Hoe om in jouself te glo (selfs al is jy vol twyfel)

“Ek het sopas deur 'n baie moeilike jaar gegaan waar ek my werk verloor het, 'n baie slegte ontbinding gehad het en afgekeur is van 'n graadskoolprogram wat ek baie graag wou bywoon. Ek voel asof ek al my selfbeeld verloor het. Hoe kan ek my selfvertroue herstel en weer in myself begin glo?”

Om nie in jouself te glo nie, kan alle aspekte van jou lewe beïnvloed, insluitend die keuses wat jy maak, die verhoudings wat jy vorm, en die doelwitte wat jy stel en bereik.

Die goeie nuus is dat dit moontlik is om meer selfvertroue te kry en meer in jouself te glo, al het jy nou baie reg van jouself. Om klein te begin en veranderinge aan beide jou ingesteldheid en roetine aan te bring, sal jou help om jou vertroue, selfvertroue en geloof in jouself te begin herbou.[][][]

Hierdie artikel sal uiteensit wat dit beteken om in jouself te glo, die belangrikheid daarvan om in jouself te glo, en 10 stappe wat jy kan neem om meer in jouself te vertrou en in jouself te glo.

Wat beteken dit om in jouself te glo?

Om in jouself te glo, beteken om geloof en vertroue in jouself en jou vermoëns te hê, selfs wanneer jy nie heeltemal seker is dat jy iets kan doen nie. Dit beteken ook dat jy 'n mate van selfvertroue kan behou, selfs wanneer jy mors of foute maak.

Om in jouself te glo beteken nie dat jy nie twyfel, vrese of onsekerhede het nie, en dit beteken ook nie dat jy heeltyd heeltemal selfversekerd voel nie. In plaas daarvan beteken dit om die moed te vind enword meer positief:[][]

• Hou 'n joernaal waar jy elke dag drie dinge neerskryf waarvoor jy dankbaar voel
• Omhels die beste dele van wie jy is deur 'n lys te maak van jou persoonlike sterkpunte
• Vind die goeie in elke situasie deur met 'n positiewe houding en uitkyk in te gaan
• Soek elke dag bewyse dat jy groei, verbeter, verbeter, en leer dit met
• aanvaar, en minimim>

9. Brei jou kring van ondersteunende mense uit

Terwyl opregte eiewaarde van binne kom, help dit ook om jouself met ondersteunende mense te omring. Om meer tyd te spandeer om mense wat opreg positief en bemoedigend is, kan jou selfvertroue hupstoot gee wanneer jy dit die nodigste het. Om vir hulle oop te maak, kan jou ook help om vertroue en nabyheid te bou, wat beteken dit kan jou ook help om jou sosiale lewe te verbeter.

10. Herbou jou selfvertroue

Om te leer om in jouself te glo, is in wese 'n proses van leer om jouself te vertrou. As jy met selftwyfel sukkel, kan dit wees omdat iets gebeur het wat jou selfvertroue skade berokken het. Van die klein verraad wat selfvertroue kan ondermyn, sluit in:[]

• Om ander mense besluite te laat neem of dinge vir jou te doen
• Aanvaarding van slegte omstandighede in plaas daarvan om dit te probeer verander of verbeter
• Maak verskonings vir jou dade of onaksies
• Om nie grense in 'n verhouding te stel of mense toe te laat niedisrespek vir jou
• Bly stil wanneer jy moes gepraat het of vir jouself moes opgestaan ​​het
• Om onregverdig, onvriendelik of te krities oor jouself te wees

Soortgelyk aan hoe jy sou werk om vertroue in 'n vriendskap te verdien en op te bou, kan jy ook daaraan werk om vertroue met jouself op te bou deur:[>][]<6 waaroor jy jouself moet voel,<6 om deur te gaan met die dinge wat jy daartoe verbind het om vir jouself te doen

Die oortuigings wat jy oor jouself het, vorm die basis vir die meeste van die doelwitte wat jy stel, besluite wat jy neem en maniere waarop jy jou tyd en energie spandeer.[][][] Twyfel, vrese en onsekerhede kan alles werk om jou geloof in jouself te ondermyn, maar om jou ingesteldheid en roetine te verander, kan jou selfvertroue herstel. Hierdie proses verg tyd, moeite en konsekwente oefening, so wees geduldig en aanhoudend. Met verloop van tyd sal jy die voordele begin sien namate jy 'n meer selfversekerde, suksesvolle en gelukkige weergawe van jouself word.

Algemene vrae

Wat om te doen as jy nie in jouself glo nie.meer?

As jy vroeër in jouself geglo het, maar dit nie meer doen nie, oorweeg hoekom, wanneer en hoe jou selfbeeld verander het. Bewustheid is die eerste stap om te verander. Dikwels kan jy jou gebrek aan eiewaarde terugvoer na spesifieke vorige ervarings, interaksies of lewensveranderinge wat jou minder selfversekerd laat voel het.

Hoekom het ek geen vertroue in myself nie?

Negatiewe gedagtes, jou innerlike kritikus en persoonlike onsekerhede is van die belangrikste interne hindernisse om in jouself te glo en in wat jy doen. Spyt uit die verlede kan ook blokkasies word wat jou bang maak om dieselfde foute weer te herhaal.

Hoe kan ek in myself glo as niemand anders dit doen nie?

Om in jouself te glo wanneer niemand anders dit doen nie, kan regtig moeilik wees, maar as dit by jou, jou lewe en jou toekoms kom, is jou mening die een wat die meeste saak maak. Hoe meer jy in jouself glo, hoe minder sal jy nodig hê om staat te maak op validering en terugvoer van ander.

Watter hulpbronne kan ek gebruik om meer in myself te glo?

Daar is tonne wonderlike sielkunde- en selfhelpboeke oor die bou van selfbeeld en selfvertroue. Deur hulle te lees en hul advies te implementeer kan jou groei versnel. Leiding van 'n berader of lewensafrigter kan ook weesnuttig.

Hoekom is dit belangrik om in jouself te glo?

Oortuigings oor jouself en jou vermoëns het baie krag. Hulle bepaal baie van die doelwitte wat jy stel, keuses wat jy maak en aksies wat jy neem om jouself en jou lewe te verbeter.

Hoe meer jy glo in jouself en wat jy doen, hoe meer sal jy jouself druk om te streef en jou doelwitte te bereik. Soos jy dit doen, begin jy glo dat dit moontlik is om die lewe en toekoms te hê wat jy vir jouself wil hê in plaas daarvan om altyd toe te laat dat jou twyfel en vrese jou terughou.[][]

Om nie in jouself te glo nie, kan jou op baie maniere beperk, insluitend:[][][][]

• Om te veroorsaak dat jy vir minder in die lewe, werk en verhoudings moet “settle”
• om jou te lei om jou werklike doelwitte te stel van klein, veilige doelwitte te stel,<6. nuwe dinge te probeer, of op avonture te gaan
• Om jou meer kwesbaar te maak vir eksterne opinies, verwagtinge en bekragtiging
• Verminderde besluitneming, oordink en spyt oor vorige besluite
• Lae selfbeeld, hoër stres en meer kwesbaarheid vir negatiewe emosies
• Laer motivering, dryfkrag en swak nakoming van selfopdragte, onbewustelike selfbeeld, , en selftwyfel

10 stappe om in jouself te glo

Hieronder is 10 stappe wat iemand kan neem om te leer hoe omglo in hulself, herstel hul selfvertroue en oefen om hulself meer te vertrou.

1. Onderbreek negatiewe gedagtes

Negatiewe gedagtes oor jouself, jou lewe, jou verlede en jou toekoms is gewoonlik een van die hoofredes waarom mense nie in hulself glo nie. Met oefening is dit moontlik om hierdie negatiewe gedagtes te onderbreek en selfs te verander, wat jou kan help om meer selfvertroue te voel.[]

Hier is 'n paar van die mees algemene tipes negatiewe gedagtes wat jou geloof in jouself kan ondermyn en wenke oor hoe om dit te onderbreek en te verander:[][]

• Verwag dat die ergste scenario's sal plaasvind as... ” gedagtes

  Voorbeeld: “Wat as ek die skoot mis?” → “Selfs as ek die skoot mis, kan ek weer probeer.”

  • Inzoomen op foute en persoonlike onsekerhede

  Wenk: Herformuleer foute of swakhede as potensiële hulpbronne of sterkpunte.

  Voorbeeld: “Ek is te veel van 'n tipe A-mens.” → "Ek is hoogs georganiseerd en detail-georiënteerd."

  • Herhaal vorige foute, spyt en mislukkings

  Wenk: Vind die silwer randjie of les in vorige foute, spyt of mislukkings.

  Voorbeeld: "Ek moes nooit hierdie werk geneem het nie." → “Ek het darem baie geleer oor wat ek in my volgende werk soek.”

  • Vergelyk jouself met ander op maniere wat jou minder laat voel as

  Wenk: Fokus meer opooreenkomste in plaas van verskille

  Voorbeeld: “Sy is soveel slimmer as ek.” → “Ons het baie gemeenskaplike belangstellings.”

  • Om iets te besluit is onmoontlik of onrealisties voor jy probeer

  Wenk: Hou al die moontlikhede oop en wees bereid om te probeer

  Voorbeeld: “Ek kon dit nooit bekostig nie.” → “Wat kan ek doen om dit te bekostig?”

  2. Droom groter en stel doelwitte

  Mense wat nie in hulself glo nie, besluit dikwels dat iets wat hulle regtig wil doen, leer of ervaar, "onmoontlik" of "onbereikbaar" is voordat hulle eers probeer. Jy is dalk nie eers bewus van hoeveel jou vrese en twyfel jou teruggehou het nie, so die volgende stap is om dit uit te vind.

  Gebruik die volgende vrae om na te dink oor of jy groot genoeg droom al dan nie, en indien nie, hoe om groter te droom:[]

  • Wat sou jy doen as jy 'n 100% waarborg kon kry dat jy sukses sou behaal?
  • As jy onbeperkte vertroue gehad het, wat sou anders wees aan jou lewe?
  • As jy net 1 jaar sou verander het om jou lewe te leef? het jou onlangs uitgepraat om te doen of probeer doen?
  • Watter besluite het jy geneem op grond van vrees, twyfel of om nie in jouself te glo nie?

3. Verwag en berei voor vir vrese en twyfel

As jy verwag om jou vrese, twyfel en onsekerhede langs die pad teë te kom, word dit baie makliker om voor te bereivir hierdie en moenie dat hulle jou daarvan weerhou om vorentoe te beweeg nie. Wat belangriker is as hoe gereeld jy bang of onseker voel, is hoe jy reageer wanneer jy dit doen.[][]

Die sleutel om onstuitbaar te word, is om hierdie vaardighede te gebruik om selftwyfel en vrese te oorkom wanneer hulle opduik:[]

• Moenie ignoreer, aandag aflei, of probeer om die gevoel van “Twa te beheer of te verander nie.” in jou liggaam

  Voorbeeld: Let op jou vrees styg; verbeel jou dit as 'n golf in jou maag wat opstyg, kruip,

  Sien ook: Hoe om op te hou om te onderbreek wanneer iemand praat

  en daal.

  • Moenie deelneem aan negatiewe of vreesgebaseerde gesprekke in jou kop nie

  Wenk: Erken negatiewe gedagtes sonder om daarin vas te steek

  Voorbeeld: Let op die stem van jou innerlike aandag, maar kan dan iets van jou innerlike fokus doen, (bv. 'n taak of jou huidige ligging. Jy kan ook een van jou 5 sintuie gebruik om jouself te grond).

  • Moenie moed opgee of ineenstort in die aangesig van teëspoed nie

  Wenk: Gebruik 'n self-deernisvolle, positiewe innerlike afrigter om jou op te vrolik deur jouself te bemoedig deur meer te dink en 'n deel aan te moedig

  kan dit doen!” of ten minste, "Kom ons probeer dit!"

  4. Visualiseer dat jy jou doelwitte bereik

  Terwyl vrees en twyfel sal probeer om negatiewe visualiserings te gebruik (soosergste scenario's), is dit moontlik om dit te ignoreer deur 'n positiewe, suksesvolle uitkoms voor te stel.[][][] Dit is 'n geheim wat gebruik word deur baie suksesvolle mense wat hul selftwyfel en vrese oorkom het.

  Hier is 'n paar eenvoudige maniere om die negatiewe denkpatrone te begin breek wat veroorsaak dat jy jouself minder vertrou:

  • Maak dit 'n vinnige Google, 2, 2. Pinterest-soektog vir visieborde sal jou baie wonderlike inspirasie gee oor hoe om 'n visiebord te skep wat die dinge verteenwoordig wat jy die graagste in die skool, jou loopbaan, verhoudings en die lewe wil hê.
  • Neem gereeld tyd om te dagdroom: Dagdroom oor die dinge wat jy regtig in die lewe wil hê, is nog 'n maklike manier om die kragte van visualisering in die saal te ontgin en behels vrye verbeelding in die saal. Onthou om lewendig en spesifiek te raak met die besonderhede van jou dagdroom om die meeste uit hierdie oefening te kry.
  • Joernaal "asof" jy die lewe geskep het wat jy wil hê : 'n Laaste oefening wat jy kan doen om visualisering te gebruik, is om 'n joernaal te hou waar jy skryf asof jy reeds die doelwitte wat jy vir jouself het bereik het. Hierdie oefening help deur sommige van die selfbeperkende gedagtes en oortuigings wat jou teruggehou het, te herskryf.

5. Leer uit jou foute

Van die beste lesse in die lewe kom uit mislukkings enfoute. Wanneer jy mislukking of foute beskou as iets wat ten alle koste vermy moet word, is jy baie meer geneig om op te gee wanneer dinge moeilik raak. Deur die manier waarop jy oor foute dink en daarop reageer, sal jou help om die volharding te ontwikkel wat nodig is om struikelblokke te oorkom en "voorwaarts te misluk" in plaas van agteruit.[]

Hierdie strategieë kan jou help om foute te gebruik om jou kanse op sukses te verbeter:[][][]

• Verander die manier waarop jy oor sukses en mislukking dink deur hierdie terme te “herdefinieer” Op hierdie manier word mislukking vermybaar, en sukses word 'n aangeleerde reaksie wat altyd binne jou beheer is.
• Ontwikkel jou groei-ingesteldheid ('n ingesteldheid wat gebaseer is op die aanname dat jy kan aanhou leer, groei en verbeter, in teenstelling met 'n "vaste" ingesteldheid wat veronderstel dat jou vermoëns en talente op die spesifieke manier wat jy gemaak het, reflekteer deur die spesifieke maniere wat jy gemaak het, te reflekteer) wat jou gehelp het om suksesvol te wees. Kyk na Psychology Today se gids vir meer wenke.
• Praat meer openlik oor mislukking en foute aangesien dit skaamte kan verminder en geleenthede vir ondersteuning en aanmoediging bied.
• Moenie jouself klop vir jou foute of spyt nie . Skakel eerder oor na 'n meer produktiewe denkrigting deur 'n lys van belangrike lesse te maak en te beplan wat om volgende keer anders te doen.
• Moenie mislukkings toelaat niekeer dat jy weer probeer . Die grootste suksesse en innovasies het gekom van aanhoudende mense wat aangehou het selfs nadat hulle baie keer misluk het.

6. Kom uit jou gemaksone

Jou geloof in jouself groei hoe meer jy nuwe dinge probeer en jou vrese in die gesig staar, so moenie wag om uit jou gemaksone te kom nie. Klein, daaglikse dade van moed kan jou help om dapperder en meer selfversekerd in jouself en jou vermoëns te word.[] Aangesien almal se vrese en onsekerhede 'n bietjie anders is, is dit belangrik om te fokus op die aktiwiteite wat jy vermy het omdat jy aan jouself getwyfel het.

Hier is 'n paar eenvoudige stappe om die proses te begin om uit jou gemaksone te kom:

• Leer 'n nuwe vaardigheid of stokperdjie aan deur aan te meld vir 'n klas, werkswinkel, of om 'n belangstelling te verken.
• Omhels die ongemak wat jy ervaar wanneer jy nuwe dinge probeer as 'n teken dat jy sterker word in jouself1 en meer selfvertroue in jouself word.<6t><>. vermy om te leer ken omdat jy nie seker was dat hulle van jou hou of jou interessant sal vind nie.
• Druk jouself om meer uit te kom deur ontmoetings, geleenthede en aktiwiteite in jou gemeenskap by te woon.
• Gaan op mini-avonture in jou stad of staat deur nuwe restaurante, plekke te verken of net voor te gee dat jy 'n toeris in jou tuisdorp is.
> Oefen selfdeernis

Selfdeernis is dieoefen om vriendeliker teenoor jouself te wees, selfs in tye wanneer jy 'n fout maak, onseker voel, of gestres of oorweldig is. Navorsing het bewys dat selfdeernis 'n sleutelelement tot gesondheid, geluk en welstand is. Dit kan ook mense help wat sukkel met 'n lae selfbeeld, selfwaarde en selftwyfel, wat dit nog 'n goeie manier maak om meer in jouself te glo.[][][]

Hier is 'n paar oefeninge om meer self-medelydend te word:[][]

• Praat met jouself soos 'n vriend, veral wanneer jy seergemaak, hartseer, verwerp, of omgee vir jouself, maak jou energie, of <6,->maak tyd vir jouself, maak jou energiekeer,-> bekyk en sorg vir jou liggaam deur oefening, voeding en 'n gesonde leefstyl
• Skryf vir jouself 'n deernisbrief en lees dit hardop vir jouself terug
• Skryf 'n lys neer van wat jy die graagste in die lewe wil hê, insluitend klein goedjies wat jy wil koop of verdien of bereik, asook langtermyndoelwitte waarna jy wil werk

8. Fokus op die positiewe

Negatiwiteit kan 'n slegte geestelike gewoonte word wat jou vertroue, geloof en vertroue in jouself ondermyn. Om meer in jouself te glo, sal hierdie gewoonte moet verander, en jy moet leer om meer op die goeie as die slegte te fokus. Die ontwikkeling van 'n meer positiewe ingesteldheid sal dit vir jou makliker maak om in jouself te glo, veral wanneer jy twyfel.[][][]

Hier is 'n paar eenvoudige strategieë om