உங்களை எப்படி நம்புவது (உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும்)

“நான் மிகவும் கடினமான ஒரு வருடத்தை கடந்து சென்றேன், அங்கு நான் எனது வேலையை இழந்தேன், மிகவும் மோசமான பிரிவை சந்தித்தேன், மேலும் நான் கலந்து கொள்ள விரும்பிய பட்டதாரி பள்ளி திட்டத்திலிருந்து நிராகரிக்கப்பட்டேன். நான் என் சுயமரியாதையை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன். நான் எப்படி என் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்து மீண்டும் என்னை நம்பத் தொடங்குவது?"

உங்களை நம்பாமல் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம், இதில் நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள், நீங்கள் உருவாக்கும் உறவுகள் மற்றும் நீங்கள் அமைக்கும் மற்றும் அடையும் இலக்குகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இப்போது உங்களுக்கு நிறைய சுய சந்தேகம் இருந்தாலும் கூட, அதிக நம்பிக்கையுடனும், உங்களை மேலும் நம்பவும் முடியும். சிறியதாகத் தொடங்கி, உங்கள் மனநிலை மற்றும் வழக்கமான மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் நம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும்.[][][]

மேலும் பார்க்கவும்: மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க 20 நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

உங்களை நம்புவது என்றால் என்ன, உங்களை நம்புவதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் உங்களை மேலும் நம்புவதற்கும் நம்புவதற்கும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய 10 படிகளை இந்தக் கட்டுரை உடைக்கும்.

உங்களை நம்புவது என்றால் என்ன?

உங்களை நம்புவது என்பது உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்களின் மீதும் நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது, நீங்கள் முழுமையாக உறுதியாக இல்லாவிட்டாலும் உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியும். நீங்கள் குழப்பம் செய்தாலும் அல்லது தவறுகள் செய்தாலும் ஓரளவு தன்னம்பிக்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதும் இதன் பொருள்.

உங்களை நம்புவது என்பது சந்தேகங்கள், அச்சங்கள் அல்லது பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் இது எப்போதும் முழு நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைக் குறிக்காது. மாறாக, தைரியத்தைக் கண்டறிதல் மற்றும்மேலும் நேர்மறையாக இருங்கள்:[][]

• ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள், அதில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் தனிப்பட்ட பலங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் யார் என்பதில் சிறந்த பகுதிகளைத் தழுவுங்கள்
• ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் கண்ணோட்டத்துடன் செல்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நல்லதைக் கண்டறியவும்
• அதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்கள் அல்லது மேம்படுத்தி வருகிறீர்கள் என்பதற்கான சான்றுகளைத் தேடுங்கள். அவர்கள்

9. உங்களின் ஆதரவான நபர்களின் வட்டத்தை விரிவுபடுத்துங்கள்

உண்மையான சுய மதிப்பு உள்ளிருந்து வரும் அதே வேளையில், ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வரவும் இது உதவுகிறது. உண்மையிலேயே நேர்மறையான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் நபர்களைச் சுற்றி அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். அவர்களிடம் பேசுவது நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் வளர்க்க உதவும், அதாவது இது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

10. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்

உங்களை நம்பக் கற்றுக்கொள்வது என்பது அடிப்படையில் உங்களை நம்பக் கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் சுய சந்தேகத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது நடந்திருக்கலாம். தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் சில சிறிய துரோகங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:[]

• மற்றவர்களை முடிவெடுக்க அல்லது உங்களுக்காக விஷயங்களைச் செய்ய அனுமதிப்பது
• மோசமான சூழ்நிலைகளை மாற்றுவதற்கு அல்லது மேம்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக ஏற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் செயல்கள் அல்லது செயலற்ற தன்மைகளுக்கு சாக்குப்போக்குகள் கூறுவது
• உறவில் எல்லைகளை அமைக்காதது அல்லது மக்களை அனுமதிக்காததுஉன்னை அவமரியாதை செய்யாதே
• உனக்காக பேச வேண்டிய போது மௌனமாக இருத்தல்
• நீதியற்றவனாக, இரக்கமற்றவனாக, அல்லது உன்னை மிகவும் விமர்சிப்பவனாக இருத்தல்

எப்படி நட்பைப் பெறுவதற்கும் நம்பிக்கையை உருவாக்குவதற்கும் உழைக்கப் போகிறீர்களோ, அதேபோன்று உங்களின் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உழைக்கலாம்:[6] உங்களுக்காக நீங்கள் செய்ய உறுதிபூண்டுள்ள காரியங்களின் மூலம்

மேலும் சுதந்திரமாக இருப்பதற்கும், நீங்களே முடிவுகளை எடுப்பதற்கும்

உங்கள் செயல்களில் தெளிவாகவும், உறுதியாகவும் இருங்கள்

உங்களுடன் பேசும் விதத்திலும், உங்களை நடத்தும் விதத்திலும் கனிவாக இருங்கள்

சரியானதைச் செய்தல் மற்றும் பிறர் உடன்படாதபோதும் உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்தல் தொடர்ந்து உழைக்க

சிறந்த பதிப்பு இறுதி எண்ணங்கள்

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் நம்பிக்கைகள், நீங்கள் அமைக்கும் பெரும்பாலான இலக்குகள், நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழிக்கும் விதங்களுக்கு அடிப்படையாக அமைகிறது.[][][] சந்தேகங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை அனைத்தும் உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும், ஆனால் உங்கள் மனநிலையையும் வழக்கத்தையும் மாற்றினால் உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க முடியும். இந்த செயல்முறை நேரம், முயற்சி மற்றும் நிலையான பயிற்சி எடுக்கும், எனவே பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியாகவும் இருங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன், வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பதிப்பாக மாறும்போது பலன்களைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

பொதுவான கேள்விகள்

உங்களை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வதுஇனிமேல்?

உங்களை நீங்கள் நம்பியிருந்தீர்கள், ஆனால் இனி அவ்வாறு செய்யவில்லை எனில், உங்கள் சுயரூபம் ஏன், எப்போது, ​​எப்படி மாறியது என்பதைக் கவனியுங்கள். விழிப்புணர்வுதான் மாற்றத்திற்கான முதல் படி. உங்கள் சுயமரியாதையின் குறைபாட்டை, குறிப்பிட்ட கடந்த கால அனுபவங்கள், தொடர்புகள் அல்லது வாழ்க்கை மாற்றங்கள் போன்றவற்றால் உங்களால் தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறியலாம்.

எனக்கு ஏன் என் மீது நம்பிக்கை இல்லை?

எதிர்மறை எண்ணங்கள், உங்கள் உள் விமர்சகர் மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உங்களை நம்புவதற்கும் நீங்கள் செய்வதில் உள்ள முக்கியத் தடைகளாகும். கடந்தகால வருத்தங்கள், அதே தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய பயப்பட வைக்கும் தடைகளாகவும் மாறலாம்.

யாரும் செய்யாதபோது நான் எப்படி என்னை நம்புவது?

வேறு யாரும் செய்யாதபோது உங்களை நம்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் எதிர்காலம் என்று வரும்போது, ​​உங்கள் கருத்துதான் மிகவும் முக்கியமானது. உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நம்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் சரிபார்ப்பு மற்றும் பிறரிடமிருந்து கருத்துக்களை நம்ப வேண்டியிருக்கும்.

என்னை அதிகமாக நம்புவதற்கு நான் என்ன ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்?

தன்னம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் டன் சிறந்த உளவியல் மற்றும் சுய உதவி புத்தகங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் படித்து அவர்களின் அறிவுரைகளை நடைமுறைப்படுத்துவது உங்கள் வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தும். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது வாழ்க்கை பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலும் இருக்கலாம்உதவிகரமாக உள்ளது>

>>>>>>>>இந்த சந்தேகங்களை களைந்து உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறிக்கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் அமைக்கும் பல இலக்குகள், நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள் மற்றும் உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கும் பல செயல்களை அவை தீர்மானிக்கின்றன.

உங்கள் மீதும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை பாடுபடவும் நிறைவேற்றவும் உங்களைத் தூண்டுவீர்கள். நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் எப்போதும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையையும் எதிர்காலத்தையும் பெறுவது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நம்பத் தொடங்குகிறீர்கள்.[][]

உங்களை நம்பாமல் இருப்பது உங்களைப் பல வழிகளில் கட்டுப்படுத்தலாம், இதில் அடங்கும்:[][][][]

• உங்கள் வாழ்க்கையை "குறைய" வைப்பது, வேலை, மற்றும் உறவுகளில் உங்களை "குறைக்க" காரணமாகிறது. புதிய விஷயங்கள், அல்லது சாகசங்களுக்குச் செல்வது
• வெளிப்புறக் கருத்துக்கள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் சரிபார்ப்பு ஆகியவற்றால் உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது
• முடிவெடுப்பதில் குறைபாடு, அதிகமாகச் சிந்தித்தல் மற்றும் கடந்தகால முடிவுகளை வருத்தம்
• குறைந்த சுயமரியாதை, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு அதிக பாதிப்பு. , சுயநினைவு மற்றும் சுய சந்தேகம்

உங்களை நம்புவதற்கான 10 படிகள்

எப்படி என்பதை அறிய எவரும் எடுக்கக்கூடிய 10 படிகள் கீழே உள்ளனதங்களை நம்புங்கள், அவர்களின் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும், மேலும் தங்களை நம்பி பழகுங்கள்.

1. எதிர்மறை எண்ணங்களை குறுக்கிடுங்கள்

உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் கடந்த காலம் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலம் ஆகியவை பொதுவாக மக்கள் தங்களை நம்பாததற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பயிற்சியின் மூலம், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை குறுக்கிடவும் மாற்றவும் முடியும், இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கும்.[]

உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் சில பொதுவான எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு குறுக்கிட்டு மாற்றுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: s

எடுத்துக்காட்டு: “நான் ஷாட்டை தவறவிட்டால் என்ன செய்வது?” → “நான் ஷாட்டைத் தவறவிட்டாலும், நான் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்.”

• குறைபாடுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மையைப் பெரிதாக்குதல்

உதவிக்குறிப்பு: குறைபாடுகள் அல்லது பலவீனங்களை சாத்தியமான ஆதாரங்கள் அல்லது பலம் என மறுபரிசீலனை செய்யவும்.

எடுத்துக்காட்டு: "நான் ஒரு வகை நபர்." → “நான் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவன் மற்றும் விவரம் சார்ந்தவன்.”

• கடந்த கால தவறுகள், வருத்தங்கள் மற்றும் தோல்விகளை மறுபரிசீலனை செய்தல்

உதவிக்குறிப்பு: கடந்த கால தவறுகள், வருத்தங்கள் அல்லது தோல்விகளில் வெள்ளி வரி அல்லது பாடத்தைக் கண்டறியவும்.

எடுத்துக்காட்டு: "நான் இந்த வேலையை ஒருபோதும் எடுத்திருக்கக்கூடாது." → “குறைந்த பட்சம் எனது அடுத்த வேலையில் நான் எதைத் தேடுகிறேன் என்பதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்.”

• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களைக் குறைவாக உணரவைக்கும் வகையில்

உதவிக்குறிப்பு: இதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்வேறுபாடுகளுக்குப் பதிலாக ஒற்றுமைகள்

உதாரணம்: "அவள் என்னை விட மிகவும் புத்திசாலி." → “எங்களுக்கு நிறைய பொதுவான ஆர்வங்கள் உள்ளன.”

• முயற்சி செய்வதற்கு முன் எதையாவது தீர்மானிப்பது சாத்தியமற்றது அல்லது நம்பத்தகாதது

உதவிக்குறிப்பு: எல்லா சாத்தியங்களையும் திறந்து வைத்து முயற்சி செய்ய தயாராக இருங்கள்

எடுத்துக்காட்டு: “என்னால் அதை வாங்கவே முடியாது.” → “அதை வாங்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?”

மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஆனால் திரும்ப எதுவும் கிடைக்காது (ஏன் + தீர்வுகள்)

2. பெரிதாகக் கனவு காணுங்கள் மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்

தங்களுக்குள் நம்பிக்கை இல்லாதவர்கள், தாங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும், கற்றுக் கொள்ள அல்லது அனுபவிக்க விரும்பும் ஒன்றை "சாத்தியமற்றது" அல்லது "அடைய முடியாதது" என்று முயற்சி செய்வதற்கு முன்பே முடிவு செய்கிறார்கள். உங்கள் அச்சங்களும் சந்தேகங்களும் உங்களை எந்தளவுக்கு பின்வாங்கியுள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், எனவே அடுத்த கட்டமாக இதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் போதுமான அளவு கனவு காண்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க பின்வரும் கேள்விகளைப் பயன்படுத்தவும், இல்லையென்றால், பெரிதாகக் கனவு காண்பது எப்படி? சமீபத்தில் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா?

பயம், சந்தேகம் அல்லது உங்களை நம்பாததன் அடிப்படையில் நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எடுத்தீர்கள்?

3. அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்களை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் தயார்படுத்துங்கள்

உங்கள் அச்சங்கள், சந்தேகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை வழியில் சந்திப்பீர்கள் என நீங்கள் எதிர்பார்த்தால், தயார் செய்வது மிகவும் எளிதாகிவிடும்இவை மற்றும் அவர்கள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை விட முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதுதான்.[][]

தடுக்க முடியாமல் இருப்பதற்கான திறவுகோல், சுய-சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்களைக் காட்டும்போது அவற்றைப் போக்க இந்தத் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதே ஆகும்:[]

• புறக்கணிக்காதீர்கள், திசைதிருப்பாதீர்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்த அல்லது மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உடல்

  உதாரணம்: உங்கள் பயம் அதிகரிப்பதைக் கவனியுங்கள்; உங்கள் வயிற்றின் உள்ளே ஒரு அலை எழும்புவது, உறைவது,

  குறைப்பது என கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

  • உங்கள் தலையில் எதிர்மறையான அல்லது பயம் சார்ந்த உரையாடல்களில் பங்கேற்காதீர்கள்

  உதவிக்குறிப்பு: எதிர்மறை எண்ணங்களை அவற்றில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

  உதாரணம் நீங்களே (எ.கா., ஒரு பணி அல்லது உங்கள் தற்போதைய இருப்பிடம். உங்கள் 5 புலன்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்திக் கொள்ளலாம்).

  • துன்பத்தின் போது விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள் அல்லது வீழ்ச்சியடையாதீர்கள்

  உதவிக்குறிப்பு: சுய இரக்கமுள்ள, நேர்மறையான உள் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தி உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும். என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்!” அல்லது குறைந்தபட்சம், "முயற்சிப்போம்!"

  4. உங்கள் இலக்குகளை அடைவதை நீங்களே கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்

  அதே நேரத்தில் பயமும் சந்தேகமும் எதிர்மறையான காட்சிப்படுத்தல்களுக்கு இயல்புநிலையாக முயற்சிக்கும் (போன்றவைமோசமான சூழ்நிலைகள்), நேர்மறையான, வெற்றிகரமான முடிவைக் கற்பனை செய்வதன் மூலம் இவற்றைப் புறக்கணிக்க முடியும்.[][][] இது பல வெற்றிகரமான நபர்கள் தங்கள் சுய-சந்தேகங்களையும் அச்சங்களையும் கடந்து செல்லும் ரகசியம்.

  எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை உடைக்கத் தொடங்குவதற்கான சில எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன. பார்வை பலகைகளுக்கான Pinterest தேடல், பள்ளி, உங்கள் தொழில், உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு பார்வைப் பலகையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான சிறந்த உத்வேகத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

• பகல் கனவுகளுக்குத் தொடர்ந்து நேரம் ஒதுக்குங்கள்: வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி பகற்கனவு காண்பது உங்கள் மனதின் கற்பனையின் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு எளிய வழியாகும். இந்தப் பயிற்சியிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, உங்கள் பகல் கனவின் விவரங்களை தெளிவாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் பெற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை நீங்கள் உருவாக்கிவிட்டீர்கள் எனப் பத்திரிக்கை : காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய இறுதிப் பயிற்சி என்னவென்றால், உங்களுக்காக நீங்கள் வைத்திருக்கும் இலக்குகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அடைந்துவிட்டதைப் போல எழுதும் பத்திரிகையை வைத்திருப்பதுதான். உங்களைத் தடுத்து நிறுத்திய சில சுய-கட்டுப்பாட்டு எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை மீண்டும் எழுதுவதன் மூலம் இந்தப் பயிற்சி உதவுகிறது.

5. உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையில் சில சிறந்த பாடங்கள் தோல்விகள் மற்றும்தவறுகள். தோல்வி அல்லது தவறுகளை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றாக நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​​​விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது நீங்கள் கைவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் தவறுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தை மாற்றுவது, தடைகளை கடப்பதற்கு தேவையான விடாமுயற்சியை வளர்த்துக்கொள்ள உதவும்.[]

இந்த உத்திகள் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த தவறுகளைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும்: இந்த வழியில், தோல்வி தவிர்க்கக்கூடியதாக மாறும், மேலும் வெற்றி எப்போதும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் ஒரு கற்றறிந்த பதிலாக மாறும்.

உங்கள் வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (கற்றல், வளர்ச்சி மற்றும் மேம்படுத்துதல் போன்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையிலான ஒரு மனநிலையானது, "நிலையான" மனநிலைக்கு மாறாக, உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் திறமைகளின் பட்டியலிடப்பட்ட உங்கள் திறன் மற்றும் திறமைகளின் குறிப்பிட்ட சில தவறுகளை பட்டியலிடுகிறது. நீங்கள் வெற்றிபெற உதவிய வழி. மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு சைக்காலஜி டுடேயின் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

தோல்வி மற்றும் தவறுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள் இது அவமானத்தைக் குறைத்து ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

உங்கள் தவறுகள் அல்லது வருத்தங்களுக்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் . அதற்குப் பதிலாக, முக்கியமான பாடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அடுத்த முறை வித்தியாசமாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ள சிந்தனைக்கு மாறவும்.

தோல்விகளை அனுமதிக்காதீர்கள்மீண்டும் முயற்சி செய்வதிலிருந்து உங்களை நிறுத்து . பலமுறை தோல்வியடைந்த பிறகும் தொடர்ந்து முயற்சித்தவர்களிடமிருந்தே மிகப்பெரிய வெற்றிகளும் புதுமைகளும் கிடைத்துள்ளன.

6. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்

நீங்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்து உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை வளரும், எனவே உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற காத்திருக்க வேண்டாம். சிறிய, தினசரி துணிச்சலான செயல்கள், உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்களின் மீதும் தைரியமாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவும்.[] ஒவ்வொருவரின் பயமும் பாதுகாப்பின்மையும் சற்று வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்களை நீங்களே சந்தேகித்ததால் நீங்கள் தவிர்த்துவிட்ட செயல்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கான சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே உள்ளன:

• ஒரு புதிய திறன் அல்லது பொழுதுபோக்கை வகுப்பு, பட்டறை அல்லது ஆர்வத்தை ஆராய்வதன் மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அசௌகரியங்களைத் தழுவுங்கள் உங்கள் உரையாடலைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருப்பார்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறியாததால் அறிந்துகொள்ளுங்கள் சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்

  சுய இரக்கமேநீங்கள் தவறு செய்யும் போது, ​​பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் போது, ​​அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது அதிகமாக இருக்கும் சமயங்களில் கூட, உங்களிடமே கனிவாக இருக்க பழகுங்கள். சுய இரக்கம் ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. குறைந்த சுயமரியாதை, சுய மதிப்பு மற்றும் சுய சந்தேகம் ஆகியவற்றுடன் போராடும் மக்களுக்கு இது உதவும், மேலும் உங்களை மேலும் நம்புவதற்கு இது மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.[][][]

  அதிக சுய-இரக்கமுள்ளவராக ஆக சில பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன:[][]

  • உங்களுடன் ஒரு நண்பரைப் போல பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் புண்படுத்தும் போது, ​​சோகமாக, நிராகரிக்கப்படும் போது, ​​அல்லது உங்களைத் தூண்டும் போது, ​​மகிழ்ச்சி
  • உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் உங்கள் உடலை மதித்து, கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
  • உங்களுக்கு ஒரு கருணையுள்ள கடிதம் எழுதி அதை நீங்களே உரக்கப் படியுங்கள்
  • வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகம் விரும்புவதைப் பட்டியலிடுங்கள். நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

    எதிர்மறையானது உங்கள் நம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் உங்கள் மீதான நம்பிக்கையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஒரு மோசமான மனப் பழக்கமாக மாறும். உங்களை அதிகமாக நம்புவதற்கு, இந்த பழக்கம் மாற வேண்டும், மேலும் கெட்டதை விட நல்லவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்த்துக்கொள்வது உங்களை நம்புவதை எளிதாக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சந்தேகம் இருக்கும்போது.[][][]

    இங்கே சில எளிய உத்திகள் உள்ளன.