத்தபடி ஏதாவது நடக்காதபோது சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணருவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் பெரும்பாலும், நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று மற்றவருக்குத் தெரியாது.
நான் ஒருமுறை 14-அடி மலைப்பாம்புடன் திரைச்சீலைகள் திறப்பதற்காகக் காத்திருந்தேன். திரைச்சீலைகள் திறக்கப்பட்டதும், பாம்பு தனது வாலை என் கணுக்கால் சுற்றிக் கொண்டு, என் கால்களை திறம்பட ஒன்றாக இணைக்க அந்தத் தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தது. நிறுத்திவிட்டு, “பொறு, பொறு. நான் இதை சரிசெய்ய வேண்டும், ”என்பது மிகவும் மோசமான மற்றும் தொழில்சார்ந்ததாக இருந்திருக்கும். அதற்கு பதிலாக, நான் மெதுவாக இசையில் அவரை காயப்படுத்தினேன், அது வேண்டுமென்றே தோன்றுவதை உறுதிசெய்தேன்.
நீங்கள் திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மக்கள் மனதைப் படிப்பவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நிதானமாக தோற்றமளிக்க முயற்சிக்கவும், அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள்.
14. சங்கடமான உரையாடல்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்
நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது மோசமான உரையாடல்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். எனது பக்கத்து வீட்டுக்காரரிடம் அவரது இசையை நிராகரிக்க நான் அடிக்கடி கேட்க வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் அதைச் செய்ய நான் பயப்படுகிறேன். நான் நியாயமற்றவன் போல் உணர்கிறேன்மற்றும் முரட்டுத்தனமாக, அவர் கோபப்படுவதைப் பற்றி அல்லது புண்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன். நான் நியாயமற்றவன் அல்ல என்பதை அறிவார்ந்த முறையில் நான் அறிவேன், ஆனால் அது என்னை வருத்தப்படுவதைத் தடுக்காது.
நீங்கள் நிலைமையை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை நினைவூட்டுவது உதவியாக இருக்கும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றிய நேர்மையான உரையாடலைத் திறக்கிறீர்கள். வேறொருவர் செய்த காரியத்திற்கு நீங்கள் மிகையாக செயல்படுகிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நம்பகமான நண்பரின் கருத்தைக் கேளுங்கள்.
15. என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்
உங்களிடம் ஒரு சங்கடமான உரையாடல் நடப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தாலோ, அல்லது அடிக்கடி உங்களுக்கு சங்கடத்தை உண்டாக்கும் ஏதாவது நடந்தாலோ, அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு ஸ்கிரிப்டைத் தயார் செய்து பாருங்கள்.
உதாரணமாக, குடும்ப நண்பர் ஒருவர் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டுக்கொண்டே இருப்பார்:
“அப்படியானால், உங்களின் அந்த இளைஞன் எப்பொழுது <0-டிக்கு> உங்கள் விரலில் மோதிரம் போடப் போகிறான்? தொப்பி மற்றவர்களை சங்கடமாக உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை, மேலும் இந்த நபரை மற்ற தலைப்புகளுக்கு நகர்த்த நான் தொடர்ந்து முயற்சித்தேன். எனவே இந்த விஷயத்தில், எனது ஸ்கிரிப்ட்:
“உண்மையில், திருமணம் மற்றும் குழந்தைகள் நாம் இருவரும் தேடும் விஷயமல்ல. எங்களைப் போலவே நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம்.”
16. சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியேறு
சங்கடமான சூழ்நிலைக்கும் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலைக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைக் கூறுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு. சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது, கையாள்வதில் சிறந்து விளங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்
