സ്വയം എങ്ങനെ വിശ്വസിക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് സംശയം നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ പോലും)

“ഞാൻ വളരെ കഠിനമായ ഒരു വർഷത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി, അവിടെ എനിക്ക് ജോലി നഷ്‌ടപ്പെട്ടു, വളരെ മോശമായ വേർപിരിയൽ ഉണ്ടായി, ഞാൻ ശരിക്കും പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒരു ഗ്രേഡ് സ്കൂൾ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് നിരസിക്കപ്പെട്ടു. എന്റെ എല്ലാ ആത്മാഭിമാനവും നഷ്ടപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും എന്നിൽ തന്നെ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങാനും കഴിയും?"

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കാത്തത് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, നിങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കും.

ഇതും കാണുക: അന്തർമുഖം & എക്സ്ട്രാവേർഷൻ

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടാകാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ചെറിയ രീതിയിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ദിനചര്യയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസവും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[][][]

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥം, സ്വയം വിശ്വസിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം, സ്വയം വിശ്വസിക്കാനും കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന 10 ഘട്ടങ്ങൾ ഈ ലേഖനം തകർക്കും.

നിങ്ങളിൽ തന്നെ വിശ്വസിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും വിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും. നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുമ്പോഴോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴോ പോലും ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സംശയങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക എന്നല്ല, മാത്രമല്ല എല്ലായ്‌പ്പോഴും പൂർണ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. പകരം, അതിനർത്ഥം ധൈര്യം കണ്ടെത്തുകയുംകൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആകുക:[][]

• ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക,
• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ മികച്ച ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക
• പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെയും വീക്ഷണത്തോടെയും പോയി എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നല്ലത് കണ്ടെത്തുക
• പകരം, നിങ്ങൾ അനുദിനം തെളിവുകൾക്കായി നോക്കുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുക അവ

9. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുള്ള ആളുകളുടെ സർക്കിൾ വികസിപ്പിക്കുക

ആത്മാർത്ഥമായ ആത്മാഭിമാനം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിലും, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആത്മാർത്ഥമായി പോസിറ്റീവും പ്രോത്സാഹജനകവുമായ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവരോട് തുറന്നുപറയുന്നത് വിശ്വാസവും അടുപ്പവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതായത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

10. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായി സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയത്തോടെ പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ തകർക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതുകൊണ്ടായിരിക്കാം. ആത്മവിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ചില ചെറിയ വഞ്ചനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[]

• മറ്റുള്ളവരെ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനോ നിങ്ങൾക്കായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ അനുവദിക്കുന്നു
• മോശമായ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വീകരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്കോ ​​നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിനോ ഒഴികഴിവ് പറയുക
• ബന്ധത്തിൽ അതിരുകൾ വെക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകനിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുക
• നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുകയോ ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത് നിശബ്ദത പാലിക്കുക
• അനീതി, ദയയില്ലാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വിമർശിക്കുക

സൗഹൃദത്തിൽ വിശ്വാസം സമ്പാദിക്കുന്നതിനും അതിൽ വിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും എന്നതിന് സമാനമായി, നിങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥതയോടെയും ആത്മാർത്ഥതയോടെയും പ്രവർത്തിക്കാം നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ

കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രരായിരിക്കാനും സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യക്തവും സ്ഥിരതയുമുള്ളവരായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന രീതിയിലും ദയ കാണിക്കുക

ശരിയായ കാര്യങ്ങളും മറ്റുള്ളവരും വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ വളരാൻ, പഠിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

അന്തിമ ചിന്തകൾ

നിങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള വിശ്വാസങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന മിക്ക ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും തീരുമാനങ്ങളുടെയും സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം.[][][] സംശയങ്ങൾ, ഭയം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ദിനചര്യയും മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കും. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയവും പരിശ്രമവും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും പുലർത്തുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിജയകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഒരു പതിപ്പായി മാറുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യുംഇനി?

നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും മേലാൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായ മാറിയെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ബോധവത്കരണമാണ് മാറ്റത്തിന്റെ ആദ്യപടി. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനക്കുറവ്, മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, ഇടപെടലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കിയ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് തിരികെയെത്താൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എന്നിൽ വിശ്വാസമില്ലാത്തത്?

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ, വ്യക്തിപരമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ നിങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെയും വിശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ആന്തരിക തടസ്സങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. പഴയ പശ്ചാത്താപങ്ങൾ, അതേ തെറ്റുകൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന തടസ്സങ്ങളായി മാറും.

മറ്റാരും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കും?

മറ്റാരും അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലേക്കും വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നിങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിശ്വസിക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലും ഫീഡ്‌ബാക്കിലും ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരും.

ഇതും കാണുക: ആരോടെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാനുള്ള 10 വഴികൾ (അസുഖമില്ലാതെ)

എന്നെത്തന്നെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ എനിക്ക് എന്ത് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും?

ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുന്നതിന് ടൺ കണക്കിന് മഹത്തായ മനഃശാസ്ത്രവും സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളും ഉണ്ട്. അവ വായിക്കുകയും അവരുടെ ഉപദേശം നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ ലൈഫ് കോച്ചിന്റെയോ മാർഗനിർദേശവും ആകാംസഹായകരമാണ്>>>>>>>>>>>>>>>>>>ഈ സംശയങ്ങളെ അതിജീവിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയം.[][][]

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്ന പല ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും അവർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ എത്രയധികം വിശ്വസിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനും പരിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളും ഭയങ്ങളും എപ്പോഴും നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതവും ഭാവിയും നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.[][]

നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പല തരത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:[][][][]

• നിങ്ങളെ ആളുകളെ "തീർപ്പാക്കാൻ" നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു:[][][]
  • പുതിയ കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സാഹസിക യാത്രകൾ
  • ബാഹ്യമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, സാധൂകരണം എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുന്നു
  • മുൻ തീരുമാനങ്ങൾ അപലപിക്കുക, അമിതമായി ചിന്തിക്കുക, പശ്ചാത്തപിക്കുക
  • താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകൽ
  • താഴ്ന്ന പ്രചോദനം, പ്രോജക്റ്റ് ഡ്രോയിംഗ്, മോശം പിന്തുടരൽ , സ്വയം ബോധവും സ്വയം സംശയവും

നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കാനുള്ള 10 ചുവടുകൾ

എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ആർക്കും സ്വീകരിക്കാവുന്ന 10 ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

1. നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം, ഭാവി എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ സാധാരണയായി ആളുകൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും മാറ്റാനും കഴിയും, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.[]

നിങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും അവയെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്താമെന്നും മാറ്റാമെന്നും ഉള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:[][]

• ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു" s

  ഉദാഹരണം: "എനിക്ക് ഷോട്ട് നഷ്ടമായാലോ?" → “എനിക്ക് ഷോട്ട് നഷ്‌ടമായാലും, എനിക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം.”

  • കുറവുകളും വ്യക്തിഗത അരക്ഷിതാവസ്ഥയും സൂം ഇൻ ചെയ്യുക

  നുറുങ്ങ്: പോരായ്മകളോ ബലഹീനതകളോ സാധ്യതയുള്ള ഉറവിടങ്ങളോ ശക്തികളോ ആയി പുനർനിർമ്മിക്കുക.

  ഉദാഹരണം: “ഞാൻ ഒരു തരം വ്യക്തിയാണ്.” → “ഞാൻ വളരെ സംഘടിതവും വിശദാംശങ്ങളുള്ളവനുമാണ്.”

  • മുൻകാല തെറ്റുകൾ, പശ്ചാത്താപങ്ങൾ, പരാജയങ്ങൾ എന്നിവ പുനരാവിഷ്കരിക്കുന്നു

  നുറുങ്ങ്: മുൻകാല തെറ്റുകൾ, പശ്ചാത്താപങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പരാജയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വെള്ളി വരയോ പാഠമോ കണ്ടെത്തുക.

  ഉദാഹരണം: "ഞാൻ ഒരിക്കലും ഈ ജോലി ഏറ്റെടുക്കാൻ പാടില്ലായിരുന്നു." → “എന്റെ അടുത്ത ജോലിയിൽ ഞാൻ എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ ഒരുപാട് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.”

  • നിങ്ങൾക്ക് കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക

  നുറുങ്ങ്: ഇതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകവ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് പകരം സമാനതകൾ

  ഉദാഹരണം: "അവൾ എന്നെക്കാൾ വളരെ മിടുക്കിയാണ്." → “ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് പൊതു താൽപ്പര്യങ്ങളുണ്ട്.”

  • ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കുന്നത് അസാധ്യമോ യാഥാർത്ഥ്യമോ അല്ല

  നുറുങ്ങ്: എല്ലാ സാധ്യതകളും തുറന്ന് വയ്ക്കുകയും ശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യുക

  ഉദാഹരണം: "എനിക്ക് ഒരിക്കലും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല." → “അത് താങ്ങാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?”

  2. വലിയ സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുക, ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക

  സ്വയം വിശ്വസിക്കാത്ത ആളുകൾ, അവർ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ പഠിക്കുന്നതോ അനുഭവിച്ചറിയുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും "അസാധ്യം" അല്ലെങ്കിൽ "എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയാത്തത്" എന്ന് അവർ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും സംശയങ്ങളും നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം പിന്നോട്ടടിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ അടുത്ത ഘട്ടം ഇത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

  നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വലിയ സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഇല്ലെങ്കിൽ, എങ്ങനെ വലുതായി സ്വപ്നം കാണും:[]

  • നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കുമെന്ന് 100% ഉറപ്പ് ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും?
  • നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് എന്ത് വ്യത്യാസമുണ്ടാകും?
  • നിങ്ങളുടെ വിമർശകൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചാൽ എന്താണ്?
  • ഈയിടെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?
  • ഭയം, സംശയം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വിശ്വസിക്കാത്തത് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് തീരുമാനങ്ങളാണ് എടുത്തത്?

3. ഭയങ്ങളും സംശയങ്ങളും പ്രതീക്ഷിക്കുക, തയ്യാറെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭയം, സംശയങ്ങൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ വഴിയിൽ നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകുംഅവർ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഭയമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിലുപരി പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.[][]

അനിഷേധ്യരാകാനുള്ള താക്കോൽ, സ്വയം സംശയങ്ങളും ഭയങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ അവയെ മറികടക്കാൻ ഈ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്:[]

• അവഗണിക്കരുത്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ മാറ്റാനോ ശ്രമിക്കരുത് <0:12> നിങ്ങളുടെ ശരീരം

  ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ ഭയം ഉയരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക; നിങ്ങളുടെ വയറിനുള്ളിൽ ഒരു തരംഗമായി അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. സ്വയം (ഉദാ. ഒരു ടാസ്‌ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലൊക്കേഷൻ. നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒരെണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിലനിറുത്താനും ഉപയോഗിക്കാം).

  • പ്രതിസന്ധിയുടെ മുന്നിൽ തളരുകയോ തളരുകയോ ചെയ്യരുത്

  നുറുങ്ങ്: സ്വയം അനുകമ്പയും പോസിറ്റീവും ഉള്ള ഒരു പരിശീലകനെ ഉപയോഗിക്കുക, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ, സ്വയം ചിന്തിക്കുക.

  എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ” അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, "നമുക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാം!"

  4. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

  ഭയവും സംശയവും നെഗറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷനിലേക്ക് ഡിഫോൾട്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ (ഇത് പോലെഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ), പോസിറ്റീവും വിജയകരവുമായ ഒരു ഫലം സങ്കൽപ്പിച്ച് ഇവയെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും.[][][] സ്വയം സംശയങ്ങളും ഭയങ്ങളും മറികടന്ന് വിജയിച്ച നിരവധി ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യമാണിത്.

  നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങളെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:
    • വിഷൻ ബോർഡുകൾക്കായുള്ള Pinterest തിരയൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്‌കൂൾ, കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, ജീവിതം എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് എങ്ങനെ സൃഷ്‌ടിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രചോദനം നൽകും.
    • പകൽസ്വപ്‌നത്തിനായി പതിവായി സമയം കണ്ടെത്തുക: ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദിവാസ്വപ്നം കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി ചിത്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു എളുപ്പവഴിയാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിവാസ്വപ്‌നത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
    • നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്‌ടിച്ചതുപോലെ" ജേണൽ : വിഷ്വലൈസേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന അവസാന വ്യായാമം, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇതിനകം നേടിയതുപോലെ എഴുതുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിച്ച ചില സ്വയം പരിമിതമായ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും തിരുത്തിയെഴുതാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

  5. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

  ജീവിതത്തിലെ ചില മികച്ച പാഠങ്ങൾ പരാജയങ്ങളിൽ നിന്നാണ്തെറ്റുകൾ. പരാജയമോ തെറ്റുകളോ എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നായി നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ കഠിനമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും തെറ്റുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റുന്നത് പ്രതിബന്ധങ്ങളെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനും പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുപകരം "മുന്നോട്ട് പരാജയപ്പെടുന്നതിനും" ആവശ്യമായ സ്ഥിരോത്സാഹം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]

  വിജയസാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:[][][]

  • വിജയത്തെയും പരാജയത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക. ഈ രീതിയിൽ, പരാജയം ഒഴിവാക്കാവുന്നതായിത്തീരുന്നു, വിജയം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ഒരു പഠിച്ച പ്രതികരണമായി മാറുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ വളർച്ച മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനും വളരാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും എന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ, "നിശ്ചിത" മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ വിജയിക്കാൻ സഹായിച്ച വഴി. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി സൈക്കോളജി ടുഡേയുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.
  • പരാജയങ്ങളെയും തെറ്റുകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ തുറന്ന് സംസാരിക്കുക ഇത് നാണക്കേട് കുറയ്ക്കുകയും പിന്തുണക്കും പ്രോത്സാഹനത്തിനും അവസരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
  • നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾക്കോ ​​പശ്ചാത്താപങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി സ്വയം തല്ലരുത് . പകരം, പ്രധാനപ്പെട്ട പാഠങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി, അടുത്ത തവണ വ്യത്യസ്‌തമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ചിന്തയിലേക്ക് മാറുക.
  • പരാജയങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക . നിരവധി തവണ പരാജയപ്പെട്ടതിനു ശേഷവും സ്ഥിരത പുലർത്തുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നാണ് ഏറ്റവും വലിയ വിജയങ്ങളും പുതുമകളും ഉണ്ടായത്.

6. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

നിങ്ങൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. ചെറിയ, ദൈനംദിന ധീരമായ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.[] എല്ലാവരുടെയും ഭയവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അല്പം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ധ്യമോ ഹോബിയോ പഠിക്കുക ക്ലാസ്, വർക്ക്‌ഷോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
• പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ സ്വീകരിക്കുക നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി മാറുന്നതിന്റെ സൂചനയായി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുമെന്നോ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്തതിനാൽ അറിയുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ മീറ്റപ്പുകൾ, ഇവന്റുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുത്ത് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലോ സംസ്ഥാനത്തിലോ ചെറിയ സാഹസികതകൾ നടത്തുക, പുതിയ റെസ്‌റ്റോറന്റുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ
സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

ആത്മ അനുകമ്പയാണ്നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴോ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ, സമ്മർദ്ദത്തിലോ അമിതഭാരത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. സ്വയം അനുകമ്പ ആരോഗ്യം, സന്തോഷം, ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം സംശയം എന്നിവയുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകളെയും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.[][][]

കൂടുതൽ സ്വയം അനുകമ്പയുള്ളവരാകാനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:[][]

• ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ, സങ്കടമോ, നിരസിക്കപ്പെട്ടതോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നതോ ആയ സമയങ്ങളിൽ
• സന്തോഷം
• വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക
• സ്വയം ഒരു അനുകമ്പയുള്ള കത്ത് എഴുതുക, അത് സ്വയം ഉറക്കെ വായിക്കുക
• നിങ്ങൾ വാങ്ങാനോ സമ്പാദിക്കാനോ നേടാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളും അതുപോലെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക

8 പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിഷേധാത്മകത നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെയും വിശ്വാസത്തെയും നിങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മോശം മാനസിക ശീലമായി മാറിയേക്കാം. സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ, ഈ ശീലം മാറേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ചീത്തയേക്കാൾ നല്ലതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ.[][][]

ഇതിനുള്ള ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.