Kumaha Percaya Ka Diri Anjeun (Sanaos Anjeun Pinuh Ku Mamang)

"Kuring nembé ngaliwat taun anu parah dimana kuring kaleungitan padamelan, gaduh putus hubungan anu parah, sareng ditolak tina program sakola pascasarjana anu kuring hoyong pisan hadir. Kuring ngarasa kawas kuring geus leungit sakabéh harga diri kuring. Kumaha carana abdi tiasa mulangkeun kapercayaan abdi tur mimitian percanten ka sorangan deui?"

Henteu percanten ka diri anjeun tiasa mangaruhan sagala aspek kahirupan anjeun, kalebet pilihan anu anjeun lakukeun, hubungan anu anjeun bangun, sareng tujuan anu anjeun pasang sareng ngahontal.

Warta anu saé nyaéta yén anjeun tiasa janten langkung percaya diri sareng langkung percanten ka diri anjeun, sanaos anjeun gaduh seueur karaguan diri ayeuna. Ngamimitian hal leutik jeung nyieun parobahan boh pola pikir jeung rutin anjeun bakal mantuan Anjeun pikeun ngamimitian ngawangun deui kapercayaan, kapercayaan, jeung kapercayaan Anjeun dina diri.[][][]

Artikel ieu bakal ngarecah naon hartina percaya ka diri sorangan, pentingna percanten ka diri sorangan, jeung 10 léngkah anjeun bisa nyokot pikeun leuwih percaya jeung percaya diri.

Naon hartina percaya ka diri sorangan?

Kapercayaan ka diri sorangan hartina boga iman jeung kapercayaan kana diri jeung kamampuhan sorangan, sanajan teu yakin bisa ngalakukeun hiji hal. Éta ogé hartosna tiasa ngajaga sababaraha tingkat kapercayaan sanajan anjeun ngaco atanapi ngalakukeun kasalahan.

Percaya ka diri anjeun sanés hartosna henteu gaduh mamang, kasieun, atanapi teu yakin, sareng éta ogé sanés hartosna ngarasa percaya diri salamina. Gantina, eta hartina manggihan kawani jeungjanten langkung positip:[][]

• Simpen hiji jurnal dimana anjeun nyerat tilu hal unggal dinten anjeun ngarasa bersyukur pikeun
• Nangkul bagian anu pangsaéna tina saha anjeun ku ngadamel daptar kaunggulan pribadi anjeun
• Teangan anu hadé dina unggal kaayaan ku jalan asup sareng sikep sareng pandangan anu positip
• Téangan bukti unggal dinten yén anjeun nuju ngembang, ningkatkeun, sareng diajarkeun
• ngaminimalkeun éta
Ngaminimalkeun éta Ngaminimalkeun éta Ngaminimalkeun>> 7>

9. Kembangkeun bunderan anjeun pikeun jalma anu ngadukung

Sanaos harga diri anu asli asalna tina jero, éta ogé ngabantosan anjeun ngurilingan diri sareng jalma anu ngadukung. Nyéépkeun waktos langkung seueur jalma anu leres-leres positip sareng nyorong tiasa masihan anjeun dorongan kapercayaan nalika anjeun peryogi pisan. Ngabuka ka aranjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun ngawangun kapercayaan sareng kadeukeutan, hartosna ieu ogé tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kahirupan sosial anjeun.

10. Bangunkeun deui kapercayaan diri anjeun

Belajar percanten ka diri anjeun dasarna mangrupikeun prosés diajar percanten ka diri anjeun. Lamun bajoang jeung timer ragu, éta bisa jadi alatan aya kajadian ngaruksak kapercayaan diri anjeun. Sababaraha panghianatan leutik anu bisa ngaruksak kapercayaan diri di antarana:[]

• Ngijinkeun jalma séjén nyieun kaputusan atawa ngalakukeun hal pikeun anjeun
• Narima kaayaan goréng tinimbang nyoba ngarobah atawa ningkatkeun éta
• Nyieun alesan pikeun lampah anjeun atanapi inactions
• Henteu netepkeun wates dina hubungan atanapi ngantepkeun jalma.teu hormat ka anjeun
• Tetep cicingeun nalika anjeun kedah nyarios atanapi nangtung pikeun diri anjeun sorangan
• Kudu adil, teu sopan, atanapi kritis teuing ka diri anjeun

Sarupa sareng kumaha anjeun damel pikeun milari sareng ngawangun kapercayaan dina silaturahim, anjeun ogé tiasa damel ngawangun kapercayaan sareng diri anjeun ku: [][]

• Kudu ngaraoskeun naon anu anjeun pikahoyong, leres-leres peryogi naon anu anjeun pikahoyong. anjeun parantos komitmen pikeun ngalakukeun pikeun diri anjeun
• Gawe janten langkung mandiri sareng nyandak kaputusan nyalira
• Jigana jelas sareng konsisten dina lampah anjeun
• Janten bageur dina cara anjeun nyarios ka diri anjeun sareng ngubaran diri anjeun
• Ngalakukeun hal anu leres sareng hal-hal anu penting pikeun anjeun sanaos batur henteu satuju
• Sacara konsistén digawé pikeun tumuwuh, diajar sareng ningkatkeun pikeun janten vérsi anu pangsaéna
Kapercayaan anu anjeun gaduh ngeunaan diri anjeun janten dasar pikeun kalolobaan tujuan anu anjeun pasang, kaputusan anu anjeun lakukeun, sareng cara anjeun nyéépkeun waktos sareng tanaga anjeun.[][][][] Mamang, kasieun, sareng rasa teu aman sadayana tiasa dianggo pikeun ngarusak kapercayaan anjeun ka diri anjeun, tapi ngarobih pola pikir sareng rutin anjeun tiasa mulangkeun kapercayaan anjeun. Proses ieu butuh waktos, usaha, sareng prakték anu konsisten, janten sabar sareng pengkuh. Lila-lila, anjeun bakal mimiti ningali kauntungan nalika anjeun janten versi diri anu langkung percaya diri, suksés, sareng bagja.

Patarosan umum

Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun henteu percanten ka diri anjeun.deui?

Upami anjeun kantos percanten ka diri anjeun tapi henteu deui, pertimbangkeun kunaon, iraha, sareng kumaha citra diri anjeun robih. Kasadaran mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngarobih. Seringna, anjeun tiasa ngalacak kurangna harga diri anjeun kana pangalaman baheula, interaksi, atanapi parobahan hirup anu ngajantenkeun anjeun kirang percaya diri.

Naha kuring henteu percaya diri?

Pikiran négatif, kritik batin anjeun, sareng insecurities pribadi mangrupikeun sababaraha halangan internal utama pikeun percanten ka diri anjeun sareng naon anu anjeun lakukeun. Kaduhung baheula ogé tiasa janten halangan anu ngajantenkeun anjeun sieun ngulang deui kasalahan anu sami.

Tempo_ogé: Kumaha Ngabantosan Rumaja Anjeun Janten Babaturan (Sareng Ngajaga aranjeunna)

Kumaha kuring tiasa percanten ka diri kuring nalika teu aya anu percaya?

Percaya ka diri anjeun nalika teu aya anu ngalakukeun tiasa leres-leres, tapi upami anjeun, kahirupan, sareng masa depan anjeun, pendapat anjeun mangrupikeun anu paling penting. Beuki percaya ka diri sorangan, beuki saeutik anjeun kudu ngandelkeun validasi jeung eupan balik ti batur.

Sumber daya naon anu bisa kuring pake pikeun leuwih percaya ka diri sorangan?

Aya ton buku psikologi jeung bantuan diri anu hébat dina ngawangun harga diri jeung kapercayaan. Maca aranjeunna sareng ngalaksanakeun naséhatna tiasa ngagancangkeun kamekaran anjeun. Bimbingan ti pembimbing atanapi palatih hirup ogé tiasamantuan.

Naha pentingna percaya ka diri sorangan?

Kapercayaan ngeunaan diri sareng kamampuan anjeun gaduh kakuatan anu ageung. Aranjeunna nangtukeun seueur tujuan anu anjeun setel, pilihan anu anjeun lakukeun, sareng tindakan anu anjeun lakukeun pikeun ningkatkeun diri sareng kahirupan anjeun.

Beuki anjeun percaya ka diri sorangan jeung naon anu anjeun laksanakeun, beuki anjeun bakal nyorong diri pikeun narékahan jeung ngahontal cita-cita anjeun. Nalika anjeun ngalakukeun, anjeun mimiti yakin yén mungkin pikeun gaduh kahirupan sareng masa depan anu anjeun pikahoyong pikeun diri anjeun tinimbang ngantepkeun mamang sareng kasieun anjeun nahan anjeun.[][]

Henteu percanten ka diri anjeun tiasa ngabatesan anjeun ku sababaraha cara, kalebet: [][][][][]

• Ngabalukarkeun anjeun "settle" pikeun kirang dina kahirupan, padamelan, sareng hubungan
• Ngarahkeun anjeun tina cita-cita anu énggal, anjeun leres-leres badé nyetél tujuan anu énggal, tinimbang anu énggal. hal, atawa lumangsung petualangan
• Ngajadikeun anjeun leuwih rentan ka pamadegan éksternal, ekspektasi, sarta validasi
• Impaired kaputusan-pembuatan, overthinking, sarta regretting kaliwat kaputusan
• Low harga diri, stress luhur, sarta leuwih rentan ka émosi négatip
• Lower motivasi, drive, jeung goréng nuturkeun-liwat, self-Moodness, timer 6>sindrom, timer eling, sarta timer eling. ubt

10 léngkah pikeun percaya ka diri sorangan

Di handap ieu aya 10 léngkah anu tiasa dilakukeun ku saha waé pikeun diajar kumahapercaya ka diri sorangan, mulangkeun kayakinan, jeung latihan leuwih percaya diri.

1. Ngaganggu pikiran négatif

Pikiran négatip ngeunaan diri anjeun, kahirupan anjeun, masa lalu anjeun, sareng masa depan anjeun biasana mangrupikeun alesan utama jalma henteu percanten ka dirina. Kalayan prakna, anjeun tiasa ngaganggu sareng ngarobih pikiran négatip ieu, anu tiasa ngabantosan anjeun langkung percaya diri.[]

Ieu sababaraha jinis pikiran négatip anu paling umum anu tiasa ngarusak kapercayaan anjeun ka diri anjeun sareng tip ngeunaan cara ngaganggu sareng ngarobihana:[][]

• Ngaharepkeun skenario anu paling awon bakal kajadian

  >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

  Conto: "Kumaha upami kuring sono kana shot?" → "Sanaos kuring sono, abdi tiasa nyobian deui."

  • Ngazum dina cacad sareng kaseueuran pribadi

  Tip: Ngarobih deui cacad atanapi kalemahan salaku sumber daya atanapi kaunggulan poténsial.

  Conto: "Kuring teuing jalma tipe A." → "Kuring pohara teratur jeung jéntré-oriented."

  • Rehashing kaliwat kasalahan, kaduhung, jeung kagagalan

  Tip: Teangan lapisan pérak atawa palajaran dina kasalahan kaliwat, kaduhung, atawa gagal.

  Conto: "Kuring teu kudu pernah nyandak pakasaban ieu." → "Sahenteuna kuring geus diajar loba ngeunaan naon anu kuring pilari dina pakasaban kuring salajengna."

  • Ngabandingkeun diri jeung batur ku cara nu ngajadikeun anjeun ngarasa kirang ti

  Tip: Fokus leuwih kanakamiripan tinimbang béda

  Conto: "Anjeunna langkung pinter tibatan kuring." → "Kami gaduh seueur kapentingan umum."

  Tempo_ogé: 31 Proyék Pangsaéna pikeun Jalma anu Kahariwang Sosial (LowStress)
  • Nangtukeun hiji hal anu mustahil atanapi henteu realistis sateuacan nyobian

  Tip: Tetep sadaya kamungkinan kabuka sareng daék nyobian

  Conto: "Kuring henteu kantos mampuh éta." → "Naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun nanggung éta?"

  2. Ngimpi langkung ageung sareng netepkeun tujuan

  Jalma anu henteu percanten ka dirina sering mutuskeun yén hal anu aranjeunna hoyong laksanakeun, diajar, atanapi ngalaman "teu mungkin" atanapi "teu tiasa dicapai" sateuacan aranjeunna nyobian. Anjeun malah moal sadar sabaraha kasieun sareng mamang anjeun parantos nahan anjeun, janten lengkah salajengna nyaéta pikeun terang ieu.

  Gunakeun patarosan di handap ieu pikeun ngeunteung naha anjeun ngalamun cukup ageung atanapi henteu, sareng upami henteu, kumaha impian anu langkung ageung:[]

  • Naon anu anjeun laksanakeun upami anjeun tiasa nampi jaminan 100% yén anjeun bakal suksés?
  • Lamun anjeun gaduh kayakinan anu teu terbatas, naon anu bakal béda dina kahirupan anjeun?
  • Lamun anjeun ngan ukur gaduh 1 taun pikeun hirup, naon anu anjeun lakukeun dina kahirupan anjeun? pikeun ngalakukeun anyar?
  • Naon kaputusan anjeun dijieun dumasar kana sieun, ragu, atawa teu percanten ka diri?

3. Nyangka sareng nyiapkeun kasieun sareng mamang

Upami anjeun ngarepkeun kasieun, mamang, sareng kaseueuran anjeun sapanjang jalan, janten langkung gampang nyiapkeun.pikeun ieu sareng henteu ngantep aranjeunna ngahalangan anjeun maju. Anu langkung penting tibatan sabaraha sering anjeun ngarasa sieun atanapi teu aman nyaéta kumaha anjeun ngaréspon nalika anjeun ngalakukeun.[][]

Konci pikeun henteu kaampeuh nyaéta ngagunakeun kaahlian ieu pikeun ngatasi karaguan sareng kasieun diri nalika aranjeunna muncul:[]

• Tong malire, ngaganggu, atanapi nyobian ngontrol atanapi ngarobih parasaan anjeun<12">
><8 awak

Conto: Perhatikeun kasieun anjeun ningkat; Bayangkeun éta salaku gelombang di jero beuteung anjeun naek, cresting,

jeung ragrag.

• Tong ilubiung dina paguneman négatip atawa dumasar-sieun dina sirah anjeun

Tip: Ngaku pikiran négatip tanpa meunang nyangkut dina eta

Conto: Perhatikeun sora anjeun bakal gagal atawa teu fokus kana diri anjeun sorangan (tapi teu bisa fokus kana hiji hal kaluar tina diri anjeun bakal gagal atawa kritik. , tugas atawa lokasi Anjeun ayeuna. Anjeun oge bisa make salah sahiji 5 pancaindera Anjeun pikeun grounding sorangan).

• Tong nyerah atawa ambruk dina nyanghareupan adversity

Tip: Paké timer karunya, palatih batin positif pikeun cheerlead anjeun dina

Contoh sepuh tina hal ieu: en! atanapi sahenteuna, "Hayu urang cobian!"

4. Visualisasikeun diri anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun

Sanaos sieun sareng ragu bakal nyobian standar kana visualisasi négatip (sapertosskenario awon-kasus), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun override ieu ku ngabayangkeun hiji positif, hasilna suksés.[][][][] Ieu rusiah dipaké ku loba jalma suksés anu geus nungkulan timer mamang jeung kasieun maranéhanana.

Di dieu aya sababaraha cara basajan pikeun ngamimitian megatkeun pola pikir négatip nu ngabalukarkeun anjeun teu percanten ka diri sorangan:

• Jieun eta A, Pinterest atawa tempat anu sering anjeun tingali di Instagram: 1. papan visi bakal masihan anjeun kavling inspirasi hébat dina cara nyieun hiji dewan visi anu ngagambarkeun hal nu paling anjeun hoyongkeun di sakola, karir Anjeun, hubungan, jeung kahirupan.
• Cukup waktos rutin mun daydream: Daydreaming ngeunaan hal nu bener hayang dina kahirupan mangrupa cara gampang sejen ngetok kana kakuatan visualisasi jeung ngalibatkeun letting aula imajinasi anjeun bébas ngumbara. Émut supados terang sareng spésifik sareng rinci ngeunaan lamunan anjeun pikeun kéngingkeun hasil anu maksimal tina latihan ieu.
• Jurnal "saolah-olah" anjeun parantos nyiptakeun kahirupan anu anjeun pikahoyong : Latihan ahir anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngagunakeun visualisasi nyaéta nyimpen jurnal dimana anjeun nyerat saolah-olah anjeun parantos ngahontal tujuan anu anjeun pikahoyong. Latihan ieu mantuan ku cara nulis deui sababaraha pikiran jeung kayakinan ngawatesan diri nu geus nahan anjeun balik.

5. Diajar tina kasalahan anjeun

Sababaraha palajaran anu pangsaéna dina kahirupan asalna tina kagagalan sarengkasalahan. Nalika anjeun ningali kagagalan atanapi kasalahan salaku hal anu kedah dihindari, anjeun langkung dipikaresep nyerah nalika kaayaan janten sesah. Ngarobah cara anjeun mikir sareng ngaréspon kasalahan bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun kegigihan anu diperyogikeun pikeun ngatasi halangan sareng "gagal maju" tinimbang mundur.[]

Strategi ieu tiasa ngabantosan anjeun diajar ngagunakeun kasalahan pikeun ningkatkeun kasempetan suksés: [][][][]

• Robah cara anjeun mikir ngeunaan kasuksésan sareng kagagalan<12"> ku cara "ngadefinisikeun deui ieu." Ku cara ieu, kagagalan bisa dihindari, jeung kasuksésan jadi respon diajar nu salawasna aya dina kontrol Anjeun.
• Kembangkeun pola pikir tumuwuh Anjeun (hiji pola pikir dumasar kana asumsi anjeun bisa tetep diajar, tumuwuh, sarta ngaronjatkeun, sabalikna tina pola pikir "maneuh" nu nganggap sababaraha kamampuhan jeung bakat anjeun geus ditangtukeun ku cara nu geus kaliwat, nu ngagambarkeun prestasi jeung bakat Anjeun dina mangsa nu bakal datang, dumasar kana prestasi nu geus kaliwat. mantuan Anjeun sukses. Parios pituduh Psikologi Dinten ieu kanggo langkung seueur tip.
• Ngobrol langkung terbuka ngeunaan kagagalan sareng kasalahan sabab ieu tiasa ngirangan éra sareng masihan kasempetan pikeun ngadukung sareng dorongan.
• Tong ngéléhkeun diri pikeun kasalahan atanapi kaduhung anjeun . Gantina, pindah ka jalur pamikiran leuwih produktif ku nyieun daptar palajaran penting jeung perencanaan naon anu kudu dipigawé béda waktos salajengna.
• Ulah ngantep gagaleureun anjeun nyobian deui . Kasuksésan sareng inovasi anu pangageungna asalna tina jalma-jalma anu gigih anu terus maju sanaos gagal sababaraha kali.

6. Kaluar tina zona kanyamanan anjeun

Kapercayaan anjeun kana diri anjeun beuki seueur nyobian hal-hal anyar sareng nyanghareupan kasieun anjeun, janten tong ngantosan kaluar tina zona kanyamanan anjeun. Leutik, polah kawani sapopoé bisa mantuan Anjeun jadi braver jeung leuwih percaya diri dina diri jeung kamampuhan Anjeun.[] Kusabab sieun jeung insecurities dulur urang téh saeutik béda, hal anu penting pikeun difokuskeun kagiatan nu geus dihindari sabab geus doubted sorangan.

Ieu sababaraha léngkah saderhana pikeun ngamimitian prosés kaluar tina zona kanyamanan anjeun:

• Belajar kaahlian atawa hobi anyar ku cara ngadaptarkeun kelas, bengkel, atawa ngajalajah minat.
• Nangkupan kakeuheul nu kaalaman ku anjeun nalika nyobaan hal-hal anyar minangka tanda yén anjeun beuki kuat jeung leuwih percaya diri kana diri anjeun
• Ngahindarkeun paguneman11>
• leuwih percaya diri ka diri sorangan. teu yakin maranéhna bakal resep anjeun atawa manggihan anjeun metot.
• Nyorong diri anjeun kaluar leuwih ku attending meetups, acara, jeung kagiatan di komunitas anjeun.
• Jalankeun mini-petualangan di kota atawa nagara anjeun ku ngajajah réstoran anyar, tempat, atawa ngan pura-pura jadi turis di kampung halaman anjeun>
Lakukeun karep diri

Karep sorangan tehprakna jadi leuwih hade ka diri sorangan, sanajan dina mangsa anjeun nyieun kasalahan, ngarasa teu aman, atawa keur stressed atawa overwhelmed. Panaliti parantos ngabuktikeun yén karep diri mangrupikeun unsur konci pikeun kaséhatan, kabagjaan, sareng karaharjaan. Éta ogé tiasa ngabantosan jalma-jalma anu berjuang sareng harga diri rendah, harga diri, sareng mamang diri, janten cara anu saé pikeun langkung percaya ka diri anjeun.[][][]

Di dieu aya sababaraha latihan pikeun jadi leuwih karep diri:[][]

• Ngobrol ka diri sorangan kawas babaturan, utamana lamun anjeun ngarasa cilaka, sedih, ditolak, atawa teu ngajamin kagiatan diri<6-> anjeun teu aman, atawa teu aman pikeun diri anjeun<6->. Hormat jeung jaga awak ngaliwatan olah raga, gizi, jeung gaya hirup séhat
• Tulis surat karunya jeung baca deui ka diri sorangan kalawan tarik
• Tulis daptar hal-hal leutik nu rék dibeuli atawa meunang atawa dihontal ogé tujuan jangka panjang nu rék digarap

8. Fokus kana positip

Negativitas tiasa janten kabiasaan mental anu goréng anu ngarusak kapercayaan, iman, sareng kapercayaan ka diri anjeun. Pikeun langkung percaya ka diri anjeun, kabiasaan ieu kedah robih, sareng anjeun kedah diajar langkung difokuskeun kana anu saé tibatan anu goréng. Ngembangkeun pola pikir anu langkung positip bakal ngagampangkeun anjeun percanten ka diri anjeun, khususna nalika anjeun gaduh mamang.[][][]

Di dieu aya sababaraha strategi saderhana pikeun